Es la tendencia que arrasa en los clubes deportivos y que, en mi opinión, más éxito ha tenido desde el boom de Pilates. De hecho, cada gimnasio está creando sus propias clases colectivas de functional training, algunas exprés y, sobre todo, utilizándolo como herramienta del entrenamiento personal.
Adaptando el nivel, todo el mundo puede hacer una clase de entrenamiento personal. La clave de su éxito es que se trabajan en una sola sesión todas las cualidades físicas, por lo que también pueden conseguirse todos los objetivos físicos que cualquiera se plantea al apuntarse a un gimnasio: mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad, conseguir más agilidad, quemar calorías y moldear el cuerpo. Y todo eso se consigue en una clase de entrenamiento funcional.
La otra clave de éxito está en que se trata de clases dirigidas, algunas de estilo militar, por instructores y muchas veces al ritmo de la música. Las sesiones son realmente divertidas, porque haces de todo y con todo tipo de elementos, desde balones a cuerdas o bancos y pesas. Corres, saltas, haces gestos de diferentes deportes, ejercicios específicos de tonificación muscular, estiramientos… Todos ellos ejercicios que luego te harán ser más ágil y eficiente en tu día a día.
Como os decía, en cualquier club deportivo encontraréis clases de functional training, pero aquí os comento algunas que me han gustado especialmente:
TRX. Seguramente ya lo conoceréis y, si lo habéis probado sabrás lo intenso que puede llegar a ser… Se trata de una forma de entrenamiento en suspensión intenso, divertido, dinámico y muy eficaz. Con TRX se entrena el cuerpo de forma global con ejercicios aptos para todo el mundo adaptando la intensidad. Puedes hacer TRX en grupo o con un entrenador personal. Dónde. En clubes Body Factory. Zaragoza, Alicante, Cádiz, Cantabria, Castellón, Las Palmas, León, Madrid, Málaga, Tenerife, Valencia. bodyfactory.es.
FísicoExprés. Se trata de una hora de entrenamiento súper intenso que combina tres actividades en intervalos de 20 minutos: Cross Gym, TRX y Walking. Cross Gym es un sistema de entrenamiento basado en levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y acondicionamiento metabólico para conseguir un estado de forma integral. TRX es un entrenamiento en suspensión con el que trabajarás cada músculo de tu cuerpo. Con la fase de Walking caminarás 20 minutos en cinta, realizando un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto y una gran quema calórica. Adaptando la intensidad, todo el mundo puede entrar en una clase de FísicoExprés. Los resultados los verás muy pronto en tu cuerpo y en tu nivel de condición física. Dónde. Físico Majadahonda. P.C. El Carralero. Azafrán, 4. Majadahonda (Madrid). Tel. 91 639 87 70. Físico Madrid. Fernández de los Ríos, 59. Tel. 91 543 46 21. fisicoweb.com.
TNT Fit. Es una clase explosiva pensada para desarrollar al máximo tus capacidades físicas: fuerza, velocidad, coordinación, equilibrio y resistencia cardiovascular. Con TNT Fit entrenarás tu cuerpo como un conjunto aprovechando sus propias capacidades. Conseguirás cualquier objetivo: perder peso, tonificar, fortalecer, aumentar la capacidad cardiovascular, mayor agilidad y rapidez, y una gran descarga de adrenalina. Todo el mundo puede hacerlo adaptando la intensidad. Dónde. Virgin Active. Alicante, Zaragoza, Barcelona, Madrid y Valencia. virginactive.es.
Boot Camp. Es un entrenamiento militar apto para todo el mundo. A golpe de silbato se realizan ejercicios controlados y dirigidos por dos instructores que te harán cumplir a rajatabla el entrenamiento. El ritmo es muy intenso y entre ejercicios se hacen descansos activos para desarrollar todas las cualidades físicas al máximo. Mejorarás tu condición física a ritmo de “sí, señor” y te sentirás mejor gracias a la liberación de estrés. Ideal si buscas retos y tienes espíritu de sacrificio y superación. Dónde. Zagros Sports Puerta de Europa. Mauricio Legendre, 16. Tel. 91 323 83 93. Madrid. Zagros Sports La Moraleja. Avda. Olímpica, 4. La Moraleja. Alcobendas. Tel. 91 662 40 12. zagrossports.com.
Entreno Funcional Express. Se trata de clases de de ejercicios funcionales de 30 minutos que pondrán a prueba todas tus condiciones físicas para estimular los músculos en desuso. Verás mejorar tus patrones de movimiento y tu postura, tu fuerza y tu agilidad y tonificarás tus músculos. La clase perfecta para quienes disponen de poco tiempo. Dónde. Ronda Norte Sport Club Spa. Avda. Ecuador, 6. Ramón Asensio Sport Club Spa. Ramón Asensio, 10. Joaquín Costa Sport Club. Joaquín Costa, 7. Valencia. atalantaclub.com.
Estos son sólo algunos ejemplos de clases creadas pro los clubes deportivos a partir del concepto y los principios del entrenamiento funcional, pero hay muchas más y también podéis hacerlo con un entrenador personal.
¿Habéis probado ya el functional training?
9 comentarios hasta ahora
1 El entrenamiento funcional arrasa « // abr 5, 2012 a las 12:21
[...] BlogRunners Valora esto: Share this:TwitterFacebookCorreo electrónicoMe gusta:Me gustaSé el primero en decir [...]
2 cheapest tires // abr 26, 2012 a las 18:48
I likewise think hence, perfectly written post!
3 All Terrain Tires // may 4, 2012 a las 16:17
Hello would you mind stating which blog platform you’re using? I’m going to start my own blog soon but I’m having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!
4 öáøåâïïê // may 9, 2012 a las 10:11
Howdy! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions? With thanks
5 junior plus size prom dress // may 9, 2012 a las 20:52
Before I read this, I considered myself to be a pretty good writer, I have learned many worthwhile things while reading your article and have taken notes in order to better myself as a writer.
6 Florencia Stafiej // may 10, 2012 a las 22:26
Thanks pertaining to expressing your thinking in this article. The other element is that whenever a problem pops up with the laptop motherboard, individuals shouldn’t consider the danger with fixing it them selves for when it is not done right it can bring about irreparable injury to all the particular laptop. It can be safe only to approach your dealer of any laptop with all the repair of its motherboard. They’ve technicians with an competence in working with laptop personal computer motherboard troubles which enable it to have the right analysis and execute vehicle repairs.
7 Adele Los // may 12, 2012 a las 17:55
Throughout this awesome structure of things that you receive the A exclusively for effort and effort. Where anyone lost all of us was on the particulars. As they say, details create or break the argument.. And this couldn’t be accurate here. Having explained that, let me say to you what exactly did perform. Your writing is actually highly persuasive this also is among the most reason why I will be making an effort in order to opine. I don’t really ensure it is a normal habit of performing that. Next, while I’m able to easily observe a leaps in thought you come up with, I am not really certain of exactly how you apparently unite your points which usually inturn produce in conclusion. For right this moment I may, no doubt sign up to your stage but trust in the near future you truly connect the facts greater.
8 Wendell Iopa // may 15, 2012 a las 20:18
An interesting word is worth interpret. I imagine that you can write much with this matter, it might not be a bias theme nevertheless generally fill are certainly not sufficiency to be able to mouth about such matters. To the next. Cheers such as your Khmer Karaoke Stars » Somnangblogs.
9 Nauka w szkole // may 16, 2012 a las 21:03
Recently, I didn’t give a great deal of consideration to leaving suggestions on weblog web page posts and also have positioned feedback even much less.
Escribir un comentario: