¿Qué necesito para correr?

Como siempre, me toca empezar el post dándoos las gracias por vuestro cariño. Gracias por todos los comentarios que habéis dejado en mi última entrada… sois la caña!!!

Se me ha ocurrido hacer este post porque, cuando estaba preparando toooooooodas las cosas que necesitaba para la Madrid-Segovia, subí una foto a mi instagram y hubo gente que comentó: “¿Pero necesitas todo eso para correr?” y pensé que era necesario hacer un post contando lo que DE VERDAD es imprescindible para correr, lo que es útil y lo que es una chorrada que normalmente llevamos por postureo, jeje.

Básicamente, lo que quiero evitar es que os pase esto que me pasa a mí:

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Y ese cajón es SÓLO lo de verano / entretiempo.

Vale. Tengo adicción a la ropa de deporte.

Digamos que la acumulación de camisetas de carreras tampoco ayuda mucho.

Y la afición de mi querida Pinky de meterse en el cajón y sacar todas las camisetas una a una con sus zarpitas, pues os podéis imaginar…

Digamos que esta es la situación más habitual en mi casa:

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Por eso, si aún estáis a tiempo, os quiero avisar de las cosas que realmente necesitáis comprar.

El resto, si queréis comprarlas, es cosa vuestra. ¡¡¡¡Al menos no caerá sobre mi conciencia!!!!

(Nota: Puede parecer que lo mío es vicio pero lo cierto es que mi debilidad es la ropa de deporte. ¡¡Luego cuando necesito llevar ropa normal decente no tengo!!)

IMPRESCINDIBLES

Zapatillas

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Desde mi humilde opinión, lo más importante de todo, SIN DUDA, son la zapatillas.

Usar unas zapatillas equivocadas puede causaros molestias en las rodillas, en los pies… ¡¡incluso una lesión!!

Mi recomendación es que si vais a invertir en una sola cosa, sea en las zapatillas.

Hay mucho rango de precios, muchas marcas… Lo importante es que sean las correctas para vuestra pisada (neutra, pronadora o supinadora), para vuestro peso (no son iguales unas zapatillas para una persona que pesa 50kg que para una que pesa 90) y a lo que vais a hacer con ellas (¿vais a correr sobre asfalto o en montaña? ¿buscáis velocidad o amortiguación?).

Lo mejor, como ya os dije, es ir a una tienda especializada. Yo por ejemplo en Madrid voy a Running Company que es una tienda en la que te analizan la pisada para asegurarse de que no elijas las zapatillas sólo porque son las más molonas (Esto es esencial en mi caso, ya que suelo guiarme por la cantidad de colorines diferentes por centímetro cuadrado. Si hay más de 10, me las compro! jajaja). Seguro que en vuestro barrio o en vuestra ciudad habrá una similar que ofrezca este servicio.

Cuidado también a la talla. Evitad que las zapatillas os queden muy justas si no queréis llevar las uñas moradas al segundo día de entrenamientos. Yo por ejemplo en las zapatillas de Trail llevo casi un número más que en las normales porque en las bajadas si no acabo con las puntas de los dedos machadas. Igualmente, si vais a una carrera en un lugar en el que vaya a hacer mucho calor, como un desierto, tened en cuenta que se os hincharán los pies MUCHO (¿¿os he contado que del Sahara volví con 5 uñas menos?? bueno, ya os lo contaré… Estas son las cosas que nadie te cuenta cuando empiezas a engancharte a correr… Ayyyy… que tiempos aquellos en los que ponerme sandalias no era una utopía…)

CamisetasIMG_9326

Lo cierto es que en cuanto empiezas a correr carreras de forma más o menos regular tu armario “camisetil” empieza a crecer sin freno.

Mi recomendación: guardar sólo las camisetas de carreras que tienen un significado especial (tu primera carrera, tu mejor marca en 10k, etc..) y dar el resto a una ONG de las que recogen ropa. Van a hacer mucha mejor función de esa forma que cogiendo polvo en un cajón. Yo ahora cuando guarde la ropa de verano lo haré con las que andan rondando por ahí.

A la hora de comprar camisetas lo importante es que busquéis camisetas cómodas y de buena calidad, especialmente los chicos (cuanto peor sea la tela de la camiseta más probabilidad hay de que os roce en los pezones y sangren :S. Gracias a Dios las chicas no tenemos ese problema). Hoy en día hay miles de marcas y miles de calidades. Eso sí, en mi opinión tampoco hace falta que os gastéis 100€ por camiseta, que al fin y al cabo es una prenda de ropa más y se va desgastando mucho.

De hecho si tenéis que invertir en alguna camiseta, que sea en una térmica, que en invierno viene de perlas (las mías no salen en la foto porque están en una caja de ikea encima de el armario y… en fin… que no la he bajado! jaja).

Ejem. Y un comentario sobre las camisetas de compresión… Pues oye, lo cierto es que molan… Molan si tienes tableta de chocolate en la tripa, lo cual no es mi caso. Que son muy cómodas y tal… Sí. No lo dudo. Mazo. Pero la realidad es que las camisetas de compresión me hacen parecer una morcilla de burgos (o chorizo de cantimpalos, como prefiráis). En fin. Pues eso. Que si tenéis un “six-pack” os pongáis una camiseta de esas por mí. Gracias.

Pantalones, mallas… IMG_9328

Las mallas de colores que llevo son totalmente de postureo.

Lo confieso. Las compro en Blackmilkclothing y no son especialmente cómodas para correr, son cómodas y punto. Pero claro, molan bastante para quedarte con toda la peña. O como las plateadas de la foto, que son de Victoria’s Secret y son holográficas. En fin. Una, que no tiene vergüenza ajena alguna… La verdad es que mi teoría es: ¿Me vas a mirar raro porque parezco un t-rex al correr? Pues toma, otra razón más para mirarme raro, gracias.

Más allá de que sean molonas y coloridas, os recomiendo que busquéis lo que os sea más cómodo. En invierno me encanta llevar mallas largas (normalmente, pese a lo que pueda parecer, las llevo negras) y en verano, sin embargo, siempre llevo pantalones sueltecitos, que me resultan súper cómodos. Es cierto que depende de la forma de vuestras piernas, puede que los pantalones abiertos hagan que os salgan rozaduras en los muslos. La solución en ese caso es usar mallas cortas ajustadas, mallas piratas o untarse bien de vaselina. A mí los piratas no me son tan cómodos porque me molestan al correr en la rodilla, pero también son buena opción para entretiempo.

