Energy Bag: ¿quieres entrenar duro?

bag2NRG BAG – Continuous Training es un novedoso programa para entrenamiento en grupo dirigido a personas que quieren entrenar duro y ponerse realmente en forma. Propio del Functional Training, este sistema de ejercicio combina de forma divertida pero exigente todas las cualidades físicas.

La progresión, la lógica y la aplicación en la vida e incluso en deportes u objetivos específicos (entrenamiento funcional) son características del trabajo NRG BAG.

El material que se utiliza en NRG-Bag, una especie de sacos, es muy innovador, ofrece grandes posibilidades y es muy seguro para el practicante. Además de para entrenamiento en grupo, puede emplearse en clases individuales con entrenador personal o en pareja.

El saco con el que se trabaja no es rígido lo que posibilita hacer lanzamientos contra el suelo, al aire, presiones con el cuerpo… además de poder trabajar la inestabilidad. NRG-BAG permite entrenar con sacos de diferentes pesos (6, 8 y 10 kg), lo cual ofrece la posibilidad de entrenar en una misma clase a personas de condición física diferente, consiguiendo los mismos objetivos y asegurando con ello un gran desarrollo de la resistencia.

bag1Las dimensiones del saco lo hacen manejable, lo que permite la posibilidad de moverse en varios planos, en diferentes posiciones con o sin movimiento, lanzamientos…

Los NRG-BAG disponen de distintos agarres y manejo, lo que permite diferenciar los trabajos a realizar, activando musculatura del brazo que normalmente está anulada con materiales más rígidos (muñeca, antebrazo y toda la cadena que se activa a consecuencia de ello).

Podemos resumir el Eenergy Bag como: Material multifunción + método progresivo de enseñanza (dificultad intensidad) +entrenamiento variado = Energy Bag.

En definitiva, se trata de un concepto diferente de fitness que ofrece nuevas posibilidades de entrenamiento funcional, tan de moda entre actualmente por su efectividad. Para un corredor puede ser una forma estupenda de mejorar todas sus cualidades físicas y de hacer hincapié en los brazos, a veces algo descuidados si sólo corremos.

¿Habéis probado ya el Energy Bag u otro entrenamiento funcional? Si os gusta la idea, podéis encontrarlo en todos los clubes de la cadena Virgin Active, en Madrid, Barcelona, Alicante, Valencia y Zaragoza, a partir de mayo.

El Carpe Diem de Josef Ajram

josef_ajram_c[1]Me encanta la gente que practica el Carpe Diem, y más si tiene que ver con el deporte. “las cosas no pasan por que sí, sino porque las luchas y las buscas“, estas son las palabras de Josef Ajram, la nueva imagen de DiR, la cadena de clubes deportivos insignia de Barcelona, y el primer español en terminar un ultraman.

“La vida tiene fecha de caducidad, por eso me dedico a disfrutar del viaje “. La entrevista que he leído me ha resultado tan interesante, su ejemplo de superación y voluntad es tan impactante e inspirador, que quiero compartirla con vosotros en el blog.

Ajram afirma que su suerte radica en que desde muy pequeño sabía que quería hacer y qué no. Tan claro lo ha tenido siempre, que abandonó la carrera de Empresariales cuando vio que no le enseñaban lo que le interesaba, cogió una libreta y se fue a la bolsa, donde simulaba que hacía operaciones para aprender el oficio de broker. Ahora la compagina con el deporte, y en las dos facetas aplica el lema que lleva tatuado en el pecho: “No sé dónde está el límite, sé donde no está “.

Josef Ajram_9987Como os decía, Josef Ajram ha sido el primer español en terminar un ultraman. Una prueba donde se recorren 515 km en tres días: el primer día, 10 km nadando en el mar y 145 km en bicicleta, el segundo, 276 km en bicicleta y el tercer día se corren 84 km (dos maratones). Josef también ha participado cuatro veces en una de las pruebas más duras que existen: la Marathon des Sables, y se está preparando, entre otros, para participar en Hawaii en el EPIC 5, donde se hacen cinco ironmans en cinco días.

