Rafael Iglesias

  Ya que os gustó el tema Abrazado a la Tristeza de Extrechinato, vuelvo con el mismo proyecto y un tema espectacular también.

   Ayer llegué a Granollers a las 21 de la noche, con mucho frío pero sin ese viento que teníamos en Madrid.   El viernes tenía un trote suave de 17 kms, pero con el viento polar que había, al final me hice 12 kms suaves.   Muchas veces hay que saber leer la situación, y era una tontería hacer un sobreesfuerzo, máxime cuando es la competición más importante que voy a hacer en esta preparación hacía la mínima de los Juegos Olímpicos. 

    Hoy a las 9.30 comenzamos la jornada con un entrenamiento conjunto con unos premiados de Adidas, organizadores y medios de comunicación.   Al principio hemos llevado la batuta, pero en la última parte Makau y Macharia se han puesto a correr de lo lindo, nosotros (Castillejo y yo) hemos terminado haciendo un último 500 algo fuerte, buscando activar la musculatura tras el trote suave de ayer y el de hoy.  Las sensaciones fueron buenas.

   Posteriormente, hemos tenido una rueda de prensa en la que la figura ha sido Patrick Makau, el cual ha rehuido las preguntas sobre si iba a intentar record del mundo o si el objetivo era intentar bajar de una hora.   Ha dicho que el clima jugará un papel importante y luego ya vería.   Vamos, que como se dice en mi tierra, ha echado balones fuera, jeje.

    Posteriormente, he estdo un rato en el stand de Adidas, donde he podido ver los nuevos modelos de esta temporada olímpica, y he compartido un rato agradable con los runners que nos han visitado, entre ellos he aprovechado para hacer entrega de la mochila correspondiente a la porra de la san Silvestre de Salamanca, Mario Badía y conocerlo en persona.   Además, he pasado un rato con otro “mochilero”, el que se llevó la porra de la Copa de Europa de 10000 de Oslo, Juan Pedro, con el que he charlado un rato de su objetivo, el marathon de Barcelona, y las complicaciones del día a día para sacar tiempo y entrenar, eso si es meritorio y no lo mio.

   ¿Y por qué el tema del título?   Vamos a hablar de lo que nos espera mañana.   Creo que habrá varias carreras.  Por un lado, los keniatas Makau, Macharia, Yego, Kanda y Kipchumba.    Vaticino que saldrán a ritmo de una hora peladas, es decir, por debajo de 2.50 por km.

  Para los que no conocéis la carrera, el primer 10k pica para arriba hasta llegar a La Garriga, y después tiende a bajar hasta volver a Granollers.   Por ello, creo que cuesta arriba no hay que cebarse.

   Soy consciente de que la sombra de mi sombra va a ser el campeón de España de marathon, Carles Castillejo.   A pesar de ser un pique muy sano, le tengo muchas ganas, jeje.  Aparte, a medio caballo entre los keniatas y nosotros, está el campeón de Europa, Viktor Rothlin.   Está a tres semanas de correr el marathon de Tokyo, y se le ve fino.  Por ello, habrá que ver las estrategias, pero hay que tener claro que la sombra de mi sombra tiene 3.39 en 1500 y 13.11 en 5000, por lo que lo tengo que soltar antes.   Os recuerdo que todavía podéis apostar por él o por mi en http://www.runners.es/el-duelo-granollers      De premio, tenemos una Adidas Supernova Glide 4.   La pena es la gripe de Nacho Cáceres, que tenía ganas de hacer buen papel y si corre finalmente (es duda) lo hará mermado de condiciones.

   Por último, deciros que la carrera comienza a las 10.50 y que la prueba será retransmitida mediante comentarios en tiempo real en http://www.trainingrey.es , se centrarán en nuestra carrera sobre todo.  Gran trabajo de Fernando Rey, en el día de hoy han publicado varias noticias con nuestras impresiones.

Mañana puede ser un gran día, tengo mucha ilusión por hacer una buena carrera y coger la motivación necesaria para la recta final de mi asalto olímpico.

  Gran cita este fin de semana y ya sabéis que ante una competición importante toca tema del último disco de Estopa.   

