Una buena manera de celebrar un cumpleaños (el 3 de marzo me caen 49 tacos) es demostrando que todavía tengo energía para conocer mis nuevos límites. Entonces me dije, a correr la Media Maratón Internacional de Santander. Mi idea es ir en grupo y correr a ritmo de 4´00/km. ¿Por qué no corres conmigo?
!Vamos!!!!
El Medio Maratón Internacional de Santander, organizado por el Ayuntamiento y patrocinado por Banco Santander, comenzará a las 10 de la mañana con un cartel de atletas en el que destacan los españoles. La nómina de favoritos para la prueba santanderina ya se conoce desde hace tiempo. El madrileño Chema Martínez, actual subcampeón de España de maratón, será uno de los grandes aspirantes a la victoria final en el Paseo Pereda. El leonés Álex Martínez (tercero en la última edición de la prestigiosa Behobia-San Sebastián), el keniata Hillary Yego y el etíope Kashai Tadele serán los encargados de presentar batalla a Martínez. Junto a ellos estará el incombustible Martín Fiz, excampeón mundial de Maratón y que a sus 49 años -los cumplirá el sábado- será otro de los destacados en la salida. También estará en Santander el portugués Rui Silva, bronce olímpico en 1.500 metros en los Juegos de Atenas.
En categoría femenina, además de Beatrice Jepchumba, estará Beatriz Molina, una de las mejores maratonianas españolas en la pasada temporada. También se espera la presencia de algunas atletas cántabras, como Pilar Alonso (Carrefour Bezana) y Cristina Alles (Piélagos Inelecma).
59 comentarios hasta ahora
1 Mario // mar 1, 2012 a las 15:06
Va a estar interesante, sobre todo para ver como se encuentra Chema a 3 semanas de jugarse el billete para Londres. Martin, ¿para cuando una porra sobre quienes seran los 3 maratonianos que conseguiran billete para las olimpiadas?
Adelanto mi porra
- Carles Castillejo
- Ricardo Serrano
- Jaume Leiva (va a dar la sorpresa el 25 de Marzo en Barcelona)
No se pero creo que Lamdasem petará y no acabará su maraton. En el caso de que sepa correr con cabeza tiene billete seguro y desbancaría a Serrano o Leiva
2 javier llano // mar 1, 2012 a las 16:48
suerte makinasss!!!!
3 Mireia // mar 2, 2012 a las 6:47
Uoooh, de cumpleaños, felicidades!!!! Yo también voy pero para el 5.5, ya habrá tiempo para hacer una media.
Ojo que parece que anuncian lluvia.
4 martinfiz // mar 2, 2012 a las 8:44
Mireia, Mente sana corpore sano y espiritu, JOVEN
5 Rafa // mar 2, 2012 a las 10:37
Zorionak Martín!!! nos veremos allí!!! espero llegar en optimas condiciones porque tengo la planta del pie derecho…en fin. Y ya que me he preparado a conciencia…
6 martinfiz // mar 2, 2012 a las 12:52
Rafa. Creo que estamos igual, jugamos en igual de condiciones, es decir, maltrechos
7 Mario // mar 4, 2012 a las 10:51
Noticia de última hora. Lamdassem a petado en su debut y se ha encontrado con el muro 2:14:39. Se queda sin billete para Londres 2012. Ya os lo dije.
Mi porra sigue intacata:
Castillejo
Ricardo Rubio
Jaume Leiva
El 4º en la terna va a ser Pedro Nimo
8 Mario // mar 4, 2012 a las 11:16
Ricardo Rubio quería decir Ricardo Serrano
9 J.J.E. // mar 4, 2012 a las 12:28
Buena carrera, tu, Tamara Sanfabio y Chema… que gusto correr acompañado de vosotros. A ver si algún día.
un saludo
10 César // mar 4, 2012 a las 13:19
Bueno, ya estoy en casa después de la Media y parece que entero. El maldito piramidal parece que me va dejando correr algo más y el femoral se ha portado. Al final 1:36, lejos de mi 1:24 pero vamos saliendo del túnel.
