Iván Fdz, Prueba de fuego. Maratón

Maratón de Hamburgo, prueba de fuego para Ivan FernandezIvan Spring

Tal vez y con total seguridad,el próximo domingo lo viviré con la misma intensidad que hace 22 años, en el año 1993 debuté en Helsinki y así de esta manera me hice maratoniano. Fijense, he participado en infinidad de eventos pero el domingo día 26 de Abril del 2015 espero que sea un día para enmarcarlo y eso que yo no voy a ser el que corra un Maratón, lo hará mi discipulo, Iván Fenández Anaya.

Mientras que en el Maratón de Londrés Kipsang y kimetto intentarán batir un récord del mundo, Ivan Fernandez Anaya​ correrá en Hamburgo, hará su debut en la prueba de maratón. La ambición, puede parecerles  en menor escala que la de los atletas kenianos pero cuando se habla de debut, la ambición pasa por;  Ilusión de correr un maraton por primera vez, que a uno le salga bien y vivirla como verdaderamente te la han contado.Alex - Ivan y Beloki

Conozco a Iván, han pasado muchos años y creo y se me antoja que le ha llegado su instante, el momento de crecer como atleta, para ello ha elegido la prueba reina, el maratón.

En el último mes ha entrenado y ha pensados en maratón, eso si, sin quitarle el sueño pero dejándole la musculatura más ,marcadas que las patas de un corzo. Esta semana ha bajado considerablemtente la cantidad y calidad de los entrenamientos y ha seguido las pautas de una dieta disociado con lo que conlleva entrenar con sensaciones, raros.   Algunos entrenamientos:

Calentar + 2 X 6000 Recupoerando 4´a ritmo de 3´04/km

Calentar + 3 X 4000 Recuperando 3´a ritmo de 3´02/km

Calentar + 15 X 1000 Recuperando 1 mnt. al trote. Ritmo medio de 3´02

2 Tiradas largas de 28 Km a ritmo de sub 3´30/km

Sólo deseo que todo le vaya tal y como ha trabajado y aunque en maratón 2 + 2 no son cuatro, esta vez espero que se cumplan las matemáticas y que no aparezca la figura del hombre del mazo.IMG_3742

Iván, la suerte ya está echada sólo falta que; disfrutes, aprietes los dientes y mucho, pero que mucho ánimo.

Iván Fernández puede ser un gran maratoniano. Después de Hamburgo habrá otras, muchas…MARATONES.

Por una vez, espero que corras para ti, como tú sabes hacerlo

We Run Fiz & We Run Fernández

Patagonia Run, una cita ineludible

Patagonia Run, una cita ineludiblePodium

San Martín de los Andes (Argentina)
LA Patagonia Run no va a pasar de largo en mi trayectoria y vivencia deportiva. Muy recomendable para todo el aquel que le gusta compaginar turismo y deporte y además si no eres un gran experto en carreras de trail, en la Patagonia tendrás la oportunidad de iniciarte en correr por las montañas de San Martín de los Andes. Hoy escribo en mi blog pero en los próximos meses haré un amplio reportaje en Runner´s. Ana & Churru vistas

Hay veces (muchas) que estas deseando que den el pistoletazo de salida y llegar a meta rápidamente. Esta vez no ha sido el caso, he disfrutado de la Patagonia Run en cada paso. He subido como siempre, bien y, he bajado como nunca, rápido. Incluso ha habido momentos, en más de un tramo que me he sentido corredor de montaña de los que dominan el terreno abrupto, pero no me engaño, en la Patagonia he tenido todo a mi favor; recorrido, climatología, veteranía y sobre todo el público argentino entregado. Y según me decían no era para menos, “un cincuentón poniéndoles en apuros a los jóvenes”Ganador Trequeman

La Patagonia Run es un carrera muy corrible, es decir de un nivel técnico medio.
Hemos subido y bajado por senderos, cruzado arroyos hasta llegar a San Martín de los Andes. Me he visto fuerte, poderoso y controlador del ritmo y del Medio Ambiente.
Hubiera seguido corriendo más tiempo y durante más kilómetros, pero por ser cauto y no saber a lo que me iba a enfrentar, preferí correr en la distancia de los 23 km .
Ah!! Me he clasificado Tercero en la general absoluta y 1 de Veteranos. ¡cojonudo! ¡Viva la concha de mi madre!

 

Podium

 

 

Y así ha sido la Patagonia Run y así se lo he contado

 

 

 

Quiero agradecer a los organizadores (Mariano, Gaby… y todo su equipo de colaboradores) la exquisitez, hospitalidad y familiaridad con la que nos han tratado, asi mismo, me han dado  la oportunidad de conocer en vivo,  Patagonia Run.

Mariano & Gabi

Y no me podia olvidar de Gustavo Montes y a su gran equipo de la emisora de radio argentina FACTOR RUNNING. Y lo pongo en mayúsculas porque todos son: MUY GRANDES

Gustavo MontesToda la información en www.patagoniarun.com

We Run Fiz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Me quedo corto cuando cuento la experiencia porque en los próximos meses lo tendréis en Runner´s World

Toda la información en www.patagoniarun.com
We Run Fiz

Cuida tu musculatura y tambien tu piel

 

Cuida tu musculatura y tambien tu pielFiz crema

El atleta o por lo menos yo, cada vez intento cuidarme todas las partes del cuerpo, sobre todo lo que siempre nos ha preocupado es en NO caer lesionado por alguno de los problemas musculares o esqueléticos. Ahora bien, hay otros componentes de nuestro cuerpo que tenemos que tener en cuento, como por ejemplo el cuidado de nuestra piel. Un exceso de exposición de nuestra piel a la intemperie, séase en un ambiente de; Sol, lluvia, frio o viento puede llegar a dañar nuestra piel, lo que a la postre se traduciría en dejarnos KO, es decir, durante algún tiempo sin poder salir a correr
Casi todos los corredores nos preocupamos de reponer la energía que consumimos para correr, lo que nuestro cuerpo gasta, pero siempre hablando internamente, pero lo que nunca nos paramos a pensar lo que sufre nuestra piel de la cara cuando salimos a correr, está expuesta a todo tipo de climatologías, igual corremos en verano con más de 30 grados, que lo hacemos bajo una fuerte lluvia, o incluso soportando un frío helador.
Después de hacer deporte, no sólo tu cuerpo necesita reponer líquido. ¡También tu piel! Ten en cuenta que, al sudar, los poros se dilatan y la piel se deshidrata, provocando tirantez, piel seca y tono apagado.

POLAR 110

 

 

 

 

¡Ojo! que en estos aspectos, he de confesar que también he sido un poco  “dejado”, pero desde que hace muy pocas fechas me diagnosticaron que mi piel empezaba a estar en peligro de enfermar. Piel reseca, envejecida y un poco deprimida. Y todo esto que os cuento,  ocurrió cuando un día hablando con una amiga (de profesión dermatóloga) me percaté que no me quitaba ojo. Entonces, con un tono guasón ¡Qué! Estoy guapo. De eso nada, monada, tienes la piel que como no te la cuides vas a escuchar lo que nadie quiere oír.
Desde entonces llevo un tratamiento específico para la piel, cada vez que salgo al exterior y sobre todo cuando voy a practicar una actividad deportiva me aplico crema hidratante. Con L’Oréal Men Expert Hydra Energetic Anti-fatiga 24h he encontrado la solución a mis problemas cutáneos. Y aunque os parezca un publi-reportaje, no lo es, os lo digo porque en los pequeños detalles es donde abunda la salud y el bienestar.Lóreal
L’Oréal Men Expert Hydra Energetic Anti-fatiga 24h es la solución. Una dosis extra de energía para tu piel con una textura no grasa de rápida absorción acaba con los principales síntomas de fatiga en tu rostro. Su cóctel de Oxygen-CPTM y Vitamina Cg combate la tez apagada, ojeras, rasgos cansados, pérdida de tonicidad y tirantez.
Recuerda que al terminar de correr es muy importante reponer la energía y liquidos perdidos, pero lo mismo en tu piel. No te olvides de ella!

