Medalla al Mérito Social

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Martín Fiz ha recibido la Medalla al Mérito Social, galardón que le ha otorgado la Secretaría General de Instituciones Penitenciarias. Jaime, el Director del C.P. Madrid VII (Estremera), en el blog http://correr-tehacelibre.blogspot.com/ ha escrito estas bellas palabras: “Nos sentimos muy contentos y agradecidos por haber sido escuchados y se haya distinguido la especial aportación, la extraordinaria humanidad, la humildad de un campeón del mundo y sobre todo las enseñanzas que nos dejó en esas jornadas y por su participación en un programa muy específico “Correr te hace libre”, dirigido a internos que en su mayoría han pasado por el mundo de las drogas (casi todos) y que ponen las miras en personas, que, como Martín les apoyan, lanzándose a los “viales” a correr, nadie va a llegar a sus marcas ni nadie va a poder hacer lo que hace Martín, pero muchos van a dejar de hacer lo que hacían antes de venir a la cárcel”. ENHORABUENA, MARTÍN. – Por Alex Calabuig

ENTRENAMIENTOS TERCERA SEMANA (FIN DEL CICLO)

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 Fotos: Prueba de esfuerzo en tapiz y muestra de ácido láctico

Este ciclo de entrenamientos es atípico para cualquier deportista, elite o aficionado. Tres competiciones (Barbastro, Menorca y Las Navas) en tres semanas no es muy normal. Lo más lógico y mi recomendación  es que una vez realizado un entrenamiento de base y   un ciclo de tres semanas de entreno  especifico, se puede salir a participar en un evento deportivo, Carrera Popular. De todas las maneras no estoy bajando la cantidad del entrenamiento y si la calidad. ¿Por qué hago esto? Muy sencillo. Si bajara el ritmo de entrenamiento y me limitara a competir, en menos de lo que canta un gallo estaría más exprimido que una naranja y la forma física me duraría muy poco tiempo. De la misma manera el asunto sicológico es muy importante. Me explico. SI en cada competición a las que voy depositara toda la forma física y  mental (nervios – intensidad – adenadrina…) terminaría agotado. ¿Qué hago? En lo físico trato de no ir al 100%. Ya se que no es nada fácil. Suelo guiarme por las sensaciones, es decir si veo que me voy encontrando bien, ajusto al ritmo y no trato de aumentarlo. Por ejemplo, no busco batir ningún registro. No trato de ganar sacando la mayor ventaja posible. Si el atleta que me precede está lejos y es difícil de rebasar o el de atrás creo que no me va a echar mano lo mejor es relajar y no gastar los cartuchos que tengo. Hay que quedarse con las sensaciones. “Que bien me he encontrado”. “Estaba cansado y me  faltaba ritmo”. Para bien o para mal hay que sacar conclusiones. Tres competiciones seguidas puede significar que; En la tercera puedas encontrarte cansado, no recuperado. Incluso todo lo contrario, que estés un punto mejor que tus rivales.   En el aspecto síquico, dentro de la competición, lo que hago es plantearme la carrera como un entrenamiento de calidad. De esta manera no me agoto: Duermo bien. Los nervios no afloran. Aunque me hidrato y mantengo unos hábitos antes y después de la carrera   no son una obsesión. El caso es  gastar la menor energía.

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Foto: Prueba de esfuerzo en campo 

 

El cansancio viene según se lo tome uno. Ejemplo. Tengo un atleta que ahora está en ERE, es decir, no trabaja y las ocho horas que antes estaba ocupado ahora las pasa pensando en su futuro. Lleva dos competiciones seguidas y me dice que se siente cansado. El cansancio es más síquico que físico. Toda la mala hostia la quema compitiendo y allí es donde   se exprime al 1000%.  Si no le freno o si no hay un entrenador  que le vaya guiando, el pico de forma física le durará muy poco tiempo. Mi filosofía y la de cualquier atleta popular  que le guste prodigarse compitiendo cada domingo, es  mantener un buen estado de forma durante todo el año sin buscar un objetivo en concreto.  Otra cosa es cuando te ilusiona una registro, un récord, una marca. Ahí la cosa cambia

Entrenamientos del 5 al 11de Octubre al. Allí van:

Lunes: 10:15 AM 55 minutos de carrera continua ritmo de 5 minutos/Km.  RECUPERACION (El domingo había corrido 1/2 maratón)

Martes: 6:30PM 20 mnt. carrera continua + estirar + 4 X 80 m. aceleraciones + 3 X 2000 + 1 X 1000. Recuperar 3´30″ .Ritmos (7´10″ – 7´00″ – 6´55″ – 3´15″) Al finalizar 10 minutos de trote ritmo muy suave (Enfriamiento)

Miércoles: 6:15 PM: Todo seguido sin parar = 25 minutos de carrera continua + 3 Km en subida a 3´30/Km + 3 minutos trote recuperación + 3 Km en bajada a 3´05/km) + e minutos trote recuperación + 5 X 2 mnt. (ritmo 3´40/km) recuperando 1 mnt. al trote.. Total 16´5 Km. Es un entrenamiento aeróbico que al final te deja algo tocado. Si lo hacéis, medir bien los ritmos.

