Hablando de Correr – Leerlo, merece la pena

Este texto que ha llegado a mis manos merece la pena leerlo. Escrito por Antonio Ortí.  Publicado en la Vanguardia.es.  

Hablando de correr
Texto de Antonio Ortí
Correr es mucho más que llegar a algún sitio. Es demostrarse a uno mismo que progresar diariamente contribuye a acercar cualquier objetivo. Y esto incluye desde acabar un maratón hasta mejorar en el trabajo.

En De qué hablo cuando hablo de correr, el escritor japonés Haruki Marukami explica que realizar repetidamente cualquier acto, por trivial que sea (y pone como ejemplo afeitarse), encierra una filosofía. Murakami empezó a practicar footing casi a diario en 1982, cuando tenía 33 años. En esa época fumaba 60 pitillos al día y pesaba algunos kilos de más. Por si fuera poco, no sentía atracción alguna por el deporte, del que había quedado harto en el colegio, y mucho menos por ideas del tipo: “Venga, salgamos todos a correr y llevemos una vida saludable”.

El caso es que Murakami se apuntó a una carrera de cinco kilómetros y quedó tan prendado del sonido de sus zapatillas sobre el asfalto como lo estaba de Red Hot Chili Peppers. Pero, incluso para él, que ha conseguido domar el lenguaje y escribir novelas tan brillantes y raras como El pájaro que da cuerda al mundo y Kafka en la orilla, sigue siendo un misterio desvelar qué lleva a una persona a sentir la necesidad imperiosa de salir a correr casi a diario. Y esto tanto puede aplicarse a los que corren vigorosamente golpeando con fuerza el suelo y cortando el viento al avanzar, como a los que lo hacen con los hombros caídos, los ojos entornados y resoplando ruidosamente.

La cuestión es que los expertos no acaban de explicarse el constante incremento de personas que participan en maratones y en otras carreras populares. Algunos sostienen que se está volviendo a poner de moda un ideal que predicaban los estoicos: conseguir la paz interior por encima de los acontecimientos externos. Murakami prefiere no ir tan lejos e insinúa que la clave del éxito del running radica en conectar con uno mismo y en sentir la satisfacción de entregarse a fondo.

De hecho, Murakami comenzó a correr cuando decidió dedicarse exclusivamente a escribir, por lo que sus novelas tienen mucho que agradecer a sus piernas. Con todo, el mensaje más importante para quienes no estén demasiado interesados en correr maratones y otras gestas parecidas es que el 90% de las habilidades que difunden los libros de autoayuda se puede aprender en pantalones cortos.

“Entrenarse para correr largas distancias o para cualquier otro deporte que exija mucha fortaleza mental proporciona una serie de valores que luego es posible aplicar en la vida cotidiana: disciplina, constancia, superación, crecimiento personal, saber establecer objetivos a corto, medio y largo plazo, aprender a trabajar bajo presión y a sobreponerse a las adversidades”, explica la psicóloga granadina Patricia Ramírez, que asesora a deportistas de élite y el año pasado ayudó a Gregorio Manzano, por entonces entrenador del RCD Mallorca, a clasificar a su equipo para Europa –aunque luego su gozo acabara en un pozo, como muchos de los personajes de Murakami…–.

Tanto es así que muchas empresas norteamericanas y algunas españolas empiezan a considerar un mérito que tener en cuenta cuando algún candidato incluye en su currículum haber concluido maratones, triatlones o pruebas de gran exigencia física. La moda se inició hace alrededor de diez años con la ascensión al Everest y llevó a algunos directivos a pagar hasta 10.000 dólares por contratar a sherpas que les ayudaran en su objetivo.