   ¿Y por qué este tema y no otros?  Primero, porque me encanta esta canción.    La estoy cogiendo como mi tema de motivación según hago el trayecto de casa al frontón de la Vellés los domingos para hacer las tiradas.   De momento llevo dos, una de 27 kms y otra de 30 kms, acompañado como siempre por mi fiel liebre ciclista Toñín.   El otro día, en los últimos kms se levantó algo de viento en contra.  Cuando empiezas la tirada sin viento y te has mentalizado de ello, que eolo aparezca de forma inesperada te rompe los esquemas.   Se puso delante, algo de viento me quitó y acabé por debajo de 3.15 los últimos 5kms.   Contando que vas con mallas, chubasquero, las denominadas zapatillas “tochas”, 25 kms anteriormente, y el día anterior había hecho 17 kilómetros de series, pues es para acabar contento. 

  Otra razón de elegir este tema es que varias frases se asemejan a lo que me espera estos dos meses escasos que nos quedan para el asalto al marathon.   Deciros que finalmente corro el fin de semana del 15 de abril, hay bastantes buenos marathones en Europa, aún nos queda decidir cual.      Frases como “cuando se oyen los latidos, cuando se escuchan las penas”  (los millones de latidos en los entrenamientos y el estar quejándose todo el día de la dureza de la preparación y de los dolores musculares)  “vivo en la estación del olvido que se llama primavera” (pienso que para conseguir un buen marathon en primavera hay que hipotecar muchas competiciones, es decir, quedarse entrenando en la estación del olvido)  “me fijo en todos los detalles, que no se me escape algo, que me lleve a recordarte” ( para conseguir el objetivo, hay que estar al 110% pendiente de todos los detalles, hidratación, descanso, nutrición, etc).

  Por último, hay que recordar que este fin de semana hay duelo de “Estoparios”.   Junto con Nacho Cáceres y Carles Castillejo, dos grandes amigos con los que me encanta compartir competiciones, y, sobre todo, que nos salgan bien a los tres.   Últimamente, recuerdo con gran cariño la Media de Terrassa del año pasado, donde Nacho ganó con record de la prueba y yo segundo.  

    Pero entre Castillejo y yo, aparte de la rivalidad sana que existe, tenemos un particular duelo.  El Campeón de España de Media Marathon y mejor marquista de los últimos tiempos con 1h02.40 (un servidor) contra el Campeón de España de Marathon y mejor marquista de los últimos tiempos (2h10.09).  ¿Puede considerarse un duelo por ser el mejor atleta de ruta de la actualidad?  Pudiera ser, con permiso de Chema y alguno más.   Por ello, runners ha creado una apuesta en este duelo.   Si entráis en la web http://www.runners.es/el-duelo-granollers , podéis apostar por el ganador y el tiempo, y podéis ganar unas Adidas Supernova Glide 4. 

   Por último, de cara al fin de semana, deciros que en la Media de Granollers correremos contra el recordman mundial de Marathon, Patrick Makau, con el cual realizaremos un entrenamiento el sábado por la mañana.    Informaros que estaremos en el Stand de Adidas que está situado en la feria del corredor de la Porxada el sábado por la mañana de 12.30 a 13.45 aproximadamente.  Allí ya he quedado con Mario Badia, uno de los ganadores de la mochila de la San Silvestre de Salamanca, para hacerle entrega del obsequio en persona.  La otra, que fue ganada por Jose la Vellés, la haremos entrega en la Media Marathon de Salamanca del 4 de marzo, la cual ha cerrado el cupo de inscripciones, 1800 dorsales.  Los organizadores buscan la calidad, y en esta primera edición, prefieren hacer las cosas bien, y con todo el dolor de su corazón, no van a sacar más dorsales.   Es digno de alabar pudiendo tener cerca de 3000 corredores, se queden en 1800 para que todo salga bien. 

  Un saludo a todos y suerte!!!!

   Me encanta esta canción que compusieron los Extremoduro y Platero junto Manolo Chinato.   Es de esos temas que disfrutas escuchándolo una y otra vez.

