El próximo 16 de Junio, Jesús Calleja se va a embarcar en un nuevo reto, no es nada relacionado con la montaña, ahora la aventura se llama, correr un maratón en Addis Abeba, Etiopia. Desde aquí, le mando algunas explicaciones

Lo vas a conseguir, Calleja

Jesús Calleja, que sepas que yo ya he corrido con Haile Gebrselassie e incluso le he llegado a tutear. También es verdad que, aunque en alguna ocasión me ha visto el culo, más de una vez ha estado a punto de sacarme una vuelta (400 metros) de diferencia. Faltan menos de quince días para tu debut maratoniano y puedo intuir que por el cuerpo te ha empezado a entrar pequeños hormigueos. Seguro que eres un mar de dudas y entiendo que ahora mismo te embargue un miedo escénico, similar al que tienes cuando estás a más de ocho mil metros de altura en deuda de oxígeno. ¡Lo tienes ‘chupao’! Es más, como todo deportista de elite (y no de élite), creo que estás siendo ‘amarrategui’ (poco ambicioso). Tu condición física es muy buena. Estás acostumbrado a caminar durante muchas horas y por montañas que superan los ocho mil metros. Tu organismo está adaptado a estar en deuda de oxígeno. Correr a dos mil metros no te va a suponer mucho desgaste (con esto no quiero decir que no notes las condiciones ambientales, sino que te adaptarás con suma facilidad). Estoy completamente seguro, vas a estar muy por debajo de las cuatro horas.
Bajo mi punto de vista, estás entrenando bien, aeróbico y con salidas de más de dos horas. No hace falta que trabajes el entrenamiento de series, en tu caso es más eficaz el entrenamiento de ritmos controlados. Opino que tu plan está siendo óptimo. Tendrás que correr a ritmo diesel, es decir, sin alteraciones en la velocidad. ¿Te has marcado 5´15” por km? Entonces, si no quieres que la guardia civil te quite puntos (en este caso te añadan minutos), hasta el kilómetro 35 respeta la velocidad inicial y una vez pasado este punto, si eres capaz de cambiar el ritmo abre gas y a limar segundos que seguramente pueden llegar a ser minutos. Te quedan pocas jornadas de trabajo, más que entrenar toca descansar. Un buen descanso es un buen entrenamiento.

Haile Gebrselassie y el Menda, hace algún tiempo (Cross Muguerza – Elgoibar)

En este maratón te vas a encontrar de todo, no desesperes cuando un niño te rebase y menos aún cuando veas que va corriendo sin zapatillas. Tranquilo, tú a lo tuyo. Siempre al mismo ritmo (5´15”). Cada cinco kilómetros, trago de agua o sales minerales. ¡Ojo! Cerciórate de que el agua sea embotellada, si fuera de grifo te arriesgas a mucho. Llevarás tres geles, el primero habrá que tomarlo en el kilómetro 15. Sorbito de agua, trago de gel. La primera referencia estará en la media maratón. Para tener un poco de margen, un buen paso sería 1:55:00. Piensa que “sólo te queda la mitad” y nunca pienses “todavía me queda la mitad”. Esto pasa rápido.
En el 25 las piernas empiezan a pesar, es hora de echar mano del segundo gel. Vas bien, quieres acelerar el ritmo. Calma, átate los machos y espera. Tienes hambre, sed… En un segundo estás eufórico y al siguiente tienes ganas de dejarlo. Miras a un lado y a otro y rumias “qué hago yo aquí”. Piensa en positivo, imagina que estas a punto de llegar a la cima del K2. Un último esfuerzo. Sigue bebiendo. Kilómetro 35 y ahora es cuando verdaderamente comienza el maratón. Te queda un gel, es hora de ingerirlo. Si es con un porcentaje mínimo de cafeína te proporcionará vivacidad y un poco de chispa. Estás fuerte, con ganas de darlo todo. Te encuentras vivo y con la mirada puesta en el punto de llegada. Estás loco por llegar a meta. No mires el cronómetro, vas bien de tiempo. Estoy seguro, completamente seguro, lo vas a conseguir y vas a disfrutarlo como cualquiera de tus éxitos. Te creerás Haile Gebrsselassie, el más grande de los grandes. No es para menos, has superado tu objetivo. Entre tus adentros, sonreirás y cavilarás “estoy feliz y contento. Aunque hayan entrado delante de mí chicos y chicas etíopes, por el mero hecho de haber terminado un maratón me creo GRANDE, como si hubiera logrado un título mundial”. Gran manera de disfrutarlo. El maratón te hará creer aún más grandioso. Si no fuera así, consuélate, tal vez hayas sido el primer atleta blanco en cruzar por línea de meta.
Prudencia y paciencia, seguro que la suerte la encuentras.
¡¡¡Ánimo!!!
Martín Fiz

Sables no es duro, es durísimo. Nada más pasar la frontera en Marruecos empieza la acción. Te montan en unos camiones que parecen de la época de cuando mi abuelo jugaba a las canicas (tercermundistas) y como si fuéramos ganado de pasto (no hay pasto), te transportan hasta llegar a mitad del desierto. Y pregunto “¿Pero hoy no dormíamos en un hotel?”. Nada de eso, hoy sabrás lo que es Sables. Yala-yala…

Desde el primer al último segundo es puro y duro sufrimiento. Es como la tortura del gota a gota, en todo momento esclavo de tu propio desgaste (Psicológico y físico), un deterioro que jamás en la vida había experimentado. Definir el maratón de Sables se me hace muy complejo e indescriptible; hay que estar allí, en una situación tan extrema, para poder evaluarlo. Por mucho que os cuente, por mucho que os digan, si no habéis estado en Sables nunca comprenderéis lo que es aquello y todos los sentimientos que provoca.
Los organizadores y los allí presentes somos conscientes de que lo que hace grande a esta aventura es su dureza, en todo momento exagerada. Durante los 237 kilómetros que perdura la carrera, la gente va deambulando a duras penas. La temperatura es asfixiante, ronda los 50ºC. Convivir en autosuficiencia y en una situación límite se puede hacer insoportable: Dormir en haima, comida liofilizada y al final de la noche dejar un poco de agua para lavarte los dientes. Siete días sin ducharme, corriendo con la misma camiseta y de recambia un pijama. No hay olor porque todos apestamos por igual. Menos mal que todo esto contrasta con la belleza de un entorno totalmente desértico.
Miro a un lado y veo a gente que se sostiene ayudándose de varas y bastones. Las ampollas son parte del juego. Tuve suerte, mis ampollitas no quisieron ser maliciosas. Miro hacia el otro lado y me da la impresión de que los gestos de un dolor inevitable son equiparables a la felicidad que sentimos por tener la oportunidad de afrontar el duelo. Nadie protesta y en las haimas sólo rezuma un único sentimiento “Chicos, esto es Sables”. El hospital se asemeja más a una enfermería de la II Guerra Mundial. Día tras día se colapsa de deportistas perjudicados que solicitan curación y, en muchos casos, necesitados de litros y litros de suero. Siento escalofrío al ver a unos pacientes maltrechos que lo único que les importa es salir, mañana. Es una batalla contra uno mismo. Las etapas son espectaculares, de una belleza inusual, tan pronto te ves subiendo y bajando dunas vivientes que en un pis pas te encuentras corriendo por la arista de una montaña arenosa y rocosa. La panorámica, impresionante y maravillosa. ¡Uf! Para asumir Sables no es suficiente con echarle un par de testículos u ovarios: hay que ser un todoterreno, un portento físico y mental y que, además, la salud te respete. Sube la temperatura (50ºC) y toca racionalizar el agua. Hambre, sed, calor, felicidad y ansiedad por llegar al campamento base. Una vez en la haima, en mí caso la número 11, no hay tiempo para el descanso, toca hidratarse, encender el hornillo e ingerir al menos las 2.000Kcal que te exige el reglamento. Comida liofilizada, frutos secos y barritas energéticas conforman el menú diario. Me duelen los pies, la espalda e incluso el alma. Mi inspiración son mis compañeros, mi familia y los correos que me envían los que me quieren. Estoy en una situación límite, pero no importa; todos las vivimos y compartimos con las mismas limitaciones. Es una cuestión de adaptación y creo que lo he logrado. Ante tal odisea, me preguntaréis “¿Qué es lo que mueve a un deportista a correr el maratón de Sables?”. Sables te hace sentir que eres mucho más grande. Sables te eleva la autoestima hasta puntos insospechados, tanto es así que aquel que es capaz de terminarlo estará preparado para afrontar cualquier adversidad que se le presente en la vida misma.

Sables es un desafío, una aventura en la cual lo que se pretende es buscar y rebuscar las limitaciones del ser humano, aún más si cabe. Sables te enseña a valorar las cosas, por muy pequeñas que sean, como merecen. Sables te ayudará a conocerte a ti mismo.
Por último, quiero felicitar a todos los que hayan participado en alguna ocasión en el Maratón de Sables. Valentía para inscribirse y, una vez allí, cruzar por línea de meta.
Sables me dio la espalda y le ofrecí ir de frente. Me tuvo ante sus pies, noqueado contra la arena. Tras un tú a tú, hoy puedo presumir y, lo digo con sentimiento, me siento orgulloso de haber finalizado la prueba más extrema y significativa del mundo.

Superación – Compañerismo – Adaptación – Autocontrol y Respeto en situaciones extremas – Compartir – Autosuficiencia
¡Esto es Sables!

Esta semana tenía previsto empezar el entrenamiento específico para el maratón de Sables, pero un contratiempo (rotura Fibrilar en el Soleo) me ha hecho atrasar los entrenamientos.

El Soleo se une por encima del condilo del femur

Además la climatología no me está acompañando, las fuertes nevadas de los últimos días hace que al caminar tenga que moverme con cuidado y a paso lento. De momento no estoy inquieto, lo único que deseo es que el soleo deje de molestar y así poder entrenar intensamente. Para suplir los entrenamientos corriendo a pie, he estado realizando entrenamientos en Rodillo(Ciclismo).

