Jukari, lo último en fitness

jukari2Reebok y el mismísimo Circo del Sol son los artífices del último y más novedoso programa de fitness: Jukari. Como siempre, los clubes de Nueva York han sido los primeros en ofrecer esta circense actividad. Un trapecio adaptado será el instrumento con el que entrenarás tu cuerpo y podrás dar rienda suelta a toda tu teatralidad.

La guapísima modelo Bar Refaeli fue la madrina escogida por Reebok para presentar su nuevo rpograma de fitness en todo el mundo, también en España, donde ya puede practicarse, cómo no, en el Reebok Sports Club. Las sesiones de Jukari están dirigidas por un monitor y se hacen al ritmo de la música.

¿Cómo es una clase? Las sesiones combinan pasos de fitness y aeróbic con espectaculares saltos, piruetas y vuelos en el trapecio, el Flyset, adapatado para los clubes de fitness. En la barra podrás hacer muchos ejercicios de tonificación, sumando todos los tipos de entrenamiento: aeróbico y de fuerza. ¿El resultado? Además de una visible mejora cardiovascular y un gran trabajo de tonificación, dicen que se pueden llegar a quemar hasta 1.400 calorías en cada sesión. La cifra me parece exagerada, pero con que fuera la mitad, ya estaríamos hablando de un elevadísimo gasto energético.

jukari-fit-to-fly-movesLas clases se hacen con un máximo de doce personas para permitir que todas puedan “volar” con el espacio suficiente. Para los clientes, ésta es una actividad que les sacará de las rutinarias clases de fitness para hacerles disfrutar y jugar (jukari) como niños. Dudo que actualmente pueda existir un programa de fitness más original, divertido y desestresante, ya que, agarrado al trapecio no podrás pensar en otra cosa que en sujetarte bien para volar por los aires.

En el diseño del programa han participado tanto los expertos en fitness de Reebok como los artistas del Cirque du Soleil, cada uno aportando su técnica y su saber para conseguir un producto seguro y efectivo. Según explican los expertos de Reebok, el FlySet es una resistente cuerda trenzada de tres cabos fijada al techo con un pivote de 360 grados. La FlyBar es una barra de acero forrada de neopreno que se coloca entre las lazadas. Este aparato fortalece y estira el cuerpo mientras experimentas la sensación de volar.

jukari_-prensCon la barra y el trapecio podrás imitar los movimientos de los artistas circenses con ejercicios que trabajan los distintos grupos musculares: dorsales para la espalda, abdominales, bíceps y tríceps para moldear brazos, saltos, sentadillas, patadas, splits… siguiendo una coreografía y bajo la supervisión del entrenador.

Con Jukari podrás hacer un entrenamiento completo, ya que harás a la vez ejercicio cardiovascular y de tonificación, todo ello con una estructura similar a la de una clase de fitness: caletamiento, fase principal, bajada de pulsaciones y estiramientos.

¿Os gustaría probarlo?

Buzos, a por las llaves

A todos aquellos que, además de correr, amáis bucear, os va a interesar esta noticia, que os transcribo a continuación:

¿DÓNDE ESTÁN LAS LLAVES?

 

·        XIII edición de la mayor concentración de buceadores de España

·        Cada año, los buzos buscan “las llaves” en el fondo del mar

 

 

 

 

andresCabo de Palos, en Cartagena, es el escenario donde cada Puente del Pilar se celebra el concurso no competitivo ¿Dónde están las llaves?, una concentración a la que pueden asistir tanto socios como no socios del Club de Buceo Narval, los organizadores del encuentro.

 

¿Dónde estás llaves? celebra este año su XIII edición, convirtiéndose desde la primera, convocada en 1997, en la mayor concentración de buzos de España, a la que asisten tanto escafandristas como prensa general y revistas especializadas. Tanto los 250 socios inscritos en este club madrileño, como amigos y buceadores de toda España, hacen cada año realidad la famosa canción infantil ¿Dónde están las llaves? En el fondo del mar, matarile, rile, rile…

 

La multitudinaria inmersión se llevará a cabo con la colaboración del Centro de Buceo Planeta Azul de Cabo de Palos, en el que se espera recibir a unas 150 parejas de buzos. El concurso se dividirá en cuatro mangas, desde las 8:00 h a.m hasta 14:00 h.

 

llaves06Como dice la canción, las parejas de buzos tendrán que encontrar unas grandes llaves fácilmente visibles y posadas a un máximo de 18-20 m para que el concurso se realice con el máximo respeto hacia el mar, su flora y fauna.

 

En la filosofía de Las llaves no hay afán lucrativo. Esta concentración es simplemente un nexo de unión para buceadores y amigos de un deporte solidario y respetuoso con el medio ambiente, ya que, además de buscar las llaves, este año los escafandristas limpiarán el fondo marino.