Lo mejor de todo, por supuesto, el haber compartido unos metros de carrera contigo. Ha sido un placer. Me has parecido más grande como persona que como atleta y eso ya es decir.
A ver si para la próxima vez que coincidimos estamos enteros y podemos ir “a cuchillo” que ya hay ganas.
PD: Si te echan de casa por hacer tantas carreras y no atender como es debido a la familia ya sabes que tienes un techo en Santander, jeje
Saludos!!
11 Fiz Fiz // mar 4, 2012 a las 22:08
Ha sido difícil coger ritmo, el recorrido con mucha alternancia en subidas y bajadas, tramos que se corre muy rápido y otros que había que regular el esfuerzo. Ambientazo y la llegada apoteósica.
12 Antonio // mar 5, 2012 a las 9:20
Hola, Martín:
El 15 de abril corro un maratón. Estoy siguiendo tu plan de 3h30′. Este fin de semana he corrido una media y mi pregunta es si es aconsejable correr alguna más. Estoy pensando en la de Segovia el 25 de marzo.
Un saludo y muchas gracias.
13 Javier Barrera // mar 5, 2012 a las 9:34
Martín y que me dices de Chema, que a sus 40 años sigue ahí dando guerra y disputando la carrera en la recta final. La verdad es que es de admirar su capacidad para competir. Ya no está, evidentemente, en su mejor momento y lo tiene complicado para Londres (aunque todavía es posible), pero hay mucha promesa que se ha quedado en eso, que ya le gustaría estar a su altura.
Del batacazo de Lamdassem que opinión tienes. Yo creo que no se puede intentar debutar en una distancia como esta y tirarse de cabeza a por 2:07 (tirmo hasta el km 30) sin haber hecho ninguna prueba en otro maratón de menor nivel. Creo que si hubiera simplemente a por la mínima a lo mejor lo hubiera conseguido, pero ha sido demasiado ambicioso y esto no es un 10000, cuando te arrea el mazazo se acabo.
14 Rotobla // mar 5, 2012 a las 9:58
Y antes de comenzar la carrera ahí estaba el, como uno más, haciéndose fotos con quien se le acercase, charlando con el populacho….gracias Martín por ser como eres, gracias por firmarme el libro…..nos vemos…. CORRIENDO
15 martinfiz // mar 5, 2012 a las 10:33
Hola Javier,
Chema tiene muchas posibilidades de ir a los JJOO de Londres, el 25 de Marzo correra el maraton de Barcelona y si baja de 2.14.00 estara en los juegos. A Lamdasssem, le pasa como a todos, somos muy competitivos y creemos que nos vamos a adaptar a todo lo que nos echen. Tendra otras oportunidades.
Perd´´on por los acentos, tengo mal el teclado PC
16 martinfiz // mar 5, 2012 a las 10:35
Antonio, la Media de Segovia es justo tres semanas antes del maraton. A por ella, pero sin ir a tope
Animo!!!!
17 Patxi hernandez // mar 5, 2012 a las 10:46
Kaixo makina: Eres de admirar, la mejor manera de celebrar tus 49 tacos demostrando que tienes cuerda para rato, nada mas ni nada menos que subir 53 pisos ó más y en 7′ casi na, eres autentico y al día siguiente para descargar las piernas te corres una media en Santander a 4′ el km. ahí keda eso, deberian muchos jovenes aprender de los veteranos atletas con tu casta kedan pocos, eso sí me imagino que esta semana te doleran las piernas un montón, ya sabes a recuperar, el año que viene haber si me animo hacerla contigo aunke pensar como tienes ke acabar a uno se le quitan las ganas me imagino que es como cuando terminas un 400 y un 800 con una deuda de oxigeno alucinante, somos masocas por cierto Beloki tambien extraordinario, bueno nos vemos. Un abrazo
18 Jorge // mar 5, 2012 a las 16:51
Muchas felicidades Martín, por partida doble, por tu cumpleaños y por los 10 años de Runners, esperamos que sean muchos mas.
