Martín Fiz

Tras mi debut en maratón, evidentemente y como no podía ser de otra manera vinieron más maratones, ahora bien, en este capitulo, VII, voy a destacar tres de ellas: Campeonato Europa Helsinki 1994, Campeonato Mundo Goteborg 1995 y JJOO de Atlanta 1996

Todas las Maratones:
Puesto Marca
• 07.08.93……… Helsinki Maratón…… 1º……….2h.12´47”
• 18.04.94……… Bostón City (USA)… 10º………2h.10´21” (R.E.)*
• 14.08.94………Europe Champion…. 1º………2h.10´31” (R.C.)*
• 23.04.95………Roterdam Maratón…. 1º………2h.08´56” (R.E.)*
• 13.08.95………World Champion…. 1º………2h.11´31”
• 24.03.96………Kiong JU (Corea…… 1º………2h.08´25” (R.E.)*
• 04.08.96………JJOO Atlanta……… 4º………2h.13´20”
• 03.11.96………New York Maraton.. 7º………2h.12´31”
• 02.03.97………Lake Biwe (Japón)… 1º………2h.08´05” (R.E.)*
• 10.08.97………World Champion… 2º……..2h.13´21”
• 05.03.98………Lake Biwe (Japón).. 2º………2h09´33”
• 01.11.98………Amsterdam Maraton Retirado
• 07.03.99………Lake Biwe (Japón).. 1º………2h.08´50”
• 28.08.99………World Champion.. 8º………2h.16´17”
• 07.11.99……..New York Maratón.. 9º………2h.12´03”
• 05.03.00……..Lake Biwe (Japón).. 1º………2h.08´14”
• 01.10.00……..JJOO Sidney……….. 6º……….2h.13.24”

* R.E. = Récord de España – R.C. Récord Campeonato

CAMPEONATO DE EUROPA HELSINKI 1994 (MARATÓN)

Helsinki, 14 de Agosto de 1994 – 9:30 AM

 Bajo mi punto de vista, hay dos imágenes que han marcado al atletismo español, Fermín Cacho con los brazos en alto entrando en meta erigiéndose nuevo campeón olímpico y tres maratonianos (Diego Garcia, Alberto Juzgado y el que escribe) abrazándose a pie de pista después de haber alcanzado los tres peldaños del podium en el Europeo de Helsinki 1994. Sin lugar a dudas, la carrera más emocionante y emotiva de todas las que he disputado ha sido el campeonato de Europa de Helsinki de 1994.

La carrera comenzó a las 9:30 AM.. Calor, 20ºC y un porcentaje alto de humedad amedrentaba a los participantes. Nadie daba un duro por nosotros, algunos creyeron que éramos mera comparsa y que sólo íbamos para hacer número. Habíamos entrenado duramente por los campos de Segovia. Allí en La Venta Magullo teníamos instalados nuestro campo base. La armonía del grupo solo se rompía a la hora del Tour, las escaramuzas de Claudio Chiapucci con la intención de arrebatar a Miguel Indurain el maillot amarillo desvelaban las horas de la siesta. El Tour era nuestra única distracción. Lo teníamos claro, comer, dormir y entrenar mucho para tener la mejor puesta a punto. En carrera todo iba bien, quizás muy lenta para los intereses de Diego Garcia. Había que esperar a que alguien lanzara la carrera. El portugués Antonio Rodrigues es el primero en romper las hostilidades. Parece ser que su jefe de filas Antonio Pinto le ha mandado que aligere el ritmo. Nadie salir tras él. Me veía fuerte así que probé fortuna y la encontré, en menos de tres kilómetros Rodrigues quedó neutralizado. Diego García seguía como es él, nervioso e inquieto. Miraba hacía un lado, hacía atrás y de repente asienta un fuerte cambio de ritmo que rompe el grupo. Alberto Juzgado sigue la estela del azkoitarra. El de la cinta, Diego, es capaz de mantener el ritmo incluso lo acelera, es un auténtico “diesel”. Paradójicamente los únicos en seguir su ritmo somos Juzdado y yo, mientras nuestros cada vez están más lejos. Incrédulos por la situación pero no por ello dejamos de correr, deducimos, o no tienen energías o creen que esto no va en serio. No es ningún farol, los entrenamientos en Navacerrada, doscientos kilómetros por semana, a 1900 metros de altitud son consecuencia de lo que está pasando. Del kilómetro 30 al 35 el entendimiento entre los tres es total. Los relevos se suceden, aunque de los tres, Diego fue el hombre decisivo para poner tierra de por medio sobre el resto de contrincantes. Richard Nerurkar nos acecha pero ya es demasiado tarde. El primero en quedarse es Alberto Juzgado. Ahora me toca a mí, avivo el ritmo y Diego García se va quedando. Al entrar en meta siento una alegría enorme. Miró hacia atrás y veo a Diego García. El más de los dicharacheros, el chico de la cinta en la cabeza grita, grita y grita de satisfacción. Nos abrazamos y vemos que Alberto asoma por el estadio. Viene tercero y al llegar a meta nos arrodillamos y este trio, unidos por el esfuerzo, nos fundimos en un abrazo.

1º Martín Fiz 2:10:31 (Récord del Campeonato) A día de hoy, sigue vigente
2º Diego Garcia 2:10:46
3º Alberto Juzgado 2:11:18

Anécdotas:

• La semana antes de partir hacía el Campeonato de Europa oímos, mejor dicho, Diego García escuchó en un programa de radio deportivo, de esos que se emiten de madrugada, que los atletas de maratón viajábamos a Helsinki con la única opción de hacer turismo. Esto hirió el amor propio. A la mañana siguiente lo comentamos y a modo de mala leche y de farol nos juramos “ a que no hay huevos de hacer triplete, los tres podium” Días más tarde lo conseguimos y no nos lo podíamos ni creer. Nos trajimos un souvenir de Helsinki, una medalla de oro, plata y bronce.
• Estábamos tan contentos que cuando esperábamos en la sala para pasar el control de dopaje bebíamos cerveza en lugar de agua.
• Fuera del estadio siguió la fiesta. Allí nos esperaban los entrenadores de Diego (Santi Perez) y de Alberto Juzgado (Dionisio Alonso). Tambien estaba el médico de la RFEA Xabier Leibar. Brindamos con cava. Lo sirvieron en unos vasos de plásticos . Diego se quejó, el cava estaba excesivamente caliente. Aún así, brindamos y nos lo bebimos, estamos sedientos y radiantes de contentos
• Una vez en la villa olímpica nos acicalamos (ducha y afeitado) y de vuelta al estadio. Estábamos alucinados ya que nos maquillaron para la entrega de medallas.
• El más expresivo y dicharachero era Diego García, no paraba de decirme, soy subcampeón de Europa, segundo de España y segundo de Euskadi. Los tres nos reíamos. Diego, siempre daba ese punto de humor intentando calmar la tensión que produce el deporte de alta competición. Diego era y ha sido el mejor compañero que he tenido. Pasamos mucho tiempo juntos y nos entendíamos al dedillo, dentro y fuera de la vida deportiva.

* Nos entrego las medallas, el mítico, el más grande de los grandes, EMIL ZATOPEK

Antes de partir, nadie daba un duro por nosotros

“CAMPEONATO MUNDO MARATÓN – 1.995”

Gotemburgo – 12 de Agosto 1995

 Llegué a Suecia con la lección bien aprendida y por supuesto, los deberos realizados. El único objetivo era ganar el Campeonato del Mundo y demostrar al mundo entero que lo que había ocurrido el año anterior en el europeo de Helsinki no había sido ninguna sorpresa. Ese triplete histórico, nos día mucha fuerza. Muchos no creyeron en los maratonianos españolas, incluso llegaron a decir que fue un efecto de suerte o simplemente lo tacharon de pobre nivel, cuando a en Helsinki estuvieron los mejores maratonianos (Nerurka , Pinto, Castro…) del viejo continente. El Mundial de Goteborg´95 era de vital importancia, necesitaba obtener una credibilidad deportiva. Salió un día de calor (27º C) excesivo. La carrera comenzó a las dos de la tarde. El recorrido estaba hecho para gente mentalmente fuertes, había que dar tres vueltas a un circuito para cumplimentar los 42 kilómetros. En la parrilla de salida me situaban como uno de los favoritos. El hombre a batir era el mexicano Dionisio Ceron, llegó muy fuerte al campeonato y era el que tenía más papeletas para hacerse con el triunfo. Ese mismo año venía de ganar el Maratón de Londres, catalogado como el maraton más prestigioso del Mundo. A mí me daba igual, no le tenía miedo, mis entrenamientos largos y duros me daban la suficiente consistencia física y mental como para afrontar un “mano a mano” con él y con todo aquel que se cruzase en el recorrido. La carrera fue táctica en la primera parte, la dureza del circuito la alta temperatura hacía que nadie saltase a la aventura del oro. Los últimos diez kilómetros fueron de los que crean afición, el Brasileño Luiz Dos Santos no aguantó la tensión y saltó del grupo realizando un fuerte cambio de ritmo. En wl grupo seguimos Ceron, Juzgado y el inglés Whitehead. Más atrás viene Diego garcia que parece ser ha tenido problemas con uno de los avituallamientos. Ahora es el mexicano el que toma responsabilidades, Ceron, asienta un cambio de ritmo (2´47”/km) que nadie puede seguirle, tanto es así, que se encomienda al asfalto para irse en solitario. El ritmo es tremendo (3 mint/km). En el km. 33 ha Juzgado se le ve fuerte. Le pregunto haber quétal va y su respuesta es firme, “estoy bien”. Unos kilómetros adelante ha Juzgado le llega el del mazo. No dejo de mirar mi crono, no dejo de ver las piernas de Cerón, se me va el oro, quizás la plata y ahora me toca luchar por el bronce. El mexicano firme en su aventura, cabalga en solitario, directo a por el metal más apreciado. Rebaso al brasileño y me coloco a unos cincuenta metros de Cerón. No lo pierdo de vista, me da vida pensar que la ventaja que adquirió en el primer momento no aumenta, todo lo contrario va decreciendo por cada zancada que pego. Ya no me conformo con llegar hasta la plata tanto, me obceco y voy con paso firme y cansino hasta llegar a repasarle. Recuerdo que en el momento de pasarle, no tenía ganas de mirarle, sólo quería hacer con él lo que hizo apenas tres kilómetros más atrás, destruirle y desgastarle sicológicamente. Tuvo su efecto, no puso oposición, estaba abatido. Mis últimos kilómetros fueron los más rápidos del acontecimiento, todos por debajo de tres minutos por kilómetro. Qué sufrimiento qué angustia fueron esos diez últimos minutos. Paradójicamente fueron los de más disfrute. La entrada al estadio fue de una sensación indescriptible; Cansancio y felicidad. Dolor y Satisfacción. Fue una gran cóctel , una gran sensación. Siempre recordaré tal gesta, además de ser yo el protagonista de ella.
Está victoria quito un mar de dudas a muchos de los atletas españoles que deambulaban en otras distancias ( Abel Antón, Antonio Serrano, Alejandro Gómez, José Manuel García…) y que han conseguido que la supremacía continúe. Ahora once años más tarde, el Maratón sigue vivo en España con Julio Rey, José Ríos… Esto me hace sentir feliz, creo ser el precursor de todos ellos.

1º Martín Fiz 2:11:41
2º Dionisio Ceron 2:12:13
3º Luis Dos Santos 2:12:49

Anécdotas:
• Con esta victoria me convertí en el primer europeo en proclamarme Campeón Mundo Maratón
• El gran favorito Dionisio cerón terminó llorando de rabia. No podía vreer que alguien le hubiera ganado.
• El último diez mil lo cubrí en 29´45” y los tiempos de paso en las medias maratones fueron en progresión, es decir la primera mitad en 1:06:54 y en la segunda a 1:04:47

ENTRENAMIENTO MARTÍN FIZ UN MES ANTES DE PROCLAMARSE CAMPEÓN DEL MUNDO DE MARATÓN GOTEBORG´95

1.995

19.06. M: 65 mnt. (17 Km.) de trote ritmo 3´45”/Km. Hace calor
T: 18 Km. de trote. Los últimos 9 a 3´20/Km.. Calor bochorno.

20.06. M: 14 Km. de trote a 3´50/Km. Mucha Humedad.
T: 17 Km a ritmo de 3´30/Km. + 10 X 100 en progresión.

21/06. M: Calentar 8 Km. + 24 X 400 Rec. 1 mnt. al trote. Me encuentro cansado
Hace mucha humedad. ( 1´09 – 1´09 – 1´09 – 1´09 – 1´09 – 1´09 – 1´09 –
1´09 – 1´09 – 1´09 – 1´09 – 1´08 – 1´09 – 1´08 – 1´08 -1´09 – 1´08 – 1´09 –
1´08 – 1´08 – 1´09 –108 – 109 – 1´07) Soltar 2 Km. Total 24 Km.
T: 14 km. de trote ritmo muy suave (4´10”/Km.) Me encuentro bien

22/06 M: 18 Km. de trote suave (4´/Km.). Estoy cansado con dolores musculares.
T: Descanso (Masaje)

23/06 M: 15 Km. a ritmo de 3´22/Km. + Estirar.
T: Calentar + (1 X 5000 + 1 X 3000) Recuperar 3´30”. Ritmo 14´30” – 8´45”

24/06 M: 17 Km. de trote cómodo (3´50”/Km.)
T: 15 Km. de trote a 3´20/km. Cada 4 km. hago el siguiente km a 2´55”. Todo
Sin parar. Me encuentro muy bien.

25/06 M: 95 minutos de trote suave (4´00/Km.) Voy muy bien.

KM. SEMANALES 200

CONCENTRACIÓN EN SEGOVIA CON DIEGO GARCÍA

26/06 M: 12 Km. a 3´45”. Voy bien + estirar
T: 18 Km. de trote a 3´25/Km. + estirar

27/06 M: 15 Km. de trote en Navacerrada. Los últimos 7 Km. a 3´30/km.
T: Calentar + 4 X 3.000 Rec. 3 Mnt. En Navacerrada (1.900m.a) (36ºC)
Ritmo: (9´10 – 9´06 – 9´03 – 8´55) Muy bien. Estoy mejorando.

28/06 M: 75 minutos de trote a ritmo cómodo (3´45”/Km)
T: 10 Km. de trote cómodo + Estirar + masaje

29/06 M: 13 Km. de trote ritmo de 3´40/km. + Estirar. Navacerrada.
T: 20 Km. de trote en Navacerrada a ritmo de 3´25”/Km. Voy con fuerza.

30/06 M: Calentar + 4 X 3.000 Rec. 3 mnt. En Pista. ( 8´54 – 839” – 8´42 – 8´35”)
Me encuentro muy bien. Voy regulando. Al final cansado
T: Descanso. Estoy cansado. Masaje
01/07 M: 20 Km. de trote en Navacerrada. Los últimos 8 km. a ritmo de 3´20/Km.
T: 12 Km. de trote a ritmo de 3´40/Km. + estirar.

02/07 M: 2 horas (32 Km aprox.) de carrera continua a ritmo constante. Los últimos 10
Km. a 3´12/Km.. Me he encontrado bien.