   El domingo pasado en el cross de Itálica me abracé a la tristeza.   Llegué con una semana cargada de muchos entrenamientos (los dos mejores entrenos de todo el año) y, aunque no sea excusa ya que a otros crosses he llegado con más carga y he rendido bien, lo que no me esperaba era esa lluvia que formó una zona con mucho barro.   En la primera vuelta me bloqueé  y, al aspecto físico se añade el psicológico, lo pasé mal porque no disfruté corriendo en ningún momento, pero había que pasar esa dureza.   Lo conseguí, y como ya me ha sucedido en más ocasiones, había que seguir entrenando.   He mejorado mucho mi carrera en asfalto, pero las actuaciones de Lasarte y Coruña 2010 y esta última me hacen olvidarme del cross (salvo que sea seco) durante mucho tiempo.

   Esta semana me he sorprendido a la hora de afrontar los entrenamientos.   Estoy en un periodo de rabia e ilusión, mezcladas por igual.   En estos últimos meses se han juntado muchas cosas que no me habían hecho estar algo desmotivado:  la salud de Lucía en sus primeros meses de guardería, el mal sabor de boca de Korea, las sensaciones físicas, etc.   A nivel de resultados,hice buenos crosses en Alcobendas y Venta de Baños, e hice 1h04 en Castellón ejerciendo de liebre, a pesar de haber estado un par de días malo del estómago.   Volví a recuperarme para la San Silvestre, que gané muy bien y con buen registro, y cuando pensaba que todo empezaba a marchar, llegó la carrera de Sevilla.

   Hay una estrofa de la canción que me encanta:

“Y verás sin duda el resurgir poderoso del guerrero
sin miedo a leyes ni a nostalgias
y lo verás caer una y mil veces y levantarse de nuevo,
con la pura bandera de su raza”

    Esta semana he realizado muy buenas sensaciones, sobre todo ayer con una sesión de rodaje de casi 29 kms, las sensaciones van siendo muy buenas y con un volumen cercano ya a los 200 kms.    Le tengo ganas al marathon de primavera, por muchas razones.   La primera, lograr el registro necesario para estar en los Juegos Olímpicos.   Pero hay otra más importante, que es la superación personal.    En mi debut, sin ser profesional del atletismo, logré hacer 2h13.   En el segundo marathon, Campeón de España, con 2h11.51, corriendo solo, y sin seguir siendo profesional del atletismo.   En el tercero, debut mundialista y abandono.   En el cuarto, a los tres meses del Mundial, 2h10.44 (ya siendo profesional).   En el quinto, sexto puesto en Barcelona.  Todo iba rodado, pero los dos últimos  2h13.44y 26º en el Mundial de Korea.    Creo que mi octavo marathon me debe dar algo más, he mejorado el año pasado mis marcas por debajo, en 10000 (28.41) y media (1h2.40).   Pero para que un marathon te de un buen resultado, la dedicación que le debes dar tú debe superar todo lo anterior.  

    Pero una preparación necesita de competiciones que den confianza y refuercen el buen trabajo realizado.   El 5 de febrero será el punto de partida de un nuevo Rafa, en la media de Granollers.   Allí hice podio el año pasado con 1h04.26. Allí estará Patrick Makau, recordman mundial de marathon, y por parte española, mi compañero de club Carles Castillejo, Nacho Cáceres y Jaume Leiva.   Será un bonito duelo, y en el que espero salir reforzado en lo que respecta a sensaciones.

   Posteriormente, el 4 de marzo participaré en la primera media marathon Ciudad de Salamanca.   De momento, las inscripciones están siendo un éxito con mil personas, y eso que quedan casi dos meses.   Toda la información en http://www.agropet.es/mediamaratonsalamanca  

   Por último, desde hace unos días se ha unido  al blog, mediante un banner en la parte derecha, un proyecto desarrollado por mi entrenador, Juan Carlos Granado.   Se llama Entrena tu desafío, en el cual Juan Carlos ofrece sus conocimientos a los corredores, sean del nivel atlético que sean, para preparar sus competiciones y objetivos.     Podéis conocer toda la información en http://www.entrenatudesafio.com

Junto con Madrid, Sevilla es la ciudad más utilizada por los artistas como inspiración a sus temas.  Desde Bosé a los del Rio, muchos temas igualmente se inspiran en Andalucía y en el sur de nuestro país.

