Mi diario de yoga

xuan

Escrito por Xuan-Lan, una conocida profesora de yoga y co-fundadora del movimiento Free Yoga, podréis encontrarlo en las librerías el próximo mes de marzo. Pero quería hablaros ya sobre este libro porque tuve el placer de compartir varias sesiones de yoga con Xuan-Lan, una de ellas como profesora yo y ella como alumna, y las otras dos al revés. De hecho, una de las clases de yoga que he recibido y que más me han gustado desde que practico esta disciplina fue la que impartió en Free Yoga el pasado mes de mayo en Plaza Mayor de Madrid. Con música en directo de fondo, bajo un precioso cielo de primavera y rodeada de otras 2.000 amantes del yoga, fue algo espectacular.

Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan-Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante más de una década en el sector financiero. En 2012, cofundó el movimiento Free Yoga para difundir la práctica de esta disciplina a través de eventos multitudinarios en espacios singulares. Su método Yogalan, creado a partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica de ashtanga yoga durante más de diez años, defiende un estilo de yoga activo y urbano para sentirse bien con uno mismo. Xuan-Lan comparte sus consejos y vídeos de un yoga dinámico para gente urbana en su blog, Yogalan, en Women’s Health.

Como cuenta la propia Xuan-Lan, “Mi diario de yoga” (Grijalbo)  surge con la vocación de ser la guía de yoga esencial y definitiva para urbanitas. Xuan-Lan, creadora del método Yogalan, propone una obra práctica e imprescindible para:

  • Conocer los principios y técnicas básicas del yoga dinámico.
  • Descubrir sus beneficios físicos.
  • Convertir a esta disciplina no solo en una forma de estar en forma sino también en un estilo de vida que, en oposición a la premura y frenesí a la que nos aboca el día a día, implica concentrarse más en el momento presente y, por extensión, disfrutar más del día a día.

libro3

A través de 70 páginas profusamente ilustradas, Xuan-Lan desentraña los conceptos básicos del yoga a través de un plan de 28 días con el que podrás dominará posturas, ejercicios de meditación y de respiración y secuencias completas de yoga dinámico para desarrollar un cuerpo fuerte y sano, sentirte bien contigo misma y estar en armonía con tu entorno. Al final de cada semana Xuan-Lan propone una larga secuencia de yoga dinámico recopilando las posturas y los ejercicios de respiración y meditación explicados anteriormente

Todo ello, porque, en palabras de la propia autora “después de 10 años trabajando en el mundo del marketing y de la banca, decidí dar un giro a mi vida profesional dejando un trabajo estable para dedicarme a la enseñanza del yoga y para dar bienestar. Transmitir esta disciplina con un método práctico y accesible a todos me hace sentir muy feliz. El yoga ha cambiado mi vida y estoy segura que cambiará la tuya también.”

“El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras. En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más. El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Te deseo una buena práctica”, dice la propia Xuan-Lan en la introducción de libro.

Os recomiendo especialmente este libro primero sólo porque conozco a la autora y, además de ser una gran profesora, es una persona bella, que transmite paz, calma, bondad y humildad, valores fundamentales en la práctica del yoga. Y segundo porque seguramente muchas de vosotras tenéis ganas de practicar yoga pero no disponéis del tiempo suficiente como para apuntaros a un centro, y este libro puede ayudaros a iniciaros en esta disciplina por vuestra cuenta.

 

¿Conoces el Cross Met?

CROSSMET3

El entrenamiento funcional no sólo sigue de moda sino que no hace más que crecer. Y cada vez son más los clubes deportivos que lanzan sus propios programas de entreno funcional, como Cross Met, de la exclusiva cadena Metropolitan. Y es que, como muchas sabréis, casi más que de una disciplina, hablamos de un auténtico estilo de vida cuyos seguidores comparten sus logros y progresos, consejos nutricionales, y hasta existe una terminología propia para designar los diferentes tipos de ejercicios.

Tal es la demanda de los socios de esta actividad, que el club ha inaugurado un nuevo centro en Santander de más de 200 m2 dedicado al entrenamiento funcional, y ha abierto un espacio en los centros Metropolitan Galileo y Badalona para la práctica exclusiva de esta actividad.

Como os decía, el Cross Met es un entrenamiento funcional que ayuda a mejorar la condición física gracias a la combinación de ejercicios cardiovasculares con otros de resistencia muscular de muchas repeticiones, y que se imparte exclusivamente en los centros Metropolitan.

