Material de running

GARANTIZADAS

Es el mejor adjetivo que se puede encontrar para describir a grandes rasgos estas zapatillas. No son el tope de gama de sus respectivas casas pero si están a un nivel muy alto lo que se traduce en que toda la tecnología que llevan está más que comprobada en sus hermanas mayores. Representan buena parte de las ventas de cada marca y como tal son cuidadas, una mala zapatilla en este nicho puede condenar al resto de la gama por lo que representa.  En definitiva son zapatillas muy fiables que no suelen fallar y que llevan la tecnología justa para funcionar y no jugársela.

LOS MISMO EN DISTINTO SITIO

Las diferencias entre todas ellas comienza a hacerse patente nada más poner el pie dentro. Responden estas diferencias a los distintos tipos de pronación existentes y sobre todo a la formula que cada marca entiende mejor para frenarla. Mizuno, Brooks y New Balance apuestan por meter gran parte del control en la zona del talón, donde presumiblemente es menos molesta y más efectiva, saucony se asegura poniendo un control notorio tanto en el medio pie como en el talón y Adidas saca el viejo manual y opta por aplanar la cara interna de la zapatilla y colocar un escueta doble densidad en el medio pie unido al formotion le da tanta suavidad como si no dicha doble densidad.

No solo la colocación sino el grado de corrección marcan las diferencias de nuevo. Brooks, New Balance van casi a la par con correcciones fuertes pero muy centradas en el retropié dejando tan solo una guía de pisada para el resto del pie. Son las mejores cuando nuestra pronación es debida a un tobillo hiperlaxo, necesitamos un talón alto por constantes dolores en soleos y gemelos o sencillamente nuestro arco no soporta bien las correcciones. La Inspire aglutina todas las características de las anteriores pero en menor grado siendo así mucho más dócil y suave aunque no tan correctora. La Omni 7 además de una corrección fuerte de talón la lleva también en el medio pie siendo así ideal para gente de pie plano o cavo, pronación acentuada y/o tardía pero hay que tener cuidado porque tanta corrección hace que no sean fácilmente domables y corramos el riesgo de llevarnos una preciosa ampolla en el arco los primeros días. La Sequence de Adidas es la que menos corrección lleva a priori pero tampoco le hace falta. Está construida de tal manera que resulta casi imposible doblegarla gracias a la ya comentada horma aplanada y el formotion. Esta fuerte estructura y su poca corrección  la hacen ideal para pronadores leves a medios que no les guste sentir los rigores de la corrección tales como las dobles densidades u hormas muy estrechas.

AMORTIGUACIONES PARA TODOS LOS COLORES

Si bien no existen muchas diferencias entre la cantidad de amortiguación que ofrecen cada uno de los modelos el tacto de esta si que es distinto en todas.

*Saucony Omni 7: Se lleva la palma en cuanto a cantidad y calidad. Es de tacto medio-blando, muy duradera y relativamente ligera. Tiene una media suela muy trabajada a base de Hellprogrid en el talón y SSL en toda la media suela con inserciones de SRC en el talón. El rebote es notorio y resultan inagotables para hacer kilómetros.

*Brooks Adrenaline: Tiene el tacto más firme a pesar de la media suela de Mogo aunque también es verdad que juega con la desventaja de no tener doble plantilla como la Omni. Sin embargo su durabilidad y la ausencia de molestias articulares, al fin y al cabo lo que cuenta, le dan argumentos para poder hablar de una buena amortiguación sin concesiones. Se muestra muy apta para sesiones de ritmo sostenido y alto.

*Mizuno Inspire 5: Le falta algo de amortiguación delantera pero ayudada por el sistema smooth ride se muestra muy suave y agradable. Esa pequeña carestía en la zona delantera sin embargo la dota de la mejor respuesta a velocidades altas haciéndole ganar en polivalencia.

*Adidas Supernova Sequence: El equilibrio es su mejor virtud. Su horma a priori no es la más apta para dar respuesta a velocidades altas pero se vale de una generosa capa de Adiprene+ bajo el ante pié que rebota hasta limites insospechados para una zapatilla de entrenos. Esta doble cara le permite ser una rodadora de lujo y una zapatilla de solvente respuesta. El tacto es blando aunque sin perder en ningún momento la estabilidad.

