Peso Vital en Holmes Place

Me llama la atención el papel que cada vez más juegan los gimnasios en cuestiones de salud general y en el problema de la obesidad en particular. Está claro que hacer ejercicio ayuda a perder y controlar el peso, pero cada vez son más los clubes deportivos que ofrecen a sus clientes programas específicos para la pérdida de peso que incluyen dieta, ejercicio y coaching. Todo ello apoyado por los mejores especialistas en cada especialidad. Toda una ayuda que convierte a los gimnasios en los mejores lugares adelgazar de forma controlada, saludable y divertida.

Entre estos programas, me gusta el de Peso Vital de los clubes Holmes Place, dirigido a personas con un alto grado de obesidad, es decir, con un índice de masa corporal igual o superior a 30.

Gracias a esta iniciativa, los participantes reducen kilos en compañía de otras personas que afrontan el mismo reto y con el apoyo de un equipo de expertos en diferentes disciplinas. Un programa que hasta ahora no había visto en ningún club…

Las personas que deciden unirse a Peso Vital realizan una serie de pruebas médicas para conocer las características de cada uno. Un personal trainer de Holmes Place se convierte en tutor del participante y elabora una agenda de entrenamiento específica para cada grupo, al mismo tiempo que controla su evolución.

Por otra aparte, un nutricionista se encarga de diseñar para cada persona un Plan Nutricional Diario Personalizado y una vez al mes chequea los resultados obtenidos.

En Peso Vital el apoyo emocional es de suma importancia, por eso el programa propicia el que los participantes encuentren ánimos en el resto de compañeros del grupo, que están afrontando los mismos momentos de dificultad, como cambio de hábitos o reeducación nutricional.

Adicionalmente, y para lograr mantener a raya los pensamientos negativos que habitualmente surgen cuando una persona afronta un programa de reducción de peso a largo plazo, Peso Vital pone a disposición del grupo un especialista en Coaching que conduce dinámicas de motivación en el marco de sesiones grupales, además de actividades outdoor y lúdicas.

En estas últimas pueden participar familiares y amigos, que igualmente deben motivar a la persona que quiere bajar de peso. Generalmente consisten en actividades divertidas programadas para  los sábados por la mañana: desde  senderismo hasta visitas culturales, pasando por acompañamiento al mercado para elegir los alimentos más saludables.

El seguimiento del programa Peso Vital implica una hora diaria, cuatro días a la semana. Dos de ellos se dedican a clases colectivas diseñadas específicamente para componentes del programa; las dos jornadas restantes, a entrenamientos en sala dirigidos individualmente por el tutor. Las clases y el entrenamiento son variados y atractivos, para que el ejercicio físico resulte motivador y el participante no caiga en ningún momento en el aburrimiento.

Todas las personas que siguen Peso Vital se convierten automáticamente en socias de Holmes Place. Por tanto, tienen derecho al disfrute -junto a las actividades específicas del Programa- de las prestaciones y servicios habituales de estos clubes.

Si vosotros o alguien de vuestro entorno tiene sobrepeso, esta puede ser una buena forma de adelgazar con la supervisión de profesionales y el apoyo de otras personas en la misma situación.

Open Day en City Yoga


Este conocido centro de yoga de Madrid cumple 10 años
, y para celebrarlo, quiere abrir sus puertas a sus alumnos, amigos y todo aquel que quiera para disfrutar de un día juntos. Una ocasión perfecta para probar clases de yoga, pilates, mindfullness, hacer talleres o disfrutar de su maratón de masajes por los 5 € que cuesta entrar el próximo viernes 18 de enero, de 17 h a 22.00 h.

Tengo intención de ir, así que si vais me veréis en los talleres de yoga para embarazadas (¿os he dicho que espero un bebé?) y postparto, probando el mindfullness o dándome un masaje. Pero hay clases y actividades para todo el mundo, es un día perfecto para probar por fin una clase de yoga o solucionar dudas sobre tu práctica con sus profesores, ya que todo el equipo de City-Yoga estará allí.

Os cuento la programación por si os animáis a acercaros:

Talleres de

– Yoga para embarazadas y post parto con Montse Cob, una de las mejores profesionales en este tema que hay en la capital.

– Pilates como entrenamiento

– Pilates como terapia

– Yoga para todos con Miguel Reyes.

– Mindfullness con Rafael G. de Silva

– Masajes.

El Maratón de Masajes te permitirá probar numerosas variedades en sesiones de 20 minutos: antiestrés, drenaje linfático, terapéutico o masaje para embarazadas.

Para terminar la noche habrá Kirtan y música con Tara Walsh para suavizar los sentidos y subir el ánimo. También habrá sorteos y premios.

Si te interesa asistir, llama cuanto antes para decir qué taller quieres hacer, ya que las plazas son limitadas. Dónde. City Yoga. Calle de los Artistas, 43. Tel. 91 553 47 51. Madrid.

