Fitness: ¿qué hay de nuevo?

Cada temporada los clubes deportivos se renuevan para ofrecer nuevos programas y máquinas de fitness. Todo pensado para motivar a los clientes y ayudarles a conseguir resultados más efectivos en menos tiempo. Os adelanto algunas novedades:

Alter G. Se trata de una cinta andadora diseñada por el doctor Robert Whalen, de la NASA. Aunque tiene las velocidades normales que puedes encontrar en cualquier otra, tiene un un accesorio que te eleva, quitando hasta el 30 % de tu peso. Esto permite correr sin el impacto que genera cada zancada.

Pero hay más novedades: para correr en ella tu entrenador te entregará unas “fundas pantalones” de neopreno como si fueras a bucear. Después de subirte  sube a la máquina, t eunirás herméticamente a ella con una cremallera. La sensación es muy especial, como correr gravitando o “volando“.

Con esta máquina puedes llegar a correr hasta altas velocidades sin subir demasiado las pulsaciones, rompes a sudar enseguida y el ejercicio es tan potente que produce una quema de calorías inmediata. ¿Ciencia ficción? Pruébala en Reebok Sports Club La Finca. Tel. 91 799 70 80. www.reebokclub.com.

La entrenadora de las VIP

El mundo de los videojuegos sigue explotando el filón del ejercicio físico y la salud con propuestas como My Body Coach 2 para Playstation 3 y Nintendo Wii. Se trata de un plan de dieta sana y ejercicios dirigido por Valérie Orsoni, la coach de numerosas celebrities y experta en nutrición.

En él encontrarás más de 130 ejercicios distintos para entrenarte, perder peso, desarrollar músculo o simplemente relajarte y reducir el estrés. El modo Gym Dance te permite hacer deporte mientras bailas sol@ o acompañada@. Además, te ofrece numerosos trucos para perder peso más de 170 menús (desde bajos en calorías hasta híper calóricos). Precio: 39,99 euros (Wii) y 49,99 euros (PS3).

Easy Fit. Se trata de un programa de entrenamiento de 4 semanas con entrenador personal que incluye una primera sesión de valoración inicial, 12 sesiones de entrenamiento y una última sesión de valoración final.

Los ejercicios se organizan en circuitos con el objetivo de movilizar toda la masa muscular y se combinan con entrenamiento de la flexibilidad. Todo ello de forma personalizada. En 30 minutos empezarás a notar todo tu cuerpo. Dónde. En el Reebok Sports Club La Finca. Tel. 91 799 70 80. www.reebokclub.com

Boxeo y defensa personal. Un clásico que vuelve a ser novedad, ya que cada vez son más los clubes deportivos de elite que ofrecen deportes de contacto a sus socios. Perfectos para fulminar las tensiones del trabajo, conseguir una gran forma física y, por qué no, aprender a defenderse. Con este tipo de ejercicio se tonifica toda la musculatura del cuerpo, se aumenta la resistencia y mejora la respiración, algo muy interesante para un runner. Precio. 600 euros (10 sesiones). Dónde. Caroli Health Club. www.carolihealthclub.es

RSF. Ya os he hablado en otros post sobre el Reprocessing Soft Fitness o gimnasia hipopresiva, que promete convertirse en el boom de la temporada. Diseñados para fortalecer el suelo pélvico, tonificar los abdominales, reducir centímetros de cintura y combatir problemas como la incontinencia, cada vez se le descubren más beneficios a este método, que ya empieza a conocerse como “la gimnasia emocional”. Sus incómodas posiciones y el trabajo en apnea hacen que el cuerpo reaccione, se activen todos los músculos, se produza un masaje de los órganos internos, se active el metabolismo, se estimule todo el organismo y se produzca un beneficioso efecto emocional. Dónde. C.D. Metropolitano. Aravaca, 7. tel. 91 553 60 70. www.cdmetropolitano.com.

Más novedades en próximos post…

Fitness: ¿qué hay de nuevo?

Cada temporada los clubes deportivos se renuevan para ofrecer nuevos programas y máquinas de fitness. Todo pensado para motivar a los clientes y ayudarles a conseguir resultados más efectivos en menos tiempo. Os adelanto algunas novedades:

Alter G. Se trata de una cinta andadora diseñada por el doctor Robert Whalen, de la NASA. Aunque tiene las velocidades normales que puedes encontrar en cualquier otra, tiene un un accesorio que te eleva, quitando hasta el 30 % de tu peso. Esto permite correr sin el impacto que genera cada zancada.