CROSSMET1

Si vivís en Santader y practicáis algún tipo de entrenamiento funcional, os encantará este nuevo espacio, un box diáfano y adaptable que cuenta con anillas, cuerdas, cajas de salto, barras, discos, ruedas, balones medicinales, pesas rusas, una amplia zona de peso libre y todos los elementos y materiales necesarios para practicar Cross-Met y Suspension Training, con una programación de más de 200 actividades mensuales.

Además, como os comentaba antes, la cadena también ha abierto en sus centros de Galileo y Badalona (Barcelona), otra sala dedicada a este entrenamiento, donde los socios pueden ponerse en forma poniendo a prueba sus habilidades de fuerza, coordinación, agilidad y capacidad cardiovascular. Este espacio también cuenta con material de primera calidad para practicar Cross-Met, como  cuerdas para trepar y anillas, kettlebells, ruedas de camión, balones medicinales, barras, etc, que permiten tener distintos circuitos en cada sesión.

CROSSMET2

El Cross-Met está inspirado en los métodos utilizados por las unidades militares y fuerzas especiales, y consiste en una planificación del entreno a partir de las habilidades que usamos en nuestro día a día, como empujar, estirar, inclinarse, desplazarse, etc.

Cross Met posee muchos beneficios: aumento de la fuerza y potencia muscular, pérdida de grasa al trabajar con circuitos, mejora de la resistencia, etc. Pero su elemento clave es la superación constante de objetivos y el espíritu de equipo que se respira en todas las clases, fruto de la actividad en grupo. Se trata de un entrenamiento intenso, que se puede disfrutar tanto outdoor como indoor y que se presenta en clases de 30 minutos y 1 hora de duración.

Debido a su diversidad de circuitos, Cross Met nunca te aburrirá: todas las sesiones son diferentes, intensas y emocionantes. Este entreno de alta intensidad ayuda a quemar calorías y sus ejercicios funcionales activan el metabolismo. Una opción estupenda y súper completa para complementar vuestras sesiones de running.

Podéis ver un entrenamiento de Cross-Met en el siguiente enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=8GEC5D6ux0Q

 

Touché! Nuevo asalto en el mundo fit

 

esgrima

¿Sabes qué disciplina combina el trabajo mental de un jugador de ajedrez y la resistencia de una clase de fitness? ¡La esgrima! Si hasta ahora sólo habías visto este deporte en la tele, ahora puedes practicarlo en un resort y estoy segura de pronto lo veremos también en clubes deportivos.

El sutil arte de la esgrima, un deporte elegante y vistoso cuyos resultados van más allá de la parte física, llega a Barceló Montecastillo Golf & Sports Resort para completar su oferta sporty. Un ejercicio que combina la inteligencia del ajedrez, la elegancia del ballet y la estrategia de las artes marciales.

Utilizado en la antigüedad para dirimir cuestiones de honor, ha dejado como resultado un respeto al contrario y a las normas, además de cinco beneficios que lo convierten en una de las grandes novedades fit de 2016:

Flexibilidad. A base de estocadas, el movimiento de golpeo al oponente mejora la flexibilidad de los muslos, caderas y glúteos, al igual que la parte de la espalda baja y alta. Debido a la tendencia a guiar con la misma pierna y brazo es importante realizar estiramientos adicionales para lograr un equilibrio entre ambos lados.

Fuerza de piernas y resistencia. En un duelo, la posición de guardia con movimientos hacia delante y atrás, incrementa de manera notablemente la resistencia y fuerza de las piernas, algo perfecto para las corredoras. Además de corregir la postura corporal para adoptar una pose elegante.

Moldea la figura. Una de las principales preocupaciones cuando se practica deporte es que los músculos tienden a ensanchar debido al aumento de masa muscular. Pero la esgrima, al ser un ejercicio aeróbico, moldea la figura al igual que en el ballet, con movimientos gráciles que ayudan a adelgazar. Según datos de la Universidad de Princeton, se llegan a quemar hasta 400 calorías en una sesión de entrenamiento de esgrima.

Agilidad. Tanto física como mental. El propio cuerpo, ante la capacidad de reacción, se vuelve más rápido y ágil. Cualidades muy buenas que pueden servir para el día a día, tanto en el trabajo como en el ocio, y para el running, sobre todo si tienes que esquivar obstáculos.