De nuevo, una advertencia con los pantalones de compresión. Yo me compré los rojos de la foto hace más de 6 meses. Son súper cómodos pero aún estoy esperando a atreverme a ponérmelos… Digamos que ese tipo de pantalones resaltan especialmente mi afición a los cupcakes… (Una vez más se prueba que no sólo tenéis que buscar pantalones “cómodos” en abstracto, sino pantalones con los que os sintáis cómodos/as vosotros/as. Yo con ellos me siento a medio camino entre una butifarra y un salchichón!).

Sujetador deportivoIMG_9343

Evidentemente usar un buen sujetador deportivo es imprescindible para las chicas/mujeres.

En la foto os enseño un par de tops que tengo de Victoria’s Secret que si tuviera una copa D o E agarrarían muy bien pero me equivoqué de talla y así me va. Los otros son de los que aprietan pero bien y eso, sinceramente, me da más confianza.

Porque realmente lo importante en los tops es la sujeción. Tenéis que buscar la talla correcta y que la sujeción sea la adecuada no sólo para correr (que requiere MUCHA sujeción) sino para el tamaño de vuestro pecho. Las que, como yo, no tengáis mucho que sujetar, no necesitaréis tanto soporte en el sujetador deportivo, aunque es importante que os sujete bien. Si, por el contrario, tenéis una copa grande, es IMPRESCINDIBLE que apostéis por la máxima sujeción. Podéis dañaros el pecho si no lo hacéis. Y además es muy incómodo.

Junto con las zapatillas, si eres mujer, lo más importante es usar un sujetador deportivo correcto. Sí. Ya sé que no se ve, pero lo cierto es que es más importante que las mallas de colorinchis, las camisetas, la máscara waterproof y la cinta a juego con los calcetines (aunque algunas blogueras de running parezcan sugerir lo contrario), asi que porfi, lo primero a comprar es eso!!!

EL RESTO

Prendas de abrigo IMG_9331

Una cosa a comprar si vivís en un sitio que llueva mucho es un buen cortavientos. Hay mil posibilidades: los hay más gorditos, más finitos… Hay gente que los usa mucho, yo realmente no lo uso más que si llueve, ya que cuando hace frío prefiero usar una térmica. Los cortavientos no transpiran bien y se suda un montón!

Eso sí, si os da por las carreras de montaña tened en cuenta que es posible que os lo exijan como material obligatorio en muchas de ellas.

Calcetines de compresión, perneras, medias…IMG_9332

Bueno. Confieso que pese a que tengo todas las modalidades, lo que más uso son los calcetines especializados, cortitos, porque es lo que más cómodo me resulta.

Es cierto que la gente habla maravillas de las medias / perneras de compresión. Yo las usé un tiempo pero ahora mismo no las uso y no he notado mucha diferencia. Se supone que lo que hacen es ayudar a la buena circulación. En mi caso, más que para correr, las uso después de una carrera dura, para ayudar a la recuperación.

Si te gusta correr con el gemelo bien sujeto, adelante. Si te da igual, yo me las ahorraría!

Gorras de verano y gafas de sol

Yo soy poco de correr con gorra (salvo en situaciones extremas como en el Sahara), pero es cierto que es muy importante si corréis en sitios en los que haga mucho sol. Hay miles de tipos y calidades, lo importante es que sean lavables… creedme.

Respecto a las gafas de sol, si tenéis los ojos sensibles al sol o corréis en sitios con mucha luz, son imprescindibles. Y para carreras de montaña también (os pueden librar de que una rama se os meta en los ojos!!). Yo os recomendaría que buscarais unas gafas ligeras, especiales para correr (las mías no fueron caras y están guay), mejor que correr con las Rayban molonas de cristales de colorines (que si se os caen os cortáis las venas!!!!)

RiñoneraIMG_9342

Yo tengo un Spibelt rosa (el rojo se lo he robado a Lucas, jeje) y la verdad es que lo uso todos los días para meter las llaves cuando salgo a correr. Yo salgo sin móvil, pero también cabe si quieres meterlo. Hay más marcas que fabrican este tipo de mini riñoneras y, la verdad, si estáis acostumbrados a correr con una funda de móvil de esas que van en el brazo, os recomendaría probar esto, ya que te ahorras el riesgo de rozaduras en el brazo en carreras o entrenos largos. Como no, se trata de una compra un poco opcional (Si vuestros pantalones tienen un bolsillo para las llaves, no os hace falta. Es que no todos los míos lo tienen).

Manguitos, guantes, gorro y BuffIMG_9334

Lo más importante para mi cuando llega el invierno, son los guantes. ¡¡No sé por qué, pero se me va todo el calor por las manos!! Eso sí, confieso que uso guantes de lana de esos de 1€ que venden en los chinos… Total, si los voy a perder igual, al menos así no me corto las venas por perder unos guantes técnicos mega súper maravillosos de 20€! Respecto a los gorros, no suelo correr con gorro así que no os puedo aconsejar bien. Lo que os puedo decir, seguro, es que debéis buscar que sean de un material que no coja olores.

Los manguitos los llevo por postureo, lo confieso. Eso sí, es cierto que son cómodos porque te dan calor en los brazos sin necesidad de llevar una camiseta de manga larga… Bueno. Pero yo los uso por postureo!! Vamos, que no creo que sea una compra esencial para correr. Pero que si veis algunos en colorines chulos avisadme. Bueno. Mejor no.

Y el buff. La verdad es que es una prenda muy cómoda. Yo uso la que tengo de forro polar cuando empieza el frío horroroso en invierno, y el resto las uso en verano como cintas de pelo o en el cuello si hace rasca… Además me compré una con el logo de Buff porque me encanta Anton Krupicka y él siempre lleva uno y pensé: “seguro que con el Buff como el de Anton corro mejor”. Pero la verdad es que no funcionó! jajaja. Corro igual de mal!!! Y encima ahora no lo encuentro… grrrrr (debe haberlo cogido Pinky)

Gorra Sahariana y guetres

En la foto anterior podéis ver también dos complementos imprescindibles si váis a correr por el desierto o en un lugar en el que haya mucha arena y haga un sol de campeonato: gorra sahariana y guetres. Bueno, los guetres (polainas) también valen para barro y nieve. Pues eso. Que salvo esa situación no os los compréis, que no les vais a dar uso. Yo los usé en los 100km Sahara y tengo en mente apuntarme a alguna carrera desértica más aunque sólo sea para usarlos de nuevo!!! (Excusa barata. La verdad es que me flipó correr por el Sahara y estoy deseando repetir!)