Pero hay más novedades: para correr en ella tu entrenador te entregará unas “fundas pantalones” de neopreno como si fueras a bucear. Después de subirte  sube a la máquina, t eunirás herméticamente a ella con una cremallera. La sensación es muy especial, como correr gravitando o “volando“.

Con esta máquina puedes llegar a correr hasta altas velocidades sin subir demasiado las pulsaciones, rompes a sudar enseguida y el ejercicio es tan potente que produce una quema de calorías inmediata. ¿Ciencia ficción? Pruébala en Reebok Sports Club La Finca. Tel. 91 799 70 80. www.reebokclub.com.

La entrenadora de las VIP

El mundo de los videojuegos sigue explotando el filón del ejercicio físico y la salud con propuestas como My Body Coach 2 para Playstation 3 y Nintendo Wii. Se trata de un plan de dieta sana y ejercicios dirigido por Valérie Orsoni, la coach de numerosas celebrities y experta en nutrición.

En él encontrarás más de 130 ejercicios distintos para entrenarte, perder peso, desarrollar músculo o simplemente relajarte y reducir el estrés. El modo Gym Dance te permite hacer deporte mientras bailas sol@ o acompañada@. Además, te ofrece numerosos trucos para perder peso más de 170 menús (desde bajos en calorías hasta híper calóricos). Precio: 39,99 euros (Wii) y 49,99 euros (PS3).

Easy Fit. Se trata de un programa de entrenamiento de 4 semanas con entrenador personal que incluye una primera sesión de valoración inicial, 12 sesiones de entrenamiento y una última sesión de valoración final.

Los ejercicios se organizan en circuitos con el objetivo de movilizar toda la masa muscular y se combinan con entrenamiento de la flexibilidad. Todo ello de forma personalizada. En 30 minutos empezarás a notar todo tu cuerpo. Dónde. En el Reebok Sports Club La Finca. Tel. 91 799 70 80. www.reebokclub.com

Boxeo y defensa personal. Un clásico que vuelve a ser novedad, ya que cada vez son más los clubes deportivos de elite que ofrecen deportes de contacto a sus socios. Perfectos para fulminar las tensiones del trabajo, conseguir una gran forma física y, por qué no, aprender a defenderse. Con este tipo de ejercicio se tonifica toda la musculatura del cuerpo, se aumenta la resistencia y mejora la respiración, algo muy interesante para un runner. Precio. 600 euros (10 sesiones). Dónde. Caroli Health Club. www.carolihealthclub.es

RSF. Ya os he hablado en otros post sobre el Reprocessing Soft Fitness o gimnasia hipopresiva, que promete convertirse en el boom de la temporada. Diseñados para fortalecer el suelo pélvico, tonificar los abdominales, reducir centímetros de cintura y combatir problemas como la incontinencia, cada vez se le descubren más beneficios a este método, que ya empieza a conocerse como “la gimnasia emocional”. Sus incómodas posiciones y el trabajo en apnea hacen que el cuerpo reaccione, se activen todos los músculos, se produza un masaje de los órganos internos, se active el metabolismo, se estimule todo el organismo y se produzca un beneficioso efecto emocional. Dónde. C.D. Metropolitano. Aravaca, 7. tel. 91 553 60 70. www.cdmetropolitano.com.

Más novedades en próximos post…

Los consejos de Gunnar Petterson

¿A quién no le gustaría tener un entrenador personal como las celebrties? A falta de una buena cuenta corriente para pagarlo, aquí tenéis los consejos de Gunnar Petterson, el personal trainer más solicitado en Hollywood y responsable de los cuerpos de Halle Berry, Penélope Cruz, Jennifer López, Mike Tyson, Bruce Willis o Sylvester Stallone en Rambo.

Las claves de entrenamiento de Petterson son realistas y muy prácticas. La primera: si eres constante al principio, pronto verás los resultados y empezarás a disfrutar del ejercicio. El propio Gunnar es la prueba de que el ejercicio físico puede cambiar cualquier cuerpo, ya que de pequeño fue un niño gordito. Propietario y director de un centro de fitness en Beverly Hills, la revista Sports Illustrated le ha bautizado como el gurú del fitness. Aquí tienes sus reglas de oro en cualquier tipo de entrenamiento:

Constancia. El mejor consejo que le dieron a Gunnar cuando era pequeño y que no deja de repetir es la regularidad, hacer ejercicio sin pereza todos los días.