Te queria hacer una consulta, el sabado vi por la TV que participaste en la subida al edificio Torre espacio de Madrid, y tengo pensado hacer la subida al Hotel Bali de Benidorm a finales de Mayo,
¿Que tipo de entrenamiento me recomiendas?, actualmente estoy preparando un 10K para finales de Marzo con vistas a bajar de 42′.
¿Que estrategia puedo usar el dia de la subida?
Son 900 escaleras, 52 pisos, nunca he hecho una prueba de este tipo, aunque si bastantes 10K, medias y 2 Marathones.
Muchas gracias anticipadas Crack!
19 martinfiz // mar 5, 2012 a las 17:01
Hola Jorge. SOy de los que opina que sivas a correr subiendo escaleras, hay que entrenar subiendo escaleras. Haz series subiendo escaleras. Ah! la barandilla juega un factor importante, tienes que agarrarte a ella y empujar con los brazos. lo puedes complementar con entrenamientos de cuestas. Las clases de Step tambien te iran bien. Empieza subiendo de dos en dos escaleras, a partir del piso 10, los escalones te pondran donde corresponda, es decir, subiras de uno en uno, incluso andando.Te aconsejo que dosifiques el esfuerzo, sali muy fuerte y al final pague el esfuerzo. Es una sensacion nueva.
ANIMO
20 fabiola // mar 5, 2012 a las 17:52
Felicidades atrasadas por tu cumpleaños… ultimamente estás que no paras.. enhorabuena.
21 Patxi hernandez // mar 5, 2012 a las 20:46
Kaixo: Martin ke tal teneis las piernas tu y Belo, me tendras ke contar las sensaciones que tuviste el año que viene me animo hacerla, aunque para superarte a ti es casi imposible, nos vemos en el Prado el sabado, un abrazo
22 Mireia // mar 5, 2012 a las 22:18
Fue bonita la carrera, aunque a los del 5.5 nos tocó correr por la parte más deslucida del recorrido, y sobre todo esa maldita cuesta de Valdecilla que me dejó con un calambre en el gemelo y me obligó a pararme un par de veces, lástima porque dentro de mi patetismo novato llevaba buen ritmo.
Aunque hay que decir que la primera parte del recorrido, yendo por el Barrio Pesquero me hizo acordarme de mi abuela que nació allí y me animó mucho para el resto de la carrera.
23 martinfiz // mar 6, 2012 a las 8:23
Mireia, corriendo y ademas en tu ciudad floran grandes recuerdos.
24 César // mar 6, 2012 a las 20:47
¿Qué tal vas Martín con el piramidal? Con lo duro que eres ya estarás medio recuperado y pensando en la siguiente “batalla”, jeje.
Saludos!
25 martinfiz // mar 7, 2012 a las 7:56
Cesar, lo llevo mal. Esta semana descanso y trabajo de fisio.
26 César // mar 7, 2012 a las 17:35
Martín, por si te sirve de algo, yo mejoré bastante después de varios meses sin correr con “osteartil”. Es una caja de 20 ampollas y se toma una por día. Contiene cartílago de tiburón, harpagofito, cola de caballo, fresno, pasiflora y grosellero negro. Fue tomarlo y pasar de no poder estar de pie más de 5 minutos a correr en cuestión de días.
Además de eso, hago muchos ejercicios de cadera, bici, estiramientos… y evito como la peste las escaleras y el coche (me voy a comprar uno de marchas automáticas porque se me carga mucho la zona).
Saludos y mucho ánimo campeón!
27 martinfiz // mar 8, 2012 a las 11:35
Cesar, ante la desesperacion, lo consulto y voy corriendo a por el Osteartil
28 César // mar 8, 2012 a las 21:19
A ver si te funciona el osteartil. Yo estuve de diciembre de 2010 hasta abril de 2011 sin correr. Los dolores eran terribles, subía las escaleras con una pierna, no podía conducir y estuve a punto de pedir la baja. Desesperado después de meses de fisio sin resultados fui a pedir ayuda a la dependienta de una herboristería que me habló maravillas de osteartil (entre otros milagros, hizo caminar a un perro de 10 años que ya no podía mantenerse en pie e iban a sacrificar, tomando la mitad de la dosis).
