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A sus pies…

Los pies son muchas veces los grandes defenestrados, los pobres siempre cargando con nosotros y nosotros sin hacerles ni caso. Yo intento cuidarlos, porque está clara la importancia que tienen para mí y ahora que llega el buen tiempo más que nunca…y no me refiero a pintarme solo las uñas, que también.

Llega el buen tiempo y es hora de destaparlos, pero claro: pies de atleta. Durezas, dedos en garra y alguna que otra cicatriz, al menos en mi caso. Y cuando llega el veranito, tocan sandalias, llevarlos al descubierto y lucirlos. Pero para eso siempre he sido algo recelosa…que me da igual tener los pies feos, que ya se sabe eso de ‘eres más feo que los pies de otro’, pero cuando van tan descubiertos los siento indefensos. Que parecerá una tontería, pero no me negareis las chicas algún tropezón en la calle con una baldosa traidora que además del ridículo momentáneo del tropiezo y el dolor que fingimos no sentir, nos ha roto nuestras nuevas sandalias, esas que tanto nos gustaban y hemos podido comprar en las rebajas.

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Menorquinas personalizadas con mi plantilla Podoactiva
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Mis Adidas Gazelle

Pues a mí el tropiezo es lo que más miedo me da, que no sería la primera lesión por una tontería ajena al deporte. Así que aprovechando que ahora esta tan de moda las zapatillas, que hasta a Barbie le han bajado de los tacones, he apurado con las deportivas tan molonas que tengo la suerte de poder vestir. Pero con esta ola de calor, el pie pide aire también para el… y yo tiemblo, ya tengo a los tacones relegados a un papel minoritario a momentos de ‘celebración’, ¿tendré que hacer lo mismo con las planísimas sandalias?.

Porque el pie tiene que hacerse a este nuevo calzado y llegan las ampollas, las rozaduras…un horror para mí. Lo bueno es que el calzado conocido como ‘menorquinas’ han vuelto a estar de moda y de nuevo lo ‘in’ le hace un favor a mi comodidad. Podoactiva ha conjugado este calzado con sus plantillas y ahora puedo disfrutar de pasear con un calzado casual sin dejar de cuidarme los pies. ¿Qué os parecen? Yo estoy encantada de poder dejar el mono de trabajo un rato e ir un ratito sin ropa de ‘sport’, fresquitas, pero con sujeción. Si os gustan y ya tenéis vuestras plantillas de Podoactiva, os recomiendo que las probéis… si no os atrevéis, podéis probar suerte en el concurso que tienen abierto en la página de Facebook donde podéis ganar unas cada fin de semana.

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Yo creo que van a dejar de ser blancas pronto…Que para presumir, no siempre hay que sufrir.

Todos los días son un regalo

Espero que los Reyes Magos se hayan portado bien con vosotros, eso quiere decir que habéis sido buenos…o al menos lo habéis aparentado (jeje). Yo nunca he tenido mucha fortuna con esa mágica noche, cuando era niña las diferentes circunstancias familiares no me permitieron disfrutarla, ni tampoco gozar de muchos regalos. Eso me enseñó bien pronto a valorar los detalles, las pequeñas cosas, las que valen mucho y no por ello las que son caras.

Así que ayer en vísperas de Reyes me autorregalé una bonita noche, una de esas que te reconcilian con lo que te gusta. Tras el nuevo disgusto en la San Silvestre de Zaragoza, lo que parecía un nuevo golpe, fue casi una pequeña alegría. Me explico, en la carrera que se celebró la última noche del año, volví a tener las molestias que me obligaron a pararme en el Cross de Burlada y en un entrenamiento largo que suelo hacer (quien sea de Zaragoza entenderá lo que quiero decir con una vuelta al canal ;)). El pasado miércoles iba tranquila y cómoda en carrera, disfrutando como hacia días no lo hacía en el circuito urbano de mi ciudad, pero hacia el kilómetro 3 me tenía que parar. Comenzaban de nuevo las molestias en mi cuádriceps izquierdo, unas molestias raras, como de bloqueo en el muslo, como si ese fragmento de mi cuerpo estuviese en la recta final de un 400. Pero sufrir este contratiempo me llevo a buscar en unas nuevas manos la solución a una extraña molestia que nunca había tenido, a buscar el porqué de esa rarísima sensación. Al final, todo había sido más simple de lo pensado, aunque mas enrevesado de lo deseado. El contratiempo con el perro que ya os conté casualmente por aquí, me habría producido en su día una distensión en el vasto externo. Correr Burlada con la molestia no fue lo mejor y derivó en una contractura que ha terminado enfibrosada… En fin, que en las series que no duraban más de cuatro minutos, no me molestaba, porque con la recuperación no había mayor problema. Pero resulta que en las cosas más largas, cuando empezaba a existir una mayor demanda de oxigeno, mi músculo se colapsaba, no vascularizaba bien debido a esa molestia…