*New Balance 769: Se ha cuidado mucho el tacto de esta zapatilla por parte de NB. Se ha querido mantener los compuestos de goma de la marca, que son realmente buenos, pero se ha añadido una doble plantilla que camufle el tacto duro que algunos usuarios encontraban. El resultado no ha podido ser más satisfactorio. Es cómoda, amortigua mucho y ofrece una respuesta a altas velocidades bastante decente para la altura que tiene. Es polivalente en todos los terrenos y muy duradera.

AJUSTES, HORMAS Y KILOMETROS 

Esta comparativa ofrece en general un gran nivel en cuanto a ajuste siendo la Mizuno Inspire quien se lleva quizás el gato al agua por su trabajado sistema si bien la Adidas Sequence y las 769 le siguen de cerca ofreciendo un altísimo nivel como es costumbre en la marca. Brooks Adrenaline y  Saucony Omni ofrecen un ajuste bueno aunque más desahogado. En cuanto a hormas destaca la Omni por su anchura, seguramente para evitar los roces de su doble densidad medial, la Sequence de Adidas también destaca en este aspecto queriendo como reivindicar esa revolución de la marca en las hormas. En el extremo opuesto, sin ni por asomo ser estrechas, la 769 de NB tiene una horma ajustada pero muy agradable por la sensación de seguridad que da. Mizuno Inspire y Brooks Adrenaline presentan hormas estrechas de medio pie hacia detrás y anchas en el ante pié.

LO MEJOR Y LO PEOR

Adidas Supernova Sequence:

Lo mejor:

1/ Confort de marcha

2/ Comodidad y tacto

3/ Control de la pronación eficiente y no molesto.

4/ Relación calidad-precio.

A mejorar:

1/ Peso algo excesivo.

Brooks Adrenaline 9

Lo mejor:

1/ Gran chasis

2/ Control a la pronación escueto pero efectivo.

3/ Horma muy conseguida.

A mejorar:

1/ Tacto de la amortiguación algo duro.

New Balance 769

Lo mejor:

1/ Buena estabilidad y amortiguación

2/ Buena relación calidad-precio

3/ Durabilidad y confort

A mejorar:

1/ Perfil un poco alto.

Saucony Omni 7

Lo mejor:

1/ Amortiguación

2/ Calidad general

3/ Durabilidad

4/ Control a la pronación completo

A mejorar:

1/ Puede generar rozaduras en el medio pie con el control.

Mizuno Inspire 5:

Lo mejor:

1/ Ajuste

2/ Respuesta a altas velocidades.

3/ Comodidad

A mejorar:

1/ Amortiguación delantera

2/ Durabilidad.

Adidas Supernova Sequence. Peso: 340 grs. PVP: 110.€

Saucony Omni 7. Peso:343 grs. PVP: 126 €

Brooks Adrenaline 9. Peso: 335 grs. PVP: 124.50 €

New Balance 769. Peso: 335 grs. PVP: 110.00

GENIALIDAD SIN DECORO

Sin demasiado disimulo New Balance ha hecho algo muy lógico para la gran mayoría pero un autentico sacrilegio desde el punto de vista del marketing. Su nueva 827 está construida sobre la base de la antigua 903 y seguramente NB no se ha molestado en esconderlo porque sabe que el chasis de aquella era muy eficiente y porque ademas saben que los ajustes para la 827 la han hecho si cabe mejor.
SALTANDOSE EL GUIÓN

Algún día tendremos que estudiar eso del efecto rebote, es decir, porque cuando los usuarios criticamos un aspecto de una determinada marca esta saca un modelo que acalle las criticas de una manera tan aplastante, casi exagerada. Así es la 827; Si todos o casi todos alguna vez hemos osado a decir que el tacto de amortiguación de NB es duro la 827 nos responde con un tacto más que suave blando al extremo. Para ello han ahondado las estriás de la media suela e incorporando compuesto de goma blandos a la suela. Así el tacto es muy agradable sobre todo en superficies firmes y duras donde ademas de este agradable tacto encontramos una flexibilidad extraordinaria, un ajuste perfecto y fácil de encontrar y un agarre que dan gran sensación de seguridad de respuesta. Con la 827 tienes la sensación de poder correr hasta donde te lleguen las piernas no la zapatilla.