En mi caso en cuatro días ya corría 10 minutos cuando era incapaz de dar dos pasos seguidos sin dolor. Me sentí resucitar. Y después me llegaste tú con el plan para Berlín que me hizo volver a entrenar con ganas e ilusión.
Espero que te ayude!
29 martinfiz // mar 9, 2012 a las 8:37
Cesar, ayer fui a la herboristería y lo pedí, creo que hoy me llega y mañana empiezo con el tratamiento. A ver que tal me va. te cuento.
Gracias.
30 César // mar 9, 2012 a las 9:15
La dependienta de la herboristería me aconsejó que tomara dos ampollas al día como tratamiento de choque hasta acabar la caja (son 20 ampollas) y que después continuara con una caja más durante 20 días.
Además de eso a mí me vino muy bien intercalar bici con correr, ejercicios de cadera con un poco de peso (aductores, abductores, psoas y glúteos), abdominales, lumbares y propiocepción (me quedo 1 minuto en equilibrio sobre la pierna lesionada y 30 segundos sobre la pierna “buena” para evitar posibles desequilibrios musculares entre ambas caderas). Otro ejercicio muy bueno que hago a diario es tumbarme boca arriba y con las piernas flexionadas elevo la cadera (3 series de 50).
Además de eso evito en la medida de lo posible las escaleras y si las tengo que subir nada de ir rápido ni de dos en dos como antes.
Espero que todo esto te sirva de ayuda.
Saludos!
31 Juan // mar 13, 2012 a las 22:44
Martín,
Tuve el honor de entrar al lado tuyo en meta, yo vacío y tu relajado.
No te vi en toda la carrera, pero cuando entre en el Paseo Pereda hacia meta por megafonia comentaron que llegabas, apreté un poco y ahí estabas acompañando al dorsal 1.
Te di la mano pero no te dije nada por un mezla entre cansancio y emoción. Para mi fue el colofón perfecto a una buena carrera.
32 Esther y Adolfo // mar 13, 2012 a las 23:59
Hola “JEFE” primero te queriamos felicitar por tu 49 cumpleaños y tambien felicitarte por la estupenda carrera en las torres.
A ti los años no te pesan sino que te sientan mejor!!!!!!!!jejejeje
A ver cuando nos vemos que el “CAPITAN” ya esta fuera por fin.
Sigue asi campeon,que no hay carrera que se te resista y dentro de poco te desvanca tu hijo que es otro crack!!
Muchos besos!!
33 Javier Barrera // mar 14, 2012 a las 14:00
Acabo de comprarme Osteartil, espero que lo que contáis sea cierto. Ando también con el piramidal a cuestas y la rodilla con un punto de dolor en el centro y en Abril corro en Londres. Haber si se obra el milagro, como le pasó al perro.
34 martinfiz // mar 14, 2012 a las 14:48
Juan, toda carrera es emocionante, entes en el puesto que ocupes. Muy emocionante
ANIMO
35 martinfiz // mar 14, 2012 a las 14:52
Adolfo, He preguntado mucho por ti y me dijeron que de momento habias aparcado las zapatillas. Espero que te encuentres bien, que encuentres lo que estas buscanso y que seas muy feliz. Esther es una buena compañia.
Que te vaya bonito
36 martinfiz // mar 14, 2012 a las 14:55
Javier, de momento no hay mejora, pero esto de la medicina natural es muy lento. Esperemos mejorar, llevo tres meses en el dique seco, entrenando y corriendo con dolor. Parezco el socio honorifico de la Unidad del dolor , jajaja. Con sentido del humor
ANIMO
37 Javier Barrera // mar 14, 2012 a las 16:59
Que te voy a contar a ti, pero cuando empecé a correr no pensaba que sería así casi siempre. Como leí una vez en tu revista: “Cuando salgas a correr y no te duela nada, aprovecha y disfruta del momento, no pasará mucho tiempo hasta que vuelva a molestarte algo”. Sabia frase (no recuerdo de quien)
Lo mejor son los comentarios de los que no corren: ” y si te duele esto y lo otro y ……, porque corres”. Sólo obtendrán la respuesta el día que empiecen a correr y les atrape el embrujo.
