IDEAS PARA REGALAR EN REYES

Este post no es ninguna campaña publicitaria, esto no es ningún anuncio, sólo trato de ayudaros para que acertéis con el regalo perfecto. ¡Bueno! He sugerido un par de cosas que directamente me incumben; Mi libro “Correr con Martín Fiz”  y las  revistas Runner´s World y el segundo número de Coach Runner´s.

Nº 2 Runner´s Coach (Todo sobre Media maratón y Maratón) 4´95€
El libro "Correr con Martín Fiz"
Suscripción por un año de Runner´s World

 

 

 

 

 

 

 

 

El año pasado una chica le regaló a su pareja una Prueba de Esfuerzo, fue algo novedoso que  me pilló de sorpresa. ¡Eh! No seáis mal pensad@s, la prueba consistió en un protocolo médico y no lo que estáis imaginando, algo así como más sexual. Pues, no.

 

 

 

 

 

 

¿Y tú, qué le regalarías?
Aquí van unas cuantas ideas.

Un regalo que  me ha llamado la atención es el ArmourBite.

Los científicos aseguran que cuando hacemos deporte, tendemos a tensar la mandíbula como una respuesta natural del cuerpo humano.

Y es justamente esta reacción natural la que ArmourBite trata de contrarrestar: aumenta el espacio óptimo y combate el desgaste dental producido por la presión.

Muerde el éxito con ArmourBite

Beneficios “a pedir de boca”

  • Mejora la potencia: gracias al mayor flujo de aire.
  • Disminuye la tensión atlética: al tensar la mandíbula, el cuerpo provoca cortisol (la hormona del estrés). Con estas férulas reduces la cantidad de cortisol y tienes un resultado instantáneo, porque te sientes mejor y compites mejor.
  • Mejora la resistencia: estos protectores amplían la apertura de las vías respiratorias y reduce en un 25% la producción de ácido láctico después de 30 minutos de ejercicio.
  • Reduce el impacto.
  • Acelera el tiempo de reacción

 

Si por cualquier circunstancia; climatología muy adversa o porque  las labores apremian,  propongo un apaño y así de esta manera el entrenamiento lo podrás realizar en casa o en el lugar de trabajo:

 

 

 

 

 

Si crees que tu pareja no sabe orientarse o te dice que hace más de lo que hace y además acelera el ritmo para no llegar tarde, aqui tienes tu reloj pulsometro con GPS . Asimismo del material más adecuado para  salir a correr

 

 

 

 

 

 

¿Y qué me dices de un sugerente viaje?.  Al  Maratón de New York, al de Berlín, Praga, Viena… Para el 2012 voy a cambiar la hoja de ruta , he decidido  correr por el Desierto la “Desert Run“. Es  una carrera por etapas ideada para amantes del running y de la naturaleza. Nada técnica y es muy facil. Perfecta para combinar mañanas de aventuras deportivas con noches locas locas, por lo menos eso es lo que espero (de las noches, jajaja). Coincide con el puente de todo los Santos, del 31 de Octubre al 4 de Noviembre ¡Anímate! Información en Sportravell.

 

 

 

 

 

 

Claro que hay muchos  más regalos relacionados con el Runner. Dime ¿Tú, qué le regalarías?

SAN SILVESTRE – EL MOMENTO DE LA VERDAD

Llega la hora de la verdad. Todo lo que has hecho y trabajado durante las últimas seis semanas, lo vas a poder  relucir en la competición, en la San Silvestre. Atletas, la competición es un premio y hay que enfocarla de manera que sea un estímulo.
Entiendo que estés más nervioso de lo normal, lo estoy yo como para no estarlo, tú. Tiene que ser un nerviosismo controlado y nunca  atenazante. Por ejemplo, antes de una competición  me va bien estar un poco  nervioso y en estado de alerta. Gozo con esa sensación de inquietud, es más, creo que ese subidón y esa ebullición de endorfinas me vienen bien para afrontar la carrera. Ante mis rivales me presento con la sensación de estar tranquilo y sosegado pero por dentro existe una versión, más bien distinta. Momentos antes de la San Silvestre tendrás que convivir con una tensión y el nerviosismo que produce la competición. Tanto en la elite como en los aficionados y debutantes, el hormigueo pre-competición, será algo normal.
La grandeza de estos desafíos deportivos, es que valoras sentimientos que crees que no posees. Estos días, tendrás que aprender a controlar tales emociones: Nervios. Ansiedad. Excitación. Angustia. Felicidad. Alegría, risas e incluso ganas de llorar.
La San Silvestre será una apuesta, un despedir el año, un correr con los amigos y amigas. Para ello, para evitar sobresaltos, te lanzo unos cuantos consejillos.

