Aquí estoy después de varios días tras el maratón de San Sebastián. El 28 de agosto llamé a mi primer post después del Mundial de Berlín “Vacaciones de verano”, y por fin terminé el ciclo estival el 29 de noviembre. En todos los ámbitos de la vida (no sólo en el deporte) no hay mejor sensación de relajación que el trabajo bien hecho y que haya sido recompensado con creces.
Han sido dos semanas de transición tanto a nivel mental como a nivel físico. A nivel mental, los días de llamadas y felicitaciones se tienen que ir transformando en vuelta al trabajo y a la normalidad. Un maratoniano no puede estar subido en la nube de forma constante. El buen registro realizado en San Sebastián me ha dado una marca personal, una mínima para los Europeos y la victoria en una Maratón Internacional. Pero si ese trabajo realizado hasta ahora no vuelve a reflejarse en competiciones sucesivas todo quedará en aguas de borrajas. Por ello, hay que relajararse a nivel mental pero siendo consciente de que hay que trabajar más duro todavía en los meses sucesivos, empezando de cero otra vez, con nuevos objetivos y nuevas metas.
A nivel físico, la recuperación ha ido por el buen camino. Ha sido el maratón para el cual he salido a entrenar con más regularidad, al igual que he realizado más trabajo de recuperación con mis fisios Miguel y Bodoque, y los primeros días insistí mucho en la hidroterapia. Igualmente, ha sido el maratón para el que más he cuidado la alimentación en los días sucesivos, y de momento sólo he cogido un kilo-kilo y medio, a pesar de los pequeños homenajes que me he dado con Laura (ni recuerdo cuando llevábamos sin salir los dos sólos por ahí trasnochando alguna hora), y de cena con mis compañeros de trabajo (buen restaurante se eligió este año). El último pequeño homenaje me lo ha brindado mi mujer con una magnífica paella tras estar esta mañana de tirada con Pablo Villalobos por la Casa de Campo. Le he acompañado 1h16 minutos, me llevaba con el gancho el tío, je, je. Uno de los próximos retos será ejercerle de liebre, posiblemente en Sevilla, ya nos lo confirmará.
Esta semana empezaré a hacer más entrenamientos y a empezar a trabajar en el gimnasio de forma progresiva. La próxima competición que haré será la San Silvestre de Salamanca, por puro romanticismo hacia la prueba, pero tengo bien claro que me encuentro recuperado y que voy a vender cara la victoria en mi prueba talismán. Mi equipo formado por un servidor y la liebre de Loranca seremos los referentes de la prueba, con permiso de los otros dúos presentes en el ya denominado “el duelo del año”.
Gracias a todos por el apoyo recibido. Ahora me quedan 9 meses hasta el europeo, durante este tiempo podré disfrutar de distintas carreras sin la presión de realizar una mínima o un puesto, el día 1 intentaré estar al máximo y mi gran objetivo es hacerlo lo mejor posible. Muchos me han dado como favorito, gracias por esa confianza para mi ser finalista será una gran victoria, ese es mi objetivo.
19 comentarios hasta ahora
1 adeluska // dic 13, 2009 a las 19:28
No esta mal vacaciones de verano en pleno diciembre, jeje.Bien k te las mereces y como bien dices, con los deberes hechos.
Ahora a por la San Silvestre aki en tu casa y con todos los tuyos , en vez de una marea verde sera una inundacion, jeje.Ademas con el duelo del año ,ya se ha hecho coro la prensa salmantina, k gracia.
Y nada yo ya he pedido las vacaciones para el año k viene con las fechas de Europeo para poder unirnos a la marea verde y animarte en Barcelona, donde conseguiras tu objetivo.
2 LUIS BREVAS // dic 13, 2009 a las 20:13
Yo no entiendo muy bien lo del “duelo del año”…, los referentes de esta carrera para competir con usted y “liebre de loranca” son los “brothers brevas” que se transformarán en el “ciclón de Madrid” para dejar a los hermanos Balbín, también conocidos como “Asturies forever” y a ustedes mismos lejos de alcanzar el triunfo que tanto buscais, y que esta vez, no conseguiréis.
El hecho de que usted suba a lo mas alto del podium (de lo cual me alegraré muchísimo) no significa que en la posterior suma de puntos quede relegado a un segundo o incluso tercer puesto, salvo que el hecho de quedar primero de la carrera tenga algún tipo de bonus….(espero que no sea así).