Más información en http://www.loreal-paris.es/hombres.aspx

MEN EXPERT UNA DOSIS EXTRA DE ENERGIA PARA TU PIEL

Sufrimiento, no. Lo siguiente

¿Preparamos un Maratón?

Abierto a todo aquel que tenga ganas de superarse
Abierto a todo aquel que tenga ganas de superarse

Después de un mes en el dique seco, hoy (17 de Noviembre 2014) he reanudado los  entrenamientos. Ocho kilómetros por el bosque de Armentia me han bastado para comparar mi actual estado de forma física.  Las sensaciones no han sido todo lo mejor que hubiera deseado pero por lo menos he llegado a casa con un pulso muy poco acelerado y en los tendones de Aquiles unas mínimas molestias, es decir, si tendría que valorar el dolor del 1 al 10, diría que me quedo en el nivel 3.  Pero lo que más me acecha es el estado de dudas e incertidumbre, ahora mismo  no sé cómo me va a responder la cadena muscular cuando empiece a entrenar con asiduidad y corriendo a ritmos algo más exigentes.

El caso es que no se vivir sin un objetivo claro, necesito  algo que me atraiga  y que me instigue a apretar los dientes.  Entonces me he dicho, voy a preparar un maratón pero quiero compartirlo, para ello voy a necesitar de vuestro compromiso,  pretendo embaucaros en un viaje de 42195 metros. A todos los ciberrunners que diariamente corren por las diferentes páginas digitalizadas de  Runner´s World, quiero que me sigáis en el proyecto de entrenar  un maratón para que  disfrutareis, sufriendo.  Os invito a entrenar conmigo. Desde vuestras casas, allá donde estéis en cualquier lugar de entrenamiento,  con vuestros medios y con el único objetivo de realizar un Maratón.  Vosotros  podéis elegir  un maratón, cualesquiera que sea pero  siempre  teniendo en cuenta  que la elección tiene que ser  en una fecha cercana al de Zúrich Maratón de Sevilla. Correré Sevilla

Se supone que las personas que vayan a llevar a cabo este plan de entrenamiento, tienen que tener un mínimo de condición física y que en el último mes hayan realizando alguna actividad deportiva: Ciclismo, Carrera a pie, natación Treking… La preparación no va a comenzar desde  “0”, enseguida empezaremos con entrenamientos cañeros, en breve tiempo daremos un paso de calidad. No os asustéis, el plan estará abierto para todos los ritmos, desde 2:45:.00 hasta para aquellos que quieran acecarse a las cuatro horas. No hay ningún secreto sólo tendrás que adaptar los ritmos al tiempo que te hayas marcado como objetivo. ¡En vaya lio que me he metido! Me gusta la idea, el compromiso  puede ser serio, pero va a resultar muy divertido. Ah, ante cualquier duda, un mensaje y lo conte
starte lo antes posible.

MARATON: Zúrich Maratón de Sevilla

Fecha: 22 de Febrero a las 9:00

Inicio Entrenamiento:  24 de Noviembre. (Ciclos de tres Semanas)

TIEMPOS: 2:45:00 (3´55/km) : 3:00:00 =  4´15”/km : 3:15:00 4´37”/km : 3:30:00 (5:00:00) 3:45:00 (5´20”/KM) : 4:00:00 (5´40”/KM) : 4:15:00 (6´05”/km) : 4:30:00 (6´25”/Km) Aprox.

 

Esta semana, del 17 al 23 de Noviembre, me la voy a plantear como una semana de recuperación Activa:

L17:  8 Km de Carrera Continua + Ejercicios excéntricos, estiramientos zona gemelo y Soleo + Aplicar hielo. He ido a un ritmo de 5´/km. Pequeñas molestias en los tendones de Aquiles. Los cuádriceps los tengo muy flojos, seguramente la inactividad en los últimos 20 días,  haya perdido masa muscular.  Tendré que elegir recorrido con subidas y bajas. Objetivo, recuperar fuerza.

M18: 10 Km de C.C. (Carrera Continua) + estiramientos. ¡Bueno! Hoy los Aquiles han “respondido”,  menos dolor que los días anteriores. Mi cabeza empiece a funcionar,  los pensamientos son de superación. 47´22” he necesitado para completar los 10 Km.  Velocidad Media 4´44 – Ritmo máximo 3´54”. ¿Cómo estoy? Feliz y contento. Disfruto del momento pero no voy a bajar la guardia, sigo atento a la evolución de la misma. Mañana día duro, sesión de EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular)

X 19: 10 Km de C.C. + estiramientos + Fisioterapeuta (EPI)El Fisio aconseja que después de una sesión con EPI lo más conveniente es descansar. Con toda mi pena y con toda mi consciencia, descanso. El diagnostico dice que los tendones y el soleo van mucho mejor. Lo más importante de todo es que les hago caso y no me dejo llevar por las ganas de salir a correr. ¡CABEZA!!!!

La técnica EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular) está considerado el mejor tratamiento para curar las lesiones más comunes en el mundo del deporte (aquellas que afectan a los tejidos blandos como tendón rotuliano, tendón de Aquiles, lesiones de ligamentos y musculares,…) ya que es el único que, a través del paso estrictamente controlado de electrones, elimina el tejido afectado y restablece de forma natural los mecanismos de regeneración y/o reparación del mismo, facilitando así la recuperación en un menor tiempo

J20: 12 Km de C.C. por terreno variado (Subidas y bajadas) + Ejercicios de Excéntricos He realizado los 12 km en una hora. Me han dolido los tendones pero eso es debido a la sesión que me sometieron ayer con EPI. Según iban pasando los kilómetros el dolor ha ido desapareciendo. Estirar y ejercicios de excéntricos. Físicamente me veo flojito, ya tendré tiempo de superarme. No será por ganas…

V21: 20 mnt. C.C. suave + ejercicios de estiramientos + 2 X 15 mnt. (4´30”/Km) Recuperar 1 km a 5´00”/Km. 18 mnt. de trote ritmo calentamiento + 45´de carrera continua a ritmo medio de 4´20”/km. Búa!!! Desde el minuto 0 sufriendo y de disfrutar,  poco. Aparte de estar un poco griposo (no es excusa) físicamente estoy muy flojo. Para que os hagáis una idea, respiraba tan fuerte como una olla de garbanzos en plena cocción. No he querido darme el km que tenía programado de recuperación porque creo que me hubiera costado mucho volver a coger la marcha. Estirar y ejercicios de excéntricos.  ATENCIONNNN. Después de 35 años corriendo, hoy tengo una cita con el Podólogo.  Estoy expectante, con la curiosidad que mi problema de tendones vengan propiciados por…Ya me  dirán, ya os contaré

S22: Descanso. M: 12 Km de c.c. ritmo suave + estiramientos. Sigo mejorando, por lo menos esas son mis sensaciones. Viaje Vitoria a Segovia.

D23: 60 mnt. de C.C. ritmo cómodo + estiramientos + ejercicios excéntricos. 16 Km de carrera continua ritmo 4´33/Km. En Segovia 1.000 metros de altitud.

 Primera  Semana de Preparación: He ido con miedo por temor a volver a lesionarme, una nueva recaída hubiera  minado mis constantes mentales. Tenía programado correr por terrenos variados (subidas y bajadas) pero intento mantener la prudencia. El lunes (hoy probaré mis primeras y nuevas plantillas. La verdad estoy expectante, como un niño con zapatillas nuevas. Lo importante es que vayan desapareciendo los dolores y que de una vez para siempre (no lo creo)  pueda correr con  un mínimo de dolores. Ya sabéis que para sentirse atleta hay que padecer algún tipo dedolor. Un dolor de uñas (no duelen) es suficiente para saber que “Ya soy atleta”. Plantilla

Refuerzo en la zona del talón para que no sufra el Aquiles.
Refuerzo en la zona del talón para que no sufra el Aquiles.


 

 

 

2ª Semana de Entrenamiento

Salida Ponle Freno Madrid
Salida Ponle Freno Madrid

24/11 T: 12 Km de c.c. + estirar (Probar plantillas) Ritmo suave 12 Km a ritmo de 4´30”/Km. Voy mejor, adaptándome a las plantillas. Noto un cambio de pisada, esto hace que los tendones estén más relajados pero los cuádriceps se cargan con mayor facilidad. Será cuestión de familiarizarme y con el tiempo llegue la adaptación definitiva.