Que no me quiero liar. Tras una primera dolorosa sesión con varios puntos en los que Alex me realizó punción seca, la cosa parece ir mejor. El lunes pude entrenar unas buenas series de velocidad y por la tarde me regalé esa noche de la que os hablaba. Fui a realizar un suave rodaje por la ribera del Ebro, con la ciudad invadida por una espesa niebla. Acompañada de mi dulce Dina, llegamos un punto en que el alumbrado público no realizaba su función, y nos adentramos por un camino lleno de tinieblas, con un punto místico pero a la vez romántico. Acompañada únicamente del sonido de mis pasos y respiración, mi ritmo solo era roto por las carreras repentinas de mi can. Y en esos momentos, en los que no se veía más allá de mi propia zancada, recordaba lo hermoso de mi deporte. Porque en el momento en el que veía la silueta de mi galgo parada y emanando vaho, rememoraba lo natural de correr. Lo hermoso de mi profesión es que su lado más ‘animal’ es aquel que a mi más me hace disfrutar.

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Las pequeñas cosas pueden ser los mayores regalos

Y así, en la víspera de Reyes me regalaba ese momento, ese reequilibrio, ese volver al comienzo. Pero el día de Sus Majestades de Oriente también me traería más regalos, de los buenos, de los sencillos que más me gustan, de esos que me llenan el corazón.

Con las zapas calzadas llegaba la hora de la verdad, la de tantear, la de ese tira y afloja que continuamente llevamos los deportistas al extremo. Volvía a tocar el entrenamiento en el que me tuve que parar, ese en el que mis molestias no me daban tregua. Pero hoy había recordado mi lado ‘animal’ ese que me gusta, ese en el que sí, soy un poco bruta, el que responde a la cabezota que un día esta con 39º de fiebre en la cama y al día siguiente hace series. A la que hoy  las molestias no le han parado. Molestias que, a decir verdad han sido mucho menores gracias al tratamiento y que me han permitido decir, afloja un poco…pero hoy no te paras. Nunca un entreno así me había sabido tan bien.

Así que amigos, espero que también hayáis disfrutado de unos bonitos regalos y que sigáis disfrutándolos durante todo el año recién estrenado. Arranca el momento de retomar la normalidad, de la rutina, pero seguid haciendo especial cada uno de los 359 días que aún nos quedan este año por disfrutar…

Sumemos #KmsxAlimentos

Tal y como informa mi web, vamos a trasladar los #KmsxAlimentos de Madrid a Zaragoza, más concretamente al CEIP La Estrella. Pero para que llegemos a duplicar esos 450 kgs que ya hemos sumado gracias a la ayuda de Podoactiva, y para aquellos que no podáis pasaros a entregarlos los próximos 15, 16 y 17, se me ha ocurrido un pequeño “copia y pega” de las quedadas de Madrid.

¿Qué os parece que mañana nos veamos a las 10:30 para compartir unos kilómetros juntos? Pues lo dicho, mañana os espero a esa hora en la fuente de las escaleras del Batallador de Parque Grande. Llevaros ropa para abrigaros y cambiaros, que nadie se me resfire después…pero sobre todo, no olvidéis traer vuestros kgs de alimentos no perecederos que me llevaré para sumarlos a los que recojamos en el colegio.