Mejora la concentración. La esgrima es un arte de guerra cuyo principal objetivo es adelantarse a los movimientos del contrincante. El deportista debe analizar en cuestión de segundos su situación, por lo que interviene el pensamiento, la reflexión y el cálculo para lograr vencer al adversario.

Para iniciarse en la esgrima no es necesario tener una forma física específica, tan solo disponer del material, un buen maestro y ganas de aprender. Tres cosas que el hotel Barceló Montecastillo Golf & Sports Resort pone a disposición de sus huéspedes con el pack Touché Program para vivir una experiencia inolvidable.

¿Aceptáis el duelo?

 

Desafía a la gravedad

grt1

Por fin llega a Madrid, a los centros Holmes Place, una actividad que me encanta y que hasta ahora sólo se impartía en los centros DiR: Antigravity o yoga aéreo, una variedad de yoga que te subirá a las alturas y que puede ser el complemento perfecto a tus sesiones de running. Creado por Christopher Harrison en 1999, el yoga aéreo se ha convertido en el favorito de celebridades como Gwyneth Paltrow, Mariah Carey y Pink.

Este programa de yoga está diseñado para un menor impacto en el núcleo espinal, proporcionando una serie de posiciones que exigen propiocepción (el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos ), flexibilidad, fuerza y equilibrio.

Entre las ventajas de practicar esta nueva sesión de ejercicios es que no te darás cuenta de que estás entrenando: la diversión es un gran alivio para la tensión y balanceándote a tu ritmo trabajarás todo el cuerpo.

Piernas, glúteos, brazos y núcleo se trabajan en esta disciplina, así como los músculos y los ligamentos internos, que por lo general no reciben ninguna atención. Los estiramientos y puntos de presión de la hamaca te permiten llegar a los tejidos más profundos y lograr resultados que las rutinas de entrenamiento del gimnasio (¡ni de running!) no son capaces de ofrecer.

Muchos beneficios

Antigravity te permite tonificar la masa muscular, aumentar tu flexibilidad y resistencia (cualidades imprescindibles para cualquier corredor). Te encantará y olvidarás el estrés del día a día.

Las técnicas de respiración en esta disciplina son muy importantes. Cada movimiento ascendente deberá acompañarse por una exhalación (sacar aire por la nariz) y una contracción, un movimiento hacia dentro combinado con una profunda inhalación nasal y silenciosa. Este ejercicio te ayudará a focalizarte en tu propia respiración y te hará tomar conciencia del ritmo y de la profundidad. El control y la velocidad de esta respiración envolverá finalmente a tus órganos y el sistema te proveerá de una fuente de calor.

gtr2

Con Antigravity ejercitas las técnicas de respiración con tu instructor de Yoga y disfrutas de una agradable sensación de calor en cuestión de segundos. De hecho, esta práctica puede hacerte sudar sólo respirando y no teniendo que acudir a clases que requieren más esfuerzo fisico.

Además, la tonificación, los ejercicios aeróbicos y otras prácticas relacionadas con esta disciplina te proporcionan también un trabajo cardiovascular. Este trabajo de cardio se reflejará en la velocidad habitual del ritmo cardiaco y hará que tu sangre fluya más una vez experimentes alguna de las posiciones invertidas (fabulosas, de verdad). Nada mejor que la posición “hombre araña” o la de “murciélago” para sentir cómo se intensifica el torrente sanguíneo, la adrenalina y un calor que irá en aumento de los pies a la cabeza.

Para terminar la clase, nada te hará sentir más cómoda que la agradable envoltura de la hamaca sobre tu cuerpo. Disfrutarás de un suave balanceo mientras ejercitas todos los músculos de tu cuerpo y te pones en forma de una forma relajada y placentera.

Hace años hice un curso de yoga aéreo y, a no ser que tengas facilidad para marearte o problemas con las posiciones invertidas (tensión alta, cervicales),la sensación es espectacular. Y aún teniendo estos problemas, el ritmo suave y coherente de la clase, siempre guiada por un instructor, seguramente hará que también puedas disfrutar de ella.

