EPAL, entrenamiento al aire libre en el Retiro

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¿Corréis en el Retiro u os gustaría hacerlo porque trabajáis cerca pero os tira para atrás no poder ducharos después? Problema solucionado. EPAL ha abierto sus puertas en el barrio de Los Jerónimos, frente al parque de El Retiro. Podrás entrenar con ellos o, simplemente, utilizar sus instalaciones para ducharte después. ¡Qué gran idea! Sobre todo ahora que está cerca el buen tiempo y apetece tanto entrenar fuera, y qué mejor sitio que en el parque más bonito de la ciudad.

Pero si quieres entrenar de forma guiada, en EPAL encontrarás clases individuales y en grupos reducidos. Las sesiones se imparten en el mismo parque; los vestuarios (con duchas y taquillas), recepción, sala de entrenamiento individual, sala de consulta y sala de actividades y eventos completan la oferta de EPAL. Como me cuenta su directora Amelie Stiennon, la idea surgió de sus propias necesidades, ya que a ella le encantaba entrenar en el Retiro pero echaba de menos un lugar donde poder dejar sus cosas, ducharse y, por supuesto, contar con la supervisión de expertos. “EPAL está enfocado a la personalización de los servicios, el centro innova en su filosofía (con el concepto Healthy Fair Life) y en sus métodos de entrenamiento”, dice Amelie.

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¿Qué es el Healthy Fair Life? Como explica Stiennon, “EPAL lleva al mundo del fitness los hábitos de vida sostenible y el concepto de comercio justo. Esto se refleja en todos los productos y servicios que ofrece”. Para impulsar esta iniciativa, EPAL colabora con marcas que comparten estos mismos valores y perspectiva.

El punto fuerte de EPAL es, sin duda, poder entrenar al aire libre, en contacto con la naturaleza y en un lugar tan emblemático de Madrid. Las clases colectivas son siempre en grupos reducidos (10 socios como máximo) y existe una oferta variada, que incluye entrenamiento físico y mental donde mezclan entrenamientos de fuerza, a intervalos de alta intensidad, cardiovascular, flexibilidad y relajación. Además, para potenciar los hábitos de vida saludables también realizan eventos, seminarios o presentaciones en exclusiva para sus socios.

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Además de la personalización, otro punto fuerte de este original centro es la flexibilidad horaria para reservar las clases, la atención continuada en recepción, la sesión “check-up” de bienvenida… Y, como os decía antes, el servicio exclusivo de duchas y taquillas. “A muchas personas les gustaría poder entrenar de modo independiente (es decir, sin entrenador) en El Retiro, antes o después de su trabajo en el centro de Madrid, pero, por vivir en las afueras o por otros motivos logísticos, no pueden…”, dice Amelie. “Para todos ellos, EPAL propone una fórmula especial: Showers & Lockers, que comprende únicamente el acceso a las duchas y taquillas del centro, sin entrenamiento. ¡Así de sencillo y así de cómodo!”, explica.

Otra cosa que me gusta de este peculiar centro de entrenamiento es que te ofrecen lo último en tecnología para mejorar tus resultados y satisfacción, como su aplicación móvil de seguimiento del entrenamiento y de reserva y cancelación de clases. También tendrás una pulsera electrónica para una mayor comodidad en el uso de las taquillas, actividades, material y productos innovadores.

Asimismo, con las sesiones check-up de EPAL, cada socio podrá evaluar sus progresos gracias a precisas herramientas de medición (tanto del estado físico como del nivel de bienestar). Porque en este centro no se mide la evaluación de sus socios únicamente en centímetros.

XCore y AquaHiit, mi último descubrimiento fit

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Ya sabéis que siempre estoy “a la caza” de nuevas tendencias fitness. Y hoy os voy a contar las dos nuevas clases colectivas que he descubierto en Virgin Active y que me han encantado: XCore y AquaHiit. Ambas te harán dar el 100% en cada sesión pero de la forma más divertida.

Para las zonas más conflictivas… XCore

¿Tu punto débil, cómo el mío y el de muchas chicas, es la tripa? Entonces prueba esta clase, diseñada específicamente para fortalecer y tonificar la zona abdominal. Las sesiones no duran más de 45 minutos y en cada una se realizan ocho ejercicios en intervalos cortos, mientras se sigue una sencilla coreografía.

En XCore utilizarás una herramienta en forma de tubo, rellena con una grava especial, que hace que los movimientos más simples se vuelvan totalmente desafiantes. El objetivo es optimizar al máximo cada sesión para conseguir unos abdominales definidos de la forma más dinámica y efectiva posible. Si vas a esta clase motivada y “con la energía puesta”, los resultados serán espectaculares.

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Para los que prefieren moverse en el agua… AquaHiit (High Intensity Training)

Sí, has leído bien, se trata de una novedosa adaptación del popular entrenamiento de alta intensidad, Hiit, llevado a la piscina. Un entrenamiento cardiovascular de fuerza-resistencia que se practica en dos series de intervalos cortos.

Los movimientos que se llevan a cabo en AquaHiit son muy similares a los que se practican “en seco” pero al ejecutarlos bajo la resistencia que ofrece el agua se añade dificultad. Sin embargo, al realizarlos dentro de la piscina, el riesgo de lesiones disminuye y se favorece la circulación por la presión del agua. Este punto me parece muy interesante porque, en mi opinión, el alto riesgo de lesión es un gran punto en contra de Hiit.

Los especialistas de Virgin Active que imparten AquaHiit no dejarán de sorprenderte. En las clases de 50 minutos se emplean diferentes  materiales como mancuernas, churros o barras y se trabaja tanto por equipos como de forma individual. Con AquaHiit estarás entrenando todos tus grupos musculares y podrás llegar a quemar entre 400-600 calorías en una sesión.

 ¿Qué os parece este súper combo fit?