Martín Fiz

45 comentarios hasta ahora

• 1 Ernest // Nov 27, 2009 a las 18:53

  Hola Martín!.
  Una duda: Para este plan de 3h59′ propones para el primer mes correr Domingo, Lunes y Martes seguidos, para luego descansar Miercoles y Jueves. Esto es así por algún motivo?. Se puede entrenar Domingo, descansar el Lunes, volver a entrenar Martes y Miercoles para descansar de nuevo el Jueves?.
  Muchas gracias y un saludo.
  Ernest.

• 2 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Nov 30, 2009 a las 9:57

  Hola Ernest. Sin ningún problema. Puedes hacer lo que propones y adaptarlo a tu vida laboral, social y familiar. Lo importante es, ir haciendo. ¡ANIMO!!!!

• 3 Tortuga diesel // Nov 30, 2009 a las 13:41

  Hola Martin, ante todo darte las gracias por el tiempo que nos dedicas, con todas las obligaciones que debes de tener.
  Hoy he iniciado el programa que propones de cara al maraton de Sevilla, y tengo algunas dudas.
  En el primer mes:

  Lunes:
  Las progresiones de 8×100 imagino que son hacer 100 metros 8 veces de menos a mas ritmo ¿no?

  Martes:
  Cuando dices calentar 20 minutos ¿de que manera?

  Viernes:
  En las series de 8×1000 metros, el descanso de 3 minutos ¿es andando o trotando?

  En el segundo mes:
  Jueves:
  ¿Es correcta la distanca exigida? Es que sale a 5 minutos el kilometro

  Eso es todo, disculpa mi desconocimiento pero es que nunca hasta ahora he seguido ningun programa de entrenamiento y quiero preparar bien esta maraton.

  Un abrazo y muchas gracias por tu paciencia y humanidad.

• 4 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Nov 30, 2009 a las 14:31

  Hola runners. Vamos por partes:
  - Las progresiones de 100 metros son ocho y se hacen como tú dices, de menos a más.
  - Cuando digo calentar 20 minutos, es correr lento durante 20 minutos. Después de correr puedes hacer 10 mnt. de estiramientos.
  - En el segundo mes haces 15/16 Km. Si en vez de hacer 75 minutos haces 90 minutos no pasa nada. Lo importante es ir haciendo.

  Ánimo, espero que todo vaya bien.

• 5 EDDIE // Dic 1, 2009 a las 16:11

  Hola Hombre de asfalto,
  Tengo un par de dudas, por mis tiempos en media maraton ( 1:45 y 1:50 ) estoy entre los dos primeros planes de maraton ( 3:59 y 3:30 ).
  Es descabellado intentar hacer el de 3:30 o para ser mi primera cita con filipides debo tomarmelo con más paciencia.
  La otro cuestión es si no será mucha tela hacer tiradas de 2:30 cada Domingo en el segundo y tercer mes. Actualmente mis tiradas son de 1:40 y acabo tocadete de la rodilla y eso que corro en caminos de tierra.
  Gracias figura
  Un saludo

• 6 SELE // Dic 1, 2009 a las 22:57

  ¡Hola! MAQUINA,veo con envidia sana este plan de maraton pero aun lo veo lejos,me gustaria hacer sevilla o madrid dentro de poco.me habia preparado para hacer la media de cordoba pero la semana de antes e estado con gripe y me he quedao un poco desilusionado,el plan era de la pagina de acsics,llevo un par de años corriendo de 4 acinco dias y en estos ultimos meses he hecho en el entrenamiento de todo un poco,series largo etc…..,podrias poner igula que para el maraton un plan para media maraton,seguro que le interesaria a muchos de nosotros y mas viniendo de ti,pensando en la media de malaga por ejemplo….un saludo.y a ver si te vemos algun año en la media de cordoba seria un bombazo`poderte conocer en persona,te sigo tanto en el blog ahora que tengo internet como en la runners.un saludo

• 7 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Dic 2, 2009 a las 9:06

  - Hola Eddie. Las tiradas largas de 2:15 a 2:30 hazlas en el segundo mes y una cada quince días. SI ves que te resientes de las rodillas, haz una cada veintiún días. Puedes hacer perfectamente el plan de 3:30, aunque luego en competición deberás ir un poco más tranquilo, 3:45. ÁNIMO!!!