CHASIS CONOCIDO, SENSACIONES MEJORADAS

Jugada maestra de NB en tiempos de crisis. En vez de gastar una millonada en diseñar y producir una media suela ha aprovechado el molde de la extinta 903 a la que solo le ha quitado la doble densidad, de hecho aun se puede ver el corte, y así además de ahorro ha conseguido una zapatilla estable. Se han eliminado costuras del Upper dejándolo casi exento de refuerzos y prácticamente se mantenido el color de este añadiendo solo una franja roja de manera discreta. Esta 827 responde a una máxima de NB y es hacer las cosas como sabes que funcionan, los experimentos con gaseosa y para NB parece que somos el mejor de los vinos. Sobria, agradable, con un precio razonable, sin demasiados alardes tecnológicos pero con altas prestaciones, en resumen: Funciona.

USUARIOS

La NB 827 es una zapatilla mixta que puee ser utilizada tanto en entranamientos de calidad (series, cambios de ritmo, etc) como en competición. Aptas para largas distancias en corredores de menos de 72 kgs y tambien util dada su alta respuesta para carreras más cortas a ritmos muy vivos.

Lo mejor:

- Tacto de la media suela

- Respuesta y flexibilidad

- Ajuste

A mejorar:

- Estética poco personal.

New Balance 827. peso: 277 grs. PVP: 100 €

Soria Natural, marca líder en el sector de la medicina natural, nos ofrece este jarabe especialmente destinado a deportistas a base de ingredientes tan sencillos y naturales como: Aceite de oliva virgen extra de primera prensión en frío, manzanilla amarga y romero a los que se le añade zumo de limón vitaminas C y E Y selenio. Mentiría si os dijera que tiene un agradable sabor, sabe a lo que es aceite de oliva con zumo de limón con toque amargo por las plantas que lleva pero en parte tranquiliza saber que es lo que tomas.

¿ QUE HACE ?

El Deposor Limón actúa como su nombre indica como un depurativo del organismo. Actúa en el hígado, vesícula biliar, intestinos y riñones. Tiene acción colerética (aumenta secreción de bilis),colagoga (purgante), ligeramente laxante, diurética (ayuda a orinar), hipocolesterolizante (reduce el colesterol), digestiva, antiinflamatoria y antiespasmódica, entre otras.

¿ POR QUÉ Y CUANDO TOMARLO ?

Por desgracia vivimos donde vivimos y comemos lo que comemos, es decir, un medio contaminado que acaba por llenar nuestro organismo de sustancias nocivas para la salud. Nuestro cuerpo cuenta con sus propios mecanismos tanto de defensa (sistema inmune) como de “filtrado” de dichas impurezas (hígado y riñones principalmente). El problema llega cuando además de todos esos agentes externos añadimos un entrenamiento intenso o ciclo de competiciones que debilitan dichos órganos y los hace trabajar en exceso. Por más sanos que nos creamos lo cierto es que los corredores machacamos nuestro hígado, el órgano más sensible a la falta de oxigeno, como el mejor de los bebedores y nuestros riñones tienen que hacer malabarismos para filtrar correctamente la sangre de un corazón que late deprisa una sangre que viene “calentita” y encima hacerlo en mitad de una intensa deshidratación. Sin duda estamos en deuda con estos dos órganos. ¿Si le regalamos a nuestras piernas una sesión de masaje por qué no a nuestros “filtros” una puesta a punto de vez en cuando?.

Es muy recomendable hacer curas depurativas por ejemplo tras un maratón, ello facilitará la recuperación, o un ciclo muy intenso de entrenamientos. Se recomienda hacer al menos dos ciclos depurativos al año y como digo es de agradecer por nuestro organismo.

¿ COMO TOMARLO ?