Jueves:: 10:15 AM 40 minutos de trote ritmo RECUPERACION

Viernes: 19:00 PM. 60 minutos de carrera continua ritmo 5 mnt. kilómetros + estirar

Sábado: 11:45 AM Un calentamiento (5 Km) + estirar

Domingo: 11:30 COMPETICION 10 Km. (32´24″ – Media 3´14/km) Puesto 3º  Circuito muy duro, alternando subidas y bajadas. Me he encontrado muy bien.

Como veis, a partir del miércoles  bajo la calidad de los entrenamientos pero sigo realizando entrenamientos cómodos. Esto lo llamo, descanso activo.

¡Bueno! A partir de hoy (día del Pilar y santo de mi queridisima madre) empiezo un nuevo ciclo. Este va a ser muy especifico. Mi punto de forma quiero que llegue el 8 de Noviembre. Me toca trabajar duro. En mitad de semana me haré una Prueba de Esfuerzo. Será en tapiz rodante y con medición de láctico o en Prueba de campo.. Os recomiendo a todos los atletas aficionados esta prueba complementada con un electrocardiograma.

Os adelanto el programa para esta semana (del 12 al 18 de Octubre). En color azul, entrenamiento ejecutado.

L: 50 minutos trote RECUPERACION. (12 Km.) 

M: FARLEIK por terreno Variado = 18 minutos de calentamiento + cambios de ritmo de 3´ + 2´ + 1´ + 1´ + 2´ + 3´ + 3´ + 2´ + 1´. Entre cambio y cambio recuperar 1´30″ al trote lento. Total 12.500 metros. Ritmos (3´ a 3´30″/Km – 2´a 3´20″/Km) – 1´a 3´15″/km) me he encontrado bien

X: Calentar + 10 X 1000 Recuperar 1´”. Ritmo 3´12/km. He tenido que cambiar de circuito ya que en el recorrido del parque del Prado la tierra estaba demasiado suelta y al intentar correr rápido  patinaba y esto podía dar pie a una lesión en Isquios. Además ya lo tengo tocado. He optado por un recorrido en asfalto con ligera subida (Bicicarril del INEF de Vitoria hacia Berrosteguieta). Tres en subida + tres en bajada + tres subir + 1 bajar). Vais a ver la diferencia de ritmo entre subir y bajar. (3´46″ – 3´43″ – 3´40″ – 3´12″ – 3´15″ – 3´12 – 3´42″ – 3´44 – 3´40 – 3´13) Los de subida con ligero viento a favor, los de bajada en contra). He terminado cansado. Km. totales = 17/18

J: 60 minutos de trote lento.  Día de bajón, me he encontrado muy cansado. No hay nada más que alzar la mirada para ver el tute que llevo encima. Dolor de todo. También puede ser que esté incubando alguna gripe o algo por el estilo. 1 hora de trote (13 Km) + estirar

V: 20 minutos trote lento + 20 minutos trote 3´30/km + 10 minutos trote lento. 40 minutos de trote a ritmo de 4´20/km + 20 minutos a ritmo de 3´45/km. Entre medias he hecho un mil a 3´15/km. No voy muy fino pero estoy recuperandome. Por la tarde viaje a Mallorca

S: DESCANSO. Hoy tenía programado descanso total pero el día invitaba a salir a correr. He hecho una hora de trote cómodo (5mnt/km por el Paseo Maritimo de Palma hasta llegar a las playas del molinar. ¡Acojonante!

D: Tirada larga. 22 Km. a ritmo constante. Media Maratón de TUI (Mallorca). Puesto 1º (1:11:44). Viento. He ganado bien, aunque he estado más pendiente de mi Isquio Izdo. No queria lesionarme. La zona del casco urbano patinaba. La escasa lluvia que nos ha caido ha dejado el pavimento en no muy buenas condiciones.

Vaya pero que vaya SEMANITA  me espera. Buena semana de entrenamientos, 120 Km aprox. Si el organismo asimila los entrenamientos y el ajetreo de los viajes, habrá sido una semana de afinamiento. Ahora toca recuperar el Isquio.