 

El precio de inscripción es de 38 € e incluye: inmersión con botella, jacket, regulador, barco y plomos, camiseta conmemorativa, participación en el concurso, entrada y copa gratis a la fiesta de Narval. El club también puede proporcionarle equipo a los buzos que no tengan y, además, gestiona el alojamiento en Cabo de Palos.

 

Información e inscripciones

Club de Buceo Narval. Monte Perdido, 35, Madrid (martes de 20 h a 22 h). Tel. 91 4778499 ó 610577978. http://www.buceonarval.com/web/. También en el centro de buceo Planeta Azul, en Cabo de Palos. www.planeta-azul.com. La fecha límite de inscripción es el 22 de septiembre de 2009.

 

llaves064El club Narval, al que yo misma pertenezco, es una organización sin ánimo de lucro cuyo objetivo es impulsar el buceo recreativo y que ha hecho posible, entre otras muchas cosas admirabes, que gente con grandes discapacidades físicas pueda bucear. Desde su primera celebración, en 1996, ¿Dónde están las llaves? se ha convertido en el buque insignia del club.

Si os gusta bucear pero no tenéis con quién ir, si queréis conocer a buzos de toda España, si queréis pasar un fin de semana muy divertido, no dudéis en llamar a Narval. Bucear puede ser la excusa para conocer a gente realmente estupenda con la que compartir vestra afición.

Buzos, a por las llaves

A todos aquellos que, además de correr, amáis bucear, os va a interesar esta noticia, que os transcribo a continuación:

¿DÓNDE ESTÁN LAS LLAVES?

 

·        XIII edición de la mayor concentración de buceadores de España

·        Cada año, los buzos buscan “las llaves” en el fondo del mar

 

 

 

 

andresCabo de Palos, en Cartagena, es el escenario donde cada Puente del Pilar se celebra el concurso no competitivo ¿Dónde están las llaves?, una concentración a la que pueden asistir tanto socios como no socios del Club de Buceo Narval, los organizadores del encuentro.

 

¿Dónde estás llaves? celebra este año su XIII edición, convirtiéndose desde la primera, convocada en 1997, en la mayor concentración de buzos de España, a la que asisten tanto escafandristas como prensa general y revistas especializadas. Tanto los 250 socios inscritos en este club madrileño, como amigos y buceadores de toda España, hacen cada año realidad la famosa canción infantil ¿Dónde están las llaves? En el fondo del mar, matarile, rile, rile…

 

La multitudinaria inmersión se llevará a cabo con la colaboración del Centro de Buceo Planeta Azul de Cabo de Palos, en el que se espera recibir a unas 150 parejas de buzos. El concurso se dividirá en cuatro mangas, desde las 8:00 h a.m hasta 14:00 h.

 

llaves06Como dice la canción, las parejas de buzos tendrán que encontrar unas grandes llaves fácilmente visibles y posadas a un máximo de 18-20 m para que el concurso se realice con el máximo respeto hacia el mar, su flora y fauna.

 

En la filosofía de Las llaves no hay afán lucrativo. Esta concentración es simplemente un nexo de unión para buceadores y amigos de un deporte solidario y respetuoso con el medio ambiente, ya que, además de buscar las llaves, este año los escafandristas limpiarán el fondo marino.

 

El precio de inscripción es de 38 € e incluye: inmersión con botella, jacket, regulador, barco y plomos, camiseta conmemorativa, participación en el concurso, entrada y copa gratis a la fiesta de Narval. El club también puede proporcionarle equipo a los buzos que no tengan y, además, gestiona el alojamiento en Cabo de Palos.

 

Información e inscripciones

Club de Buceo Narval. Monte Perdido, 35, Madrid (martes de 20 h a 22 h). Tel. 91 4778499 ó 610577978. http://www.buceonarval.com/web/. También en el centro de buceo Planeta Azul, en Cabo de Palos. www.planeta-azul.com. La fecha límite de inscripción es el 22 de septiembre de 2009.

 

llaves064El club Narval, al que yo misma pertenezco, es una organización sin ánimo de lucro cuyo objetivo es impulsar el buceo recreativo y que ha hecho posible, entre otras muchas cosas admirabes, que gente con grandes discapacidades físicas pueda bucear. Desde su primera celebración, en 1996, ¿Dónde están las llaves? se ha convertido en el buque insignia del club.

Si os gusta bucear pero no tenéis con quién ir, si queréis conocer a buzos de toda España, si queréis pasar un fin de semana muy divertido, no dudéis en llamar a Narval. Bucear puede ser la excusa para conocer a gente realmente estupenda con la que compartir vestra afición.

