Tema por antonomasia de los Suaves, que relaciono para dar título a este post con la obra de Antonio Machado “La lola se va a los puertos”, que ha servido para multitud de versiones de teatro y de cine.
Pues bien, ante todo pedir perdón por la demora en escribir un nuevo post, pero cuando tu residencia está en una ciudad, tu mujer trabaja en otra, entrenas más de 200 kms a la semana y encima para más inri te mudas a otro sitio de concentración (sin internet), pues al final sale que no sacas tiempo para escribir un post tranquilamente.
El viernes pasado inicié una concentración en altitud de 20 días en el Puerto de Navacerrada, donde desde luego se entrena mucho mejor que en el sur de Madrid. La semana pasada ha sido la segunda semana en mi vida que más kilómetros he realizado, y hasta el jueves con una molestia (remito al título del post, DOLORES) en el glúteo, que cuando tienes 18 kms de series con más de 30 grados pues se hace más complicado todavía. Pero entre Bodoque y Miguel quedó en eso, un amago de lesión. Es complicado cuando realizas todos los días cerca de 40 kms correr con molestias, por ello es recomendable descansar si va a más.
El viernes llegamos arriba al Puerto y hasta ahora la fase de aclimatación me va bien, el domingo realicé junto al mister una tirada de 35 kms en la carretera que une los Puertos de Navacerrada y Cotos, y la verdad es que es una maravilla, a finales de junio corriendo en manga larga.
Y hasta el día 15 estaremos allí, bajando a realizar los segundos test de lactato a la capital, y es que es lo bueno de Navacerrada, tengo 1h30 hasta Salamanca, y 45 minutos hasta Madrid. Además, mi entrenador tiene 1h15 desde Valladolid, por lo que la logística (masaje, recibir visitas de familiares, etc, servicios médicos y viajes cortos) queda más que solucionada.
Y después de esa concentración, terminaremos la segunda, en Barcelona, los 15 días anteriores a la prueba, tratando de adaptar el cuerpo lo máximo posible a ese calor característico de Barcelona con humedad alta. Existe siempre la problemática sobre si es mejor entrenar en esas condiciones para una mejor adaptación. Yo opino que entrenar dos meses en unas condiciones extremas lo único que hace es fundirte físicamente, salvo que vivas allí de continuo.
Respecto al Campeonato de Europa en si, decir que va a ser el Campeonato de mayor nivel de los últimos años. Destacar el regreso de Stefano Baldini, que tras retirarse hace una temporada, si vuelve a defender su título es porque está capacitado, y un atleta de 2h07 y campeón olímpico tiene poco que perder. Junto a él, el resto de italianos que están preparando este campeonato a tope. El año pasado no participó ninguno en Berlín, y este año tenían una preselección de 8 atletas por debajo de 2h13, casi nada. Otro que regresa es Viktor Rothlin, bronce en Osaka 07, finalista en Pekin y otro atleta de 2007.
Después, tenemos al equipo francés con atletas nacionalizados (Theury, Muntyutu, El Himmer, etc), éste último atleta de 2h06 y que ha realizado un invierno espectacular en campo a través.
Otro equipo muy fuerte es el portugués, como quedó demostrado el año pasado en Berlín, donde Moreira, Feiteira y Silva entraron al sprint con Chema, por lo que fueron 2º, 3º y 4º en la clasificación oficiosa de Europeos. Se les une Hermano Ferreira y Alberto Chaisa.
Junto a los rusos, con gente joven con marcas entre 2h10 y 2h12, aquí debe de estar la Copa de Europa por países. Por supuesto nosotros, que sin duda llevamos el mejor equipo de hace años. A lo mejor no tenemos un atleta de 2h06 como fue Julio Rey en el 2006, pero los seis atletas seleccionados están demostrando que van a llegar en óptimas condiciones al Campeonato. Cabe recordar que en el 2006 fueron 3 los atletas seleccionados, de los cuales Jose Rios compitió lesionado.
Y a nivel de atletas individuales, se desconoce si participarán los mejores marquistas de esta temporada, el moldavo Muchisnki y el ucraniano Baranoszky, al igual que los dos polacos con marcas de 2h10 en Viena. Yo pienso que en un Campeonato de Europa que se celebra cada cuatro años estarán los mejores, y doy por hecho que van a estar, a pesar de que se ha escuchado que los dos primeros no van a participar.
Ya os iré contando que tal va todo por los 1800 metros de altitud de Navacerrada. Un saludo y en el próximo post seguimos con el concurso.
