El primer gimnasio a la carta del mundo

dir0kCon el nombre de DiR Fit, los centros DiR serán gimnasios híbridos donde los clientes pagarán en función del uso que hagan de servicios e instalaciones. “Paga sólo por lo que eliges” es el lema del nuevo gimnasio a la carta donde el usuario, a partir de una cuota base de 20 euros, puede escoger los servicios adicionales que desee.

El Grupo DiR vuelve a ser pionero en el sector del fitness con la creación del primer gimnasio a la carta del mundo, un nuevo concepto de club en el que el usuario sólo paga aquellos servicios e instalaciones que desea utilizar. Esta es la filosofía del nuevo DiR Fit, que ya ha empezado a aplicarse en el club DiR Claris desde el pasado 1 de julio.

La creación del gimnasio a la carta es una consecuencia de la afectación que está teniendo la larga recesión económica y la subida de 13 puntos del IVA por parte del Gobierno español, así como la proliferación de centros low cost. Seguramente muchos de vosotros también habréis sufrido cambios en vuestros propios gimnasios debido a la crisis. En el caso de DiR el cambio me parece estupendo, ya que cada uno pagará en función de lo que haga, y esta cantidad incluso puede cambiar en función del entrenamiento de cada día. ¿Increíble no?

dirCon DiR Fit los centros DiR se convierten en gimnasios híbridos donde podrán convivir perfectamente los socios que ya tienen una tarifa convencional con los que quieran una tarifa a la carta. Esta modalidad sólo está abierta ahora para los nuevos clientes.

Con el lema “Paga sólo por lo que eliges” los precios base de esta modalidad a la carta se sitúan en torno a los 20 euros. Esta tarifa básica incluye el acceso a la sala de fitness y las clases dirigidas virtuales con video wall.

El director general y fundador de DiR, Ramon Canela, explica que este modelo a la carta es una aplicación pionera en el mundo del fitness que los consumidores ya usan habitualmente en restaurantes o cuando compran un coche y eligen los complementos que quieren. “Si en el sector de la restauración o del automóvil los consumidores eligen a la carta, ¿porque no aplicarlo también al mundo del fitness?”, afirma.

DiR Tuset cintes còrrer 1Con el gimnasio a la carta el usuario podrá contratar: horario, vestuario o no y tipo de vestuario, toalla, actividades dirigidas con técnico, piscina, paddle, solárium, jacuzzi, seguro … así hasta completar una gama de 35 códigos de servicios complementarios.

Estos servicios se podrán contratar de manera periódica (mensual) o de manera puntual (diaria) y el usuario los podrá modificar cuando lo desee. El sistema es posible gracias a una inversión tecnológica que permite, mediante tornos de acceso y la huella digital del usuario, que éste pueda cargar los servicios del gimnasio que usa a su cuenta bancaria. Para implementar el gimnasio a la carta, DiR hará una inversión tecnológica superior a los 3 millones de euros.

Ramon Canela ha indicado que la aplicación del gimnasio a la carta es una alternativa de calidad a los centros low cost y una apuesta por la racionalización de servicios ante las nuevas demandas de usos.

El sistema de gimnasio a la carta se ha estrenado este mes en DiR Claris a modo de prueba piloto y los próximos clubes en implantar el modelo serán, a partir del 1 de septiembre, Sant Cugat DiR, y a partir del 15 de septiembre, DiR Maragall. Los clientes actuales mantendrán sus modalidades y usos actuales y a partir del tercer mes podrán, si lo desean, cambiarse a la nueva modalidad.

Si vivís en Barcelona ya podéis disfrutar de este súper gimnasio a la carta, una opción perfecta para pagar el precio realmente justo.

IV ‘Carrera por la Salud Urbana’ de O2 Centro Wellness

IV Carrera Salud UrbanaCon 1.500 dorsales y el objetivo de fomentar el deporte en la ciudad, O2 Centro Wellness organiza una carrera solidaria el sábado 12 de octubre en el Parque Juan Carlos I.