Por orientar a los que no conocen a los equipos, solo advertir que “liebre de loranca” es un compañero de “de correrías” que ostenta 1:10:00 en el 10.000, los hermanos Brevas están entre 40´y 45´y de los Balbín….todo se puede esperar…El gran Manu puede salirse en esta carrera y Dani (nutricionista de Rafa) es un furgolero que se atreve por primera vez a correr sin que haya un balón delante de él…
Supongo que después de la aclaración hecha al respecto de lo publicado en la prensa Salmantina, que nos daba como referentes de la carrera, por el hecho de publicar en el blog del CAMPEÓN, todos los que frecuenten este blog y que no nos conozcan, se darán cuenta del talante y la humildad de uno de los grandes…al que suponen se rodea de superélites (que también lo hará) y sin embargo se une en competición con un Señor de hora y pico en el 10000…¿Qué les parece?
UN SALUDO A LA MAREA VERDE.
SALUD Y KM CAMPEÓN.
3 Jose la Velles // dic 13, 2009 a las 22:09
Hola Rafa !creo que te mereces las vacaciones y bien y mas…y todo lo que dices al respecto tienes razón vale mucho lo que has hecho ,pero como digo y para llegar lejos lo que has hecho es pasado y lo que vale es el presente y con el futuro se sueña y se vive osea animo y tener fuerzas para el futuro.Ah!Luis os olvidais de la familia Macias que pensamos hacer algo grande “andar entre 40 y 45″ minutos en la san silvestre para que os hagáis una idea ,de hecho yo me voy a rodar un rato ahora y como ya sabéis aqui en madrid anda la cosa fría.ja,ja,ja menos que en salamanca claro ,bueno un saludo Rafa
4 liebre de Loranca // dic 13, 2009 a las 22:25
Para mi desgracia no me gusta correr, odio el tener que abandonar el sofa y ponerme las zapatillas.Mi problema es únicamente de salud que me obliga a hacer ejercicio, y como andar es todavía peor decidí pasarme al trote cochinero alentado por mis compañeros.
Comencé no hace un año y no era capaz de trotar 100 m, hoy he perdido 12 Kilos y conseguí terminar la Human Race en el penúltimo puesto (gane al sprint al último) con una marca de 1:10:00 aproximadamente.
¿Que porque os cuento esto?, por dos razones principalmente:
1 Soy así de pesado
2 Hacer ver a quien no sepa que un campeón como Rafa, tal y como dice Brevas, es capaz de animar y “formar equipo ” con un tortugón como yo.
Entre Rafa , LUIS, Miguel ,Dani y Laura sujetandome en el comedor, han conseguido que sepa lo que es cruzar una meta. El que gane la Behovia, San Sebastián o sea Campeón de Europa me alegra un montón, pero valoro más que baje al nivel de todos nosotros.
Eso si que es de Campeón
5 chapinero // dic 13, 2009 a las 23:41
Vaya tropa estais hechos ja, ja
6 juaboma // dic 14, 2009 a las 11:35
Me alegro que empieces ya ha rodar mas de la hora, la mejor señal de que estas recuperado. Ya te estamos esperando para la Sansi, ya se quien va ha quedar delante del primero, quizá forme equipo con el, tu ya sabes como me las gasto en estos asuntos y después a celebrarlo por alguno de los bares de la zona.
7 Dani Pérez // dic 14, 2009 a las 17:19
Rafael, estaremos en las calles de Bcn animandote, a tí y a todo el potentísimo equipo español de maratón. Garacias a gente como tu, la maratón en España no tardará en volver a ser grande, como en los tiempos de Fiz y Antón. Un saludo
8 jose luis olivares garcía // dic 14, 2009 a las 23:53
Pues si vienes por Sevilla por la maratón para tirar de Pablo Villalobos espero tener por fin el placer de poder saludarte en persona en la fiesta del corredor, por ejemplo. Soy un gran admirador tuyo y estoy preparando la maratón de Sevilla para al menos terminarla con buenas sensaciones, si es que se pueden tener buenas sensaciones después de trotar durante cuatro horas y media. Un saludo campeón.
9 jose ,la velles // dic 18, 2009 a las 18:57
HOLA RAFA!!