ENTRENAMIENTO REHABILITACION:
Mañana: Sesión de Ultrasonido + Laser + ejercicios Isométricos
Tarde: De 90 a 100 minutos de entrenamiento en Rodillo. Realizando cambios de ritmo, ejemplo: 20 mnt. rodar con fácil desarrollo + 10 cambios de 5 mnt. (Piñones pequeños + plato grande y manteniendo cadencia) Recuperar 2´30” con desarrollo fácil. Cada vez que he realizado entrenamiento en Rodillo he ingerido bebidas isotónicas (MAXIM) para evitar problemas de deshidratación que conllevan a lesiones musculares.
Termino la sesión de la tarde realizando ejercicios de brazos (pocos kilos muchas repeticiones y poca recuperación) Abdominales y lumbares.
He tenido problemas con la mochila. Mi experiencia con la montaña es NULA. Parece ser que  llevaba la mochila demasiado suelta, lo que provocaba un continuo bailoteo. Estos vaivenes han provocado en la zona lumbar  unas rozadura que no veáis como duelen. Una vez ajustada, todo resuelto, incluso parece que llevo menos peso. El que sabe, sabe y el que no….
Por otra parte, he tenido que rebajar el peso de la mochila, en el mes de Diciembre llegué a entrenar con 8 Kg. y ahora estoy en 5 y 6 kilos. El motivo no es otro que atenerme a las recomendaciones de los que tienen la práctica de haber entrenado para el maratón de Sables. Me dicen que es mejor entrenar con menos peso y que luego en competiciones llegas más fresco y sin problemas musculares. Estoy probando la comida liofilizada y todo lo que voy a ingerir en el campamento de jaimas. No está mal, se puede decir que está rica.

Y ahora os muestro el menú de entrenamiento que voy a intentar  llevar a cabo en los próximos quince días. Digo propuesta porque todo dependerá de la evolución de la lesión.
En letra roja: Entrenamientos realizados, sensaciones y alimentación e hidratación

PROPUESTA ENTRENAMIENTO SABLES (1ª Parte)
26 de Febrero: Tres horas alternando caminar con correr. Prácticamente todo el rato caminando. Recorrido sinuoso y con mucha nieve (19 cm. Aprox). Km. Recorridos 20. Ritmo Medio 9´50 mnt/km. Ritmo máximo 5´43 mnt/km. Peso en Mochila 6 Kg. Alimento: 1 Pastel de cabello de Ángel + 500 c.c de Sales Minerales. Sensaciones: Aunque al final se me ha cargado la zona del Soleo, me he encontrado fuerte.
28 de Febrero: 2 horas caminan. Pisando nieve (grosor 19/20 cm.) Me han tenido que dar un masaje fuerte (Ciriax) lo que conlleva a un descanso absoluto. Tambien me han puesto acupuntura. Zona: desde el pie hasta el ciatico, haciendo himcapie en gemelo y Soleo.
01 de Marzo: 3 horas alternando caminar y correr. 22 Km (2:45) de caminar y correr. Mochila 5 Kg. Alimento: dos barritas energeticas y bebida con sales minerales. He ido bien. Correr a 5´40/km y caminar a 8 mnt/km. A partir de la segunda hora con dolor de Soleo y gemelo. Alimento: 1 barrita energetica y un platano.  Día 2 de Marzo repito sesión de masaje fuerte. Voy mejor

03 de Marzo:Media Maratón de Santander (Tiempo marcado 1:52:00) Respetando el tiempo marcado 1:51:35. He empezado con muco dolor y según iba pasando los kilómetros me he ido encontrando mejor ¡Por finnnn)
04 de Marzo: Cuatro horas caminar y correr = Alternando cada 30 mnt. 3.30 (25 km) de caminar y correr con mochila de 5´5 Kg. Velocidad Media 8 mnt/km. Aunque estoy algo cansado voy bien. Alimento: 1 barrita energetica + platano + sales minerales. Al paso por los humedales de Salburua se cruzaron una manada de ciervos. ¡Precioso! La pierna empieza a responder.
05 de Marzo: Mañana Trabajo de Gimnasio y tarde 1:30 de Rodillo ciclismo. La mañana ha sido de trabajo, pero de oficina. Había mucho curro y no he tenido para escaparme, sólo para ir al masaje. Hoy, desde la planta del pie hasta la inserción del gemelo sesión de relajamiento y Ciriax. Cada vez, mejor. T: 24 Km de bicicleta Mountain Bike. (Hace mucho viento)
06 de Marzo: Cuatro horas caminar y correr = Alternando cada 30 mnt. 23 Km de Correr y caminar (Mochila 5´5Kg) Circuito variado. Tiempo total 2:45. Ritmo medio 7´30/km. Voy muy bien aunque se siguen cargando Soleos y tobillos. la culpable, la mochila. Buena temperatura. Alimentación he hidratacion = Una barrita energetica + 1 platano + 750 c.c. de Sales Minerales.

07 de Marzo: Mañana Trabajo de Gimnasio y tarde 1:30 de Rodillo ciclismo. M: 35 km de Mountain Bike. Voy bien. Buena temperatura. Alimentación: Kiwi y sales minerales
08 de Marzo: 70 mnt. correr sin mochila. Ritmo medio marcado 4´44”/km. He ido bien sin dolores. Últimos kilómetros a 3´50/km. Tarde: Masaje
09 de Marzo: 50 Km de Caminata con Mochila (Javierada Navarra)Tiempo marcado 9 horas. Este sábado hice la Javierada. Total 50 km. Muy bien organizada, mucha seguridad y puestos de avituallamientos, hasta vino con gaseosa. He ido bien, por lo menos veo que voy por el buen camino y que de la lesión estoy totalmente recuperado. En mochila 6’5 kg. muy soportables . Como era una romería no procedía ir corriendo, aun así he corrido unos km. Hora de salida = 6:15 AM. Hora de llegada 3:00 PM.
Tiempo total = 8 horas 45 minutos. Hemos realizado tres paradas; dos de 10′ y una de 25′. Tiempo activo = 8 horas. Velocidad Media 10 mnt/km.
Alimento: 8:30 AM = un café + bizcocho Maxim
1100 AM: 1 barrita energética MAXIM
12:00 Mini bocata queso / York + pedazo turrón. Eh!! Vasito de vino con gaseosa.
13:30: Mini bocata chorizo + frutos secos + 1 polvorón
Bebida = 1’5 L. Sales minerales MAXIM  + Agua + Cerveza. + un café + vasito de vino con gaseosa. Total = 2’5 litros
Datos: Pulso Medio = 82 p . Máximo: 120 p. Calorías gastadas = 1755 kcal.
Sensaciones: al principio he salido un poco entumecido, tal vez el madrugón y que la musculatura se encontraba dormida no caminada suelto. Lo más importante es que al final se me ha hecho corto, he acabado con ganas de continuar.

10 de Marzo: Una hora de carrera continua. He querido someter al organismo a entrenar con fatiga ( En Maraton de sables serán 6 dias sin descanso), he corrido 17 km a una velocidad media de 4’40/ km. regulando el ritmo e importante y por fin, no he tenido ningún tipo de dolores musculares . Tarde de relax y mañana, volveré a la carga. Ha sido una semana muy completita y la que entra, a tope.

11 de Marzo: Una hora de carrera continua ritmo suave. 18 Km de carrera continua (Mochila 5 Kg) a un ritmo medio de 5´30. He ido bastante bien, 8 km por debajo de 5 mnt/km. El organismo comienza a asimilar el volumen de trabajo.

12 de Marzo: Mañana = 4 km de calentamiento a 4´50″/km  + 10 Km a 37´58 (3´48/km) He ido de menos a más, primeros km a 3´55/km y terminandpo en 3´30/km. Sensaciones buenas, pero se me cargan los gemelos. Quiero entender que todo viene por los entrenamientos con Mochila. Al finalizar 3 km de trote lento. + estirar + abdominales + lumbares. Compagino entrenamiento con y sin mochila para lograr un margen de tiempo entre correr con mochila (5´30/km) a ir sin mochila (3´48″) De esta manera en Sables iré desahogado y durante mucho tiempo mantendré pulsaciones bajas. Sigo diciendo, mi única duda es que la musculatura me acompañe, es decir, eludir los problemas musculares. Por exigencia de la organización del Maratón de Sables, hoy he tenido que hacerme electrocardiograma + certificado médico.  Me parece muy bien, además opino que deberian exigirlos en todas las maratones, sobre todo las multitudionarias.  

13 de Marzo: Dos horas correr con Mochila. 80 mnt. de carrera continua ritmo 4´35″/km.  Gemelos muy cargados y doloridos. T: Masaje

14 de Marzo: DESCANSO. Hoy era un día para salir a correr. La nieve vuelve a cubrir Vitoria. Entrenamiento con Mochila. Dos Horas y Treinta minutos (21 Km = 7 mnt/km) Primeros km andando y luego corriendo. He ido muy bien, chapoteando nieve. Alimentación = Platano y barrita energetica. Al finalizar estiramiento de gemelos.

15 de Marzo: cinco horas alternando correr y caminar. Cambio de planes = Calentar (4 Km) + 15 X 400 m. recuperando 100 metros al trote + 5 km de trote suave. Voy bien de ritmo. Estiramientos. T. Viaje a Barcelona

16 de Marzo: Barcelona. Un calentamiento Circuit de las aguas. 10 Km de trote suave. Voy bien

17 de Marzo: Maratón de Barcelona. Tiempo marcado 4 horas. Tiempo final 4:05:00. Ritmo Medio 5.42″/km. Buena temperatura (12ºC -en algunas tramos, lloviendo). He ido bien. Desayuno = Tostada con queso con mermelada y trozo de tarta de queso + cafe.  Ambiente excepcional. Que no suene a falta de respeto, pero correr a ritmos más lentos de lo habitual, tambien cansa, sobre todo muscularmente. Tengo dolor de cuadriceps.

18 de Marzo: 14 Km de carrera continua ritmo medio de 4´35/km. Aunque tengo los cuadricps con dolor, voy bien. El objetivo de este entrenamiento es encajar dos entrenamientos seguidos. El organismo va asimilando.

