Zapatillas 'cool'

easytone_500Utilizo este término, que tanto le gusta a las redactoras de las revistas femeninas, para referirme a todos estos modelos de zapatillas ultra modernas con alucinantes beneficios extra además de servir para andar o hacer deporte.

No voy a entra en el mundo de las zapatillas de running, que ha llegado a unos niveles alucinantes en cuanto a diseño y prestaciones, podría pasarme días escribiendo este post. Voy a hablaros de otras, con diferentes usos, que me han llamado mucho la atención.

Muy sorprendida estoy ante las Easy Tone de Reebok, que prometen tonificar tus nalgas sólo con caminar con ellas, beneficio que se multiplica si además entrenas. A la vuelta de la esquina está la “Operación biquini  Semana Santa”, así que me imagino que serán muchas las mujeres que escojan este modelo pensando en la temida prueba del bañador.

Estas nuevas zapatillas de Reebok para mujeres no sólo sirven para caminar cómodamente, sino para tonifican los glúteos y músculos de las piernas mientras paseamos, por ejemplo, por la playa o la montaña. Esto se consigue gracias a una suela especial que focaliza el trabajo en dichas zonas corporales.

zapatSegún sus creadores, las almohadillas de equilibrio incorporadas a la suela de las zapatillas permiten mejorar hasta en un 28% la tonificación muscular en glúteos y piernas de las mujeres que las calcen para realizar actividades cotidianas. Para poder ofrecer estas cifras hicieron pruebas comparando con el uso de otras zapatillas y el resultado en femorales, gemelos y glúteos.

Un calzado ergonómico que además de cuidar nuestros pies mientras corremos, nos promete cambiar el aspecto de nuestros glúteos…

Sorprendentes son también las Adidas 1, con un microprocesador incorporado en la suela. ¿Para qué? Se trata de un sistema inteligente de ajuste de la zapatilla al pie. Cuando te la pones no tienes que ajustar ni atar cordones, la zapatilla se adhiere de forma perfecta a tu pie gracias a unos sensores que perfilan el contorno del pie. Con esta información se pone en marcha un motor que mueve las capas de tela del calzado, acomodándose a tu pie. Y encima, se adapta a cada circunstancia (tipo de pie, actividad que estás haciendo…).

adidas1_02El precio también está a la altura, unos 250 €…

Futuristas son también las zapatillas Zig Tech de Reebok, presentadas por Hamilton. Según sus creadores, estas zapatillas cambian la forma de entrenar, ya que te proporcionan una “ola de energía” que reduce el desgaste muscular de las piernas hasta en un 20%.

De las que os acabo de hablar no sé si tengo claros los resultados aunque, como mínimo, prometen comodidad y facilitar mucho el entrenamiento. Pero las que cada vez veo más por la calle son las MBT, las zapatillas “masai”, que cuidan la espalda. De hecho, tengo un amigo con varias hernias que está encantado desde que las usa.

Además de proteger y fortalecer la espalda, las MBT activan los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, reduciendo a la vez el impacto en articulaciones rodillas y caderas, y el sistema óseo en general. La filosofía de estas zapatillas es ayudar al cuerpo entero a moverse correctamente, lo que también mejora la postura. También dicen que mejora el tono en el abdomen y hasta mejora la celulitis. Y ayudan a recudir el peso…

 ¿Habéis probado éstas u otras zapatillas ‘cool’? ¿Funcionan?

Zapatillas 'cool'

easytone_500Utilizo este término, que tanto le gusta a las redactoras de las revistas femeninas, para referirme a todos estos modelos de zapatillas ultra modernas con alucinantes beneficios extra además de servir para andar o hacer deporte.

No voy a entra en el mundo de las zapatillas de running, que ha llegado a unos niveles alucinantes en cuanto a diseño y prestaciones, podría pasarme días escribiendo este post. Voy a hablaros de otras, con diferentes usos, que me han llamado mucho la atención.

Muy sorprendida estoy ante las Easy Tone de Reebok, que prometen tonificar tus nalgas sólo con caminar con ellas, beneficio que se multiplica si además entrenas. A la vuelta de la esquina está la “Operación biquini  Semana Santa”, así que me imagino que serán muchas las mujeres que escojan este modelo pensando en la temida prueba del bañador.