25/11 T: 20 mnt. de c.c. + 2 X 20´Recuperar 4´Ritmo 3´55”/Km. 13 Km de carrera continua ritmo 4´15/km. + estirar

26/11 M: 65 mnt. de carrera continua + estirar. 13 Km de carrera continúa ritmo suave. Estoy algo cansado

27/11 M: 25 mnt. de trote suave + 8 X 3´recupoerando 1´30”. 13 Km de carrera continúa ritmo suave. Hace mucho viento. Cuadriceps cargados. Los tendones de Aquiles van mejor pero sigo co molestias

28/11 M: 70´de c.c. ritmo cómodo + estirar 10 Km de c.c. ritmo suave + ejercicios excéntricos

29/11 DESCANSO o un calentamiento corto y suave. Calentamiento + 2 X 5 Km recuperando 4 mnt. Circuito con una subida fuerte de 650 metros. Primera serie a 4´07”/km – 2ª Serie a 3´52”/Km. Me he encontrado bien pero se me cargan los gemelos. Todo el tiempo que ha durado el entrenamiento ha estado lloviendo. Al final 1400 metros de trote muy suave

30/11 Carrera 10 Km. Ponle Freno. Objetivo 37´ Calentar + Carrera Ponle Freno Madrid . Objetivo cumplido. 35´07/Km (3´30”/Km) He ido muy bien. Decidí salir sin reloj para no obsesionarme con los tiempos. He ido por sensaciones y escuchando al cuerpo. Los gemelos cargados. Estou muy contento. Al finalizar 3 Km de trote muy lento.FullSizeRender-4

3ª Semana de Entrenamiento

01/12 12 Km de trote suave (RECUPERACION)

02/12 15 mnt. de trote suave + 3 X 4000 Recuperar 4 mnt. ritmo (1ª 4´05 – 2ª 3´50 – 3ª 3´42)

03/12 60 mnt. de Carrera continua ritmo cómodo

04/12 30 mnt. de trote suave + 15 X 1 mnt. recuperando 1 mnt.

05/12 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo

06/12 DESCANSO

07/12 Por compromiso tengo que hacer el Maratón de Málaga, Liebre de 3:30:00. Vosotros podéis hacer = 20 mnt. de trote suave + 30 mnt. de trote ritmo medio + 15 mnt. trote lento

Cuarta Semana de Entrenamiento

Esta semana toca  bajada de entrenamiento. Vamos a procurar encontrar una supercompensación. Los primeros días de bajada puede que te encuentres un poco cansado, es normal, pero a partir del jueves volverás a encontrar las buenas sensaciones y las ganas de entrenar fuerte

08/12 60 mnt. de trote ritmo cómodo. 70 mnt. de bicicleta. RECUPERACION. Piernas cansadas

09/12 Calentar + 5 X 2000 Recuperar 2 mnt. (4´00 – 3´55 – 3´45 – 3´40 – 3´35). Calentar + 16 X 200 recuperando 30” + 20 mnt. de trote suave. Estoy haciendo algunos cambios en los entrenamienbtos porque necesito escuchar a mi cuerpo y este me dice que tengo que ir más trankilo y haciendo entrenamientos menos exigentes.

10/12 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo

11/12 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. Cuando lleve 30 mnt. hacer 5 Km a 3´50/km cómodo 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. Estoy un poco cansado. Los años, pesan.

12/12 Calentar + 8 X 1000 Recuperar 1´35” Ritmo 3´25”/km.Calentar + 6 X 1000 recuperar 2´. Ritmo 3´35/km. Me duelen los cuadricep. ¡Bueno! Más que dolor los tengo sobre cargados. Un masaje sería lo más conveniente.

13/12 DESCANSO

14/12 75 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. Aunque creo que haré una carrera de Cross (Campo a través) Desestimada la idea de correr un cross, me inclino por correr en asfalta 10 Km. Me he encontrado bien y los tendones y gemelos empiezan a responder. Calentar + 10 Km (38´50) + 10 mnt. de trote lento

Supercompensación (Por  Runner’s World España)

Tu cuerpo al recibir el estrés de una sobrecarga se prepara para la siguiente sobrecarga con un crecimiento muscular y adaptaciones neuromusculares que hacen que los músculos se coordinen mejor entre ellos y sean más eficientes, además de otra serie de mejoras más complejas. Así la siguiente vez que entrenes estarás más fuerte y serás más rápido y resistente. Esta capacidad de adaptación o subida de nivel es la llamada supercompensación.

– Si no te recuperas el tiempo suficiente después de un esfuerzo duro la supercompensación no se produce. Al contrario, si repites estos esfuerzos sin recuperación podrías llegar a un estado de fatiga crónica por entrenar con el cuerpo en estado de debilidad, la debilidad inducida por el propio entrenamiento.

_________________________________________________________________________

 

Tras una semana vagueando, merecidamente, vuelvo a la carga. Estos días van a ser importantes, por ello quiero entrenar pensando que todo el entrenamiento que vaya a realizar en las próximas semanas,  va a ser la semilla que de  fruto en el mes de Febrero. Navidad son fechas difíciles para mantener los hábitos alimentarios, por ello sugiero entrenamientos largos para intentar quemar grasas.

Los conoces?????
Los conoces?????

15.12 60 mnt. de carrera continua + 10 mnt. de trote a ritmo de 3´45”km. Entrenamiento realizado. Muy buenas sensaciones

16/12 30 mnt. de trote + 2 X 2000 metros Recuperar 3´+ 15 mnt. de trote a ritmo de 4´/Km. Entrenamiento realizado. Ritmo de los 2 X 2000. 1º a 3´22”/km y e 2º a 3´20/km. Los 10 mnt. a 4´/km he ido un poco más suave. Me he encontrado bien, pero físicamente todavía estoy un poco verde.

17/12 65 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. RECUPERACION 13´5 km ritmode 4´45/km. Voy bien

18/12 20´de trote suave + 20 mnt. de trote a 4´/km + 20 mnt. de trote suave. He ido de menos a más, cada vez me encuentro mejor

19/12 DESCANSO

20/12 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. 35 mnt. de trote lento. Estoy un poco mareado. Mucha humedad. Estiramientos

21/12 ½ Maratón a ritmo de 4´/km. 1:15:21 (3´32/km) He ido muy fácil, los problemas lo he encontrado en los gemelos, se me siguen cargando.

22/12 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. 12´5 Km de Carrera Continua + estirar + Masaje

23/12 20 mnt. de trote suave + 2 X 5 Km ritmo (1º 4´00” – 2º 3´45”/km) + 10 mnt. suaves He ido bien pero con dolor de Aquiles. Empiezo a manejar los ritmos.

24/12 70 mnt. de carrera continua ritmo cómodo + estirar. 30 mnt. de carrera continua + 4 X 1000 (3´15 – 3´15 – 3´13 – 3´13) + 25 mnt. de trote suave.

25/12 DESCANSO FELIZ NAVIDAD. 70 Mnt. de carrera continua ritmo medio de 4´16/km. Km más fuerte a 3´28/km + estirar

26/12 90 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. Ritmo quema grasas / Desintoxicación excesos navidades.. 75 mnt. de trote ritmo cómodo por terreno variado + masaje

27/12 20 mnt. de trote suave + 5 X 1000 (3´15/km)  Recuperar 3´30”. Cada Cual que adapte sus ritmos a su condición física. Calentar (6/7 Km) + 10 km a ritmo medio de 3´40/km + estirar. He ido muy bien. Entrando en forma.

28/12 60´de trote suave + 6 X 100 aceleraciones Calentar (7 Km) + 10 X 300 Recuperando 1 mnt. + 3 Km a ritmo de 3´34/km.

29/12 DESCANSO. 15 Km de carrera continua ritmo cómodo

30/12 40´de trote suave + 6 X 100 aceleraciones. Calentar + 1 X 10´en subida + 1 X 6 mnt. + 1 X 4 mnt. Me he encontrado muy bien, con fuerza y suelto de piernas.