¡Mañana os espero para compartir kilómetros, consejos y sobre todo solidaridad!

Fuerza tu fuerza

¿Recordáis aquel slogan: La potencia sin control, no sirve de nada? Pues hoy vamos a cambiarlo un poco y vamos a renombrarlo como: el que entrena sin trabajar la fuerza, no mejora tanto. Igual, igual de comercial ya sé que no es…pero así a lo mejor se queda algo.

No pretendo ahora publicar una entrada enseñando ejercicios de fuerza adecuados para la carrera,  ni daros los 10 mandamientos sobre esta cualidad, porque ni soy quién para hacerlo ni tengo la titulación pertinente para ello, pero si quiero incidir en que muchas veces es un aspecto que dejamos de lado en nuestras planificaciones y eso es un grave error. Y es que tengo en casa a uno que sabe sobre esto y fíjate, a estas alturas de mi carrera deportiva sigo aprendiendo mucho… ¡y también sigo sufriendo agujetas!

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A muchos de vosotros os pasará que cuando leéis la palabra “fuerza” seguro que la relacionáis con ejercicios de halterofilia, que también, pero debéis pensar que hay muchas más maneras de introducir el trabajo de esta cualidad en nuestro entrenamiento rutinario. De hecho, para aquellos que empezáis, los ejercicios con la carga de vuestro propio peso será suficiente.

Pero debemos pensar que este tipo de trabajo no es solo para la mejora del rendimiento, sino que también es preventivo a nivel de lesiones. Yo, por ejemplo, el año pasado el problema que arrastré, y que sigo arrastrando
lamentablemente, fue una bursitis y una tendinopatía (ambas en sendas inserciones de los isquiotibiales) que han mejorado notablemente con ejercicios excéntricos de fuerza . Porque como os digo, la fuerza no se trabaja solo en el gimnasio, la buscamos también con algo tan simple como la técnica de carrera y los multisaltos, las cuestas, el trabajo en gradas, el core…

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Que os conozco y sé cómo somos los corredores, cuantos más kilómetros mejor, y si son más rápidos mejor aún…pero no nos damos cuenta que a veces lo mejor es un entrenamiento adecuado que cuide los aspectos esenciales como es este, y por ejemplo el del descanso (que eso me lo dejo para otro post).

¿Os interesa? Pues si queréis prepararemos un post con Luis en el que nos explique alguna rutina que os pueda ayudar…

Ahora no os “canso” más, pero en breve una nueva entrada con el proyecto solidario que llevaremos a cabo dentro de poco con los Drinking Runners y gracias a la inestimable ayuda de Podoactiva.

¿Vosotros también queréis sumar #KmsxAlimentos?

La formación dual del deportista

Ayer participé en la interesante ‘Jornada de sensibilización para deportistas profesionales’ organizada por GOPS Consulting en Zaragoza. Cuando se pusieron en contacto conmigo la idea era transmitir a través de una pequeña ponencia mi experiencia personal con la formación dual como deportista de alto rendimiento.

Así que me puse manos a la obra y preparé una exposición en la que detallaba lo que desde mi vivencia considero que son pilares fundamentales sobre los que cimentar la vida de un deportista en la sociedad actual. Pilares que creo que se pueden ir construyendo y compatibilizando con el alto rendimiento y que se convierten en los cimientos de la vida que empieza en el momento de la tan “temida” retirada de la alta competición. Y algo que se me olvidó en mi narración (por mucho que lo prepares nunca sale lo que llevabas), pilares que también ayudan a construirte como deportista, que son una vía de escape, de desconexión y de equilibrio…un punto de nexo con la “vida real”.

Que nadie se me asuste, que ni de lejos me planteo ese momento de retirarme (y “toco madera” para que no llegue, mínimo, después de Tokio 2020), pero es verdad que para mí esa decisión como atleta no es temida. Como deportista tienes objetivos, ambiciones, proyectos…pero creo que muchos deportistas actuales no nos quedamos solo ahí, sino que también miras al horizonte con objetivos, ambiciones y proyectos pero personales, no solo deportivos. Por eso, el tener la mira clara en esa dirección sé que se me hará menos dolorosa la decisión de dejar la alta competición, porque como deportista ya os digo que las zapatillas no seré capaz de colgarlas nunca.