Deposor Limón ha de ser tomado en ayunas, una simple cucharada sopera vale para todo el día y si se prefiere más intensivamente tomar otra al acostarse. Si alguno duda  de su eficacia probad a tomarlo tres veces al día y notareis como el hígado os llega hasta a dar espasmos, nada preocupante solo es signo de estar limpiándose a conciencia.

Un clásico y polémico rito que cada año me atrevo a publicar y que en esta ocasión lo podréis disfrutar en primicia por este blog. Como cada año hago la advertencia de que este “ranking” está confeccionado con las impresiones que me han dado las colecciones de primavera/verano y otoño/invierno de cada marca. Por razones obvias las de Otoño/Invierno solo las he visto pero bueno me vale como una guía que me atrevo a contaros. Me puedo equivocar en mis impresiones, por supuesto, y tenéis que entender que como todo hijo de vecino tengo mis preferencias porque tengo mis propias características biomecánicas que no a todos les irán bien.

AL MAL TIEMPO BUENAS MANOS

En este año de crisis se me ocurre el símil ciclista como el más adecuado para describir la situación que se vive en el sector. Subidas, bajadas, pájaras así está el patio. En épocas de crisis es cuando salen a relucir las manos de los fabricantes porque no hay dinero para grandes innovaciones y hay que darle otra vuelta de tuerca a lo que ya se tiene. He aquí a los mejores artistas del momento con sus puntuaciones pertinentes.

1ª BROOKS (PUNTUACIÓN DE 9.75): Siempre en el candelero y siempre a la expectativa pero por fin lo ha conseguido. Ha ido equilibrando su gama hasta completarla y ahora presenta una amalgama de zapatillas muy bien hechas que siempre parecen complementar al resto y con un tremendo sentido de la estructura. Su mejor baza siguen siendo los modelos de gama alta. Para otoño/invierno seguramente la Trance en su nueva versión, la 9, recupere la hegemonía en el sector (el más prestigioso), la Glicerin sigue siendo de lo más fiable en el mercado y pasito a pasito ha ido creciendo hasta poder mirar a sus rivales a la cara. Pero Brooks ha ido más allá y entre estas dos ha colocado otro as que la hace diferenciarse de todas. Es la Infiniti que no tiene homologa en ninguna otra marca y que se une a zapatillas que sin ser, por su naturaleza, lideres en venta por su alta tecnología le dan cache a la marca como son la Dyad y la Beast. La misión de vender es para la Adrenaline que ahora reparte su tarea con la Gosh y la Summon. Estas dos zapatillas han venido a completar la oferta de neutras y sobre todo demuestra que Brooks sabe hacer zapatillas de entreno ligeras aunque la Gosh no será hasta otoño una zapatilla acorde a la calidad de la marca. El otro apartado que Brooks no acababa de rematar era el de las zapatillas mixtas y de competición pero eso en otoño será solo un recuerdo. Llega la Ravenna sustituyendo con éxito a la Axiom y la nueva Launch que va a dar mucha guerra pudiendo incluso optar a ser la mejor zapatilla mixta del mercado, ojo. El trail sigue sin embargo la gama sigue siendo reducida y a efectos prácticos prácticamente recae todo la responsabilidad en la archiconocida Cascadia que siguen engordando su fama a base de clientes satisfechos, probablemente de las mejores zapatillas de trail del mercado. En clavos la gama responde a lo básico e incluso se permiten algún que otro toque de brillantez con zapatillas como la Z3, F3 o la  Mach. En definitiva una gama muy completa en la que es tremendamente difícil no encontrar una zapatilla ajustada a un perfil de corredor con buenas prestaciones y un buen número de zapatillas que marcan o marcaran el paso en este 2009.