Ya hemos terminado de cenar en el hotel, compartiendo tertulia con el gran Carles Castillejo y con mi padre, que me ha acompañado a Sevilla, y que mañana va a disfrutar del mejor cross del mundo.

Una cita que me llega tras pasar la primerasemana de preparación para el marathon invernal, en la que ya han aparecido series por encima de los 5k, rodajes cercanos a las dos horas y que me hace llegar con mucha carga de trabajo.

Me llama la atención el alto nivel nacional de la prueba, Chema, Landassem, Guerra, España, Penti, Casado, Serrano, Akkou,Higuero, etc, etc.   El circuito es muy favorable para correr a ritmos altos, cosa que me beneficia.  Al final voy a terminar la temporada de cross sin mancharme las zapatillas de ese enemigo mio que se llama barro.

Y comunicaros que es casi segura mi participación en la primera edición de Media Marathon Ciudad de Salamanca! que se celebra el 4 de marzo.    Ya os iré informando sobre la cita, de momento informaros de la web de la carrera, http://www.agropet.es/mediamarathonsalamanca

un saludo y mañana os cuento que tal mi debut en Itálica!!!

Gran tema del primer disco de los Estopa para este primer post del año olímpico 2012.         Acelera un poco más, como déjame que piense, … que el pensamiento.     En abril hay que intentar ir rápido en el asfalto, y con esas miras nos fuimos al INEF de León a realizar una prueba de economía de carrera, pero eso os lo contaré luego.

  Como anunciamos aquí, el día 1 quedamos para recibir el año como más nos gusta, corriendo.  Y una veintenta de corredores nos hicimos cerca de una horita por la ribera del Tormes, hasta el camping don Quijote, para luego volver otra vez a la Aldehuela y darnos un homenaje, un café con churros y porras.   El ambiente fue muy bueno, a pesar de que muchos no se conocían, y debo reconocer que para mi fue un honor y un privilegio que acudieráis a mi cita.  Como hablamos, esta cita se institucionalizará en el primer día del año y espero que el año que viene seamos unos cuantos más y reine el mismo buen ambiente. 

En la primera, el grupo al terminar el trote que nos dimos.

   Y en estas dos, disfrutando del verdadero momento para juntarnos (el correr era la excusa, jeje).

   Y tras estos días de disfrutar de mi Salamanca querida, ayer me acerqué junto a mi entrenador Juan Carlos a la facultad de INEF en León, donde nos esperaban Juan García y su ayudante Ana Ogueta para realizar una prueba para analizar la zancada y la economía en mi carrera.   Os explico:  en el marathon son miles y miles de zancadas, por lo cual está claro que la técnica de carrera es un factor muy importante.  Por poneros un ejemplo, hay coches Mercedes que corren mucho pero también consumen mucho, y hay coches pequeños que gastan poco a 120 km/h pero que no tienen una velocidad máxima muy alta.  En el marathon no se puede parar a repostar, tenemos la energía que tenemos (por ello la dieta de carga de hidratos en los días previos) y es limitada, y si sales más rápido de la cuenta, pues la consumes antes de tiempo y llega el muro.   Pues bien, con esta prueba se trata de buscar a largo plazo (el hecho de realizarla no mejora mi rendimiento) posibles carencias en mi forma de correr, que se puedan suplir en el entrenamiento diario y mejorar que mi forma de correr sea más económica.

   La prueba es sencilla:  se toman unos valores de referencia, peso, talla, porcentaje de grasa y masa muscular en los diferentes músculos de las piernas.   Posteriormente se realizan unos ejercicios de saltos verticales en unos sensores fotográficos para ver los parámetros de fuerza y elasticidad en las piernas.

   Y ya teniendo esos datos, se pasa a realizar la prueba en si.   Se realiza en un tapiz rodante que tiene unos sensores láser que miden en todo momento la longitud de la zancada, la frecuencia de la zancada y el tiempo que dura el impacto en el tapiz.    Todo ello, analizando igualmente el consumo de oxigeno a diferentes ritmos, nos da unos datos que pueden servir, comparando con test futuros, para ver la evolución en esa economía de carrera.    

