Comentarios en: Objetivo Primavera (2ª Parte entrenamientos – Media Maratón) http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/ EL DIARIO DE NUESTRA LEYENDA DEL MARATÓN Mon, 13 Feb 2012 08:02:20 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: martinfiz http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-105378 martinfiz Thu, 01 Jul 2010 08:23:36 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-105378 Por Mexico teneis a Germán Silva. Creo que Germán se esta dedicando asesorar a los atletas aficionados. He tenido grandes amigos en Méico y tambien grandes rivales. En maratón han sido muy fuertes. Un saludo y ánimo Martín Por Mexico teneis a Germán Silva. Creo que Germán se esta dedicando asesorar a los atletas aficionados. He tenido grandes amigos en Méico y tambien grandes rivales. En maratón han sido muy fuertes. Un saludo y ánimo
Martín

]]> Por: DIEGO http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-103710 DIEGO Thu, 24 Jun 2010 22:39:31 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-103710 hola Martin Fiz es muy grato encontrar un blog de una estrella como tu; me gustaria que muchos corredores mexicanos siguieran tu ejemplo dedicandole un espacio a los corredores amateurs como tu lo haces aqui; eres un grandioso corredor y un excepcional ser humano, saludos desde Mexico. hola Martin Fiz es muy grato encontrar un blog de una estrella como tu; me gustaria que muchos corredores mexicanos siguieran tu ejemplo dedicandole un espacio a los corredores amateurs como tu lo haces aqui; eres un grandioso corredor y un excepcional ser humano, saludos desde Mexico.

]]> Por: martinfiz http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-88944 martinfiz Wed, 05 May 2010 07:16:17 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-88944 Hola Adriel. Todavia eres joven para debutar en Medias Maratones. Es mejor que corras en distancias más cortas. Te sugiero quye te apuntes en alguna escuela de Atletismo. En Mendizorroza está La Blanca y el Zailu. Por allí estoy yo. Ya tendrás tiempo y edad para correr distancias largas. 7 vueltas bordeando el parque de Arriaga son unos 10 Km. aprox. Sigue corriendo pero hazlo en grupo y con chicos y chicas de tu misma edad. Hola Adriel. Todavia eres joven para debutar en Medias Maratones. Es mejor que corras en distancias más cortas. Te sugiero quye te apuntes en alguna escuela de Atletismo. En Mendizorroza está La Blanca y el Zailu. Por allí estoy yo. Ya tendrás tiempo y edad para correr distancias largas. 7 vueltas bordeando el parque de Arriaga son unos 10 Km. aprox. Sigue corriendo pero hazlo en grupo y con chicos y chicas de tu misma edad.

]]> Por: ADRIEL http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-88809 ADRIEL Tue, 04 May 2010 22:48:05 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-88809 hola martin espero que respondas pronto bueno tengo 15 para hacer 16 hago 10 kilometros y algunos segundos tengo 1,83 m peso 73 kilos pero , una cosa es que ago 7 vueltas en el parque ariaga en 68 minutos y algunos segundos y ago estiramientos despues pero no se cuantos kilometros hay aredeldor bueno ,kiero acer la media maraton pero no se si podria acer por lo de la edad y eso pero me encataria y estoy entrenando ace un me y medio . contacta conmigo por aqui o por hotmail ( h.adriel246@hotmail.com )bueno muchas gracias y asta logo hola martin espero que respondas pronto bueno tengo 15 para hacer 16 hago 10 kilometros y algunos segundos tengo 1,83 m peso 73 kilos pero , una cosa es que ago 7 vueltas en el parque ariaga en 68 minutos y algunos segundos y ago estiramientos despues pero no se cuantos kilometros hay aredeldor bueno ,kiero acer la media maraton pero no se si podria acer por lo de la edad y eso pero me encataria y estoy entrenando ace un me y medio . contacta conmigo por aqui o por hotmail ( h.adriel246@hotmail.com )bueno muchas gracias y asta logo