Bueno, que lo mejor es que lo veáis por vosotros mismos, ya que sé que muchos os fue imposible acudir. Perdonad que en un momento dado la imagen real se pierda, cosas del directo…pero al final la imagen acompaña y el corazón estaba puesto en lo que decía. Espero que os guste, que aportéis lo que consideréis. Pero sobre todo agradecer a quienes hacen posible que yo siga creciendo y me ayudan a crear esos pilares de los que hablábamos.

Gracias también a esas personas que me disteis ayer in situ tan maravillosos feedbacks y que me mostrasteis tanto cariño.

Código de circulación…

Estos días me han sucedido una serie de cosas que me llevan a esta entrada de hoy. Y es que el aumento de número de corredores en los parques es algo que me alegra, pero que también tiene un contrapunto que hay que cuidar. Mucha gente neonata en esto de correr no tiene sensibilidad deportiva hacia los atletas y para muestra, no un botón, sino una caja podría escribir yo.

La pasada semana haciendo series en el parque, íbamos varios de mi grupo encaminados a finalizar la última serie, cuando nos encontramos un grupo bastante numeroso de corredores. En estos casos a veces es mejor no decir nada e intentar buscar hueco donde no haya. Así que eso hicimos, cuando al primer “paso por favor” de ahí no se apartó ni un poquito nadie. Cuando finalizamos la serie y pasó el grupo les explicamos amablemente que si alguien va haciendo series y les piden “paso por favor” lo ideal es que dejen un pequeño carril para pasar aquellos que van más rápido…Respuesta de una chica: “Si claro, no será por parque ¡no te digo!”. Me vais a perdonar, que ante una explicación con educación, sentido común y respeto, esta exclamación no nos sentara demasiado bien.

Hoy en todas (¡todas!) las series he tenido altercados. Primero un perro que se te tira a los pies (pero la reacción del animal no es la que me preocupa, sino la del dueño que encima te increpa) , misma situación de la pasada semana y lo que me parece ya el colmo: comentarios de mofa e incluso sexistas. ¿En serio? Si a estas alturas y en el momento que nos encontramos aún tengo que escuchar ciertas burlas y comentarios…muy mal vamos.

6668325_origCasi sería recomendable reglar la circulación en nuestros parques, imaginaros con los carriles que encontramos en Central Park, ¡que maravilla!. O casi sería lo mejor, simplemente, apelar al respeto entre todos los que habitamos diariamente los pulmones de nuestras ciudades. Me da pena decir esto, pero cuando hace un par de semanas vino el frio por mi ciudad, daba gusto respirar serenidad en el momento de entrenar. Amigos, como en la carretera, como en las aceras, el conocimiento, la educación y el respeto hace fluir todo…y nos evitará algún que otro susto. Todo sea por una bonita convivencia.

#Nocorressola: broche final en Zaragoza

Si hay algo que me gusta del circuito de la Carrera de la Mujer es que termina su gira nacional en mi ciudad, Zaragoza. Os animaría a inscribiros, pero se que hace días que los dorsales se agotaron…lo cual es algo maravilloso. Pero aunque seáis de esas que se han quedado sin un dorsal, sabéis que podéis colaborar con el dorsal solidario de #NocorresSola, ya viváis aquí en mi ciudad o en cualquier otro punto nacional.

Me da mucha pena no poder acompañar a mis paisanas el domingo, pero yo también llevaré la marea rosa en este fin de semana tan intenso. ¡Que disfrutéis todas de esa preciosa mañana!