Juan Carlos Cubeiro, coautor, junto con Leonor Gallardo, de Liderazgo Guardiola, El mundial de la Roja y Liderazgo, empresa y deporte –algunos de ellos best sellers–, está de acuerdo con Patricia Ramírez y todavía añade más. “En la actualidad, hay muchas personas con unos conocimientos estimables que no desarrollan sus habilidades. Por eso, cada vez son más importantes experiencias extracurriculares. A igualdad de aptitud, la actitud marca la diferencia”, señala este profesor de Esade y de la Universidad de Deusto cuya trayectoria como consultor incluye a más del 80% de las 500 mayores empresas españolas (han leído bien).

Jorge Ricard, partner de Heidrick & Struggles, una de las empresas de head hunters más importantes del mundo, corrobora que correr maratones y, en general, practicar deporte cotiza al alza en las empresas de recursos humanos, “con la excepción, si se quiere, de tener un buen handicap en el golf, ya que suele ser sinónimo de que la persona en cuestión dedica a ello la mayor parte de su tiempo”.

Al igual que Cubeiro, Jorge Ricard considera que las personas que completan maratones “tienen una buena base para conseguir los objetivos que se proponen y para afrontar las dificultades que se puedan presentar”, aunque la primera condición de todo ejecutivo sea su formación y, si se quiere, su experiencia. Con todo, admite que el momento económico actual exige “directivos maratonianos y personas disponibles y dispuestas, que se planteen el éxito como una meta lejana que implica sortear obstáculos”.

De hecho, en los últimos años algunos psicólogos deportivos han descrito los beneficios específicos del running. Para Rodrigo Cauas, “los motivos que posee una persona para dedicarse a correr maratones, medias maratones o cualquier otra distancia no siempre se relacionan con sentirse saludable o bajar de peso”. En ocasiones, salir a correr tiene que ver con reducir los síntomas de la depresión o el estrés, aumentar la autoestima y meditar los problemas que plantea la vida diaria en ese “tiempo muerto, lejos del foco de conflicto”, escribe este psicólogo chileno que ha acuñado conceptos tan curiosos como exitismo o nikefobia (término tomado de la diosa griega del éxito, llamada Nike, y que podría traducirse como miedo a dejar de triunfar) en la columna que escribe en el diario La Nación.

Así pues, tal vez de lo que habla Murakami cuando habla de correr es de que el running es una filosofía de vida cuyo principal mantra se encuentra en los versos de Machado: “Caminante, no hay camino, se hace camino al andar”. jonas-nuevo-video-thumb

La vida como una carrera de fondo
Siraj Bechich, director de la escuela de coaching CoachSi, propone aplicar cinco principios para extrapolar los valores del running a otras parcelas de la vida.
1. Correr es la mejor escuela para fortalecer la voluntad.

2. Una carrera de muchos kilómetros siempre comienza con un primer paso. Con independencia de que la meta sea encontrar pareja o buscar trabajo, lo básico es ponerse en movimiento.

3. Cuando se ha recorrido parte del camino conviene volver la vista atrás para celebrar lo conseguido.

Caminante no hay camino... (Foto Darío Vila)
Caminante no hay camino... (Foto Darío Vila)
...Se hace el camino al andar
...Se hace el camino al andar

4. En el transcurso de un maratón (deportivo o de la vida) siempre hay que salvar algún muro. Cuando se topa con él, hay que elegir entre aflojar el ritmo o reponer fuerzas para salvar ese obstáculo. Abandonar nunca es una opción.

5. Al superar un desafío se abren las puertas del siguiente. La cuestión es seguir evolucionando y recordar que más importante que llegar a la meta es disfrutar del camino.

EL DIA DESPUES – RECOBRAR LA ILUSION

El alumno aventajado (El Correo) – Fotos Félix Sánchez
El vitoriano Iván Fernández entró por delante de su mentor Martín Fiz, que se proclamó subcampeón de Euskadi a los 47 años

Iván Fernández está empeñado en demostrar a propios y extraños que el atletismo alavés tiene un digno sucesor a Martín Fiz. Además, quién mejor para personificar ese cambio de testigo que el propio pupilo estrella del laureado corredor. Su alumno aventajado. Fernández lleva demostrando que es capaz de llevar a cabo algunas gestas muy meritorias y la victoria de ayer en el Campeonato de Euskadi de cross largo no hace sino confirmar que ahora mismo no tiene rival. Sumarle este triunfo al conseguido en el Autonómico de cross corto de finales de diciembre no hace sino dejar una cosa bien clara; este deporte en Euskadi se llama Iván Fernández.