]]> Por: martinfiz http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-65459 martinfiz Sun, 21 Feb 2010 16:38:05 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-65459 Llegas sobrado de tiempo. mayo todavia está muy lejos. Te sugiero que intentes entrenar al aire libre. La cinta es cuando andas apurado de tiempo o climatologicamente es imposible entrenar al aire libre. Tu entrenamiento tiene que basar en carrera continua y un día a la semana , carrera continua a ritmo maratón = 30 mnt. de carrera suave + 30 minutos de carrera a 4´45/km aprox. + 10 mnt. trote lento. Antes del Maratón, (tres semanas antes) hacer una competición de Media maratón. Ánimo, llegas seguro Llegas sobrado de tiempo. mayo todavia está muy lejos. Te sugiero que intentes entrenar al aire libre. La cinta es cuando andas apurado de tiempo o climatologicamente es imposible entrenar al aire libre. Tu entrenamiento tiene que basar en carrera continua y un día a la semana , carrera continua a ritmo maratón = 30 mnt. de carrera suave + 30 minutos de carrera a 4´45/km aprox. + 10 mnt. trote lento. Antes del Maratón, (tres semanas antes) hacer una competición de Media maratón.
Ánimo, llegas seguro

]]> Por: PEP MARIA http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-65332 PEP MARIA Sun, 21 Feb 2010 08:43:55 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-65332 BUENOS DIAS.QUISIERA SABER SI ME PUEDEN ORIENTAR UN POCO EN 2 TEMAS.UNO,SI LLEGO A TIEMPOMPARA PREPARAR MARATON MARTIN FIZ,ENTRENO CASI A DIARIO Y TENGO MARCA DE 1H 30 EN LA MEDIA.ENTRENO MUY MAL!. SEGUNDO,EN CUANTO A CÓMO ENTRENAR.ALGUIEN ME PUEDE GUIAR UN POCO.TENGO CINTA DE CORRER YA QUE ENTRE SEMANA POR TEMA DE TRABAJOSOLO PUEDO POR LA NOCHE Y ALGUN MEDIO DIA. BUENOS DIAS.QUISIERA SABER SI ME PUEDEN ORIENTAR UN POCO EN 2 TEMAS.UNO,SI LLEGO A TIEMPOMPARA PREPARAR MARATON MARTIN FIZ,ENTRENO CASI A DIARIO Y TENGO MARCA DE 1H 30 EN LA MEDIA.ENTRENO MUY MAL!.
SEGUNDO,EN CUANTO A CÓMO ENTRENAR.ALGUIEN ME PUEDE GUIAR UN POCO.TENGO CINTA DE CORRER YA QUE ENTRE SEMANA POR TEMA DE TRABAJOSOLO PUEDO POR LA NOCHE Y ALGUN MEDIO DIA.

]]> Por: Martín Fiz (Hombre de Asfalto) http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-57606 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) Wed, 27 Jan 2010 15:20:34 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-57606 Hola Gregorio. Si haces una actividad física y ves que estas ágil, olvida te del peso. Te voy a contar una anécdota. Hubo en un maratón que afine tanto, baje de 55 Kg a 52 Kg, el estado de forma que al final perdí fuerza. El organismo es sabio y sabe con qué y cómo sacar el mejor rendimiento al cuerpo. Si te apuras con el peso, lo que tienes que hacer es de vez en cuando correr a ritmo medio durante 70/80 minutos. Con esto quemaras grasas. Aparte, cuidar un poco la alimentación. Desayunar: Con Hidratos Comida Principal: Hidratos Merienda: Fruta Cena: Proteínas (ensalada + carne o pescado) Hola Gregorio. Si haces una actividad física y ves que estas ágil, olvida te del peso. Te voy a contar una anécdota. Hubo en un maratón que afine tanto, baje de 55 Kg a 52 Kg, el estado de forma que al final perdí fuerza. El organismo es sabio y sabe con qué y cómo sacar el mejor rendimiento al cuerpo. Si te apuras con el peso, lo que tienes que hacer es de vez en cuando correr a ritmo medio durante 70/80 minutos. Con esto quemaras grasas. Aparte, cuidar un poco la alimentación.
Desayunar: Con Hidratos
Comida Principal: Hidratos
Merienda: Fruta
Cena: Proteínas (ensalada + carne o pescado)