Mochila de hidratación / mochila con bidonesIMG_9335

Las mochilas, ya sean con camelback o con bidones, son muy útiles para carreras largas o en las que no se va a contar con avituallamientos. Yo no los uso más que en carreras de montaña y en entrenos largos por montaña o por caminos que no voy a encontrar fuentes. Empecé usando una mochila con camelback pero es cierto que para rellenar en los avituallamientos me resultan más cómodos los bidones.

Creo que es una compra imprescindible si hacéis carreras de este tipo, pero si estáis empezando o si corréis de normal carreras de asfalto no tiene mucho sentido comprarse una.

Por cierto, si entrenáis a diario en algún sitio sin fuentes, podéis compraros unos bidones que venden con un pequeño agarrador de tela o con un agujero central para agarrarlos al correr, así os evitáis ir con la mochila.

FrontalIMG_9338

 

El frontal no creo que es una compra importante salvo que vayáis a correr de noche en zonas sin iluminación.

Eso sí. Si vais a correr en un sitio en el que necesitéis el frontal sí o sí, compraros uno bueno. Yo compré uno cutrillo para el Sahara y no daba nada de luz y por poco me mato en la etapa nocturna. El de la foto lo compré para la Madrid-Segovia e ilumina tanto como si me estuviera abduciendo un ovni. Vamos, que era como correr de día, que es lo suyo!!!

Pulsómetro con/sin GPS

El pulsómetro es MUY útil ya que os ayuda a ver las pulsaciones que lleváis según el ritmo de carrera (importantísimo para realizar buenos entrenamientos). Yo no empecé a usarlo hasta dos años después de empezar a correr, cuando por fin tuve entrenador (Iván, la primera persona que pensó que yo podía correr un Maratón). La mejoría que experimenté al entrenar según las pulsaciones fue increíble.

Respecto a que tenga o no GPS, la verdad es que es genial poder ver las rutas, los ritmos, etc., pero es una pasta. Así que si estáis intentando ahorrar, podéis aprovechar una app de las que vienen en los smartphones y de momento ahorraros unos dinerillos.

IPod/Reproductor de Mp3

Durante casi 4 años he entrenado y corrido todas mis carreras con música. Luego empecé a entrenar acompañada y dejé de usarlo casi por completo. Incluso a día de hoy corro las carreras normalmente sin música. Eso sí, sin música no soy nadie haciendo series!!! Me compré el IPod de la foto porque es el más barato y el más ligero. Para correr no se necesita más. Es una compra útil si entrenáis solos y os aburrís, pero cuidado al cruzar las calles con los coches y en las carreras con los corredores: es fácil olvidarse de que hay más gente en el mundo y puede haber un accidente!!

Go Pro

Esto sí que no es imprescindible, pero reconozco que mola mogollón poder sacar videos y fotos en las carreras y que salgan bien el 99% de las veces. Y encima funciona bajo el agua! Eso sí, cuesta una pasta. Y te arriesgas a sacar horas y horas de video que luego no quiere ver nadie!!!! Yo aviso!! Que los adictos a las GoPro son casi peores que los que quieren que veas TODAS sus fotos del viaje de novios!!!

Portageles, portadorsalIMG_9339

El portageles es imprescindible para carreras de larga distancia (yo para media maratón, el gel lo llevo en la mini riñonera que os enseñaba antes). Este me lo regaló Iván (mi primer entrenador) y está “tuneado” para que no se salgan por abajo cuando corres! jajaja. Pero para carreras cortas no hace falta.

El portadorsal me lo compré porque Lucas es súper fan de usarlo y la verdad es que es muy cómodo ya que te evitas agujerear las camisetas con los dichosos imperdibles (y en carreras que cambias de camiseta como en la Madrid-Segovia que cambié dos veces, pues te ahorras tener que cambiar el dorsal cada vez!!). Pero vamos, que si digo que esto es un imprescindible será mentira!!! jajaja.

Cintas molonas de pelo

A mi me flipan pero las uso por postureo. Lo confieso. Eso sí, si sudáis mucho, podéis usarlas para evitar que el sudor os vaya a los ojos (y quedan súper “pro” tanto en chico como en chica!!!).

Pulseras identificativas

Las pulseras identificativas, como la Safesport ID, son muy útiles si soléis salir a correr sin nada más que las llaves de casa (como una servidora), porque indican vuestro nombre y datos de contacto de vuestros familiares cercanos (y podéis indicar si tenéis alguna alergia, el grupo sanguíneo…). Así si os da un jamacuco corriendo pues pueden contactar con la gente interesada. Yo tengo dos porque tenía una rosa y luego vi que tenían de camuflaje y claro entonces… En fin… que NO tengo remedio!!!

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Y no se me ocurre nada más.

(menos mal, porque os acabo de soltar una chapa de campeonato!!!!)

Espero haber ayudado a que no os arruinéis.

Me encantaría que me comentéis lo que vosotros/as usáis y lo que no. ¿Tenéis alguna recomendación para mi? ¿Tenéis dudas sobre algún accesorio?

Y recordad, antes de comprar, haced lo que yo nunca hago: ¡¡¡calculad si va a caber en el armario!!!

Besos a porrón!!!!!!!!

Alma

PD: En la nueva sección “Calendario” podéis ver las carreras que voy a correr próximamente. Si vais a ir a alguna nos vemos allí!!!!!!

97 opiniones en “¿Qué necesito para correr?”