Estas nuevas zapatillas de Reebok para mujeres no sólo sirven para caminar cómodamente, sino para tonifican los glúteos y músculos de las piernas mientras paseamos, por ejemplo, por la playa o la montaña. Esto se consigue gracias a una suela especial que focaliza el trabajo en dichas zonas corporales.

zapatSegún sus creadores, las almohadillas de equilibrio incorporadas a la suela de las zapatillas permiten mejorar hasta en un 28% la tonificación muscular en glúteos y piernas de las mujeres que las calcen para realizar actividades cotidianas. Para poder ofrecer estas cifras hicieron pruebas comparando con el uso de otras zapatillas y el resultado en femorales, gemelos y glúteos.

Un calzado ergonómico que además de cuidar nuestros pies mientras corremos, nos promete cambiar el aspecto de nuestros glúteos…

Sorprendentes son también las Adidas 1, con un microprocesador incorporado en la suela. ¿Para qué? Se trata de un sistema inteligente de ajuste de la zapatilla al pie. Cuando te la pones no tienes que ajustar ni atar cordones, la zapatilla se adhiere de forma perfecta a tu pie gracias a unos sensores que perfilan el contorno del pie. Con esta información se pone en marcha un motor que mueve las capas de tela del calzado, acomodándose a tu pie. Y encima, se adapta a cada circunstancia (tipo de pie, actividad que estás haciendo…).

adidas1_02El precio también está a la altura, unos 250 €…

Futuristas son también las zapatillas Zig Tech de Reebok, presentadas por Hamilton. Según sus creadores, estas zapatillas cambian la forma de entrenar, ya que te proporcionan una “ola de energía” que reduce el desgaste muscular de las piernas hasta en un 20%.

De las que os acabo de hablar no sé si tengo claros los resultados aunque, como mínimo, prometen comodidad y facilitar mucho el entrenamiento. Pero las que cada vez veo más por la calle son las MBT, las zapatillas “masai”, que cuidan la espalda. De hecho, tengo un amigo con varias hernias que está encantado desde que las usa.

Además de proteger y fortalecer la espalda, las MBT activan los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, reduciendo a la vez el impacto en articulaciones rodillas y caderas, y el sistema óseo en general. La filosofía de estas zapatillas es ayudar al cuerpo entero a moverse correctamente, lo que también mejora la postura. También dicen que mejora el tono en el abdomen y hasta mejora la celulitis. Y ayudan a recudir el peso…

 ¿Habéis probado éstas u otras zapatillas ‘cool’? ¿Funcionan?

Fitness de propia creación

1239869472_extras_albumes_0Haciendo una búsqueda sobre programas de fitness novedosos he descubierto algo muy interesante: los que crean los propios clubes deportivo para enganchar a sus clientes y diferenciarse de la competencia. Esta atractiva oferta de clases también parece fruto de la crisis: los empresarios del mundo del fitness y el gimnasio no paran de idear nuevas fórmulas de ejercicio que puedan atraer más socios. Y el resultado es francamente interesante, ya que el el resultado es un superespecialización.

¿Qué es lo que suele demandar el público? ¿Qué puede atraer a alguien a quien le cuesta hacer ejercicio? Conseguir resultados en poco tiempo, adelgazar, moldear su figura, entretenerse, no tener que esforzarse demasiado, solucionar problemas de espalda o estrés… La mayoría de estos programas y clases de fitness van encaminados a conseguir estos objetivos. Por supuesto, el primero de todos es mejorar la salud y la forma física, pero el gancho suele tener más que ver con la estética o el formato exprés, tan de moda en el mundo de los servicios.

Ya os había hablado del fitness exprés, que ofertan sobre todo clubes femeninos como Curves. Pero he encontrado clases de este tipo en grandes cadenas deportivas, además de programas de fitness muy atractivos y hasta curiosos. Aquí tenéis un resumen:

1194547177_extras_albumes_0En la cadena Virgin Sport Active:

– V-CorePole. Se trata de una novedosa disciplina en la que se utiliza un aparato de bandas elásticas con e l que puedes quemar hasta 200 calorías en 20 minutos.

– Gymstick. Una clase en la que se utiliza una barra con dos bandas elásticas para controlar tu peso, fortalecer y tonificar tus grupos musculares. Puede hacerse al aire libre, en el gym o en el agua con tres niveles de dificultad. Puedes quemar hasta 300 cal la hora.

En Reebok Sports Club

– Para gente que necesita resultado en poco tiempo han creado 1 Minuto Super Sculpt, una clase que  alterna ejercicios de tonificación y cardiovasculares en períodos de un minuto cada uno, sin pausas y a un ritmo vertiginoso para quemar hasta 700 calorías por sesión.