KM. SEMANALES 212

03/07 M: 12 Km. suaves a 4´05/Km. + estirar + Masaje
T: 16 Km. de trote ritmo Recuperación (4´05”/Km.)

04/07 M: 9 Km. de trote + 20 X 1 mint. recuperando 35 segundos al trote. Los km. salen
a 3´15/Km.) Cada día me voy encontrando mejor.
T: 19 km. de trote. Los últimos 9 Km. a ritmo de 3´15/Km.

05/07 M: 16 Km. de trote. Los últimos km. a ritmo de 3´30”/Km.
T: 20 Km. de trote. Los últimos 10 Km. a ritmo de 3´10/Km.

06/07 M: 19 Km. de trote ritmo de 3´50 + 10 X 200 a 32” Recuperando 100 metros al
trote. Tengo dolores musculares, no quiero forzar.
T: Descanso. Masaje.

07/07 M: Calentar + 15 X 1.000 recuperar 100 metros al trote. Ritmo de 3´06/Km.
T: 16 Km. de trote muy suave (4´10”/Km.) + Masaje suave

08/07 M: Descanso. Estoy muy cansado. Debo de descansar
T: Después de más de un mes sin descansar ningún día, decido descansar

09/07 M: 30 Km. de trote en Navacerrada. Los últimos 10 Km. a 3´08”. Nos ayuda a
entrenar Antonio Prieto. Vamos Diego, Juzdado y yo).

KM. SEMANALES 195

10/07 M: 16 Km. de trote a ritmo de 4´00/Km. RECUPERAR
T: 16 Km. de trote por hierba. Recuperar + Masaje.

11/07 M 12 Km. de trote a ritmo de 3´40/Km. + estirar
T: Calentar + 10 X 1.000 Recuperar 1´30” al trote. Ritmo: 2´51 – 2´48 – 2´48 –
2´47 – 2´48 – 2´46 – 2´45 – 2´45 – 2´44 – 2´43). Estoy como una moto.

12/07 M: 20 Km. de trote. Los últimos 13 km. a 315/Km.
T: 16 Km. de trote a 3´40”. Algo cansado. Dolor de gemelos.

13/07 M: Prueba de Esfuerzo Madrid. Lácticos C.S.D.
T: 10 Km. suaves + masaje

14/07 M: Prueba de Esfuerzo Confirmación = 7´200 metrso a 3´02/km. Me he
encontrado muy bien. Pulso máximo 157 pulsaciones/minuto
T: 15 Km. de carrera continua por hierba. RECUPERAR.
15/07 M: 20 Km. de trote en Navacerra a ritmo de 3´30/Km. voy bien
T: 15 Km. de trote. Los últimos 5 km. a 3´00/Km. + Estirar

16/07 M: Calentar + 2 X 8 Km. a diferentes ritmos. Recuperar 4 minutos al trote:
(3´08 – 3´08 – 2´50 – 3´10 – 3´10 – 2´48 – 3´10 – 2´48) – ( 3´12 – 3´11 – 2´49 –
3´11 – 3´10 – 2´49 – 3´12 – 2´43). Entrenamiento muy duro. Al principio me ha
costado pero luego he ido muy bien. En la pista de Segovia.

KM. SEMANALES 215
_______________________________________________________

La semana de la competición es un puro tramite. El trabajo ya está hecho.
El día seis de Agosto comienzo Dieta Disociada

AGOSTO

07/08 M: 7 Km. de trote suave + 7 Km. a ritmo de 3´06/Km. Voy suelto de piernas
y cómodo. Me encuentro bien.
T: 7 Km. de trote muy suave a 4´15/Km. + Estirar
08/08 VIAJE GOTEBORG. DESCANSO

09/08 M: 50 minutos de trote suave + estirar + Masaje.
Noche termino Dieta Disociada

10/08 M: hora de trote muy suave a 4´15/km.

11/08 M: 25 minutos de trote ritmo muy suave. Salgo a correr para combatir la tensión y
el estrés. Me encuentro motivado y con muchas ganas de correr.

12/08 CAMPEONATO DEL MUNDO DE MARATÓN
Martín Fiz 2:11:41 – 2º Dionisio Ceron ( México) – 3º Do Santos
(Brasil).
Me he encontrado muy bien. Ha hecho mucho calor (32ºC). Termino con algunas
Ampollas pero FELIZ. Los últimos 10 Km. los he realizado a un ritmo de 29´30”

JJOO de Atlanta – La gran y única Oportunidad

Diploma Olímpico Atlanta 1996

 Lo tenía muy claro, clarísimo, los JJOO de Atlanta iban a ser la primera y única oportunidad de lograr una medalla olímpica, además sólo valía el oro. Las dos victorias anteriores me hacían como firme candidato al título olímpico. Siempre me gustó la responsabilidad pero creo que llegué a Atlanta con un exceso de carga, era como correr con una mochila encima de mis espaldas. Estuve cerca de cinco meses alejado de mi casa, había elegido la ciudad de Mallorca para entrenar y aclimatarme a la humedad y calor que me iba a encontrar en la ciudad de la Coca Cola. La carrera comenzó con una humedad del 92%, unido al calor y a la dureza del recorrido hizo que los deportistas nos tomáramos los primeros kilómetros con mucha calma. Estaba claro, iba a ser una carrera por eliminación. Por el paso del Medio Maratón ( 1:07:35) quedábamos 22 atletas y por el 30 seguíamos los mismos. Poco después, el surafricano Josiah Thugwane, que no figuraba en la lista de favoritos, imprime un cambio de ritmo. A este se le une mi amigo, rival y un mítico, el coreano Lee Bong-ju y el Kenia afincado en Japón Eric Wainaina. Se marchan en solitario y a 22 segundos sigue el resto. Nadie quiere ayudar. Le digo a Germán Silva (México) que nos pongamos de acuerdo. trato de acercarme hasta ellos. Continuo mi remontada en solitario, me sitúo a siete segundos del trío cabecero. Trato que no me vean acercarme pero en un giro ven que me acerco. De pronto, como se pusieran de acuerdo, aumentan el ritmo. Estoy cansado y empiezo a desmoralizarme porque las medallas se alejan. La entrada en la pista olímpica fue un regadero de lagrimas, una desilusión la medalla que me quedaba por conseguir se había evaporado. Recuerdo que no tenía ni quería consolación lloré en la misma pista, quedar fuera de la medallas fue algo muy doloroso, algo que el  Pintor Santiago De La Quintana quiso dejar patente al inmortalizar  el momento que a pie de pista permanecia (hundido).  Mis amigos y compañeros me hicieron un homenaje y encargaron al artista pintar ese momento porque entendieron que es la imagen con la que se identifican cualquier maratoniano del mundo, unas veces llenas de satisfacción y otras de desilusión y siempre esfuerzo.

Desilusión a pie de pista

 Con el paso del tiempo entendí que un cuarto puesto es una gran clasificación y que las dos victorias, europeo y mundial, y esta “derrota” es por lo que miles de seguidores se sienten identificados.

1º Josiah Thugwane (2:12:36)
2º Lee Bong-ju (2:12:39)
3º Eric Wainaina (2:12:44)
4º Martín Fiz (2:13:20)

A menos de una semana para el comienzo del Europeo de Barcelona, empieza el trajín de las medallas.

¡HAGAN SUS APUESTAS!

 ¿Cuántas medallas conseguirán los atletas españoles en el europeo de Barcelona?
Yo digo 15 y tú ¿Qué dices? Mójate. Si además aciertas los nombres de los atletas que las consigan, serás mi héroe.
Estos son los seleccionados, con la marca que han acreditado para clasificarse:

MUJERES:

100 m.l.: Digna Luz Murillo 11.43 400 m.l.: Begoña Garrido 54.31 800 m.l.: Mayte Martínez 2:05.7 + Irene Alfonso 2:03.6 + Élian Périz 2:02.1
1.500 m.l.: Natalia Rodríguez 4:06.7 + Nuria Fernández 4:04.27 5.000 m.l.: Judit Pla 15:29.14 + Gema Barrachina 15:44.22
10.000 m.l.: Jacqueline Martín 32:59.93 + Gema Barrachina 31:54.64 Maratón: Alessandra Aguilar 2h29:01 + Beatriz Ros 2h32:28
100 m.v.: Ana Torrijos 13.34 400 m.v.: Laia Forcadell 57.73
3.000 m. obst.: Marta Domínguez 9:17.07 + Rosa Morató 9:40.26 + Zulema Fuentes-Pila 9:46.26
Altura: Ruth Beitia 2,00 Pértiga: Naroa Agirre 4,30 + Anna Mª Pinero 4,30
Longitud: Concha Montaner 6,52 Triple: Patricia Sarrapio 14,10
Peso: Úrsula Ruiz 16,97 + Irache Quintanal 16,71
Disco: Irache Quintanal 55,55 Jabalina: Mercedes Chilla 64,07 Martillo: Berta Castells 69,26
Heptatlón: Bárbara Hernando 5.580
20 Km/Marcha: María Vasco 1h31:55 + Beatriz Pascual 1h08:05 + María José Poves 1h31:15
4×100: Digna Luz Murillo, Ana Torrijos, Amparo Cotán, Estela García, Plácida Martínez
HOMBRES:
100 m.l.: Ángel D. Rodríguez 10.23 200 m.l.: Ángel D. Rodríguez 21.01 + Marc Orozco 20.92
400 m.l.: Marc Orozco 46.73 + Mak Ujakpor 46.91
800 m.l.: Kevin López 1:45.8m + Luis Alberto Marco 1:45.26 + David Bustos 1:46.12
1.500 m.l.: Manuel Olmedo 3:36.98 + Arturo Casado 3:35.02 + Reyes Estévez 3:37.80
5.000 m.l.: Jesús España 13:18.46 + Alemayehu Bezabeh 12:57.25 + Sergio Sánchez 13:19.21
10.000 m.l.: Ayad Lamdassem 28:03.18 + Carles Castillejo 28:54.95 +Manolo Penas 28:57.67
Maratón: José Ríos 2h10:36 + Chema Martínez 2h11.11 + Rafael Iglesias 2h10:44 +Pablo Villalobos 2h13:33
Javier Díaz 2h13:47 + Ignacio Cáceres 2h12:49
110 m.v.: Felipe Vivancos 13.61 + Jackson Quiñónez 13.59 + Francisco Javier López 13.74
400 m.v.: Diego Cabello 51.03 + Ignacio Sarmiento 51.19
3.000 m. Obst.: José Luis Blanco 8:22.00 + Ángel Mullera 8:25.99 + Eliseo Martín 8:25.11
Altura: Javier Bermejo 2,24 + Simón Siverio 2,25 Pértiga: Igor Bychkov 5,50
Longitud: Luis Felipe Méliz 8,06 + Joan Lino Martínez 7,91 + Eusebio Cáceres 8,02
Triple: Andrés Capellán 16,06 Peso: Borja Vivas 19,91 + Manuel Martínez 18,83
Disco: Mario Pestano 66,90 + Frank Casañas 65,11 Jabalina: Rafael Baraza 76,21
Martillo: Javier Cienfuegos72,00 Decatlón: Agustín Félix 7.395
20 Km/Marcha: Miguel Ángel López 1h23:08 + José Ignacio Díaz 1h23:09 + Juan Manuel Molina 1h21:57
50 Km/Marcha: Jesús Ángel García Bragado 3h55:41 + Mikel Odriozola 3h58:15
4×100: Ángel David Rodríguez, Orkatz Beitia, Alain López, Luis Wee, Rubén Pros
4×400: Marc Orozco, Mark Ujakpor, Xavier Carrión, Santiago Ezquerro, Antonio Reina

PREMIOS:

El que acierte el número de medallas y el nombre de los medallistas:

 - Suscripción gratis a Runner´s World hasta final del año 2010

- Inscripción gratuita al Maratón Martín Fiz 2011

- Camiseta firmada o sin firmar por Martín Fiz. Como quiera el ganador

Nota: Si hay varias personas que han acertado, haré un sorteo entre ellos. Sólamente se lo lleva uno

El que acierte el número de medallas:

- Suscripción gratis a Runner´s World hasta final de año 2010

Los acertantes que no quieran estos premios y prefieran cangearlos por otro,  les invito a tomar unas cañas o los que ellos quieran:

Agua – Cerveza – Sales Minerales – copa de vino – zumo de frutas…

¡Tu mismo!

Juega y apuesta

De 1993 hasta el 2010

Han pasado dieciseis años desde que las zapatillas Reebok Inferno hicieran furor. Era una zapatilla mixta con pisada neutra. Hasta entonces la gente le gustaba competir con zapatillas voladoras. Me dije, el problema del maratón es lo mucho que sufre la musculación. Descubre la Inferno y desde el primer momento me dije esta será un modelo de campeonato. Así fue, corrí con ellas todas las maratones importantes y os puedo asegurar que le saqué un gran rendimiento.

Europeo 1994 (Inferno) 2:10:31

Mundial de Goteborg 1995 (Inferno)

Maratón Japón (2:08:05) con Inferno

Los tiempos han cambiado y evidentemente la Inferno se ha quedado obsoleta. Cuando miro la vitrina de los recuerdos y veo las míticas zapatillas me digo “si no tenían nada cómo podían correr tanto”. En aquellos tiempos fueron las mejores y ahora los ingenieros de lo que antes nos parecía una simple zapatilla han hecho estragos. ¡Cómo ha evolucionado!

Os presento el nuevo modelo de Reebok, ZigTech. Ha revolucionado el mundo del calzado. Yo las he probado y os aseguro que son una verdadera bomba. Os muestro sus características;

Sabías que…

• Las zapatillas ZigTech de Reebok reducen la tensión y el desgaste en los principales músculos de las piernas en hasta un 20%, permitiendo a los deportistas entrenar durante más tiempo y a mayor intensidad.

• ZigTech son ligeras, flexibles y disponen de una amortiguación única.

• La nueva tecnología ZigTech ofrece un retorno de energía en cada paso.

• La primera característica visible en las zapatillas son sus espectaculares suelas, con una geometría en forma de ondas o zig-zag que permiten una transferencia de energía en todo el largo del pie sin precedentes. Así, gracias a este diseño funcionan como un muelle, impulsando la energía a través del pie.

• Este impulso a través de la suela actúa como ondas de energía que impulsan al deportista con cada paso que da, consiguiendo un entrenamiento más eficiente. 

• El retorno de energía en otras zapatillas de entrenamiento está focalizado de manera vertical pero ZigTech lo consigue de manera horizontal para permitir a la parte anterior del pie obtener más impulso.

 • Con las ZigTech, los músculos de la zona tibial reducen el desgaste hasta en un 20% y por tanto trabajan menos. Las lesiones de la zona tibial son muy comunes durante el entrenamiento y la carrera. Asimismo, ZigTech permite a los tendones y los muslos trabajar hasta un 6% menos. Este menor desgaste del musculo deja entrenar durante más tiempo y con mayor ritmo sin riesgo de lesiones.