 

 

Open Day en City Yoga


Este conocido centro de yoga de Madrid cumple 10 años
, y para celebrarlo, quiere abrir sus puertas a sus alumnos, amigos y todo aquel que quiera para disfrutar de un día juntos. Una ocasión perfecta para probar clases de yoga, pilates, mindfullness, hacer talleres o disfrutar de su maratón de masajes por los 5 € que cuesta entrar el próximo viernes 18 de enero, de 17 h a 22.00 h.

Tengo intención de ir, así que si vais me veréis en los talleres de yoga para embarazadas (¿os he dicho que espero un bebé?) y postparto, probando el mindfullness o dándome un masaje. Pero hay clases y actividades para todo el mundo, es un día perfecto para probar por fin una clase de yoga o solucionar dudas sobre tu práctica con sus profesores, ya que todo el equipo de City-Yoga estará allí.

Os cuento la programación por si os animáis a acercaros:

Talleres de

– Yoga para embarazadas y post parto con Montse Cob, una de las mejores profesionales en este tema que hay en la capital.

– Pilates como entrenamiento

– Pilates como terapia

– Yoga para todos con Miguel Reyes.

– Mindfullness con Rafael G. de Silva

– Masajes.

El Maratón de Masajes te permitirá probar numerosas variedades en sesiones de 20 minutos: antiestrés, drenaje linfático, terapéutico o masaje para embarazadas.

Para terminar la noche habrá Kirtan y música con Tara Walsh para suavizar los sentidos y subir el ánimo. También habrá sorteos y premios.

Si te interesa asistir, llama cuanto antes para decir qué taller quieres hacer, ya que las plazas son limitadas. Dónde. City Yoga. Calle de los Artistas, 43. Tel. 91 553 47 51. Madrid.

 

 

¿Dieta post Navidad? Descubre el Centro PRONAF

Ya os hablé en post pasados sobre el proyecto Pronaf, llevado a cabo por el INEF de Madrid y el Hospital Universitario La Paz para descubrir los protocolos más efectivos de dieta y ejercicio para perder peso. Tanto éxito y repercusión tuvo, que finalmente ha dado lugar a la creación del Centro PRONAF, el primero en España de educación en hábitos de vida saludables para la pérdida de peso. Algo que os puede interesar  mucho si uno de vuestros propósitos para 2013 es perder peso y queréis hacerlo de forma saludable.

No es un gimnasio, ni una dieta, ni una clínica de estética. El Centro PRONAF es la materialización de un estudio de la Universidad Politécnica de Madrid, avalado por el Ministerio de Ciencia e Innovación, en el que por primera vez ciencia e I+D se suman para ofrecer a cualquier ciudadano la posibilidad de perder peso desde una perspectiva integral de salud.

El Centro PRONAF ofrece una respuesta a una enfermedad, la obesidad y el sobrepeso, que afecta al 53,7% de la población de nuestro país.

Como os comentaba antes, este centro ha tenido una larga gestación: en 2007 surgía el proyecto de Investigación PRONAF, un estudio pionero en España en el que, durante 5 años, participaron más de 200 voluntarios con sobrepeso y obesidad, investigadores, médicos, entrenadores, nutricionistas y un elevado número de especialistas.

Los resultados finales del estudio confirmaron el buen camino seguido: todos los grupos de la intervención perdieron peso (-10 kg aproximadamente) y, tras las encuestas realizadas a los 6 meses y al año, se comprobó  que todos los participantes en el proyecto habían mantenido el peso perdido desde el final del programa. Además, los datos demuestran que el entrenamiento combinado de fuerza y aeróbico es el más eficaz de todos los programas, y el único en el que los participantes siguieron perdiendo pasado un año.

Y cinco años después se ha inaugurado el Centro PRONAF, una idea que parte desde la Universidad y que pone a disposición de la población española todos los conocimientos obtenidos durante la investigación con el objetivo de rediseñar los modelos y tratamientos de pérdida de peso desde el rigor científico y el trabajo integral. Este centro ofrece soluciones eficaces y saludables al tratamiento del sobrepeso y la obesidad donde no tienen cabida ni las dietas milagro ni los engaños.

Aquí tenéis algunos datos que hacen pensar en la necesidad de un centro así: un 38,7% de la población adulta española tiene sobrepeso y un 14,5% padece obesidad. Y se prevé que en 2030 el 37% de los hombres y el 33% de las mujeres padecerán esta enfermedad en nuestro país.

Otro dato preocupante hace referencia a la ganancia de grasa: un individuo gana 6 kilos de peso y pierde 6 kilos de músculo entre los 25 y los 65 años. La grasa se moviliza desde las extremidades hasta las vísceras; en el caso de las mujeres se cuatriplica la grasa intervisceral y se duplica en el caso de los hombres. Esta grasa es determinante en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, por lo que su reducción es fundamental.

Sé que la mayoría de los que leéis este blog sois runners y no tenéis problemas de peso. Pero seguramente tengáis algún familiar o conozcáis a alguien con un problema de sobrepeso que no consiga adelgazar o se desespere probando todo tipo de dietas o productos milagrosos que nunca funcionan. Para todas estas personas, que además quieren mejorar sus hábitos de vida, el Centro PRONAF es la solución más seria y eficaz.

¡Feliz 2013!