Este es uno de los eventos más populares organizados por O2 Centro Wellness en Madrid y una muestra más del protagonismo que el running ha adquirido en los clubes deportivos.

El principal objetivo de esta carrera es fomentar hábitos de vida saludable y potenciar la práctica del deporte en la ciudad. Para ello, O2 Centro Wellness pone a disposición tanto de sus socios como de aquellos que quieran ser parte de la misma, 1.500 dorsales que incluyen seguro personal, cronometraje con chip y bolsa del corredor con camiseta conmemorativa de la prueba.

Con dos posibles recorridos, de 5 y 10 kilómetros a elegir por los participantes, los madrileños están invitados a participar en una jornada lúdica y saludable que, este año, tendrá de nuevo una versión para los más pequeños de la casa.

Se trata de la Carrera Infantil que, en su tercera edición, vuelve a estar abierta para niños de entre 5 y 15 años, divididos en dos categorías. Con una inscripción de 2 y 5 euros, dependiendo de la edad, incluye bolsa del corredor y camiseta conmemorativa de la prueba.

Además, la “IV Carrera por la Salud Urbana” tiene un marcado carácter solidario. De cada inscripción, un euro irá destinado a la organización Aldeas Infantiles, un ente sin ánimo de lucro y de carácter privado que centra su labor en el desarrollo de la población infantil. Asimismo, todos los niños y jóvenes que pertenezcan a esta organización podrán participar de manera gratuita en la carrera. Una colaboración que se extenderá a lo largo de todo el mes de octubre con más eventos y actividades.

O2-centro-wellnessO2 Centro Wellness cuenta en sus centros con el Club del Corredor, un servicio que, con el asesoramiento de un entrenador personal, tiene como objetivo encontrar el ritmo adecuado de cada persona y sacar el máximo partido al entrenamiento a la vez que se mejora la condición física.

Con motivo de la ‘IV Carrera por la Salud Urbana’, se diseñará un plan de entrenamiento específico para poder correr los 10 kilómetros que comprende la misma. Dicho plan se desarrollará entre el 1 de septiembre y un día antes de la prueba.

Además, estos profesionales estarán presentes en la Carrera durante el próximo 12 de octubre para ayudar a todos los corredores a realizar el calentamiento previo a la competición.

Organizada junto a Forevent – Servicios Deportivos, una empresa con más de una década de experiencia en la organización, cronometraje y desarrollo de pruebas deportivas, la “Carrera por la Salud Urbana” vuelve a contar, por cuarto año consecutivo, con el patrocinio de El Corte Inglés. Asimismo, cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid, Kappa, Matrix, Calvin Klein, Dakota Box, Fuensanta, Guerrero, Divina Pastora Seguros, NutriSport y Somnium.

¿Quieres participar? Toma nota:

Inscripciones: Desde el 1 de agosto hasta agotarse los dorsales.

Lugar de inscripción: O2 Centro Wellness Manuel Becerra, O2 Centro Wellness Don Ramón de la Cruz, O2 Centro Wellness Plenilunio, O2 Centro Wellness Sexta Avenidawww.deporticket.com.

Salida y Meta: Parque Juan Carlos I, Madrid. Acceso por Vía Dublín (frente a Edif. Correos).

Cómo llegar: Autobuses 104, 112 y 122. Metro Campo de las Naciones, línea 8. Desde la M-40, salida 7 (Avda. 25 Septiembre/Centro Comercial) y seguir por Vía de Dublín.

Fitness en la playa

paseo-playa-imagen¿Por fin estáis descansando bajo el sol? ¿Vais a “aparcar” el running en vacaciones? Aquí tenéis algunas algunas ideas para, aprovechando la playa, hacer un pequeño entrenamiento cada día.

