Llega Pilates + Expansión

1476632_10202548896624418_1054380679_nHace poco he tenido el placer de conocer en persona a Sonia Campra, la creadora del método Pilates + Expansión. Con Sonia uno se queda con la boca abierta, más aún si tienes la suerte de recibir una clase suya y comprobar sus impresionantes conocimientos de anatomía aplicada al movimiento. Cómo, con unas cuantas indicaciones, es capaz de cambiar tu postura en cinco minutos.

Pero volviendo a su método, como ella misma me contaba, Pilates + Expansión es el resultado de aunar diferentes conocimientos adquiridos en esta nueva era. Y es que el currículum de Sonia Campra no puede ser más extenso: instructora de Pilates, de Gyrokinesis, de Anatomía para el Movimiento, experta en Gimnasia Hipopresiva, especializada en inteligencia corporal y entrenamientos aplicados a la corrección postural, creadora de Masaje aplicado al Movimiento y un largo etcétera de disciplinas y terapias.

578145_10202548898784472_1033696685_nComo me explicaba Sonia, Pilates + Expansión es un entrenamiento que estimula al sistema nervioso para que se mantenga sano y equilibrado, reconociendo y valorando todas las partes del organismo como integrantes de un todo. Pero, sobre todo, Pilates + Expansión es una revisión del tradicional método Pilates fruto de años de experiencia impartiéndolo, de sus vastos conocimientos sobre anatomía y de su formación en el Método Hipopresivo del dr. Caufriez.

Citando sus propias palabras. “esta nueva visión añade ajustes musculares muy concretos que evitan los aumentos de presión que se generan dentro del organismo cuando realizamos esfuerzos”. “Pilates + Expansión trata de reducir al máximo el aumento de presión intraabdominal que se produce al realizar las secuencias de ejercicios del método Pilates original”, dice.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA¿Pero, por qué una revisión del tradicional Método Pilates? Como Sonia me explicaba, “porque ha sido asociado por numerosos profesionales relacionados con la salud al aumento de presión intraabdominal (hiperpresión) y a la disminución de tono muscular abdomino- pélvico”. “Esquivar la hiperpresión abdomino-torácico-pélvica durante la práctica de ejercicio físico garantiza y multiplica los efectos y beneficios sobre la musculatura abdominal y pélvica, lo que es especialmente importante en métodos como Pilates, que promete resultados en la musculatura abdominal”.

Tras años impartiéndolo, Sonia Campra se planteó qué sucedía con las presiones de los espacios internos durante el desarrollo de la secuencia del método Pilates tradicional y por qué muchas mujeres no conseguían mejorar su zona abdominal. “Antes no se contaba con la tecnología de la que disponemos hoy día -me decía-; actualmente se puede acceder a una información basada en menos supuestos y más evidencias”. Así, esta experta en anatomía y movimiento filtró toda las secuencias de ejercicios del método y el resultado de ese planteamiento fue Pilates + Expansión, un método exquisito posturalmente hablando que esquiva el continuo aumento de presión que produce el Método Pilates tradicional.

sonia4Como mujer me interesa especialmente la salud de mi suelo pélvico, sobre todo habiendo hecho tanto ejercicio de alto impacto. Por eso mi pregunta obligada a Sonia fue cómo puede afectar nuestro entrenamiento a la musculatura abdominal y el suelo pélvico. ¿Su respuesta? “Un alto porcentaje de mujeres padece debilidad de la musculatura del suelo pélvico, un detalle que no se puede pasar por alto a la hora de diseñar un programa de entrenamiento, porque hay ejercicios que pueden hacer progresar negativamente esa debilidad”. Como ella me contaba, Pilates + Expansión cuida en todo momento el tipo de trabajo para entrenar la musculatura pélvica y abdominal respetando su naturaleza, su fisiología, un simple detalle del que puede depender que el entrenamiento te produzca resultados o no.

Además de respetar y trabajar de forma eficaz la faja abdominal y el suelo pélvico, el método de Sonia Campra tiene muchos beneficios, entre ellos, la renovación y creación de vías neuronales que actualizan al momento presente la información que tienes sobre la ubicación de tu esquema corporal en el espacio. “Este desarrollo de tu red neuronal te permite descubrir si tus hábitos posturales te están beneficiando o no, y ser consciente de ellos te da la posibilidad de poder cambiarlos. “El ‘neuro-entrenamiento’ que implica Pilates + Expansión es un concepto necesario para la corrección postural eficaz y duradera. Se trata de un método claro, preciso y concreto que ofrece una variedad completísima de experiencias respiratorias  transformadoras, me contaba Sonia.

