Crioterapia: la revolución del frío

Un auténtico boom entre los deportistas profesionales y las celebrities. En esto se ha convertido ya la crioterapia, uno de los tratamientos más revolucionarios de los últimos tiempos. La NBA, la liga de béisbol de Estados Unidos, la selección francesa de fútbol, estrellas del deporte como Tiger Woods, la famosa Clínica Mayo… ya utilizan el frío como técnica de recuperación, rehabilitación de lesiones y por sus enormes efectos sobre la salud. Por no hablar de celebrities como Tom Cruis y Daniel Craig, que utilizaron el frío en sus últimas películas para recuperarse de las exigencias físicas, o Demi Moore, que ya ha descubierto los efectos  estéticos de esta terapia.

Esta técnica nació en Japón en 1978 gracias al doctor Yamaguchi, quien la desarrolló para poder tratar a sus pacientes de forma integral. Actualmente la crioterapia avanza a pasos agigantados como un tratamiento revolucionario que fortalece cuerpo y mente gracias al suministro de oxígeno y nutrientes a todo el organismo.

Pero la crioterapia no sólo está ya al alcance de todo el mundo gracias a las criosaunas, sino que ha desembarcado con fuerza en nuestro país gracias a Cryosalud, el centro pionero en España, dirigido por Dana Losane.

La crioterapia ofrece espectaculares beneficios para la recuperación deportiva, la salud en general y la belleza. El tratamiento se recibe en criosaunas, unas cabinas heladas que exponen al organismo a muy bajas temperaturas – entre -110º C y -190º-, lo que aporta grandes beneficios físicos. El tiempo de exposición es solamente entre 1 y 3 minutos, lo suficiente para aguantarlo sin problemas, mejorar nuestros mecanismos de defensa y activar al 100% la circulación sanguínea.

Como explica Dana Losane, las criosaunas desprenden una mezcla de nitrógeno helado y aires vaporizados (frío seco), por lo que la sensación térmica no alcanza tales niveles extremos de frío sino que se produce una impresión de frescura mientras se activan las llamadas “hormonas de bienestar”, las endorfinas. Durante el tratamiento las manos y la cabeza se mantienen fuera de la cabina y los pies van protegidos por unos patucos de lana.

Además de los efectos de recuperación deportiva y estéticos del tratamiento (se consigue una piel mucho más suave), el enfriamiento de corta duración ayuda a mejorar los procesos metabólicos, consume muchas calorías, disminuye la ansiedad, la fatiga y despierta al sistema inmunológico, por lo que se eliminan muchas más toxinas y potencia la salud en general.

La crioterapia es beneficiosa prácticamente para todo el mundo, ya que tiene múltiples efectos beneficiosos sobre la salud. Así, resulta muy útil en la mejora del sistema músculo-esquelético (artritis, espondilitis, radiculitis,) y en enfermedades cutáneas (dermatitis atópica, eczema, psoriasis).

Pero es en el campo del deporte donde esta técnica se ha convertido en toda una revolución, ya que ayuda no sólo en la recuperación y mejora de las capacidades físicas de los deportistas, sino en la recuperación de lesiones.

Cómo funciona

La exposición al frío intenso rompe por completo las cadenas que posee el organismo para mantener su temperatura constante, que oscila entre 35 y 36,5 ºC. La circulación periférica cierra sus vasos y conduce la sangre al sistema profundo o visceral. Entonces el organismo reacciona de dos formas: en primer lugar trata de recuperar temperatura catabolizando o “quemando” azúcares simples situados en el plasma sanguíneo, y luego azúcares complejos situados en los músculos. Por eso también es recomendable en diabéticos, y personas que quieren perder peso/grasa. Y en segundo lugar, nutre más y mejor todas las células del organismo.

La eficacia médica de la crioterapia no sólo depende del nivel mínimo de la temperatura del aire en la zona afectada sino también de su velocidad de descenso. La bajada de la temperatura de 20º a -180º se produce en 30 segundos. La duración de la sesión es de 60 a 180 segundos. Son recomendables de 10 a 20 sesiones una o dos veces al año (cuestan entre 45 y 50 €).