Alimentación: Supongamos que todas las San Silvestres del Mundo son en horario de tarde. Habrá que comer tres horas antes de la competición. Nada de salsas y condimentos. De esta manera, evitarás ardores de estómago y además disfrutarás de una digestión mucho más rápida. Sugerencia alimentaria

Esto, NO

Almuerzo: Macarrones (NO Tomate) + filete o pescado a la plancha (guarnición ensalada – No vinagre) + postre. Si te quedas con hambre, hora y media antes de la carrera = café / Té con un par de galletas.

Esto, SI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hidratación: Prescinde de las bebidas gaseosas y cuidado con las bebidas excitantes, uno o dos cafés o té, son más que suficiente. Alejaros del alcohol. Tendrás y habrá tiempo para brindar y celebraciones, después de la competición. Entonces ¿Qué bebo? Agua, bebidas isotónicas y Zumos de frutas.

Claro que, SI
Esto, NO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora, entrenamos, más abajo encontrarás los consejos pre-competición

 

ENTRENAMIENTOS NIVEL 1 (Objetivo, finalizar) 3 días semana
Lunes 26: 50 mnt (8 Km) de carrera continua + estirar
Miércoles 28: 40 mnt (6 Km) de carrera continua + estirar
Sabado 31: SAN SILVESTRE – Hoy es tu día, disfruta

 

ENTRENAMIENTO NIVEL 2 (OBJETIVO, finalizar y hacer tiempo) 4 días semana
Lunes 26: 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo + estirar
Miercoles 28: 20 mnt. de trote lento + 6 X 200 en progresión. Recuperar un minuto al trote muy lento + Al finalizar los cambios de 200 metros recuperar 3 mnt. al trote lento y hacer 1000 metros a 3´50/km. Total entrenamiento 50 mnt.
Jueves 29: 25 mnt. de carrera continua ritmo suave + 10 x 100 EN PROGRESIÓN. Recuperar 100 metros al trote lento.
Sábado 31: SAN SILVESTRE – Hoy es tu día, disfruta

 

ENTRENAMIENTO NIVEL 3 (objetivo = Finalizar, hacer tiempo y hacer puesto) 4 días semana
Martes 26: 20 mnt. de carrera continua ritmo suave + 12 X 200 en progresión. Recuperar 100 metros al trote lento.
Miercoles 27: Todo seguido = 20 mnt. trote suave + 6 mnt. a ritmo medio + 4 mnt. trote lento + 3 mnt. trote ritmo medio / fuerte + 4 mnt. trote lento. +
Jueves 29: 45 mnt. de trote suave + 6 X 100 en progresión + estirar
Sábado 31: SAN SILVESTRE – Hoy es tu día, disfruta

 

EL MOMENTO DE LA VERDAD:

-1 Antes de todo, diviértete corriendo.
-2 Hábitos saludables: Alimentación equilibrada (rica en hidratos). Hidratarse; agua y bebidas isotónicas.
-3 Elige el material adecuado para la carrera, calzado, textil y complementos (guantes, pulsometro, GPS…)
-4 Antes de la San Silvestre (30 minutos), calienta. Muévete, estirar y trotar lentamente.
-5 Ya en carrera, elige el grupo que más te conviene, elige a deportista de la misma condición física.
-6 Aguanta los nervios y corre a ritmo continuo, sin cambios de ritmo. Siempre al mismo ritmo.
-7 Si tú crees que puedes, puedes. Confía en ti. Piensa que en meta te estarán esperando para felicitarte.
8- Suerte. La suerte está echada y recuerda,  no viene sola. Te la has ganado
9- Ánimo. Te deseo todo lo mejor.
10- ¡Ah! Como estoy seguro que triunfarás y que lograrás superarte. ¡ENHORABUENA!