Tras probar yo misma su método, una de las cosas que más me llamó la atención fue la conciencia corporal que te proporciona. Como me decía Sonia, “es importante ‘regar’ la información que tiene cada uno sobre su propia postura, despertar muestra conciencia corporal”. “Al tenerla más desarrollada mejora la maña con la que cada uno organiza su propio cuerpo en el movimiento, en los esfuerzos, en los gestos”. Pero no sólo eso, como me demostró Sonia en la práctica, Pilates + Expansión te hace consciente de la profundidad de los espacios torácico-abdomino-pélvicos, despertando tu conciencia corporal de una forma muy particular. Como ella me decía, “una vez conocida, ya no la puedes volver a obviar”.

sonia3A la clase magistral que Sonia Campra impartió en Madrid en MCM evoluzión asistimos varias personas, profesionales o no del ejercicio, y a todos nos resultó un método altamente terapéutico y agradable por la información postural que te proporciona, un concepto que ella define como “inteligencia corporal”.

En las clases que imparte en el centro de Suavearte en Las Palmas (Mas de Gaminde, 38. Tel. 696 18 99 22), Sonia trabaja en suelo o en máquinas, ya que Pilates + Expansión incluye materiales y muebles diseñados no solo para utilizar en clase sino para integrarlos en casa. “Se trata de muebles funcionales que te ayuden cada vez que te apetezca a hacer realidad una vida en expansión corporal, respetuosa con tu organismo”.

Si además de recibir clases quieres formarte en Pilates + Expansión como profesor, en enero Sonia comienza a impartir sus cursos en Madrid en MCM evoluzión (Aravaca, 7. Tel. 91 553 60 70. Madrid).

Con este post, y tras haber probado Pilates + Expansión, vuelvo a ratificarme en el boom que están sufriendo las disciplinas cuerpo mente, cada vez más inteligentes y respetuosas con el cuerpo y la mente. Y, sobre todo, mucho más placenteras, agradables y terapéuticas como entrenamiento.

Autor: amalia_panea

Periodista experta en fitness, nutrición y salud, y profesora de yoga y fitness.

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Llega Pilates + Expansión

1476632_10202548896624418_1054380679_nHace poco he tenido el placer de conocer en persona a Sonia Campra, la creadora del método Pilates + Expansión. Con Sonia uno se queda con la boca abierta, más aún si tienes la suerte de recibir una clase suya y comprobar sus impresionantes conocimientos de anatomía aplicada al movimiento. Cómo, con unas cuantas indicaciones, es capaz de cambiar tu postura en cinco minutos.

Pero volviendo a su método, como ella misma me contaba, Pilates + Expansión es el resultado de aunar diferentes conocimientos adquiridos en esta nueva era. Y es que el currículum de Sonia Campra no puede ser más extenso: instructora de Pilates, de Gyrokinesis, de Anatomía para el Movimiento, experta en Gimnasia Hipopresiva, especializada en inteligencia corporal y entrenamientos aplicados a la corrección postural, creadora de Masaje aplicado al Movimiento y un largo etcétera de disciplinas y terapias.

578145_10202548898784472_1033696685_nComo me explicaba Sonia, Pilates + Expansión es un entrenamiento que estimula al sistema nervioso para que se mantenga sano y equilibrado, reconociendo y valorando todas las partes del organismo como integrantes de un todo. Pero, sobre todo, Pilates + Expansión es una revisión del tradicional método Pilates fruto de años de experiencia impartiéndolo, de sus vastos conocimientos sobre anatomía y de su formación en el Método Hipopresivo del dr. Caufriez.

Citando sus propias palabras. “esta nueva visión añade ajustes musculares muy concretos que evitan los aumentos de presión que se generan dentro del organismo cuando realizamos esfuerzos”. “Pilates + Expansión trata de reducir al máximo el aumento de presión intraabdominal que se produce al realizar las secuencias de ejercicios del método Pilates original”, dice.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA¿Pero, por qué una revisión del tradicional Método Pilates? Como Sonia me explicaba, “porque ha sido asociado por numerosos profesionales relacionados con la salud al aumento de presión intraabdominal (hiperpresión) y a la disminución de tono muscular abdomino- pélvico”. “Esquivar la hiperpresión abdomino-torácico-pélvica durante la práctica de ejercicio físico garantiza y multiplica los efectos y beneficios sobre la musculatura abdominal y pélvica, lo que es especialmente importante en métodos como Pilates, que promete resultados en la musculatura abdominal”.

