Hero And Now

portadaMe encanta la nueva iniciativa de Onitsuka Tiger, Hero and Now, y si últimamente pensáis en intentar hacer más felices a los que os rodean y formar parte de una comunidad divertida y original, a vosotros también.

Cómo dicen desde la marca japonesa, tal vez esteis cansados de ver vídeos de gatitos bailando el twerking, fotos selfie y etiquetas #sinfiltro por todas partes. ¿Quieres aportar valor a ese sinsentido sin alma? Únete a HeroAndNow.org y ¡¡manos a la obra!! Haz algo que de verdad merezca la pena para ti y para tu entorno, pásalo bien por el camino y lanza tu mensaje al universo para que otros sigan tu ejemplo. Ser un superhéroe hoy en día es más fácil de lo que piensas. HeroAndNow.org es la plataforma online en la que tus actos de bondad se amplifican, e inspiran a otros para convertirse también en superhéroes. En el siguiente vídeo se explica en qué consiste este movimiento: http://bit.ly/1dKFxUs.

HERO AND NOW_BE CLEAN (1)Esta iniciativa cuenta con el apoyo de la marca japonesa Onitsuka Tiger que, fiel a la filosofía de su fundador el Señor Kihachiro Onitsuka, inició esta corriente de apoyo cuando, tras sobrevivir a la 2GM en Japón, decidió que su misión en el mundo sería ayudar a los jóvenes a través del deporte. Su iniciativa y constancia ayudó a muchos jóvenes a superar momentos muy duros, y hoy en día nos sirve de ejemplo para ayudar a la gente de nuestro entorno. El Señor Onitsuka siempre dijo que, durante sus 89 años de vida, fue feliz cuando hacía feliz a las personas que tenía alrededor, ¿por qué no ponerlo en práctica con HeroAndNow?

Formar parte de HeroAndNow es fácil: sólo tienes que registrarte en www.HeroAndNow.org, crear un perfil de superhéroe y elegir tu primera misión. ¿Preparado? Ahora pasa a la acción. Cuando hayas terminado, sube un vídeo o fotos y una descripción de lo que has hecho, y compártelo en YouTube y Facebook. Ayúdate del resto de tus redes sociales para hacer correr la voz. A medida que la misión se viralice, obtendrás puntos que te harán escalar en el Ranking de Superhéroes y ganar el reconocimiento que te mereces.

HERO AND NOW_ BE GENEROUS (1)También puedes retar directamente a tus amigos a través de la “Nominación HeroandNow“ para que se animen a participar y expandir esta iniciativa. El movimiento ya ha comenzado,  puedes ver aquí una de las primeras nominaciones: http://bit.ly/1gW30lO.

Existen tres tipos de misiones:

−     Be generous: sé amable y da más (tiempo, dinero, sonrisas) de lo que se espera.

−     Be awesome: haz algo alucinante que sorprenda para alegrar el día a las personas que te rodean.

−     Be clean: cuídate, mantén la porquería lejos de tu barrio y de tu nevera.

¡Entra en HeroAndNow.org e inspírate!

¡Llega el paleotraining!

portadaHas leído bien: una de las últimas tendencias en fitness consiste en entrenar como los hombres del Paleolítico. Un entrenamiento que mira al pasado para conseguir estimular los genes, mejorar salud, cambiar el cuerpo y la postura, conseguir proporción corporal, rendimiento físico y deportivo.

Ya existe en Madrid la primera oficial de Paleotraining, el sistema de entrenamiento basado en los movimientos del Hombre del Paleolítico que surgió en Lanzarote hace 7 años y que cuenta en la actualidad con miles de adeptos en Canarias y otros lugares de la Península.

Este centro de Paleotraining supone la primera sala que abre en régimen de franquicia en la capital de España y el quinto centro acreditado para la práctica del sistema de entrenamiento. Tras unos años de desarrollo en distintas salas en Canarias, este nuevo “PaleoHealthPoint” supone el pistoletazo de salida a la estrategia de expansión del sistema de entrenamiento en la Península. Paleotraining abrirá nuevas salas en Gerona, Tarragona, Barcelona, Santa Cruz de Tenerife y Vigo.