Día 19: Entrenamiento con Mochila. Todo seguido = 1:45:00 caminar a 9´50km/h + 1:20:00 correr a 13Km/h. Total 22 km. Me he encontrado bastante bien. Alimentación = medio platano + 1/2 barrita energetica + puñado de avellanas. Bebida isotonica.

Día 20: Entrenamiento con Mochila alternando Correr + Andar + Correr. 26/27 Km de carrera continua = 16 Km a ritmo medio de 4´20/km (SIN Mochila) + 11 Km (CON Mochila) a ritmo de 5´40″/km. Alimentación una barrita energetica + puñado de frutos secos. He notado que estoy cansado, por ello voy a bajar la cantidad de entrenamiento. De vez en cuando es aconsejable escuchar al cuerpo. Por la tarde masaje.

Dia 21: Descanso. POR FIN,  DESCANSO

Día 22: 5 Km de trote calentamiento + 10 Km a ritmo alto. Lugar parque del Prado (707 vuelta) Pasos: 1º 5 km = 17´35 (3´31/Km) 2º 5000 = 16´40 (3´20″/Km) 34´15 Media 3´25/km. Me he encontrado bastante bien. A partir del Km 7 con dolor de gemelos. Al finalizar 2 km trote suave + estirar. Alimentación Recuperante: Barrita energetica MAXIM + Isotonico. Sensaciones. Para estar haciendo tanto volumen de entrenamiento el ritmo es muy bueno. He notado que el día de descanso ha sido una bendición. Por eso digo que un buen descanso es un buen entrenamiento. Estoy contento.

Día 23: 4 horas de caminar y correr con Mochila. Hoy tocaba tirada larga y la verdad el día ha acompañado, 16/17 C. Vuelta al pantano. Total 33 km = 6 km andar + 27 km correr. Hemos ido bien, cada cual a su ritmo. Otras de las cosas que tocaba probar era la alimentacion e hidratación en carrera. Las barritas energéticas + bizcocho Maxim + sales minerales han sido un buen recuperante.  Evidentemente que estoy cansado, llevo varias sanas acumulando muchos kilómetros y a la vez haciendo entrenamientos rápidos. En el momento que empiecen los dias de descanso, llegara la súper compensación y correré más fluido. Confidencial, que no se entere nadie, estoy escribiendo enclavado en mi catre. La etapa de mañana será más placentera que la de los días anteriores, caminata larga y luego…. Alubiada. ¡No va ser todo, sufrir! Suma y sigue. Quemar calorías y recuperarlas. En el Maratón de Sables hay que llegar fino, pero con fuerzas.

Buena siesta, con pijama y orinal.

Día 24: Caminata larga: Lo prometido es deuda, caminata larga y alubiada. Mañana fantastica. Lugar Opakua 1195 metros de altitud. Horas caminando y de vez en cuando corriendo= 3:30. Corrienso y caminando por neveros. Buena temperatura. Y…después alubiada.

Dia 25: 20 Km de carrera continua ritmo medio de 4´20/km. Voy bien, cómodo. He encajado cinco días de entrenamientos muy bueno. Estoy en un buen momento.

Día 26: 1:55:00 de carrera continua (27 Km). A partir del km 13,  he metido dos cambios de 5 Km (3´36/km)  recuperando 5 minutos al trote. Voy bien facil y suelto. El único problema viene del soleo y el tibial. Se me cargan bastante originando dolor. Masaje fuerte. Alimentación Post entreno = Batido chocolate recuperante MAXIM + Isotonico + 3 Fresas.

  Está siendo muy importante el manejo de la mochila. Ayer tuve un buen profesor, Juanito Oyarzabal. Mientras ibamos corriendo me explicaba la importancia de pegar la mochila al cuerpo y aún más Fundamental, saber distribuir la carga. El montañero se mantiene en plenitud de forma física. Cada día que pasa, voy limando detalles. 27/03 15 km de carrera continua a ritmo lento con Mochila. Dolor de gemelo izquierdo. Acudo a masaje y me da una sesión de masaje descontracturante (fuerte). Lo más oportunoes estar 24 horas sin ejercitarme. ¿Haré caso? Si.

28/03 CONCENTRACION EN PICOS DE EUROPA:

Entreno en Espinama (Macizo Picos de Europa) Subir 450 m. desnivel. Ayer me dieron un masaje (Ciriax) y hoy he  tenido la zona lesionado  con dolor. Por un día hemos cambiado los hidratos por un típico Cocido de Liebana. Mañana será un día duro, si el tiempo nos lo permite intentaremos realizar una ruta de cinco o seis horas. Reponer fuerzas y recuperar la pierna Día 29 Marzo:Esto es el norte. Por la mañana un tiempo acojonante y de golpe y porrazo chuzos de punta. Etapa, “etapon” y disfrute como nunca. Cuatro horas caminando: Espinama – Aliva – Mogro Vejo – Espinama. 22 km. Día espectacular y vistas, mejores. Andar y correr. Comer y beber. Lástima la “puta pierna” Me duele. Me encuentro fuerte, pero el dolor de peroneo no me deja sacar todo lo que quiero. Desayuno fuerte, comida de bocatas y de cena lo que se tercie. El día no da para aburrirte, en el tiempo de descanso, timba acurrucados al din de la chimenea.
Y mañana….trabajo con las raquetas de nieve. Palícita, palizon, pon, pon mañana más y mejor y si es como hoy, pues vale.

Día 30: Lo prometido se cumple. Hombre de palabra .Hoy tocaba trabajo con raquetas de Nieve. A primera hora de la mañana hemos llegado a Fuente D. En Aliva nos hemos ataviado con el material de invierno. La primera media hora con una temperatura muy baja y con ventisca. Media hora de penurias y a continuación un Sol radiante nos ha brindado una mañana espectacular. Hemos realizado una travesía de 22 km (4 horas 30 mnt) intercambiando las raquetas con las botas. El trabajo con raquetas muy beneficioso y además creo que puede ser muy equiparable a correr por el desierto, eso si, con el handicap de la diferencia de temperatura. Estamos cansados pero felices con el trabajo desarrollado, a partir de ahora, toca recuperar. Mi pierna sigue maltrecha, pero va que no es poco. Para intentar recuperarla he recurrido a viejos remedios, meter la pierna en agua a una temperatura que ni te cuento, bajó cero. Fría pero efectiva. Mañana haremos una ruta turística y placentera y luego “pa” casa. El mes de Marzo ha sido duro, hacia muchos años que no metía tantos kilómetros. Estoy ( estamos) fuerte con la única prepucios ion que me responda la pierna. Por lo demás, logística (Mochila, comida, y demás enseres) controlado.
Ah! Se me olvidaba, hoy es el cumpleaños de Rompetechos, Juanito Oyarzabal. ¿Cuántos? Qué os lo diga él. Lo celebraremos como merece, además va a pagar él. Un Yogur y una manzana. No se lo cree ni el, ni yo.
Señores, Sables está a la vuelta de la esquina que alguien nos traiga suerte.

Día 31: Ayer terminé la mini-concentración en el Macizo de Picos de Europa con la sensación y el sabor de haber hecho un buen trabajo. Como su hubiéramos encendido velas algún Santo, el día amaneció con un Sol de justicia y con una la temperatura que se disparada por momentos. Llegó a los 20ºC. Era lo que queríamos y lo que buscábamos, en el Maratón de Sables correremos con 40ºC. Para este día optamos por  subir y bajar desde el desfiladero de Hermida al alto de Treviso. Continuos zigzagueos hasta llegar a lo más alto del pueblo. El primero en coronar, Mikel. ¿Quién es Mikel? El hijo de Juanito Oyarzabal. Mientras su padre iba sin prisa pero sin pausa, Mikel lo hacía, más deprisa pero sin pausa. ¡Una maquina!. En una hora y treinta y cinco minutos nos merendamos una subida con un desnivel importante. Como no podía ser de otra manera, las vistas, increíblemente preciosas. Prometo que para la próxima vez (siempre que la climatología lo permita) y si la pierna responde (me sigue molestando) la subiré, corriendo. En la bajada no hubo concesiones,  “Churru” y el Menda nos pusimos las pilas y preferimos por bajar, corriendo. Ni el pedregal ni siquiera el calor nos amedrentaron, nuestras ganas por correr eran tan deseosas que en menos de una hora estábamos donde todo había comenzado.

De vuelta a casa, hoy toca descanso. Trabajo de logística y recuento de material. Que conste en acta, volveré por estos lugares, sea por el motivo que sea, para preparar un evento o para disfrutar en días estivales. Increíble todo y, cuando digo todo es todo: Paraje, lugareños, amistades e incluso tengo que agradecer al ecosistema porque en ningún momento nos dio  la espalda (buena climatología y entorno admirable)  y por habernos  permitido cumplir nuestros deseos: Entrenar, disfrutar,  desconectar y deleitarnos de ti. Etérea, Naturaleza.

01 de Abril: Descanso Total. Se puede decir que no he hecho nada, hablando mal, hoy me he tocado los cojones. ¡Bueno! Preparar la comida para Sables nos ha llevado más de tres horas. Lo cierto es que al Maratón de Sables le hace grande todo; Preparativos logisticos, físico y mental. El minimo detalle se hace grande.  La ilusión comienza desde que te decides a ir a Sables.

02 de Abril: Masaje zona peroneo, tibiales y gemelo. Aunque mi masajista quiere e intenta animarme, veo que la zona está muy dañada. Me sigue molestando y lo peor, duele  bastante.

03/04/05/06 de Abril: Descanso. Por prescrición médica, aconsejan que hasta el domingo 7 (comienzo de la carrera), descansar.  Faltan cuatro días para el Maraton de Sables. Últimos retoques y repaso a todo el material. Los preparativos; físicos, logisticos y la dureza de la carrera la hacen grande. Nervios!!!! A flor de piel. Nervios = ilusión. Como un niño con zapatos nuevos.