  1. Ola
    Estoy interesada en empezar en el mundo de walking y me gustaria a empezar a ahorrar para un pulsometro y queria saber si me ayudarias a saber cual es mejor en calidad/precio.
    Saludos

  2. Ostras acabo de entender muchas cosas, creo q en Barcelona debería buscar a alguien q corra prq yo no tenia ni idea de todo lo q es imprescindible, lo de los polares tengo del decatlon, la térmica también es de allí aunque creo q no es buena… Ahora m rayé, yo uso mayas largas x el roce q en pantalón corto flipo en verano y la verda esq yo no suelo llevar agua y luego m duele la cocorota, me enamore de la riñón era siempre las llevaba en un llavero de Vodafone pilladas con el sujetador deportivo yo llevo uno de los xinos.. :$ y tengo bastante pecho aunque es muy cómodo y sujeta aun así.. En fin así 30 cosas q no sabia me gustaría saber como hacer bien todo respecto a los tenis tengo unos adidas q el chico m aconsejo coger un n° mas ya q venia pequeño y cuando m los puse x vez primera flipe q cómodos son desde entonces tengo q confesar q no m duelen los pies ni las rodillas… En fin q buscare a alguien q me empize a entrenarle vaya a cagarla, siento dejarte el pisto y muchas gracias x los consejos wapi es una ayuda a! :* nos vemos en el cursillo de la feria del deporte! Pasa lo xaxi

  3. Magnífico Post Alma, y si, lo he leído entero aunque no se si lo creeras 😀 .
    Pues muy de acuerdo con el uso de las térmicas – cortavientos, casi siempre térmica incluso cuando aquí en la costa toca época de huracán todos los días y en la pista te mueves en dirección contraria hacia donde van tus piernas.
    Yo los manguitos en rodajes largos cuando comienza la lluvia/Frío són un compañero de viaje casi siempre, y ya en la bici ni te digo.
    Y poco más, soy de pantalones cortitos aunque esté en el ártico, eso si, calentar, en invierno, con MALLAS jajaja ahh si, y en las carreras largas para los hombres, aunque la camiseta se ULTRABUENISIMA, pegote de vaselina al pezón y si me apuras tirita y listo!
    Un besote!!

  4. Me encanta este post!!! Pero @alma_cupcakes tengo una recomendación que hacerte para otro post. Resulta que yo tengo un pulsometro suunto y no he sabido nunca como entrenar mirando el tema de las pulsaciones y me encuentro bastante perdida y estancada en mis entrenos, podrías escribir un post sobre el tema.
    P.d me encanta tu ropa de colorinchisss

  5. Guapaaaaaaa!! Por Dioooos!! Tienes un montón de cosas super chulas!!

    Por lo que comentas de las zapatillas, me has recordado al que nos atendió en la tienda, prefería que comprarnos unas zapas buenas a gastarnos un dineral en una camiseta.

    El pulsometro…Confieso que soy una obsesiva del pulsometro, me controlo todo ( calorías incluidas) y llego al punto de obsesionarme, sé que esto no debe de ser muy bueno.

    En el gim no les hace mucha gracias a las monitoras que lo use. ¿Tu que crees?¿Hago bien o realmente es mejor guiarse por sensaciones?

    Respecto a la GoPro, se la regalé a Alex hace unos años y no veas lo contento que se puso, ya sabes que a él le mola salir en bici y no precisamente por rectas…El niño se tira por las bajadas mas chungas, cualquier día me cogerá un infarto…

    Hace un par de años se rompió la clavícula y se quedó ahí en el monte solo, inconsciente…Para morirse!! En fin.

    El Porta Dorsal me encanta, desconocía su existencia.

    Gracias por toda la info Preciosa!
    Un besazo mio y de Alex!

    1. Yo el pulsómetro lo usaba mucho y luego la verdad es que lo uso por rachas (en carreras largas me hace rozadura la cinta y veo las estrellas). Como todo, es algo práctico, pero que no te obsesione. Sobre todo lo de las calorías, que falla más que una escopeta de feria!! jaajaj :)
      Mil besos preciosa, y mil besos a Alex!

  6. ¡¡Cómo me gusta leer tus posts!! Y este me ha encantado. Viene fenomenal para ir empezando. Yo, q llevo solo unos meses, me calzo mis deportivas, me pongo mis mallas y mi camiseta y a correr… Genial ir sabiendo de todas esas cositas q vienen bien y q ayudan.
    Un beso enorme y sigue contándonos cómo te organizas y tus truquis, porfa!

  7. Hola me encanta tu blog y al igual que tu tengo un cajón de ropa de correr y tengo adicción . Me gustaría hacerte una sugerencia para tu blog .y sería que hablarías un poco de que va eso de hacer series . Por qué yo salgo a correr como hobby y me han comentado que si haría series mejoraría mi rendimiento.esa es mi sugerencia muchas gracias

  8. Jajajaja no se como será tu casa de Madrid pero necesitas un palacete para guardar todo eso!! Yo también lo guardo en una caja del ikea, por ahora con una me basta jeje

    Yo te cuento la compra más útil que he hecho, después de muchas rozaduras con el cacharro para llevar el movil, descubrí que nike tiene un manguito como de neopreno para llevar el movil que no te roza nada! Hay uno corto para verano y unos manguitos para invierno y son maravillosos!!!

    Pues nada me ha encantado el post y esta es mi aportación por si a alguien le ayuda. ☺️

  9. Gran post!la verdad es que si vas a mirar cosas te puedes perder…jiji Yo empiezo mañana a correr (y andar),ya que el primer dia no dará a mucho mas…jiji. De momento tengo super zapatillas adaptadas a mis necesidades y ropa. Pulsometro kalenji baratijo y riñonera para las llaves….A ver que tal!en función de como vaya el tema ya miraría mas “cositas”… Gracias

  10. Como me gustan tus posts Alma!!!!
    Eres tan natural, que da gusto sacar un ratito para leerlos.
    Me gusta también mucho la ropa de deporte pero el espacio de mi armario ya me obliga a contralarme, sobre todo por las camisetas de las carreras (tomo nota de tu sugerencia porque al final en carrera voy siempre con la camiseta del club)
    Mi prenda preferida (además de las zapas que coincido que es lo fundamental) es una de las que aparecen en tu post, las mallas de compresión Hoko, que estoy encantado con ellas y por suerte siempre he sido de culo plano jejeje.
    Buscaba algo que tuviera un bolsillo para llevar la llave del coche en las carreras y los bolsillos laterales de esa malla son geniales.
    Además coincidió que tuve problemas de isquios una temporada y desde que tengo la malla, estoy de maravilla.
    También tengo unos calcetines Hoko que van muy bien y unas perneras de compresión que uso en medias maratones y luego han caído una camiseta técnica y otra térmica también de Hoko (sí, me he hecho fan de la marca).

    Ojalá nos veamos en Behobia!!!!!