31/12 San Silvestre. Cada cual a su manera, unos a disputar y otros a compartirla. 18 Km de carrera continua a ritmo medio de 4´00”/km. Al finalizar masaje. Sigo con molestias en tendones pero poco a poco va desapareciendo. Muy pero que muy contento. Por la Tarde San Silvestre en plan divertidoIMG_2162

01/01 FELIZ AÑO 2015. 15 Km de trote muy lento. Aunque me cueste decirlo, RESACON.

02/01 90 mnt. de carrera continua ritmo cómodo. Ritmo quema grasas / Desintoxicación excesos navidades. Ritmo muy suave. 90 mnt. de trote ritmo cómodo. De vez en cuando se han producido algún cambio de ritmo, pero siempre sin importancia. Me encuentro bien

03/01 Calentar + 3 X 4000 Recuperar 4 mnt. Ritmo que quiero correr el maratón, 3´30”/km. 7 Km de trote suave + 10 Km en 35´16” (Ritmo Medio 3´30”/Km). Voy entrando en ritmo.

04/01 1:45.00 Empiezo a incrementar las tiradas largas. 1:45:00 (26 Km) Hoy me han hecho daño, pero en este sentido he sido un  poco masoquista, me  lo he dejado hacer. 22 Km de tras de Toñin Blanco, incapaz de dar un relevo, todo el tiempo con la cuerda al cuello. El panorama empieza a cambiar, a mejor.

QUEMAGRASAS (Domingo Sánchez) Sport Life

Tradicionalmente siempre se ha identificado al trabajo cardiovascular como único medio para objetivos de pérdida de peso, sin embargo el trabajo de fuerza es necesario e incluso tan importante como el trabajo aeróbico. Para bajar de peso intentado que sea exclusivamente de tejido graso y de forma saludable, necesitamos que el ejercicio esté planteado con dos objetivos: conservar nuestra masa muscular y quemar calorías. No debes olvidar que el músculo presenta un elevado coste metabólico, nos ayudará de forma muy significativa a quemar más calorías elevando nuestro metabolismo y por otra parte, una buena condición física muscular nos permitirá fatigarnos menos, entrenar más y consecuentemente quemar más calorías en los ejercicios cardiovasculares.

Investigaciones en este sentido, han demostrado que incrementando 1,5 kg de tejido muscular se incrementa el metabolismo en un 7% y los requerimientos calóricos diarios en un 15%. Esto quiere decir que tener más masa muscular nos permite quemar más grasa y poder comer más.

Chic@s el Panorama empieza a cambiar pero a mejor. Es decir, las piernas  empiezan a funcionar, los movimientos son más elastico y  con una mayor soltura. Los ritmos ya no son tan variable,   empiezo  a memorizarlos. Las próximas tres semanas son muy importantes, incremento los tiempos en las tiradas largas y los días de series los ritmos empiezan a ser más intensos. Para las tiradas largas recomiendo hacerlas a ritmos NO elevados, lo importante es, adaptar al organismo al vaciado de glucógeno y también que la musculatura aguante los impactos con el terreno. En las tiradas largas, hacer uso de la bebida Isotónica y geles que tengáis pensado ingerir el día de la carrera.

07/01 M: 70 mnt. de Carrera Continua ritmo cómodo. Algo cansado pero he ido bien

08/01 M: 17 Km de Carrera Continua ritmo medio de 4´20/km. Terreno variado. He ido bien. Llevamos una semana de bajas temperaturas, con mucha humedad y nieblas. Esto me produce  respirar con dificultad  

09/01 M: Calentar (20´trote suave) + 6000 metros a 3´23”/km + 1 Km suave + 5000 metros a 3´19/km + 10 mnt. trote suave = 19 Km.  He ido muy suelto, cada vez me encuentro mejor. Muy motivado

10/01 M: 18 Km de trote muy suave por terreno variado. Dolor tendón de Aquiles

11/01 M: 10 km (4’20) 5 km (3’36) 1km (4’07) 4 km (3’30) 1 km (4’15) 3 km (3’20”) 1 km (4’20) 2 km (3’22) 1 km (4’30) 1 km (3’18) y 1 km 3’50 = 30’3 km Entrenamiento muy intense. He ido bien pero sufriendo. Temperatura 7º Humedad 100%. (Llovizna) FullSizeRender-57FullSizeRender-58

 

 

 

 

12/01 DESCANSO 50 mnt. de trote ritmo cómodo. Estoy cansado

13/01 M: 15 mnt. de trote suave + 25 X 1´recuperando 1´al trote lento.  65 mnt. de trote con 2 X 5´+ 2 X 3´Recuperando 2´30 al trote + 10´trote lento.

14/01 M: 70 mnt. de carrera Continua ritmo cómodo. 25´de trote suave + 4 X 1000 (3´10Km) + 1 X 2000 (6´24) Recuperando 2´ al trote lento. Al finalizar hago 3 Km a ritmo de 3´55/km. Estirar. La peor de todas, la primera serie. Empiezo a acumular cansancio

15/01 M: Todo seguido = 70 mnt. de trote, cuando lleves 35 mnt. hacer 20´a ritmo medio. 22 Km de carrera continua ritmo medio de 4´25/km.

16/01 M Calentar + 5 X 2000 Recuperar 2´al trote + 10´al trote lento. 30 mnt. de trote suave + 5 X 100 + 5 X 200 en progresión. Masaje. (Entrenamiento preparatorio para la carrera de Cross que voy a realizar el próximo Domingo.

17/01 M: 70 mnt. de carrera Continua ritmo cómodo : 70 mnt. de carrera Continua ritmo cómodo

18/01 M: Calentar + 10 Km a ritmo de 3´22/km. Campeonato de Álava de Cross (10´300 metros) Puesto 3º. Recorrido muy intenso, con curvas muy cerradas, subidas y bajadas lo que propicia que tengamos que realizar muchos cambios de ritmo. Me he encontrado bien, pero me he dado cuenta que me ha faltado adaptación al Campo a traves ( 3 años sin correr un  cross) y falto de ritmo de competición.IMG_2454

19/01 DESCANSO 1:41:15 de Carrera Continua. Ritmo medio 4´22”/km. Nieva y el pavimento patina, está un poco peligroso (24 Kilómetro)

20/01 M: 70 mnt. de carrera Continua ritmo cómodo. 20 mnt. de trote calentamiento más 3 X 15´recuperando 2´30” al trote lento. Temperatura 2º C.  He ido bien. He elegido un terreno variado, con subidas y bajadas. Empiezo a memorizar los ritmos. 1º a 3´35”/km (4.100 m) – 2º 3´25”/Km (4.200 m) 3º 3´27/Km (4.160 m) Ducha y masaje.

21/01 M: 30 mnt. de carrera continua ritmo suave

22/01 M 70 mnt. de carrera Continua ritmo cómodo. 18 Km de Carrera Continua por terreno variado (Subidas y bajadas) Nevando, el terreno está pesado y patina. Voy muy bien

23/01 DESCANSO

24/01 M: Calentar + 3 X 4000 Recuperando 4 mnt. al trote lento

25/01 M: 1:45:00 de Carrera Continua ritmo cómodo

Llega el momento de la verdad, fuera vacilaciones, ahora llega el momento de coger al toro por donde haya que cogerlos y tirar hacia adelante.  Los errores se suelen pagar con posibles lesiones, así que aparte de intentar afinar, habrá que escuchar al organismo. Cualquier alteración o dolor muscular, nos tomamos un día de descanso. Por estar un día incluso dos y tres sin entrenar no se pierda el estado de forma física.

¡Ojo! Con las bebidas frías. ¡Ojo! Con quedarse frio o fria después de un entrenamiento. Un dolor con muy pequeño que sea, acude al fisioterapeuta. Siempre digo,  en los pequeños detalles reside el éxito.