La suerte está echada, solo queda…RESISTIR Y VENCER ¡Nooooo!

RESISTIR Y LLEGAR.

NOS VAMOS….MARATON DE SABLES 2013

Desde este, mi blog, quiero haceros partícipe de mi llegada al medio siglo de vida. No crean que no quiero asumir que he llegado a la cifra de los cincuenta tacos, física y mentalmente, me veo  joven.  Ni voy a falsificar la edad ni necesito  efectuar un estudio de huesos y dientes (chivato más fidedignos para conocer la edad exacta). Tengo 50 años y soy consciente que nunca seré un eterno joven. Y aunque las canas me delatan y porque no decirlo, me siento atractivo (no tengo abuela), los que me conocen me vacilan diciendo que he vendido mi alma al diablo. Ni mucho menos,  la esencia  está en; sentirse bien con uno mismo, ser feliz con lo que se tiene y por supuesto hacer….(imaginen lo que quieran)  y mucho deporte. CORRER.

Aparte de las felicitaciones familiares, amistades y compañeros he tenido el reconocimiento y las congratulaciones de gente anónima.  En la Media de Santander más de cuatro mil atletas cantaron Cumpleaños Feliz. En las redes sociales he recibido muestras de cariño. Mensajes, llamadas. A todos, GRACIAS.

Empiezo por my familia, para mi lo más importante. Me arroparon en todo momento, incluso Alex (hijo) quiso venir a la Media de Santander. Me han regalado un rodillo para la bicicleta. Entiendo que es para que no me aleje de ellos.

Ya no tengo excusa, los días de mal tiempo a pedalear en el rodillo.

Todo arte de una pintura  realizada por el atleta, pintor y amigo Patxi Hernandez. Ni se compra ni se vende. Los últimos meses los ha pasado entre zapatillas (entrenando) y pinceles. Entregó el cuadro a tiempo (3 de Marzo) y además, tengo que felicitarle porque el domingo en Zaragoza ganó los 1500 metros del Campeonato de España Master 50. ¡Enhorabuena!!

Cuadro de Fco. Hernández ( Patxi Hernández ) simbología:

El cuadro representa toda una vida dedicada al atletismo: Fondo .Soledad del corredor, victorias, desgaste físico y mental…                                                                                        Marco: Dorado por todas las victoria conseguidas en tu vida deportiva

Zapatillas: Herramienta de trabajo

Reebok : empresa patrocinadora que ha sido fiel durante mucho tiempo                               Piernas: Lesiones y contracturas musculares EN DEFINITIVA: El cuadro refleja toda una vida dedicada a este deporte: sufrimiento, soledad, victorias, lesiones y muchas satisfacciones. Y sigues ahí y que sigas durante muchos años.

Mis compañeros de fátigas Corre1Km+ me endulzaron el día. Falta nos va a hacer,  el 5 de Abril partimos hacía el Maratón de Sables. Nos esperan días de penurias, hambre, sed y una experiencia inolvidable. ¡EQUIPO! 

Más de veinte dos años en REEBOK. Más que un patrocinio,  nos une  amistad y fidelidad, además me siento orgulloso que a mi edad sigan manteniéndome  un contrato como deportista profesional. Con cincuenta años, pocos deportistas pueden presumir de ello.  Todo gracias a la fidelidad, amistad y profesional de todos nosotros

Me han regalado una camiseta que me recuerda que he llegado a los cincuenta. La llevaré en las mejores galas

Mi sobrino Eduardo que de deporte nada de nada o muy poco, fue capaz de subir a la Cruz del Gorbea y brindarme la cumbre. Ahora estara para talleres, osease que ni se mueve, agujetas por todas las partes. En los tiempos jovenes, Eduardo era mi aguador y mi liebre. Cuando sólo contaba con trece años, me acompañaba en los entrenamientos. Iba en bicicleta y tanto a mí como a Diego Garcia nos iba mrcando el ritmo y nos avituallaba con agua y sales minerales. Grandes recuerdos.

Creo que El Equipo de Etorrikolaris de Vitoria no me ven con buenos ojos, sienten que estoy  muy deteriorado. Por ello, me han regalado un fin de semana en un hotel balneario en Laguardia (Rioja Alavesa). Disfrutaré a tope y os aseguro que saldré muy rejuvenecido. Baños de vino, sauna, hidromasaje y… lo que se tercie. Además quisieron inmortalizar la onomástica,  haciendo una mención en uno de los periodicos locales.

DESDE AQUI, UN MILLON DE GRACIAS.

El MARATHON DES SABLES es una de las carreras de larga distancia más duras del mundo. Durante seis días, los participantes deben recorrer 240 kilómetros de desierto del Sáhara marroquí, con etapas de 20 hasta 80 kilómetros. Por si fuera poco, los corredores deben sufrir temperaturas que rozan los 50º y cargar su equipo y comida para toda la prueba.

El MDS se desarrolla es el Sahara sud-Marroquí. Es una prueba de siete días de duración durante los cuales se disputan seis etapas. Durante los siete días cada corredor debe ser autosuficiente. Cada uno debe cargar su comida y todo aquello que necesite o crea que puede necesitar a lo largo de los 240 Km. Mochila, saco de dormir, gorra etc. se convierten en compañeros inseparables durante una semana. El kilometraje de las etapas es aproximadamente el siguiente: 1ª 30Km, 2ª 30Km, 3ª 40Km, 4ª 80Km, 5ª 40Km, 6ª 20km. El terreno es desértico variado, piedras, zonas de antiguos lagos secos y sobre todo dunas de arena.
Aunque ya he empezado la preparación, a partir del 25 de Febrero (los entrenamientos serán más intensos y específicos) empezaré a colgar los entrenamientos, así como las sensaciones y todo lo que vaya ocurriendo. Es una manera de haceros participe de mi aventura y además, contarlo aumentará el nivel de motivación.

PREPARACION MARATHON DO SABLES.
Diciembre Y Enero:
Corriendo en llano: Lunes y Martes . 15 Km de carrera Continua
Corriendo con peso: 1:45 Dos días por semana (Miercoles y viernes) entrenamiento con mochila (8 kg)
Intervall: Jueves. Cambios de ritmo
Caminando: 3 horas y Media. Monte (sábado o Domingo)

Descanso: Un día a la semana:

Incidencias. Tobillos, lumbares y peroneos cargados

Objetivo del entrenamiento: Acomodar a la musculatura a transportar 8 Kg

Opinión del doctor Javi Barrio: Una mochila de 8 kg para entrenar por ejemplo no es lo mismo en un atleta de 70 kg que en uno de 52. de la misma manera que incrementar la carga de entrenamiento un 10% no es lo mismo en alguien que hace 40 km semanales a un ritmo medio de 4:40/Km que en alguien que hace 100 km a una media de 4:00/Km. En todo y en el entrenamiento en especial todos los incrementos de carga los debemos tener en cuenta.

Formentera To Run 2013. Un viaje, un evento de ensueño. Oferta Inscripción para deportistas españoles. Más información del Programa en www.formenteratorun.com Yo estaré allí, del 25 de Mayo al 1 de Junio. ¿ANÍMATE!.

Instrucciones para la inscripción a la Formentera to Run 2013

Formentera to Run 2013
Has solicitado inscribirte a la Formentera to Run, carrera de 60 kilómetros a píe por
la isla de Formentera en 5 etapas.
La 5ª edición se celebrará entre los días 25 de Mayo al 1 de Junio de 2013.
Para realizar dicha inscripción hay DOS OPCIONES diferentes:
Opción 1-Contratar SOLO el DORSAL:
A1• Imprimir el presente documento y rellenarlo
B1• Enviarlo por FAX o escaneado a la atención de Carlos García Prieto:
Numero de Fax: 91.3085964
Correo electrónico: carlos@ultrarun.es
C1• Efectuar el pago del importe de la inscripción (200,00 €) a la cuenta corriente:
Titular Carlos García Prieto – 0030 1006 68 0003032271
El importe de la carrera INCLUYE:
- Dorsal de la prueba
- Medalla y camiseta oficial
- Asistencia en carrera
- Asistencia médica en carrera.
- Avituallamientos
- Seguro de accidentes
- Autobús desde el faro de La Mola a San Francesc en la etapa de 21Km.
- Medalla conmemorativa.
Para los que solo contraten el DORSAL de la carrera, se les entregará una Hoja informativa
con horarios y lugares de encuentro.
***Importante: Hay que comunicar nuestro alojamiento en la isla a la organización
para poder ponerse en contacto en caso de ser necesario.
Para cualquier duda o aclaraciónse se puede utilizar el número de teléfono o del correo
electrónico indicados a continuación:
Móvil: 670 02 20 88 – Correo electrónico: carlos@ultrarun.es

Opción 2-Contratar también el alojamiento
A2• Imprimir el presente documento y rellenarlo
B2• Enviarlo por FAX o escaneado a la atención de Carlos García Prieto:
Numero de Fax: 91.3085964
Correo electrónico: carlos@ultrarun.es
C2• Yo me encargaré de procesar la inscripción con la agencia Born2Run, que se
ocupa de la organización del paquete turístico.
Ellos enviarán a la dirección de correo electrónico indicada un Nombre de
Usuario(Login) y una contraseña (Password) para acceder a vuestra area privada
(MyRUN) arriba a la derecha de la página principal de la agencia.
Allí encontrareis todos los documentos necesarios y útiles para la carrera como:
- el CONTRATO, que hay que envíar firmado a la agencia o a mi mismo.
- la solicitud de adelanto (alrededor de un 40% del importe total) a ingresar en
la cuenta:
Melville Travel & Leisure S.R.L. (intestatario) – Reggio Emilia
IBAN: IT08 B063 8512 8001 0000 0001 293 / BIC: IBSPIT2B
- La normativa de la carrera
- El programa de la semana
- El pago final, en torno a 30 días antes de la carrera.
INCLUIDO
- Alojamiento en habitación doble
- Media pensión incluyendo agua y vino
- Un scooter 6 días cada dos personas para toda la semana
- Seguro de equipaje y medico
- Asistencia de personal de la organización durante toda la semana.
NO INCLUIDO
- Ningun transfer o ferry
- Propinas en general
- Lo que no esta especificamente mencionado en el programa
Si teneis alguna duda, tanto del desarrollo de la carrera como del procedimiento de
inscripción podeis poneros en contacto conmigo a través del teléfono o del correo
electrónico indicados a continuación:
Móvil: 670 02 20 88
Correo electrónico: carlos@ultrarun.es
Un saludo
Carlos García Prieto
Nombre:
Apellidos:
NIF:
Dirección:
Ciudad:
Codigo Postal:
Provincia:
País:
Telefono:
Movil:
Email:
Melville Travel & Leisure s.r.l – Largo Marco Gerra, 9 – 42100 Reggio Emilia (Italy) – P. IVA: 01727920355