  - Hola Sele, En este mismo blog tienes un plan de entrenamientos para hacer una Media maratón en los meses de Marzo a Abril. Te puedes incorporar a el.
  Un saludo y a correr…

• 8 Tortuga diesel // Dic 2, 2009 a las 12:15

  Hola de nuevo Martín, otra pregunta es que en el primer mes, en las series de 8×1000 metros, ¿como debe ser el calentamiento? La recuperacion de 3 minutos entre series, ¿como debe ser? ¿corriendo o andando?
  Por cierto te conocí en la transgrancanaria de 2008, no esperaba encontrarte alli y que alegria encontrarme con uno de mis idolos, tengo una foto contigo de aquel dia que guardo con orgullo, por cierto no pude acabar, me quede en el km 98 a falta de poco, pero preferí no lesionarme, gracias de nuevo.

• 9 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Dic 3, 2009 a las 13:24

  Hola Tortuga, El calentamiento debe ser de unos 25 minutos = 20 mnt. de trote muy lento + estirar ( 5mnt.) y luego empezar haciendo las series. La recuperación hazla andando. Si ves que te quedas frío o que recuperas bien, puedes hacer 1´30″ andando y 1´30″ corriendo muy lento.
  Ánimo.

• 10 SELE // Dic 5, 2009 a las 23:01

  HOLA MAQUINA A VER SI ALGUNA VEZ TE VEMOS POR LA MEDIA MARATON DE CORDOBA,SERIA EXPECTACULAR.BUENO LA PREGUNTA MIA ES LA SIGUIENTE EL MARATON LO VEO ALGO LEJOS TODAVIA PERO NO LO DESCARTO,PODRIAS DARME UN PLA PARA MEDIA MARATON HACER 1:40´,LLEVO UNOS DOS AÑOS CORRIENDO Y UNAS CUANTA MEDIAS Y CARRERAS DE 10 EMPECE POR BAJAR PESO PERO AHORA ME GUSTARIA BAJAR TIEMPO.CORRO SOBRE UNOS 4 O 5DIAS EN SEMANA ADEMAS DE DOS DE GINNASIO.EN LA CARRERA HAGO UN POCO DE TODO YA QUE E SEGUIDO UN PLAN PARA HABERLO INTENTADO EN CORDOBA PERO LA SEMANA ANTERIOR A LA MEDIA E ESTADO CON GRIPE Y NO HE PODIDO CORRERLA

• 11 Tortuga Diesel // Dic 17, 2009 a las 10:29

  Hola de nuevo Campeón, muchas gracias por atendernos, es todo un honor aprender de un campeón del mundo como tú.
  Decirte que me va fenomenal tu plan, llevo tres semanas y no me resiento en absoluto como me pasaba antes entrenando “sin ton ni son”
  Mi pregunta es que despues de la maratón de Sevilla, me gustaria correr por tercer año el homenaje a los 101 km de ronda que es en marzo, creo que a finales.
  Son unos 43 km por la sierra de Ronda con bastante desnivel, y me gustaria superar el tiempo de 5 horas y 20 minutos que tengo del año pasado.
  ¿Como deberia entrenarlo?
  Gracias de nuevo por aguantar tantas dudas, pero ya se sabe el dicho “Está el viejo muriendo y todavia está aprendiendo”

• 12 martinfiz // Dic 18, 2009 a las 16:52

  ¡Quééééé! Cinco Horas y vente minutos en 101 Km o en 43 Km? Con entrenamiento aeróbico, es decir, carrera continua y carrera continua. De vez en cuando, por ejemplos, los días festivos te adentras en la montaña y corres entre dos y tres horas por el monte. Esto hazlo una vez cada tres semanas. Con este trabajo y con el maratón de sevilla acumulado bastarán para acabar y hacer un buen registro. Esto es si la referencia que me has dado corresponde a la distancia de 43 Km.
  Suerte y Ánimo

• 13 Shhmbnbn // Dic 18, 2009 a las 16:53

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• 14 Uhfpnxik // Dic 18, 2009 a las 16:53

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• 15 Tortuga Diesel // Dic 18, 2009 a las 20:57

  En 43 km naturalmente, en 101 hice 18 horas, alternando trote y carrera.
  Muchas gracias.