– Jukari Fit to Fly. Auténtico fitness acrobático gracias a un trapecio y una programa de ejercicios diseñados por los expertos de Reebok en colaboración con los artistas del Circo del Sol. Permite quemar hasta 1.400 cal./hora.
 

bosu_lrg– Power Extreme. Una clase en la que harás ejercicio con con barras, discos, gomas, mancuernas y en la que quemarás de 300 a 700 cal./hora.

Body Factory

– Energy Cycling: una versión del spinning con ejercicios energéticos con lo que podrás llegar a perder hasta 1000 calorías.

Caroli Health Club

– Los entrenadores  personales de este exclusivo club te proponen el running al aire libre con entrenador o unas clases de cardiopilates con las que puedes perder 600 calorías por hora.

Cadena DiR

– Han introducido el boxeo olímpico en algunos de sus clubes, ofreciendo sesiones con un ring real dentro de la sala de fitness que te permite quemar entre 500 y 700 cal.

– Training Camp. Entrenamiento militar basado en los ejercicios de los marines americanos. Las clases duran una hora y en ellas puedes quemar entre 700 y 800 calorías.

jukari_fit_to_flyEquilibrium

– Global Body. Una clase que dura una hora y media y combina ejercicios de cardiobox y tonificación. Quemarás entre 600 y 800 calorías.

¿Os habéis fijado que en todo los programas señalan las calorías que puedes perder? Calorías que, por supuesro, depende del esfuerzo que cad alumno haga…

¿Hay en vuestro gimnasio algún programa novedoso de fitness de factura propia?

Fitness de propia creación

1239869472_extras_albumes_0Haciendo una búsqueda sobre programas de fitness novedosos he descubierto algo muy interesante: los que crean los propios clubes deportivo para enganchar a sus clientes y diferenciarse de la competencia. Esta atractiva oferta de clases también parece fruto de la crisis: los empresarios del mundo del fitness y el gimnasio no paran de idear nuevas fórmulas de ejercicio que puedan atraer más socios. Y el resultado es francamente interesante, ya que el el resultado es un superespecialización.

¿Qué es lo que suele demandar el público? ¿Qué puede atraer a alguien a quien le cuesta hacer ejercicio? Conseguir resultados en poco tiempo, adelgazar, moldear su figura, entretenerse, no tener que esforzarse demasiado, solucionar problemas de espalda o estrés… La mayoría de estos programas y clases de fitness van encaminados a conseguir estos objetivos. Por supuesto, el primero de todos es mejorar la salud y la forma física, pero el gancho suele tener más que ver con la estética o el formato exprés, tan de moda en el mundo de los servicios.

Ya os había hablado del fitness exprés, que ofertan sobre todo clubes femeninos como Curves. Pero he encontrado clases de este tipo en grandes cadenas deportivas, además de programas de fitness muy atractivos y hasta curiosos. Aquí tenéis un resumen:

1194547177_extras_albumes_0En la cadena Virgin Sport Active:

– V-CorePole. Se trata de una novedosa disciplina en la que se utiliza un aparato de bandas elásticas con e l que puedes quemar hasta 200 calorías en 20 minutos.

– Gymstick. Una clase en la que se utiliza una barra con dos bandas elásticas para controlar tu peso, fortalecer y tonificar tus grupos musculares. Puede hacerse al aire libre, en el gym o en el agua con tres niveles de dificultad. Puedes quemar hasta 300 cal la hora.

En Reebok Sports Club

– Para gente que necesita resultado en poco tiempo han creado 1 Minuto Super Sculpt, una clase que  alterna ejercicios de tonificación y cardiovasculares en períodos de un minuto cada uno, sin pausas y a un ritmo vertiginoso para quemar hasta 700 calorías por sesión.

– Jukari Fit to Fly. Auténtico fitness acrobático gracias a un trapecio y una programa de ejercicios diseñados por los expertos de Reebok en colaboración con los artistas del Circo del Sol. Permite quemar hasta 1.400 cal./hora.
 

bosu_lrg– Power Extreme. Una clase en la que harás ejercicio con con barras, discos, gomas, mancuernas y en la que quemarás de 300 a 700 cal./hora.

Body Factory

– Energy Cycling: una versión del spinning con ejercicios energéticos con lo que podrás llegar a perder hasta 1000 calorías.

Caroli Health Club

– Los entrenadores  personales de este exclusivo club te proponen el running al aire libre con entrenador o unas clases de cardiopilates con las que puedes perder 600 calorías por hora.

Cadena DiR

– Han introducido el boxeo olímpico en algunos de sus clubes, ofreciendo sesiones con un ring real dentro de la sala de fitness que te permite quemar entre 500 y 700 cal.