CAMPEONATO DE EUROPA BARCELONA 2010 – B1

Dieciocho años después de la celebración de los Juegos Olímpicos, la ciudad de Barcelona vuelve a ser el punto de conexión entre el atletismo y el éxito de nuestros deportistas. El Campeonato de Europa de pista al aire libre llega a la ciudad Condal. Cita importante, yo diría que importantísima para los intereses del atletismo español. Saben que se la juegan. Si si, se la juegan. No hay tiempos para escarceos y enredos hipotéticos. A Barcelona hay que ir a por todas. Hay que subir a lo más alto.

Justifico que en los JJOO de Pekín no se consiguieran medallas, la calidad de los participantes y los golpes de mala suerte dejaron el medallero a cero. En las citas mundialistas las medallas, aunque se consiguen, se hacen caras de alcanzar.
Es el momento de lograr un buen botín. Los atletas se han puesto las pilas y los directivos les han dado toda la confianza para cuando llegue la fecha, 26 de Julio, todos estén en plena forma. Tengo confianza, caerán bastantes medallas. Allá por 1978 en los Europeos de Praga, Jordi Llopart consiguió la primera medalla, desde entonces las expediciones han obtenido 53 preseas. La edición que más se lograron, 15 chapas, fue en Munich 2002. En el último europeo, Goteborg 2006, se llegó hasta los 11 metales.

Marta, nunca falla

Presumo que en Barcelona estarán a medio camino de las consiguidas en Munich y Goteborg, incluso es posible que se pueda batir el récord. Me voy a mojar, tengo total confianza en los deportistas. Tirando por lo alto, digo que serán 17 medallas:

Habrá que salir a hombros, por la puerta grande

1.500 metros: – Arturo Casado – Natalia Rodríguez

3.000 metros obstáculos: – Marta Domínguez – José Luis Blanco

 5.000 metros: – Jesús España – Alemayehu Bezabeh

10.000 metros: – Carles Castillejo – Sergio Sanchez

Maratón:  – Chema Martínez – Rafael Iglesias

Salto de Altura: – Ruth Beitia

Lanzamiento de Disco: – Mario Pestano

Marcha: – Jesús Ángel García Bragado – María Vasco – Beatriz Pascual

PD: Aun mes vista del campeonato europeo y a día de hoy sin haberse celebrado el campeonato de España, es posible que realice algún cambio. En este mes pueden producirse alternativas de última hora. Por ejemplo, en la prueba de 1500 masculinos todavía no se sabe quienes serán los integrantes: Casado, Higüero, Álvaro Rodríguez, Diego Ruiz… Permitirme algún cambio.

Cómo comenté anteriormente, después del campeonato de España y visto la condición física de los atletas y los posibles representantes, voy a realizar algunos cambios.  En total  15 medallistas

Salida Centro Penitenciario de Estremera

PorMartín Fiz

Fotos: lolaplaza.brainstorming@gmail.com y David Plaza

Por segundo año consecutivo diez presos del Centro Penitenciario Madrid VII y de Estremera, contaron con un permiso especial de tres días para correr la II Carrera Intercentros Penitenciarios que une su centro con el de Inserción Social Melchor Rodríguez de Alcalá de Henares.
Los presos, pertenecientes al grupo de corredores ‘Correr te hace libre’ creado hace casi cuatro años por Pablo Jiménez, educador de la prisión, pertenecen a nueve nacionalidades; dos españoles (Adolfo 44 años y Jorge 27) un representante de Colombia (Nestor 25 años), Guatemala (Rony 23), Bolivia (Cochabamba 24), Venezuela (Ely 23), Marruecos (Chakir 28), Rumanía (Marius 32), Nigeria (Oxford) y República Dominicana (Pechuga 22 años y Armando 21). En todo momento fueron acompañados por los educadores Pablo Jiménez, Alfonso “Sito y Jesús. Carlos de Torre de la agencia EFE, David Plaza de la web de Runner´s y un servidor. Hubo personas muy agradecidas que hicieron una de las tres etapas o partes de ellas.

David Plaza (web Runners)

Jesús (Educador)

Lola (Nuestro Ángel de la guarda)

Alfonso Martín, “Sito” (Educador)

Pablo Jimenez (47, Educador)

Carlos de Torre (EFE)

Martín Fiz (47, Vitoria)

algunos tramos  en bicicleta y piragua. Por las noches pernoctamos en polideportivos y en Aula de la Cultura. Los acompañamos en todo momento y les transmitimos las grandes ventajas del deporte como vehículo de reinserción e integración social.

Primera Etapa:  Chema Martinez y todo un triatlón:

A las 10:45 AM del 18 de Mayo desde el centro Penitenciario de Estremera se dio la salida. Chema Martínez quiso hacer un paréntesis en su preparación para acompañarnos  hasta llegar a la localidad de Fuentedueña de Tajo.

Durante los ocho kilómetros al maratoniano le noté sensibilizado e impresionado, incluso en los primeros instantes, raro en él, le costó soltársela la lengua. Antes de despedirse destacó en EFE (Carlos de Torre) la iniciativa del proyecto “Correr te hace libre”. “Yo debo ser una de las personas más libres del mundo, ya que todos los días hago un montón de kilómetros, y es verdad que hago lo que me gusta y me produce una gran sensación de libertad”. La etapa continuó por el río Tajo,  mil doscientos metros en piragua. ¡Bueno! Fueron más metros ya que nos íbamos de lado en lado y pocas veces remábamos en línea recta. “Derecha, derecha derecha, no no izquierda y al finas  nos topábamos con un montón de helechos”. Llegue al embarcadero en última posición pero conseguí no volcar la piragua. Hasta Carabaña,  nos quedaba camino por recorrer, 25 km. Los  recorrimos en  bicicleta y bajo un Sol demoledor. Se hicieron duros y eternos. Había tramos  con  pendientes de más de 24% de desnivel,  imposible subirlos encima de la Mountainbike.  Al llegar a Carabaña nos esperaba su alcalde para darnos la bienvenida. Tras un masaje  toqueteado por los alumnos de la universidad de Alcalá de Henares y la degustación de una Paella gigantesca finalizaba la primera etapa.

Segunda Etapa. La magia de Cesar – Magos e Ilusionistas sin Fronteras

10:00AM. La etapita desde Carabaña a Nuevo Baztan iba a rondar los veintidós kilómetros. Las piernas estaban entumecidas y doloridas. Los chicos conservan la ilusión pero el cansancio y la perdida de líquidos se hace patente en sus caras. La transición de  la bicicleta por las zapatillas debilitaron las piernas. El Sol cae como una losa sobre nuestras cabezas. Insisto en que beban. Chakir es el primero en caer, tiene calambres musculares. El Pechuga se lastima la rodilla y Oxford trata de contagiar al grupo con su  buen humor. Todos ríen al son del nigeriano, “soy el presidente de la Obra Social de cualquier banco”.  Continuamos la marcheta hasta llegar a Nuevo Baztan, allí  suenan los primeros aplausos, son de Lorenzo rico, ex guardameta e internacional de balonmano.  Adolfo (número uno en atracar  bancos)  ya corrió la pasada edición alecciona a sus compañeros que no es cuestión de correr rápido sino de aguantar durante mucho tiempo. “Sólo hay que correr a ritmo de Ussain Bolt cuando la poli está detrás de los talones, ahora es mejor ir tranquilos pero sin pausa”. La tarde es amenizada por la Magia de Cesar de Magos e Ilusionistas sin Fronteras.  Espectaculares los juegos de cartas pero para el colofón el mago se  guardaba un As en su chistera,  le quedaba el juego estrella. Ely y Rony  esposaron a Cesar  y  en un santiamén, delante de los allí presentes tuvo la habilidad de desencadenarse sin que nadie se diera cuenta .  No perdieron detalle y con  guasa le  preguntaron como lo había hecho. Soltamos un sinfín de carcajadas. Ni una mala palabra, ni un mal gesto, la armonía y el buen ambiente reinó en el grupeto. A la mañana siguiente las ojeras denotaban el desaliento. El exceso de cansancio ha hecho que no hayan dormido a pata ancha, además  un cabo de la Guardia Civil se  presentó a las dos de la mañana para hacer recuento. ¡Vamos! no tenía otro coño que tocar que venir  al aula de la cultura para perturbar el sueño. Algunos ni nos enteramos y seguimos durmiendo.

Tercera y última etapa. 32 kilómetros eternos.

9:00 AM. Dentro de pocas horas estos diez reclusos volverán a estar privados de libertad. Deduzco que ahora es lo que menos les importa, quieren llegar a Meco y cumplir su reto. Se une al grupo Emilio, un español de 50 años que si bien tiene la condicional  está en todo momento controlado con una pulsera electromagnética. Alguno está agotado y con claros síntomas de deshidratación.  Al poco de salir Chakir hinca la rodilla en el suelo. Bajo de tensión, no puede dar ni un mal paso. Tras los sollozos tuvo que renunciar. Esta compungido pero es lo mejor que puede hacer. Sus compañeros le animan y desde la ventanilla del coche asienta con las manos, no puedo. Si este reto hubiera sido el juego de la sillita de la reina, no hubiera sido un desafío, así que es normal y entra dentro de la lógica las posibilidades de abandono. Y así sucedió. Pasan los kilómetros y las horas y a lo lejos, por fin,  se divisa el CIS de Meco.    La entrada fue emocionante, nos esperaban Don Jaime (Director en Estremera), Petri (Directora gerente del CIS) y una buena comitiva que no cesaron de aplaudir a los indestructibles reos. Primero mantearon a Don Pablo y el siguiente fui yo, según ellos “el jefe”. En el manteo pasé mucho miedo. Después, con lágrimas en los ojos llegó el momento de las despedidas. Les dejé entrever que para el próximo año les tocará devolverme la visita, trataré de llevarles al maratón que en Vitoria lleva mi nombre y que se disputa en el mes de Mayo. Todos respondieron “si don Pablo, los jueces y las gestiones en la Institución lo permiten, allí estaremos,  jefe”.

La prueba ha vuelto a ser muy positiva. Los chavales se han endurecido y ahora tienen más confianza en ellos mismos. Esta actividad difícil y dura donde las haya les ha hecho muy felices y si el proyecto sigue adelante estos muchachos tendrán muchas posibilidades de reinsertarse. Su comportamiento ha sido ejemplar” Mi amigo Carlos de Torre escribe “Zancadas de libertad, esfuerzo diario es la receta para conseguir el sueño de la libertad”.

Como no podía ser de otra manera, termino con el grito alentador “Resistir y vencer, resistir y vencer…con dos cojones y por supuesto, con dos ovarios.

Carlos de Torre, (Periodista en la agencia EFE) -más que un periodista, siempre a pie del cañón

Si hay una experiencia personal y profesional que no voy a olvidar nunca, será la de la prueba “Correr te hace libre”. Iniciativa admirable de sus organizadores y convivencia inolvidable con un grupo de personajes dispares: por un lado los reclusos, cada uno con su peculiaridad, y por otro todo un campeón del Mundo y de Europa de maratón. Compartí sueño y descanso con el pintoresco grupo internacional de atletas, disfruté de la carrera de 26 kilómetros con las anécdotas del gran Fito (Adolfo), a cual más impresionante, y la llegada a Estremera ante el mural de Martín fue emocionante. Yo también me ví reflejado en aquella pared. Todos dieron el ejemplo del campeón.

Roberto Palomar Periodista en diario Marca corrió en la primera edición los 31 kilómetros en la primera etapa

La gente que no entiende a los que corremos suele preguntarnos por los motivos que nos lleva a salir zumbados con las zapatillas a cualquiera de las horas y en cualquier lugar.. Y los corredores contestamos vaguedades. Para no ser un gordo, para estar solo, para sudar un rato, para evadirnos de la pura realidad para ganar al del 3ºB… Cuando pregunté a estos tipos que por qué corrían, todos remetían “Correr te hace libre”. Para esta gente, cada zancada era un litro de aire fresco en sus pulmones, era estar un metro más lejos de su módulo de internamiento, era quemar la grasa de los muros grises que circundan la cárcel. Un atracador, un falsificador, los funcionarios, Martín Fiz… qué compañía tan extraña. Las tres hora y pico que nos costó llegar a Nuevo Baztan no fue una agonía de otras carreras. Fue un placer. Y hasta un honor.

Alfonso Martín “Sito” Funcionario de C.P. Madrid II

El año pasado Sito nos dejó este escrito que hoy quiero hacer extenso en este, mi blogs:

En torno a las 13:00 horas del día 18 de Junio finalizábamos en la prisión de Madrid-VII (Estremera) lo que han sido estas tres etapas. Durante este mismo mes, no hace todavía un año, la Selección española de fútbol se proclamaba Campeona de la Copa de Europa de Selecciones; no hace un mes que, el Fútbol Club Barcelona, se proclamaba, también, Campeón de la Champions firmando así un triplete histórico. Estos tres acontecimientos tienen un vértice común. Veréis.

Cuando llegamos ayer a Estremera tras haber dejado atrás 83 kilómetros y tres jornadas de convivencia, me sorprendió cómo, en el patio de la prisión, los internos que habían participado en este reto y otros que esperaban nuestra llegada “mantearon” al padre de la idea, “Don Pablo”; ante nuestro temor de que nos le dejaran caer porque, con el júbilo cada vez nos lo lanzaban más alto.

Como si se tratase de Luis Aragonés o de Guardiola el manteo fue la respuesta a la alegría que se desborda cuando se cumple una gesta de grandes proporciones. Los presos no han ganado ninguna copa, ningún campeonato, no van a recibir ninguna recompensa económica, lo genuino de su gesto es simple: les mueve el agradecimiento por la confianza que un día su educador “Don Pablo” puso en ellos. Quizá nadie antes que él había confiado en ellos, ni siguiera ellos mismos, por eso su reto era “resistir” a la tentación de sentirse totalmente libres y “vencer” esa tentación demostrando a Don Pablo y a Martín Fiz y a ellos mismos, que su lealtad era el justo precio a la confianza por encima de su ansiada libertad, “con dos cojones”.

Hoy ya ha terminado todo, se han marchado Lola y Raquel. Ellas, como nadie, han sabido captar el gesto, el sudor, el esfuerzo, la anécdota y nos han dejado inmortalizados en un sinfín de fotografías estupendas. Hoy, se ha marchado Martín Fiz, con el objetivo cumplido, nos ha dejado su cariño, su apoyo, sus conocimientos, su saber estar, su humanidad, su grandeza

Estos días mientras compartía cena con los internos les preguntaba, ¿qué os parece lo que está haciendo Martín?; Ofor me decía, es una gran persona, Castillo Cruz apuntillaba, es muy humano y Bote, Bote me decía que hay que ser alguien muy humano para estar ahí con unos presos, corriendo, comiendo y durmiendo pudiendo hacer cualquier otra cosa, cualquier otra cosa que, con su habitual sinceridad, a ellos se les antojaba mejor.

Me comentaban que las chicas que les han dado masajes les han tratado con mucho cariño y que han sido muy amables. Y es que a Don Pablo no se le ha escapado nada. Después de estas palizas allí estaban, al finalizar la etapa nada menos que las profesoras en fisioterapia de la Universidad de Alcalá, Belén Díaz, Concepción Soto, Susana Núñez, María Torres, María José, Beatriz Sánchez, y las alumnas/os, que dejaron aparcados por unas horas sus exámenes para aliviar nuestras maltrechas piernas, Lucía Díez, Laida Zulaika, Raúl Macías, Elena Díaz, Cristina García, Paloma Alba, Beatriz Navarro y Daniel Izquierdo.