ME IMAGINO QUE YA ESTARAS EMPEZANDO CON TUS ENTRENOS Y QUE PRONTO TE VEREMOS EN SALAMANCA Y SI HAY UN POCO DE SUERTE Y PODER CONOCERTE EN PERSONA, SI DIOS QUIERE IRE A SALAMANCA PARA LA SAN SILVESTRE Y HASTA NOCHEVIEJA Y PREGUNTARTE SI POR CASUALIDAD EN ESA SEMANA TE ACERCARAS POR HUELMOS A ENTRENAR Y ASI PODER ACOMPAÑARTE ALGUN DIA,PERO CLARO YO EN BICI,
BUENO RAFA QUE TENGAIS FELICES FIESTAS Y UN FELIZ AÑO NUEVO SINO NOS VEMOS,UN SALUDO RAFA
10 El chubasquero de Scrapy // dic 18, 2009 a las 20:28
Yo veo a Rafa un pelín reticente, desmotivado, es más…yo diría que tiene claro que la SAN SILVESTRE SALMANTINA, será una de las gestas y/o/u hazañas, donde nuestro gran CAMPEÓN, se verá relegado a un puesto al que no está acostumbrado, en la “disputa” que existirá entre los grandes REFERENTES….A saber:
LOS HERMANOS BREVAS
LOS HERMANOS BALBÍN
LIEBRE DE LORANCA Y RAFA IGLESIAS.
Apuesto por los primeros, sin conocerlos, pero tienen un carisma…un “nosequé” que “qué se yo…me producen un pálpito, y además serán fáciles de identificar…pues creo que llevarán una camiseta muy conocida en este blog…
Me despido…No sin antes desear, que el Asfalto Salmantino ARDA al paso de sus zapatillas, Sr Iglesias, con el único fin de verle en lo más alto del podium y para que los que vamos por detrás de usted, estemos más calentitos…Esto último que he escrito me parece un DEJAVÚ (¿Se escribe así?).
Nos vemos.
11 Laura // dic 18, 2009 a las 21:51
Este Luis… si la verdad es que lo escrito yo tb tengo la sensación de haberlo leído con anterioridad. Por cierto el chubasquero de Scrappy es genial… pronto veremos a Lupi de la misma guisa pero en rosita claro…
Bueno ya toca hablar de la Sansil….
Único obejetivo: DISFRUTAR
Desde Mayo hasta la maratón de San Sebastián Rafa ha corrido persiguiendo un puesto, una marca, lo que crea una cierta presión en los momentos previos y durante las pruebas… Otros años la San Silvestre era una más de esas carreras donde Rafa iba nervioso buscando un puesto :ganar en su tierra y ante su público.
Pero este año no, este año solo va a correr, a disfrutar de su tierra, de su gente, de las calles de Salamanca, viene con los deberes hechos, el trabajo entregado y evaluado con muy buena nota. Solo queda correr para disfrutar cualquier puesto es bueno, por eso será una gran fiesta en la que correrá a tope porque su espíritu competitivo le hará exprimirse al máximo pero con la carga de la maratón aún en sus piernas. Todo esto hace impredicible su resultado pero os comento su única preocupación es ganar el duelo de parejas. Confia plenamente en liebre de loranca, yo tambien.
Lo más importante disfrutar de la carrera, y despues echarnos unas risas gozando de la gastronomía salmantina de la que tanto presumimos Rafa y yo, y comentando las “hazañas” conseguidas por toda la expedición Asturiana – Madrileña- Zamorana.
12 jose luis olivares garcía // dic 20, 2009 a las 7:05
Hola. Sigo a Pablo Villalobos por Strands y ayer contaba que compartió parte del entrenamiento contigo. ¿qué tal vas? ¿sabes ya si vienes finalmente a Sevilla para hacerle de liebre? ¿y la temporada de cross? ¿vienes a Itálica? Saludos.
13 jose ,la velles // dic 20, 2009 a las 18:32
HOLA RAFA!!!