Buenas sensaciones. (11.02.2015)

No hay vuelta atrás, las sensaciones físicas y mentales están siendo  las óptimas para correr un maratón. Se aproxima el 22 F, el Maratón de Sevilla llama a mi puerta y se la abro y la recibo con las manos abiertas.  Un cosquilleo  recorre  todo mi cuerpo,  síntoma que algo va a suceder. Tocan  días de tensión, de intentar  dominar a la mente para que no te juegue una mala pasada, situación  que a muchos deportistas les  bloquea y terminan con dar al traste todas las  ilusiones. Cierto es, para esta maratón nunca tuve prisa,  el objetivo que me había marcado se me hizo un poco rácano, pero según han ido pasando las semanas he evolucionado en mis entrenamientos y  las sensaciones de optimismo  me han ido favoreciendo hasta tal punto que los intereses por correr el Maratón de Sevilla han mejorado notoriamente.

Como siempre, creo en mí,  en mis posibilidades y a partir de ahí, todo lo que consiga será bienvenido.  Fijaros  que cambio

Noviembre: Embajador del Maratón de Sevilla.

Diciembre: Correr el Maratón con el único objetivo de llegar a Meta

Enero: Mejorando, 2:35:00 será un excelente registro.

Febrero: Estoy  cerca de rebajar la barrera de 2:30:00.

Y todos estos cambios han sido favorecidos por una preparación en progresión alcista que me han llevado a una subida de autoestima deportiva. También es cierto, los problemas musculares que venía padeciendo han remetido en  menor medida (Sigo con dolor de Aquiles), lo que ha originado que haya podido entrenar más  cantidad y más calidad en los entrenamientos.

No voy a poner ningún tipo de excusas a la climatología adversa que he tenido en los 15 últimos días, el nivel de los entrenamientos los he adaptado a un pavimento afectada por la nieve

Ahora sólo me quedan  un par de entrenamientos para afinar la puesta a punta, relajamiento  y que sea lo que el Maratón quiera.

Aquí os presento las últimas semanas.

26/01 70 mnt. de carrera Continua ritmo cómodo.

27/01 Calentar + 10 X 1000 Recuperando 1´30” al trote lento (3´14 – 3´12 – 3´14 – 3´14 – 3´14 – 3´12 – 3´13 – 3´14 – 3´12 – 3´06) Un poco forzado. Estos ritmos todavía no los tengo asimilado.

28/01 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo

29/01 70 mnt. de carrera continua ritmo medio

30/01 2 Horas de carrera continua ritmo 4´30/km . Voy bien, pero la lluvia y el frio hace que las piernas se queden contracturadas. Masaje

31/01 M: 12 Km de trote suave (Superficie con Nieve)

01/02 M: 19 Km de trote por terreno variado. Mucha nieve. No voy cómodo, respiro mal y las piernas las llevo bloqueadas

02/02 10 Km de Carrera Continua ritmo 4´15/km. No acabo de coger sensaciones. Me temo que estoy encubando un virus gripal. Malas sensaciones. Temporal de nieve.

03/02 Calentar + 3 X 10 mnt. + 1 X 5´Recuperando 3´al trote. Recorrido con mucho agua nieve pero se puede correr. El problema que terminas calado hasta los huesos y helado. Ritmos (1ª 3´26/km – 2ª 3´25/Km – 3ª 3´24/km y 4ª 3´21/km) Soltar piernas. He empezado renqueante intentando buscar sensaciones y al final las he encontrado. He terminado muy contento.

04/02 70 mnt. de trote ritmo cómodo. Mucha nieve. Día salvado pero ya os digo que en Vitoria esta cayendo mucha nieve.IMG_2999

05/02 20 mnt. de trote + 10 X 1´+ 2 X 3´30”. Recuperar 30” al trote lento. Debido al temporal de nieve he tenido que entrenar dentro del parking de garajes. Longitud 150 metros de ida y los mismos de vuelta. Quería correr un poco rápido ya que el domingo voy a correr la ½ de Tudela y tantos días pisando nieve acabas quedándote lento y pesado. Otro día, salvado. Y continua nevando

06/02 20 mnt. de trote suave + 5 X 3´recuperando 1´30 al trote lento + 20´de trote lento. Seguimos con mucha nieve. Entrenamiento realizado en un bloque de viviendas cubierta (100 metros hacía un lado y cien hacía el otro. Hay que adaptarse a las circunstancias y no comerse la cabeza. Esto es lo que hay

07/02 DESCANSO. 10 Km de Carrera continua por terreno variado. Voy suave.

08/02 M: Media Maratón de Tudela (Homologada RFEA) Tiempo 1:11:32 – Puesto 3º. Me he encontrado muy bien. Ha hecho mucho viento (viento del Cierzo) y frio.                           (Sensación térmica -6ºC) (3´26 – 3´24 – 3-24 – 3´17 – 3´17 – 3´17 -3´26 – 3´25 – 3´21 – 3´24 – 3´24 – 3´24 – 3´18 – 3´24 – 3´14 – 3´27 – 3´18 – 3´19 – 3´14 – 3´15 – 3´12) Como podréis apreciar ha habido mucha variación de ritmo, esto se ha debido al intenso viento, en contra y a favor. Pero al final no te compensa, el esfuerzo que hay que hacer es máximo y los cambios de ritmo son demoledores) Termino con el Tendón de Aquiles & Calcáneo dolorido. Muy contento.

09/02 Masaje + 11 Km de Carrera Continua ritmo suave

10/02 22 Km de trote ritmo medio de 4´30/km. Temperatura -7ºC. El pavimento en malas condiciones, patina y hay nieve congelada..IMG_2997

11/02 Calentar + 10 X 1000 Recuperar 1 mnt. al trote lento. Temperatura -5ºC. El pavimento en malas condiciones, patina, si no queremos sufrir un traspiés hay que ir con un buen nivel de concentración.  Me he encontrado muy cómodo. Es el momento de creérselo, me encuentro en un buen estado de forma física y mental. Como vengo diciendo el único problema que tengo es el Aquiles y molestias en el Soleo Izdo. Ritmos: 3´25 a 3´19/km.

12/02 DESCANSO

13/02 60 mnt. de trote lento + estirar + 5 X 100 en progresión

14/02  Calentar + 2 X 5000 Recuperar 4 mnt. al trote lento. 1º a 3´28”/Km 2º 3´23/Km. Me encuentro muy bien. Hace frio pero esto no me impide correr rápido

15/02 DESCANSO

16/02 60 mnt. de trote lento. Últimos 10´a 3´30/km

17/02 60 mnt. de trote lento + estirar + 5 X 100 en progresión

18/02 20 mnt. de trote + 3000 (3´28/km) + 2000 (3´20) + 1000 (3´10”) recuperar 3´.

19/02 DESCANSO

20/02 Un calentamiento

21/02 Descanso

22/02 MARATÓN DE SEVILLA – PRONOSTICO 2:31:30

Tras varios meses de entrenamiento llega a su fin el Zurich maratón de Sevilla.Sufrir, no. Lo siguiente.sevilla 1
No sé si ha sido el hombre del Mazo o un Muro de hormigón armado, pero lo que sí es verdad que a partir del km. 30 había algo dentro de mí que ofrecía resistencia. No sé, es como llevar el freno de mano en un vehículo cuando este está en movimiento.
Hasta la media (1:14:10) con un grupo en el cual estaba integrada la primera fémina. Pensé, “ya está hecho”. Un cosquilleo ronda por los cuádriceps. El 25, me recibe con un dolor de glúteos y caderas. Las piernas empiezan a pesar como vigas de hierro. El ánimo empieza a difuminarse y el organismo es incapaz de asimilar el líquido que cojo en cada avituallamiento. En el 30 voy en tiempo y en el 33, estoy vacío, no tengo fuerzas para mover los párpados. Los compañeros me van pasando y siento su aliento “vamos Martin”. Pero yo no puedo. Empiezo a caminar y la idea es la retirada y salida del recorrido. En el 33 pulso y paro mi cronometro. Llego al 35 y la llegada de Ludisvindo es como la luz al final de un túnel Me anima para q termine la carrera y entre con él en el Estadio Olímpico de la Cartuja. 2:39:27 es mi tiempo. Lo doy como bueno, pudo ser peor. Sevilla
¿Qué sucedió?. pienso que me he quedado vacío, agote las reservas de glucógeno y entré en barrena ¿Por qué? Tal vez, los días antes de la carrera, descuide la alimentación, ingerí menos hidratos de los necesarios para completar los 42.195 metros. Y buscando más peros, tal vez no estaba lo suficientemente preparado para atacar las 2:30:00. Todo son meras especulaciones.