Tras años impartiéndolo, Sonia Campra se planteó qué sucedía con las presiones de los espacios internos durante el desarrollo de la secuencia del método Pilates tradicional y por qué muchas mujeres no conseguían mejorar su zona abdominal. “Antes no se contaba con la tecnología de la que disponemos hoy día -me decía-; actualmente se puede acceder a una información basada en menos supuestos y más evidencias”. Así, esta experta en anatomía y movimiento filtró toda las secuencias de ejercicios del método y el resultado de ese planteamiento fue Pilates + Expansión, un método exquisito posturalmente hablando que esquiva el continuo aumento de presión que produce el Método Pilates tradicional.

sonia4Como mujer me interesa especialmente la salud de mi suelo pélvico, sobre todo habiendo hecho tanto ejercicio de alto impacto. Por eso mi pregunta obligada a Sonia fue cómo puede afectar nuestro entrenamiento a la musculatura abdominal y el suelo pélvico. ¿Su respuesta? “Un alto porcentaje de mujeres padece debilidad de la musculatura del suelo pélvico, un detalle que no se puede pasar por alto a la hora de diseñar un programa de entrenamiento, porque hay ejercicios que pueden hacer progresar negativamente esa debilidad”. Como ella me contaba, Pilates + Expansión cuida en todo momento el tipo de trabajo para entrenar la musculatura pélvica y abdominal respetando su naturaleza, su fisiología, un simple detalle del que puede depender que el entrenamiento te produzca resultados o no.

Además de respetar y trabajar de forma eficaz la faja abdominal y el suelo pélvico, el método de Sonia Campra tiene muchos beneficios, entre ellos, la renovación y creación de vías neuronales que actualizan al momento presente la información que tienes sobre la ubicación de tu esquema corporal en el espacio. “Este desarrollo de tu red neuronal te permite descubrir si tus hábitos posturales te están beneficiando o no, y ser consciente de ellos te da la posibilidad de poder cambiarlos. “El ‘neuro-entrenamiento’ que implica Pilates + Expansión es un concepto necesario para la corrección postural eficaz y duradera. Se trata de un método claro, preciso y concreto que ofrece una variedad completísima de experiencias respiratorias  transformadoras, me contaba Sonia.

Tras probar yo misma su método, una de las cosas que más me llamó la atención fue la conciencia corporal que te proporciona. Como me decía Sonia, “es importante ‘regar’ la información que tiene cada uno sobre su propia postura, despertar muestra conciencia corporal”. “Al tenerla más desarrollada mejora la maña con la que cada uno organiza su propio cuerpo en el movimiento, en los esfuerzos, en los gestos”. Pero no sólo eso, como me demostró Sonia en la práctica, Pilates + Expansión te hace consciente de la profundidad de los espacios torácico-abdomino-pélvicos, despertando tu conciencia corporal de una forma muy particular. Como ella me decía, “una vez conocida, ya no la puedes volver a obviar”.

sonia3A la clase magistral que Sonia Campra impartió en Madrid en MCM evoluzión asistimos varias personas, profesionales o no del ejercicio, y a todos nos resultó un método altamente terapéutico y agradable por la información postural que te proporciona, un concepto que ella define como “inteligencia corporal”.

En las clases que imparte en el centro de Suavearte en Las Palmas (Mas de Gaminde, 38. Tel. 696 18 99 22), Sonia trabaja en suelo o en máquinas, ya que Pilates + Expansión incluye materiales y muebles diseñados no solo para utilizar en clase sino para integrarlos en casa. “Se trata de muebles funcionales que te ayuden cada vez que te apetezca a hacer realidad una vida en expansión corporal, respetuosa con tu organismo”.

Si además de recibir clases quieres formarte en Pilates + Expansión como profesor, en enero Sonia comienza a impartir sus cursos en Madrid en MCM evoluzión (Aravaca, 7. Tel. 91 553 60 70. Madrid).

Con este post, y tras haber probado Pilates + Expansión, vuelvo a ratificarme en el boom que están sufriendo las disciplinas cuerpo mente, cada vez más inteligentes y respetuosas con el cuerpo y la mente. Y, sobre todo, mucho más placenteras, agradables y terapéuticas como entrenamiento.

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