Aquí va un resumen de la entrevista que le hacen en DiR Emotions i DiR Experience…

No se puede decir precisamente que seas un hombre demasiado normal …Sí lo soy! Mira, estoy muy contento, porque ayer hice una charla en ESADE a chicos de entre 19 y 22 años y entendieron mi mensaje: para mí lo más importante es que soy propietario de mi vida. Si tengo que marchar a una competición, me voy aunque arriesgue mi trabajo, porque yo soy mi cabeza. Esto quizás no se ve como lo más normal, pero yo he tenido la suerte de saber siempre lo que quiero hacer y eso me ha ahorrado mucho tiempo.

 ¿Qué hay que tener para ser un ultraman? ¿Qué te dices a ti mismo cuando las piernas fallan y hay que seguir? Las piernas te fallan muy pronto, mucho antes lo que la gente se piensa. Después de 60 km ya estás muerto, pero entonces se trata de que mande el aspecto mental para aguantar el dolor. Sí, dolor, no hay otra palabra. Para mí la clave ha sido la técnica de fraccionar los objetivos y no pensar en la meta en global. No tienes que pensar en todos los kilómetros que te faltan, si no fijarse microobjectivos. Yo sólo pienso en los siguientes 15 minutos, y luego en los siguientes 15. Todo el mundo es capaz de correr en bicicleta 15 minutos, y cuando pasan estos 15 minutos me doy un pequeño premio.

Josef Ajram_9929¿Qué premio te das en medio del desierto?Sin duda me permito beber agua, y al cabo de 15 minutos me concedo un premio más grande, como un trozo de barrita energética. Yo en mi vida aplico estrictamente el carpe diem, porque lamentablemente la vida te puede pasar de todo en cualquier momento. La vida tiene fecha de caducidad, por eso me dedico a disfrutar del viaje y no me obsesiono tampoco con los resultados. Uno mismo tiene siempre la clave, yo decido lo que quiero.

LAS LECCIONES DE UN DEPORTISTA

¿Cuántas horas entrenas?Depende del período en el que estoy: ahora hago unas cuatro horas en bici cada día y corro entre 25 y 30 km. Ayer hice unas tres horas en bici y una hora de Kranking en el DiR. Entreno de 25 a 30 horas a la semana. Tengo un entrenador que me lleva la planificación y ahora, para mí, entrenar ya es como ir a trabajar. Lo tengo clarísimo y no hay opción de faltar.

Desde que participaste en tu primer ironman el año 2004, ¿dirías que has mejorado?Sí, claro que he mejorado! Siempre he hecho deporte. Lo que más me gusta es la bicicleta, y es lo que se me da mejor, sobre todo en largas distancias, porque hay un momento después de muchas horas que lo que cuenta es la capacidad mental. Pero en 2004 se puede decir que no sabía ni nadar, era un total amateur. Ahora ya no pretendo sólo terminar, sino obtener una buena posición.

josef-ajram-campanya-buffAdemás, enseñas lo que has aprendido…Siento que tengo la tarea de enseñar como yo creo que hay que practicar el deporte. Se trata de no obsesionarse con el cronómetro, sino de hacer deporte porque te gusta y disfrutar de la experiencia. Además, es posible compatibilizar el trabajo con el deporte. Yo he tenido siempre claro que tenía que comunicar lo que hacía. Así que el año 2006 creé un blog que ha ido creciendo. Tengo 42.000 seguidores.

¿Qué dice tu familia de tus proezas?Está muy orgullosa! Al inicio no les gustó nada que dejara la universidad, y a mi madre siempre la recuerdo sufriendo con estas carreras. Pero ahora están muy contentos. Mi pareja me apoya totalmente. Sería muy duro tener 4.000 seguidores en Twitter y después de que las personas más cercanas no me apoyaran.

¿Qué significa ser imagen DiR?Para mí es todo un orgullo llevar el nombre de DiR por todo el mundo, es uno de los iconos más emblemáticos de la ciudad de Barcelona. Me hace mucha ilusión representar a muchos socios que también son mis seguidores, y llevar el nombre de DiR donde vaya.