Hoy, mientras quemábamos los últimos kilómetros, escuchaba a tus internos que te preguntaban: Don Pablo, ¿cuándo salimos a correr?, y tú les decías, el Jueves.

Esto ha sido una fiesta, mañana comienza de nuevo el trabajo callado, duro y difícil de sacar a cien o ciento veinte internos para dar vueltas a un recinto penitenciario con calor, si toca calor, con frío si hace frío, con lluvia, si está lloviendo, y entonces no estarán Lola ni Raquel, ni las cámaras de Televisión, ni la agencia Efe, ni Marca ni nadie, solo tu y tus chicos, impasibles al desaliento, a veces a la incomprensión, a las trabas. Pero cuando estéis corriendo entre esos muros fríos y cenicientos del campo de fútbol mientras el sudor os vaya empapando el alma y hasta el corazón desde el rincón donde está la imagen de Martín, os llegará su aliento con el lema, “Resistir y Vencer”. Ánimo.

Un ruego para ti, amigo Pablo, continúa esa labor tan maravillosa aunque te falte el viento y tengas que remar, continúa y haznos continuar. Para ti Martín, qué decir, mira que has sido grande entre los grandes, que has corrido, que has sido todo un campeón, pero observo que tus cualidades físicas siempre han estado por debajo de tus cualidades humanas: ¡Qué grande eres Martín!

Esta mañana me he levantado sin dolores en las piernas, ni agujetas, ni sobrecargas, nada, como una rosa, eso sí, me noto como un poco extraño después de estos hermosos días, quizá tenga un ligero esguince en el corazón.

LOS VERDADEROS Y ÚNICOS PROTAGONISTAS

He querido dejar para el final las imagenes de los verdaderos protagonistas. Mirar los caretos de la gente que estamos al principio del articulo, no difiere muchos de los de chicos de Estremera y Alcalá Meco.  Podriamos pasar por delincuentes. La diferencia, ellos están apartados, entre muros (evidentemente pagando por sus errores), y nosotros estamos disfrutando de la maravillosa y linda LIBERTAD. Algún día les tocará a ellos y así lo espero.

Adolfo "Un Casta" (44, Madrid)

Collins N. Offor, “El Chulo de Toriles” (35, Nigeria)

Marius Jardel, “Bucarest” (30 años)

Carlos Manuel, “El Pechuga” (22, Republica Dominicana)

Cochabamba (Bolovia, 24)

Armando (21, Republeca Dominicana)

Ely (23, Venezuela)

Marruecos (Chakir 28),

Jorge (27, Mostoles)

Rony (23, Colombia)

Emilio (50 años, Madrid)

Lo conocido empieza a  resultar un poco rollo y lo que nos queda por descubrir se alimenta como aventura pasional. La gente, los multideportistas quieren cosas nuevas para demostrarse a si mismo que son capaces de hacer cualquier cosa. Tenemos todos los ingredientes para transformar algo simple en una experiencia impresionante.

Habrá que pedalear durante 169 kilómetros a través de la provincia de Cádiz

El año pasado me lo presentaron  y la verdad me quedé con las ganas de curiosear y de acercarme a presenciar algo inédito, enlazar las tres modalidades (ciclismo, natación y correr a pie)  deportivas con un enfoque  atractivo y divertido que no había parido nadie. ¡Bueno! Sólo una mente prodigioso se les podía ocurrir cambiar la hoja de ruta de las tres modalidades deportivas más aeróbicas. Entonces, en Andalucia se les encendió la luz. ¿Por qué no hacemos algo diferente?. Algo que una Turismo y Deporte. Y así se encendió la bola mágica.

Se me brindó la oportunidad de participar apadrinando el acontecimiento. No pude negarme, el  combinado deporte y turismo era de lo más sugerente. Para más goce si el entorno elegido para tal coctel iba a ser la practica deportiva  con un turismo  relajante, pasear por el  parque natural de Doñana hasta llegar  a matalascañas. ¡Vaya caña! Iba a ser el plan perfecto.

Todo esto que os cuento, el año pasado cumplió con todos los requisitos para bautizarlo como Andalucía Desafío Doñana 2010. Yo quiero ir más lejos, es el no va más, algo que tenemos que experimentar.

30 Km. por el Parque Nacional de Doñana hasta alcanzar la meta en Matalascañas

Os puedo asegurar que subirme encima de una bicicleta lo llevo relativamente bien. Todo lo que va a través de agua,  fatal. Lo siento soy de secanos y eso de meter la cabeza debajo del agua y dar brazadas a los cuatro vientos me da un poco de yu-yu. Lo de correr a pie creo que aún a pesar de entrar en cierta edad,  todavía lo domino. Entonces, vamos a por ello:

El próximo 18 de Septiembre por segundo año consecutivo llega Andalucía Desafío Doñana 2010.  Alguien se preguntará ¿Qué es Desafío Doñana?. Vamos a decir que es un triatlon con las tres modalidades invertidas, es decir, el juez da el pistoletazo de salida y  encima de una bicicleta salimos corriendo. Luego toca nadar y finaliza la aventura corriendo a pie. Es algo innovador e impactante, sobre todo por lo que tus ojos se irá encontrando a través del recorrido. ¿Empezamos? Coge la  Bicicleta. Los deportistas pedalearán durante 169 kilómetros a través de la provincia de Cádiz. Llegaran  a Boxes y una vez allí cambiaran la bicicleta por el bañador o un neopreno. Os aconsejo el neopreno, el nivel de  flotabilidad es mayor  y además se va más rápido. Acordaros de todos los récords que se lograron en los JJOO de Pekin. Si, si, gracias al bañador de neopreno. Un kilómetro para atravesar a nado las corrientes del río Guadalquivir. Nota importante,  según los expertos,” se ha elegido la fecha del 18 de Septiembre porque  en función de las óptimas condiciones de mareas y pronósticos en la desembocadura del río Guadalquivir y el océano Atlántico, para proporcionar a los atletas las mejores condiciones posibles para el sector de natación (el menor índice de marea) y el de carrera a pie (el mejor estado de la arena y espacio para correr durante la marea baja)”. ¡Qué aventura”.Para romper el hielo quedaran 30 km corriendo a pie por la playa que atraviesa el Parque Nacional de Doñana. Estos 30 km creo que no me los pierdo.

Pues nada, yo ya empiezo mis entrenamientos, como os he dicho antes, en bicicleta tendré que aguantar. Nadar, nada de nada y correr a pie veremos que tal se nos da.  Sufrir sufriremos y recuperar seguro que tambien, por allí están los lugares más reconditos de Andalucia.

Allí nos vemos, Andalucia Desafio Doñana 2010, no te lo puedes perder. Ánimo y mucha suerte.

La unión hace la fuerza

Por segundo año consecutivo vuelve la aventura reinserción social  ”CORRER TE HACE LIBRE”. Me gustaría que  me acompañaríais en alguna de las tres etapas. Vais a vivir una experiencia gratificante e inolvidable. Cada etapa consta de aproximadamente 25 km. No os asustéis el ritmo es lento, lo importante es compartir esfuerzos con una gente muy especial.

Diez presos quedarán en libertad durante 3 días para correr conmigo

Una experiencia inolvidable. Te invito a que vengas. ¡ÁNIMO!

Diez internos saldrán el día 18 de mayo del Centro Penitenciario Madrid VII (Estremera) con un permiso especial para correr y compartir experiencias con un campeón del mundo, varios funcionarios y otros acompañantes, en la II Carrera Intercentros Penitenciarios que unirá el C.P. Madrid VII con el Centro de Inserción Social Melchor Rodríguez (Alcalá de Henares).

Correré  junto a los internos durante tres días y también haremos algunos tramos  en bicicleta y piragua. Por las noches todos dormiremos en polideportivos y les transmitiré las grandes ventajas del deporte como vehículo de reinserción e integración social.

Los presos, pertenecientes al grupo de corredores “Correr te hace libre” creado hace casi cuatro años por Pablo Jiménez, educador de la prisión, son de nueve nacionalidades diferentes, dos españoles y un representante de Colombia, Guatemala, Bolivia, Venezuela, Marruecos, Rumanía, Nigeria y República Dominicana. Los acompañantes serán de España, Camerún, Egipto y Marruecos.

Actualmente, los internos que forman el grupo “Correr te hace libre” son más de cien y hay otros cien en lista de espera. Muchos reclusos han salido de la droga gracias a la carrera a pie, y decenas de ellos se han enganchado a la vida y a la ilusión por un futuro mejor gracias a esta maravillosa iniciativa.

Experiencia y esfuerzo, merecen la pena

En la pasada edición participamos Alex, Nahia y yo. Los Fiz

Ni más ni menos ni menos ni más, el maratón que lleva mi nombre, el Maratón Martín Fiz, este domingo 9 de Mayo del 2010 llega a su octava edición. Si para un atleta es difícil franquear la cinta de llegada en la prueba de los 42.195 metros, se me antoja que igual de dificultoso es para un organizador llevar las riendas y sacar adelante un proyecto de la magnitud de un maratón.

Ya queda menos para que en Vitoria-Gasteiz la distancia mítica alcance la década. No había reparado en ello, pero cuando lleguemos a la décima, en 2012, coincidiremos con la celebración de los Juegos Olímpicos de Londres. Ese año lo celebraremos por todo lo alto.
Este año la pájara, el muro, el del mazo, es decir, la crisis nos puso contra las cuerdas. Agradezco la fidelidad de patrocinadores, colaboradores, voluntarios y deportistas. Todos habéis hecho que este evento esté catalogado como un acontecimiento consolidado y que todos los que residen en la ciudad de Vitoria-Gasteiz acepten al Maratón Martín Fiz como algo tradicional de esta ciudad. Una vez más, gracias. En tiempos de apretarse el cinturón habéis vuelto a apostar por un evento que por f n llega a su afianzamiento. Habitantes y deportistas saben de buena tinta que en abril se celebra San Prudencio, en mayo llega la apuesta deportiva de correr por todos los rincones de Vitoria-Gasteiz y en agosto tienen lugar
las fiestas patronales de la Virgen Blanca. El Maratón de Vitoria no es de nadie, es un poco de todos.

El año pasado dimos un giro importante. Quisimos valorar la imagen del deportista aficionado. Intuyo que lo logramos. Deportistas que habitualmente patean calles, parques y jardines y que tienen por objetivo alcanzar retos personales descubrieron que este maratón les dio un poco más de juego al aspirar a clasificarse entre los primeros. En la octava edición queremos ir más lejos; aparte de seguir estimulando al deportista aficionado, pretendemos hacer un llamamiento al deporte en familia. Vamos a “educar” a la pareja y a sus hijos a hacer deporte, a correr y divertirse participando colectivamente. Unos al maratón, otros a la prueba de los diez mil metros y los más pequeñines, solos o acompañados, a correr el maratón txiki. ¡Qué alegría! Escuchar de boca de los pitufines: “¡Yo también corrí el Maratón Martín Fiz!”

Fabian, un atleta con calidad y casta. Aquí, por delante del más grande, Haile Gbreselassie

Familia, os invito a correr. Sin ir más lejos, tres generaciones de los Fiz (Martín, Alex y Naia) ya saben lo que es divertirse corriendo, y en la octava esperamos a Aitor, el único Fiz que falta por debutar en el maratón que lleva mi nombre. Para los menos atrevidos volveremos a la distancia de los 10.000 metros. Este año, como no podía ser de otra manera, la carrera brindará un merecido homenaje a Pedro Ramos Calvo, atleta que falleció el año pasado mientras corría. Llamaremos a la prueba “10 km populares Homenaje a Pedro Ramos”. Buena persona, padre, deportista, doctor, profesor, escritor. Desbordaba ilusión y optimismo, de hecho en su faceta de conferenciante proponía llevar hábitos de vida saludable. Días antes de correr me confesó: “No sabes la ilusión que me hace participar en tu prueba”. Pedro, siempre amigo. Un deportista, un atleta. Que en paz descanse y fuerza para su mujer Idoia y sus dos hijos.

Mariano haro, un mítico, un coloso de los años 70

James Moiben, máximo aspirante candidato al triunfo. Rivales y amigos

Me haría muy feliz que el 9 de mayo las calles de Vitoria-Gasteiz estén pobladas de gente animando a las familias de deportistas, a los atletas veteranos y a los que no son tan veteranos. En representación de estos colectivos (familias y veteranos) me van a acompañar en un día tan especial para mí, Fabián Roncero, récordman de España de los diez mil metros, plusmarquista europeo de medio maratón y padre de cuatro hijos, y Mariano Haro, uno de los mejores atletas del mundo en los años 70. Será el gran colofón para la octava edición.

“”El maratón es un reto posible cuando se es
persona. Salud para entrenar. Ejercitarse,
correr, para lograr la fortaleza física y mental y
sentirse joven. El maratón nos hace fuertes. Relatar
las peripecias atléticas es una sensación de envejecimiento,
contrarrestada cuando cada día mantengo
la vitalidad física y mental para seguir calzando
unas zapatillas y salir corriendo”

Mi blog y mi “TAL COMO SOY” necesitaba un editorial. ¡Se va a llevar una sorpresa! Un día de inspiración (son muchos), Alex Calabuig  escribió palabras que me llegaron. El “Tal como soy” está siendo como mi segundo libro, por ello qué mejor persona, Calabutxi para escribirlo. Alex, esto ha sido un atraco pero eso te pasa por escribir como escribes y por ser un buen tío. Os dejo con Alex Calabuig, a la postre, conmigo mismo…

Alex, gran persona, un amigo, un editor

Martín Fiz: pionero, mito y ser humano

Por Alex Calabuig 

La mañana del 11 de mayo de 1975 podría ser considerada como la bendita cómplice del nacimiento de Martín Fiz como corredor. Aquel día, el pequeño Martín, de 12 años, se escapa de su casa para participar en la primera competición de su vida, el Cross Errekaleor.
Cargado de ilusión, el hijo de Pilar y Martín disputa la prueba alevín, sobre 1.250 metros y consigue un meritorio séptimo puesto. Cuando regresó a casa y enseñó la medalla conseguida a sus padres, estos le castigaron por haberse escapado. En cambio, según palabras del propio Martín: “Yo sé que aquella medalla tuvo la culpa de que yo me convirtiera en corredor. Para siempre”.

En el colegio Miguel de Unamuno, la afición favorita del vitoriano era jugar al fútbol, emulando a los ídolos de su club favorito, el Barcelona, en especial a Johan Cruyff, pero ya fuera de las aulas disfrutaba desafiando a sus amigos a ver quién era capaz de dar más vueltas a la manzana de su casa. Y fue a los 14 años cuando decidió centrarse en el atletismo, porque eso le permitiría no sólo disfrutar de su afición predilecta, sino viajar por toda España.

