Últimas semanas de embarazo… ¿y después?

Hola!

¡Yo por aquí de nuevo! Pues aquí me tenéis, ya de 36 semanas de embarazo… ¡ya me falta menos de un mes para conocer a Bruno!

Muchos me estáis escribiendo para saber cómo sigo con el ejercicio durante el embarazo y, también, para saber cuáles son mis planes para después de dar a luz.

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Empezaré por lo fácil :) En estas semanas sigo con mi rutina semanal: camino todos los días entre una hora y hora y media (aunque tengo que reconocer que ahora hago menos kilómetros: ¡la tripa pesa y el calor más!). Además, martes y jueves asisto a yoga prenatal y pilates prenatal :)

Por otro lado, estoy yendo a sesiones semanales con una fisio obstétrica para todo el tema del suelo pélvico, ejercicios de cara al parto, etc…

¡Vaya, que no paro!

Lo que me ha sorprendido es que me sigo encontrando muy bien estas últimas semanas. Imaginaba que iba a tener los pies mucho más hinchados o a estar más cansada, y sin embargo me encuentro muy bien de estado general. Más cansada por las noches, sí, pero con mucha energía durante el día.

¿Y sabéis qué? ¡¡cada vez tengo más ganas de correr!! Jajaja. ¡Sí! Es curioso, porque cuando me quedé embarazada estaba taaaaan cansada que la mera idea de tener que correr me ponía los pelos de punta y ahora, que voy con este panzón, estoy haciendo ya planes para las carreras que me gustaría correr en 2017.

Y con eso doy paso a responderos a la segunda parte de vuestras dudas: ¿qué voy a hacer después de dar a luz?

Lo primero es que tengo muy claro que en los meses siguientes a dar a luz la prioridad será el pequeño Bruno. No tengo intención de ponerme a correr nada más dar a luz, ni mucho menos. No lo voy a hacer porque (además de que probablemente esté agotada) lo cierto es que quiero estar con él cada minuto y, también, porque sería arriesgar mi salud de forma inútil. Pasearé y pasearé en cuanto pueda, pero nada de ejercicio de impacto.

Hablando con mi fisio me ha recomendado esperar como mínimo la cuarentena (40 días tras el parto) y después comenzar con los hipopresivos y ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico. Esto es importantísimo: ¡corredoras embarazadas del mundo! ¡cuidad vuestro suelo pélvico! Empezar a correr demasiado pronto tras el parto no trae nada bueno…

Tengo en mente hacerme con una bicicleta elíptica, que minimiza el impacto, y poder así empezar a moverme sin riesgo después de la cuarentena.

Y en cuanto esté recuperada… ¡¡a entrenar!! Aún así, mis planes de carreras son todos para 2017, precisamente para no agobiarme en estos meses venideros y poder disfrutar de Brunito al 100%. Después nos tocará hacer encaje de bolillos a Lucas y a mí para entrenar los dos… ¡me parece que lo de entrenar juntos va a tener que esperar! De hecho, me temo que hasta que Bruno no cumpla los 9 meses (que ya podremos usar el Bugaboo Runner) no podremos salir los dos a entrenar a la vez.

¿Y qué carreras tengo en mente para 2017?

Bueno… ¿ya sabéis que estoy loca no?

Pues aspiro a repetir la Transvulcania. Sí. Ahí lo dejo! ¡¡Y veremos si lo cumplo!! Ya he liado a mis padres (futuros abuelos) para que se vengan de apoyo y cuiden de Bruno ese día y me lo lleven a la meta (¡si llego! jejeje). Además, lo bueno es que que el año pasado hice muchos entrenos caminando por montaña, este año los podré hacer… ¡con Bruno a cuestas!

Mis otros dos sueños para 2017 son correr el maratón de Boston y repetir el de Nueva York. Esto la verdad es que no sólo dependerá de mi estado de forma sino del estado de forma de mi tarjeta de crédito! jajaja.

Por pedir… me gustaría hacer la Western States… pero tras casi un año sin correr me parece que recuperarme y ponerme a punto para poder hacer un ultra de ese calibre es imposible… ¡Habrá que dejarlo para años venideros!

Sinceramente, no aspiro a mejorar mi MMP en ninguna carrera… ¡¡con poder terminarlas estaré orgullosa!!