La rentrée en el gym

gymSe acaban las vacaciones y hay que volver a las buenas costumbres, entre ellas, al entrenamiento. Por mucho que hagamos deporte habitualmente y tengamos una forma física aceptable, la vuelta es siempre durísima; pocos son los que se libran de las dichosas agujetas. Los primeros días en el gimnasio son decisivos, tanto para no pasarlo mal hasta que nos pongamos otra vez a punto, como para no abandonar.

Cada temporada vuelven al gimnasio los alumnos habituales, que en una semana o dos suelen estar tan en forma (¡o con tan poca¡) como siempre. El problema está, sobre todo, en la gente que empieza por primera vez y que lleva años sin mover un dedo. Si es el caso de alguno de vosotros, ¡calma! No se puede recuperar el tiempo perdido en pocos días… hay que ir ganando forma poco a poco, conviviendo con las agujetas de la mejor manera posible. Y sí, es posible volver a hacer ejercicio sin pasarlo mal. ¿Cómo?

Como he dicho antes, lo principal es no querer hacer en un sólo día lo que no hemos hecho en meses o incluso en años. A la sala de máquinas -sobre todo los hombres- hay que entrar con una especie de antifaz para no ver lo que hacen los demás. Porque a muchos les da corte no levantar tanto peso como el de al lado, o no correr tan rápido como el del otro, y acaban dándose una paliza mortal que puede incluso hacerles no volver a pisar un gimnasio en lo que les queda de vida.

gym20rat1El primer día hay que hacer poco y suave. Y antes de ponerse manos a la obra, hay que hablar con los monitores para que nos asesoren sobre el tipo de ejercicio que más nos conviene en función de nuestra forma física y objetivos. No es mala idea empezar en la sala de fitness con un pequeño circuito de tonificación, tras haber calentado unos  minutos en la cinta simplemete caminando, y estirando bien al final. Porque ése es otro de los grandes errores de los que empiezan: no descasan lo suficiente entre series, no se toman un tiempo para bajar las pulsaciones, y estiran poco o nada al final, yéndose a casa tiesos como la mojama.

Otra buena idea es comenzar con una clase colectiva suave, como pilates, estiramientos, tai chi, yoga o body pump (con poco peso aunque el profesor te pida que te cargues más). No os recomiendo, de ninguna manera, comenzar con una clase de spinning si hace mucho tiempo que no hacéis ejercicio. Es fácil que sufráis un mareo, o simplemente sufráis muchísimo por querer mantener el ritmo de los demás. En el gimnasio, igual que en amor, el orgullo hay que dejarlo fuera.

spinning-lTambién es imporante pedirle asesoramiento a los expertos del club al que os hayáis apuntado, para que os orienten sobre cómo debe ser vuestro entrenamiento. Porque no podéis hacer solamente musculación o aeróbico. Un programa de ejercicio completo y efectivo es el que combina ejercicio aeróbico, de tonificación y cuerpo mente (por el trabajo de corrección postural, estiramientos y bienestar físico y mental).

Quienes llevan mucho tiempo entrenando, también deberían variar sus rutinas, ya que corren el riesgo de quedarse estancados. Ésa es la razón por la que tal vez no consigas bajar esos dos kilos que quieres, o no desarrolles la fuerza que necesitas en tus piernas, o no mejore más tu capacidad cardiorrespiratoria. El cuerpo siempre necesita nuevos retos para mejorar. Haz la prueba: aunque estés en forma, si nunca has hecho yoga o spinning, seguramente saldrás de clase completamente molido…

En septiembre también es mucha la gente que busca un gimnasio nuevo. Antes de apuntaros, pensad si está lo suficientemente cerca de vuestar casa o vuestro trabajo como para que luego no os dé pereza ir. Lo ideal es que, antes de pagar la matrícula, probéis las instalaciones y las clases: en cualquier club os dejarán hacerlo. ¿Extras a considerar? Que tenga spa, que la maquinaria esté nueva y haya, si es posible, una plataforma vibratoria; que los vestuarios sean cómodos; que haya variedad de clases colectivas y una buena oferta horaria; y, como cuando vas a ver una casa nueva, que te apetezca estar allí, que tanto el lugar como la gente te den buenas vibraciones.

Yo ya empecé a entrenar hace un par de semanas y, aunque aún no estoy en plena forma, lo estoy llevando bien. ¿Cuál es el secreto para combatir las agujetas? Hacer más ejercicio… Si lo dejas otra vez muchos días, vuelves a empezar el ciclo. Lo ideal es hacer algo suave cada día e ir aumentando la intensidad, alternar días suaves con otros más intensos y no parar más de tres días entre sesión y sesión.

¿Cómo ha sido vuestra rentrée al gym?