Ultima Hora (Digital)

Atletismo / VI TUI Marathon
6.000 atletas toman Ciutat
La participación en la sexta TUI Marathon vuelve a batir récords
 

 
Dani Espada
El atleta de Sa Pobla Miquel Capó se erigió este fin de semana con la victoria en la sexta edición de la TUIMarathon, logro que le otorgó de paso el título autonómico de la distancia, en juego simultáneamente a la prueba popular.
Con un cielo nublado y amenzante, a las 9:00 de la mañana se dio la salida a los corredores de los 42’195 kilómetros, y su «hermana menor», la media maratón.

Por lo que respecta a la media maratón, el alemán Jonathan Harre salió veloz con intenciones de abrir hueco desde el principio pero con el paso de los kilómetros fue alcanzado y superado, primero por un invitado de excepción este año a la TUI, el vitoriano Martín Fiz, y más tarde por Toumi Dahmani, vigente campeón balear.

Fiz llegó en solitario a la meta con un crono de 1h11:46. Le siguió un brillante Toumi Dahmani con 1h12:11, mientras que el germano Harre completó el podio con 1h12:29. En féminas, los 21 kilómetros se los llevó Bianca Meyer, atleta alemana que cubrió la distancia en 1h23:45. La austríaca Anita Pichler fue segunda con 1h24:09 y la mallorquina Marga Fullana se encargó de cerrar el podio con 1h25:33.

 

TAL COMO SOY (ll) COMIENZOS

No fue nada fácil descubrir este deporte. De muy pequeño (10/11 años) me encantaba correr por las calles pero evidentemente lo que más me gustaba era pegar patadas a un balón. Uno de mis juegos favoritos era hacer carreras con mis amigos dando vueltas a la manzana del bloque de casas de donde vivíamos. No sé, nunca ganaba pero siempre era el que más vueltas daba. Estudiaba en el Colegio Miguel Unamuno. Un día el profesor de gimnasia, Don Víctor,  engatusó a más de media clase  diciendo que si éramos capaces de dar muchas vueltas al patio del colegio nos premiarí llevádonos a correr el Maratón de New York. ¡Qué ingenuos! Por entonces no levantaba un palmo del suelo.

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 Foto. Agachado primero por la izda, Ernesto Valverde (Txingurri) El que esta a su lado, agachado, soy yo. (Fiz)

Recuerdo que dimos muchas vueltas y cuando el “profe”  ya se cansó de vernos empapados en sudor, nos dijo: “Ya basta, os invito a un kas de limón (limonada) y el domingo al cross de Errekaleor”. Al Llegar a casa le dije a mi madre que el domingo iba a correr un cross. Le sonó a nada, la palabra cross no estaba dentro del diccionario de los trabajadores. Insistí: “Sí, sí correr por el campo”. Entonces, la respuesta fue: “Ni pa dios”. Llegó el domingo. Oí que mi padre se levantaba de la cama. Tenía que limpiar cinco pares de zapatos. Quedaban relucientes, parecían de charol. Había que ir a misa bien maqueado. Sí, sí, antes se iba a misa y en familia. En un descuido, comenté que había quedado con los amigos y que nos veríamos en la iglesia. Entonces fue el momento para escaparse a correr el cross. Me lo pasé bien. Joder como corrían los del colegio Samaniego y los de Menesianos. No entré de los primeros pero estuve cerca de ellos. A partir de ese momento  los sábados los dedicaba a jugar a futbito y el domingo al cross. ¡Ah! Ese domingo al regresar a casa me dieron mi primer  masaje después de una carrera. En la vida lo olvidaré, un masaje con una alpargata (zapatilla) que sacudió mi culo (ahora glúteos) .

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Foto: Don Victor y el que escribe

Mi colegio se llamaba Miguel de Unamuno. Don Víctor, profesor de gimnasia, de matemáticas, de ciencias y de lo que él quisiera hizo un gran grupo de deportistas. El colegio destacaba en casi todos los deportes. El atletismo fue el que cosechó los mayores éxitos. El grupo de chicas era invencible: Yolanda Pellejero, Rosa Adela, Carmen Manzanos, Laura Laborda, Izaskun Martínez… En el equipo femenino estaba Mayte Zúñiga. Un gran equipazo. Los chicos nos defendíamos muy bien: Ángel Manuel Calvente, Santi Orue, José Baz, Tito Melero. Éramos un buen equipo.