Estado físico: Muscularmente, roto.

Estado anímico: equilibrado. No estoy cansado, con ganas (una vez descanse) de plantearme nuevos retos.

Tiempos:
(1:14:10) + 1:25:17 = 2:39:27
Mejor Km 3’23 – Peor Km 4’55

Lo que demuestra que todos somos…humanos

En color negro programación, en rojo entrenamiento realizado.

WE RUN FIZ

 

Su majestad, La Behobia

Las comparaciones suelen ser odiosas pero hablando de eventos deportivos, Maratón de New York y la Clásica Behobia San Sebastián, os puedo asegurar que por mi parte los sentimientos son afectuosos,  sólo puede referirme a modo de halagos. A1

Siempre he dicho que un atleta no se puede ir al otro mundo sin antes haber corrido el maratón de New York, pues la Behobia lleva el mismo camino. Me lo decía Diego Garcia “Martintxo tienes que correr la Behobia”.Salida BehobiaA26 Al final le hice caso y no me arrepiento de ello.  Los niveles que ha alcanzado la carrera que va desde Behobia a San Sebastián son de una magnitud a tener en cuenta: Participación, organizador y la cantidad de público que se agolpa  durante todo el recorrido la hacen ser una de las carreras de 20 km más importante de Europa. De verdad, no estoy exagerando tienes que venir a la Behobia para darte cuenta de lo que representa.  A44

La Behobia no es todo correr, lo que verdaderamente le  hace grandiosa a este evento es apreciar como los conciudadanos se involucran en el evento y sobre todo el sentimiento que le ponen. Expo, correr, público, cata de pintxos, visita a una Sidrería y un paseo  por el paseo de la Concha. ¡Enamora! Esto es la BehobiaA48

A46Hay que correr New York, pero muy cercanos a nosotros tenemos la BehobiaA17

A57

 

 

 

50 Edición Behobia San Sebastián: 30.000 participantes.FullSizeRenderWe Run Fiz

New York y los Príncipes de Asturias 1997

El día 24 de Octubre del 2014 los organizadores del certamen Premios Príncipe de Asturias tuvieron la deferencia de invitarme a la ceremonia de entrega de dichos premios. Como bien sabéis, este año el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes se lo ha llevado al Maratón de New York y los organizadores de tan prestigioso evento quisieron que los atletas maratonianos y Premio Príncipe de Asturias 1997;  Abel Antón, Fabián Roncero, Alberto Juzdado, José Manuel García y el que escribe les acompañásemos en la ceremonia de entrega. También solicitaron la presencia de una atleta española y en representación del maratón español femenino asistió Alexandra Aguilar.IMG_0546

Os puedo asegurar que he disfrutado cada instante, volver a reencontrarme con mis compañeros de equipo ha sido  lo mejor que me ha pasado en los últimos tiempos. Normalmente acostumbro a ver y a compartir eventos con Abel Antón, pero con los otros cuatro es muy difícil de coincidir.  Por suerte y porque son como tienen que ser, mis compañeros no han cambiado en nada, bueno algo sí, estamos un poco más arrugados, con menos pelo y  más blancos. Lo importante es  que el carácter sigue siendo el mismo; amistad y entrañable. Nos hemos reído de nuestros aspectos físicos y de los recuerdos pasados. Recordamos con cariño las peripecias de un hombre llamado   Diego García (Premio Príncipe de Asturias 1997).  Sentimos su perdida pero su recordatorio,  sus bromas y su manera de ser,  nos trajo momentos de risas.FullSizeRender

Y todo empezó el viernes a las 14:00 en el hall del Hotel Reconquista. Allí nos habían citado para compartir bufé en honor de los galardonados con los Premios Príncipe de Asturias. Con la intención de ver caras conocidas nos movimos de un lado para otro hasta que nos cruzamos con la máxima autoridad allí presente, su majestad el Rey Felipe VI, el cual tengo que decirlo estuvo lo más de simpático y sobre todo muy paciente con todo aquel que le pedía una foto o un apretón de manos.

Como si fuéramos hierros magnetizados llegamos hasta la mesa de Mary Witterberg (Directora Maratón de NW) y allí conversamos de la grandeza del maratón  y como no podía ser de otra manera,  la felicitamos. Mary se mostraba contenta e entusiasmada con el premio, horas más tardes se lo iban  a otorgar y  el quinto de caballería (Los Príncipes de Asturias 1997) le insistíamos de la magnitud que ostenta el Premio.IMG_0480

El Solemne acto de entrega estuvo de lo más concurrido, estaba totalmente lleno, no entraba ni un alfiler más en el teatro Campoamor de Oviedo. Asombrosos los premiados y muy brillante el Rey Felipe VI.

Emocionante todos los premios y todos los premiados pero cuando nombraron “Premio Príncipe de Asturias de los Deportes Maratón de New York” tuve momentos de emociones. Primero salió Mary Witterberg y con ella Germán Silva y Tegla Lorupe (Ganadores del Maratón de NW). Se les veía emocionados, nada más recoger el premio se dirigieron al público e hicieron una pose, un amago de echar a correr como haciendo una insinuación para los más de 45.000 atletas que correr cada año el Maratón de New York. De verdad, muy pero que muy emocionante.

AL día siguiente 3500 deportistas corrimos la carrera (No Competitiva) de la Gran Manzana pero esta vez  en Gijón. El hermanamiento Maratón de New York con Asturias ya está dispuesto. Antón, García, Silva y Lorupe se encargaban de frenar la carrera pero no había manera de lograrlo,  los deportistas pedían incrementar el ritmo, pero esta vez el ganador fue la marea de atletas que quisieron sumarse a la carrera homenaje Maratón de New York

 

IMG_0563IMG_0469WE RUN FIZ

2:02:57, ¿En Maratón o en un Ochocientos?

 

MARATÓN,  RECORD DEL MUNDOKimetto

Qué significan 2:02:57. Seguramente, Javi Moro ha corrido  un ochocientos metros por el Retiro y ha parado el cronometro en ese mismo registro. Pues, no. Los digitos corresponden a un nuevo récord del mundo en Maratón.

Domingo 28 de Septiembre  a las 9:15 AM,  Iván Fernández me ametralla con un montón de wasaps  “estoy viendo Berlín, el paso por el primer cinco mil en 14´41″. Todos africanos”.  Le pido que me pase el enlace y me dispongo a verlo. En la Media un grupo de atletas, todos africanos,  marcan un crono en 1:01:45. Imposible no van a mejorar así que no habrá récord. Tras una trotadita de cincuenta minutos  vuelvo a enchufarme a la carrera. Faltan dos kilómetros y el grupo ya se a disuelto, sólo queda  un “tal” Dennis Kimetto”  que se dirige hacia la puerta de Brandeburgo  con la idea de lograr el récord. ¡IMPRESIONANTE! Cruza la meta en 2:02:57. ¡Madre del amor hermoso! Que pasote, menuda pedazo de marca. Ni Kipsang, ni Bekele, ni Farach el nuevo récordman  es Dennis  Kimetto.  ¿Quién es Kimetto?. El chico es de Kenia de el Eldoret y aunque no es un atleta mediatico, en el mundo de la ruta es un autentico crack. En Media maratón tiene una marca de 59´14 y en 25 kilómetros (1:11:18) posee el récord del mundo y entre muchas más acontecimientos, ha ganado el Maratón de Chicago.  Osease, que el chiquillo de 30 años no es cojo.

Hasta dónde vamos a llegar, el record del mundo de maratón ya está por debajo  de la barrera de las 2:03:00. Hace una década estos números eran  impensables,  podíamos imaginar a un Haile Gbreselassie realizando una marcón que presumiblemente no se iría a volver a batir en muchísimos años, pero ya ven, si no es de etiopia es de Kenia y si no será de algún que otro país africano.