• 16 Juan Luis // Dic 27, 2009 a las 2:14

  Hola Martin, gracias por este tiempo que dedicas a los novatillos en esto de las grandes distancias.
  Queria comentarte que llevo desde noviembre haciendo medias maraton, y en la ultima ya hice 1h 45´ de lo cual ya estoy muy satisfecho. En total he corrido 3 y tengo dos mas en enero y principio de febrero. La pregunta es que despues de todo lo que llevo corrido, estoy inscrito a la maraton de Valencia el 28 de febrero y me gustaría que me dijeras en el plan de entrenamiento para cuatro horas si es correcto que lo empiece directamente en el 3º mes o antes, o si debo mezclar algo de cada uno de ellos.

  Un abrazo y mil gracias

• 17 Oobsnvqc // Dic 27, 2009 a las 3:11

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• 18 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Dic 29, 2009 a las 16:08

  Hola Juan Luis. Con las competiciones que vas haciendo y con las dos que te quedan por hacer son perfectas para empezar el plan en el tercer mes. Vas adelantado, esto es bueno para tus intereses, ahora bien, en la última competición antes del maratón intenta no exprimir te al máximo. Al maratón tienes que llegar fresco, con ganas de comerte el mundo. Ánimo

• 19 Victor // Dic 31, 2009 a las 1:51

  Hola Martin muchas felicidades, te queria consultar lo siguiente el 30 de enero quiero participar en una carrera de 10millas y estoy entrenando con tu plan de 10km a 40 minutos, solo que le agregue un porcentaje tanto a los kmts como a las pasadas, por ejemplo el dia que pedis 3km ligero mas 12×200 yo realizo 5km ligero y 20×200…estara bien? si no es asi me podras guiar un poco…..muchas gracias y un fuerte abrazo.

  Victor

• 20 martinfiz // Dic 31, 2009 a las 16:01

  Hola Victor me parece perfecto. Está muy bien. Cuatro días después de este entrenamiento, haz = 4 Km ligeros + 7 x 1.000 (3´45″/Km) Recuperar 2´30″ al trote lento. Esto activará tu estado físico.
  ¡ÁNIMO!

• 21 Victor // Dic 31, 2009 a las 21:03

  Gracias Martin, buenisimo asi lo hare ya te comentare como me fue….Muy Feliz Año Nuevo!!!! y nuevamente gracias por responder siempre las inquietudes de nosotros los aficionados …una abrazo.

  Victor

• 22 emilio // Ene 1, 2010 a las 20:06

  Hola Martín, llevo un tiempo corriendo en plan una horita o cosa así, 3 veces en semana. Pero desde noviembre empecé a plantearme más en serio el tema de hacer un maratón. Como no sabía cual era mi estado de forma corrí la media de Granada, e hice un tiempo de 1:46:30, todo muy en plan bruto, y corriendo unos 5 días a la semana algunos días, 1 hora y otros 1 hora y media.

  Mi pregunta es que querría marcarme como objetivo correr el Maratón de Madrid, siguiendo tu plan de entrenamiento. Dos semanas antes (11 de abril) es la Media de Málaga (de donde soy), puedo correrla como test previo o no es aconsejable?

  Muchas gracias

• 23 Sergio // Ene 1, 2010 a las 20:48

  Hola Martin.
  ¿Cual es el tiempo de recuperación que se aplica entre las progresiones de 100mts, durante el primer mes?
  Muchas gracias.

• 24 Anónimo // Ene 2, 2010 a las 1:44

• 25 Nacho // Ene 5, 2010 a las 14:57

  Hola Martín. Muchas gracias por atendernos a todos y, especialmente, a los novatos (a pesar de que algunos estemos ya talluditos) que tanto necesitamos de tutelaje para no hacernos daño.

  Con el año nuevo, como tu bien dices, algunos nos hemos puesto metas y en mi caso tengo la duda de si no será mucho tomate el Maratón y debiera conformarme con la Media Maratón como primera meta. Especialmente porque la que me estoy planteando afrontar es la de Madrid, y he leído que es muy dura.

  En cualquiera de los casos, veo que el plan que propones en el blog es algo diferente del que aparece en tu libro, siendo los ritmos de rodaje en éste último sustancialmente más rápidos que en la versión “web”. ¿Cuál me recomendarías ?

