Prácticamente todos los clubes deportivos ofrecen clases de pilates. Pero no todas son tan efectivas y profesionales como sería de esperar. De hecho, a no ser que se trate de clases individuales o semiprivadas, la esencia del método choca radicalmente con la de los gimnasios: ejercicio absolutamente a la medida de cada persona.
Creado por Joseph Pilates y según su propia definición, el método pilates es la ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad. Pilates empezó a enseñar su método de forma secreta a los bailarines neoyorkinos. Tras su boom en los años 90, este sistema de ejercicio comenzó a ser considerado como el “yoga occidental”. De hecho, ambos sistemas comparten numerosos principios y posiciones. Tanto es así, que expertos de ambas disciplinas crearon una fusión llamada yoguilates.
El control corporal, compartido con el yoga, es la esencia del método pilates. Pero también su individualidad respecto al practicante. Es decir, la práctica de pilates, cuando se realiza en centros y con profesionales cualificados, debe adaptarse a la fisiología y posibles patologías de cada cliente, debe ser personalizada. Y ese es el principal problema que tiene las clases de pilates en los gimnasios: no tiene en cuenta las peculiaridades de cada alumno. En general, son clases tranquilas y beneficiosas, pero poco efectivas respecto a las que se imparten en un buen centro. Si, por ejemplo, una persona tiene una clara cifosis (hombros cargados), en una clase con un buen profesor de pilates trabajaría siempre intentando rotar hombros hacia atrás y tonificando la musculatura posterior de la espalda, nunca la pectoral.
Otro gran incoveniente de las clases de pilates en los gimnasios es que muy pocos cuentan con maquinaria, uno de los principales pilates del método. En un centro cualificado normalmente los alumnos aprenden los principios de pilates en el suelo (colocación y control corporal, respiración, etc.) y luego pasan a trabajar en las máquinas, que les asisten, ayudan en los movimientos y se adaptan a sus posibles patologías. El trabajo en suelo (mat) vendría de nuevo al final, cuando la práctica del alumno fuera tan buena, que pudiera realizar las posiciones sin la ayuda de las máquinas.
Con esto no quiero desprestigiar las clases de pilates en los clubes deportivos ni recomendaros que no las hagáis. En absoluto, como clases colectivas suaves me parecen bien. Y si tenéis la suerte de dar con un profesor que tenga una buena formación y no un curso de varios fines de semana, seguramente podréis recibir clases de gran calidad. Pero si sufrís algún problema de salud, tenéis alguna lesión importante o alguna patología grave de espalda, os recomiendo buscar un buen centro, donde antes de comenzar la práctica tengáis una entrevista personal donde os pregunten sobre todas estas cuestiones.
En mi gimnasio, por ejemplo, hay un magnífico profesor de pilates que, además, es fisioterapeuta. No cuenta con máquinas pero sí es capaz de adaptar la clase y la práctica a cada alumno. Pero yo misma he probado clases de pilates en otros centros en las que hacía poco y en las que no tenía ni idea de si estaba practicando el ejercicio adecuado para mí.
Para un corredor, las clases de pilates pueden ser una excelente ayuda, tanto para mejorar el gesto técnico de la carrera, como trabajar específicamente las piernas, mejorar problemas posturales, ganar flexibilidad o recuperar lesiones. Si eres un atleta profesinal, complementando tu entrenamiento con el método pilates tu rendimiento puede mejorar de forma exponencial.
¿Qué os parecen las clases de pilates en el gym?
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