PaleoHealthPoint-Madrid3Según ha señalado Airam Fernández, cofundador del método de entrenamiento “la apertura del primer PaleoHeathPoint en Madrid supone el salto del Paleotraining a la Península y confirma el interés creciente en torno al estilo de vida paleo. Cerca de un millar de personas practican Paleotraining en nuestras cuatro salas en Canarias y queremos acercar este modelo a otros puntos de España”.

El Paleotraining se basa en la réplica de los movimientos realizados por los antepasados del hombre para sobrevivir, con el fin de recuperar y desarrollar las capacidades físicas originarias del ser humano. Este método de entrenamiento nació en Lanzarote hace 7 años de la mano de un grupo de fisioterapeutas, clínicos y entrenadores físicos. El modelo propugna una vuelta al pasado para estimular de manera coherente los genes y promover una mejora notable en salud, el aspecto y el rendimiento deportivo.

paleo2El Paleotraining es el primer método de entrenamiento basado íntegramente en la vida cotidiana y movimientos que realizaba el Hombre del Paleolítico. Partiendo de las funciones motrices heredadas del Paleolítico y ancladas en los genes del hombre actual, el método se basa en la réplica de los movimientos realizados por sus antepasados para sobrevivir, con el fin de recuperar y desarrollar las capacidades físicas originarias del ser humano que el hombre moderno ha perdido por la forma de vida actual.

El PaleoTraining es un método de entrenamiento corto, intenso, variado y acompañado de un ayuno y nutrición específicos: la Paleodieta. El sistema entrena las 15 funciones motrices principales del hombre, usando como elementos de carga el propio cuerpo y el entorno. Su objetivo es generar un mejora notable en salud, silueta, postura, proporción corporal y rendimiento físico y deportivo.

Además de salas para la práctica del Paleotraining, los fundadores del sistema de entrenamiento promueven cursos de formación sobre aspectos asociados al estilo de vida paleo: desde cursos de Coach en Paleotraining hasta sesiones formativas en torno a la paleodieta o la paleovida. Además, han editado dos libros en España sobre el Paleotraining (Ediciones B, 2013) y la Paleovida (Ediciones B, 2012).

Si no vives en Madrid ni en Canarias pero te interesa este sistema de entrenamiento, también puedes seguirlo online. En la web del método encontrarás toda la información además de vídeos que te mostrarán cómo es el Paleotraining. paleotraining.eu/es/

Open Week Día del Padre en O2

dia padre2Los Centros O2 Wellness han preparado una iniciativa muy especial para el Día del Padre, el próximo 19 de marzo. Se trata de una Open Week en la que los usuarios podrán acceder al centro con un acompañante durante toda la semana.

Durante esta semana en todos los clubes se organizará una Masterclass Especial de Prevención  Cardiovascular que consistirá en varias clases magistrales de ciclo indoor, también con motivo del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular que se celebra cada 14 de marzo.

Esta iniciativa me parece interesante por diferentes motivos. Por una parte anima a regalar salud y a hacer ejercicio en lugar de entregar regalos poco útiles y organizar copiosas comidas. Por otra parte O2 Centro Wellness pone el acento en un problema que puede comenzar a afectar a los hombres de mediana edad: la enfermedad cardiovascular, ya sea por malos hábitos de vida o factores genéticos. Por no hablar de la combinación de ambas cosas.

Según la Organización Mundial de la Salud es posible reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares realizando actividades físicas de forma regular; evitando la inhalación activa o pasiva de tabaco; consumiendo una dieta rica en frutas y verduras, evitando los alimentos con muchas grasas, azúcares y sal; manteniendo un peso saludable; y evitando el nocivo consumo de alcohol.