Combinar actividades. Como hace Petterson al diseñar sus programas de ejercicio, que siempre incluyen diferentes actividades para trabajar con cada una un determinado grupo muscular. Además, así garantiza que el entrenamiento no sea aburrido y que consiga motivar. 

Motivación. Es lo más difícil para ser constante con el ejercicio y lo que hace que muchas personas abandonen. Petterson recomienza a sus clientes observar su propia vida y ser conscientes de todo lo que se pierden por ni tener una buena forma física: jugar con sus hijos, viajar, hacer una excursión por el campo.  

Entrenamiento personal. Para Petterson es la clave para conseguir resultados, incluso para practicar un deporte como el golf.

Frecuencia. Para este experto, depende de la forma física de cada persona y su nivel de actividad. Pero para conseguir cambios recomienda 5 o 6 días a la semana alternando diferentes actividades: tonificación muscular, correr, hacer yoga o estiramientos.

Abdominales. Son el punto débil de mucha gente y, según Petterson, un grupo muscular complejo. Ya que se mueven de forma discordante (en oblicuo, transversal, en extensión), este experto recomienda entrenarlos con un plan lo más completo posible y hacerlo al principio para tener la mayor energía posible. 

Dieta. Petterson no pone a sus celebrities a dieta, les da unas pautas generales y les pide que apliquen el sentido común. ¿Sus tres reglas básicas? Come cuando te levantes, come después de entrenar pero limita la ingesta por la noche (nada de carbohidratos).

Alimentos a evitar. Al comenzar un programa de ejercicio, este entrenador sí recomienda olvidarse del alcohol, reducir la fruta por la noche (mejor entre horas), el picoteo y los snacks en la oficina.

Programas de fitness. La falta de tiempo hace que Gunnar haya creado programas de ejercicio que permitan hacer ejercicio cardiovascular y de tonificación muscular en una sola sesión, algo que tú  mismo puedes hacer combinando running y musculación.

Un gran error femenino. Según Petterson, las mujeres suelen centrarse demasiado en el peso y en su aspecto externo a la hora de entrenar, por lo que casi siempre se lanzan al ejercicio cardiovascular, descuidando su masa muscular. Un error, sobre todo si lo que queremos es perder peso. La clave está en combinar diferentes tipos de ejercicio y movimientos a distintas intensidades.

¿El mejor entrenamiento? Para Gunnar Petterson la mejor rutina de ejercicio es la que combina en una sola sesión cardio, tonificación muscular y resistencia.

Me encantan estos consejos, sobre todo pensando en toda la gente que se ha hecho el propósito de empezar la temporada haciendo ejercicio, lanzándose al running o apuntándose a un gimnasio. ¿Añadiríais alguno más?

Los consejos de Gunnar Petterson

¿A quién no le gustaría tener un entrenador personal como las celebrties? A falta de una buena cuenta corriente para pagarlo, aquí tenéis los consejos de Gunnar Petterson, el personal trainer más solicitado en Hollywood y responsable de los cuerpos de Halle Berry, Penélope Cruz, Jennifer López, Mike Tyson, Bruce Willis o Sylvester Stallone en Rambo.

Las claves de entrenamiento de Petterson son realistas y muy prácticas. La primera: si eres constante al principio, pronto verás los resultados y empezarás a disfrutar del ejercicio. El propio Gunnar es la prueba de que el ejercicio físico puede cambiar cualquier cuerpo, ya que de pequeño fue un niño gordito. Propietario y director de un centro de fitness en Beverly Hills, la revista Sports Illustrated le ha bautizado como el gurú del fitness. Aquí tienes sus reglas de oro en cualquier tipo de entrenamiento:

Constancia. El mejor consejo que le dieron a Gunnar cuando era pequeño y que no deja de repetir es la regularidad, hacer ejercicio sin pereza todos los días.

Combinar actividades. Como hace Petterson al diseñar sus programas de ejercicio, que siempre incluyen diferentes actividades para trabajar con cada una un determinado grupo muscular. Además, así garantiza que el entrenamiento no sea aburrido y que consiga motivar. 

Motivación. Es lo más difícil para ser constante con el ejercicio y lo que hace que muchas personas abandonen. Petterson recomienza a sus clientes observar su propia vida y ser conscientes de todo lo que se pierden por ni tener una buena forma física: jugar con sus hijos, viajar, hacer una excursión por el campo.  

Entrenamiento personal. Para Petterson es la clave para conseguir resultados, incluso para practicar un deporte como el golf.

