¿Quién no recuerda este tema de Underworld y esa película a la que da BSO, convertida ya en un film de culto? Pues la película os gustó, el libro es más impactante todavía. Me refiero a Trainspotting.
La canción no tiene nada relacionado con el post de hoy, simplemente me apetecía compartir con vosotros este tema que me apasiona.
Mañana voy a los servicios médicos de la RFEA. Ya llevo 18 días parado, me daba igual 14 que 18. Fortaleciendo toda la zona lumbar, abdominales, pelvis, glúteos, abductores, etc. Es el centro de gravedad del cuerpo, y el motor de que todo funcione. Ahí tenéis el ejemplo: Media de Granollers. Los entrenos no eran de 1h04.56. ¿ Por qué mi cuerpo me dijo en el km 12 que corriera Rita? Pues porque la cadena muscular no funcionaba correctamente. El esfuerzo era mayor para mantener el ritmo, y el sobre esfuerzo me pasó factura en el sacro.
Ahora pienso más radical todavía respecto a la fortaleza muscular de la faja lumbo-pélvica. Y os recomiendo que, si tenéis una hora para entrenar, no dediquéis la hora entera a correr. Haz 45 minutos. Y en casa puedes hacer ejercicios mientras ves la tele. Un balón de pilates, una buena visita por páginas especializadas y ya tienes una referencia donde comenzar.
Y tras unos días de bici estática, elíptica y algo de running pool en piscina para mantener el sistema cardiovascular un poco activo, comenzará (por mis sensaciones, al 90% que recibiré el alta) un progresivo paso a los entrenamientos. Y lo de progresivo toma relevancia, porque ahora mismo, perdido el tren olímpico en marathon, los abanicos son amplios: Europeo de 10000, Copa de Europa de 10000, diferentes marathones, Campeonato de España de Media Marathon, MUndial de Media Marathon, etc. Haciendo las cosas bien, todavía puede ser un gran año, eso si, un pastel sin guinda, pero al fin de al cabo sigue siendo un pastel muy apetitoso.
Es la diferencia que tenemos los fondistas (incluyo a todos los corredores populares dentro del grupo) respecto a velocistas y demás pruebas en pista. Ellos tienen que estar en forma dos semanas al año… y sino, adios año. Nosotros tenemos pruebas todo el año, unas más importantes, otras menos importantes, pero los objetivos se reciclan
El domingo me perderé una cita importante para mi, como lo es siempre que corro en Salamanca. La Primera Media Marathon Ciudad de Salamanca. Allí estaré un rato, saludando y animando a todos los que vais a participar. Esperemos que este clima primaveral aguante hasta el domingo, para mayor disfrute de corredores y público.
Y este domingo estaremos pendientes de Ayad Landassem, que tiene muchas papeletas para conseguir el segundo billete olímpico en marathon. Y el tercero se jugará en Paris, Barcelona y Rotterdam. O a lo mejor Landassem no se adapta y son dos billetes los disponibles… en fin, yo tengo mi quiniela de compañeros y amigos que quiero que estén en Londres, y espero que su sueño se cumpla.
Un saludo a todos, y ya os contaré si mañana empiezo a correr suave!!!!
10 comentarios hasta ahora
1 José Luis Olivares García // feb 27, 2012 a las 20:54
Me alegro mucho que estés tan ilusionado y contento como de costumbre. Seguro que en nada estás entrenando carrera a pie. Y gracias una vez más por tus consejos a los populares, cuánta razón tienes. Mucha fuerza.
2 Angelito NANO // feb 27, 2012 a las 21:05
A eso le llamo yo PERSEVERANCIA y POSITIVIDAD, jdoer como escribo desde que me junto con algunos…jajajaja es muy agradable leer todo lo que quieres hacer despues de llevarte algun palillo, VAMOS RAFA, VAMOS CAMPEON, seguiremos apoyandote en aquellos que pretendas conseguir llegues a lograrlo o no…
UN ABRAZO.-
3 liebre de Loranca // feb 27, 2012 a las 21:06
Todo pasa… y todo llega.
Ahora es cuando comienzas la nueva carrera.Mucho ánimo y haz las cosas como siempre…con cabeza.
4 Raul // feb 27, 2012 a las 21:17
Vamos Rafaaaaa!! q te quiero ver en Rotterdammmmm!!! y antes en la azkoitia azpeitia!
Mucha caña!!!!
5 tito // feb 27, 2012 a las 21:32
eres todo un compañero de verdad, tus amigos tienen suerte de tenerte como amigo, buena persona si señor.
6 Víctor // feb 27, 2012 a las 22:18
Rafa , me alegro que tú recuperación vaya viento en popa y que seas tan positivo . Aún te quedan muchos objetivos para ésta temporada a si que ánimo y a por ellos CAMPEÓN .
7 José Álvaro // feb 27, 2012 a las 23:10
Vamos Rafa!!!!!. Seguro que será un buen año para ti. A entrenar duro.
Nos vemos el domingo.
8 Jose La Velles // feb 28, 2012 a las 8:45
Hola Rafa!!!
Ayer acordandome todo el dia de ti ,,digo??? a ver si escribe hoy Rafa y nos cuenta que tal,, pense que empezabas ayer algo de correr ,,sera hoy,,,y acordandonos de lo que dices en el blog ,yo que pensaba hace tiempo que mejor que Rafa corra la primera media y la ganara,, los que estemos alli nos acordaremos de ti y llevaremos ese color naranja ó el que sea y nos acordaremos de ti,,
Vamos Rafa !!!!!!!a empezar otra vez y con la ilusión de los niños ó cuando nosotros fuimos niños pero ahora con mas cabeza,,
ANIMO CAMPEON y por la carrera que empiezas
9 maratonman // feb 28, 2012 a las 11:21
Resulta muchas veces incromprensibles las sorpresas que a veces nos plantea la vida, nuestro destino suele ser caprichoso con frecuencia alejado de cualquier plan, piensa por todo ello que detras de lo malo siempre hay algo bueno, eres joven y si no son estos juegos seran otros, al menos tienes juventud ya se que es mejor tambien estar en estos pero si no se puede, no se puede aunque si ves que aun puedes o ves alguna opcion aprovechala, la vida tambien da bonitas sorpresas. El caso, que me enrollo mucho, es que si al final que esperemos que puedas ir, no puedes ir a los Juegos seguro que logras correr una gran maraton en otoño o tienes alguna gran carrera que te deje feliz y te quitas asi la espina de las olimpiadas. Despues de todo hay vida despues de las olimpiadas si no pudieras ir y debes sentirte feliz por tener el privilegio de hacer lo que te gusta y ganarte la vida con ello, no lo dudes aunque no lo parezca tienes mucha suerte. Mucho animo¡¡¡. Esa suerte seguro que te da muchas alegrias en el futuro, lo mereces.
10 fema // mar 4, 2012 a las 9:21
P’alante Rafa.
Gracias por hacernos partícipes de tus sensaciones y como leí una vez, “lo importante es poder correr, carreras hay muchas”… y están ahí para que nos sigas haciendo felices.
un abrazo.
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