¿En qué se parecen y se diferencian tus dos facetas, la de broker y la de deportista?Trabajar en la bolsa y participar en las pruebas deportivas no resulta tan diferente: en los dos escenarios se trata de administrar bien los recursos, de saber hasta dónde puedes llegar, de ser constante y, sobre todo, de no hacer lo que no sabes hacer. Y una faceta ha ayudado la otra: ser broker me hecho mejor deportista y ser deportista, mejor broker. El deporte te da constancia, disciplina y te permite desconectar de la intensidad y la presión que sufres mientras trabajas en bolsa. En el tipo de deporte que hago se trata de coger el ritmo, de trabajar como un diesel.

josef_ajram¿Pero eres más broker o más deportista?Hace siete años la bolsa estaba muy arriba en la mi vida y el deporte era simplemente una afición, pero ahora, fruto de la constancia y la motivación, ha ido creciendo mi faceta deportiva. He ido a muchos eventos deportivos sin presión, lo que también ha formado parte del éxito. Ahora ya se puede decir que soy un profesional del deporte, y esto conlleva un compromiso. Pero el gran reto actual de Josef es su hija Morgana, que tiene 15 meses y de quien lleva tatuado el nombre en la piel. “Quiero ser el mejor padre posible y disfrutar al máximo “, dice.

¿Y cuantos tatuajes llevas?Ni lo sé. Siempre me digo a mí mismo: “Este será el último “, y luego nunca lo cumplo. Los tatuajes son lo que me da más personalidad y, paradójicamente, lo que más me la quita, porque soy incapaz de cumplir el compromiso conmigo mismo. ¿Los más significativos? El nombre de la mi hija Morgana, y mi lema: “No sé dónde está el límite, sé donde no está “. Y estos tatuajes en las manos que me hizo un griego especializado en símbolos tibetanos y tailandeses con una técnica especial. La cultura asiática me apasiona.

¿Pero eso hace mucho daño, no?¡Mucho, Mucho! Pero ojalá la vida fuera como un tatuaje: un momento de dolor y luego placer para toda la vida. 

josef-ajramADN PROFESIONAL
Josef Ajram nació en Barcelona el 5 de abril de 1978. Es hijo de padre sirio y madre catalana. Con 14 años ya miraba la gente por encima del hombro, porque medía 1,90m de altura. Pero no es un hombre arrogante, sino más bien vergonzoso y humilde. Se define a sí mismo como hiperactivo. “Me cuesta estar sin hacer nada “.

Es el primer español que ha acabado un ultraman, una prueba en la que en tres días se hacen 515 km. Ha participado 4 veces en la Marathon des Sables y en mayo emprende su próximo reto: participar en la EPIC5 en Hawai.

Ha escrito el libro ¿Dónde está el límite? (Ed. Plataforma). Fan de las redes sociales, Josef sigue Clubs DiR en Twitter y Facebook.

CONFESIONES DE UN ULTRAMAN

UNA DEBILIDAD…Ahora mismo mi obsesión es estar lo mejor posible con Morgana, mi hija, y también obtener los mejores resultados deportivos. También lucho cada día con la pereza, aunque cada vez aparece menos y ya no me hace caer en lo que es fácil.

TU GRAN VIRTUD… La constancia y ser muy luchador. Las cosas no pasan porque sí, sino porque luchas y las buscas. Hay muy pocas cosas imposibles, yo he conseguido todo lo que me he propuesto.

UN DEFECTO… Soy muy extremista. Me vuelco demasiado en las cosas o no me vuelco nada. Tengo que saber encontrar un punto medio para no llevarlo todo al extremo.

UN SUEÑO POR CUMPLIR… Yo no sueño, sino que busco resultados por cumplir. Está bien tener ilusiones, pero yo siempre intento materializar las cosas y tenerlas en el día a día.

¿Os ha inspirado tanto como a mí?