Fitness para corredores

Ni spinning, ni pilates, ni aeróbic, ahora lo que se lleva es el Yoga Bikram o “hot yoga”, como le gusta llamarlo a las revistas femeninas. Han sido los famosos quienes han lanzado al estrellato a este estilo de moda, tanto en Hollywood como en Madrid, donde Nacho Cano ha abierto un centro al que acuden ya muchas celebrities nacionales.

Como os contaba en otro post, el Bikram es una modalidad de Hatha Yoga que se hace en una sala a 40º, lo que hace que los músculos estén más calientes, se reduzca el riesgo de lesión y se pueda profundizar mucho más en las asanas. En realidad, se supone que es la temperatura a la que muchas veces se hace yoga en la India.

¿Cómo empezó el  Bikram? El gurú de este estilo de yoga es Bikram Choudhury, nacido en 1946 y practicante de yoga ¡desde los 4 años! Choudhury se convirtió pronto e campeón de yoga en su país, pero a los 17 años se lesionó gravemente mientras entrenaba para competir en los Juegos Olímpicos como levntador de pesas. Con la ayuda de su maestro creo una práctica, precursora del Bikram, con la que se curó completamente.

Choudhury llegó a EEUU en 1973 de la mano de Shirley McLaine, de quien sería amante, y dio clases a Nixon, a Elvis Presley y, más recientemente, a la mismísima Madonna. Como ha pasado con el resto de estilos de Yoga, hasta que no se han exportado a USA no han comenzado a ser conocidos en el resto del mundo (Los Ángeles es la ciudad con mayor número de practicantes de yoga del mundo).

Las clases de Bikram Yoga duran 90 minutos. A unos 40º de temperatura y un 150% de humedad, uno empieza a sudar al minuto uno. Por supuesto, a clase hay que ir con ropa ligera (mucho hombres lo hacen en bañador), toalla y una gran botella de agua. El primer día hay que tomárselo con calma hasta que uno vaya aclimatándose a la sensación de calor.

Los beneficios de este estilo de yoga son muchos. El propio Nacho Cano decía en una entrevista haberse curado de una grave dolencia gracias a las duchas de agua fría y al Yoga Bikram. La alta temperatura a la que se practica este yoga hace que el cuerpo elimine muhísimas toxinas a través del sudor, además de ganar mucha flexibilidad, fortalecer toda la musculatura, mejorar la circulación, estimular los órganos internos, glándulas y nervios.

Durante la sesión se realizan 26 posturas o asanas. El hecho de que las clases sean siempre iguales es el único inconveniente que le veo a este estilo, que puede llegar a aburrir, aunque quienes lo practican afirman que al repetir las posturas pueden perfeccionar su práctica y concentrarse más en ella. Al combinar la respiración con las asanas, se toma conciencia de ésta, se controlan los pensamientos y se mejora la conexión cuerpo-mente.

Siguiendo con los beneficios de este yoga, en Bikram Choudhury colaboró con un proyecto de la Universidad de Tokyo, patrocinado por Naciones Unidas, para demostrar que el yoga regenera los tejidos y cura enfermedades crónicas. Este hecho le valió el reconocimiento de la Organización Mundial de la Salud. De aquí que esta práctica sea recomendable a cualquier edad y estado de forma física.

Sin duda, este estilo de yoga, como el resto, en mi opinión, proporciona un gran bienestar físico y mental. Además, ayuda a perder peso, ya que el sistema metabólico se ve estimulado, y regulariza todos los procesos fisiológicos. Pensando en un corredor, los beneficios de practicar este estilo de yoga se incrementan, ya que puede ayudarnos a mejorar nuestra flexibilidad sin lesionarnos, a corregir desequilibrios musculares, a cuidar la espalda, a corregir la postura, a ganar fuuerza y relajar cuerpo y mente.

Gwyneth Paltrow, Madonna, Demi Moore, son algunas de las celebrities enganchadas a este yoga. En Madrid, si vais por el Bikram Yoga Center (Barquillo, 38), veréis otros tatos famosos. Abren todos los días y tienen clases a todas horas.

¿Habéis probado el Bikram?

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