Walking. Caminar es la alternativa suave al running, aunque al hacerlo sobre la arena la intensidad aumenta. Para evitar las sobrecargas musculares, intentad hacerlo por la parte más dura y llana. Un buen paseo de al menos una hora os servirá para seguir ejercitando el corazón y los pulmones, quemar calorías y tonificar piernas y glúteos. Caminando dentro del agua aumentaréis la intensidad y haréis muchísimo ejercicio. ¿Lo mejor? Lo placentero y relajante que resulta caminar junto al mar, bajo el sol, respirando el aire marino y mirando el paisaje. Auténtica balneoterapia.

Yoga. El yoga es una de las mejores disciplinas para cuidarte y practicarlo junto al mar resulta un auténtico placer y multiplica sus beneficios, sobre todo mentales. Una sesión a primera o última hora del día te llenará de calma, energía y buen humor, además de ayudarte a mantener el cuerpo fuerte y flexible. Sólo necesitas una esterilla de yoga, que puede ir enrollada en tu maleta. Si nunca has hecho yoga, en la web My Yoga Online encontrarás muchos vídeos para principiantes dirigidos por los mejores profesores del mundo.

neoananda_yoga33Paddle surf. Es el deporte de las celebrities en verano. No solamente por lo divertido y fácil que es, sino porque practicándolo se endurece todo el cuerpo, especialmente piernas y abdominales, y se queman muchas calorías. Puedes alquilar la tabla en cualquier club náutico e incluso recibir una sesión de iniciación.

Ejercicios hipopresivos. Son perfectos para tonificar la musculatura del abdomen, espalda y suelo pélvico. Practicándolos puedes reducir varios centímetros de cintura, fortalecer la faja abdominal y corregir tu postura, lo que te ayudará en tu práctica deportiva, te evitará problemas de espalda, te proporcionará salud y hasta te hará parecer más joven. Los ejercicios hipopresivos son el último boom en el mundo del fitness. Haciendo un curso de iniciación de una hora y media de duración (como el del C.D. Metropolitano) puedes practicarlos por tu cuenta. Y la toalla o la hamaca de la playa son el lugar perfecto para hacerlo.

meditar_en_la_playa1Bandas elásticas. ¿Te preocupa que tu trasero, tus piernas o tus brazos pierdan tono? Puedes evitarlo haciendo ejercicio con gomas elásticas, que te permiten trabajar con mucha intensidad. Mete una en tu bolsa de playa y aprovecha el “tumbing” para ejercitar las zonas conflictivas.

Estiramientos. Estirarse es el ejercicio más sencillo y placentero que existe y, además, el más efectivo para mantener tu cuerpo joven y contrarrestar los efectos del sedentarismo. Aprovecha todos los ratos que vas a pasar relajad@ bajo el sol para hacer estiramientos de todo el cuerpo. No te llevarán más que unos minutos y al terminar sentirás que has crecido. Estirar los músculos te evitará contracturas, tensiones y malas posturas. En la playa es especialmente importante estirar los gemelos, cargados de caminar por la arena.

Meditación. ¿Has llegado a las vacaciones muy estresad@? ¿Necesitas recuperar la calma y el equilibrio cuerpo mente? Conseguirás mucho más que eso dedicando cada día unos minutos a meditar frente al mar. La energía del atardecer es especialmente intensa. Siéntate con las piernas cruzadas y las manos en el regazo o sobre las rodillas, cierra los ojos, siente tu respiración y deja que tus pensamientos fluyan.

Comer poco y entrenar mucho, una mala idea

correrEn verano, la mayoría de las chicas se esfuerzan más que nunca en el gym para poder lucir tipo en biquini. Y mucha de ellas también se ponen a dieta para bajar un par de kilos, o más si es posible. Es decir, comen menos y entrenan más… Una buena idea si esa alimentación es completa y equilibrada, y una pésima ecuación si están siguiendo algún tipo de dieta milagro o pobre en nutrientes esenciales y encima se están machacando a hacer ejercicio.

Siempre que tengo alguna duda sobre entrenamiento y nutrición femenina recurro a “Mujer en forma. El reto”, el libro de Domingo Sánchez, uno de los mayores expertos en fitness que tenemos en nuestro país.