17 comentarios hasta ahora
1 Tonitom // jun 30, 2010 a las 12:18
Pronto tendras compañia, no?
2 El presi // jun 30, 2010 a las 13:31
Hola Rafa, nos alegra leerte y saber que va todo bien.
Sin saber mucho de esto, creo que la preparación es la correcta,
ya sabes dale duro y mucho animo.
3 Nacho // jun 30, 2010 a las 15:46
Buenas ante todo.
La verdad es con verte el otro dia en Media Markt tan fino, la verdad impresiona, no me atrevi a decirte nada por que estaba trabajando, pero se veia que estas en estado optimo, la verdad nunca te habia visto asi.
Saludos y sigue asi, que nos traemos el oro seguro
Suerte.
4 fema // jun 30, 2010 a las 19:14
Venciendo a los mejores, MEJOR sabrá la medalla. Eres grande Rafa y lo seguirás siendo.
Aunque soy de Salamanca, resido en Galicia, y como casi siempre la última semana de junio, vamos a la tierruca y después de estar parado desde finales de mayo, el viernes pasado decidí que tocaba empezar a preparar una maratón para el Otoño (a ritmo pastelero), así que me fui a la Aldehuela, y en esas estaba cuando de repente me apareció la figura de un gacelo, que enseguida mi mente reconoció, SUPER RAFA, tan anodado quedé que sólo articulé un “Venga Rafa”, siendo correspondido con el saludo de un campeón.
Así que las sensaciones para comenzar a preparar la maratón, son las mejores, HE COMPARTIDO ENTRENO (1 segundo) con uno de los grandes de Europa.
Ánimo Rafa, ya sólo queda un mes, para confirmar lo que que todos sabemos y queremos.
Perdón por apropiarme de tu ventana. Un abrazo.
5 chapinero // jun 30, 2010 a las 22:18
Hace 3 años estuve en el Pasadoiro, imagino que allí estarás magníficamente cuidado (y comido je, je) y en un sitio fantástico para ir rematando.
6 Pedro Esteso // jun 30, 2010 a las 23:18
Rafa, deseo que tengas una feliz y fructífera estancia en uno de los mejores lugares para entrenar en altitud…seguro que destrozas un poquito el asfalto de Cotos, pero deja siempre algo de fuerzas para el último km ( que no veas cómo pica…). Espero que este último mes termines de “afinar” aún más si cabe para llegar a Barcelona con las mejores sensaciones…Navacerrada es un lugar precioso, el Pasadoiro es un pequeño “palacete” para los atletas con un trato familiar y cercano en el que Herminio y se familia te hacen sentir casi como en casa (he estado de concentración allí desde 2005 hasta este año que me será imposible por que el calendaro de competiciones está muy ocupado). Cuando bajes al nivel del mar vas a estar como un “cañon”, mucho ánimo!!!
7 jesus11 // jul 1, 2010 a las 8:58
Estuve ayer viendo los campeonatos de España de 10.000 y se te echó de menos, ya se que la planificiación va por otro lado, pero había un ramillete increible de buenos atletas, y bueno ahí estuvieron Villalobos y Ríos (5º y 7º creo). Estuvo muy entretenido, se demostró la superioridad de Ladnanssen, a falta de Bezabeh. A Sergio Sánchez se le hizo duro el 10.000, sufrió mucho para llegar 2º, y el formidable Carles por el que yo apostaba más a priori, pero ahí quedó 3º, Penas estupendo 4º( al sprint al final con Villalobos). Oye Villalobos finísimo, iba el tío en un grupo secundario sobre la duodécima posición y a falta de dos mil metros, dió un hachazo en plan cicilista y se fue a la cuarta posición, que al final le birló Penas. A Ríos también le vi bien, suelto de piernas, teniendo en cuenta que estarán cargando muchos kms. como tú, andaban finos.
En fin para los amantes del Atletismo, un espectáculo.
Fuerza y oxigeno, en esos puertos
Bueno corto el rollo
8 tito // jul 1, 2010 a las 17:20
vamos rafa seguro que vas a ganar dales caña a todos, suerte y a tope
9 jose luis olivares garcía // jul 5, 2010 a las 11:46
5 de Julio de 2.010. ¡Feliz cumpleaños Rafa! Seguro que lo celebrarás, entre otras cosas, con un buen entrenamiento de los que sueles hacer. Ojalá tu mejor regalo llegue a finales de mes en Barcelona con una buena maratón. Saludos sevillanos.