Yo creo que también son los años que no pasan en balde (al menos en mi caso).
38 César // mar 14, 2012 a las 18:18
Martín, entiendo el infierno por el que estás pasando. No hay nada peor que vivir con dolor crónico. Por si te sirve de ayuda te escribo lo que hice para salir del agujero que es esta lesión.
21 de abril, 2011 compro osteartil.
25 de abril 10 minutos muy suave, corriendo de metatarso, pasos muy cortos, dolor soportable del piramidal. En casa hago 5 minutos de gimnasia con peso en las piernas (elevaciones laterales, hacia atrás, hacia adentro y elevación de rodilla) más trabajo de lumbares y abdominales y estirar.
26 de abril 40 minutos sobre bici estática sin resistencia más gimnasia de cadera del día anterior.
27 de abril 11 minutos carrera y la gimnasia mencionada
28 abril 45 minutos de bici y la gimnasia mencionada.
El caso es que iba subiendo cada duanos días 1 minutos de carrera y 5 minutos de bici así como el número de repeticiones en cuanto a los ejercicios de fortalecimiento.
Todo esto funcionó y en cuestión de 1 mes y medio más o menos ya podía correr una hora y andar en bici dos horas haciendo las sesiones casi sin dolor.
Espero que te sirva de guía.
El caso es que hay que empezar de cero y construir una base sólida. Cuanto más fuerte y más flexible esté la musculatura periférica mejor (aductores, abductores, psoas, gluteos, lumbares y abdominales).
Saludos campeón!!
39 César // mar 14, 2012 a las 18:26
Fortalecer-estirar-fortalecer-estirar
Esa es la idea. Al principio te dolerá pero lo peor es quedarse tumbado e ir debilitando la zona. Cuanto más flexible y fuerte esté la zona de la cadera mejor. Te lo digo por experiencia. A los cuatro días de quedarnos parados empezamos a perder masa muscular y movimiento articular y eso a la larga acarrea más dolor y más desesperación.
Saludos!
40 César // mar 14, 2012 a las 18:58
Otra cosa que se me olvidaba. A mí me sienta especialmente mal el trabajo de mancuernas desde que comencé con los dolores en el piramidal. Desde entonces hago autocargas y flexores y me va mucho mejor.
Saludos!
41 pedro jose pacheco // mar 14, 2012 a las 21:53
Felicidades algo tarde….perdón por el retraso. Cuando vendrás por valéncia campeón?
42 martinfiz // mar 15, 2012 a las 8:02
Cesar / Javier gracias por los comentarios. Hoy a las siete me hacen una ecografia. No van a encontrar nada anomalo , pero es para ir descartando.
43 martinfiz // mar 15, 2012 a las 8:04
Hola Pedro. Esta semana he estado por Alicante y dentro de poco programare un viaje a Valencia, sino es a correr a disfrutar de las fallas, jajaja
Saludos
44 javiercom // mar 15, 2012 a las 16:19
Hola Martín,
Enhorabuena por tus 49 tacos y “al turrón” con lo de la Media de Santander. Me quedan algo más de 7 años para alcanzar tu “longevidad”. Ojala pudiera acompañarte pero tengo la Maratón de Estocolmo a primeros de junio y hace unas semanas corrí la Media Maratón de Valdepeñas, mi pueblo, en plan test, y no pienso competir de nuevo hasta primeros de mayo, como preámbulo al gran objetivo, mi primera maratón. En cualquier caso, y pese a mis progresos (el otro día hice 1 hora y 26 minutos), no sé si os podría haber aguantado el ritmo de 4 pelados toda la carrera.
