EPAL, entrenamiento al aire libre en el Retiro

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¿Corréis en el Retiro u os gustaría hacerlo porque trabajáis cerca pero os tira para atrás no poder ducharos después? Problema solucionado. EPAL ha abierto sus puertas en el barrio de Los Jerónimos, frente al parque de El Retiro. Podrás entrenar con ellos o, simplemente, utilizar sus instalaciones para ducharte después. ¡Qué gran idea! Sobre todo ahora que está cerca el buen tiempo y apetece tanto entrenar fuera, y qué mejor sitio que en el parque más bonito de la ciudad.

Pero si quieres entrenar de forma guiada, en EPAL encontrarás clases individuales y en grupos reducidos. Las sesiones se imparten en el mismo parque; los vestuarios (con duchas y taquillas), recepción, sala de entrenamiento individual, sala de consulta y sala de actividades y eventos completan la oferta de EPAL. Como me cuenta su directora Amelie Stiennon, la idea surgió de sus propias necesidades, ya que a ella le encantaba entrenar en el Retiro pero echaba de menos un lugar donde poder dejar sus cosas, ducharse y, por supuesto, contar con la supervisión de expertos. “EPAL está enfocado a la personalización de los servicios, el centro innova en su filosofía (con el concepto Healthy Fair Life) y en sus métodos de entrenamiento”, dice Amelie.

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¿Qué es el Healthy Fair Life? Como explica Stiennon, “EPAL lleva al mundo del fitness los hábitos de vida sostenible y el concepto de comercio justo. Esto se refleja en todos los productos y servicios que ofrece”. Para impulsar esta iniciativa, EPAL colabora con marcas que comparten estos mismos valores y perspectiva.

El punto fuerte de EPAL es, sin duda, poder entrenar al aire libre, en contacto con la naturaleza y en un lugar tan emblemático de Madrid. Las clases colectivas son siempre en grupos reducidos (10 socios como máximo) y existe una oferta variada, que incluye entrenamiento físico y mental donde mezclan entrenamientos de fuerza, a intervalos de alta intensidad, cardiovascular, flexibilidad y relajación. Además, para potenciar los hábitos de vida saludables también realizan eventos, seminarios o presentaciones en exclusiva para sus socios.

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Además de la personalización, otro punto fuerte de este original centro es la flexibilidad horaria para reservar las clases, la atención continuada en recepción, la sesión “check-up” de bienvenida… Y, como os decía antes, el servicio exclusivo de duchas y taquillas. “A muchas personas les gustaría poder entrenar de modo independiente (es decir, sin entrenador) en El Retiro, antes o después de su trabajo en el centro de Madrid, pero, por vivir en las afueras o por otros motivos logísticos, no pueden…”, dice Amelie. “Para todos ellos, EPAL propone una fórmula especial: Showers & Lockers, que comprende únicamente el acceso a las duchas y taquillas del centro, sin entrenamiento. ¡Así de sencillo y así de cómodo!”, explica.

Otra cosa que me gusta de este peculiar centro de entrenamiento es que te ofrecen lo último en tecnología para mejorar tus resultados y satisfacción, como su aplicación móvil de seguimiento del entrenamiento y de reserva y cancelación de clases. También tendrás una pulsera electrónica para una mayor comodidad en el uso de las taquillas, actividades, material y productos innovadores.

Asimismo, con las sesiones check-up de EPAL, cada socio podrá evaluar sus progresos gracias a precisas herramientas de medición (tanto del estado físico como del nivel de bienestar). Porque en este centro no se mide la evaluación de sus socios únicamente en centímetros.

Aumentar la talla de pecho ¿perjudica al running?

 

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Yo no llevo implantes ni tengo intención pero alguna vez me he planteado si aumentar la talla de pecho (sobre todo cuando aumentamos mucho, ejem) puede ser incómodo al practicar running. Porque con mi talla, una 90 C alguna vez sí me ha molestado al correr, sobre todo si no llevaba un sujetador deportivo adecuado. De hecho, de adolescente odiaba mi pecho y envidiaba secretamente a las chicas planas (¡ahora no pienso así! Pero tampoco me gustan los aumentos excesivos de pecho la verdad).

Como sé que un porcentaje considerable de runners llevan prótesis y tal vez algunas os estéis planteando ponéroslas, he querido preguntarle a un experto cómo pueden influir en la práctica de este deporte y cuáles hay que escoger. Quien me ha aclarado mis dudas ha sido la doctora María Jesús García-Dihinx, directora de Cirugía Plástica, Estética y Reparadora del hospital Quirón de Zaragoza y de la Clínica García-Dihinx. ¿Su primera respuesta? “Con las prótesis adecuadas, no tienes nada que temer a la hora de practicar deporte”. ¿Y cómo deben ser las prótesis? Lo más importante es, junto a una buena cirugía, que no se encapsulen ni deformen.

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¿Cuáles elegir? Como me cuenta esta experta recientemente han aterrizado en el mercado las prótesis de última tecnología Polytech, fabricadas íntegramente en Alemania y especialmente recomendables para mujeres que hacen ejercicio. Aunque también resultan muy buenas “como solución de rescate para cirugías difíciles en pacientes sometidos a radioterapia por cáncer de mama”, dice García-Dihinx, la mayor especialista de nuestro país en estas prótesis.

Si os hablo de una marca concreta y de una especialista es porque he visto muchos desastres a mi alrededor -en amigas y compañeras de trabajo en los gimnasios-, sobre todo por encapsulamiento. Varias de ellas han tenido que volver a operarse hasta dos veces por este problema. Y creo que su problema fue, sobre todo, no saber bien a qué cirujano acudir o qué tipo de prótesis ponerse.

No quiero desde aquí, ni mucho menos, fomentar este tipo de cirugía, yo creo que toda mujer es bella tenga el pecho que tenga. Pero si se trata de algo que os acompleja y de verdad pensáis que os hará sentir mejor, lo fundamental es hacerlo con un buen profesional y escogiendo las prótesis más adecuadas teniendo en cuenta que sois runners, ya que las normales pueden no ser aptas para deportistas.

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Por si queréis saber más datos sobre los implantes de los que os hablo, son de poliuretano con Diagon Doble Gel, un material innovador que ofrece numerosos beneficios. La doctora García-Dihinx aconseja especialmente su uso a deportistas porque “tienen un efecto velcro, es decir, se adhieren y no están sujetas a la posible rotación del implante convencional”. Además, “los implantes ‘Polytech’ no se encapsulan ni se deforman, tampoco forman pliegues y, además, son ideales en tejidos atróficos y adelgazados”, asegura. También es interesante la amplia gama de variedades disponibles: más de 800 prótesis diferentes, lo que permite a los cirujanos elegir el implante adecuado para cada paciente.

¿Queréis más detalles? Como me cuenta esta doctora, estos implantes son de grandísima calidad, se adaptan con continuidad y coherencia a los tejidos mamarios, no se desplazan,  delimitan el surco submamario y “su forma personalizada realza la belleza de la  mujer”, señala la experta.

Si está entre vuestros planes aumentaros el pecho o remodelarlo por algún problema de salud, y sois runners, espero que este post os haya ayudado un poquito.