   La prueba consiste en tres series de 6 minutos a ritmos suaves.   La última la realizas a 15 km/h, es decir, a 4 min/km, un ritmo cómodo para mi.   En realidad hicimos dos series a 15 km/h, una con la Adidas Supernova Glide (zapatilla de entrenamiento, pesa unos 360 gr) y la otra con la Adizero Adios 2 (zapatilla de competición que pesa 220 gr).  Aquí sacamos la primera conclusión importante, que es la notable diferencia en los parámetros de consumo de oxígeno (que marca el cansancio a nivel interno) y en la economía de carrera.  La Adios 2 es una zapatilla que optimiza la forma de correr… pero que no reduce el impacto tanto como la Supernova.  Por ello, conviene no abusar de zapatillas muy ligeras, como esa moda minimalista que viene de Estados Unidos, y pensar muy bien el peso que tienes y con ello elegir un modelo que optimize el rendimiento y disminuya el riesgo de lesiones.   En mi caso, para realizar series no utilizo la Adios 2 casi nunca, eso si, en competición compito con ello.   Yo utilizo una zapatilla mixta, con la Adizero Boston o la Aegis, que están en torno a 280 gr.   Pierdes algo de ligereza pero reduce los impactos en los gemelos.   Eso si, para competir, la Adios siempre.

   Y a lo que vamos, para finalizar se realiza un test de esfuerzo, comenzando a 6 km/h y subiendo un km/h por minuto, y analizando todos los datos, llegamos a la conclusión de que mis datos son muy buenos, dificiles de mejorar, ya que estamos en una economía de carrera del nivel de los atletas africanos, pero en marzo, tres-cuatro semanas antes del marathon, con tres kilos menos y esperemos con un estado de forma óptimo, veremos si existe mejora con el entrenamiento específico del marathon.

  Os dejo varios enlaces de videos de la prueba de ayer, en este primero estamos haciendo todavía las primeras series, en el segundo ya estoy en el test de esfuerzo final y en el último ya voy corriendo a 20 km/h, es decir, a 3 min x km.   Por cierto, las luces que salen en las zapatillas son los sensores del tapiz, de momento las Adios 2 no incorporan luces jeje.

  Un saludo, que os traigan muchas cosas los Reyes y nos seguimos viendo por aquí!!!!

  Ahí va el último post del año, un 2011 que en lo personal ha sido especial con el nacimiento de Lucía.  Deportivamente ha sido un año completo, pero con el sabor agridulce de no rematar en Daegu.   La 7a San Silvestre de Salamanca ha sido una guinda a un muy buen año, y ahora toca pensar en mi marathon de abril.  

   Os recuerdo a todos que el domingo 1 de enero haremos la segunda quedada de blogeros ( y no blogeros), y que lo importante es recibir el año corriendo.  El año pasado salimos todos juntos a un ritmo suave, hablando y comentando muchas cosas, cada uno hizo la distancia que le pareció, de hecho, nadie se quedó solo, se formaron varios grupos, y al final nos dimos unos cuantos una vuelta más fuerte, pero queda a gusto del consumidor. 

    Como dice el tema de La Fuga, no causeis baja por diversión, je, je.     Recordad a las 11 en la puerta principal de la Aldehuela (aunque esté cerrada por obras).     Y después, tendremos unos churros para reponer fuerzas.

   Y solo me queda decir Feliz año!!!!  y que el 2012 os traiga salud, que el resto vendrá solo!!!!

   Un año más se celebró la fiesta salmantina del deporte, la San Silvestre.  No hay un acontecimiento igual, al final 4800 dorsales con lista de espera incluida lo que significa una cosa: que la prueba cada día va tomando una mayor dimensión.

   La semana transcurrió tranquila, tras correr Venta de Baños y hacer dos entrenos fuertes, sabía que estaba bien de forma.   Mis máximos rivales iban a ser Dani Sanz y Antonio Núñez, que se quedaron a las puertas del Europeo de cross y que han hecho un comienzode temporada muy bueno.    Pero es la San Silvestre, y cuando después de Venta de Baños, pensaba y requetepensaba la carrera y posibles sitios donde atacar, me dije: “ya la tenemos a la vuelta de la esquina”.