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La sonrisa de Hugo

Hoy empezamos nueva temporada atlética e iba a escribiros haciendo un pequeño balance personal sobre el curso que dejamos atrás. Aunque debo reconoceros que un poco motivada por la subjetividad de un “juntaletras” estos días, al final ha sido otra noticia que he leído hoy la que me ha llevado a escribir esta entrada.

dscn2780Querría presentaros a Hugo. Este guapo vecino de Barbastro de tan solo 16 meses padece una de las enfermedades catalogadas como “raras”: enfermedad de Van der Knaap o ‘leucoencefalopatía megalencefálica con quistes subcorticales’. Sus padres están dando a conocer esta dolencia a través de un  blog – www.lasonrisadehugo.org – donde cuentan el día a día de Hugo y los pasos que están siguiendo para frenar el avance de su enfermedad. Esta dolencia, provocada por el mal desarrollo de la llamada ‘materia blanca cerebral’, no cuenta todavía con una cura y tampoco se puede erradicar mediante cirugía y sus padres tienen como meta retrasar todo lo posible el deterioro motor, el primero que se produce cuando se daña el cerebro.

Tal  y como me ha comentado Laura, madre Hugo, todo es muy reciente y aun no saben hasta donde van a necesitar ayuda para Hugo, ya que tampoco conocen cuando será el día en el que su cerebro empiece a verse dañado. Por el momento el único gasto que esta familia va a tener con seguridad es la terapia que van a comenzar en Barcelona y yo querría ayudarles de alguna manera en ello.  Por eso, a partir de mañana día 2 de noviembre hasta el próximo domingo 16, voy a publicar una puja solidaria para esta familia de una camiseta de mi participación en los pasados Juegos Olímpicos de Londres’12.

La camiseta será para aquel que entre las fechas marcadas haga la mayor puja en mi página de Facebook  (cumpliendo las condiciones de las bases de la subasta que publicaré mañana). Espero que os animéis a ayudar a esta familia, y sobre todo que de alguna manera no se sientan solos ante la incertidumbre de la evolución de la enfermedad de Hugo.

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logo-la-sonrisa-de-hugoOs invito a que leais su blog  (también podéis conocerles en Facebook) y sobre todo que me ayudéis a aportar un granito de arena a su causa. Gracias por estar siempre ahí

#NoCorresSola

Como sabéis el próximo día 19 de octubre esta marcado en rosa en calendario. No me he equivocado de color, no, porque este domingo llega el día de inundar de rosa las calles, las redes sociales y todo nuestro entorno. Es el Día contra el cáncer de mama, y aunque me gusta pensar que ese día es todos, una fecha concreta ayuda a darle más vistosidad a ese rosa que ayuda en la investigación y concienciación en la prevención precoz de esta enfermedad.

Yo quiero sumarme a una iniciativa muy especial, y es que cuando pasas por una enfermedad así, tal y como me pasó a mí, pese a todo lo malo que parece que se viene encima es la OPORTUNIDAD ideal para descubrirte a ti misma tu fortaleza, pero sobre todo de ver la gente que está a tu lado en esto. Porque más que nunca en estos caso es cuando aprecias el apoyo de quien más lo necesitas.

Por ello, como muchas de las que me leéis os gusta correr como a mí, os animo a que nos ayudéis a que estas campeonas que luchan para superar el cáncer de mama no se sientan solas. Os pido que os unáis a esa “marea rosa” con la iniciativa que nos acerca La Carrera de la Mujer. Sé que muchas  de vosotras participáis activamente corriendo la carrera (que alegría da ver que vuelan sus dorsales), pero también podéis descargar en esta web (http://nocorressola.es/index.php) un dorsal simbólico y solidario.  La idea es que todas aquellas personas que no puedan estar físicamente ese día en la carrera se descarguen su dorsal, se pongan algo rosa y salgan a correr o pasear allá donde estén sumándose así al lema #NoCorresSola. Yo este domingo no podré estar corriendo en Barcelona, pero ya tengo preparado mi dorsal para mi entrenamiento aquí en Zaragoza. ¿Os gusta?

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Espero ver el próximo día 19 vuestras fotos en la redes sociales vestidas de rosa, con vuestro dorsal y el hastag #NoCorresSola. Cualquier pequeño gesto es una gran paso y espero que hoy con esta entrada os haya animado a que engroséis una multitud solidaria que apoya cada año una causa como esta y que les ayuda recordar que en ese camino: NO CORREN SOLAS

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