  En resumen. ¿Me atrevo con la prueba grande o he de conformarme con la media? ¿Sigo tu plan de la web para 4 horas o el del libro con ritmos menos vivos?

  Mis marcas actuales son de 27′57″ para los 5Km, 57′53″ para los 10Km y 1h 29′50″ para los 15Km. Siempre refiriéndome a mis mejores entrenamientos, porque no he participado en carreras populares. Tengo 37 años, mido 1,83 y peso 92Kg.

  Mil gracias.

  Un abrazo y que os traigan a todos muchos Kms los Reyes Magos

  Nacho.

• 26 Nacho // Ene 5, 2010 a las 15:23

  Perdón, mi marca en 5Km es de 27′20″, no cambiará mucho la película pero…

• 27 Jorge // Ene 21, 2010 a las 11:30

  Hola campeón!
  Llevo corriendo aproximadamente 2 años(habré hecho unas 10-11 medias y un maratón).Tengo un tiempo de 1:54:00 en media y el maratón lo hice en 4:53:00,acabando bastante “tocadillo”,ya que hice un plan que sólo consistía en acumular Kms.En Noviembre correré el maratón de Nueva York y quisiera saber si el plan de las 4 horas lo ves adecuado a mis tiempos y si es posible realizarlo para un maratón en Otoño(como es mi caso).¿Puedo hacer el plan durante los meses de Agosto,Septiembre,Octubre o sólo es para correr maratones en primavera.Yo suelo apuntarme a todas las medias que puedo(una cada mes o mes y medio),¿Podré compatibilizarlo con tu plan de 4 horas?Por último,¿es muy duro Nueva York?.
  Nos vemos en Abril en la media de Pollença.Un fuerte abrazo.

• 28 Jose Luis // Ene 21, 2010 a las 11:52

  Hola Martín no sé si este es el sitio para plantearte ésta cuestión. Me estoy preparando para la maratón de Sevilla. He aumentado el número de entrenamientos y estoy notando un dolor agudo en la cara interna de la tibia. Según me he estado informando, aunque no he ido a ningún médico especialista, parece ser una periostitis tibial. No es la primera vez que me pasa. ¿que me aconsejas para no tener este tipo de lesión? No sé si hay algún tipo de ejercicio para reforzar esa zona. Las zapatillas que uso tienen una buena amortiguación e intento alternar el correr sobre asfalto y terreno menos duro. Según he leido el problema puede venir de no tener una buena técnica de correr. ¿como recomiendas correr?. Gracias y saludos

• 29 MON // Ene 22, 2010 a las 16:21

  buenas tardes martin, me dirijo a ti para pedirte consejo pues llevo haciendo atletismo desde los 12 años… levo dos años con lesiones, de las cuales ya las tengo recuperadas. este año estoy muy motivado para volver a la competicion, y me gustaria realizar una marca de 1h 10 en la media maraton. tengo intencion de realizar esa marca en la Vigo bayona sobre el mes de abril. Tengo una marca de 1H13, que es floja de hace 3 años, y se que spy capaz de hacer mejor marca…. entonces recurro a ti para, si es posible ,me envies un plan de entrenamiento a seguir en estos meses para intentar llegar a esa marca…. muchas gracias

• 30 OSCAR DUQUE // Ene 27, 2010 a las 4:25

  HOLA MARTIN, UN ATENTO SALUDO Y ENORABUENA POR TU TRAYECTORIA DEPORTIVA. MI CASO ES QUE DEBO CORRER 1 km EN 3´23¨ .MI PREPARACION FISICA ES MAS BIEN DE MUSCULACION PESO 83KL Y MIDO 1.73 ESTOY MAS BIEN SECO PESA EL MUSCULO.TENGO QUINCE DIAS PARA INTENTAR CONSEGIRLO , ME VOY CORRIENDO EL KM A 4.10 ¿COMO DEBO ENTRENARLO?¿CREES QUE LO CONSEGUIRE ? MUCHAS GRACIAS Y UN SALUDO DE NUEVO.

• 31 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:26

  Hola Emilio, Si corres la Media de Málaga, por cierto es muy buena, tienes que hacerlo al mismo ritmo que vayas a ir en el Maratón de Madrid. Si la haces a un ritmo elevado puede que te pase factura para Madrid.