Desde Cryoterapia y Belleza nos detallan todos los efectos de la crioterapia en el organismo:

Tratamiento médico: reumatología y vertebrología, hepatología, neurología (migrañas, trastornos de sueño…), enfermedades pulmonares y cardiovasculares.
Tratamiento estético: reafirmación de la piel, reducción de la celulitis, rejuvenecimiento general del cuerpo y prevención del envejecimiento, aumento de los procesos metabólicos en la piel, efecto anti arrugas, fortalecimiento de pelo y uñas, mejora de los defectos de la piel.
Sexología y urología: tratamiento de la impotencia, mejora de la libido.
Ginecología: mejora del síndrome premenstrual y climatérico.
Endocrinología: tratamiento de la obesidad, enfermedades endocrinas e inmunológicas.
Dermatología: mejora la dermatitis, neurodermatitis atópica, eccemas y psoriasis.
– Medicina deportiva: tratamiento y rehabilitación de lesiones agudas y crónicas, mejora del rendimiento deportivo.
Mejora de la salud: prevención de la gripe y los catarros, del estrés, aumento de las defensas, recuperación del metabolismo.

¿Queréis probarlo? Podéis hacerlo en Cryosalud. Avenida Europa 18. Pozuelo de Alarcón, Madrid. Tel. 91 009 27 34. cryosalud.com. Pero os adelanto que pronto encontraréis criosaunas en los mejores clubes deportivos de nuestro país.

Crioterapia: la revolución del frío

Un auténtico boom entre los deportistas profesionales y las celebrities. En esto se ha convertido ya la crioterapia, uno de los tratamientos más revolucionarios de los últimos tiempos. La NBA, la liga de béisbol de Estados Unidos, la selección francesa de fútbol, estrellas del deporte como Tiger Woods, la famosa Clínica Mayo… ya utilizan el frío como técnica de recuperación, rehabilitación de lesiones y por sus enormes efectos sobre la salud. Por no hablar de celebrities como Tom Cruis y Daniel Craig, que utilizaron el frío en sus últimas películas para recuperarse de las exigencias físicas, o Demi Moore, que ya ha descubierto los efectos  estéticos de esta terapia.

Esta técnica nació en Japón en 1978 gracias al doctor Yamaguchi, quien la desarrolló para poder tratar a sus pacientes de forma integral. Actualmente la crioterapia avanza a pasos agigantados como un tratamiento revolucionario que fortalece cuerpo y mente gracias al suministro de oxígeno y nutrientes a todo el organismo.

Pero la crioterapia no sólo está ya al alcance de todo el mundo gracias a las criosaunas, sino que ha desembarcado con fuerza en nuestro país gracias a Cryosalud, el centro pionero en España, dirigido por Dana Losane.

La crioterapia ofrece espectaculares beneficios para la recuperación deportiva, la salud en general y la belleza. El tratamiento se recibe en criosaunas, unas cabinas heladas que exponen al organismo a muy bajas temperaturas – entre -110º C y -190º-, lo que aporta grandes beneficios físicos. El tiempo de exposición es solamente entre 1 y 3 minutos, lo suficiente para aguantarlo sin problemas, mejorar nuestros mecanismos de defensa y activar al 100% la circulación sanguínea.

Como explica Dana Losane, las criosaunas desprenden una mezcla de nitrógeno helado y aires vaporizados (frío seco), por lo que la sensación térmica no alcanza tales niveles extremos de frío sino que se produce una impresión de frescura mientras se activan las llamadas “hormonas de bienestar”, las endorfinas. Durante el tratamiento las manos y la cabeza se mantienen fuera de la cabina y los pies van protegidos por unos patucos de lana.

Además de los efectos de recuperación deportiva y estéticos del tratamiento (se consigue una piel mucho más suave), el enfriamiento de corta duración ayuda a mejorar los procesos metabólicos, consume muchas calorías, disminuye la ansiedad, la fatiga y despierta al sistema inmunológico, por lo que se eliminan muchas más toxinas y potencia la salud en general.

La crioterapia es beneficiosa prácticamente para todo el mundo, ya que tiene múltiples efectos beneficiosos sobre la salud. Así, resulta muy útil en la mejora del sistema músculo-esquelético (artritis, espondilitis, radiculitis,) y en enfermedades cutáneas (dermatitis atópica, eczema, psoriasis).

