Tema de Estopa que se escucha en todas las sintonías radiofónicas por versión junto a Rosario, que aparece en el último disco ” X Aniverssium”.
Desde que aterricé el viernes en Barcelona, los Estopa han vuelto a mi vida de forma intensiva debido a que Nacho Cáceres (compañero de maratón, que no rival) es un gran fan de este grupo de Cornellá. Nacho se está portando como un gentleman que es, estando atento en todo momento, llevándome a entrenar a circuitos (como al famoso circuito de los huertos en la famosa tirada del domingo), y que mañana iremos a rodar al circuito de las aguas.
Cuando no quedamos, yo suelo rodar en el carril bici de la carretera que une Sant Cugat y Cerdanyola, completando por fuera de la pista del CAR.
Decir que la adaptación al calor-humedad está siendo buena, no estaba acostumbrado a sudar tanto, pero bueno, quedan unos días de aclimatación a estas condiciones que van a ser decisivas.
Aquí en el CAR de Sant Cugat me encuentro muy agusto, la alimentación es buena, tengo los servicios médicos de la RFEA (hoy he tenido sesión de masaje con Miguel Ángel Cos), y continuo con mi concentración en altitud gracias a que duermo en una habitación de hipoxia.
Últimamente están de moda las tiendas de hipoxia, en las que los deportistas pasan gran parte del año buscando los beneficios de la altitud mediante la deuda de oxígeno, es decir, la máquina crea una deuda de oxígeno, y ante esa baja concentración de oxígeno, el cuerpo humano responde creando glóbulos rojos.
Está claro que otros factores influyen en una estancia en altitud completa: presión atmosférica, clima, etc. Pero esta forma de trabajo de hipoxia es muy eficaz en momentos en los que estar viviendo en cotas altas no es posible: invierno o como es mi caso, buscando una adaptación a las condiciones de carrera. Además, es un tipo de hipoxia que te permite hacerla en tu propia casa.
La habitación es sencilla: Se trata de una cabaña de madera con varias habitaciones, y cada una tiene una máquina con varios sensores repartidos por el techo (que son los que eliminan el oxígeno). En el monitor, tú señalas la deuda de oxígeno que deseas (puedes llegar a poner hasta 6000 metros de altitud) y te marca los diferentes parámetros (niveles de CO2, temperatura, concentración de oxígeno, etc).
Ahí me tenéis con el monitor, y la siguiente foto es uno de los varios conductos que tiene la habitación.
¿Saldrá bien la carrera? A día de hoy me encuentro con ganas, tanto físicas como mentales, de hacer un buen maratón. Es el verano que más he trabajado y que más descansado llego a un maratón. A día de hoy no tengo dudas de que voy a llegar a tope, y de que voy a tratar de hacerlo lo mejor posible. Y ojalá se cumplan los sueños que tenemos Nacho y yo para el día 1 de agosto, y que tanto hablamos en estos días (por supuesto nos vemos alto)
PD: Otro gentlemen que como anfitrión no tiene precio es Carles Castillejo, asiduo a este blog, que el sábado en Avilés dio una impresión excelente en el 5000 y que opta a todo el martes que viene en el 10000 del Europeo. Gracias a ellos se me está haciendo muy amena la estancia en Barcelona, y encima me aconsejó una carretera que él desconocía que le hubieran añadido un carril de tierra y un carril bici, je, je. Lo dicho, un genio.
PD 2: en estos días previos es justo acordarse también de dos compañeros, asiduos también al blog, como son Jose Carlos Hernández y Pedro Nimo, los dos atletas con mínima que se quedaron en condición de reserva. Pedro está parado por su enésimo problema en el sacro, pero estoy seguro que con la nueva apuesta (os remito a que leáis su web www.pedronimodeloro.es , os sorprenderéis, je, je) va a ir para arriba, que es el lugar que se merece. El año pasado en Berlín vivimos una nueva experiencia juntos y me hubiera encantado ser de nuevo su compañero de habitación. Y José Carlos, como bien dice en su comentario del post anterior, hubiera cumplido un sueño. Con las limitaciones geográficas que supone preparar un maratón en Lanzarote, consiguió hacer la mínima en el maratón de Sevilla con constancia e ilusión. Lo va a seguir intentando y seguro lo conseguirá.