Frecuencia. Para este experto, depende de la forma física de cada persona y su nivel de actividad. Pero para conseguir cambios recomienda 5 o 6 días a la semana alternando diferentes actividades: tonificación muscular, correr, hacer yoga o estiramientos.

Abdominales. Son el punto débil de mucha gente y, según Petterson, un grupo muscular complejo. Ya que se mueven de forma discordante (en oblicuo, transversal, en extensión), este experto recomienda entrenarlos con un plan lo más completo posible y hacerlo al principio para tener la mayor energía posible. 

Dieta. Petterson no pone a sus celebrities a dieta, les da unas pautas generales y les pide que apliquen el sentido común. ¿Sus tres reglas básicas? Come cuando te levantes, come después de entrenar pero limita la ingesta por la noche (nada de carbohidratos).

Alimentos a evitar. Al comenzar un programa de ejercicio, este entrenador sí recomienda olvidarse del alcohol, reducir la fruta por la noche (mejor entre horas), el picoteo y los snacks en la oficina.

Programas de fitness. La falta de tiempo hace que Gunnar haya creado programas de ejercicio que permitan hacer ejercicio cardiovascular y de tonificación muscular en una sola sesión, algo que tú  mismo puedes hacer combinando running y musculación.

Un gran error femenino. Según Petterson, las mujeres suelen centrarse demasiado en el peso y en su aspecto externo a la hora de entrenar, por lo que casi siempre se lanzan al ejercicio cardiovascular, descuidando su masa muscular. Un error, sobre todo si lo que queremos es perder peso. La clave está en combinar diferentes tipos de ejercicio y movimientos a distintas intensidades.

¿El mejor entrenamiento? Para Gunnar Petterson la mejor rutina de ejercicio es la que combina en una sola sesión cardio, tonificación muscular y resistencia.

Me encantan estos consejos, sobre todo pensando en toda la gente que se ha hecho el propósito de empezar la temporada haciendo ejercicio, lanzándose al running o apuntándose a un gimnasio. ¿Añadiríais alguno más?

Practica el bicing

Bilbao, Valencia, Sevilla y, sobre todo Barcelona, son ciudades perfectas para practicar el bicing, un sistema público de alquiler de bicicletas que os invito a probar. Y no sólo porque me parece el complemento ideal para el running, un ejercicio perfecto para cualquier persona y una forma de transporte “eco-friendly“, sino porque un estudio viene a demostrar que cambiar el coche por la bici salva vidas.

El Bicing de Barcelona, el sistema público de bicicletas de la capital catalana, evita anualmente una docena de muertes y la emisión de más de 9.000 toneladas de dióxido de carbono (CO2), según un estudio del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (Creal).

La investigación, que publica la revista ‘British Medical Journal’ y que se completará con datos de otras ciudades europeas hasta 2013, apunta que los beneficios para la salud de la actividad física al desplazarse en bicicleta dentro de la ciudad son mucho mayores que los riesgos por la contaminación del aire y los accidentes de tráfico.

El uso habitual del Bicing disminuye un 24% las muertes anuales, según destacan los datos del estudio Transportation, Air Pollution and Physical Activities (Tapas), el primero que analiza el impacto sobre la salud de moverse en bicicleta en el interior de las ciudades.

El Bicing de Barcelona cuenta en la actualidad con 6.000 bicicletas, 420 estaciones y 120.000 abonados, que realizan un desplazamiento medio diario de 3,2 kilómetros durante 14 minutos.

El servicio se ha extendido a otras 70 ciudades -Bilbao, Córdoba, Gijón, San Sebastián, Santander, Sevilla, Valencia, Zaragoza y Girona, entre otras-, y en el caso de Barcelona en 2009 estaba suscrito al servicio el 11% de la población. ¿Para cuándo un bicing real y efectivo en Madrid? No sé si la orografía y el trazo urbanístico de la ciudad lo permitirá algún día…

“Todavía hay mucho margen para mejorar estas cifras y, por tanto, aumentar los beneficios para la salud y el medio ambiente”, ha explicado el investigador David Rojas-Rueda, sobre un estudio motivado por las altas tasas de sedentarismo, obesidad e incremento de los niveles de contaminación del aire.

El proyecto Tapas cuenta con la colaboración de ciudades como Basilea, Copenhague, París, Praga y Varsovia, por lo que Rojas-Rueda confía en incluir en un futuro estimaciones sobre los efectos de la bicicleta en el cáncer y la diabetes.