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 Foto: Mayte Zuñiga, agachada segunda por la dcha. De pie,  tercero por la dcha, M. Fiz

Los campeonatos escolares eran otra cosa diferente a lo que son ahora las competiciones atléticas. Me refiero al cross escolar. En cada categoría se podía ver a más de quinientos niños. Ahora estas cantidades han quedado mermadas. Siempre lo digo, la asignatura pendiente  de este país y de toda Europa es el deporte de base. Fomentar e incentivar a los niños y a gente como Don Víctor y como Guillermo Ferrero es una buena solución para  realzar este deporte. Esa persona que te entrena, que te lleva a las competiciones, que ama este deporte es a quien hay que recompensar.

Hubo un momento que en el colegio éramos un número importante de niños y niñas que practicábamos  atletismo. Entonces, Víctor dividió los grupos, él entrenaba a las chicas y Faustino Castillo a los chicos.  Esto hizo que todos diéramos un salto de calidad. Nos lo pasábamos genial. Viajábamos en autobús, en furgo, o como hiciera falta con tal de salir a correr. En la bolsa (No había mochilas de las de ahora) metíamos ropa para cambiarnos y un par de bocatas para comer tras la carrera. Si querías beber o buscabas una fuente o si Faustino Castillo se sentía generoso nos invitaba a una bebida gaseosa. Castillo era generoso, una persona entrañable. Más adelante hablaré de él. Así, de esta manera, jugando, corriendo, ligando,  la afición por el cross paso a ser una pasión.

ENTRENAMIENTOS SEGUNDA SEMANA

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¿Qué tal, runners?  Estamos a punto de finalizar la segunda semana de un ciclo repleto de competiciones. Tanto evento seguido no es bueno para el cuerpo. Los compromisos y el no saber decir que NO, me tienen entretenido corriendo por los lares del mundo. Si recordáis, la semana pasada participé en la Media Maratón de Barbastro. En un principio mi idea era acercarme a la 1:12. No fue así, corrí más rápido de lo pensado, 1:09.58. Este fin de  semana me toca “torear” en la media Maratón de Menorca. Después de unos días de reflexión y de recuperación física he decidido no bajar del todo el nivel de entrenamientos. Prefiero seguir entrenando para que el estado de forma física llegue en el mes de noviembre al 100% que exprimir al  máximo al organismo en competiciones alejadas del punto de mira. A veces cometemos el error de ponernos en forma antes de lo debido y cuando llega la hora de correr rápido nos encontramos más pasados de forma que una uva pasa. En Menorca la táctica será correr cercano a la cabeza de carrera. Ir con ellos y si puede ser y si las fuerzas acompañan asentar un cambio de ritmo en los últimos cinco  kilómetros. De esta manera no terminaré tan cansado, me recuperaré más fácil y no hipotecaré una semana de entrenamientos.  El año pasado en Menorca marqué 1.08:47, en esta edición me conformo con igual o estar cerca de este registro.

Desde el punto de vista laboral esta semana ha sido un poco estresante. ¿Qué creéis, que en mi vida todo es correr y correr?  Nooo.  De vez en cuando tengo algún tipo de obligaciones y esta semana ha sido muy “puta”.  Aún así, saco tiempo para mí y para mi hobby, correr. El lunes acudí al masajista. Los gemelos estaban un poco tocados. Los dedos de los pies (dedo gordo) tenía unas ampollas que me estaban torturando. Alfiler en mano y a sacar un líquido sangrante. ¡Qué dolor!  Aparte de masaje he incidido en realizar sesiones de estiramientos. A día de hoy me siento algo cansado pero creo que estoy totalmente recuperado de la carrera del domingo. Mi dieta siempre es equilibrada, aunque estos días le he dado más importancia a los hidratos de carbono. Aunque faltan unos días para completar la semana, os paso lo que he hecho  y lo que falta por hacer.

¡Ah! Se me olvidaba. Normalmente mi horario de entrenamiento es  de 10:15 AM a las 11:30 AM. Si por algún motivo no puedo correr por la mañana, el horario de tarde es de 18:15 PM a 19:30 PM.

L: 60 minutos de carrera continua. Ritmo de 5 mnt./km. + Estirar + Masaje. Me dolían un poco los gemelos pero me he sentido bien

M: 30 minutos de carrera continua lenta + 10 X 1minuto (300 m.)  recuperando 45″ al trote lento + 10 X 30″ ( 175 m. aprox) recuperando 30″  al trote lento. Al finalizar hacer + 10 minutos de trote  lento. Total 16´5 Km. Ritmo 1 minuto 3´20″/km. Es un entrenamiento muy entretenido. Por las maneras y por la soltura que he tenido mientras corría y cuando cambiaba de ritmo, he notado que estoy encontrando el punto de forma.