    1. Jajaja. Pues a mí las hoko me quedan que da miedo verme!! me sale una chicha por encima de la rodilla… jajaja. A ver si bajo el porcentaje de grasa y me las puedo poner! jajaja.
      Qué guay, ojalá nos veamos en la Behobia!!! Tengo muchas ganas de correrla!! ^_^

      1. Almaaaaaa, esta noche he soñado que tenía tu armario runner!!!!
        Muchas sueñan con el vestidor de Carrie la de Sexo en NY y yo sueño con tu armario runner….estoy fatal, verdad?
        Ganazas de que llegue Behobia, es la carrera que estoy preparando a conciencia.
        La ilusión que me haría llevarme una foto contigo!

    1. Y tanto!!! Pero es que voy a hacer uno sobre cremas para correr (y no me refiero a cremas antiarrugas sino más bien crema solar, vaselina y demás! jajaja :) Pero muy buena aportación!! :)

  11. Aunque no te lo creas he leído todo tu post. Soy entrenadora de atletismo y viniendo de una persona como tu que tiene tantos seguidores/as he echado de menos que no recomiendes a la gente antes de tanta ropa “molona”, que se realicen una prueba de esfuerzo y que se pongan en contacto con un profesional que podrá enseñarles a trabajar con un pulsómetro y a realizar un entrenamiento adecuado, sobretodo si se van a dedicar a realizar carreras de largas distancias ( maratones y medias maratones). Un buen material bien muy bien, sobretodo unas zapatillas adecuadas, pero saber en que rango de pulsaciones debo entrenar y conocer si tengo algún problema que me pueda limitar la práctica de esta disciplina es fundamental.
    Gracias

    Uxua López
    Entrenadora Nacional de Atletismo

    1. Hola! Muy buena sugerencia!! Ese post lo voy a hacer también pero aún no ha llegado mi prueba de esfuerzo de este año (me la voy a hacer este mes o el que viene) y quería ilustrarlo con fotos para que vean cómo es. No dudes que lo tengo pensado, lo que pasa es que también hago los posts adaptados a lo que yo puedo ir encajando en mi vida y ya te digo que en cuanto me la haga lo enseño. Besos!

  12. Hola Alma, que reflejada me he sentido, yo tengo un armario SOLO para la ropa, complementos y demás para correr, el tema de las mallas hoko ( que estoy segura que no te quedan mal) cuando corras con ellas no querrás otras, y con las camisetas de las carreras ( después de regalar a mi madre, jefe, amigos) estoy haciendo una manta de patchwork ( algún día la terminaré, la empecé hacer cuando estaba lesionada, ahora prefiero salir a correr:))

  13. Genial el post, como siempre!

    Yo tengo el problema de que mi chico trabaja en una tienda de deportes y le hacen descuento, así que imagina mi armario! Además, él es aún peor que yo, al principio decía que para correr con una camiseta gorrina y unos pantalones cortos valía (ya se lo gastaba en zapatillas buenas, que de eso entiende un montón). Y ahora rara es la semana que no me viene diciendo que se quiere comprar algo nuevo!

    Yo tengo el problema de que todo lo que me ponga en la cintura me baila y me molesta, así que el cinturón porta bidones no lo he llegado a estrenar. Me da mucha rabia porque corremos por campo y en verano se agradecería llevar un bidón pequeñito, que debe de ser super cómodo.

    Y el otro día, aumentando la distancia que corrimos , descubrí el horripilante mundo de las rozaduras en los muslos, qué tres días más malos pasé! No vuelvo a ir sin mallas! XD

    Y si que necesito un frontal bueno, porque llevamos uno cutre y siempre corremos de noche. Por el medio del campo te puedes imaginar el riesgo de tropezar… Así que aquí si, alguna sugerencia bien de precio?

    Bueno, y ya te dejo tranquila, que menuda chapa te he dado jajaja.

    Un abrazo muy grande y enhorabuena por otra entrada de blog estupenda!

    1. Para las rozaduras, lo mejor es ponerte vaselina antes de correr en las zonas de riesgo (a mí siempre me salen en los brazos si voy sin mangas) y luego si ya se te han hecho va muy bien el halibut :)
      Mil besos!!
      Ah!!! Respecto a frontales yo tengo este de led senser.

  14. Fenomenal post…………. y muy util…………
    yo comenzando a correr, despues de un paron de un año………. y como se nota, mi ultima carrera, “la Merce” 2013… 59′. La semana pasada empece los entrenamientos de la cursa de la mujer para Barcelona, y casi echo los higados por la boca………… se pierde “todo” cuando dejas de entrenar.
    Ahora a no dejar de hacerlo y animada con tus comentarios…………………….. muchas gracias…………. ahhhhh… el otro dia me compre tu libro cupcake 2 ……… combinaremos carreras con pastelitos……..
    muchas gracias….

    Carmen
    Barcelona

  15. Te confieso una cosa. Como runner que empezó hace 4 años, te tengo muuuuucha envidia!! Hago lo que puedo, tengo pie valgo, entreno cuando puedo, pero me veo tan sumamente aficionada que a veces me pregunto que qué hago corriendo. Me dio mucho bajón ver tu ejemplo, porque me decía a mi misma… “se te da fatal…”. Me sentía encallada, todo porque veía en las carreras gente que se lo tomaba muy en serio y me sentía poca cosa.

    Llevo poco en el mundo de las carreras, desde el año pasado, y me estrené en una trail de 30 km que completé como pude en 3h 20 min. Luego vino una media, y una maratón. Este año dos trails. Me avisaron que enganchaba…

    Sin embargo ayer completé mi segunda maratón, y aunque hice mi mmp, pues bueno, estoy a años luz de las 3 horas y media. No obstante, hoy estoy de subidón, plenamente feliz y satisfecha (y dolorida también). Disfruté tanto tanto tanto!!! Fue una forma de reconciliarme con el running, y eso que como digo, mi pisada no es la más adecuada para estas cosas. Y mi marca tampoco. Pero te sientes triunfal.

    Dudo mucho que te puedan decir ya que se nota quién es la de los cupcakes, has experimentado un gran cambio físico. Yo intento estar lo más delgada posible, hay quien me dice que “demasiado” y yo… la verdad que no puedo evitar quererlo. Pero intentando estar sana y fuerte, sobre todo. Me veo mejor, no lo puedo evitar.