Volviendo a los beneficios del bicing, la practicidad me parece uno de los más importantes. Si nos acostumbramos, podríamos utilizar la bici para ir al trabjo, visitar una ciudad e incluso salir por noche, como hace tanta gente en París, donde pueden verse montones de bicis aparcadas a las puertas de las brasseries y locales nocturnos. En Chicago, donde he estado este verano, incluso he visto un sistema en los autobuses públicos para transportar las bicis de los viajeros.

Si toda esa gente -sobre todo mujeres- preocupada permanentemente por su línea cambiara las dietas por las bicis, tendrían una forma barata y saludable de mantener su línea sin sufrir. Introducir una bici en su día a día prorcionaría a muchas personas la dosis de ejercicio diario que no pueden hacer y, sin duda, acabaría influyendo sobre las cifras de salud pública.

Para un runner, amante del movimiento, el bicing me parece un magnífico complemento y la forma perfecta de hacer ejercicio cuando las distancias son demasiado largas como para “correrlas”.

¿Practicáis el bicing?

Practica el bicing

Bilbao, Valencia, Sevilla y, sobre todo Barcelona, son ciudades perfectas para practicar el bicing, un sistema público de alquiler de bicicletas que os invito a probar. Y no sólo porque me parece el complemento ideal para el running, un ejercicio perfecto para cualquier persona y una forma de transporte “eco-friendly“, sino porque un estudio viene a demostrar que cambiar el coche por la bici salva vidas.

El Bicing de Barcelona, el sistema público de bicicletas de la capital catalana, evita anualmente una docena de muertes y la emisión de más de 9.000 toneladas de dióxido de carbono (CO2), según un estudio del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (Creal).

La investigación, que publica la revista ‘British Medical Journal’ y que se completará con datos de otras ciudades europeas hasta 2013, apunta que los beneficios para la salud de la actividad física al desplazarse en bicicleta dentro de la ciudad son mucho mayores que los riesgos por la contaminación del aire y los accidentes de tráfico.

El uso habitual del Bicing disminuye un 24% las muertes anuales, según destacan los datos del estudio Transportation, Air Pollution and Physical Activities (Tapas), el primero que analiza el impacto sobre la salud de moverse en bicicleta en el interior de las ciudades.

El Bicing de Barcelona cuenta en la actualidad con 6.000 bicicletas, 420 estaciones y 120.000 abonados, que realizan un desplazamiento medio diario de 3,2 kilómetros durante 14 minutos.

El servicio se ha extendido a otras 70 ciudades -Bilbao, Córdoba, Gijón, San Sebastián, Santander, Sevilla, Valencia, Zaragoza y Girona, entre otras-, y en el caso de Barcelona en 2009 estaba suscrito al servicio el 11% de la población. ¿Para cuándo un bicing real y efectivo en Madrid? No sé si la orografía y el trazo urbanístico de la ciudad lo permitirá algún día…

“Todavía hay mucho margen para mejorar estas cifras y, por tanto, aumentar los beneficios para la salud y el medio ambiente”, ha explicado el investigador David Rojas-Rueda, sobre un estudio motivado por las altas tasas de sedentarismo, obesidad e incremento de los niveles de contaminación del aire.

El proyecto Tapas cuenta con la colaboración de ciudades como Basilea, Copenhague, París, Praga y Varsovia, por lo que Rojas-Rueda confía en incluir en un futuro estimaciones sobre los efectos de la bicicleta en el cáncer y la diabetes.

Volviendo a los beneficios del bicing, la practicidad me parece uno de los más importantes. Si nos acostumbramos, podríamos utilizar la bici para ir al trabjo, visitar una ciudad e incluso salir por noche, como hace tanta gente en París, donde pueden verse montones de bicis aparcadas a las puertas de las brasseries y locales nocturnos. En Chicago, donde he estado este verano, incluso he visto un sistema en los autobuses públicos para transportar las bicis de los viajeros.

Si toda esa gente -sobre todo mujeres- preocupada permanentemente por su línea cambiara las dietas por las bicis, tendrían una forma barata y saludable de mantener su línea sin sufrir. Introducir una bici en su día a día prorcionaría a muchas personas la dosis de ejercicio diario que no pueden hacer y, sin duda, acabaría influyendo sobre las cifras de salud pública.

Para un runner, amante del movimiento, el bicing me parece un magnífico complemento y la forma perfecta de hacer ejercicio cuando las distancias son demasiado largas como para “correrlas”.

¿Practicáis el bicing?