   Por ello el título de la canción de los pet shop boys, tenía que mover mis fichas bien en ese baile de 10 kms.   Quedé con mi entrenador y con Depa, amigo de Juan Carlos y una de las personas más buenas que me he encontrado en este deporte.  Calentamos por los Jesuitas, hice 22 minutos y nos subimos a cambiar a la salida.  La liebre de Loranca me había cogido el dorsal (sino llega a ser por él, no hubiera podido ni calentar, ya que anduve con el tiempo justo por quedarme más tiempo en casa “concentrado y descansando”) y luego x allí vi a muchos de los que pasáis a diario por aquí, todos yendo a la salida en romería.    Ya quedaban escasos minutos.    Una vez en la cámara de llamadas, me vine arriba, cierto es que ponerme ya en la salida me da un subidón, y este año, siendo el favorito y sabiendo que era la referencia, me dio el punto y sali a toda castaña.    Un poco favorable, pero 2.38 para el paso del primer km.   Ya estábamos solos Dani, Antonio y yo.   Continuo hasta la Plaza, pero decido bajar un poco el ritmo, sabiendo que el primer ataque gordo vendrá en la cuesta del Palacio de Congresos.   En la Vaguada se descuelga Dani.    Y en el ataque del Palacio se descuelga Antonio.    Me voy poco a poco en progresión, paso el 5k en 14.10.  Ahora a empieza subir algo más.    Me lleva en volandas el público, cada año me siento más querido.  De vez en cuando miro para atrás.  Cuando he corrido cara a cara con Núñez (recuerdo Nacional sub 23 año 2001 que gané y él quedó 2º, y Universitario 2003 con el mismo resultado), es un atleta que es muy difícil de descolgar, y el hueco se fue abriendo poco a poco, hasta el último km que ya relajado disfruté de una entrada a meta abarrotada de público, pero no cualquier público sino mi familia, amigos, vecinos de toda la vida, y los incondicionales que siempre van a animar a los suyos y nunca olvidan lanzarme palabras de ánimo .   

    Eso si, con la ventaja de unos 100 metros, llegué a Comuneros y allí  estaban Laura y Lucía, junto con el resto de amigos  y familiares animando.   Compañeros de trabajo (aunque me digan que llevo mucho sin ir jeje), etc, etc.   Es un día entre los mios, y un día especial a nivel personal, que me evoca muchos recuerdos. Pude entrar de nuevo el primero y dedicar el trinfo a mi prima una incondicional de la prueba, de la previa y de los buenos momentos después de la carrera, en lo que ya lo importante era tomar algo juntos independientemente del puesto. Parte del triunfo esta vez fue dedicado al padre de Tere Recio 14 veces ganadora de la prueba. Ayer por la noche, leía la previa de mi amigo Roberto, periodista en el Adelanto, en la que escribía un bonito artículo sobre la San Silvestre y como hemos crecido la prueba y mi carrera deportiva a la vez.    

     Ya tengo mi séptima, estoy contento, pero sobre todo ha sido un día con los mios, con un buena tosta en un bar cercano, que culminó con una comida agradable y otro año más que la San Silvestre nos da la oportunidad de juntarnos, independientemente de la victoria, que como profesional y deportista, he trabajado duro para ello, pero que una vez conseguida, queda en un segundo plano.

    Dos cosas: la primera, que ya tenemos ganador de la porra, mi tiempo finalmente fue de 29.28, se quedaron a un segundo Jose laVellés y Mario Badia, que pusieron 29.29. Gracias por la confianza y para Reyes tendreis la mochila. Para próximos concursos solo tendrá validez la apuesta que en primer lugar se hiciera. 

Y por último confirmar fecha de la quedada para rodar por el parque de la Aldehuela. Será el día 1 para comenzar el año  corriendo a las 11 en el aparcamiento de la Aldehuela. Todos los que os animeis confirmar asistencia, para saber cuantos seremos aprox para calcular los churros y el chocolate del posterior desayuno.

    Ya se acerca las Navidades y con ellas la San Silvestre de Salamanca, Laura el jueves coge vacaciones y nos volvemos para nuestra tierra, y por unos días Me quedaré, como dice el título de la canción 3 del nuevo disco de Estopa.