    En cuanto a la ropa, me ha hecho gracia, porque aunque soy una aficionada, tengo una adicción tan brutal por la ropa de deporte que te acojonarías. Empecé teniendo unas zapatillas y ahora tengo dos, unas de asfalto y otras de trail. Y series porque no hago, pero todo se andará que le pongo ojitos a las gel noosa tri… Los calcetines rosas los tengo, a mi me ayudan bastante a sujetar el gemelo porque el año pasado las pasé canutas en mi primer maratón, dolorida prácticamente desde el km 15. Ropa… infinita. Sujetadores molones, sujetadores buenos de shock absorber, cintas para la cabeza, guantes fosforitos, pantalones de longitudes varias (estoy buscando en internet los climacool de adidas de colores como los que enseñas pero no hay forma), mallas de epic run, nike rival, camisetas infinitas (fosforitas, normales, anchas y de compresión… tengo unas odlo que cuando estoy fina te hacen espectacular, jajajaja), camisetas térmicas, dos cortavientos… una riñonera… linterna tengo una pero es la que me dieron en una carrera nocturna, este año… Y sigo mirando cosas, sacan cosas tan chulas… De postureo no tengo nada, lo admito… Quizá busque unas nike pro suficientemente estampadas, que las hay… las hay…

    Y en cuanto los trails, decir que son sin duda las carreras que más me gustan, porque el ambiente es muy diferente, de hecho mi último trail de 25 km lo hice a un ritmo penoso, pero me lo pasé como una enana, por no hablar del compañerismo que se respira en pruebas de autoabastecimiento.

    No me veo corriendo 100 km, pero bueno, quién sabe…

    Perdón por el rollo… Un abrazo!!

    1. Veo que estás tan enganchada como yo!!!!!!!! Y lo que dices es verdad al 100%: los trails son LA CAÑA! la gente es súper amable, se respira otro ambiente que en las de asfalto…
      Mil besos!

      Alma

      Pd. ponte las camisetas de Odlo por mí, porfi, que a mi la de Salomon que tengo me queda taaaaan mal! jajaja

      1. Mujerrr que seguro que te quedan bien,jajajaja!! Por cierto, yo empecé en el running hace 4 años, al quedarme en el paro (ahora trabajo), y porque creí que sería más barato que la natación que era lo que hacía… y vamos, que al final de eso nada… 4 años después reconozco antes las zapatillas que llevas en las fotos y la ropa deportiva que cualquier cosa relacionada con cupcakes. Por cierto las adidas tienen boost?? Qué tal??

  16. Para la gente que empieza recomiendo el gps antes que el pulsómetro. Tienes un garmin por 99 euros que está muy bien. Creo que llevar controlados los ritmos es fundamental. El pulsómetro es más difícil entenderlo y saber sacarle jugo. Respecto a las “pantorrilleras” de compresión, totalmente de acuerdo. Lo único que conseguí es lesionarme la rodilla, ya que toda la tensión que se zampa el gemelo, sube a la rodilla, no lo recomiendo para nada, y veo que mucha gente las lleva. Me mola lo de los manguitos, lo veo muy útil la verdad. Más aportes, jaja. Las camisetas de las carreras, como dices, de recuerdo o a unicef. Son muy malas y rozan mucho. Yo las camisetas de compresión sin embargo si las recomiendo, sobre todo para entrenos de velocidad, aunque nos marque michelín, sujetan mucho y evitan mucho rebote.

  17. ¡Me ha encantado! La diógenes de la corredora. Para mi le GPS es imprescindible, será que me he acostumbrado a estudiar después mis series y ritmos, relieves… Bueno el regodeo propio. ¡Me ha encantado el post!

    Por cierto, la próxima vez que me cruce en el Retiro contigo… lo mismo te paro y todo… que ya van unas pocas. :) ¡Un saludo!

  18. Yo sólo tengo lo básico zapatillas y sujetador :( , lo que tiene llegar justo a fin de mes.

    Ven a menorca a hacer la Trail Cami de Cavalls! 185 kilómetros, un paisaje único. Mírate la pagina web i verás como te entra el gusanillo!! I

  19. Hola Alma,

    lo del pulsómetro me interesa mucho, yo no tengo el mío propio pero suelo coger uno prestado aunque no entiendo muy bien el tema de las pulsaciones. Si por ejemplo, tienes 55 pulsaciones por minuto en reposo a cuántas deberías entrenar aproximadamente?? Y en carrera?

    Muchas gracias

  20. hola, pues para los manguitos hice el apaño siguiente para un amigo que corrió la maraton de Madrid el año pasado (2013) en el que hacia un frio increible por la mañana: unas medias negras de estas opacas que cortamos dejando sitio para el pulgar y luego otro agujero para los dedos. Pues le fue fenomenal y no costo nada ya que como ya iban las medias con carrera, hubieran ido a la basura.
    por cierto enhorabuena por el Madrid Segovia!! espero llegar a hacerlo un dia (de momento estoy con los 10 km !!)

  21. Bufff….yo no tengo tanto, la verdad que llevo poco tiempo corriendo pero con unas mallas piratas y una camiseta me apaño. Las zapatillas buenas eso si. Pero vamos que yo te voy a recomendar el sitio donde yo me compro mis mallas supermonas de labellamafia que está en Goya, 93 creo que es el número (se llama HARD Ladies) y creo que te van a encantar…ya nos contarás. Un beso guapa eres muy simpática, tienes toda mi admiración tanto como repostera como runner. 😉

  22. Me he reído un montón con tu entrada!! Yo, a parte de algunas cosillas de esas imprescindibles, llevo un chalequito rosa moniiiiisimo, solo por postureo!! Pero es q es tan mono, que no pude resistirme en cuanto lo vi en el aparador!!

  23. Q ilusión me hace q haya más gente como yo..jajjaa…. hasta mi hija de 16 años me mira horrorizada cuando aparezco con algún complemento deportivo más, ahora ya he decidido q los meto a escondidas en casa y si me preguntan mis hijas les digo q lo tengo hace muchísimo tiempo pero q los conservo muy bien… mi marido ni se fija… hombresss !!!