Documento de inscripción a la carrera:
Formentera to Run
del 25 de Mayo al 1 de Junio 2013
••• Rellenar una inscripción por participante
+ Gastos de agencia: 60,00 € (Solo mayores de 12 años)
2• Alojamiento (Hotel Riu La Mola)
4• Carrera
1• Datos personales
Doble Matrimonial Individual Sin Alojamiento
890,00 € 890,00 € 1.040,00 €
Doppia Matrimoniale Singola Senza
Corredor Caminador Corredor Corredor
Con Alojamiento Con Alojamiento Solo Dorsal Solo Dorsal
150,00 € 100,00 € 200,00 € 200,00 €
Runner Caminatore Runner Runner
Dada la diversidad de vuelos y horarios, NO se incluyen en la presente oferta los vuelos
ni los traslados, entre el Aeropuerto de Ibiza y el alojamiento en Formentera, ferry, taxi, …etc.

En caso de contratar el PAQUETE CON ALOJAMIENTO, se aplicará el Contrato oficial
entre Agencia de Viajes y Cliente.
Dicho CONTRATO completo en Ingles o el Italiano puede leerse en la página Web de la
agencia comercializadora, Born2Run.
Para que la inscripción al evento sea VALIDA y efectiva, el contrato recibido en el área
privada My Run deberá devolverse firmado a la agencia o al representante en España:
Carlos García Prieto, via fax o correo electrónico (recomendado).
La organización de la carrera corre a cargo de:
ZITOWAY Sport and Adventure
Via Giardini 464/N. – Direzionale 70
41100 Modena
Si teneis alguna duda, tanto del desarrollo de la carrera como del procedimiento de
inscripción podeis poneros en contacto conmigo a través del teléfono o del correo
electrónico indicados a continuación:
ZITOWAY España – Carlos García Prieto
C/San Lucas, 5
28010 Madrid
Telefono: 91 3197400
Fax: 91 3085964
Móvil: 670 02 20 88
Correo electrónico: carlos@ultrarun.es

Chicos y chicas. Atletas.
Quiero felicitaros y desearos lo mejor para el 2013. Sólo espero y deseo que dentro de los retos que os hayáis propuesto esté el XI Maratón Martín Fiz. A los asiduos a esta cita, daros las gracias por vuestra fidelidad y por seguir confiando en este evento, polideportivo. Al igual que vosotros, cada año tratamos de superarnos. A los que estén madurando la idea de correr el Maratón Martín Fiz, no tengáis ninguna duda, os aseguro que no os arrepentiréis. El Maratón Martín Fiz está hecho para COMPARTIRLO con el resto de la familia y también con los amigos.

Competir y Compartir:

Maratón Txiki (1´5 Km). Popular de 10 kilómetros, Media Maratón. Maratón y Maratón con patines.

Todo con moderación es bueno. Fiesta y Entrenamiento

Después de tanto ágape navideño, toca bajar y rebajar las calorías ingeridas, para ello hay que comenzar con los preparativos maratonianos. ¿Cómo hacerlo?
10 CONSEJOS BREVES PARA CORRER UN MARATON 

1º Mentalizarse. Antes de plantearse un RETO. Para correr un maratón hay que estar mentalizado. ¿Quién dijo miedo? Respeto

2º Planificar Aunque es bueno dejarse llevar por las sensaciones. No quiero decir “aquí te pillo aquí te mato”. Guíate por un plan de entrenamiento.

3º Sin Obsesiones. Durante el tiempo que dure la competición, olvídate de obsesiones y miedos. Las angustias debilitan y a la gran cita (MARATON) hay que llegar cargado de energías,

4º Material deportivo. Los experimentos con gaseosa. Cuida tu material y sácale el máximo provecho. Calzado, Textil, cremas protectoras del medioambiente, pulsometro, GPS, Bebidas isotónicas…).

5º Comparte tu ilusión. A tus amigos, familiares e incluso en las redes sociales, cuéntales en el berenjenal que te has metido. En los momentos más débiles necesitarás de ellos.

6º Entrenamientos que entusiasmen. Realiza entrenamientos que te suban la autoestima y que valores que vas mejorando.

7º Una Media Maratón. Un mes antes del maratón, corre una media maratón al ritmo del maratón. El resultado te armará de seguridad y así sabrás sincronizar tu ritmo.

8º Visualiza la carrera de tu vida. Pregunta, lee e infórmate de las adversidades y facilidades que te vas a encontrar: Cambio horario, recorrido, avituallamiento, referencias en millas o cada kilómetro. .

9º No te fíes, siempre alerta. Aunque seas un experto en maratones, entiende que cada maratón es diferente y de cada cual se aprende algo nuevo. Recuerda que en cualquier momento puede aparecer el “hombre del mazo”

10º Día del Maratón. Controla tus emociones. Busca tu sitio. Acomódate al ritmo que has entrenado. Corre sin sobresaltos, sin cambios bruscos. Bebe y si hace falta come. Disfruta…corriendo

Recuerda que el 12 de Mayo tienes una cita con el XI Maratón Martín Fiz

FELIZ RETO 2013

Se trata de un movimiento surgido a iniciativa de un grupo de voluntarios, profesionales de Banco Santander y aficionados al running

El pasado 9 de octubre se presentó en la sede de Cruz Roja en Madrid el movimiento Corre1 kilómetro más (corre1km+), iniciativa puesta en marcha por un grupo de profesionales de Banco Santander, capitaneado por el atleta Martín Fiz, que durante seis meses sufrirán en diversas pruebas extremas para, con su enorme esfuerzo, sensibilizar y recaudar fondos a favor del programa que tiene en marcha Cruz Roja para ayudar a los colectivos más afectados por la crisis en España.

La idea que ha dado lugar a Corre1km+ es de José Luis Gómez Alciturri, director general y director de Recursos Humanos de Banco Santander, y gran deportista, que ha participado en numerosas pruebas de larga distancia, entre ellas el Marathon des Sables, la prueba más dura del mundo. Gómez Alciturri terminó este ultramaratón en 2010 con el firme propósito de repetir esta experiencia extrema en compañía de otros empleados del banco y asociando todo esto a un proyecto solidario en España.

Lo que entonces parecía un sueño se ha convertido en realidad en octubre, con la constitución “oficial” de un equipo de 8 corredores, integrado por el propio José Luis, Martín Fiz y otras 6 personas que trabajan en distintas áreas de la entidad financiera que preside Emilio Botín: Juan Carlos Albarrán, Gonzalo Cisnal (ambos de la división de Riesgos), Ute Stammeyer y Emilio Santías (Banca Mayorista), Jesús Molina (Banca Comercial) y Luis Gutiérrez (del centro deportivo de la Ciudad Grupo Santander, ubicada en Boadilla del Monte, Madrid). El equipo cuenta, además, con Ana Churruca .

El objetivo de los nueve es entrenar duro durante seis meses, compaginando este gran esfuerzo con sus responsabilidades profesionales y personales, para ayudar a recaudar fondos para ayudar a las personas más necesitas en España, apoyando con el dinero conseguido programas educativos que les permitan labrarse un futuro digno. Porque Corre1km+ tiene un componente deportivo pero sobre todo solidario, en beneficio de niños de familias sin recursos, entregándoles material escolar y hasta meriendas que les aseguren una alimentación completa y equilibrada; y también formando a adultos parados de larga duración y con escasa formación, para que puedan volver al mercado laboral en mejores condiciones.

De momento, Banco Santander se ha comprometido a donar 6 euros por cada kilómetro que corra este grupo de voluntarios y corredores solidarios, cuya previsión es hacer 16.000 entre entrenamientos y carreras. Los primeros ya están superados…

Y es que un día después de presentarse oficialmente ante los medios de comunicación y la sociedad española, el equipo Corre1km+ volaba a Marruecos para participar en el Desert Run, una carrera de 62 kilómetros por etapas en el Sahara. En las tres jornadas de desierto, calor y dunas, el equipo sumó ya a su cuenta particular 558 kilómetros, una distancia equivalente a 3.348 euros; y eso tan sólo en tres días.

Además el equipo volvió a casa con muy buen sabor de boca por la experiencia y por los resultados obtenidos, con un trofeo en la mano, el obtenido por el capitán Fiz, ganador absoluto de la carrera, y otros dos compañeros situados en las 10 primeras posiciones. Primer reto conseguido y de qué manera…

Pero esto es sólo el principio. Ahora toca seguir entrenando para las próximas pruebas, que serán la Carrera Vertical Torre Espacio 2013, que consiste en subir corriendo 55 plantas, con un desnivel de 224 metros. El capitán del equipo, Martín Fiz, participó ya en la edición de este año y consiguió llegar al último piso en 7 minutos, pero casi sin respiración.

El equipo Corre1km+ participará también en el II Medio Maratón Internacional de Santander, prueba en la que tendrá que batirse con algunas de las primeras figuras del atletismo mundial (el año pasado participaron Rui Silva y Chema Martínez, entre otros campeones). Y con esta carrera, que previsiblemente tendrá lugar en marzo, se colocarán en la antesala del Marathon des Sables –o Maratón de las Arenas-, considera la prueba más extrema del mundo por la dureza de la zona, las distancias a recorrer (250 kilómetros en seis etapas, una de ellas de 84 kilómetros) y la supervivencia, pues los corredores han de llevar en su mochila todo aquello que necesiten en estos días, pues la organización sólo les entrega agua.