Por otra parte darte las gracias porque me aconsejaste que siguiera el plan previsto (que yo mismo me he impuesto) y no competisiese hasta febrero, y eso hice, la media que antes he comentado. Me ha muy ido bien.
Ahh, por último, una pregunta técnica. Mis tiradas largas, de entorno a 28-30 kilómetros, son muy cómodas a 4 minutos 40. Avituallo una vez justo en la mitad y en todo el recorrido me siento realmente cómodo y fuerte muscularmente y en general. ¿Debo temerle a ese ritmo para toda una maratón?. Proyectaría poco más de 3 horas e incluso me hace pensar en las 3 justas lo cual supone que no me cuadren muchos los números con mi marca antes mencionada en la media. La otra alternativa es comenzar más flojo, a eso de 5 minutos y ver qué tal, pero me da pena perder tiempo en los primeros kilómetros.
Gracias y como siempre comentarte que es un honor charlar contigo.
45 Ricardo // mar 15, 2012 a las 17:47
Hola Javiercom:
Aunque soy un perfecto ignorante en todo esto y me da verguenza aconsejar delante de Martín, te cuento mi experiencia ya que veo que es muy parecida a lo te está pasando. Corrí el noviembre la maraton de Nueva York. En mi preparación las tiradas largas las hacía al mismo ritmo que tú, y en una media que hice un mes antes de la gran cita hice exactamente 1hr 26 min 24 seg…..pues bien, en mi cabeza rondaba como marca probable en NYC las 3:15, y el resultado fue de 3:09, clavando los tiempos en las dos mitades de la carrera (incluso la segunda media la hice medio minuto más rápido que la primera). Mi sensación es que puedes correr en Estocolmo por debajo de 4:40 el Km. Por cierto, no soy ningún chaval, tengo 43 tacos
46 javiercom // mar 16, 2012 a las 15:43
Ricardo,
Gracias por tu consejo, que seguro que es sabio, y también agradecido por tus ánimos. En mi cabeza también ronda una marca similar a la que tenías prevista, 3 horas 15, porque los rodajes proyectan entre 3 horas 10 y esa marca, claro que nunca he corrido más de 30 kilómetros y para mi eso será terreno desconocido. Ójala todo me pueda salir igual que a ti e haga un tiempo similar al que marcaste. En cualquier caso ya se verá y sobre todo lo que pretendo es disfrutarla desdel el comienzo hasta el final, aunque lo tenga que pasar mal en algún momento.
Da gusto charlar con gente de nuestra edad (y más) de aficiones tan adictivas, pero tan saludables, como esta.
Saludos
47 martinfiz // mar 17, 2012 a las 7:51
Hola Javier. Eres muy ambicioso, si empiezas el maratón corriendo a 5 mnt/km va a ser casi imposible que luego puedas correr a 4´´15/km. Por el tiempo en la Media de Valdepeñas, te sugiero que en el maratón vayas a un ritmo más razonable, es decir, empezar con la liebre de 3:15. A partir de ahí, ir buscando sensaciones
ANIMO
48 javiercom // mar 17, 2012 a las 11:40
Gracias Martín por tu consejo,
Muchísimas gracias por tu consejo Martín. Llevas razón, soy demasiado pasional y arriesgado, es algo que me persigue desde que nací, jeje. Solo una precisión a tu respuesta, ya que me cabe una duda. Creo que me indicas que comience al ritmo de la liebre 3:15 que aproximadamente iría a 4 min 37 seg el kilómetro, y creo que me desaconsejas que comience a 5 minutos (que sería ir con la liebre de las 3 h 30) porque perdería mucho tiempo para poder recuperarlo después. ¿cierto?