Y justamente en este libro hay todo un bloque dedicado a la alimentación de la mujer deportista. Y dentro de él, un capítulo muy interesante dedicado a las dietas. Y dentro de éste, un apéndice titulado “Disminución del rendimiento deportivo”. Una información que os interesa si estáis entrenando duro, si tenéis previsto correr alguna carrera, si competís o simplemente hacéis ejercicio con regularidad y no estáis comiendo bien, o si tenéis una hija que practique algún deporte de competición.

comida-y-ejercicosSegún Domingo Sánchez el efecto de la dieta sobre el rendimiento ha sido estudiado particularmente en actividades deportivas en las que influye la imagen corporal, la estética o un control del peso, como en el caso de la gimnasia rítmica, el patinaje o la danza. Como señala Domingo, diversos trabajos en estas especialidades refieren una mayor incidencia ce lesiones, peor capacidad de concentración o mayores tiempos de recuperación física y de lesiones en comparación con deportistas de otras modalidades. Como imaginaréis, este descenso del rendimiento, unido a una preocupación excesiva por la imagen, puede llevar a la aparición de un trastorno alimentario.

Sin ir tan lejos, quiero utilizar el caso más extremo de las deportistas para deciros que no se puede entrenar bien sin comer bien. Ni es efectivo para hacer ejercicio ni para perder peso. “Si llevamos una vida activa, la restricción calórica va a influir de forma negativa en nuestro rendimiento físico, no sólo en la práctica de nuestras actividades lúdico-deportivas, sino también en las tareas cotidianas y laborales que impliquen un mínimo esfuerzo”, dice Sánchez.

Y si esto lo aplicáis a vuestras vacaciones, podéis encontraros extremadamente cansadas, sufrir golpes de calor, estar de mal humor y hasta deprimidas si coméis poco y hacéis mucho ejercicio. Y, lo peor, no conseguiréis vuestro objetivo y pondréis en riesgo vuestra salud. Y lo mismo respecto a la hidratación: en verano es especialmente importante beber abundantes líquidos antes, durante y después de la práctica deportiva.

woman-eating

Lo más inteligente si os queréis tomar en serio vuestra alimentación y vuestro entrenamiento, es acudir a un experto en nutrición que pueda ayudaros a seguir una dieta hipocalórica que os ayude a perder peso sin poner en riesgo vuestra salud ni vuestro rendimiento deportivo.

Hay algo que dice Domingo Sánchez que me encanta y que puse en práctica desde que leí el libro: para conseguir un buen control del peso hay que comer. Es decir, hay que evitar los picos de glucosa y la sensación de hambre. Y para eso hay que comer cada tres o cuatro horas.

Yo hago un desayuno importante (con proteínas, fruta fresca, hidratos y algo de dulce, que me priva), tomo algo a media mañana, como bien, meriendo (casi siempre café con leche de soja y un par de magdalenas integrales) y ceno bien. Después de comer y después de cenar también suelo tomar una onza de chocolate negro. Y, después de cuatro meses tras haber dado a luz, estoy en mi peso. Como sabéis, doy clases de yoga y body balance (cinco a la semana) y nado un día, además de caminar todo lo que puedo. Como todo el mundo, también me permito caprichos, pero intento que mi alimentación diaria sea sana y suficiente.

Con esto quiero deciros que no hay que pasar hambre para mantener el peso, y que hacer ejercicio con el estómago vacío no sólo es desagradable sino muy poco inteligente. Y esto es aplicable tanto a hombres como mujeres.

¿Por qué renunciar al placer de comer y al de hacer ejercicio si pueden combinarse y además comiendo bien conseguimos más resultados?

 

Comer poco y entrenar mucho, una mala idea

correrEn verano, la mayoría de las chicas se esfuerzan más que nunca en el gym para poder lucir tipo en biquini. Y mucha de ellas también se ponen a dieta para bajar un par de kilos, o más si es posible. Es decir, comen menos y entrenan más… Una buena idea si esa alimentación es completa y equilibrada, y una pésima ecuación si están siguiendo algún tipo de dieta milagro o pobre en nutrientes esenciales y encima se están machacando a hacer ejercicio.