Iván Fernandez, Campeón Euskadi cross
Iván Fernandez, Campeón Euskadi cross

Ayer, en la localidad alavesa de Araia, se vio el cambio generacional entre el joven atleta vitoriano y Martín Fiz. El primero reeditó el título logrado el año pasado y el segundo demostró que a sus 47 años es capaz de rendir al nivel de los mejores. Desde ayer ostenta el honor de ser subcampeón de Euskadi.
La carrera tuvo un guión más cómodo de lo previsto para Fernández. La salida fue movida, con un circuito repleto de curvas de 180 grados que impedían moverse con facilidad. La presencia del sol sorprendió a los corredores que, con un terreno más duro de lo previsto, trataron de abrir distancias cuanto antes. El vizcaíno David García y el magrebí El Manaia fueron los primeros en intentarlo, aunque sin apenas dudar Fernández se puso a su altura y cambio algo más el ritmo hasta destrozar completamente el terceto en el segundo de los pasos por meta. Por detrás, Martín Fiz, con cara de hacer un gran esfuerzo se mantenía a pocos metros de distancia. Con la carrera rota y decidida a favor de la joven promesa alavesa, Fiz hizo la última intentona por alcanzar a sus predecesores en la penúltima vuelta, algo que finalmente consiguió.
En los últimos metros, El Manaia echó el resto para ser segundo, mientras Fernández celebraba el triunfo. Por detrás, García se desinfló para permitir a Fiz convertirse en subcampeón de la categoría.

Fiz en pleno esfuerzo
Fiz en pleno esfuerzo
Entrando en Meta
Entrando en Meta
• http://www.youtube.com/watch?v=24wZ4FlLa30

1 IVAN FERNANDEZ ANAYA 628 SM 88 AJH 31.37
2 EL MANAIA ABDELILAH 633 SM 70 ZAB 32.33
3 MARTIN FIZ MARTIN 629 SM 63 IND 32.42
4 DAVID GARCIA GIL 618 SM 84 BDZ 32.58
5 DIEGO FERNANDEZ LAZARO 611 SM 79 BDZ 33.28
6 ROBERTO RUIZ BALZA DE VALLEJO 547 SM 69 BLA 33.37
7 IÑIGO URRETXUA GARCIA DE LA VEGA 393 SM 78 SOP 33.40
8 EÑAUT INSAUSTI GONZALEZ 445 PRM 89 TAT 33.42
9 PEDRO MUÑOZ•DEL•POZO 592 SM 73 XEY 33.45
10 IKER RUEDA RODRIGUEZ 423 SM 85 UPV 33.46
11 MOHAMMED EL GUARRAH 463 SM 75 BIK 34.04
12 JUANJO IGARZABAL DEBA 484 SM 77 GGA 34.09
13 UNAI SAENZ DE LA FUENTE 376 SM 78 BIL 34.11
14 FRANCISCO JAVIER FONTANEDA PEREZ 400 SM 64 GUE 34.16
15 IMANOL CRUZ MATEOS 542 SM 78 BLA 34.25