Desafía a la gravedad

grt1

Por fin llega a Madrid, a los centros Holmes Place, una actividad que me encanta y que hasta ahora sólo se impartía en los centros DiR: Antigravity o yoga aéreo, una variedad de yoga que te subirá a las alturas y que puede ser el complemento perfecto a tus sesiones de running. Creado por Christopher Harrison en 1999, el yoga aéreo se ha convertido en el favorito de celebridades como Gwyneth Paltrow, Mariah Carey y Pink.

Este programa de yoga está diseñado para un menor impacto en el núcleo espinal, proporcionando una serie de posiciones que exigen propiocepción (el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos ), flexibilidad, fuerza y equilibrio.

Entre las ventajas de practicar esta nueva sesión de ejercicios es que no te darás cuenta de que estás entrenando: la diversión es un gran alivio para la tensión y balanceándote a tu ritmo trabajarás todo el cuerpo.

Piernas, glúteos, brazos y núcleo se trabajan en esta disciplina, así como los músculos y los ligamentos internos, que por lo general no reciben ninguna atención. Los estiramientos y puntos de presión de la hamaca te permiten llegar a los tejidos más profundos y lograr resultados que las rutinas de entrenamiento del gimnasio (¡ni de running!) no son capaces de ofrecer.

Muchos beneficios

Antigravity te permite tonificar la masa muscular, aumentar tu flexibilidad y resistencia (cualidades imprescindibles para cualquier corredor). Te encantará y olvidarás el estrés del día a día.

Las técnicas de respiración en esta disciplina son muy importantes. Cada movimiento ascendente deberá acompañarse por una exhalación (sacar aire por la nariz) y una contracción, un movimiento hacia dentro combinado con una profunda inhalación nasal y silenciosa. Este ejercicio te ayudará a focalizarte en tu propia respiración y te hará tomar conciencia del ritmo y de la profundidad. El control y la velocidad de esta respiración envolverá finalmente a tus órganos y el sistema te proveerá de una fuente de calor.

gtr2

Con Antigravity ejercitas las técnicas de respiración con tu instructor de Yoga y disfrutas de una agradable sensación de calor en cuestión de segundos. De hecho, esta práctica puede hacerte sudar sólo respirando y no teniendo que acudir a clases que requieren más esfuerzo fisico.

Además, la tonificación, los ejercicios aeróbicos y otras prácticas relacionadas con esta disciplina te proporcionan también un trabajo cardiovascular. Este trabajo de cardio se reflejará en la velocidad habitual del ritmo cardiaco y hará que tu sangre fluya más una vez experimentes alguna de las posiciones invertidas (fabulosas, de verdad). Nada mejor que la posición “hombre araña” o la de “murciélago” para sentir cómo se intensifica el torrente sanguíneo, la adrenalina y un calor que irá en aumento de los pies a la cabeza.

Para terminar la clase, nada te hará sentir más cómoda que la agradable envoltura de la hamaca sobre tu cuerpo. Disfrutarás de un suave balanceo mientras ejercitas todos los músculos de tu cuerpo y te pones en forma de una forma relajada y placentera.

Hace años hice un curso de yoga aéreo y, a no ser que tengas facilidad para marearte o problemas con las posiciones invertidas (tensión alta, cervicales),la sensación es espectacular. Y aún teniendo estos problemas, el ritmo suave y coherente de la clase, siempre guiada por un instructor, seguramente hará que también puedas disfrutar de ella.

Entrena ¡ya! para Pura Sangre The Race

 

pura

Si te apetece hacer un plan deportivo este fin de semana en grupo, corre, y nunca mejor dicho, y apúntate al entrenamiento Pura Sangre The Race este sábado 23 de enero. Una ocasión perfecta para prepararte para este tipo de pruebas con los mejores profesionales, sobre todo si no tienes demasiada experiencia en trail running.

Este entrenamiento será el comienzo de un reto mucho mayor: correr, el 16 de abril, Pura Sangre The Race, una súper carrera de obstáculos multidisciplinar en la naturaleza. Lo mejor del cross, “running trail” y las carreras de obstáculos en un entorno natural; una experiencia única, con exigencia, diversión y plagada de retos. Una ocasión para ponerte a prueba y donde cada obstáculo te hará más fuerte y sacará lo mejor de ti… ¡Pura Sangre!