• 32 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:29

  Hola Sergio, La recuperación en las progresiones de 100 metros, es de 100 metros al trote lento.. Perdona la demora en la respuesta. ANIMO

• 33 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:32

  Hola nacho, por los tiempos que has marcado en distancias inferiores al maraton es fácil intuir que eres un atleta con ritmo Diesel, es decir, constante. Lo mejor es que sigas corriendo a ritmos constantes y los días que tengas más tiempo libre hacer carrera continua durante más tiempo. Las tiradas largas te aportaran mayor consistencia y te ayudará para bajar algo de peso.

• 34 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:36

  Hola Jorde, nos veremos en pollença y en new York. Perfectamente puedes hacer el plan de Primavera para Otoño. Lo único adapta los ritmos a tu condición física. En New York correrás por encima de las cuatro horas. En los días que tengas más tiempo libre Intenta hacer carrera continua que sobrepase de la hora y media

• 35 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:42

  Hola José Luis. Muchos de los problemas de periostitis vienen por una mala pisada. Quizás tengas que ir a un podologo para que te estudie la pisada. Unas plantillas puede ser tu solución. aparte, después de entrenar hielo en la zona afectada. Si tienes cerca un fisioterapeuta dile que te aplique sesiones de electroterapia y Láser.
  Ánimo

• 36 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:53

  Hola MON. Me es imposible hacer un plan individual, lo que si puedo hacer es asesorarte. 1:10 en media maratón es un registro exigente. Vas a necesitar de mucho entrenamiento, así como de calidad del mismo. Te sugiero que en estos meses participes en carreras de cross y de asfalto que no excedan de los 10 Km. Esto te dará una mejor ritmo de competición.
  Entrenar: cinco o seis días por semana
  Por ejemplo: Lunes trotar. Martes series Miércoles Trotar, Jueves Trotar, Viernes ritmo continuo medio con los últimos minutos tirando a fuerte. Sábado Descanso y Domingo trotar en largo (80 mnt.)
  Las series pueden ir desde: 10 X 1000 Recuperando 2 mnt. Ritmo 3´´18
  3 X 4000 recuperar 4 mnt. (parado) ritmo 3´25
  25 X 400 recuperar 1 mnt. trote muy lento. ritmo 1´16″
  Trote Medio Fuerte: 20 minutos calentamiento + 40 minutos de trote progresivo. Empezar a 4 mnt./km y terminar en 3´35/km
  esto es una pequeña idea. ánimo

• 37 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Ene 27, 2010 a las 16:57

  Hola Oscar. Tienes poco tiempo pero tienes que intentarlo. Para no perder efectividad en las demás pruebas te sugiero que realices un entrenamiento corto pero intenso, es decir: Por ejemplo.
  15 mnt. de trote lento (Calentar) + estirar + 10 X 300 Recuperar 2 mnt. parado Ritmo 1 mnt cada 300 metros.
  Otro día: Calentar + 4 X 500 Recuperar 5 mnt. Ritmo 1´40″/500
  Otro día: Calentar + 15 X 100 Recuperar 1 mnt. Ritmo 18″. Al finalizar hacer 1000 metros en 4 mnt.
  Vas muy justo pero tienes que intentarlo. Ánimo

• 38 eusebio // Ene 28, 2010 a las 20:50

  hola martin, he corrido dos veces la maraton de sevilla, 4h,06 y 4h 22h la segunda, este año me estaba preparando para la tercera pero a finales de noviembre tuve un accidente laboral y he estado un mes de reposo y el 11 de enero comence a entrenar de nuevo, mi pregunta es si crees que tendre tiempo en ponerme en forma para terminar este año la maraton y que debo hacer, gracias

• 39 Jorge // Feb 1, 2010 a las 12:03

  Hola Martín!

  Disculpa,pero me gustaría que me aclarases algunos aspectos en cuanto a la preparación del Marathon de Nueva York.
  Cuando dices que adapte los ritmos a mi condición física,¿te refieres a que los haga más lentos,p.ej a 6:00 min. el Km?.Actualmente estoy haciendo rodajes más cortos(de 5,7,10 kms),pero más rápidos y creo que me ha ido bien porque ayer en estas últimas semanas he corrido las medias de Santa Pola y de Sa Pobla y he hecho 1:50:40 y 1:47:55 respectivamente.En cuanto a las “tiradas” que me recomiendas de más de 1:30,¿qué te parecería hacer algunos entrenamientos de 25,30,34 Kms?¿podrías indicarme más o menos cuántos rodajes largos de este tipo me recomiendas hacer y en qué intervalos de tiempo antes de la Marathon?.
  Muchísimas gracias por dedicarnos tu tiempo.
  Un abrazo.