RECOBRAR LA ILUSION, CPTO. EUSKADI DE CROSS

Hoy tengo ganas de escribir a ritmo continuo, sin prisa pero sin pausa, sin pararme a subsanar si las frases están mal o bien redactadas. Lo que quiero es escribir. Después de tanto tiempo corriendo en asfalto, preparando maratones y ante la posibilidad que se convirtiera en una  monotonía. decidí que era el momento de realizar algún cambio. En el último mes (Diciembre) he encontrado la motivación para que no recaigan las ganas por correr, volver a la practica del cross ha sido lo que me ha impulsado a estar dinámico. Me dije, quiero divertirme corriendo, la opción pasa por correr algunas carreras de campo a través. Tras la disputa del maratón de New York sufrí una lesión en el Soleo / gemelo. Tres semanas parado. ¡Bueno! No corría pero hacía otras actividades físicas (bicicleta estática – Tonificar músculos y estirar mucho). Según los expertos la cadena de músculos que van desde el tendón de Aquiles al glúteo la tenia muy dañada. La falta de objetivos me hizo tomarme la lesión con tranquilidad y mucha calma. “¡Qué no cunda el pánico, hasta febrero no correré nada!”. Con todo lo que me gusta participar en eventos, no me lo creía ni yo, estar tan largo tiempo sin calzarme unas voladoras me pareció algo imposible.

Fiz - Antonio Prieto "Taca" y Alejandro Gomez
Fiz - Antonio Prieto "Taca" y Alejandro Gomez

No hay mal que por bien no venga, creo que la lesión me ha venido bien para descansar y retornar con fuerza. Según han ido pasando los días mi condición física ha ido mejorando hasta tal punto que he pasado de entrenar con los atletas juveniles y Junior (chicas) a realizar algún escarceo con los chicos y a tutear a más de un Senior. Entrenar por entrenar no es lo mío, necesito marcarme un objetivo para tener el punto de motivación despierto. En el mes de Diciembre, aprovechando que los chicos tienen vacaciones navideñas, programé un ciclo de entrenamientos más intensos. El 16 de Enero es el Campeonato de Euskadi de Cross y para ese día si quieren clasificarse con la selección vasca para participar en el Campeonato de España tienen que estar en plena forma física. Entonces pensé, ya que voy hacer los entrenamientos con los chicos, porqué no preparo el campeonato vasco absoluto (Categoría Senior). Los chavales y chavalas me picaban “venga mister que ya no estás para tanto trote”. Precisamente eso era lo que quería oír para que el grado de motivación subiera al punto más alto, tal es así que a una semana del campeonato me encuentro en plenitud de forma física y lo que es más importante, moralmente estoy tan ilusionado como hacía años.

El campeonato vasco de cross siempre tuvo mucha curiosidad, los aficionados se vuelcan con esta disciplina atlética. Hace unos años era televisado por el canal autónomo (ETB) y los medios de comunicación resaltaban en sus páginas todo lo que surgía de este evento. Era una pasada ver los recintos abarrotados de simpatizantes. Hemos visto bonitos duelos sobre el barro. Un par de años me tuve que batir con Víctor Rojas. Urbano Eguiluz con Pello Garin. Iván Sánchez con Alex Garretas y ahora Iván Fernández con nadie. En los últimos quince años, los alaveses llevan dominando el cross vasco.

Fiz - Gebreselassie - Domingos Castro - Fita Bayesa - Eamon Martín y Carlos Adan
Fiz - Gebreselassie - Domingos Castro - Fita Bayesa - Eamon Martín y Carlos Adan

Como decía, llego al campeonato pletórico. Empecé a entrenar el 1 de Diciembre. Hice una programación de entrenamientos y de competiciones. La primera carrera el 26 de Diciembre, Campeonato de Euskadi de Cross corto Veteranos. Decidí correr con los veteranos por prudencia, rivalizar con los Senior en un cross de cuatro kilómetros entendía como demasiado acelerado. Aún así, me gano un navarro (Casado). La siguiente competición programada, una San Silvestre el 31 de Diciembre. Como no pude correr ninguna lo dedique a entrenar intensamente. Los entrenamientos que he ido haciendo han ido creciendo en calidad, progresivamente. He entrenado en recorridos de hierba alta y realizado Farleik con subidas y bajadas. Los únicos contratiempos que he sufrido han sido el de la multitud de descorches y brindis que se hacen en  Navidad y  un dolor de muela insoportable. Visita al dentista y la solución al problema ha sido una intervención con una endodoncia y un empaste. Por lo demás, estoy como un adolescente en busca de pretendienta para pedirle baile. Espero bailar con muchos, en este caso correr con todo aquel que se presente al campeonato. No voy a vencer ni me importa hacerlo, para mi es más significativo (a menos de tres meses para cumplir los 48 años) volver a gustarme, sentirme fuerte, vivo, esperanzado y con las ganas de correr al cien por cien. Después de tantos años y de tantos campeonatos sigo divirtiéndome, corriendo.