Los resultados no tardaron en llegar, y muy pronto consiguió su primera victoria, en el Cross del Monte de la Tortilla. Con 15 años se proclama campeón de España cadete de campo a través, terreno sobre el que nunca dejaría de ofrecer auténticas lecciones de atletismo en las siguientes décadas, aunque siempre dejando claro que podía rendir al máximo sobre cualquier superficie, como demostraría en aquel 5.000 del campeonato nacional de pista en categoría júnior celebrado en Barcelona (1982), en el que se colgó el oro atemorizando a sus rivales desde la salida, o en los Campeonatos Iberoamericanos de 1988, en los que obtuvo el primer puesto en los 3.000 metros obstáculos.

El oro en el Campeonato de España de cross absoluto en 1990, derrotando a los sensacionales Antonio Prieto y Alejandro Gómez, y los sabios consejos de su entrenador y amigo Sabino Padilla le llevan a abandonar su trabajo de oficinista en Henkel Ibérica para centrarse al cien por cien en el atletismo. Era una época de crisis económica en la que cambiar un trabajo fijo por la aventura de correr resultaba una complicada decisión, pero el tiempo demostraría que acertó de pleno.

Martín se casa en octubre de 1991 con Ana Churruca, el amor de su vida, y nueve meses después nacería su hijo Alex (actualmente un enamorado de desgastar zapatillas, como su padre). Estando Ana embarazada, Martín se vuelve a proclamar campeón de España de cross, en Cáceres, y unos meses después, durante los Juegos Olímpicos de Barcelona’92 (donde fue eliminado en series y vio cómo su amigo Diego García concluía noveno en la prueba de 42,195 km) llegaría la gran decisión de Martín: saltar al maratón.

La necesidad de cambio era lógica. Sus excelentes condiciones físicas no incluían la punta de velocidad necesaria para afrontar pruebas de fondo corto como el 5.000, y su marca de 13:20.01, aun siendo magnífica, no resultaba suficiente, como quedó patente en el Europeo de Split’90, en el Mundial de Tokio’91 y en los propios Juegos de la ciudad condal.

La historia desde aquel momento es de sobra conocida por los buenos aficionados al atletismo. Martín llama a su manager, Miguel Ángel Mostaza, y le solicita correr en un maratón sin ninguna presión. Helsinki resulta la prueba elegida, a pesar de que los organizadores no le paguen el viaje ni el alojamiento y sea el propio vitoriano el que se haga cargo de todo. El 8 de agosto de 1993, con sólo un mes de preparación específica para maratón en las piernas, Martín se impone en la prueba con 2:12:47, registro que aún permanece como récord de la prueba finlandesa. Acababa de nacer un maratoniano de leyenda que con su valentía abría el camino para que muchos otros fondistas españoles probaran “suerte” en la distancia de Filípides.

Desde entonces, la lista de éxitos de Martín Fiz como maratoniano en campeonatos oficiales es impresionante y dibuja una trayectoria de ensueño que ningún atleta español en la historia ha sido capaz de igualar: Campeón de Europa en Helsinki’94, oro en el Mundial de Goteborg’95, cuarto en los Juegos de Atlanta’96, plata en el Mundial de Atenas’97, octavo en el Mundial de Sevilla’99 y sexto en los Juegos Olímpicos de Sydney’00.

La enumeración de logros en maratones comerciales no le va a la zaga: tres veces ganador y una vez segundo en el maratón de Otsu (Japón) y vencedor en los maratones de Kyong-Ju (Corea del Sur) y Rotterdam. Si a esto añadimos el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1997, cuatro récords de España de maratón (2:10:31, 2:08:57, 2:08:25 y 2:08:05) y uno de medio maratón (1:01:08), no cabe duda que estamos hablando del mejor fondista español de todos los tiempos.

Pero la vida de Martín Fiz es mucho más que la historia de sus millones de zancadas y sus apasionantes duelos con el soriano Abel Antón. Es la de un hombre honrado y trabajador que supo asimilar adecuadamente las enseñanzas de sus padres y los valores que estos le inculcaron: el sacrificio, la humildad y el hecho de ser buena persona. Desde su retirada de la elite en 2001, ha continuado corriendo a un gran nivel en distancias que van desde los cinco kilómetros al maratón (en 2009 firmó el récord de España de 5.000 en pista en categoría M-45, con un crono de 14:44:55), pero lo más importante es que siempre ha tratado de difundir el deporte, el fair play, y una vida sana en todos los foros que han estado a su disposición: carreras populares, proyectos solidarios con el tercer mundo, conferencias, charlas-coloquio, visitas a colegios, a centros penitenciarios, a enfermos de diversa índole, etc. Allá donde hay alguien necesitado de ayuda, la mano de Martín Fiz está presente, dentro de las posibilidades que su apretada agenda le permiten.

Su labor divulgativa le llevó a embarcarse en 2002 en el proyecto de la revista Runner´s World, de la que es Director y en la que mes tras mes ofrece sus mejores consejos y experiencias. En 2003 publicó junto con el periodista Ignacio Romo el libro “Correr con Martín Fiz”, prologado por su amigo Miguel Indurain. Y en los últimos años se ha embarcado en todo tipo de aventuras: desde las carreras de montaña más complicadas a la subida al Aconcagua o la temible prueba ciclista Quebrantahuesos. Siempre con una sonrisa en el rostro y apurando y disfrutando las experiencias al límite pero con ese peculiar sentido del humor con el que consigue relativizar hasta las situaciones más complicadas.

Maestro del maratón, Señor con mayúsculas en la vida, corredor eterno, amigo hasta el final. Sencillamente, Martín Fiz.

Fabián Roncero presenta su libro: “Media vida corriendo”

Fabian con el equipo de maratón antes de recoger el premio Principe de Asturias de los deportes 1997

El libro escrito por José Antonio de Pablo, “Depa”, cuenta con textos de su entorno más cercano y desvela divertidas anécdotas del atleta de Canillejas, además de pormenorizar en sus entrenamientos inigualables y sus grandes actuaciones. El premio Príncipe de Asturias de los Deportes y vigente recórdman europeo de media maratón (59:52) y de España de los 10.000 m (27:14.44), no escatima en los pormenores de sus momentos más sobresalientes en competición, sus entrenamientos imposibles, los cuales han trascendido por encima de sus resultados y todo ello está regado por divertidas anécdotas desde sus años de infancia hasta sus últimos coletazos en el alto nivel (www.runners.es)

UN PURA SANGRE CON PIEL DE POPULAR
Por Martín Fiz

Fabian Roncero, genio, figura y buena gente

Si aprecian que repito en demasía el nombre de Fabián Roncero, es porque para mi Fabián es Fabián Roncero ¡Vaya! Empiezo con juego de palabras.
Se dice que Fabián Roncero proviene de las carreras populares. Eso no quiere decir nada, también se forjaron en las calles Joaquín Sabina con su guitarra y Diego Armando Maradona en La Bombonera bonaerense. Algún don especial tendrán estos tres personajes para haber desempeñado su profesión con tanto talento. Fabián pateó el barrio de Canillejas como el mejor pura sangre.
El anecdotario sobre Fabián puede ser interminable. Recuerdo un 19 de Abril de 1998. Una vez terminado el entreno dominical, trote borriquero, me dirigía en coche a la casa del pueblo. Puse la radio y escuché: “Fabián, a falta de dos kilómetros y medio está a punto de establecer un nuevo récord” ¡Joder con el Fabi va directo a por el récord del Mundo! Frené el coche, paré el motor y, en ese instante (no más de tres segundos) que la emisora se deja de oír, se habían producido unos cambios decisivos. Al retomar la escucha, continua el locutor con tono épico: “Fabián está acalambrado, tiene problemas, estira y… retoma la marcha ¡Increíble! El madrileño gana el Maratón de Rotterdam, se queda sin récord del Mundo pero deja la nueva plusmarca nacional en 2:07:26. Alucinante. Sí, sí lo que leen, en el kilómetro cuarenta iba a récord del Mundo. La imagen mítica de impotencia de Fabián Roncero haciendo ejercicios de estiramientos a falta de dos kilómetros refleja a la perfección el significado y la grandeza de un maratón.
Más adelante, empecé a conocer al verdadero Fabi. Es único, capaz de pararse, estirar y continuar, algo sólo al alcance de un genio. Demostró que ante las adversidades era capaz de correr más rápido y fluído. Pierde una zapatilla y logra el bronce en el campeonato de Europa de campo a través. En el mundial de cross de Marrakech 1998 desmantela todas tácticas Made in África. Se interpuso entre ellos, les miró de manera desafíante e hizo añicos la estrategia del mismísimo Gebrselassie en Edmonton 2001. ¡Vaya rebote se cogió el etiope! Estos son sólo algunos ejemplos de su casta.
Es una persona que se deja llevar por sus emociones y pasiones y todo lo hace por instinto. Me parece que la maldad y los malos pensamientos no los heredó de nadie, simplemente no los tiene.
Hubo un día que nos tuvo contra las cuerdas a Abel Antón y al que escribe. Recuerden el Campeonato del Mundo de Atenas 1997, Antón primero y yo segundo. Nos tenía acojonados. El día anterior al campeonato fuimos a inspeccionar el recorrido del maratón, transcurría desde la ciudad de Marathon hasta Atenas. Hacía un día asquerosamente caluroso y húmedo. El trazado era sinuoso, con toboganes en subidas y bajadas. El pavimento se encontraba en muy malas condiciones y esto no nos satisfacía a nadie excepto a él. El tío estaba tan motivado que las condiciones adversas que nos estábamos encontrando le daban igual. Tuvimos suerte (Antón y yo) que Fabián corrió a lo Fabián, es decir: salió como un kamikaze a la caza de dos africanos que anteriormente habían emprendido la escapada. Antes me dijo: “Martintxo, vamos a por ellos”, y yo: “ve tú si quieres”. Cambió de velocidad y salió tras ellos. Más adelante le dimos alcance, iba medio muerto y aún así entró sexto. ¡Qué tío más duro!
Para terminar quiero resaltar que, sí como atleta ha sido y será una eminencia como persona es un tío cojonudo, un SEÑOR que no te la juega. Siempre sabes por dónde viene porque sólo sabe ir de cara. Por su manera de ser: dicharachero, bravo y un tío, perdonen la expresión, con dos cojones, se ha ganado, el respeto y el cariño de todos los corredores aficionados.
Todo lo dicho, no está escrito y pensado en términos aduladores ni porque aparezca en éste su libro, Fabián es como es, o lo tomas o lo dejas, y yo con “el Fabi” a muerte.

Tras la resaca de los Juegos de Barcelona y la ilusión de haber completado el sueño de cualquier niño, participar en unos JJOO, llegó el momento de la calma y de recapacitar el futuro deportivo. Lo tenía más que claro, en las distancias de cinco mil y diez mil metros no me iba a comer una rosca. En el campo a través ya lo había dado todo. Entonces, que me quedaba. ¡Uff! Pasarme al maratón. En el mes de Septiembre de 1992 tuve una reunión con mi entrenador, Sabino Padilla. En esa reunión quedó todo bien claro, mi futuro iba a estar en manos del maratón. Emprender un periplo en la distancia mítica dejando atrás e hipotecando carreras de campo a través y de pista al aire libre con el fin de encontrar asentamiento, satisfacción personal y alargar la vida deportiva era lo que me hizo mirar hacía adelante. Todos estábamos de acuerdo, ahora bien tenía que enfrentarme a una serie de pruebas fisiológicas para que en la teoría científica descubriésemos si mi organismo estaba capacitado para correr cuarenta y dos kilómetros en menos de dos horas y quince minutos
De la ciencia a…
En Octubre de 1992 empezaron a someterme a una serie de pruebas. A primera hora de la mañana y en ayunas me esperaba conocer mis medidas antropométricas, es decir, peso y talla. Bien estiradito y en paños menores evaluaron el diámetro y los perímetros de cada segmento. Los 54 kilos y 1´69 metros daban buena pinta, cualidades de un maratoniano. Una guapa enfermera pellizcaba mi cuerpo y hacía pliegues para medir el contorno de la carne con la piel y así calculaba el porcentaje de grasa. Todo iba muy rápido hasta que llegó el momento de las muestras de orina y sangre. Vaso en mano y a orinar. Como si se tratara de un torero, el Juli, la enfermera pegó una estocada en el brazo y empezó a llenar de sangre tres o cuatro tubos de ensayo. Todo resultaba un poco coñazo pero…había que hacerlo. Por fin pude echarme algo a la boca y así saciar las ganas de comer. La mañana continuaba y un cambio de sala daba lugar a un cableado de cuerpo. Electrocardiograma. Por último, me tumbaron en una camilla e impregnaron el abdomen y el tórax con un gel y realizaron un ecocardiograma transtoráfico que identificó un corazón sano y a pleno rendimiento.

Prueba de Esfuerzo en cinta

Prueba de Esfuerzo (Tesst de Campo)

Muestra de sangre

Analisis de muestra (Lactato = mmol)

Domingos Castro y Fiz

Mundial de Cross Aix le Bainx

Por fin, llegó el momento de la verdad

El viernes 6 de Agosto por la noche aterrizé en la ciudad de Helsinki. Allí no hay nadie para recibirme ¿Quién va haber si no soy nadie? Pues eso, nadie. Pregunto a un taxista por el hotel oficial del maratón y que me lleve . Tengo hambre, mucha hambre y sueño. El viaje ha sido largo. En el panel de anuncios hay un cartel que anuncia el maratón. No entiendo nada pero me quedo con un horario, las 16:30. Esto me hace reflexionar y vuelvo a preguntarme ¿La carrera empezará a las cuatro y media o será la hora del cierre? Duermo mal, me desvelo constantemente. Por la mañana, sábado, escucho voces en tono andaluz. “Quillo al desayuno”.  Esas voces y sus gentes fueron mi salvación, es un grupo de atletas aficionados venidos de Fuengirola (Málaga), concretamente del maratón de los Pacos. Vamos, como os diría, me pegue a ellos como una lapa. Estuve con ellos en todo momento. Me llevaron a la feria del corredor y hablamos con el organizador para convencerle que me facilitara un dorsal bajo para poder salir en la parrilla delantera.  Les comentaba mis pretensiones y alucinaron. “Vengo a ganar”. El organizador y los aficionados malagueños se quedaban perplejos a escucharme que iba a debutar en la distancia mítica y que además pretendía ganar. Decían, por lo menos si ganas nos invitaras a unas cañas…Eso está hecho.