Fiz, Ganador-San-Silvestre-Vallecana-1994
Ahora, SI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FELIZ SAN SILVESTRE – QUE SE CUMPLAN TODOS VUESTROS DESEOS
FELIZ AÑO 2012 (OLÍMPICO)

QUINTA SEMANA ENTRENAMIENTOS SAN SILVESTRE – AFINAMIENTO

Consideras que tu estado físico se va optimizando a pasos agigantados. El planteamiento que te habías impuesto en un principio, comienza a ser mucho más ambicioso. Tú, sigue a lo tuyo, no alteres los planes, habrá tiempo para tomar decisiones. Cuanto más relajado estés, mejor entrenarás y mucho mejor competirás.
Son días difíciles, la combinación de entrenamiento, ágapes y descorches marcará el transcurso de la semana. No os voy a pedir que hipotequéis la amenizada nochebuena y el día de Navidad por intentar ganar unos segundos al cronometro. A no ser que seas un profesional del atletismo y que te estés jugándote la San Silvestre, entiendo que no merece la pena. A nadie le amarga un dulce, un brindis o un día en familia, así que disfruta de todos ellos. ¡Moderación!

 

El día 24 (Nochebuena) por la mañana o a media tarde es conveniente entrenar. Correr en nochebuena será la excusa perfecta para convencerte que no pasa nada por cenar más de lo habitual. “Como he entrenado, puedo comer y no importa que esta noche me pase, comiendo”. Y el día de Navidad, paseo.


GRANDES SUEÑOS Y UN ABRAZO INMENSO
FELIZ NOCHEBUENA Y FELIZ NAVIDAD

 

Las viejas glorias te desean, FELICES FIESTAS

 

ENTRENAMIENTOS NIVEL 1 (Objetivo, finalizar) 3 días semana + Paseo Navideño

 

Lunes 19: 50 mnt (8 Km) de carrera continua + estirar
Miércoles 21: 15 mnt. de carrera continua suave + estirar (5 mnt.) + 3 X 5 mnt. Recuperar 5 mnt. a trote muy lento. Total 45/50 mnt.
Sábado 24: 70 mnt. de carrera continua trote suave (6 mnt/km aprox)
Domingo 25: Caminar. Paseo desintoxicante
Nota: A partir de la próxima semana, más descanso y menos entrenamiento

 

ENTRENAMIENTO NIVEL 2 (OBJETIVO, finalizar y hacer tiempo) 4 días semana

 

Lunes 19 : 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo + estirar
Miercoles 21: 20 mnt. de trote lento + Estirar (5 mnt) + 8 X 500 metros. Recuperar 2´30” andando. Al finalizar las series, trotar 10 mnt. suaves
Viernes 23: 20 mnt. de carrera continua ritmo calentamiento + 20 mnt. de trote ritmo medio / fuerte (en progresión) + 5 mnt. trote lento
Sábado 24: 70 mnt. de carrera continua ritmo cómodo + estirar
Domingo 25: Un largo paseo
Nota: Las series de 500 metros son a ritmo fuerte. Tienes que intentar que el tiempo entre la primera a la última no sufra variación. Mantener el mismo ritmo en todas, segundo arriba, segundo abajo.

 

ENTRENAMIENTO NIVEL 3 (objetivo = Finalizar, hacer tiempo y hacer puesto) 5 días semana

 

Martes 20: 20 mnt. de carrera continua ritmo suave + 5 Km ritmo Medio/fuerte + 3 Km de trote ritmo suave
Miércoles 21: 60 minutos de carrera continua ritmo cómodo + estirar + 5 X 100 progresiones.
Jueves 22: Calentar + 1.000 + 2000 + 2000 + 1000 Recuperar 4 mnt. al trote lento.
Sábado 24: Todo seguido = 20 mnt. de trote suave + 8 X 2 mnt. recuperando 1 mnt. al trote lento. Al finalizar los cambios hacer 10 mnt. trote lento. Total = 53 mnt.
Domingo 25: 70 mnt. de carrera continua ritmo suave (Quema-grasas desintoxicante)
Nota: El que haya elegido el nivel tres se aplica a los quehaceres de los atletas profesionales. Entonces a entrenar el 24/25. ¡Es lo que toca!