Eso sí, mientras tanto os iré contando cómo va mi recuperación post parto y, sobre todo, os haré la crónica del Maratón de Berlín, que correrá Lucas y al que iremos a ver Brunito y yo!

Un beso y hasta muy pronto!!

 

Alma

 

16 opiniones en “Últimas semanas de embarazo… ¿y después?”

  1. Hola Alma!!
    Por experiencia propia no te pongas muchas metas como comentas en el post. Yo tengo una niña que hará justo 1 añito el mes que viene y no empecé a trotar hasta los 4 meses porque el suelo pélvico ya verás que queda muy deteriorado. (Yo también hacía maratones y carreras de montaña previamente). Yo seguí los consejos de mi fisioterapeuta del suelo pélvico y los hipopresivos son una maravilla!! Aún los sigo haciendo después de cada entreno y te puedo decir que a partir de los 9 meses posparto fue cuando empecé a estar como antes en sensaciones! Mi consejo es que no tengas prisa por correr…(yo tenía mucha prisa pero me ha merecido la pena esperar jejeje). Disfruta de Bruno y lo de correr llegará (y muchooo)!

    1. Sí! Eso me da miedo! Por eso hasta 2017 nada de pensar en carreras ni locuras… lo importante es la salud a largo plazo!! Un beso y a disfrutar de tu peque!!!

    1. Sí! El yoga voy en Centro Maternoinfantil Canción de Cuna, en Las Rozas :) Y mi fisio es Lola Ibañez, voy en el centro EGR que está en Aravaca :)

  2. Hola Alma! Me ha encantado leer tu post y tus metas después dl parto.
    Yo fui mamá hace casi 8 meses, antes d estar embarazada tb hacia bastante deporte (carreras d montaña y asfalto d menos d 20, bici montaña, y canicross) y hasta q la matrona no me ha dado el alta no he podido retomar los entrenamientos d carrera. Más q nada por la recuperación dl suelo pelvico como bien dices y la recuperación d toda la zona q yo la tenía bastante fastidiada.
    Ahora voy subiendo poco a poco los entrenamientos y me siento de lujo, desconectar un ratico al día dl peque tb viene bien pq criar es un trabajo agotador.
    Espero seguir leyendo tus post y tus avances.
    Que vaya todo genial en el parto. In besazo a toda la familia.

  3. Hola Alma! Tu post me viene de lujo ya que estamos de las mismas semanas de embarazo. Dejé de correr al saber que estaba embarazada pero he seguido en el gym hasta hace dos semanas. Ahora salgo a caminar cada día al menos 1h y hago la gimnasia preparto que nos ha enseñado la matrona pero, sinceramente, siento que me falta actividad (debe ser vicio jajaja). Ya nos explicarás cómo vuelves a coger el ritmo de correr más adelante porque yo me temo que me ahogaré a los cinco minutos después de tantos meses 😱 Cuidate mucho. Besitos

  4. Hola Alma! Soy vegetariana y mi pareja también. Me gustaría saber qué comes, para obtener todo lo que necesitamos y saber si tomas alguna vitamina extra. Mi pareja además hace bastante deporte. Muchas gracias

  5. Antes que nada déjame felicitaros a ti y a Lucas por la llegada al mundo de Bruno. Menuda carilla de felicidad mostrabais!
    En cuanto a lo de volver a los entrenos, tu misma veras cuando es el momento, pero vista la experiencia de corredoras del club que han sido madres, la verdad es que luego da mucha pereza dejar al chiquitin en casa para salir a entrenar…
    Dicho esto y después de haber coincidido contigo en Granollers y en la maratón de Barcelona, me ha alegrado leer que para el 2017 tienes previsto correr la de Nueva York. Ojalá coincidimos ahí contigo!!!

  6. Soy Palmera, me encanta leerte, es un orgullo que vuelvas a La Palma a correr de nuevo, desgraciadamente un fuego ha incendiado nuestros montes, Desde Fuencaliente hasta el Pilar.. Te esperamos aqui para animarte campeona! Felicidades por el nacimiento de Bruno, un abrazo enorme!

  7. Alma buenas tardes queria preguntarte por el curso de experto en nutricion q hiciste y como accediste a el y si se requiere formacion universitaria previa para poder hacerlo.

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