X: 55 minutos de carrera continua a ritmo de 4´50/Km. + estirar.

J: 50 minutos de estiramientos y fortalecimientos de glúteos, addominales y piernas (GAP) + 12´5 km a ritmo de 4´35/km. Mucha humedad. (19º C y 90% humedad)

V: Viaje a Menorca. Descanso

S: Haré por la mañana 30 minutos de trote lento + estirar + 5 x 100 en progresión.

D: COMPETICION – Media Maratón de Menorca

Como veis los que hemos pertenecido a la elite tambien cometemos errores, dos medias maratones seguidas pueden dañar y en muchos casos son totalmente contraproducentes. Intento no esforzarme al máximo para que la destrucción y el cansanción muscular sea lo más leve posible. La semana que viene, hasta el miercoles, serán días de recuperación.

ENTRENAMIENTOS OTOÑO

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Hola chicos. Lo prometido es deuda. Estoy aquí para compartir con vosotros mis entrenamientos. Todo está planificado para correr al máximo nivel en el mes de noviembre. Todo aquel que quiera seguir mis entrenamientos y los quiera lleva a cabo, aquí los va a encontrar. En noviembre hay muchas carreras largas ( Behobia San Sebastián – Maratón de San Sebastian – Maratón de Zaragoza – Carrera Desde Santurce a Bilbao…). Cada cual tiene un nivel diferente, por lo tanto lo que tenéis que hacer es adaptar el ritmo a vuestra condición física.

– Adaptar los ritmos a la condición física

– Adaptar cantidad y calidad del entrenamiento a la situación laboral.

Imagino que lleváis varias semanas corriendo. Llevo desde el 25 de agosto entrenando. En este periodo he realizado semanas de 100 km semanales = Un día a la semana Fartlek, otro de cambios de ritmos y los restantes carrera continua. Esta semana (del 21 al 27 de septiembre) he realizado entrenamientos de cara a la carrera 1/2 Maratón de Barbastro. He bajado mucho la cantidad y calidad para llegar fresco y con ganas de competición. Esto es lo que he hecho esta semana:

21/09 T: 45 minutos de trote lento ( 4´30”/km) + gimnasio (Abdominales y piernas)

22/09 T: 35 minutos trote + 12 X 100 Cuesta. Recuperar bajada al trote

23/09 T: 60 minutos de trote (4´25”/km) + abdominales + estirar

24/09 T: 20 minutos de trote lento + 25 minutos de trote rápido (3´35”Km)

25/09 T: 35 minutos de trote + 10 X 100 progresión + abdominales + piernas

26/09 Media Maratón (1:09:58)

XVII Media Maratón Ruta de Somontano (Barbastro). Me he encontrado mejor de lo esperado. Buena organización. Ha hecho calor (25º/26º C) Puesto 3º Mis pasos (3´16 – 3´24 – 3´23 – 3´18 – 3´14 (16´36″) – 3´13 – 3´15 – 3´20 – 3´16 – 3´15 (32´58″) – 3´18 – 3´26 – 3´20 – 3´15 – 3´15 (49´34) – 3´18 – 3´20 – 3´18 – 3´20 – 3´15 (1:02:51) – 3´08 – 18″5 (1:09:58)

1 Abderramán Chmaiti (AD Eliocraca) 1h 09″ 29″ 2 Mohamed El Wardi (Cajalón Condor) 1h 09″48″ 3 Martín Fiz 1h 09″58″ 4 Carlos Oriach (Hinaco Monzón) 1h 10″44″ 5 El Habib Bouali (Intec/Zoiti) 1h11´39″

La semana siguiente seguiré haciendo entrenamientos suaves de recuperación. Además corro el medio Maratón en Menorca. Ya sé que no es conveniente hacer dos carreras seguidas pero… intentaré controlarme.

27/09 M: 55 minutos de trote lento por terreno variado. RECUPERAR

TAL COMO SOY (l)

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Hola amigos. La semana está siendo muy tranquila. Este sábado (26.09.2009) participaré en la Media Maratón de Barbastro y los entrenamientos los he minimizado en cantidad y en calidad con el fin de llegar lo más descansado posible. Creo que haré una buena y bonita carrera. El objetivo es aproximarme a 1:12. Con este registro me daría por satisfecho. Me han dicho que el circuito no es nada plano.  Otra de las cosas que he estado mimando es la elección del material. Un circuito con subidas y bajadas requiere un calzado mixto, es decir,  unas zapatillas protectoras de la musculatura (gemelos y cuadriceps) y con un peso medio. Para que lo entendáis, que no sean ni mazacotes  ni las típicas voladoras. ¡Cómo han cambiado las cosas!