– Training Camp. Entrenamiento militar basado en los ejercicios de los marines americanos. Las clases duran una hora y en ellas puedes quemar entre 700 y 800 calorías.

jukari_fit_to_flyEquilibrium

– Global Body. Una clase que dura una hora y media y combina ejercicios de cardiobox y tonificación. Quemarás entre 600 y 800 calorías.

¿Os habéis fijado que en todo los programas señalan las calorías que puedes perder? Calorías que, por supuesro, depende del esfuerzo que cad alumno haga…

¿Hay en vuestro gimnasio algún programa novedoso de fitness de factura propia?

La moda del Bikram

1258737118_extras_ladillos_2_0Ni spinning, ni pilates, ni aeróbic, ahora lo que se lleva es el Yoga Bikram o “hot yoga”, como le gusta llamarlo a las revistas femeninas. Han sido los famosos quienes han lanzado al estrellato a este estilo de moda, tanto en Hollywood como en Madrid, donde Nacho Cano ha abierto un centro al que acuden ya muchas celebrities nacionales.

Como os contaba en otro post, el Bikram es una modalidad de Hatha Yoga que se hace en una sala a 40º, lo que hace que los músculos estén más calientes, se reduzca el riesgo de lesión y se pueda profundizar mucho más en las asanas. En realidad, se supone que es la temperatura a la que muchas veces se hace yoga en la India.

¿Cómo empezó el  Bikram? El gurú de este estilo de yoga es Bikram Choudhury, nacido en 1946 y practicante de yoga ¡desde los 4 años! Choudhury se convirtió pronto e campeón de yoga en su país, pero a los 17 años se lesionó gravemente mientras entrenaba para competir en los Juegos Olímpicos como levntador de pesas. Con la ayuda de su maestro creo una práctica, precursora del Bikram, con la que se curó completamente.

Choudhury llegó a EEUU en 1973 de la mano de Shirley McLaine, de quien sería amante, y dio clases a Nixon, a Elvis Presley y, más recientemente, a la mismísima Madonna. Como ha pasado con el resto de estilos de Yoga, hasta que no se han exportado a USA no han comenzado a ser conocidos en el resto del mundo (Los Ángeles es la ciudad con mayor número de practicantes de yoga del mundo).

bikram-3-300x400Las clases de Bikram Yoga duran 90 minutos. A unos 40º de temperatura y un 150% de humedad, uno empieza a sudar al minuto uno. Por supuesto, a clase hay que ir con ropa ligera (mucho hombres lo hacen en bañador), toalla y una gran botella de agua. El primer día hay que tomárselo con calma hasta que uno vaya aclimatándose a la sensación de calor.

Los beneficios de este estilo de yoga son muchos. El propio Nacho Cano decía en una entrevista haberse curado de una grave dolencia gracias a las duchas de agua fría y al Yoga Bikram. La alta temperatura a la que se practica este yoga hace que el cuerpo elimine muhísimas toxinas a través del sudor, además de ganar mucha flexibilidad, fortalecer toda la musculatura, mejorar la circulación, estimular los órganos internos, glándulas y nervios.

Durante la sesión se realizan 26 posturas o asanas. El hecho de que las clases sean siempre iguales es el único inconveniente que le veo a este estilo, que puede llegar a aburrir, aunque quienes lo practican afirman que al repetir las posturas pueden perfeccionar su práctica y concentrarse más en ella. Al combinar la respiración con las asanas, se toma conciencia de ésta, se controlan los pensamientos y se mejora la conexión cuerpo-mente.

Siguiendo con los beneficios de este yoga, en Bikram Choudhury colaboró con un proyecto de la Universidad de Tokyo, patrocinado por Naciones Unidas, para demostrar que el yoga regenera los tejidos y cura enfermedades crónicas. Este hecho le valió el reconocimiento de la Organización Mundial de la Salud. De aquí que esta práctica sea recomendable a cualquier edad y estado de forma física.

1258737118_extras_ladillos_1_0Sin duda, este estilo de yoga, como el resto, en mi opinión, proporciona un gran bienestar físico y mental. Además, ayuda a perder peso, ya que el sistema metabólico se ve estimulado, y regulariza todos los procesos fisiológicos. Pensando en un corredor, los beneficios de practicar este estilo de yoga se incrementan, ya que puede ayudarnos a mejorar nuestra flexibilidad sin lesionarnos, a corregir desequilibrios musculares, a cuidar la espalda, a corregir la postura, a ganar fuuerza y relajar cuerpo y mente.

