Llega la fiebre del Street Work

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¿Buscas algo nuevo para completar tu entrenamiento de running? ¿Sigues prefiriendo hacer ejercicio al aire libre que meterte en un gimnasio? Entonces puede que te interese el Street Work fitness, una disciplina deportiva fuera de convencionalismos. Se trata de una práctica que tiene su origen en las calles de Brooklyn y que daba respuesta a las ganas de desafío físico de aquellos que vivían la calle no solo como una zona común, sino como un lugar de encuentro.

Años después de su nacimiento, el Street Work fitness arrasa y ya se ha abierto camino en el asfalto de las ciudades más importantes del mundo, continuando con su marcado carácter de cultura callejera. No se trata de un deporte para todos, no solo porque se considere también una forma de vida, sino porque requiere de una fuerza, constancia y musculatura importantes.

Los ejercicios típicos de esta disciplina son esencialmente anaeróbicos, fortalecen la musculatura, incrementando la fuerza y la masa muscular. ¿En qué consiste? El equipo especializado en entrenamiento personal de Sport Zone nos enumera algunos de los ejercicios fundamentales para ser un auténtico street worker:

  • Dominadas. Elevar el cuerpo sujeto a una barra horizontal por encima de la cabeza; puede ser supinado, con las palmas de las manos hacia el cuerpo, o pronado, con las palmas hacia el exterior. Ha de partirse de la posición de reposo, en la que los brazos se encuentran totalmente estirados, levantar el cuerpo mediante la flexión de los brazos, hasta que la barbilla sobrepase a la barra sobre la cual se pende, sin apoyarse en la elevación de las piernas durante el proceso.
  • Flexiones de codo. Partiendo de una posición inclinada, recostado hacia abajo, hay que levantar el cuerpo únicamente con los brazos y bajarlo de nuevo hasta el suelo.

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  • Dips. Barras paralelas o fondos, ejercicios diseñados para fortalecer pectorales en los que se levanta el peso corporal sirviéndose de unas barras paralelas horizontales a la altura de la cintura.
  • Sentadillas. Están consideradas como uno de los mejores ejercicios, puesto que se ponen en marcha varios grupos musculares como cuádriceps, abductores, glúteos, femorales, pantorrillas y lumbares.
  • Crunches. Con esta práctica se fortalecen los abdominales. Es necesario tumbarse boca arriba, rodillas flexionadas y pies complemente apoyados en el suelo, en la línea de las caderas. Al comenzar a expulsar el aire, se mueve lentamente la cabeza y el tronco hacia las rodillas hasta que las escápulas se separen del suelo. Después se vuelve a la posición inicial a la vez que se coge aire.

Los expertos de SportZone destacan también algunos ejercicios más estáticos como la bandera humana, el front, las planchas, el 360 o los ya más tradicionales, fondos de brazos.

El Street Work es un deporte para aquellos que buscan potenciar su musculatura a la vez que disfrutan de la cultura urbana. Desde 2011 se celebra además el Mundial de Street Workout, que este 2015 tendrá lugar durante 24 etapas en diversos países del mundo como Estados Unidos, Colombia, Reino Unido, España, Francia, Rumania, Sudáfrica o Marruecos.

Si queréis saber más sobre esta disciplina y saber qué es y qué no es Street Work os recomiendo visitar esta página: http://www.ngstreetworkout.com/

¡Free Yoga vuelve a Barcelona!

imagen NDP FYO Barcelona

El movimiento Free Yoga cumple ya su cuarta cita, esta vez de nuevo en la ciudad condal. Las que ya habéis participado sabréis lo especial y mágico que es este evento. Yo lo hice por primera vez en la tercera edición, en Madrid, embarazada de casi 7 meses y me encantó la experiencia. Yoga al aire libre, en primavera, con preciosa música en directo y montones de mujeres compartiendo su energía bajo el cielo.

Si aún no habéis vivido esta experiencia, os recomiendo daros prisa en inscribiros porque en la edición de Madrid, en la Plaza Mayor, hubo que ampliar plazas y aún así mucha gente no pudo participar simplemente porque ¡no cabía nadie más! ¡Había 3.000 personas!

Con esta 4ª convocatoria, Oysho, patrocinadores de este evento, sigue apostando por el movimiento healthy life en esta multitudinaria masterclass de yoga gratuita en Barcelona. La Avenida Reina María Cristina se transformará por una mañana en el centro del yoga de la ciudad condal. Un marco incomparable en el centro de la ciudad que aglutinará a miles de seguidores del yoga y del movimiento healthy life.

Las inscripciones ya están abiertas en www.oysho.com y www.freeyoga.es . Y no hace falta haber hecho yoga antes, tanto aficionados al yoga como principiantes, mujeres jóvenes y mayores, chicos y niños, son bienvenidos. La fecha, el próximo 3  de octubre a las 10:30h.

logo FYBO

Los asistentes tendrán la oportunidad de practicar durante dos horas un tipo de yoga dinámico y urbano de la mano de la reconocida profesora Xuan-Lan Trinh, que también fue la maestra de ceremonias en la pasada edición de Madrid. La conozco en persona y os aseguro que su energía, su dulzura y su profesionalidad la hacen única.

Free Yoga by Oysho se ha convertido en el evento de yoga más esperado en el calendario de eventos deportivos de  Barcelona y Madrid. La exitosa trayectoria del evento lo avalan los miles de seguidores y asistentes a cada una de las ediciones celebradas en estas dos ciudades.

El objetivo de Free Yoga by Oysho es promover la práctica de esta disciplina entre todo tipo de públicos, con el objetivo de potenciar la salud física y la tranquilidad de la mente en entornos urbanos.

Si ya habéis participado no tengo que animaros. Pero si no lo habéis hecho aún, ¡no os lo perdáis! Os aseguro que os va a encantar y puede que la experiencia os resulte incluso un punto de inflexión….

 

Yoga Day frente al mar por UNICEF

YogaDay en W barcelona

La ciudad de Barcelona vivirá este próximo sábado 5 de septiembre una tarde de yoga solidario junto al hotel W Barcelona: el “Yoga Day by DiR”, organizado por la cadena catalana de gimnasios DiR con la colaboración de W Barcelona a favor de UNICEF.

Este evento se enmarca dentro de la campaña anual de recaudación de fondos “Road to Awareness” organizada por UNICEF y Starwood Hotels & Resorts.

El “Yoga Day by DiR” consistirá en dos masterclass de yoga frente al mar y se iniciará a las 16.00h con una sesión de dos horas de Sivananda Yoga, seguida a las 18.30h por una sesión de dos horas de Dharma Yoga. La tarde terminará con un concierto Kirtan. Cada sesión tiene un precio de inscripción de 8 € y el concierto es gratuito.

Los fondos recaudados se destinarán a la provisión de agua potable, creación de instalaciones de saneamiento y promoción de prácticas de higiene que UNICEF desarrolla en África y Oriente Medio.

Como os decía, el evento tendrá lugar en la Plaça Rosa dels vents s/n, al lado del Hotel W Barcelona, y es una oportunidad única para disfrutar de dos estilos de yoga diferentes y a la vez colaborar con una causa solidaria.

Pero daos prisa si queréis participar, las inscripciones finalizan mañana a las 12.00 de la noche. Podéis inscribiros aquí o en la recepción de cualquier club de la cadena DiR.