Gatorade, líder de ventas

Gatorade es la primera bebida especialmente diseñada para deportistas. Fue creada en 1965 por un grupo de médicos en respuesta a la consulta del entrenador de un equipo de fútbol americano, el Florida Gators (de ahí le viene el nombre), que desconocía las causas de las alteraciones que sufrían sus jugadores durante y después de los partidos. Los doctores llegaron a la conclusión de que dichas alteraciones se debían a la cantidad de líquidos y sales minerales que los jugadores perdían durante los partidos y que no se recuperaban debidamente. Así, desde que el equipo consumía habitualmente Gatorade, se encontraba en ventaja frente a los demás equipos. Pronto corrió la voz de “la bebida casi milagrosa” y entrenadores de todo el mundo no dudaron en dar Gatorade a sus deportistas. Desde entonces  ya nadie duda de la necesidad de tomar una bebida deportiva durante los entrenamientos  y competiciones de larga duración. Continuar leyendo “Gatorade, líder de ventas”

FLECTOMIN, bebida para deportistas de venta en farmacias.

Hoy inicio la serie de post dedicados a analizar las bebidas deportivas, que estreno con FLECTOMIN, por petición de Tomás García, un lector del blog que escribió el siguiente comentario:

 “ El tema de este post me resulta especialmente interesante ya que siempre hemos tenido esta “discusión” dentro del circulo de compañeros de entrenamiento, ¿cuál es la mejor bebida? En mi caso practico triatlón (hasta distancia de medio ironman), también corro habitualmente algún maratón, con lo que los entrenos son exigentes y sobre todo bastante largos. Desde hace ya un tiempo, y después de haber probado varias marcas, me recomendaron FLEC TO MIN, que lo venden sólo en farmacias. Lo tomo tanto durante el esfuerzo como después de él, si bien en épocas calurosas después de entrenar suelo diluir el zumo de 1 naranja+1limon+azucar en un litro de agua.”

Como nunca había oído hablar de esta bebida, me puse manos a la obra, y tras localizar el laboratorio que lo fabrica, me puse en contacto con ellos para que me enviasen la información técnica. He de decir que han sido muy amables y rápidos al enviarme la información. Así pues, vamos a analizarla. Continuar leyendo “FLECTOMIN, bebida para deportistas de venta en farmacias.”

¿Cómo elegir una bebida deportiva?

Estar bien hidratado es indispensable para optimizar el rendimiento físico. Ya vimos en el post de Hidratación en el ejercicio la importancia de mantenerse bien hidratado,  pues unas pérdidas de tan solo el 2% de agua corporal pueden implicar una disminución del rendimiento  de entre el 10-30%. Cuando las temperaturas son muy elevadas la importancia es aún mayor para evitar un Golpe de calor.

      Hace poco un lector del Blog (Quique) me sugirió que escribiese sobre las bebidas isotónicas y lanzó algunas preguntas: ¿Cuál es mejor? ¿En qué hay que fijarse para elegir una? ¿Es mejor beber sólo agua? ¿Qué peligros acarrearía una mala elección? Éstas y otras cuestiones son las que vamos a tratar en este post, para poder hacer una buena elección. Continuar leyendo “¿Cómo elegir una bebida deportiva?”

Plátanos, que no falten en tu dieta

        El plátano es uno de esos regalos de la naturaleza que nunca debería faltar en la dieta de ninguna persona y menos en la de un deportista. Están deliciosos y contiene un montón de nutrientes y propiedades que  hacen de él un alimento excepcional para casi cualquier circunstancia. Un plátano pequeño (100 gr.) aporta el 10% de las necesidades diarias de fibra, el 18% de vitamina B6, el 15% de vitamina C, el 10% de potasio, el 13% de manganeso y un 7% de magnesio. Con esta carta de presentación,  ¿quién podría resistirse? Continuar leyendo “Plátanos, que no falten en tu dieta”

La hidratación en el ejercicio

agua

Llevas entrenando todo el invierno para pruebas importantes que disputarás esta primavera-verano. Has seguido minuciosamente tu plan de entrenamiento y has puesto especial atención a lo que comes. Incluso puede que te hayas dejado algún kilo de grasa por el camino. Todo está más o menos bajo control, pero hay algo más que tienes que tener muy en cuenta para que todos estos esfuerzos te lleven a buen puerto, sobre todo ahora que empiezan a subir las temperaturas -¡por fín!-,  y es tu estado de hidratación durante los entrenamientos y la competición.

El agua debe considerarse como un verdadero nutriente, pues está involucrada en numerosas funciones del organismo. Es el medio en el que tienen lugar todas las reacciones químicas del organismo. Actúa como transportador de nutrientes y como vehículo para eliminar productos de desecho, lubrica y proporciona soporte estructural a tejidos y articulaciones, y finalmente tiene un papel fundamental en la regulación de la temperatura corporal, y esto es de vital importancia para un corredor. Durante el ejercicio físico cerca del 75% de la energía empleada se disipa en forma de calor y, gracias a la evaporación del sudor a través de la piel, el cuerpo es capaz de mantener la actividad muscular sin una elevación excesiva de la temperatura corporal. Por lo tanto, la reposición del líquido que se ha eliminado a través del sudor es absolutamente fundamental para el buen desarrollo y seguridad de la actividad deportiva. No hacerlo puede tener importantes consecuencias en tu rendimiento. Continuar leyendo “La hidratación en el ejercicio”