Pero es en el campo del deporte donde esta técnica se ha convertido en toda una revolución, ya que ayuda no sólo en la recuperación y mejora de las capacidades físicas de los deportistas, sino en la recuperación de lesiones.

Cómo funciona

La exposición al frío intenso rompe por completo las cadenas que posee el organismo para mantener su temperatura constante, que oscila entre 35 y 36,5 ºC. La circulación periférica cierra sus vasos y conduce la sangre al sistema profundo o visceral. Entonces el organismo reacciona de dos formas: en primer lugar trata de recuperar temperatura catabolizando o “quemando” azúcares simples situados en el plasma sanguíneo, y luego azúcares complejos situados en los músculos. Por eso también es recomendable en diabéticos, y personas que quieren perder peso/grasa. Y en segundo lugar, nutre más y mejor todas las células del organismo.

La eficacia médica de la crioterapia no sólo depende del nivel mínimo de la temperatura del aire en la zona afectada sino también de su velocidad de descenso. La bajada de la temperatura de 20º a -180º se produce en 30 segundos. La duración de la sesión es de 60 a 180 segundos. Son recomendables de 10 a 20 sesiones una o dos veces al año (cuestan entre 45 y 50 €).

Desde Cryoterapia y Belleza nos detallan todos los efectos de la crioterapia en el organismo:

Tratamiento médico: reumatología y vertebrología, hepatología, neurología (migrañas, trastornos de sueño…), enfermedades pulmonares y cardiovasculares.
Tratamiento estético: reafirmación de la piel, reducción de la celulitis, rejuvenecimiento general del cuerpo y prevención del envejecimiento, aumento de los procesos metabólicos en la piel, efecto anti arrugas, fortalecimiento de pelo y uñas, mejora de los defectos de la piel.
Sexología y urología: tratamiento de la impotencia, mejora de la libido.
Ginecología: mejora del síndrome premenstrual y climatérico.
Endocrinología: tratamiento de la obesidad, enfermedades endocrinas e inmunológicas.
Dermatología: mejora la dermatitis, neurodermatitis atópica, eccemas y psoriasis.
– Medicina deportiva: tratamiento y rehabilitación de lesiones agudas y crónicas, mejora del rendimiento deportivo.
Mejora de la salud: prevención de la gripe y los catarros, del estrés, aumento de las defensas, recuperación del metabolismo.

¿Queréis probarlo? Podéis hacerlo en Cryosalud. Avenida Europa 18. Pozuelo de Alarcón, Madrid. Tel. 91 009 27 34. cryosalud.com. Pero os adelanto que pronto encontraréis criosaunas en los mejores clubes deportivos de nuestro país.

Lo último y más sorprendente en fitness

Tenía pendiente desde que empezó el año hacer un post sobre las novedades de fitness que nos traído 2013. Son tantos ya los clubes deportivos que crean sus propios programas, además de las novedades que siempre llegan de USA, que no es fácil estar al día. Sobre todo porque muchas veces se utilizan diferentes nombres para un mismo tipo de clase, entrenamiento o programa de fitness.

Después de investigar un poco, puedo contaros algunas cosas que os van a llamar la atención como socios de cualquier club deportivo y más aún como runners, ya que hay algún programa que os recomiendo especialmente. Aquí va un adelanto de lo que nos va a hacer sudar y mejorar nuestra condición física ¡y mental! en 2013:

Entrenamiento funcional. Ya os he hablado mucho de él, pero sigue siendo la tendencia estrella en 2012. Sesiones de crossfit, jaulas de entrenamiento, TRX, trainning bag, clases de interval trainning, trabajo con entrenadores personales… no hay club deportivo que no cuente con un programa de entrenamiento funcional y un área especialmente preparada para ello con espalderas, gomas, kettlebells, balones medicinales, canastas, sacos, picas, cuerdas, bancos… Para un runner resulta el entrenamiento perfecto para no descuidar ninguna cualidad física.