En estos momentos y con todo mis respetos al nuevo recorman, da igual quién haya conseguido el récord, pero el caso es que hay un centenar de africanos que huelen a record y cualquiera de ellos volverán a conquistarlo.  Incluso ya empezamos  a considerar  para cuándo  un sub 2:00:00. Yo creo que no,  son unos dígitos que dan vértigo, diría que son  abrumadores.  Incluso creo que nuestros  nietos tampoco  lo verán. Pero en Maratón las matemáticas no son exactas, el que escribe también  se equivoca y  como el récord de Maratón está en continua progresión, toooooooo puede pasar.

La marca que ha conseguido  Dennis Kimetto es impresionante,  42.195 a un promedio 2´54”80 / Km. ¿Intenta hacer un kilómetro a este ritmo? Más fácil todavía, prueba hacerlo cuesta abajo. Te estallaran los cuádriceps.   Y si en vez de 1000 metros, corres 500 metros a ritmo de récord. Imposible.  Sigue Inténtalo, pero no te lesiones.

Si para un atleta aficionado el reto ya se la hace ardua, difícil y casi imposible,  para que vean la dificultad y la magnitud de este récord, el mejor atleta español (Ayad Lamdassen) en la prueba de Media Maratón´ 2014,  ha corrido  en 1:01:22. Fíjense en los parciales de Kimetto: Primera Media = 1:01:45 : Segunda Media 1:01:12 . ¡Joder! No había reparado, mi mejor marca es 1:01:08,  en su día fue record de España.

Está claro que Berlín es la ciudad por excelencia  para lograr buenas marcar y no sólo me refiero a records internacionales si no a marcas personales, pero para ello hay que tener un buen día y muy buenas piernas.

¿Cuánto más margen hay para batir una nueva marca? Ni yo, ni tú ni los científicos y matemáticos lo sabemos.   Tú qué opinas

Sanción o Descalificación

¿Sanción o Descalificación?

Hace unos días, durante la disputa del campeonato de Europa de Atletismo  en Zúrich, pude ver como el francés Mahiedine Mekhissi se mofaba y  faltaba el respeto a atletas, aficionados y sobre todo empañaba los valores que engrandecen al ATLETISMO. Todo ocurrió en la final de la prueba de los 3.000 metros con obstáculos. Mekhissi a falta de cien metros estaba a punto de  proclamarse brillante vencedor y  por tercera vez consecutiva, Campeón de Europa. Pero una vez más ( van, tres) la volvió a liar. A falta de unos 80 metros para cruzar por la línea de meta, el francés se quita la camiseta y empieza a gesticular con los brazos. En el último obstáculo, se coloca la camiseta en la boca, la mordisquea y por fin entra en meta. Hasta ese momento,  todos los que pudimos ver tales gestos no dabamos crédito,  la celebración que Mekhissi había elegido para celebrar su victoria fue ridícula, irrespetuosa e indignante para todas las personas que aman este deporte.  la foto-78Excepto la delegación francesa, el cabreo fue unánime, las redes sociales estaban calentitas y los adjetivos hacía Mekhissi  se innovaban, en su mayoría con carácter insultante.

En un principio el Juez árbitro de la pista le amonesto sacándole una tarjeta amarilla, pero tras las protestas y reclamaciones  de algunas delegaciones (una de ellas la RFEA) al atleta le aplicaron  los artículos 143´1 y 143´7 del reglamento de la IAFF y fue descalificado.

 

¿Reclamación?

Yo hubiera obrado como lo ha hecho la RFEA, es decir hubiera presentado la reclamación, no sólo porque dicha reclamación pudiera beneficiar a los dos atletas españoles (Mullera y Martos) sino porque tales gestos no se pueden concebir  bajo ningún pretexto, es más creo que su propia delegación (Francesa) se lo tenían que haber reprochado. Somos lo que vemos y los niños de ahora tienen que valorar que gestos como los que protagonizó  Mekhissi no son dignos de un campeón. Hay que ser un Numero Uno, dentro y fuera de las pistas

 Si, hubiera hecho la reclamación.

¿Sanción?

Tras el gesto que vimos en Zúrich hay otras acciones  que le avalan como merecedor de una sanción: Hace dos años se lio a golpes con la mascota del Campeonato de Europa en Helsinki y durante el Mitin de Atletismo en Mónaco  se lio a puñetazos con su compañero Baala.  El francés merecía un castigo, en este caso, una tarjeta amarilla y a la postre se podría haber  hablado de una inhabilitación temporal pero nunca de despojarle de una medalla.la foto-77

Mekhissi  es  merecedor de una sanción

¿Descalificación?

Yo no lo hubiera descalificado. Mekhissi demostró que físicamente es un portento de la naturaleza, ganó limpiamente a todos sus rivales y su descalificación solo hace más que  desvirtuar el orden de llegada. No empujó “ni” echó la zancadilla, “ni” encerró,” ni” metió el codo a ninguno de sus rivales, sólo (que es mucho) se rio de ellos. Si hay que atenerse al reglamento, descalificado, pero…

No lo hubiera descalificado.

Sé que las comparaciones son odiosas y que el  Atletismo no es futbol, pero para ejemplo: un futbolista mete un gol y para celebrarlo se quita la camiseta y se va hacía el banderín del córner moviendo los brazos y sacando la lengua a la afición y a todo el que se le acerca. El juez arbitro le saca la tarjeta amarilla pero el GOL sigue siendo GOL, no se lo quitan.

Espero respeten mi opinión al igual que yo respeto las vuestras. ¿Y tú qué opinas?

We Run Fiz

Helsinki, 20 años después

HELSINKI, 20 años después

Por Martín Fiz

Helsinki, 14 de Agosto de 1994 – Vitoria, 14 de Agosto de 2014Diego - Fiz - Juzdado

 

Hoy es un día muy especial. Ni yo ni nadie de mi familia cumplen años, pero hoy hace 20 años que tres atletas españoles lograron subirse a lo más alto del pódium del Campeonato de Europa de Maratón. Quiero recordarlo por mí y por mis compañeros y por todos aquellos que hoy en día, corren. Siento emoción, tecleo y lagrimeo, me embargan unos  sentimientos que sólo los puedo mostrar con la ilusión de seguir corriendo. Hoy escribo y durante unos instantes prefiero estar solo. Quiero disfrutar en la soledad, soy un corredor de fondo. Quiero que goceis del recuerdo, sois corredores de fondo. El 14 de Agosto estaré en Mallorca y recordaré aquellas caminatas con el amigo Diego. Hoy correré por un motivo, en recuerdo a un hecho auténtico. Quiero recordar el galopar de Alberto Juzdado, de ese chico que trabajó la cerámica tan bien como lo hizo con su corazón y sus piernas. ¡Qué buena gente! Chicos, han pasado 20 años y la gente nos tiene en el recuerdo. Los cuarenta y dos kilómetros más intensos que jamás alla vivido. Tú te escapas y yo te espero. Yo quiero agua y tú, digno rival y compañero vas y  me la ofreces. Menuda emoción al girar la cerviz y ver a Diego y volver a girar y ver a Alberto. Y los tres al suelo. Un nudo en la garganta un titubeo en cada dedo, teclear no es nada fácil cuando lagrimeas conmemorando algo que me parece histórico.

Si no lo sabes yo te lo recuerdo. El 14 de Agosto del 1994 hubo tres personas que cumplieron un sueño.

Decía en mi libro “Correr con Martín Fiz” que la carrera más emotiva de todas las que he disputado fue el Campeonato de Europa de Helsinki. El 14 de Agosto de 1994 se cumplió un sueño. Entrenamos duramente y los tres nos entendíamos como hermanos. Los entrenamientos en Segovia fueron extremos, doscientos kilómetros por semana a ritmos muy severos. No había quien nos frenase y si existía cualquier impedimento,  allí estaba Diego “Vamos cojones, esto no hay quien lo pare”.  Equipo Helsinki 1994

La Carrera comenzó a las nueve y media de la mañana, el termómetro marcaba 20 grados, pero en carrera hubo muy pocas novedades hasta que el cronometro marcó una hora y quince minutos. En ese momento tocó zafarrancho de combate. Primero los portugueses y más tarde los atletas españoles.