Helsinki, 8 de Agosto de 1993 a las 16:30 PM

La mañana se me hizo larga, más bien, eterna. No sabía que hacer si desayunar fuerte y no comer nada hasta después de la carrera o levantarme muy pronto, hacer un desayuno y tres horas antes de correr matar el gusanillo con un tentempié. Opte por descansar bien y una vez de ingerir un desayuno fuerte dirigirme hasta la salida. Esperé ansioso a que  el reloj de la plaza diesen las cuatro y media de la tarde.  El pistoletazo de salida fue inminente. Me coloque en primera fila. Lloviznaba y la temperatura (15º) me pareció suave. Miraba hacía un lado y hacía el otro y allí no conocía ni reconocía a nadie. ¡A quién seguir? No supe a quien seguir hasta que vi a tres corredores por delante del resto. Iba advertido y con la lección bien aprendida, “Martín, si se escapan que se vayan, ya caerán”. Aunque iba cómodo, 3´15”/km, seguí con una táctica conservadora. Pasaron por el km 5 y después llegó 10. En los avituallamientos cogía los vasos que contenían agua y sales minerales. Una de las lecciones del libro gordo del maratón es que hay que beber aunque no se tenga ganas. Pues nada, a beber. Mientras, los tres atletas se alejaban del resto de participantes. Me dije que hago yo aquí, y cambié de ritmo y me fui en busca de ellos. Puse una marcheta de 3´08/km y en el km 18 ya estaba cerca de ellos.  Me miraron, les devolví el ojeo y así sin desprender ni media palabra  no tuvieron más cojones que aceptarme como acompañante de viaje. La compañía duro poco ya que decidí mantener el ritmo y ellos, me temo que no tenían fuerza para subilo, quedaron relegados en los asientos traseros. Al paso por el medio maratón la diferencia de metros respecto a  mis rivales iba en aumento. En aquel momento empezaron los problemas, estos no eran físicos sino funcionales. Nadie me había dicho que hacer si la vejiga golpeaba las paredes abdominales solicitando hacer aguas menores. Tuve que resolver un montón de indecisiones; me paro y orino tranquilamente o lo hago al mismo tiempo que voy corriendo.  Me tocó patear una zona de adoquines y esto movió aun más mi estomago. Justo en ese momento  la moto que transportaba al cámara de la televisión desapareció para irse hasta el segundo grupo. Entonces, se me abrió el mundo, la orina corrió a través de las piernas con la sensación como si me estuviera desangrando. Orinar me encima fue lo correcto y de hecho no me arrepiento. No perdí ni ritmo ni tiempo y mantuve a raya a los perseguidores, incluso llegué a perderlos de vista. Miraba el crono una y otra vez, los parciales en cada kilómetro los paraba en 3´05”/km.  Llegó el cansancio, los ojos se caían, las piernas cargadas y pesaban  me dolía. No había chispa. Quería llorar, reír, gritar. Estaba en un mundo totalmente desconocido. Angustia, alegría y otra vez volvía a angustiarme. El estomago lo llevaba vacío y con sensación de hambre. Escuchaba el sonido de las tripas y me preguntaba ¿Por qué me suenan las tripas?. En el kilómetro 35 vi que el avituallamiento contenía alimento líquido y sólido. Bueno, bueno había de todo; naranjas, limones, frutos secos y hasta  cebolletas y pepinillos. Si, si, de esos que se meten en vinagre. Me entretuve a coger agua y  durante un instante  pensé, ¿qué cojones hacían allí esos pepinillos si no aportaban nada al organismo?. A día de hoy, no me lo explico. Kilómetro a kilómetro sin muro y sin conocer al  señor del mazo  me presento en los ciento noventa y cinco metros más apoteósicos y emocionantes que hasta ese día había vivido. Gané el maratón  que fue fantastico pero con sólo terminarlo ya me creí que me había hecho maratoniano. La marca de 2:12:47 es el nuevo record de este maratón, además había sacado más de seis minutos al segundo clasificado. Según me dicen, 17 años después el récord sigue vigente

El reloj marca un registro de 2:08

1º Martín Fiz (España), 2:12:47
2º Yrjö Pesonen (Finlandia), 2:17:30
3º Timo Rossi (Finlandia), 2:18:44

El organizador estaba sobreexcitado, tanto es así que decidió recompensarme con un premio de un millón y medio de pesetas por haber batido el récord del circuito y por ganar la carrera. Jamás había ganado tanto dinero en une carrera.
Estaba súper contento, quería llamar a mi mujer, a Mostaza, quería hablar con cualquiera que hablara mi idioma. Iban llegando los corredores de los Paco de Fuengirola y con el dedo les insinuaba que había ganado. Por fin hable con Miguel Ángel Mostaza, se encontraba con Fermín Cacho en el mitin atlético de Montecarlo. “Miguel, he ganado” Contesto como de costumbre “sabía que ibas hacerlo”. Más se sorprendió cuando le dije la marca que había realizado y la pasta que había ganado. A partir de ese día, Mostaza también se hizo maratoniano. Luego el turno fue para mi mujer, como os dije al comienzo en Vitoria estaban de fiestas  y mientras mi queridísima esposa se encontraba viendo un concierto de la Lolita Flores, yo gozaba de felicidad con un toque de estar descojonado. Con la grata compañía de Los Pacos celebramos la victoria tomando unas cervezas. A las 12 PM el Bar del hotel apagó y encendió las luces repetidamente para decirnos que a partir de entonces no servirían más cervezas. (En Finlandia, en algunos lugares públicos a partir de las 12:00 no sirven bebidas con alcohol).
Recuerdo que al día siguiente tenía unas agujetas terribles, casi no podía ni moverme y bajar un bordillo o unas escaleras era casi imposible, de echo bajaba las escaleras de espaldas. Dos días después, al llegar a Vitoria me hice una analítica que mostró unos niveles de CPK (enzima que indica la destrucción muscular) de 1568. El médico (becario en el mes de Agosto) se quedó perplejo con los resultados. Me llamó y con voz asustada me dijo, “o durante las fiestas de la Blanca te has puesto morado a copas o has tenido un principio de infarto de miocardio. Le tuve que explicar que venía de correr mi primer maratón y que mi organismo todavía no estaba acostumbrado a correr tan largas distancias. Entonces se quedo más tranquilo.
A modo de curiosidad el 22 de Agosto de 1993, durante el campeonato Mundial de Atletismo se disputo la carrera de maratón. Recuerdo y nunca se me olvidará esa carrera porque pienso que pude estar en ella. Ese día hizo mucha humedad y el ganador fue un desconocido, es más, después nada más se supo de él. El ganador, Mark Plaatjes, realizo una marca de 2:13:57. Esto me hizo soñar con alcanzar alguna vez un Campeonato del Mundo.

Cantabria / Enero 2010

El titular de este diario les puede sonar a Regreso al pasado. Marzo de 1992, campeón de España de cross Absoluto. Marzo de 2010 campeón de España cross M45. Es una historia que meses atrás en mi IV tal como soy narré recordando aquel añorado 1992. Después de dieciocho años la historia pega un pequeño vuelco de sensaciones parejas y un sentimentalismo unánime me impulsa a acoplarlas. Ocho de Marzo de 1992 a las 13:55 PM, en la ciudad de Cáceres con un calor  insoportable de 25º C. En los aledaños de la ciudad se mueve una marabunta en ropa deportiva. El campeonato de España de cross está a punto de comenzar. Días antes había cumplído 29 años. Mi chica, Ana, embarazada de seis meses se le antojó seguirme. Mis padres, familiares y amigos fletaron un autobús que durante toda la noche les transportó desde Vitoria a Cáceres. El campo a través en España siempre ha sido un tradición, además se ha vivido con intensidad y el titulo de Campeón de España siempre ha sido muy codiciado por los especialistas del campo a través. El nivel de los atletas era altísimo; Alejandro Gomez, Carlos Adan, Abel Antón, Pere Arco, José Manuel García, Tono Pérez Perales… Vencer no iba ser tarea fácil. Ese campeonato me salió la carrera perfecta, además el nivel de motivación fue desbordante. El viaje que se habían metido mis padres (apenas durmieron) entre pecho y espalda sólo para verme correr merecía todos mis esfuerzos.

Antonio Prieto (1) - Martín Fiz (2)

En esta ocasión tuve un aliado, el argentino Antonio Silios que corría fuera de concurso. A falta de cuatro kilómetros, nos escapamos del resto de atletas. Por detrás venían tirando fuerte el catalán Peré Arco y Alejandro Gómez. Este último había tenido un encontronazo y cayó al suelo. Una de mis manías era mirar constantemente hacía atrás y a los lados. Hablé con Silios y le convencí para acelerar el ritmo unas veces uno y otras veces yo. Acepto el envite y de este modo mantuvimos la diferencia de metros con el resto de contrincantes, así uno de los dos se haría con la victoria. En la última subida, a falta de seiscientos metros para el final Silios llegó desgastado y desfondado y con un arreón y el delirio del público (familiares y amigos) alcance la victoria. Fue el sumo. Mi familia sacó el jamón, la tortilla, la bota de vino y todo que hiciera falta para celebrar por todo lo alto el triunfo. Allí, donde estaban ellos se acercaron seguidores y gente conocida. Felicitaban a los allí presenten y estos recibian un gracias, un pedazo de buen ibérico y un buen lingotazo de vino de la sierra. Una fiesta que recuerdo con emoción. Han pasado 18 años y parece que fue ayer. 

Cross Laredo 2008

18 años después se repite la escena. La nostalgia de no poder contar con algunos de los seres más queridos, mi padre, Diego García y alguno más ya fallecieron. Esto me hace ponerme susceptible a la hora de narrar la vivencia. De verdad son recuerdos que se viven pocas veces en la vida, que una familia plagada de trabajadores como es la mía, ya es un triunfo verles exteriorizar una alegría.
Como les decía, el 7 de Marzo de 2010, dieciocho años después, cuarenta y siete años a mis espaldas y en la ciudad de A Coruña el destino y el amor por este deporte ha querido que vuelva a subir a lo más alto de un podium en un campeonato de España de Cross. No ha sido en la categoría absoluta sino en la categoría que me corresponde por edad, M45. Y ahora preguntarán ¿Por qué corriste el campeonato? Desde el año 2000, JJOO de Sydney no participaba en una competición oficial, es más, el 11 de Mayo del 2008 se celebró en Vitoria el campeonato de España de maratón para veteranos. En esa ocasión corrí fuera de concurso, es decir, hice la inscripción en el maratón popular y decidí no inscribirme para la disputa del titulo nacional. Ganó Michael Chemchir (2:17:17) y yo entré en segunda posición (2:28:07) sin optar al titulo. En A Coruña si te inscribías y llegabas a meta no había más remedio que entrar en una clasificación. Tres semanas antes de la celebración de dicho campeonato mi hijo, Alex, entró en segunda posición en el Campeonato de Euskadi de cross Junior. Toda una alegría, se había clasificado para el Nacional de cross. Para informarme de los horarios entré en la pagina web de la RFEA. Me percaté que también había carrera para veteranos. Me gusta correr y sobre todo competir, así que me dije, mato dos pájaros de un tiro, veo a Alex y aprovecho para correr. Como mandan los cánones, realicé la inscripción.

La Patagonia Atgentina / Noviembre 2009

Los días previos a la competición empezó a runrunear por el cuerpo sensaciones que hacía tiempo no había tenido. De verdad, no es lo mismo correr una carrera de carácter popular a participar en algo que tenga una oficialidad. Estaba como un niño con zapatos nuevos. Creo que la única diferencia del campeonato de Cáceres a este de A Coruña era que el pelo había cambiado de color castaño a un color más bien encanecido. Junto a mi mujer y mi sobrino recorrimos los seiscientos kilómetros que separan Vitoria de la ciudad gallega. El viernes por la noche nos pegamos un pequeño homenaje de producto autóctono del lugar. Mi cabeza estaba puesta en el circuito de la Torre de Hércules. Paseando nos topamos con corredores cincuentones y decían a modo de pregunta ¿No estarás nervioso? Pues lo estaba igual que siempre que tengo una competición, además eso de colgarte el cartel de favorito tensaba el ambiente. Les decía, claro todos esperáis que gane pero si no la hago ¿Qué? A la mañana siguiente salí corriendo desde el hotel hasta el recorrido. El Paseo marítimo de Riazor es impresionante. Al llegar al circuito donde se iba a celebrar el cross me adentré para conocer la largura de la hierba. Me dije, es un circuito pesado en forma de balsa (subida y bajada). El único lugar llano está pleno de curvas y recovecos. Para más INRI el terreno es irregular, el que sufra de tobillos tendrá que salir con cuidado de no torcérselos. Por allí andaba Anacleto Jiménez, antes atleta y ahora trabajador en la RFEA. Hablamos de la belleza del recorrido. A mí me gustaba, era de mis características me iba al pelo. Tras la ducha, llame a Alex, venía con los integrantes de la selección de Euskadi. Le informe y le puse al día de las características del recorrido. Tras dos días de proteínas por la noche tocaba hidratarse y comer hidratos de carbono. Esto de comer cualquier otra cosa que no fueran hidratos, hace 18 años no hubiera ocurrido. Los tiempos habían cambiado, si antes corría para ganar ahora lo hacía para disfrutar.

Patagonia / Noviembre 2009

  Aunque ya estaba despierto a las 7:30 AM suena el despertador. Todo esta preparado. Rápidamente me visto de romano (atleta), al aseo y a por el desayuno. Estoy un poco abotagado de la noche anterior así que me tomo un café y camino hacía el recorrido. Son 25 minutos de caminata, de visualización y de planteamiento de carrera. Sólo veo a gente que tras la noche continúan de marcha. El asfalto esta mojado, entonces la hierba estará aún más blanda. A lo lejos, empiezan a oírse por los altavoces la voz de Gerardo Cebrian . Los más mayores están en cámara de llamadas. Estoy nervioso, impaciente con unas ganas inmensas de correr. Esta vez nadie ha venido a verme, seré uno más entre los miles de participantes. Imagino a mi padre le hubiera gustado ver correr a su hijo y nieto. Caliento con unos y con otros. En las zapatillas pongo un clavo de nueve milímetros. Me encuentro bien, sigo el mismo ritual que utilicé hace casi dos décadas; Calentamiento, visualización, concentración, meadita del miedo y sobre todo mantener intactos las ganas por correr Mis compañeros y contrincantes me miran con aprecio y yo intento responderles con todos mis respetos. Si te paras a pensar, todos estamos en las mismas condiciones, ilusión y la misma edad son nuestras credenciales. 

El pistoletazo de salida se demora. Julián Bernal, 92 años, salió en la categoría de los más mayores. Pretende llegar a meta y al final lo consigue. Hace frío y no paramos de movernos. En los cajetines de salida, miro hacía un lado y también hacía el otro. Busco a los que pueden ser mis rivales. Salimos rápidos. Esta vez no está ni Alejandro Gómez ni Arco ni De la Torre pero los contrincantes se emplean como auténticos profesionales. Quiero coger el peso de la carrera pero Carlos García no cesa de pegar cambios de ritmo. Me quedo perplejo, va a ser más difícil de lo que uno. En un principio dudo de mis posibilidades pero continúo acechando al madrileño. El paso por el primer kilómetro, 3´17”, se me antoja fuerte. Cojo la cabeza y ya no quiero soltarla. Sigo a buen ritmo pero García y Manuel Vigo mantienen la diferencia. Zancada a zancada voy poniendo tierra de por medio. El último kilómetro lo lleno de recuerdos. Al entrar y romper la cinta de llegada la satisfacción se hace patente en los gestos y en un levantamiento de brazos al cielo. 