Gwyneth Paltrow, Madonna, Demi Moore, son algunas de las celebrities enganchadas a este yoga. En Madrid, si vais por el Bikram Yoga Center (Barquillo, 38), veréis otros tatos famosos. Abren todos los días y tienen clases a todas horas.

¿Habéis probado el Bikram?

La moda del Bikram

1258737118_extras_ladillos_2_0Ni spinning, ni pilates, ni aeróbic, ahora lo que se lleva es el Yoga Bikram o “hot yoga”, como le gusta llamarlo a las revistas femeninas. Han sido los famosos quienes han lanzado al estrellato a este estilo de moda, tanto en Hollywood como en Madrid, donde Nacho Cano ha abierto un centro al que acuden ya muchas celebrities nacionales.

Como os contaba en otro post, el Bikram es una modalidad de Hatha Yoga que se hace en una sala a 40º, lo que hace que los músculos estén más calientes, se reduzca el riesgo de lesión y se pueda profundizar mucho más en las asanas. En realidad, se supone que es la temperatura a la que muchas veces se hace yoga en la India.

¿Cómo empezó el  Bikram? El gurú de este estilo de yoga es Bikram Choudhury, nacido en 1946 y practicante de yoga ¡desde los 4 años! Choudhury se convirtió pronto e campeón de yoga en su país, pero a los 17 años se lesionó gravemente mientras entrenaba para competir en los Juegos Olímpicos como levntador de pesas. Con la ayuda de su maestro creo una práctica, precursora del Bikram, con la que se curó completamente.

Choudhury llegó a EEUU en 1973 de la mano de Shirley McLaine, de quien sería amante, y dio clases a Nixon, a Elvis Presley y, más recientemente, a la mismísima Madonna. Como ha pasado con el resto de estilos de Yoga, hasta que no se han exportado a USA no han comenzado a ser conocidos en el resto del mundo (Los Ángeles es la ciudad con mayor número de practicantes de yoga del mundo).

bikram-3-300x400Las clases de Bikram Yoga duran 90 minutos. A unos 40º de temperatura y un 150% de humedad, uno empieza a sudar al minuto uno. Por supuesto, a clase hay que ir con ropa ligera (mucho hombres lo hacen en bañador), toalla y una gran botella de agua. El primer día hay que tomárselo con calma hasta que uno vaya aclimatándose a la sensación de calor.

Los beneficios de este estilo de yoga son muchos. El propio Nacho Cano decía en una entrevista haberse curado de una grave dolencia gracias a las duchas de agua fría y al Yoga Bikram. La alta temperatura a la que se practica este yoga hace que el cuerpo elimine muhísimas toxinas a través del sudor, además de ganar mucha flexibilidad, fortalecer toda la musculatura, mejorar la circulación, estimular los órganos internos, glándulas y nervios.

Durante la sesión se realizan 26 posturas o asanas. El hecho de que las clases sean siempre iguales es el único inconveniente que le veo a este estilo, que puede llegar a aburrir, aunque quienes lo practican afirman que al repetir las posturas pueden perfeccionar su práctica y concentrarse más en ella. Al combinar la respiración con las asanas, se toma conciencia de ésta, se controlan los pensamientos y se mejora la conexión cuerpo-mente.

Siguiendo con los beneficios de este yoga, en Bikram Choudhury colaboró con un proyecto de la Universidad de Tokyo, patrocinado por Naciones Unidas, para demostrar que el yoga regenera los tejidos y cura enfermedades crónicas. Este hecho le valió el reconocimiento de la Organización Mundial de la Salud. De aquí que esta práctica sea recomendable a cualquier edad y estado de forma física.

1258737118_extras_ladillos_1_0Sin duda, este estilo de yoga, como el resto, en mi opinión, proporciona un gran bienestar físico y mental. Además, ayuda a perder peso, ya que el sistema metabólico se ve estimulado, y regulariza todos los procesos fisiológicos. Pensando en un corredor, los beneficios de practicar este estilo de yoga se incrementan, ya que puede ayudarnos a mejorar nuestra flexibilidad sin lesionarnos, a corregir desequilibrios musculares, a cuidar la espalda, a corregir la postura, a ganar fuuerza y relajar cuerpo y mente.

Gwyneth Paltrow, Madonna, Demi Moore, son algunas de las celebrities enganchadas a este yoga. En Madrid, si vais por el Bikram Yoga Center (Barquillo, 38), veréis otros tatos famosos. Abren todos los días y tienen clases a todas horas.

¿Habéis probado el Bikram?