Deporte en en paraíso

Hace poco publiqué un post titulado “Surf en el paraíso”, y dado que es verano y que muchos soñamos con pasar las vacaciones en algún lugar paradisíaco, he querido ampliar el tema con otros deportes y otros destinos espectaculares. Porque soñar no cuesta nada…

Buceo en Maldivas. Consideradas uno de los tres mejores lugares del mundo para bucear, en estas islas te sentirás como en el paraíso. Las Maldivas, maravillosas y espectaculares, son más de mil atolones rodeados de uno de los fondos marinos más fascinantes del mundo. El sol del trópico, el agua transparente, las aguas cálidas y las extraordinarias formaciones de corales las hacen parecer un acuario gigante. Tiburones, mantas, tortugas, atolones coralinos… será lo que veas buceando en estas paradisíacas islas.  

Aunque la mejor temporada para ir a estas islas es de diciembre a abril, las aguas se mantienen cálidas y con buena visibilidad la mayor parte del año. Direcciones útiles. viajesdebuceo.net, abandodive.com, bajoelagua.com, www.nuba.net.  

Los Roques, el capricho. Este parque natural, en Venezuela, es uno de los destinos más paradisíacos que puedas imaginar para hacer buceo. Sus cristalinas y cálidas aguas caribeñas están llenas de peces de colores. Alojado en una de sus pintorescas posadas (posadaacuarela.com), te parecerá que el tiempo se ha detenido.

Prueba el snorkel. Si no bueceas pero quieres hacer algo más que tomar el sol en la playa, prueba el snorkel. Sólo necesitas unas gafas, una tuba y unas aletas para disfrutar del fondo marino y hacer mucho ejercicio sin darte cuenta. Sólo tienes que tomar una precaución: embadurnarte bien de crema protectora, porque estarás tan entretenido viendo los peces que no te darás cuenta del tiempo que pasas bajo el sol. Dónde. En mejoresplayas.org encontrarás los mejores lugares del mundo para practicar este deporte, como Fernando de Noronha, en Brasil, Cancún en México, Cartagena de Indias, en Colombia o Mykonos, en Grecia.

Kite surf en Jericocoara. Es éste es el destino perfecto para descansar, olvidarse del mundo y practicar kite o windsurf, y os lo cuento de primera mano porque estuve el año pasado aprendiendo a hacer kite y es un auténtico paraíso. Cuando llegues a “Jeri”, como lo llaman sus habitantes,  te quitarás las chanclas y caminarás descalzo, ya que toidas sus calles son de arena de playa.

Este antiguo pueblo de pescadores está bañado por los colores y luminosidad característica del noreste brasileño. A unos 300 km de Fortaleza, el viaje en 4×4 por las dunas y la playa (¡no hay carreta!), será una auténtica aventura. Sus playas fueron declaradas por el Washington Post como  una de las diez mejores  del mundo, un oasis entre las dunas de arena blanca, una preciosa joya en el corazón de Parque Nacional de Jericoacoara.

En Jeri el clima es seco y la temperatura oscila entre los 25 y los 31 grados durante todo el año. El agua de mar es siempre cálida y sus colores varían desde verde esmeralda al azul. Los vientos alisios, que soplan constantemente entre julio y diciembre, hacen de su playa una de las más buscadas para la práctica de windsurf y kitesurf en todo el mundo. Es obligada la visita a Piedra Furada, un lugar con una energía especial.

Por la noche, Jeri se llena de luces de colores, las de los numerosos restaurantes donde comer deliciosos pescado fresco, la típica picaña, pizza, sushi… Después, imprescindible acercarse a la playa, donde los lugareños montan puestos de cócteles hechos con frutas tropicales.

En Jeri, cada día puede ser una aventura. Rodeada de inmensas lagunas escondidas entre dunas, lo mejor es alquilar buggys o 4×4 para hacer “safaris de kite”, una combinación perfecta de visita turística, navegación y relax en la que pasarás por manglares, atravesarás ríos en una barcaza, navegarás haciendo un down wind y descansarás en increíbles chiringuitos a la orilla de las lagunas.

En portaljericacoara.com encontrarás todas las pousadas de la zona (te recomendamos el Chalé dos Ventos y el Capitao Tomas) e información útil sobre el pueblo. Si lo negocias con los pousaderos, pueden ir a buscarte directamente a Forteleza con un transfer (el transporte típico de la zona), a donde ya puedes volar directamente desde Madrid con Iberia.