La duración del entrenamiento es de 11:00 a 13:00 horas y se realizará en el Parque Deportivo Puerta de Hierro (Carretera de La Coruña, km 7, 28035 Madrid). La quedada es las 10 (tienes disponibles los vestuarios del reciento) y te recomiendan ir con un cambio de ropa (la previsión meteorológica durante la sesión sitúa el termómetro en 14º, apenas habrá viento y el cielo estará parcialmente soleado).

El entrenamiento se divide en dos partes: calentamiento/entrenamiento colectivo y carrera de 3,5 kms. Entre ambos bloques se realizará una parada de avituallamiento y recibirás hidratación Powerade.

Además, tendrás la posibilidad de ganar dorsales para la Pura Sangre The Race durante el evento y recibirás descuentos promocionales para la carrera.

Si quieres participar, los organizadores avisan de que la asistencia a este evento lleva implícita la aceptación protocolaria de una “Declaración de exención de responsabilidad y cesión de derechos de imagen” que deberá ser firmada y entregada a la Organización el mismo día del evento. Puedes llevarla ya cumplimentada o hacerlo allí.

Para acceder a la información y descargo de responsabilidad del evento puede hacerlo aquí. Y si quieres saber más sobre esta carrera, entra en www.purasangretherace.es o escribe a info@purasangretherace.es.

 

Entrena ¡ya! para Pura Sangre The Race

 

pura

Si te apetece hacer un plan deportivo este fin de semana en grupo, corre, y nunca mejor dicho, y apúntate al entrenamiento Pura Sangre The Race este sábado 23 de enero. Una ocasión perfecta para prepararte para este tipo de pruebas con los mejores profesionales, sobre todo si no tienes demasiada experiencia en trail running.

Este entrenamiento será el comienzo de un reto mucho mayor: correr, el 16 de abril, Pura Sangre The Race, una súper carrera de obstáculos multidisciplinar en la naturaleza. Lo mejor del cross, “running trail” y las carreras de obstáculos en un entorno natural; una experiencia única, con exigencia, diversión y plagada de retos. Una ocasión para ponerte a prueba y donde cada obstáculo te hará más fuerte y sacará lo mejor de ti… ¡Pura Sangre!

La duración del entrenamiento es de 11:00 a 13:00 horas y se realizará en el Parque Deportivo Puerta de Hierro (Carretera de La Coruña, km 7, 28035 Madrid). La quedada es las 10 (tienes disponibles los vestuarios del reciento) y te recomiendan ir con un cambio de ropa (la previsión meteorológica durante la sesión sitúa el termómetro en 14º, apenas habrá viento y el cielo estará parcialmente soleado).

El entrenamiento se divide en dos partes: calentamiento/entrenamiento colectivo y carrera de 3,5 kms. Entre ambos bloques se realizará una parada de avituallamiento y recibirás hidratación Powerade.

Además, tendrás la posibilidad de ganar dorsales para la Pura Sangre The Race durante el evento y recibirás descuentos promocionales para la carrera.

Si quieres participar, los organizadores avisan de que la asistencia a este evento lleva implícita la aceptación protocolaria de una “Declaración de exención de responsabilidad y cesión de derechos de imagen” que deberá ser firmada y entregada a la Organización el mismo día del evento. Puedes llevarla ya cumplimentada o hacerlo allí.

Para acceder a la información y descargo de responsabilidad del evento puede hacerlo aquí. Y si quieres saber más sobre esta carrera, entra en www.purasangretherace.es o escribe a info@purasangretherace.es.

 

Descárgate los nuevos emojis de fitness

Virgin Active emojivation pack PIC

¿Te encanta poner corazones y caritas en tus wpp pero no encuentras emojis deportivos? Los clubes Virgin Active han creado la primera app de emojis de fitness con imágenes y GIFS únicos. El paquete es gratis, se llama #Emojivation y puedes descargártelo en Apple Store y en Google Play. Se trata de un pack de emojis de fitness personalizados para motivarte a compartir tus experiencias en redes sociales.

El emoji se ha convertido rápidamente en parte del lenguaje habitual que utilizamos tanto en las redes sociales como en las aplicaciones de mensajería instantánea. De hecho, el diccionario Oxford eligió por primera vez un pictograma como palabra del año 2015, seleccionando uno de los emojis más famosos, la cara llorando de la risa. Sin embargo, y a pesar de las muchas posibilidades que ofrecen redes sociales como Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat o incluso aplicaciones como whatsapp para compartir el momento en el que se entrena, hasta ahora sólo existían un número limitado de emojis relacionados con actividades deportivas con los que poder expresarlo. Por eso Virgin Active ha lanzado 36 emojis personalizados que reflejan algunas de las actividades que se practican habitualmente en el área del fitness y wellness.

