¿Tienes obesidad I? Adelgaza con PRONAF

pronaf_4 copiaMe imagino que entre un público integrado sobre todo por runners, no habrá muchas personas con obesidad. Pero puede que tengáis algún familiar o amigo que, lamentablemente, se encuentre en esta situación. Si es así, os animo aleer este post, ya que el proyecto PRONAF comienza su III Fase, para la que busca personas con obesidad I (IMC entre 30 y 35 kg/m2).

Si habés seguido el blog, os acordaréis que ya dedicamos un post a la Fase II (sobrepeso) y otro a los resultados conseguidos por la gente. Para los que no hayáis leído nada aún sobre esta investigación, os hago un resumen:

PRONAF es un Programa de Pérdida de Peso desarrollado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-Madrid) y el Hospital Universitario de la Paz, entre otras entidades. Además, se trata de una investigación pionera en España, totalmente gratuita para los participantes, avalada por el Ministerio de Ciencia e Innovación. El objetivo es descubrir qué protocolos de dieta y ejercicio son más efectivos para combatir el sobrepeso y la obesidad.

¿Eres candidato? Si padeces obesidad ligera (IMC entre 30 y 35 kg/m2), vives en Madrid, tienes entre 18 y 50 años, disponibilidad horaria y no fumas, eres el candidato ideal para participar, completamente gratis, en la III Fase del proyecto PRONAF. 

DSC06817Durante seis meses, de enero a julio de 2011, los participantes disfrutarán, de forma totalmente gratuita, de un programa de pérdida de peso individualizado y diseñado por profesionales altamente cualificados: endocrinos, nutricionistas, licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y Entrenadores Personales certificados.

Al igual que en la fase anterior, la aplicación práctica del proyecto se desarrollará entre el Hospital Universitario La Paz y una instalación deportiva colaboradora, donde los participantes acudirán tres días a la semana para realizar ejercicio en una zona especialmente habilitada para el estudio.

Resultados previstos. Más de 100 madrileños con sobrepeso (IMC entre 25 y 29,9 kg/m2) consiguieron perder peso y modificar su composición corporal el año pasado durante la II Fase del Proyecto, realizada desde enero a julio de 2010. Tras su finalización, todos ellos recibieron un exhaustivo informe de resultados y las pautas para continuar con lo que habían conseguido, tanto respecto al entrenamiento físico como al aspecto nutricional.

DSC06784Se prevé que completando el programa nutricional y de ejercicio prescrito por los profesionales del PRONAF los participantes de la 3ª Fase consigan mejorar su calidad de vida y su salud, además de bajar de peso mediante la pérdida de masa grasa.

Tanto la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-Madrid) como el Hospital la Paz y el resto de profesionales implicados en el estudio, cuentan con novedosas herramientas de tratamiento endocrinológico y la más avanzada tecnología para el desarrollo del proyecto, incluyendo una investigación genética de cada individuo.

El objetivo del PRONAF es comparar la eficacia de cuatro programas de dieta y ejercicio para combatir el sobrepeso. La investigación tratará de establecer la relación entre estos protocolos, el riesgo cardiovascular y nueve polimorfismos genéticos, además de determinar el grado de importancia de la composición corporal en el gasto energético total diario.

DSC06759El estudio también pretende demostrar que el ejercicio aeróbico no es el único eficaz para conseguir un gasto calórico suficiente en la pérdida de peso, ya que el entrenamiento con cargas puede producir un aumento del gasto energético en reposo que no produce el ejercicio aeróbico.

Una de las aplicaciones prácticas más directas de la investigación, es la certificación de programas de entrenamiento en las salas de fitness públicas y privadas, para así conseguir la concienciación del ejercicio como medio de salud.

Cómo participar. Si quieres ser uno de los participantes de la III Fase del Proyecto PRONAF (obesidad I) entra en la página web www.pronaf.es  y busca el apartado “Participa” donde podrás completar un formulario de participación y recibir más información sobre la investigación. 

¿Conocéis a alguien interesado? Yo conozco a algunos participantes de la fase anterior y no sólo bajaron de peso y mejoraron su calidad de vida sino que se quedaron encantados con el tratro recibido por los profesionales del PRONAF.

Descubre Bollywood

3boll¿Habéis visto las típicas películas indúes donde todos acaban bailando juntos al final? Ahora vosotros podéis hacer ejercicio, divertiros y desconectar de todo aprendiendo las coreografías de Bollywood en el centro YogArati, donde este fin de semana hacen un  intensivo.

La daza de Bollywood toma su nombre de las películas de la, actualmente, mayor industria cinemaográfica del mundo. El término “Bollywood” fue ideado por un periodista indio sustituyendo la H de Hollywood por la B de Bombay, la ciudad donde se producen la mayoría de las películas.

En casi todas las películas de este género los bailes son esenciales para el desarrollo narrativo de los guiones, con al menos 3 ó 4 coreografías. Estos bailes, ideados para cada película, se alimentaron hasta los años 80 del folclore y danzas clásicas de la tradición india. A partir de los 90 se incorporaron todo tipo de influencias de músicas y danzas de todo el mundo pero sin perder la identidad propia.

bollEn el taller que se realiza en YogArati tiene la danza aprenderéis este tipo de danzas (movimiento de las manos, brazos, pierna sy gestos), haréis mucho ejercicio y seguramente pasaréis las tres horas que dura riendo sin parar. Pssst. También se admiten chicos… (¡muy divertido en pareja!).

Además, se hará un recorriod cultural por la cultura milenaria de la India. El taller incluye todas estas actividades:

– Ver vídeos de coreografías de Bollywood

– Explicación de las bases técnicas de los pasos de baile

– Práctica de los movimientos de piernas, brazos, tronco, cabeza y posiciones de manos y modos de la mirada.

– Coordinación de los movimientos con la música.

– Aprender como llevar ponerse un sari.

– Ver imágenes de diferentes aspecto de la cultura india: templos, paisajes, personas…

– Montar una coreografía con todo lo aprendido.

bollywood_2Música, té, sándalo, bailes, saris... durante el taller la bailarina Ysabel Barrera os transportará a otro mundo. No hace falta saber bailar, no hace falta ninguna forma física previa, sólo tener ganas de divertirse y acercarse a la cultura indú mediante sus técnicas de baile.

Este intensivo tendrá lugar este fin de semana, el sábado 18 de septiembre de 10.30 a 13.30 horas. El precio son 35 €. Dónde. YogArati. Fermín Caballero, 60. Edificio Larra III. Tel. 609 57 67 46/606 67 35 54. yogarati.es

Aprender y practicar cualquier tipo de danza puede ser una alternativa perfecta para desconectar de tus sesiones de running. Si quieres, además de hacer este intensivo, apuntarte a clases de Bollywood y otras danzas exóticas, descubre los centros Barcelona Dance o Malasa Madrid.

¿Os atrevéis con Bollywood?