]]> Por: gregorio http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-56812 gregorio Sun, 24 Jan 2010 20:13:27 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-56812 Hola Martin. Soy un aficionado a esto de las carreras populares y aunque llevo solamente un año en este mundillo ando regular . Mis tiempos son 1h 28s para la media y 38s los 10km , tengo 35 años y me encanta entrenar ya que cada dia obtengo mejores tiempos pero a la vez....mayor peso, mido 1.78 y peso 83 kg. No cres que es demasiado peso para seguir bajando tiempos?. Un saludo Hola Martin. Soy un aficionado a esto de las carreras populares y aunque llevo solamente un año en este mundillo ando regular . Mis tiempos son 1h 28s para la media y 38s los 10km , tengo 35 años y me encanta entrenar ya que cada dia obtengo mejores tiempos pero a la vez….mayor peso, mido 1.78 y peso 83 kg. No cres que es demasiado peso para seguir bajando tiempos?. Un saludo

]]> Por: Martín Fiz (Hombre de Asfalto) http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-55679 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) Wed, 20 Jan 2010 15:41:21 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-55679 El plan para el maraton tambien es valido para las Medias. Si quieres y te ves con fuerza es buena que en las Medias vayas un poco más rápido que el ritmo que quieres para el maratón. De esta manera tendrás un mejor ritmo de competición y un mayor margen de tiempo. A falta de un mes para el Maratón las medias maratones las tienes que hacer al mismo ritmo que el maratón. De esta manera tu organismo irá asimilando ritmos continuos. Todo esto que te cuento es de cara al Maratón. SUERTE El plan para el maraton tambien es valido para las Medias. Si quieres y te ves con fuerza es buena que en las Medias vayas un poco más rápido que el ritmo que quieres para el maratón. De esta manera tendrás un mejor ritmo de competición y un mayor margen de tiempo. A falta de un mes para el Maratón las medias maratones las tienes que hacer al mismo ritmo que el maratón. De esta manera tu organismo irá asimilando ritmos continuos. Todo esto que te cuento es de cara al Maratón.
SUERTE

]]> Por: jorbaiona http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-54865 jorbaiona Sun, 17 Jan 2010 23:46:13 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-54865 Buenas Martín, Estoy con tu super plan de Maratón de 3 horas y media... ;-) Llevo sobre una semana de momento, pero que me dices de participar en competiciones de media maratón? Sería bueno que en dichas competiciones siguiera el ritmo de maratón, es lo aconsejable? o mejor intento hacer mis propias marcas en la media maratón, sería como un entreno, no? Muchas gracias...saludos Buenas Martín,

Estoy con tu super plan de Maratón de 3 horas y media… ;-) Llevo sobre una semana de momento, pero que me dices de participar en competiciones de media maratón? Sería bueno que en dichas competiciones siguiera el ritmo de maratón, es lo aconsejable? o mejor intento hacer mis propias marcas en la media maratón, sería como un entreno, no?

Muchas gracias…saludos

]]> Por: Martín Fiz (Hombre de Asfalto) http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-53555 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) Wed, 13 Jan 2010 09:11:03 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-53555 Hola Carmelo. Viene bien compaginar bici y correr. Antes decían que no era compatible pero a mí me está viniendo muy bien. Después de un entrenamiento con bicicleta, la mejor opción es dedicar la primera parte del entrenamiento hacer carrera continua. Digo esto para que a la musculatura le de tiempo a soltarse. El ciclismo y más el ciclismo de montaña (hay que hacer mucha fuerza) te deja un poco pesado y hay que dar un tiempo a la musculatura para que se suelte. Una vez transcurrido (30 mnt. aprox) yo haría unos cambios de ritmo de 2 mnt. Por ejemplo: 30 minutos de carrera continua + 8 X 2 mnt. Recuperando 1 mnt. al trote. Esto tonificará el musculo y volverás a correr como un runner´s. ANIMO y nos vemos Corriendo Hola Carmelo. Viene bien compaginar bici y correr. Antes decían que no era compatible pero a mí me está viniendo muy bien. Después de un entrenamiento con bicicleta, la mejor opción es dedicar la primera parte del entrenamiento hacer carrera continua. Digo esto para que a la musculatura le de tiempo a soltarse. El ciclismo y más el ciclismo de montaña (hay que hacer mucha fuerza) te deja un poco pesado y hay que dar un tiempo a la musculatura para que se suelte. Una vez transcurrido (30 mnt. aprox) yo haría unos cambios de ritmo de 2 mnt. Por ejemplo:
30 minutos de carrera continua + 8 X 2 mnt. Recuperando 1 mnt. al trote. Esto tonificará el musculo y volverás a correr como un runner´s.
ANIMO y nos vemos Corriendo