31 comentarios hasta ahora
1 jose luis olivares garcía // jul 20, 2010 a las 17:22
Hola Rafa. Se te agradecen mucho estas crónicas los días previos, ojalá puedas seguir contándonos cosas hasta el gran dia. En la foto se te ve desde luego fino fino y si encima cuentas que llegas a tope en todos los sentidos mejor que mejor. Una vez más dejas sin querer pruebas de lo gran persona que eres al acordarte de los compañeros que no lo están pasando bien por un motivo o por otro. Sólo desearte que sigas disfrutando de estos últimos días de asimilación de todo el trabajo realizado. Salud y suerte.
2 grover // jul 20, 2010 a las 17:34
Que grande!!!!!!!!!Y encima llegas a mi tierra y me tienes que descubrir circuitos nuevos…al menos los mios no tienen pérdida….!!!!!!!!!!jajajaja
Nos vemos mañana en el santuario de los runners barceloneses…LA CARRETERA DE LAS AGUAS….!!!!!!!!!!!!
3 Laura // jul 20, 2010 a las 19:39
Realmente no se perdió, buscaba hacer algún km de más … jajajajj.
Ahora ya si toca hacer las maletas, el lunes llegaremos a Barcelona y seguiremos el ritual de Berlín turismo, atletismo y tardes de cafe con Rafa para quitarle un poco de nervios a la última semana.
Bueno ya hay que ir pensando un punto de encuentro para reunirnos el sábado la marea verde,aunque el viernes ya nos juntaremos en el estadio para animar en las finales una gran parte, asi que se pueden hacer sugerencias. Supongo que liebre de Loranca sabrá de algún sitio gastronómicamente bueno, que hay que calentar motores para el domingo.
4 jesus11 // jul 21, 2010 a las 8:14
Bueno pues como dice Laura ya estamos en Capilla todos, yo también tengo la suerte de compaginar vacaciones y europeo y el lunes estaremos en Barcelona. Primero a animar a todos durante la semana, va a ser cansadito Monjuic para arriba, Montjuic para abajo pero a eso vamos ¿no?, y cómo no, el sábado con Rafa tendremos un feeling especial por este espacio que comparte con nostros y que le hace más cercano a nosotros.
Venga que nos vamos, y ¡ fuerza y ánimo !, Rafa.
5 adeluska // jul 21, 2010 a las 10:02
La marea verde de los Borregos no llegaremos a Barcelona hasta el mismo dia de maraton, ya kedaremos par animar a Rafa todos juntos para k se oigan nuestras voces mucho mas fuerte, si cabe.Es una pena no poder ir antes para poder disfrutar de atletismo,pero lo disfrutaremos a traves de la tele.Asi k ya kedaremos para juntarnos el dia de la carrera con vosotros .Laura estate atenta al telefono.
Ya keda poco y como bien dice Laura, despues de los nervios de la carrera solo kiero ver entrar a Rafa en la meta sea en el puesto k sea pero k este contento con el trabajo hecho, pork yo estare orgullosa igualmente.
6 NANO!!! // jul 21, 2010 a las 11:29
Buenas Rafa!! Ya si que queda poco poco, y como este año es el AÑO DE ESPAÑA, espero que tu y tus compañeros de seleccion nos deis muxas alegrias. Te imaginas un podium español en maraton, y tu en lo mas alto del cajon, eso si seria la hostia, para mi en particular mucho mas que el triunfo de la seleccion de futbol en el mundial.
Supongo que estaras tan ansioso porque empieze el Europeo, como yo, para disfutar de atletismo del bueno y ademas en España.
Mucha,mucha suerte y el dia 1 estaremos todos frente a la tele para ver tu gran gesta.
Un abrazo. NANO!!!!
7 grover // jul 21, 2010 a las 16:20
Creo que hay autobuses gratuitos (enseñando la entrada) para que no tengas que subir/bajar caminando
8 Diana // jul 22, 2010 a las 7:48
Dos días y a preparar las maletas!! Qué ganas!!
Rafa nos vemos el lunes, mientras tanto mucho ánimo.