Si eres padre, tienes más de 40 años y no haces ejercicio, es el momento de planteártelo, ya que siendo hombre tu riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular se multiplica. Si tu pareja tiene este perfil, regalarle una suscripción a un gimnasio, e incluso proponerle ir juntos, puede ser el mejor regalo que le hagáis a vuestros hijos.

Siempre he hecho ejercicio, pero desde que soy madre (¡y tardía!) me he concienciado aún más de la importancia de hacer ejercicio para mantenerme joven, sana y en forma el mayor tiempo posible. Para poder no sólo cuidar de mi hijo sino poder jugar con él y tener la suficiente energía como para poder seguir su ritmo.

¡Feliz Día del Padre!

 

 

¿Yoga en una tabla de SUP?

sup3Si practicas paddle surf, yoga o pilates, ahora puedes combinarlo todo en una sola y sorprendente actividad gracias a SUP Paradise, la escuela creada hace un par de años por Natalia Garcia de la Rasilla Arambarri y su marido, Guillermo Calvo. Ambos decidieron hacer un cambio de vida, dejar sus trabajos en Madrid y marcharse a vivir a un entorno rural para darles una mejor vida a sus hijos y montar una empresa relacionada con el deporte y la naturaleza.

Así nació SUP Paradise. Una marca que aspira a ser referencia del SUP en España, con escuela premium (trabajan con las mejores marcas de tablas, Starboard) y todos los monitores tienen la mejor formación posible (IOSUP)). Además, cuentan con club social y de competición, que estará presente en el circuito europeo de Sup de olas y race, y un portal de referencia de Stand Up Paddle con tienda on-line con productos muy innovadores (como el phantom vision, go-pro, o´Neill, Laird Hamilton…).

nata-sup-pilatesSUP Paradise tiene sede fija en Málaga y Cantabria, y próximamente en otros puntos de la península. Pero ofrecen SUP Pilates y SUP Yoga en Madrid, en la piscina de clubes deportivos como Zagros Sports Club.

Pero volvamos al título de este post: “¿Yoga en una tabla de SUP?”. Sí, es posible gracias a un tatami acuático que puede utilizarse en piscinas o outdoor, hinchable y que cabe en una mochila. ¿El resultado? Una actividad espectacular, diferente, divertidísima, desestresante y efectiva para tonificar cada músculo de tu cuerpo y mejorar tu postura.

Desde que descubrí esta actividad he hablado por mail muchas veces con Natalia para pedirle información y preguntarle cosas, y ella misma me contaba los beneficios: “es un deporte muy completo, sólo por estar encima de la tabla se pone en marcha toda la musculatura estabilizadora del tronco y la columna vertebral (el core). Por ello todas las posturas de yoga y pilates que trabajamos son más eficaces, ya que partimos desde una postura anatómica perfecta”, explica.

pilatesLos beneficios que se consiguen con SUP Pilates y Yoga son múltiples, el más importante, como dice Natalia, es que “las molestias o dolencias musculares desaparecen en muy pocas sesiones”. “Además, el cuerpo se estiliza rápidamente y también se hace un buen ejercicio de cardio, por lo que en una sesión se queman muchas calorías”.

“Hasta el mejor de los yoggis o pilateros, al probar esta nueva forma de practicarlo, comenzará a hacer un ejercicio de neuroplasticidad (se crean nuevas conexiones neuronales) que hace que se activen los canales de noradrenalérgicos, que consiguen que todos los que lo practican salgan con una sonrisa de oreja a oreja de la clase”, dice Natalia. “El contacto con el agua, el paisaje (cuando lo hacemos out-door) y la práctica de este ejercicio reduce los niveles de estrés de todo el que lo prueba”, añade.

supEste verano probé por fin el SUP y ahora estoy deseando probarlo en combinación con Yoga. Si os ha sorprendido y gustado esta actividad tanto como a mí, encontraréis más información sobre su práctica y beneficios en su blog. Podéis probar una sesión por 20 €.