CUARTA SEMANA ENTRENAMIENTOS SAN SILVESTRE "PUESTA A PUNTO"

¿Cómo lo llevas? Esto ya no hay quien lo frene. Entramos en el momento de la puesta a punto. No quiero oir habla de dolores, ni de compromisos sociales, ni de alguna de las excusas que motiven a plantearte la idea de “ no puedo, no tengo tiempo”. Está claro, lo quieres hacer bien y te aterroriza creer que puedas estar haciendo el ridículo. Eso es falso.  En la San Silvestre nadie hace el ridículo, es la carrera idónea para disfrutarla sin miedos al qué dirán. Colocarse en la línea de salida con un gorro de Papa Noel, significa “hoy es un día para correr si presiones”. Esto no quiere decir que no vayas a correr a tope.
Hace unos minutos, Amaia Txikierdi, Ana (Churru) y Gemma Beloki han ido de tiendas en busca de un traje carnavalesco y seductor. Correrán disfrazadas. No se la que armaran pero entre los prolegómenos a la carrera y la competición en sí, se lo están pasando, pipa. Otros irán a comercios especializados en running con la intención de probarse unas voladoras. Cada cual intentará recrearse de distinta manera.
Entramos en la semana de abordar la puesta a punto. Hemos tenido un corto margen de tiempo, la planificación ha quedado concentrada en tan solo seis semanas, entre la semana cuarta y la quinta intentaré activar vuestro estado de forma física. La sexta y última semana la emplearemos en entrenamientos de relajamientos.

 

Nivel 1. Eso de caminar, se acabó, a partir de ya, solamente corres.

Nivel 2 Voy a subiros el nivel de recuperación para ver si sois capaces de correr más rápido.

Nivel 3 Más difícil todavía. Bajamos la recuperación y subimos la intensidad.

Ejemplo explicativo. Para una carrera de mil quinientos, para que el atleta logre correr a un ritmo más rápido, lo lógico es subir el tiempo en la recuperación y que las series marquen un ritmo rápido. Las San Silvestre vienen a ser entre 8 a doce kilómetros, lo que persigo con estos entrenamientos es que naveguéis a un ritmo constante pero elevado.

 

ENTRENAMIENTOS NIVEL 1 (Objetivo, finalizar) 3 días semana
Lunes 12: 30 mnt (5´4 Km) de carrera continua + estiramientos (5´4 mnt.) + 30 mnt. (5 km) carrera continua + estirar
Miércoles 14: 20 mnt. de carrera continua suave + estirar (5 mnt.) + 8 X 2 mnt. Recuperar 4 mnt. a trote muy lento. (NADA de CAMINAR). Total Una hora
Domingo 18: 70 mnt. de carrera continua trote suave (6 mnt/km aprox)
Nota: Como veis, ya no andáis, todo es correr. Estáis capacitad@s. El entrenamiento del domingo os parecerá mucho, sólo es ponerse. Ánimo, tu puedes.

ENTRENAMIENTO NIVEL 2 (OBJETIVO, finalizar y hacer tiempo) 4 días semana
Martes 13 : 20 mnt. de trote ritmo calentamiento + estirar (5 mnt.) + 10 X 500 Recuperar 2´30” andando. Al finalizar hacer 10 mnt. de trote lento
Miercoles 14: 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo + estirar.
Viernes 16: Todo seguido = 20 mnt. de trote lento + 20 mnt. de trote ritmo medio / fuerte + 20 mnt. ritmo suave. + estirar
Domingo 18: 20 mnt. de carrera continua ritmo calentamiento + 1 X 4000 + 1 X 2000. Recuperar 5 mnt. en parado. Al finalizar las series, trotar 10 mnt. suaves
Observar: Subimos la recuperación para que puedas realizar un entrenamiento más intenso.
Nota: Cada uno tiene que saber cuál es el ritmo medio. Por ejemplo, si el ritmo lento es 5´15”/km y el fuerte 4´00”. El Medio tendría que ser 4´15/20/ Km aprox

ENTRENAMIENTO NIVEL 3 (objetivo = Finalizar, hacer tiempo y hacer puesto) 5 días semana
Martes 13: 65 mnt. de carrera continua. Cuando lleves 35 mnt. durante 15 minutos progresas en el ritmo. Últimos 15´suaves.
Miércoles 14: 20 mnt. de carrera continua ritmo calentamiento + 10 X 400. Recuperar 1 mnt. al trote lento. Al finalizar las series de 400 m. descansar 5 mnt. y hacer 2 Km a ritmo de 4´/km.
Viernes 16: 70 minutos de carrera continua ritmo cómodo + estirar + 5 X 100 progresiones.
Sábado 17: 45 mnt. de carrera continua ritmo suave + estirar + 10 X 200 en progresión recuperar 45” al trote lento (Los 200, NO tienes que ir a tope. Mira abajo, mañana tienes caña)
Domingo 11: 20 mnt. de carrera continua ritmo calentamiento + 8 X 1000 recuperar 1´45” al trote lento