Siempre que tengo alguna duda sobre entrenamiento y nutrición femenina recurro a “Mujer en forma. El reto”, el libro de Domingo Sánchez, uno de los mayores expertos en fitness que tenemos en nuestro país.

Y justamente en este libro hay todo un bloque dedicado a la alimentación de la mujer deportista. Y dentro de él, un capítulo muy interesante dedicado a las dietas. Y dentro de éste, un apéndice titulado “Disminución del rendimiento deportivo”. Una información que os interesa si estáis entrenando duro, si tenéis previsto correr alguna carrera, si competís o simplemente hacéis ejercicio con regularidad y no estáis comiendo bien, o si tenéis una hija que practique algún deporte de competición.

comida-y-ejercicosSegún Domingo Sánchez el efecto de la dieta sobre el rendimiento ha sido estudiado particularmente en actividades deportivas en las que influye la imagen corporal, la estética o un control del peso, como en el caso de la gimnasia rítmica, el patinaje o la danza. Como señala Domingo, diversos trabajos en estas especialidades refieren una mayor incidencia ce lesiones, peor capacidad de concentración o mayores tiempos de recuperación física y de lesiones en comparación con deportistas de otras modalidades. Como imaginaréis, este descenso del rendimiento, unido a una preocupación excesiva por la imagen, puede llevar a la aparición de un trastorno alimentario.

Sin ir tan lejos, quiero utilizar el caso más extremo de las deportistas para deciros que no se puede entrenar bien sin comer bien. Ni es efectivo para hacer ejercicio ni para perder peso. “Si llevamos una vida activa, la restricción calórica va a influir de forma negativa en nuestro rendimiento físico, no sólo en la práctica de nuestras actividades lúdico-deportivas, sino también en las tareas cotidianas y laborales que impliquen un mínimo esfuerzo”, dice Sánchez.

Y si esto lo aplicáis a vuestras vacaciones, podéis encontraros extremadamente cansadas, sufrir golpes de calor, estar de mal humor y hasta deprimidas si coméis poco y hacéis mucho ejercicio. Y, lo peor, no conseguiréis vuestro objetivo y pondréis en riesgo vuestra salud. Y lo mismo respecto a la hidratación: en verano es especialmente importante beber abundantes líquidos antes, durante y después de la práctica deportiva.

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Lo más inteligente si os queréis tomar en serio vuestra alimentación y vuestro entrenamiento, es acudir a un experto en nutrición que pueda ayudaros a seguir una dieta hipocalórica que os ayude a perder peso sin poner en riesgo vuestra salud ni vuestro rendimiento deportivo.

Hay algo que dice Domingo Sánchez que me encanta y que puse en práctica desde que leí el libro: para conseguir un buen control del peso hay que comer. Es decir, hay que evitar los picos de glucosa y la sensación de hambre. Y para eso hay que comer cada tres o cuatro horas.

Yo hago un desayuno importante (con proteínas, fruta fresca, hidratos y algo de dulce, que me priva), tomo algo a media mañana, como bien, meriendo (casi siempre café con leche de soja y un par de magdalenas integrales) y ceno bien. Después de comer y después de cenar también suelo tomar una onza de chocolate negro. Y, después de cuatro meses tras haber dado a luz, estoy en mi peso. Como sabéis, doy clases de yoga y body balance (cinco a la semana) y nado un día, además de caminar todo lo que puedo. Como todo el mundo, también me permito caprichos, pero intento que mi alimentación diaria sea sana y suficiente.

Con esto quiero deciros que no hay que pasar hambre para mantener el peso, y que hacer ejercicio con el estómago vacío no sólo es desagradable sino muy poco inteligente. Y esto es aplicable tanto a hombres como mujeres.

¿Por qué renunciar al placer de comer y al de hacer ejercicio si pueden combinarse y además comiendo bien conseguimos más resultados?