2ª SAUCONY (PUNTUACIÓN DE 9.50): En los años buenos ha sido la que ha tirado del carro y de alguna manera ha liderado el pelotón. El ritmo ha sido frenético y ahora toca aplicar todo lo trabajado a una gama que ha crecido con criterio y a la vez ha conseguido vender mucho. Sus grandes bazas volverán a ser la Triumph, paradigma de la evolución de la marca, la Hurricane que se renovara en otoño para seguir igual de buena pero distinta, las Progrid Ride y Guide que además de vender han dejado una profunda huella y que renovación tras renovación ganan fuerza y a la fiesta se han unido este año dos nuevos modelos que directamente apuntan a la hegemonía de Brooks en sendos sectores como son la Echelon (vs Dyad) y la Stabil (vs Beast). Esta última ha supuesto todo un desafío y tiene todos los papeles para quitarle a la Beast su condición de líder en las zapatillas de control de movimiento para corredores muy pesados. Saucony además, al igual que Brooks, ha apostado en el mejor momento posible por reforzar su gama media pues con la crisis son las que han de ser las que atraigan al gran público. Así la Jazz y en otoño la Phoenix han recibido una interesante puesta a punto para ofrecer grandes calidades a precios contenidos. Sigue la Omni, que se renovara en otoño, otro pilar básico para la marca tanto en ventas como en prestigio. En zapatillas mixtas la Tangent tiene la misión de copar todo el nicho y aunque su calidad es indiscutible se echa en falta otra zapatilla al igual que en la gama de ligeras donde la Type A2 y la Fastwich con gran factura echan en falta una hermana mayor. En clavos aunque técnicamente no hay deficiencias reseñables lo cierto es que los precios hace que a efectos prácticos no podamos decir que tengamos una gama real. El trail si que por calidad y gama es una baza de la marca con una Xodus que poco se abrirá camino por su calidad, su versión más radical que se lanzara en otoño y la Progrid Guide TR que aunque poco conocida presenta grandes argumentos. Capitulo aparte merece la renovación de la Paramount que según salga a la calle, la muestra aun parece un poco “concept” puede ser el factor que haga que la marca cope el primer lugar del ranking.

3ª NEW BALANCE (PUNTUACIÓN DE 9.00): Siempre en silencio, despacio y casi siempre con acierto. Ahora que todo se frena tienen mucho que decir aquellos que siempre trabajan con una idea fija. En New Balance siempre han recurrido a hacer zapatillas que simplemente funcionen y ahora que aprieta la crisis cada uno tira a lo seguro y lo por lo que he visto les ha venido bien. Tras unos años haciendo y deshaciendo y en el que han desperdiciado recursos por doquier ha llegado el momento de aprovecharlos haciendo un equipo básico de grandes prestaciones. Podrían haber liado la de San Quintín sacando toda la artillería de una vez pero fiel a su estilo han preferido lanzar la caña poco a poco. Para darle más una vuelta de tuerca más encima han experimentado con los dos modelos que seguramente más le vendan la 1063 y la 769 que han visto la luz en este 2009 y que marcaran la pauta para las futuras 1225 y 758 que vendrán a completar la oferta básica. Con estos cuatro modelos de gran factura ya tendrán cubiertos los espacios en zapatillas de entreno de gama alta ofreciéndose además una gama media y baja repleta de zapatillas bastante fiables y de calidad. En mixtas, una de las especialidades de la casa, el trabajo ha recaído en la 827 y la 904. La primera es un reciclaje de la extinta 903 que pasa desapercibida por desgracia pues se trata de una de las mejores mixtas del mercado y la segunda es de nuevo corte y presenta sus credenciales para serlo también. Se echan en falta más modelos para públicos minoritarios, una oferta de clavos y trail con más empaque y unas zapatillas de competición que levanten más miradas. A pesar de tantos “agujeros” en la gama la calidad de las más básicas hace que se salven los muebles con mucha nota.