• 40 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) // Feb 1, 2010 a las 17:53

  Hola Jorge. Cuando digo adaptar me refiero que si por ejemplo eres capaz de correr la Media a ritmo de 5´45, tienes que adaptar los ritmos a ese tiempo. Si haces series de 1.000 metros puedes hacerlas a 5´15/km pero si corres 80 mnt. deberás ir a 6 mnt/Km aprox.
  Las tiradas largas es mejor que te als tomes por tiempo en evz de por km. 34 Km significa correr 2:45. Eso es mucho tiempo. La tirada más larga, como mucho debe ser de 2:15. A partir de ahí el desgaste es parecido al maratón. La última tirada larga, antes del maratón tiene que ser tres semanas antes de la misma. Primer mes meses puedes hacer una semana 90 mnt. y a los quince días una tirada de 1:40. El segundo mes 1:35 y a los quince días 2.15. El último mes 1:30 y a la semana siguiente 2:00.
  Con esto estarás más que preparado para finalizar un maratón.

• 41 Carlos // Feb 15, 2010 a las 15:50

  Hola Martín, llevo un par de años haciendo deporte (tengo 37) de forma continua y sobretodo triatlones de corta distancia (sprint y olímpico). Ahora me estoy preparando para mi primera maratón y desde hace 4 meses llevo un plan bastante riguroso, entrenando en carrera 4 días a la semana y 2 días en gimnasio (tonificación).

  Ayer hice una tirada de 9 km y los 21 de la media de Barcelona, todo ello a ritmo de 5,20 min/km (la media la acabé en 1:53) y empezaba a verme capaz de hacer la maratón en sub 4h. Mi duda es que no tengo muy claro si para ser la primera es mejor ir “sólo” a acabar, a pesar de que me daría mucha rabia acabar pensando que podría haberlo conseguido… ¿Qué me aconsejas?

  Muchas gracias por tu tiempo,
  Carlos

• 42 martinfiz // Feb 15, 2010 a las 17:56

  Carlos, objetivo acabarla. Si lo haces, no tengo ninguna duda que finalizarás en menos de cuatro horas. Intenta ir con un grupete que vaya a tu mismo ritmo. Entre 3.45 a 4:00 hay muchos atletas. encontrarás aliados y esto te llevará a superar tu reto.
  SUERTE y ÁNIMO

• 43 Carlos // Mar 8, 2010 a las 23:32

  Hola Martín, ayer hice la maratón de Barcelona y tal como me recomendaste, me concentré en acabarla. Finalmente el tiempo 3:57, así que objetivo cumplido.

  Gracias !!!!
  Carlos

• 44 GREGORIO // Mar 14, 2010 a las 0:40

  Hola Martin : despues del km 30 las piernas ya no me responden yo hago por continuar el ritmo pero no mejoro en lo mas minimo. Llego al km 30 abajo de 3 horas y en los 12 restantes acabo en 4:30 la maraton. Mido 1.70 y peso 80 kg, sera por el peso? ya he llevado varios programas, he hecho tiradas de 30 km entrenando y nada. Como le hago quiero hacer 4:00 hr en Paris 2010. He corrido 6 maratones en mi vida 3 NYC y 3 Cd de Mexico. Saludos desde Veracruz, Mexico.

• 45 martinfiz // Mar 14, 2010 a las 9:03

  Tranqui, Gregorio. te queda un mes para París. La semana que viene (Domingo, hazte la última tirada larga (dos horas) antes del maratón de París. Luego vete bajando la cantidad de entrenamiento y sube un poco la calidad del mismo. Es verdad que el peso puede ser un handicap pero ahora, a falta de un mes, no puedes hacer dietas alimentarias. Intenta cuidarte un poco. Otra de las cosas, tienes que saber de antemano cual va a ser el ritmo desde el inicio. No sirve de nada salir desbocado y luego quedarte sin fuerza. Desde el principio asegura un ritmo.
  ÁNIMO

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