Categoria Junior - Ganador

Cpto. España cross M45 - A Coruña / Marzo 2010

Martín Fiz, campeón de España de cross
09.03.10 – 02:50 – EL CORREO | VITORIA

Martín Fiz se proclamó el domingo campeón de España en la categoría de mayores de 45 años, en las pruebas que se celebraron en las cercanías de la Torre de Hércules en La Coruña. El fondista alavés, que no ha dejado sus sesiones de entrenamiento por el Prado, constituyó la punta de lanza de una apreciable representación provincial en estas pruebas.

Cpto. España Cross M45 - A Coruña 7 de Marzo 2010

En la categoría senior, Gontzal Sanz (La Blanca-Ayuntamiento) entró en el puesto 86, sólo un poco por delante de Roberto Ruiz, que llegó en el 97. En veteranos mayores de 50 años, Luis Alberto del Río (Laudio) concluyó la carrera de diez kilómetros en la vigésimo primera plaza; en juniors, Alejandro Fiz (Laudio) fue 54, inmediatamente por delante de Íñigo Gutiérrez Barquin (Portugalete); y en juniors femenino, Ekhiñe Unzalu cruzó la meta en el puesto 44.

Campeonato de España de Campo a Través
07 de marzo de 2010
9:40 – Veteranos M-45 y M-50 – 6.000 m – Categoria: M45
Circuito de la Torre de Hércules, A Coruña
Lic
1 691 FIZ, Martin VI2784 Strands.com M45 1 20:17
2 725 VIGO, Manuel GA754 Universidad Santiago M45 2 20:31
3 721 GARCIA, Carlos M840 Val. Martin Berlanas M45 3 20:36
4 699 POUSA, Juan C. M485 At. Fuenlabrada M45 4 21:11
5 698 DURAN, Carmelo EX2146 AT. FREGENAL M45 5 21:12
6 720 MARTINEZ, Jose GA1623 Atmo. Samertolameu M45 6 21:16
7 707 RODRIGUEZ, Angel GA2023 Atletismo Milladoiro M45 7 21:24
8 717 COSTAS, Juan A. GA1903 R.C. Celta M45 8 21:36
9 712 PAZ, Jose A. GA966 Ourense-Ac.Postal M45 9 21:44
10 726 IGLESIAS, Jose A. GA1309 Atletica Val Minor M45 10 21:52
11 714 HERNANDEZ, Antonio F. TF3998 Realejos-CajaCanaria M45 11 21:54
12 711 PEREZ, Adrian GA5302 Ourense-Ac.Postal M45 12 21:59
13 718 VILLANUEVA, Bernardo O5130 Recta Final-Toscaf M45 13 22:08
14 723 RENUNCIO, Ernesto BU1858 UBU-Caja de Burgos M45 14 22:14
15 710 HERNANZ, Fausto GA1065 Ourense-Ac.Postal M45 15 22:16
16 708 SANDE, Victor GA1711 C. A. Sierra Naron M45 16 22:38
17 696 RODRIGUEZ, Higinio J. GA4011 CimansCoruña Comarca M45 17 22:52
18 716 FUERTES, Antonio GA1601 R.C. Celta M45 18 22:55
19 713 MELIAN, Norberto TF7355 Clator-CajaCanarias M45 19 22:57
20 695 COUCEIRO, Eleuterio M. GA1940 CimansCoruña Comarca M45 20 23:12
21 692 SANCHEZ, Mariano SS0807 Krafft-San Sebastian M45 21 23:21
22 705 JARAMILLO, Samuel M321 Lynze Parla M45 22 23:33
23 702 LOZANO, Jesus M. L4026 Atletismo La Bañeza M45 23 24:00
24 728 RODRIGUEZ, Rafael GA1482 Vet.Pabellon Ourense M45 24 24:17
25 704 SANTOS, Fidel L4270 Atletismo La Bañeza M45 25 24:31
26 709 RODRIGUEZ, Juan M. AR839 Zenit Olimpo M45 26 24:42
27 727 MEIRA, Angel GA1736 Vet.Pabellon Ourense M45 27 24:57
28 701 CASTELLANOS, Francisco J. L4024 Atletismo La Bañeza M45 28 25:13
29 697 MENDENDEZ, Juan GA2043 Egovarros Viveiro M45 29 25:24
30 703 VILLAR, Pedro L4479 Atletismo La Bañeza M45 30 25:40

La gente me pregunta, ¿si se repetiría el maratón del Campeonato del mundo de Atenas 1997 utilizarías la misma táctica y desarrollarías el mismo plan de entrenamiento para intentar alcanzar el oro? En ese mundial, mi máximo rival fue Abel Antón. Las características atléticas de Abel son; atleta rápido en los metros finales. Se desliza muy bien en terrenos llanos. Su handicap son los cambios de ritmos y llevarle con la “soga al cuello”, es decir, ritmo constante y fuerte desde el comienzo. Otra de sus debilidades eran los circuitos sinuosos. En Atenas, después de ir durante mucho tiempo (19 Km.) marcando un ritmo fuerte, Antón me ganó, batiéndome, en los últimos doscientos metros. Obtuve la segunda plaza.
Desde entonces han pasado más de diez años y rememorando todos los aspectos de mi preparación, os aseguro que volvería a repetir mi plan de entrenamiento y la táctica en carrera. Sólo un cambio, buscaría un aliado de condiciones similares a las mías para imponer un ritmo que debilitase al rival.
Estoy convencido que, no por entrenar mas rápido, no por efectuar un afinamiento con entrenamientos anaerobios se obtiene el máximo rendimiento. El maratón necesita ritmo, ritmo, y más ritmo. No obstante, cada maestrillo tiene su librillo.

Entrenamiento Maratón

Para preparar una prueba de la envergadura de un Campeonato Mundial en Maratón es necesario aspectos que van más lejos que el propio ejercicio físico:

- Objetivo Real
- Lugar, mes y hora
- Recorrido
- Rivales
- Preparación física / Entrenamiento

Se deduce que el afinamiento en la preparación física es para obtener u optimizar el máximo rendimiento. El Afinamiento comienza incluso antes de entrenarse. El deportista debe marcarse un objetivo real. No se debe aspirar a cotas que nunca se han experimentado sin tener un mínimo de práctica. Es un suicidio salir en la primara experiencia maratoniana a ritmos que el organismo desconoce. El organismo no sabe las sensaciones que se localizan y que se va a encontrar a partir del km 35. El temido mazazo, bautizado por los atletas con el seudónimo de “El Muro”. Imaginaros que nos ponemos como objetivo el Campeonato del Mundo. En la mente sólo me entra el “¡Quiero ganar!” Para ello analizo todos los aspectos que pueden ser básicos en el momento de ejecutar la acción, en este caso el maratón. Vamos allá. No es lo mismo correr un en un país lejano (cambio de continente) donde se establecen cambios horarios y el atleta esta obligado a adaptar su cuerpo al cambio horario. La Estación: Primavera, Verano… Hay que tener en cuenta cualquier cosa que nos baje el rendimiento, por ejemplo las alergias en primavera. El calor en verano. Observar si la zona es calurosa, húmeda o muy fría. No es lo mismo correr por la tarde que a primera hora de la mañana. ¿Cuándo almuerzo? Horas de digestión… Muy importante saber las características del recorrido: Llano significa carrera rápida. Sinuoso carrera lenta con cambios de ritmo. Visualizar cómo se va a desarrollar, lances y cómo se van a mover los rivales. Esto será providencial para el desenlace. Solo falta estar al tanto de nuestros rivales analizando sus virtudes y defectos. Aunque los contrincantes son muchos, en la mente hay que tener en cuenta un grupo reducido.
A partir de aquí, solo nos queda CREERNOS que el objetivo es factible y trabajar duro, muy duro.
En todo el tiempo que dura la preparación, el entrenamiento físico no deriva mucho. Los primeros meses son más amena, aparte que la ansiedad y las prisas no afloran. Pretemporada significa comienzo, esto conlleva entrenamientos de fuerza y potenciación. Mancuernas, balón medicinal son objetos que ayudaran fortalecer el tren superior. Correr en forma de Farleik (cambios de ritmos programados) por terrenos con subidas y bajadas. Esto hará que las piernas estén potentes y fuertes como robles. Por supuesto que la fe mueve montaña, al igual que yo me desahogo corriendo a ritmos muy lentos, es decir, soy capaz de correr durante tres horas seguidas a ritmo de 5 mnt. /km sin apreciar cansancio. Para muchos entrenadores y fisiólogos estos kilómetros nominados kilómetros basura y ritmo quema-grasas, argumentan que no valen para nada, yo les contradigo diciendo que son tan validos como los realizados a ritmos medios ya que el organismo se adapta y memoriza lo que es el sentir la falta de glucógeno. Aparte, prepara a la musculatura a los impactos que va a sufrir en los 42.195 metros. Ya os digo y repito, el organismo se adapta y vive las sensaciones de correr sin glucógeno, tirando de grasas, combustible de muy mala calidad.
En Cuatro meses de duro e intenso entrenamiento: Sesiones diarias de doble entrenamiento. Horas de fisioterapia y una alimentación estricta hará que el atleta llegue el día “D” a la hora “H” en plenitud de forma.

Ejemplo una semana:

Lunes: M: 10 Km. Carrera Continua ritmo 4 mnt/km + Estirar + Ejercicios
con balón medicinal.
T: 12 Km. Carrera Continua ritmo cómodo (4 Mnt/Km)

Martes: T: 20 minutos trote suave + 30 mint. de Farleik + 10 minutos trote
Suave.

Miércoles: M: Ejercicios de Estiramientos + Masaje

Jueves: M: 10 Km. de Carrera Continua ritmo de 4 mnt/km. + estiramientos
T: 15 Km. de Carrera Continua ritmo cómodo

Viernes: T: 30 minutos de trote lento + 20 X 200 Cuesta 5% desnivel.
Recuperar bajada al trote. Al final 20 mnt. Trote lento.

Sábado: Descanso

Domingo: 75 minutos (20 Km) de carrera continúa a ritmo medio de 3´40/km

En busca del ritmo perfecto

Una vez cumplimentado la etapa de fuerza, comienza la preparación específica del Maratón. A partir de aquí, el secreto es asimilar y memorizar los ritmos. Para ello habrá que correr muchos días a ritmo de maratón. El único cambio es que tendré que “convivir” con un cansancio excesivo. El trabaja diario sin descanso y los ritmos altos harán que mi musculatura se sienta pesada y el ánimo apagado. La mayor carga o cantidad de kilómetros llega en la etapa central, segundo mes de la preparación. Semanas de 220 Km y un promedio de 180 km marcará el final de una preparación que se me antoja de idónea. La cantidad de entrenamiento, la recuperación y el descanso marcará la asimilación y el éxito de la campaña.

Ejemplo de una semana

Lunes: M: 18 Km. de Carrera Continua a ritmo de 3´40/km + Estirar
T: 18 Km. de Carrera Continua a 4 mnt/km. Los ultimos 6 Km a
Ritmo de 3´´15/km.

Martes: M: 15 Km de trote ritmo cómodo + estirar + Masaje.
T: 4 Km. trote + 10 Km. a 3´20/km + 3 Km trote lento (Seguido)

Miércoles: T: 4 Km trote + 3 X 5 Km a ritmo de 3´05/km. Recuperar 4 mnt
En parado. + 2 km a ritmo de 4´30/km.

Jueves: M: 10 Km. de trote lento (4 mnt/km.)
T: 15 Km. ritmo regeneracion (4 mint./Km.

Viernes: T: 4 Km. Calentar + 25/30 X 400 a ritmo de 1´12/14. Recuperar 1´15” al trote

Sábado: M: 12 Km de Carrera Continua ritmo 4 mnt/Km.
T: 12 Km. de Carrera Continua + masaje.

Domingo: 25 Km de Carrera continua = 5 Km. a 4 mnt/km. + 15 Km a
3´12”/km. + 5 Km a 3´35”Km. + 5 Km a 3´05/km.
Km. Semanales aprox. 180/185

AFINAMIENTO PARA EL MARATON

Llega el momento de la puesta a punto. Los errores de afinamiento que cometí en mi etapa en los cinco mil metros, los he enmendado en la maratón. Me pongo de ejemplo. Un atleta de mis características: 55´5 Kg / 169 cm – Una Frecuencia cardiaca máxima de 188 y 8 mmol. de ácido láctico es lo que alcanzo corriendo en tapiz (Prueba de Esfuerzo) con una pendiente del 1% y a una velocidad de 22 Km/h durante tres minutos en máximo esfuerzo. Con estos parámetros, con estos parámetros estoy completamente seguro que será difícil ganar a los adversarios en los metros finales, a no ser que me cruce con alguno de mis mismas condiciones. Un trabajo anaeróbico en la última fase de la preparación, lo único que puede originar traumas musculares, de hecho afinando para correr en la distancia de cinco mil metros sufrí mas lesiones que preparando maratón. Los problemas musculares se plasmaban con frecuencia en la zona Isquiotibial, tendones de Aquiles y gemelos. Afinando para el maratón, entrenos poco agresivos, los problemas musculares se resolvían acudiendo al masajista o fisioterapeuta y no hacía falta cortar la preparación. Se producen sobrecargas de músculos cansados que se liberan de ello con la fácil solución de sesiones de masaje y fisioterapéuticas. La única complicación para el maratoniano puede venir en deficiencias fisiológicas, es decir, una carencia en sangre de minerales y defensas por debajo de los parámetros de referencia provocada por la calidad y cantidad de volumen de entrenamiento realizado.
Por lo tanto sugiero que para atletas con un ritmo continuo y fuerte, la mejor de las opciones es afinar intentando mejoras sus virtudes. Por ejemplo:
¿Con cuál te quedas?

(A) 4 X 2.000 a ritmo de 2´40/km con una recuperación de 5 minutos
o
(B) 8 X 2000 a ritmo de 3´00”/km con una recuperación de 2´30”

Supuestamente el atleta esta capacitado para hacer los dos entrenamientos. Tiene calidad para ello pero cuál es el que más le conviene. Fijaros que en el ejemplo A el atleta va a correr 20” más rápido por kilómetro que en ejemplo B. Esto le dará al atleta una mejor cadencia en movimiento de piernas. Obtendrá un mayor margen y se convencerá que está en plena forma física.
Vamos al ejemplo B. El atleta entrenará a ritmos más lentos. Dos variantes del entrenamiento A. Doble de series y una menor recuperación. Si se decanta por hacer este entrenamiento logrará: Un buen ritmo de competición similar al que va ir en el maratón. Memorización de los ritmos. Mayor resistencia.