4ª ADIDAS (PUNTUACIÓN DE 8.50): El gigante decidió mover un dedo y todos se echaron a temblar pero vino la crisis e hizo que no le diera por sacudir el brazo. Adidas como marca no especializada sufre más que otras los rigores de la crisis en otros sectores como la moda que sin duda han podido lastrar su prometedora recuperación. Aun así sigue haciendo daño porque cuando movió el dedo nos dejo un puñado de zapatillas como la Adistar Salvation, Ride o la gama Supernova tremendamente efectivas e incluso brillantes. Aunque apenas veamos renovaciones en la gama de entrenamiento para otoño/invierno lo cierto es que no hay mucho más de donde tirar con lo que ya se tiene. Adidas necesita un nuevo compuesto de media suela para poder dar el salto hacia arriba pero con gran maestría sabe explotar los que tiene. Mientras llega y no la gama Adizero sigue engordando una amplia y a veces poco lógica gama de zapatillas mixtas, rápidas y voladoras que entre sus componentes cuenta con brillantes obras como la Boston, Tempo o las que llegaran como Aegis. La gama de trail es completa y de alta calidad siendo la Adistar Revolt todo un referente. En clavos encontramos una de las especialidades de la casa que parece querer renovar la gama y estructura sacrificando algunos modelos que esperemos reaparezcan pronto. En definitiva esperamos un poco más de criterio de la marca germana a la hora de priorizar sus esfuerzos que si van destinados a ser una potencia en atletismo han de ir encaminados no solo a lo comercial sino a lo realmente especializado con zapatillas para todos los públicos.

5ª MIZUNO (PUNTUACIÓN DE 7.75): Otra de las beneficiadas por la crisis. Justo cuando se asomaba al precipicio por la patente falta de ideas llega la época de tirar de lo conocido y de eso en Japón saben lo suyo. Cuando el claudicante Wave pedía la hora para pasar a mejor vida alguna cabeza pensante aun le ha encontrado jugo y se han sacado de la manga de nuevo una Wave Rider que vuelve a brillar como lo hiciera antaño la versión 7, una Inspire siempre muy cumplidora, una Nirvana convincente y por fin para otoño una versión muy “humana” de la Alchemy. Su gran lastre sigue siendo la Creation que ha caído empicado desde la adopción del infiniti wave y la flexibilidad anómala de la placa wave en algunos modelos como la Elixir que bien podrían darle unos buenos puntos a la marca. El Trail, la competición y los clavos sin embargo siguen siendo un talón de aquiles para la marca que ve aquí como aun la placa Wave da mucho juego.

6ª ASICS (PUNTUACIÓN DE 7.00): Quizás si gozáramos en España de la colección americana podríamos hablar de una marca referente como lo es allí. Aquí vemos una colección descabezada de alguno de sus mejores argumentos como la Evolution o incluso tenemos problemas para ver en tiendas buena parte de las colecciones porque se pierden vaya usted a saber donde. Hablar de Asics es una aventura porque nunca sabes por donde van a salir los tiros y solo podemos asegurar que volverán a presentar una buena colección de zapatillas con la archifamosa Kayano y la Nimbus como estandartes pero que no pasan de ser iguales o incluso inferiores a algunas de sus rivales. Una 2140 desquiciada por el capricho del marketing, una 1140 siempre cumplidora y ensombrecida, una cumulus venida a menos, una Kinsei que no acaba de cuajar más allá de su concepto y una Ds Trainer que ve como cada vez más la competencia la va ensombreciendo. En trail siguen haciendo grandes zapatillas aunque se echa en falta algo más radical, los clavos hay que imaginarlos y casi rezar porque alguien ponga un poco de criterio en la empresa.

7ª NIKE (PUNTUACIÓN DE 6.95): Como Adidas tiene que hacer frente al desplome de otros sectores de producción pero con el agravante de no haber hecho grandes movimientos antes. Se les echo la Olimpiada encima y no consiguieron darle forma al compuesto Lunar Lite, el fracaso fue patente. Para este año esa idea queda peligrosamente estancada y se aferran a unos cuantos modelos que le funcionan muy bien. Vomero, Equalon, Struture Triax, Span son algunos de estos que le garantizan una presencia entre corredores bastante alta pero además un índice de satisfacción aceptable. Otra de sus bazas será como siempre la competición tanto de ruta y sobre todo de pista donde su colección de clavos no tiene par.

8ª UNDER ARMOUR (PUNTUACIÓN DE 6.00): Primera aparición y primera mención en este ranking. Su gama por lo pronto es testimonial con solo 5 modelos que al menos forman un “esqueleto” básico en que ya se pueden encontrar zapatillas para el grueso de corredores no así las más especificas que tardaran en llegar suponemos. Presentan en su escasa colección una buena calidad e ideas claras y razonables. El tiempo dirá si siguen caminando o como muchas otras se queda atascada. 