YA VEO LO QUE DICE JOSE LUIS OLIVARES Y QUE AYER ENTRENASTE CON PABLO VILLALOBOS, OSEA QUE NO ES MALA SEÑAL , BUENO Y CON EL COMENTARIO DE LAURA A BUEN SEGURO QUE RAFA DARA LO QUE PUEDA Y A VER EN ESA ULTIMA SUBIDA AL PASEO DEL ROLLO NOS DA BUENAS NOTICIAS Y OTRA ALEGRIA,OTRO COMENTARIO PARA LOS HERMANOS ANGEL Y LUIS BREVAS QUE TAL LA CARRERA DE ARANJUEZ?? AL FINAL PUDE IR NOS DIERON DOS DORSALES PARA MI Y MI HERMANO Y CREO QUE VAMOS COGIENDO ONDA Y NOS TENEIS QUE TENER EN CUENTA PARA LA S.SILVESTRE CHARRA, PERO OS DIRE LOS TIEMPOS DE LOS MACIAS EN ARANJUEZ 45 Y 46 MINUTOS MAS O MENOS, BUENO UN SALUDO RAFA Y HASTA EL PROXIMO DOMINGO
14 liebre de Loranca // dic 20, 2009 a las 21:45
UYUYUYUYUYU que no me veo yo tan bien en Salamanca. Por mucho que diga Laura no tengo buenas sensaciones y lo mismo nos llevamos un disgusto el Campeón y yo.Eso sí ,comiendo fijo que no tenemos rivales.
15 Angel BREVAS // dic 21, 2009 a las 13:29
Visto lo visto, esto se está convirtiendo en un CLASICO, tengo mucha fé, por los anfitriones, por mi hermano que está que se sale, y por los ánimos, ya veo los pompones verdes por todo SALAMANCA.
fELICES FIESTAS, a todos los que haceis GRANDE este mundo.
16 El presi // dic 23, 2009 a las 9:18
Felices fiestas para todos los miembros y simpatizantes de la peña, y que el año 2010, por el mes de agosto, nos traiga otra maravillosa carrera y veamos a nuestro amigo Rafa pelear de tú a tú con los grandes Europa y ¿porqué no? subirse otra vez en lo alto del cajón.
El triunfo será también de todos nosotros.
Ah Rafa no se te olvide brindarnos una buena carrera en la San Silvestre Salmantina y enhorabuena por este magnifico año 2009, que has tenido y recuerda que como dice un buen amigo mío “Lionel Messí” “Todo se lo debo al equipo. Nada de esto lo hubiera conseguido sin mis compañeros”. Felicidades también para todo tu equipo, tu Entrenador, tu Doctor, tus Fisios, tu Nutricionista, tu Manager, Laura y … todos los que se encargan de que des el máximo en cada carrera. Felicidades a todos.
17 alvarito // dic 25, 2009 a las 3:47
¡Hola Rafa!
Soy Álvaro (8C, Atlético Salamanca). Rodriguín el de mi equipo me habló de tu blog hace un tiempo, pero como siempre estoy tan liado, no había entrado nunca. Hoy lo encontré por casualidad, y he leído los posts de San Sebastián y alguno más. Mola, mola, jeje!! muy interesantes.
Mucha suerte para la San Sil, este año no te voy a ver porque me toca currar en Dep. Cuatro el finde, y lo voy a echar de menos, sacarte fotos dando hachazos y echarnos unas risas en el patio del Milagro al acabar… Te saldrá genial, te hipermotiva esa carrera, da igual que no llegues en plena forma (no es el primer año…). Suerte y enhorabuena por tu pedazo de año. ¡Y por el blog!
Besos para Laurita y ¡Buena Caza! y un fuerte apretón de mano izquierda (ella me entenderá, jeje)
Cuídate!
18 alvarito // dic 25, 2009 a las 3:48
Ah! Y saludos de Chumillas (PC Fútbol 5.0). Jejeje!!!
19 jose luis olivares garcía // dic 25, 2009 a las 18:59
Hola Rafa. Simplemente comentarte a título anecdótico que el pasado domingo participé en la media maratón Sevilla-Los Palacios. Para mi modesto nivel atlético terminé contentísimo pues realicé 1h:57’16″, mejorando en casi seis minutos mi anterior tiempo de 2h:02’55″ (dejando aparte mi 1h:21′ de otra vida de corredor de juventud antes de un parón deportivo por cuestiones personales). Bien, pues cuando llegaba a meta, en los últimos cien metros, como estaba tan contento no pude evitar manifestar mi alegría haciendo gestos con los brazos y me acordé en ese momento final de un esfuerzo extremo de tus llegadas a meta en la Behovia y en San Sebastián, muy similares las dos en lo que a tu expresividad se refiere. Espero que lo estés pasando bien estos días en compañía de tus seres queridos. Como decía alguién por aquí, salud y kilómetros. Hasta otra.
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