Más que un compañero, Juan Tejada

Hola Juan. Tras un largo camino, has finalizado la carrera más larga, la de la vida. Aunque tú creas lo contrario, hoy no es un día para sacarme una sonrisa. Has cruzado la línea de meta a ritmo de récord y esto me hace sentir mal, muy mal. Estoy triste, rabioso y compungido. En tu maratón, jamás mostraste debilidad alguna, todo lo contrario, a tu mujer (Lourdes) y a tu hija (Marta) les surtiste de voluntad para que en el día a día nunca faltara una sonrisa y palabras de ánimo. Juan, cada vuelta al Prado será un recuerdo. Cada instante, cada metro, cada kilómetro te recordaremos. Serás el principal avituallamiento. Aunque me cueste decirlo, en algún lugar nos encontraremos.

Ah! Nos vemos…Corriendo

Juan, en Paz Descanses. (02.12.2011,  a las 7:15 AM)

Martín Fiz y tus amigos del Prado

 

 

En la revista del mes de octubre publicamos un artículo que nos sobrecogió a todos acerca de Juan. Poco después, sus amigos y compañeros le dedicamos un emotivo homenaje en el lugar en el que se ejercitaba diariamente, el Parque del Prado de Vitoria-Gasteiz. En memoria de Juan y de todo su entorno, reedito “La Carrera Más Larga”.

LA CARRERA MÁS LARGA

Por Juan Tejada

En un mes de septiembre, y tras una semana de pruebas, nos dan la noticia. En vivo y en directo, el neurólogo informa detalladamente de las “bondades” de lo que posteriormente, un amigo llamó, el TRASTORNO. Personalmente, algo me temía tras el presuroso paso por la médico de familia, y su interés en que se hiciesen las pruebas. Además, para bien o para mal, los que conocemos a Mr. Google corremos el riesgo de la excesiva información, y con ello la posibilidad que el pánico nos gane la partida.
En ese momento, mi máxima prioridad era irme a mi casa, definitivamente los hospitales no me gustaban. Los había evitado durante más de treinta y cinco años y, la verdad, no me había ido nada mal. Incluso la última vez que estuve, con dieciocho años, me ayudó a no participar en un divertido juego de guerras y soldaditos, toda una suerte.
Como decía, yo quería dormir en mi propia cama, seguir disfrutando con mi trabajo, seguir con mis maravillosos entrenamientos por el Prado y por el bosque de Armentia y olvidar toda aquella pesadilla.

Lo cierto es que esto no había hecho más que empezar. Tenía dos opciones para vivir de esta manera; vivir como tal y no despertar de ella o ser consciente de que sólo era una alucinación y despertar como si hubiera sido un mal sueño. La opción elegida estaba clara, un maratoniano no se rinde fácilmente.
Sabía que lo que me esperaba iba a ser la maratón más dura de mi vida. Los primeros kilómetros iban a ser un paseo. El kilómetro quince llegaría pronto y sin apenas cansancio. Poco después la media maratón, con un sentimiento de cansancio y euforia. A partir de aquí, ya iba a depender de la preparación realizada y sobre todo de la fuerza mental. Al paso por el kilómetro treinta, las piernas, con síntomas de dolores y cansancio, se niegan a continuar.
Y “el muro”, en el treinta y cinco, haciéndose de rogar. ¿Dónde demonios habrán escondido el dichoso cartelito del 35…?. Aquí si se llega con ímpetu e ilusión, la maratón estará a tu alcance pero si no es así, no habrá misericordia. Abandonarás.

