Suplementación natural para deportistas.

Estamos en plena temporada de primavera y es muy normal sentirse algo cansado. Nos tenemos que adaptar a los nuevos ciclos de luz y a los cambios brucos de temperaturas. Quien más quien menos sufre lo que los expertos llaman “astenia primaveral”; estamos más decaídos, nos cuesta más arrancar por las mañanas, hay momentos en los que parece que nos pesa la vida y hasta nuestro sistema inmune parece que no puede con todo y aparecen los resfriados y las infecciones.

Aunque como deportistas sigamos una dieta completa y equilibrada, es posible que suframos algunos déficits nutricionales.   Muchas veces los alimentos que consumimos, debido a sus formas de producción, transporte, almacenamiento y  proceso de cocinado, pierden gran parte de sus nutrientes antes de que nos los llevemos a la boca.  Además, debido al estrés que producen los entrenamientos y al aumento de la actividad física y del metabolismo, tenemos necesidades aumentadas de muchos nutrientes con respecto a la población sedentaria. La buena noticia es que la naturaleza nos regala un montón de productos que nos pueden ayudar y darnos un plus de nutrientes y energía para afrontar estas situaciones. Vamos a ver algunos de ellos.

Continuar leyendo “Suplementación natural para deportistas.”

El corredor diabético II

      En el post anterior os hice una introducción a los distintos aspectos que hay que tener en cuenta para entender la estrecha relación que hay entre ejercicio físico, diabetes y dieta. En esta entrada os expondré las estrategias nutricionales y de pautas de insulina que un corredor diabético debe considerar para garantizar la seguridad de su práctica deportiva y conseguir el mejor rendimiento posible. Espero que las nociones expuestas en el post anterior os ayuden a entender mejor el por qué de las distintas estrategias y recomendaciones. Vamos a ir enumerándolas una a una. Continuar leyendo “El corredor diabético II”