En mi familia éramos cinco,  mis padres y tres hermanos. Mi padre falleció en enero de 2003 . ¡Cómo me acuerdo de él!  Nunca nos faltó de nada pero tampoco podíamos ir de sobrados. Mi padre -salmantino-   trabajó en el campo hasta que emigró a Vitoria  para dedicarse a fundir metales en la industria siderúrgica. Yo soy el mediano de los hermanos. Lo bueno de ser el del medio es que las hostias siempre iban para el mayor. Lo malo era que siempre me tocó heredar retales usados (zapatos, zapatillas, abrigos …).  En uno de los comentarios (Tal como soy – Presentación), Ricardo Arranz, echa la vista a una de las fotos y repara en  los calcetines que llevo puestos.  Ni que decir que antes las zapatillas pasaban de hermano a hermano. Soñar con unos calcetines de marca o terapéuticos era algo extraño. Las zapatillas las usábamos para todo. Jugábamos al fútbol en la calle, dando patadas a un bote. Saltábamos, corríamos e íbamos al colegio con el mismo par. Ni amortiguación ni leches. No había pronadores ni supinadores, y si los había los deportistas lo desconocían.  Ahora  el calzado y los calcetines lo fabrican a medida y a gusto del consumidor. Zapatillas para entrenar y otras (las voladoras) para competir. Con los calcetines pasa  lo mismo, un par para antes de entrenar, otros  para recuperar y los hay que son activadores  del flujo sanguíneo. La pregunta: ¿Se corre ahora más que antes? No. Sin embargo ahora todo es más cómodo y confortable e incluso se evitan lesiones pero el que verdaderamente permite que corramos rápido es el motor humano.

FOTOS:  1ª foto. Son los pies de J.C. Higueros. Le están haciendo un estudio de la pisada. 2ª foto Las zapatillas de Higuero, hechas por un grupo de expertos, científicos de Asics.

El domingo os contaré los entrenamientos de la semana y el resultado de la media maratón. Además estará Óscar para grabar la llegada. Ni trampas, ni cartón “too” grabado.

TAL COMO SOY (Presentación)

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Ha llegado la hora de  desfundar y de quitar el polvo al blog. Que el blogs.runners.es/martinfiz/ y todo aquel que entra en él, me perdone. Lo he tenido abandonado pero todo tiene una explicación. En los últimos meses he estado batallando en muchos frentes y no había ni forma ni una continuidad. Pido disculpas. Las acepto y al tajo Paco. A partir de ya, el propósito que tengo conmigo mismo va  ir encaminado a contaros quién soy y con quien os jugáis las habichuelas. Quiero que me conozcáis un poco más. Repasaré mi vida y relataré historias narradas en mi Correr con Martín y otras tantas que me han sucedido después de mi retirada del mundo atlético. Voy a ser un libro abierto y quiero que – lo será – Alex Calabuig sea mi fiel aliado. Durante la disputa del Campeonato del Mundo en Berlín, en un día de resaca cervecera, confesaba a Alex que me hubiera gustado ser escritor antes que atleta. Alguien me dio dotes para correr y afición para mover la pluma, ahora teclado.   “Tal como Soy” lo iré dividiendo en capítulos, de esta manera sabréis por dónde cogerlo.

Otra de mis ideas es iros contando los entrenamientos que voy realizando. Esto lo haré semanalmente. ¿Qué quiero conseguir con esto? Que vosotros, fieles del blogs, lleveis el mismo plan de entrenamiento que estoy realizando yo. Sólo teneis que adaptar las obligaciones profesionales y los ritmos a vuestra condición física. Por ejemplo: Semana de 80 km divididos en 50 km en carrera continua, 15 de Fartlek, 5 de series y 5 km de relajamiento. Os desglosaré el entrenamiento día por día¡ Nos vamos a divertir!.

Otra novedad, será la opinión de temas de actualidad. Está claro que los temas serán deportivos. A mí qué me importa Belén Esteban. Un tema que está muy calentito es el de la sudafricana Caster Semenya. Cuando la IAFF dé su veredicto ya habrá tiempo de hablar. El 2 de octubre sabremos si Madrid 2016 es ciudad olímpica. Hablaré de las carreras de otoño: Maratón de New York, Behobia-San Sebastián. Empieza el cross. ¿Qué es de Juan Carlos de la Ossa? ¿Estará recuperado de sus problemas físicos? 