En paralelo a las pruebas deportivas y a las diversas actividades solidarias que el equipo irá realizando durante estos casi siete meses, Banco Santander pondrá en marcha una campaña de captación de fondos para apoyar la iniciativa de estos voluntarios y el llamamiento humanitario realizado por Cruz Roja ante la extrema situación de numerosas familias en España por la crisis económica.

Para más información sobre este proyecto solidario: corre1kmmas en Facebook, @corre1kmmas en Twitter y también en www.corre1kmmas.org

Por Martín Fiz

“Siempre he dicho que todo aquel que haya pertenecido al mundo del deporte de elite, una vez retirado de la actividad profesional, el compromiso con la sociedad tiene que ir encaminado en colaboraciones de acciones Solidarias y humanitarias. Con el movimiento Corre1km+ voy a cumplir uno de mis sueños; participar en el maratón más duro y exigente del mundo, el Maraton de Sables. Además por cada kilómetro que corra se destinarán 6 euros a la campaña “Ahora más que nunca”, con la que la Cruz Roja ayuda a los españoles que más están sufriendo la crisis. Entonces, no podía negarme.”

Tu también puedes Correr1km+ a favor de la Cruz Roja.

Como bien sabéis y si no ya os lo cuento, Fermín Cacho y el Menda hemos decidido presentarnos como candidatos para dirigir la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). Los próximos meses voy a estar asumido en un constante trabajo, pero no por eso dejaré de estar aquí, con todos vosotros y como siempre a pie de cañón. Seguiré aquí,  activo y contestando  todas las preguntas y dudas que se vayan produciendo.
Siempre vuestro:
Martín Fiz

PD: Ah! Nos vemos…Corriendo

Nota de Prensa:
Fermín Cacho, campeón olímpico de 1.500 en Barcelona’92, y Martín Fiz, campeón mundial de maratón en Gotemburgo’95, formarán un tándem para las elecciones a la presidencia de la Federación Española de Atletismo con el objetivo de convertirse en “un revulsivo”.

Cacho, presidente de la candidatura que será presentada la próxima semana en Pamplona con motivo de los campeonatos de España, le comunicó ayer mismo, jueves, su decisión a José María Odriozola, actual presidente, de quien se considera amigo. “Por amistad se lo dije a él el primero. Quiero devolver al atletismo lo que el atletismo me ha dado a mí”, declaró.

“Después de los Juegos Olímpicos”, recordó, “me llamó mucha gente para animarme a dar el paso, y el miércoles le dije que sí a mi coordinador, Alfredo Guerisoli (expresidente de la Federación Andaluza). Ayer mismo hablé con Martín Fiz y nos entendimos en cinco minutos”.

Para el mejor atleta español de todos los tiempos, “lo más importante es imprimir un revulsivo al atletismo español, recuperar la ilusión y darle un aire nuevo. Luego, las cosas vendrán poco a poco”.
Martín Fiz confirmó que el entendimiento con Cacho ha sido rápido. “Hemos pensado que lo mejor era unir fuerzas porque queremos una candidatura fuerte, respetando todo lo bueno que se ha hecho hasta los Mundiales de 2005, pero abriendo las puertas a nuevos proyectos, porque la gente está un poco quemada”. El campeón mundial de maratón precisó que Fermín Cacho sería el presidente. “Por historial, le corresponde. Yo sería vicepresidente y Coordinador de la dirección técnica” .

Atlanta 4 de Agosto de 1996. En la ciudad de la Coca Cola se celebraban Los JJOO. Corrí la prueba de Maratón y además era uno de los aspirantes al triunfo final. No se lo que pudo pasar: El calor. La Humedad. Una táctica equivocada. La crueldad de una prueba tan dura y maravillosa como son los 42.195. Lo cierto es que me quede a las puertas de la gloria, Me clasifiqué en cuarto lugar, diploma olímpico y como se suele decir, medalla de chocolate. Ese día sufrí la mayor desilusión de mi vida, pero hoy, 16 años después, estoy contento y feliz con mi diploma olímpico y con mi medalla de chocolate.
Olímpicos en Londres, las medallas no las regalan, hay que ganárselas y sufrirlas como el que más. Todo lo que consigáis, si lo hacéis al máximo esfuerzo (Físico y mental), será para que os sintáis orgullosos, felices y contentos con vosotros mismos. En Atlanta pasé un mal trago, hoy estoy orgulloso de micuarto puesto. Un sudafricano (Joxia Thugwane), un Coreano (Lee Bong-Ju) y un keniano (Eric Wainana) fueron mejores.

No voy a descubrir nada nuevo si digo que el atletismo es un juego complejo. Y no me refiero a la férrea disciplina que requieren los entrenamientos o a la tensión que acompaña al momento de demostrar la rentabilidad de los mismos, es decir, la hora de ponerse el dorsal y jugarte el pellejo (y el pan tuyo de cada día) en un salto, un lanzamiento, una carrera… No, estoy hablando de las distancias siderales que se establecen entre las distintas pruebas que lo componen, porque, vamos a ver, ¿tienen mucho en común el gigante que tira el martillo más allá de las fronteras de su pueblo y el fibroso felino capaz de volar seis metros (¡un segundo piso!) para flanquear el listón con la gracilidad de un gimnasta? Pues no, si acaso el hecho de que ambos realizan su gesta ante el mismo público, una afición activa a la que, si desea enterarse bien de qué va el cotarro, no le quedan más narices que hincharse a estadios, vídeos y lecturas especializadas que le desvelen los misterios de un deporte que son muchos deportes en uno, una suerte de navaja suiza a que le sacaremos toda su utilidad a base de arrancar hojas de calendario.

Establecida esta primera consideración bien es cierto que si limitamos un poco nuestro radio de acción la coincidencia empezará a comerle terreno a la diferencia. De ahí que hoy visite estas páginas para centrarme en las carreras y, dentro de ellas, las dos que más pasiones desatan, precisamente por su radical puesta en escena; una es el arquetipo de la fugacidad, la otra el paradigma de lo eterno. Los cien metros y el maratón. Una recta contra un abismo. “Joder Fiz, pero siguen pareciéndose lo que un poeta a un banquero”, me diréis algunos no sin razón. Cierto, y no trataré de hacerlas pasar por hermanas gemelas, sólo de no caer en la tentación de considerarlas meras conocidas. Para ello necesitaré la ayuda de los capos respectivos de ambas aventuras.

Un par de tipos cuya fisonomía y estilo podría enemistarles de por vida y, sin embargo, les hace figurar en el Olimpo uno al ladito del otro. El primero -me consta que lo conocen bien- es una torre de 1,93m y 93kg plagada de músculos, uno de esos que provocan severas tortícolis en el género femenino cada vez que les da por quitarse la camisa. Se llama Usain Bolt y desde hace cuatro años domina la velocidad como un adolescente domina el arte de engañar a sus padres. El de mi gremio (si sigue su portentosa progresión le van a acabar conociendo tan bien como al otro) mide 20cm y pesa 33kg menos y, al igual que me sucedía a mí, seguro que su abuela se excede con las lentejas cada vez que se deja caer por su casa, por más que Patrick Makau le repita hasta el hartazgo que son gajes del oficio, que nunca se vio a un imitador solvente de Filípides presumir de barriga. El jamaicano corre 100m en 9.58 segundos, el keniata emplea 2:03:38 en cubrir 42.095m más. Ambos, por aquello de comenzar a establecer paralelismos, lograron sus récords mundiales en Berlín (2009 y 2011 respectivamente). Ni en corto ni en largo, nadie nunca lo hizo más rápido.

Mi actual currelo de plumilla me ha dado la oportunidad de presenciar, en riguroso directo, el total desprecio que ambos muestran hacia el cronómetro. Bolt lo ningunea poniendo al servicio del espectáculo su portentoso ejército de fibras blancas, rápidas, fuertes, ideales para hazañas breves e intensas. Lo aeróbico es una quimera para él, un cuento que algún día escuchó sin poner demasiada atención. Toda la energía necesaria para ocupar las portadas de los periódicos la obtiene por vía anaeróbica (sin oxígeno), sabedor de que la fatiga nunca le perseguirá más allá de los 400m (la distancia que sólo cubre a principio de cada temporada y en la que los expertos sospechan que podría hacer más de una barbaridad). Makau roba minutos a los libros de récords del maratón ayudado por sus fibras rojas, largas, lentas, cuya resistencia permite mantener la tensión muscular de forma continuada. Son herramientas eficaces que, mediante la oxidación de los hidratos y las grasas, producen la energía necesaria para prolongar el esfuerzo hasta donde el cerebro desee establecer fronteras.

Dicho lo dicho llegan los matices. Bolt (25 años) es un esprínter, por supuesto, pero con una resistencia a la caída a la velocidad jamás vista sobre un tartán. De ahí que con 17 primaveras corriese los 200m en 19.93 (el primero en la historia en bajar de 20 segundos con menos de 20 años) y actualmente posea el tope universal (19.19). El profesor José Luis López, comentarista de atletismo en la Cadena SER y sabio de las pruebas rápidas donde los haya, realizó un completísimo estudio sobre el fenómeno caribeño durante el Campeonato del Mundo 2009 (cuando fijó sus dos récords individuales). Las conclusiones, que gustosamente me cedió para poder compartirlas con todos vosotros, son alucinantes. Tanto en Pekín (cuando se dio a conocer al gran público con su triplete de oros y plusmarcas mundiales) como en la capital de Alemania, se impuso en las semifinales de los 100 dando 40 zancadas. Luego, en las dos finales, amplió un poquito la frecuencia y dio 41. Basta dividir para obtener una longitud media de 2,43m. Una burrada que se incrementa al comprobar que llegó a dar alguna de más de 2,80m. Poco antes de llegar a los 70m alcanzó su velocidad máxima: casi 45km/h. Y he aquí su principal característica, ser capaz de mantener esa velocidad durante más de 20 metros, cuando otros apenas pasan de 10. ¿Queréis seguir flipando? Un tal Michael Johnson necesitó 91 zancadas para lograr el récord mundial de 200m (19.32) en Atlanta’96, 48 en el primer 100 y 43 en el segundo. A Usain le bastaron 80 (42/38), es decir, ¡11 menos! Es cierto que su tiempo de reacción no acostumbra a ser el mejor, pero técnicamente mal, lo que se dice mal, no sale. Lógico que su gran envergadura le haga realizar los dos primeros apoyos de forma algo tosca, pero si analizamos la carrera en la que logró su último récord de 100m observaremos que a los 20m ya iba por delante de Tyson Gay (que ese día, con 9.71, hizo la hasta entonces tercera marca mundial de todos los tiempos) y Asafa Powell (el hombre que más veces ha bajado de los 10 segundos). Vamos, que para lo mastodonte que es sale de película. 