Si es ese tu consejo está en perfecta sintonía con una de las alternativas que barajaba, ya que la otra era comenzar al ritmo de algunas de mis tiradas largas, pero no muy largas (unos 24 kilometros), en la que marcaba 4 horas 25, y aún yendo relativamente cómodo corro el riesgo de desinflarme en una prueba tan larga como la maratón. Tengo claro que a 4 horas 40 voy muy bien y que puedo por tanto ir a 4 horas 37. Hoy por ejemplo he hecho 28, 2 kilómetros en 2 horas 8 minutos y he llegado bastante entero, con sólo un avituallamiento, incluso con ganas de seguir (ganas que por otra parte he reprimido, por supuesto).
Por cierto, Ricardo, que me contesto justo antes de ti, estaba en mi mismo caso, proyectó 3 horas 15 y al final le salieron 3 horas 9 minutos, pero claro, cada persona es un mundo e incluso luego están las circuntancias que se puedan dar en la carrera, sin olvidar que es mi primera maratón, aunque me la estoy preparando concienzudamente durante casi un año.
Me reitero muchísimas gracias y perdona por la perorata pero es que soy de letra fácil, debido a mi pasado como docente.
49 César // mar 17, 2012 a las 17:21
Javier, por si te sirve de algo, yo hice hace 5 años la maratón de San Sebastián en 3:14 habiendo hecho una media 2 meses antes en 1:32.
Mi estrategia de carrera fue ir de menos a más:
- Los primeros 5 kilómetros los usé como calentamiento (fui a cinco el kilómetro).
- Fui poco a poco aumentando la velocidad haciendo 1:41 en la primera media. Iba en el puesto 1000 aproximadamente.
- Como me encontraba muy entero me puse a correr sin frenos haciendo la segunda mitad en 1:33 llegando el 600 aproximadamente.
No hubo muro para nada y sí un gran subidón constante provocado por la incesante adelanto de corredores. Eso me dio bastante moral para rodar a por debajo de 4:30 durante bastantes kilómetros.
En cuanto a mi entrenamiento de la época se basó en 5 sesiones durante ocho semanas donde entrené cuatro sesiones durante 1 hora 10 minutos por sensaciones y el domingo 2 horas de menos a más acabando a tope.
Espero que te ayude.
Saludos!
50 javiercom // mar 18, 2012 a las 9:27
César,
Claro que ayuda, y sobre todo me da ánimos. Lo que no temo es ir de más a menos y terminar los últimos kilómetros hundido, por lo que busco algo parecido a una experiencia como la tuya (la marca para mi es importante pero no lo es más que el objetivo de terminar entero y disfrutando). Hace dos años pesaba 76 kilos y aunque corría habitualmente tenía seria problemas para terminar las medias al ritmo que me marcaba, entrenaba dos o tres veces a la semana. En invierno de 2010 comencé a tomármelo más en serio, adelgace progresivamente hasta quedarme en 68 y durante el 2011 comencé a bajar mi tiempo en las medias: las primeras de la temporada en 1 hora 42, 1 hora 41…, 1 hora 34 en mayo, así hasta un total de 7. En agosto me planteé lo de la Maratón de Estocolmo y comencé a entrenar de forma sistemática seis veces por semana. Comoquiera que soy entrenador nacional de atletismo pero no había ejercido nunca, desempolvé los pocos conocimientos que recordaba y el resto lo está haciendo internet y vosotros. Me hice mi propio plan, sobre todo basado en sensaciones y readaptándolo constantemente en función de las mismas. Allá por noviembre noté una mejora considerable, en diciembre pesaba 63 kilos, fruto del entrenamiento, no de no comer, claro está, y en febrero hice en la media 1 hora 26 y muy redondo, sin sufrir mucho, algo extraño para mi. Las tiradas larga de más de 25 las vengo haciendo desde finales de noviembre y cada vez me siento mejor en las mismas, sin embargo, conforme se acerca el día D me siento más nervioso y con más dudas. Todo este rollo es para explicar que aunque sé lo que estoy haciendo con mi cuerpo, es cierto que me siento un poco perdido con el tema de la maratón que para mi es una experiencia totalmente nueva y no sé cómo responderé. No puedo ni debo pasarme en mis tiradas de los 28-30 kilómetros y claro, a partir de ahí para mi será terreno totalmente desconocido.