Por cierto, esta vez el día de la carrera me pongo las deportivas para poder correr más cómoda por Barcelona
9 Alejandro // jul 22, 2010 a las 9:01
Joder Rafa, qué fino, madre mía, no sé qué tal te irá el maratón (todos sabemos que confluyen muchas circunstancias para una carrera perfecta), pero al ver tu foto me ha recordado las imágenes de Fiz y de Juzdado cuando ganaban, que se les veía ese rostro afilado y una mirada de ganadores muy convincente. Ya sabes, a dejarse barbita de una semana y a asustar a los rivales. Por cierto, ¿qué sabes de los más fuertes del Europeo? Seguro que tienes alguna información para amenizarnos el próximo post. Ánimo desde Valladolid, rodando en el circuito cola-cao, a la sombra de los pinos.
PD. He citado a Fiz y Alberto, porque gente como Abel Antón o Chema Martínez siempre han sido delgados en extremo y no se les notaba tanto.
10 Mario // jul 22, 2010 a las 9:48
Cuando el Espanyol jugaba en Montjuic había lanzaderas (autobuses) que te subian de plaza España al estadio de Montjüic gratis, supongo que para el europeo será el mismo caso. Pero para los aficionados al atletismo subir caminando (hay escaleras mecánicas y son 15′) no tiene que ser ningun problema. Además las vistas si subes por las fuentes de Montjuic son muy bonitas.
El Europeo de Barcelona va a marcar un antes y un después en los europeos. La jornada de inaguracion va a ser en las fuentes de Montjuic y será expectacular.
Además con la fiebre por el running que tenemos en Barcelona y el auge de las carreras populares de fondo el ambiente del 1 de Agosto en las calles va a ser muy bonito.
Por cierto cuentanos que te parecio entrenar en la carretera de les aigües, la cuna de los fondistas en Barcelona.
11 lolo del valle // jul 22, 2010 a las 11:03
Hola,RAFA que bien te veo joe y que fino,no se porque pero me da la impresion que te veo mas motivado que en berlin,o eso es lo que me da a mi,por lo demas te veo con unas ganas enormes,espero que el gran dia lo puedas bordar y nos des a tus seguidores esa alegria que todos esperamos y que conste que no te estoy metiendo presion jejejeje lo mas importante es que disfrutes de la carrera y el ambiente,porque vas a tener una legion de seguidores en barcelona con la marea verde,que me gusta ese color y joe que envidia no poder estar ahi con ustedes,bueno campeon lo dicho que disfrutes mucho ese dia y descansa estos dias,que te van a ser falta,saludos desde sevilla
12 mónica & jorge // jul 22, 2010 a las 13:30
Ja, Ja, Ja, qué grande eres, no sé cómo ha sido pero al ver que hayeuropeos este año en BCN se nos ha ocurrido buscar tu blog y enviarte todas nuestras energías para que el próximo día 01 todo vaya bien. Seguro que sí.
Mucho ánimo, afila tus dientes, porque todo el trabajo va a salir en la carrera. Disfrútala que será buena señal.
Campeón, un abrazo muy grande, saludos a Laura de los compañeros del Preikestolen.
Un abrazo para los dos, mucho ánimo campeón.
13 GUSTAVIN // jul 22, 2010 a las 14:04
YA LLEGA EL MOMENTO, ÁNIMO Y A DARLO TODO QUE ALGO GRANDE VA A SALIR. YO , COMO DICE NANO, DISFRUTARÉ MÁS DE TÚ TRIUNFO QUE DEL FUTBOL
14 Angel // jul 22, 2010 a las 18:08
Hola RAFA, me alegro mucho porque todo parece que marcha fenomenal.
Saludos para toda la marea verde y animar a tope el día 1.
Apuesta para la carrera: MEDALLA (si es de ORO mejor).
VAMOS RAFA!!!!!!!!!!!
VAMOS CAMPEÓN!!!!!
VAMOS RAFA!!!!!!!!!!!
VAMOS CAMPEÓN!!!!!
VAMOS RAFA!!!!!!!!!!!
VAMOS CAMPEÓN!!!!!
VAMOS RAFA!!!!!!!!!!!
VAMOS CAMPEÓN!!!!!
VAMOS RAFA!!!!!!!!!!!
VAMOS CAMPEÓN!!!!!