]]> Por: Martín Fiz (Hombre de Asfalto) http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-53553 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) Wed, 13 Jan 2010 09:03:10 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-53553 Hola Davitxu. Empezaré a correr largo en Abril. Este Otoño he hecho demasiadas Medias y he terminado un poco saturado. Ahora estoy haciendo carreras de asfalto 10/12 km y algún cross) - Media de Jumilla ¿? - Media de Pollença Hola Davitxu. Empezaré a correr largo en Abril. Este Otoño he hecho demasiadas Medias y he terminado un poco saturado. Ahora estoy haciendo carreras de asfalto 10/12 km y algún cross)
- Media de Jumilla ¿?
- Media de Pollença

]]> Por: Martín Fiz (Hombre de Asfalto) http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-53551 Martín Fiz (Hombre de Asfalto) Wed, 13 Jan 2010 08:59:45 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-53551 Hola Nacho. La que mejor te va a ir es 14 de marzo (semana 10 de 16): Media Universitaria. La Media de Madrid está muy próxima al maratón y no te daría tiempo a recuperarte del esfuerzo. Ánimo Hola Nacho. La que mejor te va a ir es 14 de marzo (semana 10 de 16): Media Universitaria. La Media de Madrid está muy próxima al maratón y no te daría tiempo a recuperarte del esfuerzo. Ánimo

]]> Por: carmelo http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-53308 carmelo Tue, 12 Jan 2010 11:22:48 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-53308 Hola Martin! soy un runner afincado en Tudela que provengo de la bici. Tengo 40 años en la actualidad y llegué hasta la categoría de aficionado (actual élite sub-23). Quisiera saber tu opinión sobre compaginar la bici de montaña y correr. Con la bici salgo 1 día a la semana y a correr procuro dedicar (si puedo por las obligaciones familiares) 4 días. También preguntarte cuál debiera ser el entreno después del día de la bici (hago 60-70km por la Bardena) porque me encuentro con las piernas un poco pesadas. Muchas gracias y a ver si este año no me doblas en la media de Azpeitia, que me pasas un "poquico" despacio. Hola Martin! soy un runner afincado en Tudela que provengo de la bici. Tengo 40 años en la actualidad y llegué hasta la categoría de aficionado (actual élite sub-23). Quisiera saber tu opinión sobre compaginar la bici de montaña y correr. Con la bici salgo 1 día a la semana y a correr procuro dedicar (si puedo por las obligaciones familiares) 4 días. También preguntarte cuál debiera ser el entreno después del día de la bici (hago 60-70km por la Bardena) porque me encuentro con las piernas un poco pesadas. Muchas gracias y a ver si este año no me doblas en la media de Azpeitia, que me pasas un “poquico” despacio.

]]> Por: Davitxu http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/comment-page-1/#comment-53109 Davitxu Mon, 11 Jan 2010 22:55:05 +0000 http://blogs.runners.es/martinfiz/objetivo-primavera-2%c2%aa-parte-entrenamientos-media-maraton-2/#comment-53109 Martín, lo mejor las "peazo" BORA que llevas montadas en tu ORCA...a ver si me consigues unas.... ;-) Qué Medias tienes pensado correr este año? Martín, lo mejor las “peazo” BORA que llevas montadas en tu ORCA…a ver si me consigues unas…. ;-)

Qué Medias tienes pensado correr este año?

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