A Makau (27 años) le pasa tres cuartos de lo mismo. Su velocidad en pruebas de gran fondo es colosal, mucho más espectacular si tenemos en cuenta que es un purista del asfalto sin prácticamente bagaje en la pista, donde en teoría el cuerpo se familiariza con los ritmos elevados. Su única referencia en el óvalo es un 7:54.50 en 3.000m con 22 años, lo que en Kenia es ser del montón tirando a malo. Eso sí, de 10km en adelante sus prestaciones se multiplican exponencialmente: 27:27 en 10km (bien, pero sigue sin asustar a nadie), 41:30 en 15km (5º de todos los tiempos, ya mete canguelo), 58:52 (de nuevo 5º de la historia, el canguelo pasa a ser miedo) y 2:03:38 en maratón (número uno, el miedo se convierte en acojone). Al igual que Bolt, es capaz de mantener ritmos elevadísimos durante períodos amplios de tiempo, como demuestran los parciales de cada 5km en su sensacional récord: 14:37/14:40/14:35/14:38/14:48/14:20/14:58/14:59. El ritmo medio es de 2:56 minutos por kilómetro (más de 20km/h) pero si observamos el sexto tramo, el que corresponde a los kilómetros 25-30, hallaremos un dato más que significativo. Corrió el segmento de 5.000m en 14:20, es decir, una media de 2:52, cuatro segundos por debajo de la media final cuando hablamos de un momento de la prueba en la que mayoría de los mortales empiezan a plantearse seriamente aquello de “¿quién coño me mandaría meterme en esto”. Si tenemos en cuenta que la media de su mejor marca en 10km es de 2:45, sólo 7 segundos menos, entenderemos un poquito mejor la brutal capacidad de asimilar el esfuerzo, de soportar la velocidad (la requerida en su oficio) que tiene un organismo privilegiado como el suyo.El carácter, la particular manera que tienen de concebir el atletismo, si podría distanciarlos a priori, aunque tampoco tardaríamos demasiado en hallar nexos. La primera vez que vi a Usain realizar esa colección de movimientos de pelvis, exhibición de bíceps y muestrario de muecas infantiles pensé que tal parafernalia no era propia de un deporte ancestral y noble como el mío. Ahora lo veo como una expresión propia de su cultura, de unas raíces en las que la música –la del gran Bob Marley por encima de todas- tiene una presencia más capital que en la mayoría de los países contra cuyos representantes compite. Patrick, con quien compartí salida en el último Maratón de Berlín (meta no, perdónenme, pero uno ya se ha reconvertido en corredor popular, y a mucha honra), no es aficionado a montar el show, responde mucho más al arquetipo de keniata apocado, sencillo, tímido, de sonrisa tierna y sincera. Hace suyos los principios del trabajo y la disciplina (correr, comer y dormir) con la que la los africanos han conquistado las pruebas de largo aliento, diferente a esa manera fiestera de ver la vida que tiene Bolt, quien, dicen las malas lenguas, cierra discotecas con las misma maña que gana preseas. En este aspecto, como atleta que he sido, me gustaría romper una lanza a favor del jamaicano; no creo que con su herencia genética necesite matarse a entrenar, ni que tampoco un esprínter tenga que echarle las mismas horas que un maratoniano para ser considerado un profesional como la copa de un pino. Además, me temo que toda la supuesta vagancia del chico tiene algo de leyenda urbana. Y es que, según me apunta José Luis López, en el 200m de Osaka’07, donde logró su primera medalla mundial en categoría absoluta (plata por detrás de Tyson Gay), corrió la primera parte en 10.15 y la segunda en 9.76. Un año después, en Pekín, sus parciales fueron de 9.96 y 9.34. Quiero decir que mejoró enormemente su natural resistencia a la velocidad en tan solo un año y eso, por mucho que digan, no se consigue junto a la cabina de un DJ.Para poner fin a este perfil sobre dos de las estrellas, hablaré de su origen humilde, el mismo que comparten muchos de los grandes nombres del atletismo que, sabiendo lo que es la pobreza, se aferran al don que la fortuna les ha concedido para mejorar sus condiciones de vida y las de sus familias (Usain tiene una fundación para ayudar a sus compatriotas que, entre otras cosas, ha proporcionado tendido eléctrico a toda la parroquia de Trelawny, el poblado que ha visto la luz un cuarto de siglo después de hacérsela ver a él).

Desde muy pequeños saben que si quieren triunfar hay que sufrir, corriendo

Ambos han conocido el hambre y están dispuestos a morder para no volver a oír hablar de él (sobre todo Patrick, que tiene el récord pero carece de títulos). Eso es un punto a su favor que no puede conseguirse en un centro de alto rendimiento, que no lo aportan las becas ni los patrocinios. De ahí que ninguno necesite métodos de última generación para ponerse en forma, al revés, les basta con lo que la naturaleza les ofrece; a Makau los caminos pedregosos y elevados de su natal Manyanzwani (al este de Kenia), a Bolt las verdes praderas jamaicanas (se dice que no dobla sesión –no entrena dos veces al día- y que muchas de sus series las hace sobre hierba). No hace falta mucho más, saben que el resto depende de ellos, de sus piernas y corazones, de su capacidad para canalizar un talento incuantificable y otorgarle forma de medalla de oro. Berlín les puso en los libros, probablemente Londres les pondrá en las nubes.

En cuanto a las estadísticas se refieren, quiero agradecer a José Luis López y a Alberto Hernández por facilitarme la información de registros y marcas de Usain Bolt y Patrick Makau

Desde hace diez días que no me calzo unas zapatillas técnicas de runinng. No, ¡Qué va! No estoy lesionado ni me pasa nada raro, sólo que mi cabeza necesita un pequeño descanso. Como os contaba, hace unos días nos juntamos un grupo de amigos con la “excusa” de correr por la playa de Noja (Cantabria) y sus alrededores. Salí muy airoso pero al cabo de 45 minutos de trotada me di cuenta que mi mente no iba,  se sentía cansada. El entorno y la compañía era inmejorable (playa subir un monte y otra vez playa)  entonces decidí continuar el entreno. A partir de la hora de entrenamiento, mis ojos empezaron a intercalar miradas  entre los bañistas y el brazo donde llevo colocado el  cronometro. Me dije, si los digitos del crono me  sugiere el mismo placer que un bikini, un trikini o un topless, mal asunto. Tras recorrer 16´5 km en hora y cuarenta minutos volvió a rular por la mente “chico necesitas un descanso o un cambio de actividad física”. Y así lo estoy haciendo.  No estoy echando en falta, correr.   Ni  estoy susceptible ni me subo por las paredes. Claro mensaje y síntoma de cansancio. Necesitaba un descanso. Estos días, sin correr un solo metro y sin el grupo de corredores  mi refugio está siendo el gimnasio y todos sus complementos; bicicleta estática, mancuernas, esterilla, abdominales, lumbares estiramientos….. ¡Cómo me aburre la bicicleta estática! ¡Qué coñazo! Las mancuernas (6 Kg en cada mano) para hacer brazo. Pocos kilos pero muchas repeticiones. La esterilla para acostarme y así, hacer una buena sesión de lumbares y abdominales. ¿Qué si estoy mazao? Que va. Simplemente tonifico e intento fortalecer las zonas más debilidades.
El año pasado por estas fechas estaba como una autentica moto, preparaba el maratón de Berlín. Entrenamientos a conciencia, motivado y con la ilusión de realizar una gran marca. Cometí el error de no tomarme un respiro, no descansé, me pasé de vueltas y al final terminé como el rosario de la Aurora, lesionado. Tras el varapalo,  no quiero que vuelva a ocurrir,  he optado por un buen descanso. Septiembre y Octubre están  a la vuelta de la esquina.  Esperando con ilusión  los  nuevos proyectos:

 
23 de Septiembre XX Media Maratón de Barbastro
30 de Septiembre Maratón de Zaragoza (Liebre de 3:00:00)
10 al 14 de Octubre Desert Run. (Tres etapas de 15 Km – 21 Km y 26 Km)

La “Desert Run” es una carrera por etapas ideada para amantes del running y de la naturaleza, la mejor opción para correr por el desierto sin necesidad de enfrentarse a distancias y esfuerzos extremos.

Distancia aproximada de las etapas

1ª ETAPA Día 11 de Octubre: 15 Kms.
2ª ETAPA Día 12 de Octubre: 21 Kms.
3ª ETAPA Día 13 de Octubre: 26 Kms.

1ª Etapa jueves 11 de octubre: Etapa de 15 kms por distintos tipos de terreno terminando con 2 kilómetros de dunas. Tras la pechada Comeremos todos juntos en
la Kasbah Xaluca y posteriormente saldremos en vehículos 4×4 con chofer guía en dirección al “Erg Chebi” desierto de dunas de finísima arena donde cambiaremos los vehículos por otros de tracción animal “dromedarios” para adentrarnos en el mar de dunas y disfrutar de una bella puesta de sol. Llegaremos con los dromedarios al Bivouac de la Belle Etoile donde pasaremos una noche mágica bajo las estrellas. La cena será a base del típico “mechui” cordero al horno cocinado de forma tradicional y el alojamiento en haimas “tiendas confeccionadas con pelo de dromedario como las que utilizan los nómadas del desierto”.