Yoga frente al mar. Si estás interesado en esta disciplina, puedes plantearte unas “vacaciones détox”, como las llaman las celebrities. Serán unas vacaciones para desconectar del mundo y conectar con tu cuerpo, para olvidarte del estrés y recordar quién eres tú, para recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

 Aunque California o la India son los destinos más conocidos del mundo para practicar yoga, no hace falta que salgas del país para encontrar el paraíso. En The Ashram, en Mallorca, podrás hacer un maravilloso plan de una semana: yoga al amanecer mirando al mar, paseos, kayaking, pilates, estiramientos, ejercicio y meditación.

Este centro, hermano pequeño del conocido centro de retiro de California por el que han pasado celebrities como Cindy Crawfor, te hará recuperar la energía y la paz y volver a tener el cuerpo que quieres. El Ashram de Mallorca (theashrammallorca.com) está ubicado en un entorno natural privilegiado. Allí te proponen hacer un plan detox que incluye ejercicio y dieta naturista a base de alimentos típicos de la región y vegetales de su propio huerto biológico. Precio. Desde 2,700 € la semana.

Surf Road Experience. Si lo de irte a Bali o a Malibú a hacer surf está fuera de tu presupuesto, te encantará esta opción. Bajo el lema “las olas deciden tu destino” y a bordo de un clásico autobús inglés de 12 plazas y en pensión completa, recorrerás toda la península a la caza de las mejores olas. Deporte, relax, playa, sol y muchas aventuras te esperan si te animas.

Este surf trip te ofrece dos itinerarios diferenciados en función de tu nivel de surf. Tendrás alojamiento, clases de surf todos los días, material a tu disposición (tablas, neoprenos) y otras actividades deportivas. Precio. 445 (pensión completa 50 € extra). surfroadexperiencie.com.

Paddle surf en Ibiza. Es ya el deporte de moda entre los famosos este verano. Es fácil, divertido, te permite recorrer calas y lugares a los que no llegarías a pie y haces muchísimo ejercicio mientras disfrutas de maravillosas playas. Como las de Ibiza y Formentera, perfectas para practicar este deporte gracias a su clima y a la tranquilidad de sus aguas. Puedes hacer un curso de 5 horas por 90 €.  Más info. ibizamultisport.com.

Deporte en en paraíso

Hace poco publiqué un post titulado “Surf en el paraíso”, y dado que es verano y que muchos soñamos con pasar las vacaciones en algún lugar paradisíaco, he querido ampliar el tema con otros deportes y otros destinos espectaculares. Porque soñar no cuesta nada…

Buceo en Maldivas. Consideradas uno de los tres mejores lugares del mundo para bucear, en estas islas te sentirás como en el paraíso. Las Maldivas, maravillosas y espectaculares, son más de mil atolones rodeados de uno de los fondos marinos más fascinantes del mundo. El sol del trópico, el agua transparente, las aguas cálidas y las extraordinarias formaciones de corales las hacen parecer un acuario gigante. Tiburones, mantas, tortugas, atolones coralinos… será lo que veas buceando en estas paradisíacas islas.  

Aunque la mejor temporada para ir a estas islas es de diciembre a abril, las aguas se mantienen cálidas y con buena visibilidad la mayor parte del año. Direcciones útiles. viajesdebuceo.net, abandodive.com, bajoelagua.com, www.nuba.net.  

Los Roques, el capricho. Este parque natural, en Venezuela, es uno de los destinos más paradisíacos que puedas imaginar para hacer buceo. Sus cristalinas y cálidas aguas caribeñas están llenas de peces de colores. Alojado en una de sus pintorescas posadas (posadaacuarela.com), te parecerá que el tiempo se ha detenido.

Prueba el snorkel. Si no bueceas pero quieres hacer algo más que tomar el sol en la playa, prueba el snorkel. Sólo necesitas unas gafas, una tuba y unas aletas para disfrutar del fondo marino y hacer mucho ejercicio sin darte cuenta. Sólo tienes que tomar una precaución: embadurnarte bien de crema protectora, porque estarás tan entretenido viendo los peces que no te darás cuenta del tiempo que pasas bajo el sol. Dónde. En mejoresplayas.org encontrarás los mejores lugares del mundo para practicar este deporte, como Fernando de Noronha, en Brasil, Cancún en México, Cartagena de Indias, en Colombia o Mykonos, en Grecia.