Tal como soy será una buena parte de vosotros mismos. Espero contar con todos vosotros. Hasta pronto, Runners…

El descanso del guerrero

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 Por Alex Calabuig

 

Mañana correrá en Berlín una multitudinaria carrera urbana de 10.000 metros y estos días nuestro jefe se ha dado a la buena vida para llegar descansado a la cita y poder hacer un excelente papel. Se le ve motivado. De vez en cuando se toca las piernas, a la altura de los isquiotibiales y nos dice: “Tocad, tocad, que estoy suelto”.

 

Martín ha corrido todos los días menos uno, cosa que no puede decir Depa, que ha entrenado todas las mañanas sin excepción. Dentro de poco el de Valladolid (que también competirá mañana) realizará una prueba de 100 km y parece querer llegar con kilómetros suficientes en las piernas.

 

La preparación de Martín no sólo ha consistido en rodajes y cambios de ritmo. La hidratación también ha sido fundamental. En nueve días que llevamos aquí se ha tomado 20 litros de cerveza y un par de vasos de agua. Sin duda, una proporción que ningún ser humano salvo un superdotado como él podría resistir. Eso sí, con su querido vino se está conteniendo. En las labores de hidratación resulta fundamental la labor de sus gregarios Maikel y Alberto, siempre fieles al maestro. A los tres les podéis ver en una de las fotos de arriba en la habitación del hotel, reunidos tratando el asunto en cuestión.

 

Martín nos ha preguntado hoy si corre Dieter Baumann en el 10.000. No lo sabemos, tampoco quiénes serán sus rivales, pero estamos seguros que el vitoriano luchará por llegar en los puestos de cabeza.

 

En cuanto a Depa, ha entrenado bien, pero creemos que tras su encuentro con Sanya Richards llegará un poquito descentrado al momento de la verdad.

 

Mucha suerte a mis dos compañeros…

A derribar el muro…

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Por Alex Calabuig / Foto: Sergio Carmona

Aprovechando que mi amigo Martín se pasa el día tomando cervezas y que hasta se deja olvidada la cartera en los restaurantes por culpa de la “modorra” que sufre tras las comidas he decidido “hackear” su blog.

El caso es que desde que el equipo de Runner´s World llegó a Berlin Espana no ha conseguido ninguna medalla y Beatriz Pascual (sexta en los 20 km marcha) ha sido hasta ahora nuestra mejor representante, a la espera de que dentro de unas horas Marta Domínguez nos dé una gran alegría de color oro, plata o bronce.

Pero lo que realmente nos ha dejado alucinados (como al resto de mortales) es la hazana del crack Usain Bolt. Esta manana, cuando íbamos a hacernos una foto junto a un poster suyo, un ciudadano berlinés nos afeaba la conducta tocandose con dos dedos las venas del brazo izquierdo. “Va dopado”, decia. Igual manana tenemos que tragarnos nuestras palabras, pero los miembros de Runner´s destacados a Berlin pensamos que va limpio como la patena. Simplemente se trata de un superhombre, de esos que nace uno cada varios siglos. 9.58 en los 100 metros era algo dificil de sonar, pero lo mas increible es que Bolt no es un corredor de 100 sino de 200 metros, asi que la marca que puede hacer en la final del doble hectometro no la hacemos nosotros ni en bicicleta. Personalmente, voto por 19.15 aproximadamente. No quiero pensar lo que pasa por la cabeza de los galacticos Tyson Gay o Michael Johnson…

Bueno, os dejo que Martin ha abierto un ojo y no quiero que me descubra escribiendo en su blog…

Espero que en nuestra proxima entrada podamos contaros la medalla de Marta Dominguez.

Abrazos desde el pais de la cerveza, las bicicletas y las avispas.