El ataque que determinó el desenlace de la carrera se produjo en el kilómetro 31. Diego García, cambia el ritmo y pocos pudimos seguirle. El Portugués Pinto intenta seguirnos pero le era imposible coger nuestra estela. Más que en Helsinki parecía que estábamos corriendo por los campos de Navafria. Rememorar los entrenamiento nos unía y nos llevó al entendimiento. No hacía falta hablar, con la mirada y con el sonido de una respiración pausada y acompasada era suficiente para saber que todo iba por buen camino. El que escribe avivó el ritmo, Juzdado se queda uno metros y un par de kilómetros más adelante Diego tampoco puede seguirme. Lo tengo claro, vamos a ganar los tres, el pódium es nuestro.

Gano la carrera, me fundo en un abrazo con Diego y los dos esperamos de rodillas la llegada de Alberto. Este triple abrazo abrió los telediarios de aquel domingo e inundo las portadas de los diarios de todo el mundo.la foto-69 (4)Llegada Helsinki 1994

1º Martín Fiz           2:10:31

2º Diego Garcia       2:10:46

3º Alberto Juzdado  2:11.18

Padre del boom del maratón en España

(Por Sergio Hernandez-Ranera)

Diego García

 Pronto se fue, no así su recuerdo, que perdura entre los que le admiraron, trataron y respetaron. Perdura su energía amistosa, su prestancia constante, su ardua entrega. Eterno fondista, animoso compañero, la sencillez afable fue también el oro que forjan tus medallas.

El pasado 31 de marzo se cumplieron once años del prematuro fallecimiento de uno de los mejores maratonistas españoles de todos los tiempos: Diego García, ex plusmarquista nacional, subcampeón de Europa en 1994 y ganador de la Copa del Mundo en 1997 con el equipo español de maratón. Su caso es especial; el de Aizkoitia ha pasado a la historia como uno de los mejores fondistas españoles, pese a que no obtuvo un título internacional tan sonoro como los conseguidos por Martín Fiz o Abel Antón. Sin embargo, puede decirse que Diego García Corrales (1961-2001) jalonó de alguna manera el inicio del espectacular rendimiento de los maratonistas profesionales de este país durante los años noventa del siglo pasado, rendimiento al que ayudó decisivamente a consolidar.

1994 es el año de la eclosión del maratón español. Martín Fiz es el nuevo plusmarquista nacional y el equipo presenta un talentoso grupo de maratonistas en Helsinki, ciudad que acoge la celebración de los Campeonatos de Europa de Atletismo. La carrera es inolvidable: las tres medallas recaen en Martín Fiz, Diego García y Alberto Juzdado. La imagen que protagonizan estos tres corredores en meta escenifica el triunfo del compañerismo: un Fiz áureo (2:10.31) y un García de argenta (2:10.46) aguardan abrazados y de rodillas a que Juzdado se torne broncíneo (2:11.18). No hay mayor expresión de victoria genuinamente colectiva en la historiografía patria del deporte rey. La visión que obtiene hasta el más profano de los televidentes, es contundente: esos tres pedazo de cracks, aun rivales, son amigos de verdad. Atletismo en estado puro.

.

Martín Fiz, amigo y compañero de Diego García:Campeón Europa Helsinki 1994

 Según lo cuento, me emociono: Diego era grande, muy grande y dicharachero

1)    Martín, pronto se cumplirán once años del desgraciado fallecimiento de Diego García, un atleta cuya trayectoria está enmarcada dentro del fabuloso grupo de maratonistas españoles que tantos éxitos internacionales lograron durante los años noventa del pasado siglo. Muchos consideran que Diego fue el “padre” del boom del maratón en España, merced, por ejemplo, a su gran actuación en los JJ.OO. de Barcelona (9º puesto) y la consecución del record nacional (2:10.30) aquel mismo año. A tu juicio, ¿qué otros factores cabría considerar? Dado que en su momento Diego cambió los 10.000 metros por el maratón, ¿supuso para ti un modelo en cierto modo a seguir?

Diego, en todos los sentidos, fue un modelo a seguir. Era puro nervio, un culo inquieto. No recuerdo haberle visto enfadado nunca. ¡Bueno! Tengo una anécdota que irritó al azkoitarra. Días antes de proclamarnos campeones de Europa, estábamos escuchando la radio y un archiconocido  periodista dijo algo así como que “los maratonianos españoles íbamos a Helsinki sin opciones de nada, más bien de vacaciones”. Diego se mosqueó mogollón. Cuando conseguimos el triplete, en lugar de montar la bronca ironizó con un “nos han dado un neceser para quitarnos el sudor  y un souvenir a cada uno; oro, plata y bronce. Aparte, era un “currelas”, su capacidad de disciplina, esfuerzo y buen humor estaba por encima de todo. Con la competitividad que teníamos, en el equipo de maratón para ir a los campeonatos Diego era el que nos mantenía a todos unidos. Heredamos valores que en estos momentos se echan en falta. Esfuerzo, Disciplina, Sacrificio, Superación… Personalmente le tengo que agradecer que me animara a dar el salto al maratón.

 

2)    1994 es sin duda un año mágico para el maratón español. Tú ya eres el nuevo plusmarquista nacional, Diego sigue ostentando la tercera marca de todos los tiempos y, junto con Alberto Juzdado, conseguís el maravilloso triplete en los Europeos de Helsinki’94. Se ha hablado mucho de la gesta en tanto que triunfo de la humildad y la amistad, cuyo icono es la imagen de Diego y tú, de rodillas, esperando en meta la llegada de Juzdado. Diego era el más veterano de los tres. En aquella carrera, ¿cómo se dejó sentir su aplomo y, tal vez, liderazgo? En los momentos decisivos de la prueba, ¿recuerdas cómo fue la comunicación? ¿Os disteis consejo?

Lo recuerdo perfectamente, es como si la escena se estuviera desarrollando hoy mismo. La comunicación fue graciosa; a veces nos comunicábamos hablando, pero  cuando nos alejábamos uno del otro, usábamos otra “estrategia”: respirábamos profundamente y, lanzando un chillido (suspiro) al aire, ya sabíamos en qué lugar se encontraba cada uno. Los rivales nos miraban sorprendidos. Me pedía el avituallamiento: “¡Martintxo, Martintxo, coge tú el bote, que estas más cerca!” Otra vez le comenté: “¡El portugués se escapa!” Y el guiño de amistad se produjo cuando Alberto Juzdado se fue desinflando. Recuerdo que dijo: “¡Martintxo, se queda Alberto! ¿Le esperamos?” Le dije que había llegado el momento de jugarse los colores de las preseas.

WE RUN FIZ GARCIA Y JUZDADO

Vuelvo, para quedarme

Hola Runners. Despues de 7 meses sin dar señales de vida,  vuelvo a mi blog y lo hago para quedarme. Os prometo que no volveré a abandonaros, pero mi ausencia tiene una explicación. Con un culo es dificil sentarse al mismo tiempo en varias sillas. De aquí para allá y de allá para aquí.  Con prisa y más prisa. Un sin vivir.
Aquí os muestro una milesima parte de lo que han sido mis últimos 7 meses:

Diciembre 2013: Nace RunningfizFIZ_erredehierro_057

Enero 2014: Estreno en Madrid  Fiz Puro Maratón. Dirigida por Rodrigo Moro y Guión Alex Calabuigla foto-57 (8) Febrero 2014: El Cruce de los Andes (Argentina y Chile)la foto-69 (3)

Marzo 2014 I Maratón  261 Women Maratón Mallorca 261la foto-21 (7)Abril 2014: Zaragoza, Madrid, Coruña – Mayo 2014: Maratón Martín Fiz – Junio II Clinic Martin Fiz Costa AdejeDSC_2980DSC_2730

Ahora, mucho más tranquilo, vuelvo a relajarme y lo que más me amansa es CORRER y contar mis peripecies en este blog.

Para empezar, deciros que el 14 de Agosto del 2014 se cumplirá el 20 aniversario de un acontecimiento que dio la vuelta al mundo. ¿Sabeis de qué estoy hablando? Este será mi próximo tema.

Cada quince diás, habrá un temazo. Las peripecias de un adolescente de 51 tacos.

Sabes qué. Nos vemos…Corriendo

La leyenda, continua. Más viejo

We Run Fiz