¿Con cuál de los dos te quedas?
Indudablemente me quedo con el B. ¿Por qué? Por lo antes todo expuesto y además en el ejemplo A el atleta trabaja acumulando un exceso de ácido láctico que en carrera de maratón nunca va a llegar. Esto puede incitar a que en la competición el organismo se pase de mmol. De hecho hay atletas que compiten al máximo nivel quince días antes del maratón. Participan en distancias más cortas (15 Km – ½ Maratón) para convencerse del estado de forma. Cometen el error de exprimir se al máximo, provocando un exceso de ácido láctico y como consecuencia una difícil recuperación. Aconsejo y es más conveniente, competir al mismo ritmo que se pretende correr el día del maratón.
Por lo tanto las pautas a seguir para Afinar en la preparación será efectuando entrenamientos de ritmos resistencia. Según se vayan cumpliendo los ciclos, incrementar el ritmo (no en exceso) y bajar el tiempo de recuperación en las sesiones de entrenamiento de series o cambios de ritmo.
Supuestamente se entiende que en los primeros meses los ritmos serán más lentos y las recuperaciones más largas:

Ejemplo fase ritmo perfecto

12 X 1.000 3´10/km Recuperar 2´30 al trote
25 X 400 1´12/14” Recuperar 1´15 al trote
3 X 4.000 3´12”/km recuperar 4´al trote
5 X 3.000 3´10”/km recuperar 4´minutos al trote

El entrenamiento ira en progresión según vayan pasando las semanas

La duración de Afinamiento va a ser de 21 días (tres semanas). Una semana antes, se incluirá una competición de una distancia aproximada de 15 a 21 Km. A partir de ahí, tanto la Carrera Continua como los ritmos en serie se van incrementando. Por el contrario, la recuperación en series desciende:

Ejemplo fase Afinamiento

3 X 4.000 2´55”/km recuperar 3´ al trote
25 X 400 1´10/400 Recuperar 45” al trote
15 X 1.000 2´55”/Km recuperar 1´ al trote
5 X 3.000 2´57”/km recuperar 2´ al trote
Carrera Continua: 70 mnt. Empezando a ritmo de 3´40 y bajar hasta 3´10/Km

En estas dos últimos recuadros se aprecia una diferencia, las recuperaciones. Para afinar, ritmos mas altos que en los primeros meses de trabajo y bajada en los tiempos de recuperación. Aquí esta el secreto, los tiempos de recuperación.
De esta manera el atleta consigue afinar al máximo su estado de forma, llega fresco, con hambre (ganas de competición) y con los ritmos asimilados y asentados en las piernas.Con este sistema conseguí éxitos deportivos y alargar mi vida deportiva hasta los 37 años, no obstante en los JJOO de Sydney contaba con esta edad y logre la sexta plaza en maratón. Diploma Olímpico.

A que se debe mi longevidad deportiva. Quiero pensar y creer a que mis entrenamientos han ido encaminando a un trabajo aeróbico.
A día de hoy cuento con 47 años, sigo participando en pruebas populares manteniendo un buen nivel acorde con la edad. Sigo manteniendo el mismo sistema de entrenamiento, la misma puesta a punto, afinamiento, de cara algún objetivo con la diferencia que;  adapto los ritmos a la edad que le corresponde. Seis sesiones semanales y uno de descanso. Doy mucha más importancia a los periodos de recuperación y descanso. Por último, intento llevar una vida ordenada, hábitos de vida saludable. esto nunca tiene que llegar a la obsesión, si hay que darse un caprichito, a por ello. La moderación es buena hasta con el deporte.

Fui el encargado de encender el Pebetero

Los JJOO de Barcelona 1992 marcaron un antes y un después en mi trayectoria deportiva. El mundo del deporte estaba ansioso por que llegara la gran cita. Los atletas que no éramos primeros espadas tuvimos que jugarnos las plazas olímpicas en los campeonatos nacionales. El campeonato se celebró en Valencia. La federación eligió la capital valenciana porque se adaptaba a las condiciones climatológicas que un mes más tarde nos iríamos a encontrar en Barcelona. Mi idea pasaba por intentar clasificarme en la distancia de los 10.000 metros. Antes de dicho campeonato, había corrido dos veces la distancia de los diez mil (25.04.92 Maia (Portugal) 28´12”07 / 6º) y el 13.06.92 en Bruselas (Bélgica) 28´27”89 / 3º) a un buen nivel y obteniendo buenos puestos. Aun a pesar del gran nivel del fondo español, creí en mis posibilidades y no dudé en hacer la intentona en los diez mil metros. Llegó el día, 27 de Junio. El calor, la humedad era espantosa, se hacía insoportable. En el calentamiento se apreciaba una cierta tensión entre los participantes, no era para menos, los tres primeros en clasificarse y con marca mínima conseguirían el billete olímpico . Antonio Prieto, Albentosa, Adan, De la Torre, Alejandro Gómez… Daba miedo leer la nomina de participantes, a más , casi todos los favoritos eran mucho más rápidos. Salimos escopeteados pero enseguida se ralentizó el ritmo. Iba a ser una carrera por eliminación. Enseguida me di cuenta que no iba a ser mi día, me dolían las piernas. Me empecé a agobiar, los borbotones de sudor me empezaron a angustiar y a mermar las fuerzas físicas y sicológicos. El trío gallego (Adan, De la Torre y Gómez) comandaban el grupo. Los más rápidos se mantenían a la expectativa. Prieto (Taca) se dio cuenta que un ritmo lento no le convenía, entonces,  cogió el mando de la carrera y el grupo de seguidores empezó a desarticularse. Era un toma y daca. Las piernas me dolían pero aún a pesar de ir perdiendo metros, insistí en el intento. Al cuarto kilómetro decidí bajarme del burro, no podía con mi cuerpo, había llegado el momento de apartarme de la carrera olímpica. Desolado, triste, en cuatro kilómetros, once minutos y medio, la ilusión de mi vida acababa de apagarse. Las últimas vueltas fueron emocionantísimas. Ganó Prieto (28:14.25), después entrarían los atletas gallegos, De la Torre y Carlos Adán. Prieto no logró la marca mínima  exigida por la IAFF y se quedó sin ir a los que serían sus cuartos JJOO. Así pues, De la Torre, Adán y Gómez serían los representantes en la prueba de los diez mil metros.
Tras una ducha de agua fría, el mal humor y lleno de pensamientos negativos, lo único que quería era salir lo antes posible de Valencia . Como un sonambulo, Caminé hasta la estación de autobuses para informarme cuando salía hacía Vitoria  el primer bús hacía. A las 24.00 horas había uno, con llegada a las 9:30 de la mañana. Sin dudarlo ni un segundo, saqué el tiket y  rápidamente puse pasos atrás dirigiéndome de vuelta al hotel para echar todos los trapos a la maleta. Mis compañeros (atletas equipo Reebok) me esperaban en el hall del hotel. Les comenté, “tios yo me las piro”. ¡ Que yo me voy!. Me animaron y decidí  cenar con ellos. El equipo de fondo lo componíamos, Albentosa, Abel, Antón, José Manuel García, Javier y Cándido Alario, Fernando Sinovas, Tono Perez Perales, Paquillo Rivera, Antonio Prieto (taca) y el que escribe. En la terraza de un restaurante celebramos el triunfo de Taca. Con un helado en la mano y con los ánimos y bromas que lanzaba Taca empezaron a fluir las primeras carcajadas. Me fui creciendo (animando) y entonces surgieron nuevas ideas. Al día siguiente faltaba por disputarse la final de los cinco mil metros. Estaba inscrito. Unos y otros me alentaron a probar fortuna. Les dije que tenía el billete de vuelta a casa y que después del fiasco, del dolor de piernas y de la perdida de líquidos, enfrentarme a otro querer y no poder podría entrar en un desconcierto crónico . Los alientos venían de derecha a izquierda y de todos los lados pero todos  dirigidos a mis timpanos. Imaginamos y maquinamos una táctica. José Manuel García (Morgan) se ofreció para lanzar la carrera. Abel Antón, favorito indiscutible para ganar la carrera, tendría que quedarse agazapado sin salir a nuestro encuentro. Todo parecía sencillo y fácil pero mis piernas temblaban y se sentían cansadas. Me dije ¡Qué cojones! A por ellos. Delante de todos, saque el billete del bus y lo hice añicos. Se reían y aplaudieron la gesta queriendo decir, vaya par de cojones tiene el vasco. Ese año había corrido los cinco mil metros de Sevilla en un tiempo de 13´33”77.

Fiz 416 - Nadie quería quedar eliminado

Al días siguiente me levante, hice un buen desayuno y con el resto del grupo nos fuimos a soltar piernas (20 mnt. de trote + algunas progresiones). Me encontré bien, con un buen tono muscular.  Llegó el momento de la carrera. La táctica estaba bien definida. Los rivales iban a ser Antonio Serrano y sobre todo Anacleto Jiménez que atesoraba un buen final. Nada más salir le dije a Morgan que tirase a muerte. En el primer kilómetro (2´42”) ya habíamos puesto tierra de por medio. Atrás, según lo acordado, permaneció Antón. Los contrincantes prefirieron quedarse a la estela del soriano. Morgan aguanto hasta el tercer kilómetro (8´08”) pero hizo un gran trabajo. El calor, la humedad y la ansiedad por finalizar la carrera fueron reduciendo las fuerzas. Se acerco Antón hasta rebasarme. Quedaban tres vueltas y Anacleto progresaba, se aproximó hasta situarse a unos sesenta metros. Antón quiso escaparse pero le dije que aguantará conmigo una vuelta más y que atacase en la recta  final. Trescientos metros y  Antón ya no se contuvo, avivó el ritmo y se fue en solitario. Miré hacía atrás una y cien mil veces y aunque Anacleto se acercaba ya no le quedaban metros para atraparme. La plata y los 13´40”95 certificaron mi buen estado de forma y garantizaba mi participación en mis primeros JJOO. El otro olímpico se decantó a favor del manchego Antonio Serrano.

faltaban 200 metros y...el pescado ya estaba vendido

Había cumplido mi sueño, acudir a unos Juegos Olímpica, a más estos  en Barcelona ¡Cojonudo! . Llamé a casa y entre sollozos les dije, soy olímpico. Los días previos a los Juegos un grupo de fondistas (Diego García, Rodrigo Gavela, Serrano…) estuvimos concentrados en Palafrugell. Todo era genial, convivir en la Villa Olímpica al lado de mis ídolos (Dream Team – Michael Jordam, Sabonis, Arancha Sánchez Vicario, Sergei Bubka, Jackie Joyner…) era lo mejor que me estaba pasando. Pedí autógrafos, cambie pins y me paseaba por la villa como un dando, orgulloso de codearme con los mejores deportistas del universo.  Como dijo el Barón Pierre de Coubertain lo importante es participar y como no quise ser menos, me tomé el consejo del Barón a pie de la letra. Quién quiera ganar que gane que yo fui a Barcelona a participar y a ser olímpico. En serio,  en Barcelona goce más que un niño en un parque de atracciones. 
Llegó el día de la competición. Semifinales. Me toco una serie dura con unos rivales chungos, bueno, todas las series y todos los contrincantes se presentaban como muy  chungos. Salí tirando del grupo con la intención de poner tierra de por medio y así tratar de clasificarme por tiempos ya que por puestos era casi imposible. El Estadio, setenta mil aficionados me animaban y coreaban (Fiz, Fiz, Fiz…) mi nombre. De doce vueltas y media que constan los cinco kilómetros, estuve en cabeza hasta falta de doscientos metros. Entonces, empezaron a pasarme italianos, americanos e incluso alguno de las Islas Fiji (estos ni de coña). Entré en séptimo lugar y el registro de 13´42”20 me dejaba fuera de la gran final. Aunque había cumplido el sueño de participar en unos Juegos olímpicos, en ese momento, me sentí incapaz, lento y sin opción a estar alguna vez entre los mejores. Enseguida se me paso la mala hostia. Me preguntaba ¿A qué he ido a Barcelona?. A participar, pues ya esta, objetivo cumplido. Los días siguientes fueron de fiesta. Yo no se si la gente follaba o hacía el amor dentro de la Villa pero lo que si os puedo asegurar que al comienzo de los Juegos, en los restaurantes de la Villa y en algunas zonas públicas colocaron peceras llenas de preservativos.  No lo se que hicieron con ellos pero el caso es que desaparecieron. Las brasileñas bailaban al son de la samba y las hormonas masculinas y ¡Ojo! femeninas  afloraban efervescentemente.   Que quede claro, no me comí una rosca. Los restaurantes de la Villa Olímpica permanecían abiertos las 24 horas del día. Helados, tentempiés y cada día que pasaba había mucha más fiesta.

El momento más apoteósico llego el día de la final de los mil quinientos. Por la mañana acompañamos a Fermín Cacho en un rodaje suave. Cacho estaba seguro de sus posibilidades, sólo hablaba él y nos repitió una y otra vez las ganas que tenía que llegara la tarde para coronarse campeón olímpico. Estaba alucinando ¡Campeón olímpico! No dice nada. Ducha, paseo y a comer. Tras la siesta, Cacho se preparó un café doble y nada más tomarlo,  directo al Estadio. En la grada me senté al lado de Albentosa. No les voy a contar lo que fue la carrera, algo increíble, nuestro amigo Cacho CAMPEON OLIMPICO. No nos lo creíamos, no nos entraba en la cabeza y nos repetíamos una y otra vez, Campeón Olímpico. Incrédulos, nos bajamos desde el Estadio hasta Barcelona con el mismo repertorio de palabras  “qué cabrón el Cacho, la que ha liado”. Ese día ha sido y es el más grande e importante del Atletismo español.Los Juegos, como no podía ser de otra manera, terminan con la maratón. Lo quise ver desde el estadio en pantalla gigante y hasta allí me desplacé. Cuando vi entrar por el túnel de acceso al estadio a Diego García corriendo los últimos trescientos en noveno lugar me entró una especie de escalofrío. Una vez que Diego atendió a la prensa se acercó hasta donde yo estaba para ver juntos la clausura. Le felicité y según le estaba dando un abrazo y un beso  me dijo “tú serás un gran maratoniano”. Jamás se me olvidaran esas las palabras de ánimo. La noche se hizo larga, muy larga. Diego estaba tan eufórico y contento que no le dio tiempo a ir a cambiarse, se paso la noche en chandall y con el dorsal colgado en su espalda.

Maite Zuñiga (Atleta) - Iñaki Urdangarin (Balonmano) - Aitor KaranKa (Fútbol) - Estivaliz Martinez, Almudena Cid, Lorena Gurendez y Tania Lamarca (Gimnasia Ritmica) y un Diesel (Fiz)

Los Juegos Olímpicos de Barcelona habían terminado. Como dije anteriormente, para bien, marcaron un antes y un después en mi trayectoria deportiva. Antes porque había cumplido un sueño. Después, porque gracias a apreciar mis carencias físicas (ritmo lento / falto de velocidad final) reconsideré, con buen criterio, en pasarme a una distancia más larga. Finalizado el mes de Agosto y el período vacacional me reuní con mi preparador físico, Sabino Padilla. Le comenté que quizás por mis cualidades físicas (1´69 metros / 55 Kg.) sería conveniente pasarme al maratón. Al oír estas palabras, intuí por la manera de mirarme que estaba totalmente de acuerdo con la elección de correr los 42195 metros. Sometido a diferentes pruebas; fisiológicas, analíticas, pruebas de esfuerzo y test de campo para ver parámetros y analizar la cantidad de ácido láctico que genera el organismo a diferentes velocidades, concluyeron que en la teória y en la ciencia se vislumbraban cualidades para correr la distancia mítica. ¡Claro! Una cosa era la teórica y otra bien distinta llevarlo a la práctica. Significaba, más entrenamiento, menos fiesta… Eso sera en el siguiente capitulo

ESE SERÁ EL SIGUIENTE CAPITULO
“MI PRIMER MARATON”