15 LUIS BREVAS // jul 22, 2010 a las 18:09
Desde mi retiro en el inhóspito pueblo donde habito…estoy haciendo las maletas, descargándome planos, ultimando todo para acompañarte en un día importante, con absoluta independencia del resultado obtenido.
El Lunes estaremos por tierras catalanas y el 30 espero veros a ti, a Laura y a parte de la copiosa expedición que intentaremos ayudar lo poquito o mucho que podamos.
Hoy voy a hacer acopio de gritos de ánimo
VAMOS RAFA VAMOS CAMPEÓN
P.D. Yo también me alegraré mucho mas que con la victoria de la Roja (y me bañé en la fuente que tu conoces y sabes su estado lamentable);)
VAAAAAAAAAMOS PALANTE MECAGUENTÓOOOOOOOOO.
SALUD Y KM CAMPEÓN
16 LUIS BREVAS // jul 22, 2010 a las 18:10
Fíjate como estamos “los de la Marea Verde” de coordinados, que mandamos los mensajes a la vez.
Un abrazo Angel.
SALUD Y KM.
17 Angelito BREVAS // jul 22, 2010 a las 22:04
Interes para los que nos quedamos en tierras Castellanas. Sabeis por donde podemos ver la carrera TVE, Teledeporte, en fin contarnos algo, para poder hacer los planes .
Mañana me haré 7 km todos cuesta arriba con el fin de PRIMERO decirle a mi Patrona que os ayude a todos los nombrados y los que no, y que tengais mucha SUERTE,
Y por supuesto para preparar El Arenal, que los pinos solo crecen cuesta arriba manda h………..
Un saludo a todos los que podeis vivirlo insitu, y MUCHO ÁNIMO ¡¡¡ CAMPEÓN!!!..
Un abrazo.
18 chapinero // jul 22, 2010 a las 22:17
Pues esperando estamos, aunque jodido por lo que le ha pasado a Tamara, no puedo imaginar lo que tiene que tener en la cabeza. Espermos que la hipoxia termine de afinar la preparación de Navacerrada y de ahí a romper Barcelona.
19 Pre // jul 22, 2010 a las 22:21
Calentando motores…
Animo Rafa, ya va quedando menos para el gran dia, que nuevamente será enorme, como Sevilla 2009 y tantos otros! Veo en tus lineas que estas muy concentrado y esto es lo adecuado, pero no olvides que siempre tendras gente detras que te estaremos animando desde algun lado de la carrera… y para los menos agraciados (como yo) desde la costa marron (Humanes, Mostoles y Alcorcon!). 1 abrazo muy fuerte y animo en estos dias previos. 1 Abrazo!!!
http://www.correveidiles.com
20 Mario // jul 23, 2010 a las 7:57
El Europeo se podrá ver integramente por TVE y sobre todo por TV-3:
TVE y TV-3 se vuelcan con el Europeo de atletismo. Las dos cadenas recuperan el espíritu del Canal Olímpic para cubrir todos los detalles del campeonato que se celebrará entre el 26 de julio y el 1 de agosto
http://www.elperiodico.com/es/noticias/tele/20100723/tve-tv-3-vuelcan-con-europeo-atletismo/399150.shtml
21 Victor (zapatilla derecha) 9 años // jul 24, 2010 a las 12:55
buena suerte Rafa, estoy preparando el megafono y la pancarta, para animarte el domingo, espero que disfrutes y ganes medalla.
Yo llegaré a Barcelona el sabado en el avion. Espero verte antes de la carrera.
vamos Rafa vamos campeón!!!!!!!!!
22 Fernando Iruretagoyena // jul 26, 2010 a las 13:54
Desde Humanes de Madrid. Tienes a todo un Pueblo animandote
Animo Campeon.
23 Pedro Nimo del Oro // jul 26, 2010 a las 14:00
… pues a ves Rafa que he tardado… pero aqui vamos!!!
Esta noche saldrá mi vuelo hacia Barcelona, hace meses tenía claro que si no estaba allí para correr, NO estaría… pues como rectificar es de sabios, estaré. De una u otra forma, en Berlin terminamos un camino juntos que empezamos separados y allí empezamos otro juntos… que parecía destinado a terminar separados!, y me niego, durante meses he dado todo y he hecho lo posible… y más!, por que fuesemos compañeros de habitación, (pero sin mariconadas!!!), y aunque no lo seamos, si me puedes creer que estare corriendo esa maratón, contigo y con otros compañeros.