Con este nuevo paquete de stickers llamado #Emojivation, que ya está disponible tanto en Apple Store como en Google Play, Virgin Active se ha convertido en el primer club de fitness y wellness en crear liderar un nuevo lenguaje universal, visual y divertido para el que ha elegido el nombre #Emojivation (emoji + motivación). Con  estos emojis podrás hablar sobre el entrenamiento que has hecho sin necesidad de escribir una palabra. Por ejemplo, algunos de los emojis que se incluyen son perfectos para:

  • entusiastas del spinning que se entrenan en la bicicleta.
  • amantes del yoga y más concretamente de la posen de árbol.
  • los fans de los ejercicios más populares como sentadillas, flexiones, estocadas e incluso burpees.
  • los expertos en manejar el equipamiento del gimnasio como la máquina de remo o las pesas.
  • los que buscan relajarse en el jacuzzi después del entrenamiento.
  • aquellos que disfrutan de los deportes al aire libre, como el esquí alpino o el montañismo.

virgin-active-emojis-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En palabras de Bernardo de Vicente, CEO de Virgin Active en España y Portugal, con este lanzamiento, Virgin Active pretende no sólo motivar e inspirar a aquellos que disfrutamos entrenando, sino cambiar y ampliar el nuevo lenguaje del fitness. La manera en la que nos expresamos a diario ha cambiado; hasta ahora tanto deportistas como profesionales del fitness compartían sus experiencias en redes sociales, a través únicamente de hashtags.

Si eres usuaria de iPhone puedes descargar la app aquí,  mientras que si utilizas Android puedes hacerlo aquí, o buscando por #Emojivation Virgin Active en Apple Store y Google Play.

Cómo instalar #Emojivation

Sólo tienes que buscar el pack #Emojivation de Virgin Active en PlayStore o GooglePlay y descargar la app. Al abrirla nos da la opción de seleccionar la app social donde queremos compartir el sticker. Para que forme parte del teclado en cualquier de los móviles solo tienes que añadirlo en el apartado “configuración de teclado” del terminal. Solo tienes que permitir el acceso completo y se incluirá automáticamente.

 

Inspirayoga Party, ¡Adiós Blue Monday!

Cartel

¿Los lunes os deprimen? Os propongo un planazo para empezar la semana zen y llenas de energía: InspiraYoga Party. Organizada por InspiraLife, se celebrará bajo la gran bóveda digital de NH Collection Eurobuilding el próximo lunes 18 de enero, coincidiendo con el Blue Monday.

No sé si sabéis que el lunes 18 de enero viene marcada en azul en el calendario de marketing, ya que coincide con el Blue Monday o lo que es lo mismo: el día más triste del año. Así que  InspiraYoga Party se alza como una explosión de sensaciones que busca generar una intensa experiencia de bienestar entre sus participantes.

Solo 150 personas podrán participar en esta primera InspiraYoga Party, que será retransmitida in streaming a todo el mundo por la plataforma de clases de yoga online Aomm.

InspiraYoga Party se inspira en eventos similares celebrados en otros países -sobre todo Estados Unidos y países nórdicos- diseñados por y para los amantes del yoga.

Puesta en escena única

La bóveda del hotel NH Collection Eurobuilding -la más grande de Europa- acogerá este exclusivo evento. Su espectacular pantalla led proyectará imágenes multicolor para sumergir a los participantes de InspiraYoga Party en una experiencia audiovisual in crescendo que durará unas dos horas.

Como fin de fiesta, los participantes podrán disfrutar de cócteles y aperitivos antioxidantes diseñados específicamente para la ocasión y firmados por el chef Luis Bartolomé, entre los que destaca su famoso y exclusivo zumo de trigo verde, un poderoso oxigenante de la sangre que ayuda al sistema inmunológico.