2ª Etapa viernes 12 de octubre:
Tras la primera etapa y el ajetreo y buen ambiente que nos vamos a encontrar será importante no descuidarse en la alimentación e hidratación. Según me cuentan Hoy será recomendable levantarse al amanecer para disfrutar de la salida del sol en medio del desierto. Los runners tenemos una tirada de 21 km. Hoy nos olvidaremos de las Dunas. Salida de el Erg hasta el pueblo de Merzouga. La meta será en la Kasbah
Tombouctou donde nos recibirán y animarán a nuestra llegada los acompañantes. Comeremos en la misma kasbah y por la tarde (Sin tiempo para el aburrimiento) saldremos con los vehículos 4×4 para dar una vuelta por el desierto. Visitaremos algunos poblados nómadas así como las Minas de Menfi s, cercanas a la frontera con Argelia. Continuaremos por una de las pistas por donde pasaba el Rally Dakar pero en sentido contrario hasta las canteras de fósiles marinos con una antigüedad de 360 millones de años. Y finalmente iremos al poblado de origen sudanés Khamlia donde nos obsequiarán con sus danzas tradicionales y un té a la menta. Regreso
a la Kasbah Tombouctou. Cena al son de los tamtam y alojamiento. Y digo yo ¿Cuándo descansamos? Si tu pareja te pide marcha, dale marcha.

3ª sábado 13 de octubre:
Tercera y última etapa. Esta vez nos espera una distancia de 26 kms. Una vez más recorriendo paisajes espectaculares. La llegada será en el
Oasis de Tisserdimine, lugar donde se rodaron parte de los exteriores de la película “Sáhara”. Nos trasladaremos juntos hasta la Kasbah Xaluca para almorzar y donde podremos descansar un poquito. Los que quieran, podrán ir hasta Arfoud con los coches lanzadera que habrá en la recepción del hotel. Esta noche tendremos la entrega de premios en un salón preparado para la ocasión donde también cenaremos. Alojamiento y cena en Kasbah Xaluca.

Como podéis apreciar, no todo va a ser correr, habrá muchos momentos de disfrute turístico. De todas las maneras y aun a pesar del ambiente amistoso que estoy seguro que va a asistir, como me conozco, voy a intentar acudir en las mejores condiciones físicas, de echo ya he programado mis entrenamientos.
¿Te animas? Aquí los tienes. Los chicos y chicas de Vitoria que van a la Desert ya han tomado buena nota y ya están al tajo sin desenfreno

ENTRENAMIENTOS DESERT RUN

Los entrenamientos Desert Run van a ir dirigidos y encaminados para que los atletas consigan encajar tres días seguidos en competición. Para este Traill, no es importante los ritmos sino hacer tiempo. La arena, las dunas, la vida social hará casi imposible que podamos correr a ritmos rápidos. Por la tanto, entrenamientos largos.
Como veis, os recomiendo “carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas”. Hay que estar fuerte de piernas, correr en dunas requiere fuerza.
Si en la Desert vamos a correr tres días seguidos (15 – 21 y 26 Km o lo que es lo mismo 1:45 – 2:15 y tres horas diez aprox) voy a enfocar los entrenamientos para que la musculatura y al organismo se adapte a correr en días seguidas.

Chicos y chicas. Tuareg a conquistar el desierto

Mes de JULIO:

M24: 65 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas) + estirar y fortalecimiento abdominal y lumbar.
J26: 65 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)
S28: 70 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)
D29: 85 De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)

———————————————————————————
M31 65 mnt. De carrera continua
J2: 50 mnt. De carrera continua por terreno variado  MES AGOSTO
S4: 70 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)
D5: 90 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)

——————————————————————————————-
M7 70 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)
J9: 50 mnt. De carrera continua por terreno variado
S11: 60 mnt. De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas
D12: 75 De carrera continua por terreno variado (Subidas y bajadas)

———————————————————————————
M14 55 mnt. De carrera continua Ritmo rápido
J16: 20 mnt. Suaves + 25 mnt. Ritmo medio + 25 mnt. Trote suave
El ritmo medio dependerá de la condición física de cada deportista
S:18 65 mnt. De carrera continua por terreno variado
D19: 75 De carrera continúa por terreno variado (Subidas y bajadas)

Este será el primer mega ciclo. Responderé a todas vuestras dudas: Material deportivo  Desert Run. Alimentación e hidratación para tres días en competición y todo lo que tu crees conveniente. Este es tu blog,  podrás contactar cuando y cuantas veces necesites y lo desees

Mucho ánimo. Reto a la vista, DESERT RUN, la aventura continua

Que mejor manera de conocer uno de los lugares más paradisiacos del Mediterráneo que haciéndolo caminando o corriendo. Formentera una isla que enamora, ofrece unas playas con unas aguas cristalinas que seducen a cualquiera, pero también hay unos rincones no menos bellos; como son los pinares, los acantilados de la Mola y el de Cap de Barbaria. Todo esto lo he vivido gracias a la Fomentera to Run, cinco etapas en la modalidad de Trail recorriendo los lugares más recónditos de la isla. Al contrario de lo que ocurre en los eventos para profesionales, aquí con una agenda creada y diseñada muy meticulosamente por Zitoway (empresa organizadora) y su gente, no ha dado tiempo para el aburrimiento; He disfrutado corriendo por las playas, pinares y acantilados. Me han deslumbrado las puestas de Sol. He compartido un Mojito, una cerveza o una Caipiriña con gente muy diversa. He gozado de los briefing y de las proyecciones de imágenes de las etapas realizadas. La Formentera To Run está al alcance de todo tipo de deportista, de echo para mí ha sido como volver a sentirme atleta aficionado. Lo que verdaderamente me ha dado mucha pena es que los deportistas españoles no estén al tanto de un evento que les proporcionaría grandes satisfacciones. Los allí presentes “hemos” competido, “hemos” simpatizado y “hemos” compartido nuestra pasión por el deporte.

Como una imagen vale más que mil palabras. Les presento lo que ha sido mi Formentera to Run.
La distancia total entre las 5 etapas han sido de aproximadamente 63 kilómetros con un día de descanso en medio.
El primer día, nada más llegar a la isla la organización nos hicieron entrega de los scooter (motorina) a los que los teníamos contratados. La mayoría, nos trasladábamos a los puntos de salida en moto.

Primera Etapa (10 km): Se desarrolló por los caminos de tierra de los bosques de pinos de la Mola. Me derraparon los neumáticos, es decir las zapatillas y sufrí una leve caída. Un neófito en la materia.

Segunda etapa (9 km): Desarrollada en el área más salvaje de la isla por caminos de tierra y piedras. Un trabajo por mantener el equilibrio y muy intensa. No se asusten es muy fácil, solo es cuestión que en las zonas mas técnicas tomársela con calma .

Tercera etapa (12´2 Km): Caminos de tierra con terreno ligeramente ondulado hasta la escollera de Punta Negra. Terreno rocoso y ligeramente técnico.

Cuarto día: Descanso. Opte por visitar la cala Saona.

Cuarta etapa (8 Km): Camino de tierra bordeando el parque de Las Salinas para continuar con unos 2 km de arena a lo largo de la plata de levante. Bordeamos el famoso Molina de Sal y a Meta.

Quinta y última etapa (21 Km)Desde Sant Francisc – Playa Mitgjorn – Punta de Sa Fragata y subida al Faro de la Mola. La subida hasta la meseta es dura y una vez arriba se recorren caminos de tierra hasta llegar al faro

EL AÑO QUE VIENE, NO TE LO PUEDES PERDER. RECUERDA “FORMENTERA TO RUN”. ¡NO ME DEJES, SOLO!

El mejor atleta español de todos los tiempos, el soriano Fermín Cacho, recibirá el martes 22 de mayo un homenaje en la cárcel. En este año olímpico en el que se cumplen 20 de su medalla de oro en 1.500 metros lograda en los Juegos de Barcelona 92, un grupo de presos del CIS Melchor Rodríguez y de Madrid VII, liderados por su educador Pablo Jiménez, rendirán homenaje a Cacho en diferentes actos, entre los que se encuentra una carrera de 1.500 metros en la que participarán, además de Fermín Cacho, deportistas de la talla de Martín Fiz (campeón mundial de maratón en 1995 y Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1997) y Rafael Guijosa (medallista de bronce en Sydney 2000 en la disciplina de balonmano, deporte en el que en 1999 fue nombrado mejor jugador del mundo).

Los presos correrán junto a Cacho, Fiz, Guijosa y un grupo de acompañantes (el actor Jesús Cisneros, funcionarios, antiguos reclusos que ya se encuentran en libertad, periodistas, organizadores de carreras, voluntarios de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad de Alcalá de Henares, etc) por el perímetro de los cuatro centros penitenciarios, con salida y meta en el CIS Melchor Rodríguez.

El programa “Correr te hace libre” tiene como finalidad fomentar entre los internos la práctica del deporte en equipo, el afán de superación, los hábitos de vida saludable y el respeto por la naturaleza y el medio ambiente.

El programa del evento será el siguiente:

10:00: Acreditación de los medios de comunicación y resto de participantes en el evento en el CIS Melchor Rodríguez del complejo Alcalá-Meco, Carretera de Meco, kilómetro 5.

10:30-11:00: Charla olímpica con Fermín Cacho, Martín Fiz y Rafa Guijosa y presentación de la cuarta edición de “Correr te hace libre”.

11:30: Prueba de 1.500 metros por el perímetro de los cuatro centros penitenciarios (Madrid I, Madrid II, CIS Melchor Rodríguez y la prisión militar) en homenaje a Fermín Cacho.

13:00: Refresco.

Dia: 22 de Mayo
Dónde: ¿?
Quién: ¿?

800 m 1:45.37
1000 m 2:16.13
1500 m 3:28.95
Milla 3:49.56
3000 m 7:36.61

Pronto lo sabrás