10 GUSTAVIN // jul 5, 2010 a las 14:12
FELICIDADES CAMPEON!!!!!!!! DE AKI A UN MES TE ESPERA UN GRAN REGALO, SIGUE CURRANDO E ILUSIONASNOS MAS.
11 QUIQUE, MAITE Y SAMUEL // jul 5, 2010 a las 14:53
FELICIDADES RAFITA, YA NO QUEDA NADA PARA EL GRAN DIA.
UN ABRAZO MUY FUERTE.
12 Laura // jul 8, 2010 a las 23:26
Ya queda muy poco para la gran cita, el miércoles o jueves terminará la concentración de Navacerrad(esta semana está con él Javier Carretero que prepara tb el europeo) y el viernes 16 se irá a Barcelona para aclimatarse en los 15 últimos días al clima y humedad de Barcelona.
¿Y cómo se encuentra? Pues deciros que está muy contento e iusionado, la concentración está saliendo como esperaba, y los lactatos que ha terminado hoy han salido muy bien. Ha confirmado con mejor tiempo que el año pasado en la preparación de Berlín y teniendo en cuenta que los lactatos han sido en mitad de la concentración de altitud, las expectativas son buenas.
Hasta ahora tiene un poco abandonado el blog porque no tiene internet a partir de la semana que viene escribirá de nuevo, ahora solo lee a través de internet del móvil.
Ánimo Rafa, a seguir entrenando duro, son esas ganas e ilusión y lo más importante es verte disfrutar de la preparación.
13 ruben cid (terrassa) // jul 9, 2010 a las 9:55
hola campeón.
ya te queda poquito para tu gran ilusión, la verdad es que yo tambien tengo la ilusión de verte por aqui corriendo ,por la ciudad mas olimpica del mundo.
espero estar animandote el dia de la competición.
me alegra mucho de que bajes por aqui unas semanas antes.
si necesitas cualquier cosa, sepas que estoy a tu disposición, siempre que sea de mañana, pues por la tardes trabajo.
si pudieses me pegas el toque y salimos a rodar alguna mañana, conozco bosques sombreados.
un abrazo y salud.
Rubén
14 chapinero // jul 9, 2010 a las 23:02
Carretero dice abiertamente que te ve campeón de Europa, asñi que ya te estará viendo fuerte.
Ya es cuestión de días, ÁNIMO
15 angel BREVAS // jul 12, 2010 a las 11:32
Con vacaciones en altura en la Sierra de Gredos, te estaremos animando el amigo ALBERTO y un servidor, dándote las fuerzas que podamos, subiremos juntos en primer lugar a pedirle a nuestra PATRONA que te ayude en lo posible, y el 31 nos marcaremos la gran carrera del Arenal para hacerte publicidad tambien.
Pero el día 1 estaremos a primera hora con la bandera y la ilusión.
VAMOS RAFA…un abrazo.
16 LUIS BREVAS // jul 15, 2010 a las 11:57
Muy poquito va quedando para que marchemos de vacaciones, situaremos la logística a unos 60 Km de Barcelona, donde estaremos rezagados y relajados para afrontar con una ilusión tremenda nuestra primera vistia a un estadio olímpico (después de SEVILLA) donde se van a disputar pruebas de nuestros grandes atletas. Y nuestra cita el día 1 de Agosto para ANIMARTE CAMPEÓN. ALLÍ ESTAREMOS CON PUNTUALIDAD MERIDIANA.
Estamos ilusionados, de la misma forma que seguro lo estarás tu, nuestras camisetas VERDES ya están en las maletas, y nuestras ganas llevan con nosotros mucho tiempo…Sólo esperamos que “disfrutes” de tus sensaciones y que, dado que 42 Km y pico dan mucho de sí, te acuerdes de nosotros, porque seguro que te transmitimos mucha energía.
SALUD Y KM CAMPEÓN….VAMOS VAMOS VAMOS VAAAAAAAAAAMOS, PALANTE ME CAGUENTÓ…..LO TIENES AHI AHIIIIIIIIIIIII.
17 adeluska // jul 20, 2010 a las 9:35
Ya no keda nada para la gran cita!!!k ganitas k llegue!!!!nosotros tambien tendremos el cuartel de los borre a 50kms de Barcelona, en Calella.Estamos todos preparados para nimar con todas nuestras fuerzas para llevarte en volandas al puesto k tu te mereces.me estoy poniendo ya nerviosa.A ver si ya de una vez por todas todo el trabajo k haces te da le recompensa k te mereces.NOs vemos en Barcelona
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