PD: Soy de aquellos que compiten mejor que entrenan. En la competición me crezco, asi que  juego con esa baza, la de competir bien.Entrenamiento Fiz - Cross Camargo (Maliaño 2010)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ENTRENAMIENTOS MÁS SIGNIFICATIVOS, ULTIMO MES:

Antes De empezar, significar que los meses de Septiembre – Octubre y primera semana de Noviembre realice entrenamientos preparatorios para el maratón de NW. Con esto quiero decir que la base (los cimientos) de entrenamiento ya estaba hecho. Del 14 al 28 de Noviembre no pude correr a causa de una lesión. No obstante, hice entrenamientos en gimnasio.

01/12 – 30 minutos de carrera continua + 12 X 200 (4%) cuestas. Recuperar bajada al trote. Al finalizar 15 mnt. trote lento + 20 mnt. de bicicleta estática + estirar

03/12 – 20 mnt. de trote calentamiento + estirar + 5 X 2000 (hierba) Recuperar 2 mnt. Ritmo 3´22/km.. Al finalizar 19 mnt. trote lento + estirar

05/12 – Todo seguido = 20 mnt. (5 mnt/km) + 20 mnt. (3´35/km) + 20 mnt. (4 mnt/km). Total 15 Km. + estirar + 20 mnt. bicicleta estática.

07/12 – 20 mnt. calentar + 25 X 400 (1´20”/400) Recuperar 45” al trote lento. AL finalizar 10 mnt trote lento.

10/12 – 20 mnt. de trote + 40 mnt. De´35/km + 10 mnt. Trote lento

14/12 – 20 mnt. De trote calentar + 9 X 1000 (3´12/km) recuperar 1´45¨ al trote

17/12 – 70 mnt. terreno variado a ritmo de 3´45/km.

19/12 – Farleik. Cambios de 10 mnt + 6 ´ + 3´+ 1 + 5 mnt. Recuperar 2 mnt. trote. Ritmo 3´15/km. Terreno variado (subidas y bajadas)

22/12 – Calentar + 4 X 1000 recuperar 3 mnt. (3´05/km)

26/12 – Cpto. Euskadi cross Veteranos 5´5 Km. (Mucha Nieve)

28/12 – 20 mnt. de trote suave + 15 X 300 (56”/300) Recuperar 1 mnt.

31/12 – 17 Km con cambios de ritmo = 8 km a 3´50/km + 7 Km haciendo 1 mnt. fuerte 1 mnt. al trote. El ritmo no baja de 3´45/km.. Al final 2 km suaves.

01/01 – 20 Km (Subida al Zaldiaran) subo y bajo rápido. El día de año nuevo es tradición subir el puerto. Voy muy bien

05/01 – 20 mnt. calentar + 4 X 2000 recuperar 2´45” al trote (6´17” – 6´12 – 6´09 – 6´05)
Me encuentro muy bien.

09/01 – 20 mnt. Calentar + 10 Km de carrera continua con cambios de ritmo. En el parque del Prado (707 metros vuelta). Total 14 vueltas + 100 metros. Cambio de ritmo. Total 10 Km. 33´20 (3´20/km) Me encuentro muy fuerte. Nota: kilómetros lentos a 3´28/km aproximadamente. Kilómetros rápidos a 3´12”/km.