   Una frase que me gusta mucho de la canción es “volveré a haber si están los lechos del que fui, pero ese nunca vuelve”.   Entrenando poco a poco estoy volviendo a ser el que fui en temporadas anteriores, no hay sensación más gratificante que ir mejorando semana a semana, superando contratiempos y problemas.

 Ayer participé en el cross internacional de Venta de Baños, y el balance ha sido positivo.  Un 10 puesto que colma mi objetivo, si bien, como deportista con ganas de hacerlo lo mejor posible, haber tenido tan cerca el 6º-7º puesto me deja con la miel en los labios.

  Para los que no conocéis este clásico del campo a través, la salida y la meta están en una pista de ceniza que es el centro neurálgico de la prueba.

   La prueba contaba con la participación destacada de 2 africanos (Kimeli y Abraha), Chema, Higuero y 5 de los 6 miembros de la selección española del Europeo de cross, además del mejor clasificado en Alcobendas, el nacionalizado Mohamed Marhum.

  En el primer km me puse en cabeza, con tanto badén, dentro del grupo no estaba saltando cómodo, y me puse en cabeza para pasar mejor los obstáculos.   Volver a pruebas como éstas para mi está siendo gratificante, pero mis tobillos notan la inactividad.     Por ello, cuando se rompió la carrera en el km 3, me quedé un poco con dudas, ya que el ritmo era superior al mio.   Me quedé con Marhum, y me marqué como referencia a Solis y Ricardo Serrano, que la semana pasada corrieron en Eslovenia.   Poco a poco pasaron las vueltas y en la penúltima vuelta los enganché, comenzaba una carrera en la que me iba a jugar con Marhum, Serrano y Solis los puestos del 8º al 11º, ya que los siete primeros eran para los dos africanos, el portugués, Chema, Higuero, Guerra y Landassem.  

    Así llegamos al toque la campana, mi única opción era tirar, con 32 años y entrenamientos largos, ya no tengo el mismo punch final que antes.   Y qué pasó??? Pues que en el último km Serrano y Marhum se fueron para adelante, yo no iba mal pero mis piernas no dan para más, así que ellos llegaron incluso a coger a Guerra que se hundió en los kms finales, por lo que al final 10 puesto y contento.    No me gustan las excusas, cada atleta tiene sus problemas, pero ha sido una semana complicada (Lucía ha estado muy malita con un principio de neumonía) y analizando todo, estoy muy contento.

  Y la próxima… LA SAN SILVESTRE DE SALAMANCA!!!!   Llega mi cita, busco la séptima.   El jueves pasado hice series de 1km estrenando las Adizero Adios 2, que son las zapatillas con las que correré.  Ya estoy pensando en la cita del día 26 y me motiva especialmente ir a por la séptima victoria.  No va a ser nada fácil, ninguna de las seis fue fácil.  Allí he ganado a Sergio Sánchez, Manuel Penas, Fran España, Antonio Núñez, Vicente Capitán, Sergio Gallardo, Javi Guerra, Luismi Berlanas, etc.    Todavía no conozco los rivales, de momento se que Dani Sanz y Antonio Núñez, destacados fondistas que han destacado en las primeras pruebas de cross y que se quedaron a las puertas del Europeo de cross, van a participar.  Fran España, tercero hace dos años y atleta internacional, me comentó hace varias semanas que le encanta la prueba y que quería participar.   Es una vuelta a los origenes, a unos duelos que marcaron época.   

   Y, por ello, pongo en marcha una nueva porra.   Se trata de acertar mi puesto, y hay que vaticinar un tiempo en minutos y segundos (la prueba transcurre sobre 10km), para en caso de desempate, sea el que decida el ganador.   El que acierte el puesto, y más se acerque al tiempo conseguido ganará una MOCHILA ADIDAS.   Las apuestas se realizarán en la página en Facebook http://www.facebook.com/rafaeliglesiasatleta   , en twitter (mi usuario @rafaeliglesiasb ) o aquí en el blog.   Las apuestas se realizarán hasta el día 26 a las 10 de la mañana.