De crazón espero que logres el sueño de una medalla, pero sobre todo deseo de corazón que cuando cruces la meta, lo hagas satisfecho, con la conciencia tranquila y sabiendo que, pase lo que pase, hagas lo que hagas, te lo has currado como nadie!.
Escribiria aqui mil cosas… pero me cuesta, ya sabes que en Barcelona tendrás un fan, un amigo y un compañero animándote a muerte, y orgulloso de que la medalla que ya has ganado hace tiempo, (como persona), es la más importante, la de más valor… y sobre todo, la más duradera, real y menos efímera.
Con todo mi cariño, muchísima suerte AMIGO!!!
24 chapinero // jul 26, 2010 a las 14:06
Grande Pedro
25 liebre de Loranca // jul 26, 2010 a las 19:30
Pedro, un crack!! Si me necesitas tienes una liebre a compartir con Rafa (él te dará informes)
Voy calentando para el domingo
26 Alberto Candeleda // jul 26, 2010 a las 22:21
Bueno Rafa ya está todo, solo falta rematar y sacar a lucir todo lo que tienes dentro que es muchísimo trabajo, muchísimo entrenamiento pero sobre todo se te ve con muchísima ilusión, que eso es lo principal.
Desde Candeleda y con el mayor de los Brevas muchísima suerte y a por todas.
27 Fernando // jul 27, 2010 a las 0:34
Creo que poco queda por decir, simplemente cree en ti tanto como creemos tus amigos, y salga lo que salga sera bueno, dice Juanki que estas como un avión y es el tío mas realista que conozco, a si que si el trabajo esta hecho…
Que la suerte de los sueños os acompañe a vos,
la experiencia de un milenio
y la pericia de Colón,
pero sabed que tras la suerte, seguro esta el dolor,
tras la experiencia el empeño
y la pericia sois vos.
28 Jose La Velles // jul 27, 2010 a las 9:11
Hola Rafa!!!Yo poco te puedo decir con lo que has escrito y lo que dicen tus seguidores de blog esta casi todo dicho, parece que llegas en buenas condiciones, ahora lo principal que todo acompañe un poco y como todo y mas cuando es el maximo nivel deportivo que salga como todos queremos ,ah!!! como llevas la humedad de Barcelona?? quiza sera el peor handicap que tengas no?? animo Rafa y que te acompañe todo,,animo de nuevo campeoonnnnnnnnn
29 Alex // jul 27, 2010 a las 10:43
Vamos Rafa Campeón, ha llegado el momento de saborear los frutos de todo el trabajo que has realizado. Diviértete, disfruta de la carrera, del ambiente, de la gente y sobre todo, diviértete corriendo.
Mucho ánimo desde Barajas.
P.D. Pedro, eres un auténtico campeón.
30 fema // jul 27, 2010 a las 16:54
Bueno ya empezaron los Europeos. Y tengo ganas de que llegue el domingo y ver a NUESTRO RAFA darlo todo. Después podrá quedar el primero, el segundo o el tercero, incluso el octavo o el 35, pero para nosotros habrá ganado porque la ilusión que nos transmite y su calidad humana y deportiva, lo han hecho grande y para mi YA HA GANADO.
Que el resto de los maratonianos tengan mucha suerte y nos lleven a ser los mejores de Europa por equipos y a los ausentes, que también se merecen estar como Pedro Nimo, que se recuperen que carreras hay muchas y dentro de poco sólo será una pesadilla. ¡vamos Pedro!
RAFA campeón.
31 Víctor Salazar // ago 12, 2010 a las 19:14
Rafa, he escrito un artículo sobre tí publicado en la web http://www.asportec.net (la cual visitan muchos deportistas). No se como hacértelo llegar por lo que te pediría que al regresar de vacaciones, lo consultaras. Está en la sección de “noticias” y si tardas en hacerlo y se han metido ya otras estará en “noticias anteriores”. Asimismo animo a todo aquel que siga la carrera de Rafael Iglesias a que lo lea. Espero que guste.
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