Zumo

Una fiesta sana e inspiradora

Carla Sánchez, yogini cofundadora de InspiraLife junto a la coach Inma Brea, será quien dirija la InspiraYoga Party. Para ello, contará con la ayuda de Mika de Brito, un yogi – dj francés que se ha convertido en un habitual de este tipo de eventos y que no quiere perderse esta gran primera cita en Madrid. “Es una cita muy especial porque no se ha hecho nada igual antes en España. Es un movimiento que viene y es imparable. Las personas están demandando eventos que les hagan sentir bien y que les ayuden a conectar con otras personas. InspiraYoga Party será una fiesta sana e inspiradora”, explica Carla Sánchez, formada en Hatha Yoga en la Escuela Internacional de Yoga y Vinyasa Flow y Yoga para Embarazo en Evolation, Nueva York.

InspiraYoga Party, al igual que cualquier yoga party, constará de varios momentos. Comenzará con una inmersión personal absoluta gracias al Yoga –no es necesario un nivel experto– y, poco a poco, aumentará su intensidad hasta terminar todos saltando y bailando al ritmo de la música. Una gran fiesta que se convierte en una exaltación de valores tan en tendencia como la amistad, la alegría, la salud o el bienestar cuerpo-mente. “Estamos encantados de acoger en nuestro hotel un evento de esta originalidad, estamos seguros de que tanto clientes como participantes disfrutarán de esta extraordinaria experiencia”, explica Javier Friera, director de NH Collection Eurobuilding.

No es casualidad que InspiraYoga Party se celebre justo la fecha que coincide con el Blue Monday. “Nos parecía divertido celebrarla en el que muchos dicen que es el día más triste del año. Nuestro evento es un evento lleno de buen rollo y que desafía a cualquier sensación negativa. Están invitados todos aquellos que quieran empezar el año con una actitud feliz”, explica la coach Inma Brea, cofundadora de InspiraLife.

Para más información sobre #InspiraYogaParty podéis entrar en inspiralife.es. Para participar -¡¡daos prisa!!- mandad un mail a:

yoquieroirainspirayogaparty@inspiralife.es

¡Allí nos vemos!

 

12 hábitos mindfulness para ser más feliz en 2016

17149783_l

Ya os he hablado en varias ocasiones del mindfulness, una terapia cada vez más de moda que se basa en la atención plena, en estar presentes en cada momento. Como el año nuevo está ya a puntito de llegar, quiero contaros los 12 hábitos mindfulness que me han enviado los expertos de Artiem Fresh People, expertos en cultura slow. Como dicen, “vivir una vida plena, satisfactoria y feliz no es sólo cuestión de suerte, requiere bastante fortaleza, modestia, mucho trabajo y buen humor”. Y ese “entrenamiento vital” puede empezar con sus “doce buenos propósitos mindul” para 2016. ¿Por qué no intentarlo?

Cuida tu cuerpo. Deja de fumar, haz deporte, camina a diario, come y duerme bien.

Cuida tu psique. Escúchate, obsérvate, con gentileza y compasión, conviértete en tu mejor amigo. Reconoce cuando te has esforzado y prémiate, mímate. Perdona a los demás y perdónate a ti mismo cuando te equivoques. Date tiempo.

Sonríe y se amable. Trata a las personas con cariño, respeto y humor, principalmente a tu persona.

Escucha. Disfruta de la conversación de cualquiera, mantén la mente abierta a los demás saberes y puntos de vista sobre el mundo.

Se asertivo. En 2016 también habrá que decir que no.

mujer

Vive sin miedo. No te preocupes. Los problemas son desafíos y los pensamientos son como trenes que pasan por la estación de tu cabeza y a los cuales no tienes por qué subir… Tú no eres tus pensamientos.

Lee. Toca un instrumento. Canta. Baila. Apuesta por los hobbies y actividades extra-productivas.

Cultiva el ahora y saboréalo. La consciencia plena  es nuestro mayor objetivo.

Practica la gratitud. Aprecia la vida y todo lo que te ofrece. Antes de irte a dormir, recuerda todos los momentos buenos que has tenido a lo largo del día.

Medita. Hay distintos tipos de meditación como yoga, hipnosis, relajación, afirmaciones, visualización o simplemente quedarse en completo silencio.

Acepta las cosas tal y como son. Es una tendencia muy humana el desear cosas mejores a las que tenemos. Pero una persona mindful, que es consciente de sí misma, no juzga.

Desdramatiza. Las personas más felices cultivan el humor y se ríen de sí mismos porque nadie es perfecto.

Seguro que ya practicáis algunos de ellos pero otros, como a mí, os fallan un poco más. ¡A por ello y a por 2016!