Kite surf en Jericocoara. Es éste es el destino perfecto para descansar, olvidarse del mundo y practicar kite o windsurf, y os lo cuento de primera mano porque estuve el año pasado aprendiendo a hacer kite y es un auténtico paraíso. Cuando llegues a “Jeri”, como lo llaman sus habitantes,  te quitarás las chanclas y caminarás descalzo, ya que toidas sus calles son de arena de playa.

Este antiguo pueblo de pescadores está bañado por los colores y luminosidad característica del noreste brasileño. A unos 300 km de Fortaleza, el viaje en 4×4 por las dunas y la playa (¡no hay carreta!), será una auténtica aventura. Sus playas fueron declaradas por el Washington Post como  una de las diez mejores  del mundo, un oasis entre las dunas de arena blanca, una preciosa joya en el corazón de Parque Nacional de Jericoacoara.

En Jeri el clima es seco y la temperatura oscila entre los 25 y los 31 grados durante todo el año. El agua de mar es siempre cálida y sus colores varían desde verde esmeralda al azul. Los vientos alisios, que soplan constantemente entre julio y diciembre, hacen de su playa una de las más buscadas para la práctica de windsurf y kitesurf en todo el mundo. Es obligada la visita a Piedra Furada, un lugar con una energía especial.

Por la noche, Jeri se llena de luces de colores, las de los numerosos restaurantes donde comer deliciosos pescado fresco, la típica picaña, pizza, sushi… Después, imprescindible acercarse a la playa, donde los lugareños montan puestos de cócteles hechos con frutas tropicales.

En Jeri, cada día puede ser una aventura. Rodeada de inmensas lagunas escondidas entre dunas, lo mejor es alquilar buggys o 4×4 para hacer “safaris de kite”, una combinación perfecta de visita turística, navegación y relax en la que pasarás por manglares, atravesarás ríos en una barcaza, navegarás haciendo un down wind y descansarás en increíbles chiringuitos a la orilla de las lagunas.

En portaljericacoara.com encontrarás todas las pousadas de la zona (te recomendamos el Chalé dos Ventos y el Capitao Tomas) e información útil sobre el pueblo. Si lo negocias con los pousaderos, pueden ir a buscarte directamente a Forteleza con un transfer (el transporte típico de la zona), a donde ya puedes volar directamente desde Madrid con Iberia.

Yoga frente al mar. Si estás interesado en esta disciplina, puedes plantearte unas “vacaciones détox”, como las llaman las celebrities. Serán unas vacaciones para desconectar del mundo y conectar con tu cuerpo, para olvidarte del estrés y recordar quién eres tú, para recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

 Aunque California o la India son los destinos más conocidos del mundo para practicar yoga, no hace falta que salgas del país para encontrar el paraíso. En The Ashram, en Mallorca, podrás hacer un maravilloso plan de una semana: yoga al amanecer mirando al mar, paseos, kayaking, pilates, estiramientos, ejercicio y meditación.

Este centro, hermano pequeño del conocido centro de retiro de California por el que han pasado celebrities como Cindy Crawfor, te hará recuperar la energía y la paz y volver a tener el cuerpo que quieres. El Ashram de Mallorca (theashrammallorca.com) está ubicado en un entorno natural privilegiado. Allí te proponen hacer un plan detox que incluye ejercicio y dieta naturista a base de alimentos típicos de la región y vegetales de su propio huerto biológico. Precio. Desde 2,700 € la semana.

Surf Road Experience. Si lo de irte a Bali o a Malibú a hacer surf está fuera de tu presupuesto, te encantará esta opción. Bajo el lema “las olas deciden tu destino” y a bordo de un clásico autobús inglés de 12 plazas y en pensión completa, recorrerás toda la península a la caza de las mejores olas. Deporte, relax, playa, sol y muchas aventuras te esperan si te animas.

Este surf trip te ofrece dos itinerarios diferenciados en función de tu nivel de surf. Tendrás alojamiento, clases de surf todos los días, material a tu disposición (tablas, neoprenos) y otras actividades deportivas. Precio. 445 (pensión completa 50 € extra). surfroadexperiencie.com.

Paddle surf en Ibiza. Es ya el deporte de moda entre los famosos este verano. Es fácil, divertido, te permite recorrer calas y lugares a los que no llegarías a pie y haces muchísimo ejercicio mientras disfrutas de maravillosas playas. Como las de Ibiza y Formentera, perfectas para practicar este deporte gracias a su clima y a la tranquilidad de sus aguas. Puedes hacer un curso de 5 horas por 90 €.  Más info. ibizamultisport.com.