Vibraciones certificadas en casa

foto2Las plataformas vibratorias siguen siendo objeto de polémica. ¿Son realmente efectivas? ¿Tienen contraindicaciones? ¿Producen dolor de cabeza? ¿Qué ejercicios potencian y cuáles no deberían hacerse sobre ellas?

Lo que está claro es que, como algunos decían, jamás podrán sustituir al ejercicio físico. Nadie va a conseguir adelgazar, tonificar sus músculos o mejorar la celulitis simplemente subiéndose en ellas quince minutos sin hacer absolutamente nada de ejercicio. Y, efectivamente, hay que tener cuidado con ciertos efectos secundarios, sobre todo las personas propensas a las jaquecas y dolores de cabeza.

El tipo de máquina empleada también resulta motivo de duda, ya que a raíz del boom inicial salieron al mercado muchos aparatos de uso doméstico y estético de dudosa eficacia. Ahora, un nuevo aparato, avalado por una certificación médica, viene a despejar todas estas dudas y se convierte en la mejor opción para los fans de las plataformas vibratorias.

Se trata de de Compex WINPLATE, la primera plataforma vibratoria que ha obtenido certificación médica. La máquina ha sido diseñada con la ayuda de fisioterapeutas, entrenadores y atletas y está pensada para mejorar el rendimiento de los deportistas.

foto1La plataforma vibratoria Compex WINPLATE ha sido diseñada especialmente para aquellos que quieren mejorar su rendimiento, sea cual sea el deporte que practique: correr, ciclismo, esquí, tenis, golf, etc. ¿Cómo? Gracias a su tecnología única, Whole Body Vibration, que permite la estimulación del 100% de las fibras musculares, como contrapunto al 40% conseguido con métodos clásicos. En sesiones cortas se alcanzan resultados positivos de forma inmediata para tu fuerza, tono y recuperación muscular.

Compex WINPLATE es una plataforma vibratoria profesional pero pensada  para su uso a domicilio. Por eso es realmente fácil de utilizar. Todo está programado y preestablecido, sólo tienes que escoger tu deporte y nivel para que automáticamente se muestren los ejercicios más adecuados.

¿Sois fans de las vibraciones?

Yoga Fakir… ¿te atreves?

fakir_yoga_12Si ya os quedásteis impactados con el Bikram, el Yoga Fakir os dejará con la boca abierta. ¿Es posible hacer yoga sobre pinchos de fakir? Sí, pero utilizando unas esterillas muy especiales, traídas de Suecia por Rafa Martínez, el introductor del yoga aéreo en España y también el creador de esta novedosa técnica, muy beneficiosa para la salud. Me imagino que querréis saber ¡ya! en qué consiste…

Se trata de realizar posiciones y estiramientos sobre un tapiz de acupresión con más de 6.000 puntas de plástico ¡inofensivas! pero que te proporcionarán una verdadera sesión de acupuntura. Un disciplina desarrollada para tratar y curar el cuerpo, la mente y hasta el alma, que romperá todos tus esquemas.

16029886Estrés, tensiones musculares en cuello y espalda, problemas de sueño, problemas circulatorio, dolor de cabeza, contracturas y tensiones musculares, agotamiento, falta de energía, dolores y hasta celulitis, el Yoga Fakir tiene innumerables beneficios físicos y mentales. Para un corredor puede ser la técnica ideal para combatir el estrés físico y mental propio del entrenamiento.

La colchoneta que se utiliza, que puedes comprar para tu propio uso en el centro Yoga Creativo (cuesta 54 €), tiene puntos de acupresión cutánea (no invasivos) y de reflexología que te ayudan a sentirte mejor física y mentalmete y alivian múltiples patologías, dolores y malestares. En contacto con tu cuerpo, los “clavos” de plástico estimulan el sistema nervioso, enviando estímulos al cerebro. Estos estímulos nos hacen producir inmediatamente endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, bloqueando los impulsos del dolor y produciendo una gran sensación de bienestar (ideal para contrarrestar los dolores de espalda y cuello).

niñoLa acupresión también te hará segregar oxitocina, “la hormona del amor y la sernidad” (la que producen las embarazadas), produciéndonos tranquilidad y una ligera somnolencia, combatiendo así el estrés, el agotamiento y otros problemas como el insomnio.

Por supuesto, pisar, sentarse o tumbarse sobre las colchonetas de Yoga Fakir estimula de forma inmediata y potente la circulación, tanto sanguínea como linfática, produciéndose una mayor oxigenación de los músculos y órganos internos. Así, la práctica del Yoga Fakir mejora los problemas circulatorios, la retención de líquidos y hasta la celulitis.

Niños, jóvenes, adultos… todo el mundo puede beneficiarse del Yoga Fakir y de estos tapices de acupresión. Podéis probar una de estas originales clases en el centro Madrid Espacio Creativo, por ahora sólo en Madrid. ¿Os animáis?

El fenómeno Zumba

zumba2¿Seguís buscando nuevas alternativas de fitness para varias y completar vuestro entrenamiento? ¿Os gusta bailar? Entonces os encantará Zumba, el nuevo fenómeno dentro del mundo del fitness, recién llegado de Nueva York, donde tiene miles de seguidores en los clubes deportivos.

Zumba ofrece un potente sistema de acondicionamiento físico a través del baile. Los pasos y las coreografías son muy fáciles de seguir, por lo que todo el mundo entrena, baila y se divierte, sea cual sea su condición física y su nivel de baile (¡puede ser cero!).

El programa Zumba fusiona ritmos latinos muy conocidos con ejercicios de tonificación, lo que da como resultado un cuerpo diez. Con estas clases se hace un gran ejercicio cardiovascular, lo que combinado con el trabajo muscular, supone una gran quema de calorías. Pero lo mejor es lo divertidas que resultan las clases y la explosicón de energía que se experimenta con la música y el baile.

zumba-dance-shoesCreada por el bailarín colombiano Beto Pérez, en Estados Unidos la Zumba se ha convertido en todo un estilo de vida e incluso en una herramienta terapéutica. Más de dos millones de personas la practican en todo el mundo. En España, ha sido la cadena de clubes deportivos Virgin Active quien ha traído este programa a todos sus clubes en la península.

Las coreografías de Zumba son muy sencillas, aptas para todos los públicos. La clase comienza con un calentamiento suave; la parte principal introduce ritmos más intensos, experimentando una verdadera explosión de adrenalina y energía. El cooldown reduce progresivamente la frecuencia cardiaca para terminar con estiramientos que devuelven al cuerpo al equilibrio muscular.

imagesCAQHYWNKSalsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos adaptados a la sesión. La Zumba es divertida para hacer y espectacular para ver. Cuando entras en una clase de Zumba es imposible parar de moverse.

Para practicar Zumba no hace falta que sepas bailar, no hace falta una condición física especial, todo el mundo puede aprender a moverse con este programa. ¿Los beneficios? Todos los del baile más todos los del fitness:

– Mejora el sistema cardiovascular
– Es una actividad 100% quemacalorías (entre 600 y 800 por sesión)
– Reafirma la musculatura
– Aumenta la coordinación
– Aumenta los niveles hormonales de endorfinas en la sangre (estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo)
– Aumenta los niveles de dopamina y serotonina en sangre (neurotransmisores que estimulan la relajación)
– Aumenta la autoestima

Podéis probar esta clase gratis en cualquier club Virgin Active, sólo tenéis que rellenar el formulario que aparece en la web àra disfrutar durante todo un día de sus instalaciones y actividades.