    Un abrazo a todos

   Según este artículo publicado el lunes en ABC y este otro publicado en Público parece que yo fuera ese “hombre encantador” que da título a la canción de los Smiths. 

   Lo primero, debo pediros perdón por el retraso en mis comentarios.   El sábado, durante el viaje, hice un post bastante largo, y sólo se me publicó el primer párrafo.   A partir de ahí, vuelta a casa, visita a urgencias con Lucía con principio de neumonía y un largo etc, que ha retrasado mi nuevo post hasta el jueves. 

  La prueba de Castellón era una responsabilidad.    Yo me comprometí con Castillejo y Nacho a echarles una mano.  Habíamos estudiado todas las posibilidades, y como afectaría a mi marathon en abril y una posible ayuda.  Estaba todo claro, con personas así da gusto hacer tratos.   Al final, tuvimos cara y cruz.  Qué alegría ver ganador al bueno de Carles, y que tristeza ver a Nacho echar todo el trabajo por la borda por una molestia en un pie.  Se empeñó en llegar a meta y, aunque piense que esas gestas no sirven más que para hacerte una lesión más grave, es de alabar su comportamiento.

   Y bien, la semana anterior participé en el Cross de la Constitución de Alcobendas, donde conseguí una meritoria 15º posición, tras los consagrados Arturo Casado, Jesús España y Chema Martinez.   La semana había sido muy dura, y me gustó mi actuación.  

   Era la confianza que necesitaba para afrontar el reto de Castellón, que en principio me marqué en 25 kms pasando la media en 1h05.00.    La semana fue un poco más floja de entrenamientos, y posteriormente más floja fue, porque martes y miércoles estuve muy mal del estómago.   Me surgieron muchas dudas, e incluso les planteé a ellos otras alternativas válidas.   Pero el jueves hice las series y me salieron bien, así que decidí finalmente ir para allá.  

    En estos casos, y como consejo, no solo se trata de recuperarse, sino que finalmente puede dejarte secuelas un esfuerzo así.    Me encanta este tipo de actuaciones, ir ayudando a que el esfuerzo en esta primera parte sea el menor posible.  Junto a mi, estuvieron en las funciones de liebre (recalco que eran liebres individuales de Nacho y Carles, ajenas a la organización y al Cto  de España) Manuel Penas y Rubén Palomeque.

 Llegué muy bien al km 18-19 y a partir de ahí noté que no estaba del todo recuperado, pasando el km 20 Casti se quería ir para adelante, a lo cual le comenté que no me quedaba mucho en mis funciones y que se fuera con los africanos, que estaban unos 5 segundos por delante.   Y allí se fue, y allí me quedé esperando a Nacho, que dejaba unos metros ya que correr a 3 minutos por km era algo arriesgado. 

   Me paré justo antes del km 22, me fui al hotel, me duché y me fui a la meta.   Grande Carles y grande Nacho.   Al final, billete olímpico para el primero, y en abril, con su plaza ganada, me ayudará en busca del mio. 

   Esta semana toca entrenar por las tardes solamente sin doble sesión, hay que recuperarme del esfuerzo, y encima, aunque quisiera, no podemos llevar a Lucía a la guardería y aquí en Humanes no tenemos a nadie con quien dejarla, así que toca bajar el pistón, ya que nos quedan cuatro meses hasta el marathon que corra.    

   Este domingo correré el cross internacional de Venta de Baños, donde en el año 2005 llegué a ser 7º tras un tal Mo Farah y el día 26 de diciembre la San Silvestre de Salamanca.

    Antes de ayer estuve realizando un reportaje para la revista de la competencia, Planeta Running, han confiado en mi para la portada del mes de enero y me realizan a la vez una entrevista, que completa la que me realizaron en verano del 2009.

Ya vamos destrozando el nuevo disco de los Estopa, y desde luego esta canción es la que más me gusta.   Por las mañanas, cuando voy a entrenar, me salto directamente a la canción 6, jeje.

Os he tenido muy abandonados estos días, pero es que el nivel de entrenamientos ya es muy alto y el tiempo de descanso es mínimo, con la pequeña Lucía haciendo más cosas de niña y menos cosas de bebé.