Hiit. High Intensity Interval Trainning. Se trata de otro programa de entrenamiento funcional creado por el cada vez más conocido entrenador personal Ángel Merchán, fundador de Home Wellness Madrid. Este sistema de entrenamiento mediante intervalos está pensado para todos los que quieran entrenar duro de verdad. En sus orígenes era una modalidad para atletas en la que se realizaban esfuerzos máximos  sobre una bicicleta o remo durante 10-20 segundos, se descansaba 1 o 2 minutos  y se volvía a repetir hasta llegar al máximo de intensidad. Para que todo el mundo pueda practicarlo, Merchán ha adaptado este método con circuitos de entrenamiento con ejercicios cortos que impliquen grandes grupos musculares  ejecutados a la máxima intensidad. En cada sesión se queman desde 200 a 400 calorías y se activa mucho el metabolismo, además de trabajar a fondo la fuerza y la resistencia cardiovascular.

Aqua Extrem. El entrenamiento acuático gana puestos en 2013. Pero nada de ir a la piscina sólo a nadar. Este programa te hará sudar al máximo dentro del agua, ya que durante 55 minutos (el tiempo en el agua se duplica…) trabajarás la resistencia anaeróbica con descansos incompletos entre series para no llegar nunca a la recuperación; y la fuerza resistencia intentando llegar a la fuerza muscular. ¿Suena extremo verdad? Pues lo es, pero también seguro y eficaz, aunque desde el centro DiR Diagonal lo recomiendan sólo para personas en forma. Durante la sesión se pueden quemar más de 450 calorías mientras se entrenan todos los músculos del cuerpo.

SpinDiRyoga. La cadena de clubes deportivos ha sido la primera en importar el programa de fitness de moda en USA; ciclo indoor + yoga, la combinación perfecta para hacer aeróbico y después estirar el cuerpo y calmar la mente. Se trata de una sesión de 55 minutos dividida en 35 minutos de clase de SpinDiR con calentamiento y parte principal, y 20 minutos de Yoga, que incluye la vuelta a la calma y la sesión de estiramientos específica de yoga. Una fusión de dos actividades dirigidas muy diferenciadas pero muy complementarias a la vez. En dir.es.

TPC10. “Todo por un culo 10”, esto es exactamente lo que significan las siglas del  método de entrenamiento diseñado por Home Wellness Madrid pensado para que cualquier mujer pueda conseguir el trasero de sus sueños. Podrás hacerlo a domicilio o en los gimnasios Virgin, donde primero evaluarán tu cadera, pelvis y espalda para detectar los posibles déficits de fuerza. A partir de ahí te crearán un entrenamiento a medida basado en el trabajo aislado de cada uno de los músculos de tus glúteos. Las clases en el gimnasio pueden ser individuales o en grupos reducidos e incluyen el uso de máquinas como el Reformer de Pilates, el sistema Kinesis o Power Plate.

En próximos post, más programas de fitness…

 

 

Lo último y más sorprendente en fitness

Tenía pendiente desde que empezó el año hacer un post sobre las novedades de fitness que nos traído 2013. Son tantos ya los clubes deportivos que crean sus propios programas, además de las novedades que siempre llegan de USA, que no es fácil estar al día. Sobre todo porque muchas veces se utilizan diferentes nombres para un mismo tipo de clase, entrenamiento o programa de fitness.

Después de investigar un poco, puedo contaros algunas cosas que os van a llamar la atención como socios de cualquier club deportivo y más aún como runners, ya que hay algún programa que os recomiendo especialmente. Aquí va un adelanto de lo que nos va a hacer sudar y mejorar nuestra condición física ¡y mental! en 2013:

Entrenamiento funcional. Ya os he hablado mucho de él, pero sigue siendo la tendencia estrella en 2012. Sesiones de crossfit, jaulas de entrenamiento, TRX, trainning bag, clases de interval trainning, trabajo con entrenadores personales… no hay club deportivo que no cuente con un programa de entrenamiento funcional y un área especialmente preparada para ello con espalderas, gomas, kettlebells, balones medicinales, canastas, sacos, picas, cuerdas, bancos… Para un runner resulta el entrenamiento perfecto para no descuidar ninguna cualidad física.