  24. Genial Alma! Útil y divertísimo. Mil gracias! Yo ahora estoy con una duda existencial: camelbak o no camelbak para la maratón. Sé que casi nadie la suele llevar para carreras de asfalto, pero es que estoy muy acostumbrada a llevarla en las tiradas largas y me da terror pasar sed. Me suena que tú no la has llevado en tus maratones. Qué me recomiendas? Besotes frankfurtoides guapísima! :*

    1. María, no te hace falta. Tendrás agua en el 5, en el 10 y luego cada 2,5 kms, acabo de mirarlo. Pone:

      Every 5km the order at each aid station is as follows: Clock, medical aid, own nutrition, Rosbacher mineral water Naturell, Rosbacher Sport, tea, water tank to dunk in your sponge, bins. Starting at 15km we also offer organic bananas. At 20km, 25km, 30km and 35km High5 EnergyGels are offered. Refreshments (Rosbacher mineral water Naturell and water tanks) can also be found at 12.5km, 17.5km, 22.5km, 27.5km, 32,5 and 37.5km. At km 30, 35 and 40 the runners are additionally provided with bizzl Cola.

      Yo que tú no lo llevaría, te va a suponer un peso extra, cansancio extra. Y si encima tienes que parar a llenarlo te pararás mucho :) Mi consejo es llevar solo los geles que vayas a tomar :)

      Vas a hacerlo GENIAL!

        1. Depende mucho de la marca del camelback. Yo el que tengo es de los originales de camelback y no tiene nada de sabor. Pero si da sabor no te sé decir :((((((((( Voy a preguntar a ver si alguien me sabe decir :)

          1. Yo le esprimo medio limón cada vez que la lleno y la guardo vacía en el congeldor hasta el siguiente uso. A mi e funciona…

      1. Alma, te he dicho ya que eres un sol? No? Pues eres un SOL! Mil gracias por mirarlo. La verdad es que me has convencido. No me queda náááá! Pero a ti menos para Chicago! Vas a volar, estoy segura. Disfrutad muchísimo del viaje también. Besos guapísima!

        1. Estaré pendiente de tí ese día!!! Por cierto, unos amigos van desde aquí también, Luis, que corrió conmigo los 100kms del Sahara y Yoli, su novia, que la correrá por etapas.

  25. Buenos días, gracias por este post tan completo, porque me viene genial jaja.

    Reconozco que a mi me gusta hacer deporte, pero correr no es lo mio, peeeero como me cuesta horrores sacar tiempo para ir al gym y mover el culo (ir a la compra no entra en este concepto) suelo salir a correr por las mañanas. Sí , soy una de esas locas que a las 6:15 de la mañana están por la calle poniendo calles, alguien tendrá que hacerlo no? 😛

    No me gusta correr, ya ves, me aburro y no le veo la gracia, pero se que me viene bien moverme, tampoco corro gran cosa, 5 km, porque luego tengo que llegar a casa ducharme y levantar al enano..que eso si que es un carrera!

    Como no me gusta correr creo que por eso tengo menos cosas de las que tu tienes jaja pero estoy contigo en que creo que lo imprescindible son unas buenas zapas, y eso es lo que yo tengo, zapas, unas mallas largas forraditas para el invierno, negras eso si, yo soy discreta a mas no poder, no me gusta nada la ropa deportiva jaja, una especie de camiseta térmica, un top/suje debajo y listo, no necesito mas, música y una cinta para el pelo.

    Me gustaría que me ayudaras con el tema de las camisetas, o que usas en el invierno, porque yo también vivo en Madrid y seguro que me vienen bien tus consejos, merecen la pena alguna en concreto? correr con forro polar no creo que sea lo mas aconsejable, es mejor un cortavientos y debajo algo térmico?

    Gracias un abrazo enorme!!

    menos1000ymas30.blogspot.com

  26. Me encanta tu blog, Alma, eres la caña…A mi también me gusta correr aunque yo no soy tan pro…yo llevo 1 año y no me termino de decidir a correr un 10K,no paso de 5K,jajajaja.

    No hago más que buscar mallas de colores cantosas para correr y miro en la web que has puesto pero en la parte de gym no hay nada…¿son legiones normales?Necesito mallas de colorinchis de forma urgente!!!(seguro que me entiendes…)

    Muchos besos y sigue tan genial!!

  27. Después de un tiempo buscando los pantalones de colores, que yo es que soy muy fan de toda la ropa de correr… Mi pregunta es, ¿Cómo tallan?¿Tirando a grande?¿Tirando a pequeño? Me refiero a los adidas clima. Comparados digamos con los nike twisted tempo cortos que tienes (yo también tengo unos pero de otro color). Los nike twisted, con la franja esa de diferente color (morado y fuxia), sé que tallan pequeños porque debería haber pillado una más…
    Donde los he encontrado sólo hay S y XS, y es una página extranjera. No soy muy alta, soy menuda, pero igual no me cabe el culo…
    Con que me digas si usas la misma talla para unos y otros, me hago una idea de cuál pedir. A una mujer nunca se le preguntan las medidas, jejeje.
    Un abrazo!

    1. Yo llevo la M y ahora que he adelgazado me quedan holgados. Los M serán como una 40, más o menos :) Uso siempre M :) En pantalón corto :) Mil besos!

      1. Gracias por la ayuda! La verdad es que compro casi toda la ropa por internet, y es un poco locura lo de los tallajes. Los pantalones cortos mejor que no queden muy justos, o la braga interior se me clava en los cachetes, jajajaja. Me hace dos culos!!

  28. Para los que salimos 2-3 días a la semana a hacer 8-10 kilómetros en una hora no hace falta tanto. Pero vamos, que me reído un montón con tu forma de escribir xDDDDDDD

    Yo la cinta del pulsómetro me la pongo a la altura de los pezones cuando hago una carrera muy larga. No me mide las pulsaciones, pero los pezones acaban perfectos. Una vez sangré por uno y no veas cómo duele. Poco a poco voy conociendo mis camisetas y voy tirando las asesinas, pero lo de la cinta no falla.

  29. Genial el post. Muy completo y esa forma de escribir tan cercana me encanta.
    Me interesa mucho lo del pulsómetro y la FCardiaca. Has dicho en el post que mejorastes mucho cuando empezastes a controlar tu pulso. Podrías hacer un post explicando todo esto . Porque yo cuando salgo a entrenar voy como las locas queriendo bajar mi marca y hasta ahora no le he dado importacia. Cuando haces tiradas largas ó series , a qué frecuencia cardiaca es la aconsejable para correr?
    Muchas gracias

  30. hola !! Me encantan tus manguitos rosa de saucony, bueno por no decir todo lo que muestras 😀 , Me encantaría que me facilitaras donde puedo comprármelos así me insipiro un poco para empezar a correr un saludo preciosa!