Pues bien, todas y cada una de las recaídas y sentimientos encontrados y afrontados en una carrera de larga duración puede asemejarse al “trastorno”. En el afán por superarme, una parte básica y fundamental está siendo el ambiente familiar que se respira en casa y del compromiso de los más cercanos. Insisto, básico y fundamental. Sin el apoyo de estos, ahora mismo no estaría corriendo este maratón y el abandono y la frustración me perseguirían.
Qué decir de los amigos. Creí que la única relación que me ha vinculado con personas que conozco se traducía en horas de trabajo, ocio y algunas que otras actividades. Muchos de estos “conocidos” han dado un paso adelante y me han desbordado y emocionado con su amistad. Estoy orgulloso y ahora valoro que son algo más que conocidos, son mis amigos.
Estos ingredientes, familia y amigos, están haciendo posible la ilusión, mi ilusión por vivir. “Ilusión” por ver un nuevo día. “Ilusión” por percibir cosas que antes era incapaz de ver; el color del cielo, los matices de color de una flor, su perfume. “Ilusión” por salir a la calle y recibir el calor del sol o la lluvia en la cara. “Ilusión” para acabar la maratón y en el tiempo previsto. “Ilusión” por contar con mi familia y muchos amigos.

Toda maratón que se precie debe estar surtida de unos buenos avituallamientos, con ellos se recuperan recursos que a la postre pueden significar el éxito; líquidos, sales minerales y alguna energía que se han perdido en cada tramo de una agotadora y larga carrera. Igualmente en este “trastorno” que yo sufro, son necesarios los avituallamientos para seguir adelante, con paso firme. Mis amigos, los de siempre, están siendo un apoyo necesario e importante para poder mantener los ánimos. Silenciosos, reservados, discretos, siempre están ahí. Deportistas con la que he dado miles de vueltas al Prado o al Bosque a Otazu y a todo Vitoria. Haga frío, calor, lluvia, nieve o caigan tempestades, siempre dispuestos para salir a correr. Hablando de tiempos, de marcas de cuándo será la próxima. Palabras tan mágicas como Behobia, Gaintxurisketa, San Sebastián, maratón, bajar de dos cuarenta, cambios de ritmo, series. Korrikas, correcaminos infatigables, que me han demostrado su auténtico valor, con o sin calzarse unas zapatillas. Su presencia protectora me proporciona la serenidad necesaria para poder resistir kilómetro a kilómetro.

Ya que el “trastorno” parece ir cerrando puertas en su evolución, de alguna manera hay que abrir esas puertas para no quedarse encerrado. El último “avituallamiento” que he recibido ha venido por parte de los compañeros de trabajo. Ha sido tan gratificante visualizarlos vestidos con petos fosforescentes y repartiendo botellines de agua y barritas energéticas. Me han proporcionado un Iriscom que me acerca a todos vosotros y que gracias a ello y a todos ellos me está abriendo infinidad de puertas.

Puedo leer toda la serie de “El clan del oso cavernario” de Jean M. Auel. Puedo escuchar “The Dark Side of the Moon” o “Wish You Were Here” de Pink Floyd. Puedo ver la película “Los centauros del desierto” o “The Wall” de Alan Parker. Puedo hacer que esta maratón sea más llevadera. Puedo escribir esto para contároslo, y para que sepáis que, vosotros también podéis.

 

Ahora puedo…conseguir cualquier meta.

El IRISCOM es un sistema con el que se puede controlar el ordenador a través del movimiento de los ojos. Sencillamente, puedo hacer lo que antes hacía. Y se han multiplicado las posibilidades de estar conectado al mundo.

 

 

 

 

 

 

 

Aprender a valorar

Por Martín Fiz

A lo largo de la vida te vas dando cuenta que hay cosas a las que no damos importancia y que no llegamos a valorar suficiente: la familia, los amigos y la ilusión por la vida. A veces nos comportamos como victimitas, sobredimensionamos cualquier inconveniente. De una piedra hacemos una montaña. De una retirada una frustración que llega a eternizarse. De una discusión o un enfado forjamos un desencuentro. Imbecilidades y pequeñeces que nunca llegan a buen puerto y que la mayoría de las veces se salen del contexto.
Juan Tejada (1958) es, en todos los sentidos, un corredor de fondo. Sus piernas han soportado kilómetros y kilómetros, han corrido en medias maratones, Behobias, maratones… Hace un año le detectaron la esclerosis lateral amiotrófica. Juan se mantiene enérgico, con voluntad, y, lo que es fundamental, cuenta con el apoyo de sus familiares y amigos y, en ningún momento se ha sentido solo. Este deportista está “corriendo” la prueba más larga de su vida. Su mente va como la de cualquier maratoniano, a paso firme y continuado. Elude las pájaras y la presencia del hombre del mazo. En este año de convalecencia nos ha hecho razonar y pensar en que es más gratificante la ilusión por correr la carrera por la vida que batir el récord del mundo de Haile Gebrselassie.