CAMINO A BERLÍN

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Ya va quedando menos, el jueves, 13 nos vamos a Berlín. Desde hace siete años el “clan Runner’s World” se desplaza a donde haya que desplazarse para ver y animar a nuestros atletas, y os contamos todo lo que acontece en cada campeonato. Son unos diez días vividos intensamente. Entrenamos, hacemos un poquito de turismo, vemos el campeonato y aunque no os lo creáis, también trabajamos. De las veinticuatro horas que tiene el día, pasamos tres cuartos de ellas con los niveles de adrenalina al 100%. A primera hora de la mañana nos toca entrenar. Normalmente Depa es el primero en aporrear las puertas: “Chicos, ¡a entrenar!”. A Alberto Hernández, estupefacto por la noche, es al que más le cuesta levantarse. Hernández es como Dinio, la noche le confunde. Alex Calabuig, lo digo para motivarle, alegará que tiene una rotura por estrés en  la rodilla, en el pene o en los huevos o en cualquier otro músculo con tal de escaquearse. Por cierto, la rotura de estrés es por exceso de entrenamiento. Alex Fiz (chocolatito) es el más joven, y como mucho saldrá el primer día; luego a dormir que está en edad de crecer. Los Runners (Calabuig, Hernández y Maikel) me lo han maleducado. Y me queda Ana, “la Churru” (que conste en este blog que “la Churru” siempre con todo el respeto del mundo) está preparando la Carrera de la Mujer de París. Viaja a París con Sportravel. Es la hostia, en los más de veinte años que lleva conmigo no había corrido -¡ojo con las malas interpretaciones!-. Nunca… y ahora no hay quien la frene. Su entrenamiento en Berlín será salir hacer turismo e ir de compras. Las mañanas ya están ocupadas, entrenar, turismo e ir de compras. Por las tardes al estadio y cuando llegue la noches a conversar y escribir de lo que ha pasado en la jornada atlética. Y si nos queda fuerza y cae algo… eso que habremos ganado, jajajajaja. ¡No caerá esa breva! 

 

El Mundial de Atletismo será tan apasionante y vibrante como los vividos anteriormente. Tyson Gay más quemado que la pipa un indio por su pésima actuación en los JJOO de Pekín querrá desquitarse ante Usain Bolt. Cien metros que no hay que perderse. El mediofondo: los mil quinientos metros masculinos más abiertos que nunca. El keniano Choge dominador del ranking, 3´29´47″, tiene todos los boletos para hacerse con la victoria pero a Baala (Fra) le vi pletórico en el mitin de Mónaco. El francés se suele cagar en los grandes campeonatos. Vamos a ver como responden a los ataques el tridente formado por Estévez, Higuero y Casado. Por cierto, vaya recta que se metió Reyes en el Campeonato de España. Hacía años que no veía algo tan fantástico. Los tres con posibilidades de estar en la final. Una vez allí, ya veremos. Lo que no me voy a perder es el maratón. Después de lo visto en los JJOO de Pekín, las medallas estarán muy caras, los africanos son capaces de colgarse las medallas a menos de 2 horas y 06 minutos. Los 3.000 metros con obstáculos femeninos los aguardo esperanzado y entusiasmado. Ni que decir que todos los ojos estarán puestos en Marta Domínguez. La medalla es fija, el color de la misma se dilucidará en una lucha encarnizada de tres rusas (Galkina – Zarudneva – Volkova) y la española. La táctica de las rusas será correr a toda hostia para desgastar a Marta para que no llegue a los metros finales con ellas. En la final puede que caiga el récord del mundo.

Habrá duelos de infarto:  Merritt contra Wariner en los cuatrocientos. Friedrich contra Vlasic en altura. Como juez de paz y luchando por la medalla actuará Ruth Beitia. Veremos a Kenenisa Bekele, a Tirunesh Dibaba y a Isinbayeba intentando obtener el papel de protagonista del campeonato. ¿Lo lograran?

 

La expedición española, 35 hombres y 16 mujeres capitaneados por Manolo Martínez y Marta Domínguez.  Opciones de medalla las hay pero habrá que ser prudente. En algunos foros al presidente de la RFEA, José María Odriozola, se le ha criticado de pesimista por decir que aspiramos a una o quizás dos medallas. No estoy de acuerdo con ellos. En otras ocasiones cuando el “presi” ha lanzado las campanas al vuelo le han dado palos hasta en el carné de identidad. Esta vez no es que haya sido prudente, ha sido realista. Las medallas pueden estar entre: Marta Domínguez (3.000 metros Obstáculos), Paquillo Fernández (20 Km. marcha). Luego, con una genialidad y un golpe de suerte están con posibilidades de obtener un metal Mario Pestano (Disco), Ruth Beitia (Altura), María Vasco (20 Km. marcha) y Natalia Rodríguez (1.500 metros). Realmente estos tienen posibilidades de medalla si todo va bien. Además habrá más de diez puestos de finalista. Si fuera así, todo un éxito. 

El éxito o desilusión de nuestros atletas habrá que medirlo con el resultado que alcancen a favor o en contra con  los rivales del continente europeo.

Espero lo mejor de los atletas españoles y la rivalidad de todos ellos llegará dentro de un año en el Europeo de Barcelona 2010. Aquí, verdaderamente sabremos el auténtico atletismo que tenemos.

 

¿Quiénes serán los mejores del campeonato?

¿Cuántas medallas lograrán los atletas españoles?

 

Yo te lo cuento. Desde Berlín con mucho amor, un corredor, perdón un atleta ex atleta.