En los tiempos que corren necesitamos soluciones rápidas para todas nuestras necesidades, incluso la de hacer ejercicio. Desde las clases de fitness de 30 minutos a los sistema de entrenamiento que buscan optimizar resultados en el menos tiempo posible y los centros de fast fitness. Curiosamente, este tipo de clubes son en su mayoría femeninos.
Las largas jornadas laborales, las obligaciones diarias y los horarios complicados han convertido en todo un éxto las fórmulas y centros de entrenamiento rápido. ¿A quién no le guastaría ponerse en forma, mejorar su salud e incluso perder peso en tan sólo 30 minutos? Pero, ¿de verdad es esto posible? Teniendo en cuenta los numerosos estudios que demuestran los beneficios del ejercicio físico oderado con tan sólo 20 minutos de actividad, sí. Todo depende de la frecuencia de estos “mini entrenamientos”.
La primera cadena deportiva en explotar el concepto fast fitness fue Curves, con centros en todo el mundo. En estos clubes, exclusivamente femeninos, se puede conseguir resultados en sólo 30 minutos siguiendo el “método Curves”, Este sistema consiste en seguir un circuito de máquinas supervisado por un instructor y al que las clientas pueden unirse en cualquier momento. En el circuito realizan ejercicios tanto de tonificación como aeróbicos, lo que convierte este entrenamiento mixto en mucho más eficaz. Potenciar la masa muscular ayuda a aumentar el consumo calórico en resposo, activando el metabolismo y favoreciendo la pérdida de peso. La maquina empleada, de tipo hidráulico, está especialmente pensado para las mujeres.
Similares a éstos son los centros Siluets, que ofrecen un equipo de fisioterapeutas, dietistas y entrenadores personales para diseñar programas de ejercicio a medida. Igual que en Curves, también cuentan con circuitos “exprés” de 30 minutos y sesiones de “vibrofitness” (con plataformas vibratorias), que pueden combinarse con el circuito. Estos clubes también son femeninos.
Entre las actividades rápidas que ofrecen muchos gimnasios están las clases de 30 minutos de gap (glúteos, abdominales y piernas), abdominales, stretching o aquagym. Las clases de spinning, de 45 minutos de duración, son las de mayor éxito por su facilidad, intensidad, eficacia y disfrute. Incluso existe la versión acuática, el aquaspinning, que en tan sólo 30 minutos y con bicis instaladas en una piscina, ofrece el doble de resultados que una sesión “en tierra”.
Las plataformas vibratorias han sido las últimas en revolucionar los programas de fast fitness. “Resultados en sólo 10 minutos” es el slogan publicitario en muchos centros de estética. Obviamente, hace falta algo más que eso, pero ya comienzan a proliferar los centros dedicados exclusivamente al entrenamiento con vibraciones, como Power Plate Barcelona o Power Madrid, donde combinan las plataformas con el método Pilates.
Aunque lo ideal sería tener más tiempo, 30 minutos de fast fitness, varias veces a la semana, pueden alejarnos del sedentarismo, mejorar nuestra salud, nuestra forma física, ayudarnos a complemetar un entrenamiento de running o ayudarnos a mejorar nuestro aspecto. De hecho, la mayoría de consumidoras de fast fitness son mujeres, generalmente interesadas en el aspecto estético y psicológico del ejercicio (adelgazar, endurecer el cuerpo y aliviar el estrés).
¿Sois consumidores de fast fitness?
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