Hiit. High Intensity Interval Trainning. Se trata de otro programa de entrenamiento funcional creado por el cada vez más conocido entrenador personal Ángel Merchán, fundador de Home Wellness Madrid. Este sistema de entrenamiento mediante intervalos está pensado para todos los que quieran entrenar duro de verdad. En sus orígenes era una modalidad para atletas en la que se realizaban esfuerzos máximos  sobre una bicicleta o remo durante 10-20 segundos, se descansaba 1 o 2 minutos  y se volvía a repetir hasta llegar al máximo de intensidad. Para que todo el mundo pueda practicarlo, Merchán ha adaptado este método con circuitos de entrenamiento con ejercicios cortos que impliquen grandes grupos musculares  ejecutados a la máxima intensidad. En cada sesión se queman desde 200 a 400 calorías y se activa mucho el metabolismo, además de trabajar a fondo la fuerza y la resistencia cardiovascular.

Aqua Extrem. El entrenamiento acuático gana puestos en 2013. Pero nada de ir a la piscina sólo a nadar. Este programa te hará sudar al máximo dentro del agua, ya que durante 55 minutos (el tiempo en el agua se duplica…) trabajarás la resistencia anaeróbica con descansos incompletos entre series para no llegar nunca a la recuperación; y la fuerza resistencia intentando llegar a la fuerza muscular. ¿Suena extremo verdad? Pues lo es, pero también seguro y eficaz, aunque desde el centro DiR Diagonal lo recomiendan sólo para personas en forma. Durante la sesión se pueden quemar más de 450 calorías mientras se entrenan todos los músculos del cuerpo.

SpinDiRyoga. La cadena de clubes deportivos ha sido la primera en importar el programa de fitness de moda en USA; ciclo indoor + yoga, la combinación perfecta para hacer aeróbico y después estirar el cuerpo y calmar la mente. Se trata de una sesión de 55 minutos dividida en 35 minutos de clase de SpinDiR con calentamiento y parte principal, y 20 minutos de Yoga, que incluye la vuelta a la calma y la sesión de estiramientos específica de yoga. Una fusión de dos actividades dirigidas muy diferenciadas pero muy complementarias a la vez. En dir.es.

TPC10. “Todo por un culo 10”, esto es exactamente lo que significan las siglas del  método de entrenamiento diseñado por Home Wellness Madrid pensado para que cualquier mujer pueda conseguir el trasero de sus sueños. Podrás hacerlo a domicilio o en los gimnasios Virgin, donde primero evaluarán tu cadera, pelvis y espalda para detectar los posibles déficits de fuerza. A partir de ahí te crearán un entrenamiento a medida basado en el trabajo aislado de cada uno de los músculos de tus glúteos. Las clases en el gimnasio pueden ser individuales o en grupos reducidos e incluyen el uso de máquinas como el Reformer de Pilates, el sistema Kinesis o Power Plate.

En próximos post, más programas de fitness…

 

 

Saludos al Sol para salvar niñas

Os he hablado muchas veces del yoga porque me parece la disciplina ideal para compaginar con el running, ya que permite contrarrestar muchos desequilibrios musculares, mejorar la flexibilidad, la postura, la capacidad de concentración y, además, nos proporciona calma, autocontrol y bienestar.

Pero esta vez os propongo el yoga como medio para salvar a muchas niñas de algo tan terrible que me cuesta hasta escribirlo: la mutilación genital.

Para luchar contra esta barbarie, Sport Life, en colaboración con la ONG Mundo Cooperante y el precioso Centro Bikram Yoga de Boadilla han organizado un Saludo al Sol comunitario en la Semana de la Lucha Contra la Mutilación Genital Femenina.

Se trata de un evento benéfico que sólo cuesta 2,60 euros en www.ticketsport.es. La inscripción se dona a la ONG Mundo Cooperante y obtienes un descuento de 2 euros para la pulsera masai contra la mutilación genital femenina que se pondrá a la venta el mismo día del evento a un precio de 5 euros para las personas no inscritas.

Estos Saludos al Sol tan especiales son este domingo, todavía tenéis tiempo de inscribiros y participar, algo que ayudaría muchísimo ya que la intención es grabar un vídeo para emitirlo después en los medios de comunicación y dar a conocer un problema tan terrible, del que todos hemos oído hablar, pero que no se consigue erradicar.

Aquí tenéis todos los datos del evento:

Día: 3 de febrero de 2013
Hora: 11 a.m.
Precio: 2,60 euros en www.ticketsport.es
Lugar: Bikram Yoga Boadilla, Avenida Infante Don Luis, 15, 28660 Boadilla del Monte, Madrid

Al inscribiros recibiréis un vale para una clase gratuita de Bikram Yoga (un estilo de yoga caliente especialmente beneficioso para un runner), una revista Sport Life o de deporte, y regalos sorpresa de los colaboradores: DHU laboratorios, Caldos Aneto, Central Lechera Asturiana, Manzanas Marlene, Nueces de California, cosmética natural Weleda,cremas Elancyl, etc.

Al final se realizará un sorteo de un bono de 3 meses en Bikram Yoga Boadilla valorado en 315 euros. Y os aseguro que el centro, que se ha inaugurado hace poco, merece la pena, es absolutamente espectacular. Además de hacer bikram yoga, puedes disfrutar de un restaurante cafetería con comida biológica, tés y zonas de relax.

Para poder hacer los ejercicios es imprescindible llevar alfombrilla y toalla. Pero no hace falta que hayas hecho yoga antes; tampoco importa la edad  o forma física que tengas, todo el mundo puede participar.

Si tienes Facebook también puedes entrar en el evento para confirmar tu asistencia. Puedes ponerte al día en el evento ‘Saludo al Sol‘ en el facebook de Sport Life y de Mundo Cooperante.

¡Os esperamos!

Saludos al Sol para salvar niñas

Os he hablado muchas veces del yoga porque me parece la disciplina ideal para compaginar con el running, ya que permite contrarrestar muchos desequilibrios musculares, mejorar la flexibilidad, la postura, la capacidad de concentración y, además, nos proporciona calma, autocontrol y bienestar.

Pero esta vez os propongo el yoga como medio para salvar a muchas niñas de algo tan terrible que me cuesta hasta escribirlo: la mutilación genital.

Para luchar contra esta barbarie, Sport Life, en colaboración con la ONG Mundo Cooperante y el precioso Centro Bikram Yoga de Boadilla han organizado un Saludo al Sol comunitario en la Semana de la Lucha Contra la Mutilación Genital Femenina.

Se trata de un evento benéfico que sólo cuesta 2,60 euros en www.ticketsport.es. La inscripción se dona a la ONG Mundo Cooperante y obtienes un descuento de 2 euros para la pulsera masai contra la mutilación genital femenina que se pondrá a la venta el mismo día del evento a un precio de 5 euros para las personas no inscritas.

Estos Saludos al Sol tan especiales son este domingo, todavía tenéis tiempo de inscribiros y participar, algo que ayudaría muchísimo ya que la intención es grabar un vídeo para emitirlo después en los medios de comunicación y dar a conocer un problema tan terrible, del que todos hemos oído hablar, pero que no se consigue erradicar.

Aquí tenéis todos los datos del evento:

Día: 3 de febrero de 2013
Hora: 11 a.m.
Precio: 2,60 euros en www.ticketsport.es
Lugar: Bikram Yoga Boadilla, Avenida Infante Don Luis, 15, 28660 Boadilla del Monte, Madrid

Al inscribiros recibiréis un vale para una clase gratuita de Bikram Yoga (un estilo de yoga caliente especialmente beneficioso para un runner), una revista Sport Life o de deporte, y regalos sorpresa de los colaboradores: DHU laboratorios, Caldos Aneto, Central Lechera Asturiana, Manzanas Marlene, Nueces de California, cosmética natural Weleda,cremas Elancyl, etc.

Al final se realizará un sorteo de un bono de 3 meses en Bikram Yoga Boadilla valorado en 315 euros. Y os aseguro que el centro, que se ha inaugurado hace poco, merece la pena, es absolutamente espectacular. Además de hacer bikram yoga, puedes disfrutar de un restaurante cafetería con comida biológica, tés y zonas de relax.

Para poder hacer los ejercicios es imprescindible llevar alfombrilla y toalla. Pero no hace falta que hayas hecho yoga antes; tampoco importa la edad  o forma física que tengas, todo el mundo puede participar.

Si tienes Facebook también puedes entrar en el evento para confirmar tu asistencia. Puedes ponerte al día en el evento ‘Saludo al Sol‘ en el facebook de Sport Life y de Mundo Cooperante.

¡Os esperamos!