  31. Creo que “necesitas” demasiadas cosas para correr, al ver el título del blog pensaba q ibas a escribir sobre q lo único q se necesita para correr son unas buenas zapatillas y ganas!

  32. Totalmente de acuerdo con lo que escribes…. por cierto si quieres un truco para tener las zapas un poquico mas limpias (que no digo que las tengas sucias, pero casi) yo lo que hago es meterlas a la lavadora…. te aseguro que pese a que los fabricantes no lo recomiendan no les pasa absolutamente nada, ya lo hacía yo desde canijo (bueno mi mama) con las botas de fútbol y era la envidia del equipo!!!!!!
    FUERTE ABRAZO!!!

  33. Aluinandon con cuantas zapatillas tienes!

    Yo solamente tendo dos pares de zapatillas para correr y un par tiene incluso un agujerito. xD

    ¿Qué opinas de las cintas de correr? Hay gente que dice que son mejor que correr al aire libre y hay gente que dice que peor.

    1. A mí la verdad es que me va fatal correr en cinta, me da mucho dolor de rodillas :( Pero pienso que quizá sea cosa mía!!! Yo prefiero siempre al aire libre :)

  34. Hola Alma, que divertido fue leer tu post, es muy completo.
    Yo también deje de usar música, y lo recomiendo, es lindo poder escuchar lo que nos rodea y no aislarnos.
    Hay dos clases de cortaviento o rompeviento, uno livianito que se hace un bollo, y otro que es impermeable.
    Para mi lo básico para la ciudad son shorts, remeras y medias que no sean de algodón, para cuando hace frío vestirse por capas, remera mangas largas y campera. Luego ir agregando más cosas.
    Hay unas remeras mangas largas de lana al 40% que son fabulosas.

    Me gusto lo de la cinta de identidad, por si nos pasa algo en la calle, también es bueno llevar algo de dinero para poder regresar si nos lastimamos.

  35. Hola me encanta tu blog y eres una pasada. Con ganas de comprar tu libro ya qda poco. Quisiera q m aconsejaras que marca de reloj para controlar pulsaciones y demas. Empece a correr el pasado septiembre me baje una app pero quusiera comprarme uno y necesito consejo. Gracias y besos

  36. Hola Alma, es el primer post tuyo q leo completo.
    Durante mis primeros 6 meses de correr, tenia solo unas mallas grises de hace 8 años y unas zapatillas muy buenas,eso sí, pero muy gastadas. Camisetas de publicidad y muchas ganas. Ahora ya llevo más de un añito y he conseguido muchas camisetas, alguna media de compresion (que aun no se bien si me hace algo o no), un portadorsal para el triatlon, unas nuevas zapatillas, y un cortavientos rosa y decolores tambien.
    Mi caja de deporte ha aumentado tambien, pero lo que mas imprescindible veo es orientacion profesional, control de pulsaciones y plantearse retos correctos, y tus piernas, cuidarte con estiramientos y sin excesos.
    Me encanta tu lenguaje y tu ropa!!!! Me encantan los colorinchis tambien!!
    Buen post.

  37. Cuando vas corriendo más compras más cosas. Lo fundamental son las zapatillas. Las camisetas, las de las carreras. Y para el invierno, un cortavientos y una camiseta técnica. Para los maratones, algo para llevar los geles. Gorra, para la lluvia para que no te caiga el agua a los ojos. Yo no uso ni medias ni mùsica.

  38. casi 30 años corriendo (tengo37 a) y no tengo ni 1/4 parte de los chip es que tu tienes

    No hace falta mucho para córrer, disfrutar y hacer kilometros.

    Pero la explicacion muy buena

    Felicidades

  39. Hola buenas tardes , me encanta tu articulo!! Yo también soy una apasionada de la moda deportiva, me gusta salir mucho a correr como afición. Estoy de acuerdo en todo contigo, y como tu me has ayudado , ,me gustaría decirte que hace poco encontré una pagina web de ropa deportiva de mujer , seguro que te sorprende al igual que a mi. Ademas de ser bastante diferente es muy cómoda para hacer deporte y de una calidad superior. la pagina es http://www.babaluwoman.com
    Muchas gracias , tus articulos me sirven como consejos

  40. Yo me compré uno de esos sujetadores que anuncias en la foto, un Shock Absorber, porque lo vi rebajado y porque pense que me podria hacer daño realmente. Pero subestime el tamaño de mis mandarinas. La verdad es que estoy mas incomoda con el sujetador que sin el, porque mi pecho es pequeño y el suje me coprime las costillas mas de lo que deberia creo y es un poco grande para mi en la zona de la copa. La verdad es que no se muy bien que hacer porque no quiero hacerme daño en el pecho pero por otro lado mi pecho es pequeño y el sujetador me resulta incomodo. ¿Debería buscar uno que sujetara bien pero no fuera tan basto como el shock absorber? Mi talla es una 85B por cierto.

    1. A mí el Shock absorber también me aprieta un poco en las costillas pero de copa me va bien, entonces me va cómodo. Prueba con los de adidas, ahora mismo tienen una línea súper completa de sujetadores para correr, súper buenos. Yo son los que más estoy usando :)

  41. Muy amena la lectura me he reido mucho, muy buenos consejos para los que empezamos.
    Cuando empiezas a correr vas gastando lo justo, tu mujer cree que sera algo pasajero y por eso pone mala cara cuando te compras algo, quiero empezar a hacer largas distancias pero sin agua no se puede y no se si llevar agua en la mano, espalda, cintura…..
    Mis zapatillas de 50€ despues de mas de 300km ya se resienten, pondre una hucha para comprarme una zapatillas ideales y buenas para tiradas lasgas.
    Seguiere leyendote me gusta tu forma de espresarte.
    un saludo.

  42. No se como he llegado a parar a este post pero la verdad es que me ha encantado. La verdad es que estaba buscando si es bueno utilizar la cinta de correr para mejorar tus entrenamientos… ¿Sabes algo de eso? ¿me podrías aconsejar a encontrar una cinta adecuada?

    GRACIAS DE ANTEMANO

    @Alex_Rojo

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