Leí que para este reto era importante contárselo a la gente, para que ayudar a mantener la llama de la motivación viva, y la verdad es que voy borrando en el calendario los días que van quedando hasta el 2 de junio. Creo que me he vuelto a enganchar del todo en esto del running. Cuando era adolescente estuve bien enganchado durante 4 años, pero mi falta de calidad y que entonces hacíamos atletismo cuatro locos hizo que me desanimase; pero ahora es distinto, ya que los runners somos como una plaga y todos encontramos nuestro sitio seamos cómo seamos, tengamos la edad que tengamos y hagamos el tiempo que hagamos. Digamos que todo esto se ha convertido en un modo de vida.
Bueno, corto y cierro que este es el foto de Martín y lo estoy monopolizando. Lo dicho César, gracias por tu consejo que también lo tendré en cuenta.
51 César // mar 18, 2012 a las 14:19
Martín, ¿Qué tal va la lesión? ¿Ya conoces el resultado de las pruebas del jueves?
Espero que todo vaya mejor.
Muchos ánimos, campeón!!
52 martinfiz // mar 19, 2012 a las 13:25
Javier, nada, espero que todo vaya bien, has trabajado duro y espero que encuentres tu recompensa, ahora bien, ya sabes que el deporte, concretamente en el maraton, dos y dos no son cuatro.
ANIMO
53 Jose // mar 20, 2012 a las 8:59
Hola Martín , ya estamos aqui despues de la media, aunque hice MMP 1:22 en el km 19 tuve q parar en dis ocasiones a estirar debido a que el gemelo izquierdo se me subia continuamente, así que apartir de ahí mis pensamientos fueron acabarla lo mas dignamente posible, iba mas menos a por la hora veinte, una lastima.
El tema es que me pasado en la ultimas medias este problema sonre el km 19, iba bien hidratado haciendo la segunda parte de menos a mas muy bien y de repente, poff puede ser por falta de kms o tiradas largas??
Un abrazo como siempre
54 martinfiz // mar 20, 2012 a las 17:24
Hola Jose, tal vez sea por ir demasiado rapido o incluso por ir muscularmente fatigado. Quizas tengas el Soleo cargado, esos problemas los he tenido y me vinieron por una sobrecarga en el Soleo. Masaje, piscina y un poco de descanso y en seguida RECUPERADO
55 Ricardo // mar 26, 2012 a las 22:23
Escribe Algo Martin, que nos tienes abandonados. Un abrazo
56 César // mar 26, 2012 a las 22:27
Lo mismo digo. ¿Qué tal vas, Martín? Espero que mejor.
Un abrazo.
57 martinfiz // mar 27, 2012 a las 7:54
Ricardo / Cesar. he estado muy liado a partir empezare con nuevos temas, por ejemplo Selección Maratón JJOO de Londres o Chema Martínez un atleta de 40 años con la ilusión de cualquier joven.
Cesar, sigo lesionado, me estoy tratando la pierna con ultrasonidos y Laser, pero va lento. PACIENCIA
58 Javier Barrera // mar 28, 2012 a las 8:10
Dos buenos temas eliges para el blog. La selección toda una incógnita a día de hoy con un gran abanico de corredores para dos plazas y en cuanto chema un atleta con mucha ilusión y entrega, lo que a lo mejor le perjudica de cara a una buena marca en Maratón. No crees que a lo mejor el esfuerzo de la gran marca que hizo en la media de Santander le haya pasado factura en Barcelona. Las recuperaciones de los esfuerzos con la edad son más lentas.
59 martinfiz // mar 28, 2012 a las 13:07
Javier, es posible lo que tú dices y en gran parte estoy contigo. Chema ya tiene una edad, 40 años, y no debiera prodigarse en demasía y no ser tan generoso con los esfuerzos que realiza.. A partir de ya, si quiere permanecer en lo más alto, tendrá que medir sus esfuerzos y sus intervenciones
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