Cuando me pidieron que le buscara un nombre a este blog no dude mucho y elegí “Runner,s Tools” (herramientas del corredor) y es que podría haberle puesto alguno que hiciera alusión solo a zapatillas o material propiamente dicho pero sabía que este día llegaría y me tocaría hablar de la más importante herramienta del corredor: Su propio cuerpo.

Quienes me conocen saben de mi pasión por el “entreno invisible” y seguramente el pilar básico de este es una buena alimentación. Los alimentos son asi vistos, por qué no, otra herramienta del corredor. Como dice el refran somos lo que comemos y si como deportistas exigimos a nuestros cuerpos el máximo rendimiento lo mínimo que podemos hacer por él es darle buen combustible. En primera persona os puedo hablar de las ventajas de una buena alimentación materializado en resultados, pocas lesiones, nivel físico muy parejo todo el año, cero bajas por enfermedad, etc.

NO TE COMPLIQUES VUELVE A LOS ORIGENES

Mucho se ha escrito, se escribirá y se dirá sobre la alimentación y si es enfocada al deporte todavía más. Yo no soy una eminencia de la nutrición pero si que os puedo decir que tras años complicandonos la vida cada vez más la comunidad cientifica pone sus miras en la dieta mediterranea como la más idonea tanto para las personas deportistas como sedentarias. No en vano ofrece una amplia variedad de productos, es equilibrada en el aporte de nutrientes y sobre todo tiene el aval de haber sido el soporte de los más grandes imperios que por algo sería.  Vuelve a tus mocedades y recupera aquellos platos de abuela de todos los días y sobre todo recuerda que la tierra es tu despensa.

¿COMPLEMENTOS SI O NO?

¡Que debate!. Aqui se escucha de todo y por desgracia buena parte sin argumentos. Yo solo digo que con una dieta perfecta si el nivel de entrenamientos es medio nada más ya resulta casi imposible aportar todos los nutrientes necesarios pues las cantidades requeridas nos obligarian a comer desaforadamente  y no se trata de reventar. Ocurre que aun tenemos miedo a la pastilla y que todavia hay mucho que te ve tomar una pastilla y te llama “dopado”. Pues bien, una pastilla no es más que un formato distinto al habitual que puede adquirir cualquier nutriente, nada más. Para acabar de justificar la toma de complementos debo hablar sin duda, y por desgracia, de las técnicas “modernas” de producción que restan a los alimentos parte de sus propiedades. Ya puedes, y lo sabes por experiencia, hartarte a fruta y verdura que nunca te saben igual a cuando eras niño. Asi pues la combinación de una necesidad de nutrientes más elevada de lo normal y el empobrecimiento de estos en los actuales productos que nos ofrece le mercado hace que sea casi obligatorio tomar COMPLEMENTOS, ojo que no suplementos porque no queremos ni pretendemos sustituir una alimentación sana y equilibrada que es la base.

¿QUE NECESITA UN CORREDOR?

Otra de esas grandes preguntas que a todos nos atañen. Lo primero y más racional es hacerse una analitica y ver que es lo que precisamente demanda nuestro organismo o no estamos ingiriendo en las cantidades necesarias. Hay tantas necesidades como personas, no hay única receta. Hay que mantener la máxima eso si de ver el cuerpo como una unidad, como lo que es un organismo. De nada nos sirve asi por ejemplo tomar proteinas para nuestros musculos y no cuidar nuestro riñon, nuestro higado o nuestro sistema circulatorio pues cada organo y tejido se sostiene en otro, si a esos fornidos musculos no les llega suficiente oxigeno porque nuestro sistema circulatorio funciona de manera deficiente poco más que sirven de decoro.

En general podemos decir que las demandas de nutrientes en el corredor son ligeramente superiores a las de una persona sedentaria y que al igual que la dieta la clave del éxito es la diversidad y calidad de estos.