Temazo de los Coldplay, un grupo que últimamente me inspira nuevos conceptos en los periodos de entrenamiento de cara a la maratón. El tema Vive la Vida fue toda una fuente de inspiración para el Campeonato de España de Sevilla del 2009.
Cabe destacar la siguiente frase de este tema: ” IF THE CHANCE THAT YOU GET, IS THE CHANCE YOU SEIZE”, que viene a decir algo así como “Si la oportunidad que tienes es la oportunidad que aprovechas”. Esa frase me la tatuaré a fuego de cara a la cita del 1 de agosto. Estoy con la moral por las nubes, pero con los pies en el suelo: la canción dice: “BIRDS COME FLYING FROM UNDERGROUND” (los pájaros vienen volando bajo tierra). Así me siento, con muchas ganas, pero con mucha cautela, ya que con este volumen de entrenamientos todo se puede al traste con alguna lesión, enfermedad, etc.
Esta semana ha sido muy dura y van unas cuantas por encima de los 200 kms, y con test de lactato incluidos. Los test de lactato han traido un problema, ya que son 25 kms en dos días de series por la pista. Esto supone una sobrecarga muscular importante. Respecto a los resultados de los tests, comentar que han ido en la línea de lo esperado. El entrenamiento y otros tests anteriores nos van marcando la línea de trabajo y el estado de forma de cara al maratón, y señalar que estoy contento, pero no con los test en particular, sino por la forma de trabajar en las últimas semanas. Los test no dejan de ser un seguimiento por parte de la Federación, que nos sirve para confirmar la evolución del trabajo con datos científicos.
Y después de los dos días de test, continuamos la semana, con la traca final del fin de semana. Series largas el sábado y tirada larga esta mañana. La temperatura se agradece pero aparece un enemigo olvidado en este periodo: nuestro amigo el viento. Hoy se ha ido levantando a lo largo de la tirada, si bien no me ha impedido acabar con buenas sensaciones. Esta tarde descanso total, y mañana comenzamos otra semana: ya son cinco semanas de carga y las dos últimas de menos volumen. Este año se me está haciendo más corto que el anterior, espero seguir con esta tónica.
Respecto al concurso, toma ventaja Pablo Vega, muy rápido, si señor. La competición fue el campeonato promesa del Campeonato de España de cross por clubes en 2001 en Salamanca. Como bien dice Grover, el del Barsa era Albert Pineda, y por cierto, liebre, sí me ganó. Los demás del grupo eran Fernando Rey (con la camiseta del Bikila) y Adrián Pena Rey.
Y ahí va otra foto, está es más moderna, y por cierto, una de las mejores carreras de cross que he corrido nunca. Y como siempre que competía con (y digo con y no contra) Sergio Gallardo disfrutábamos mucho los dos en el antes, en el durante y en el después.
Y os dejo con otra frase del tema que da título al post: IF YOU NEVER TRY, THEN YOU NEVER KNOW, que viene a decir “Si nunca lo intentas, entonces nunca sabrás”.
15 comentarios hasta ahora
1 Pablo Vega // Jun 13, 2010 a las 20:29
¿Cross de Atapuerca 2005?
Muchos ánimos con los entrenos, Rafa. Esperemos que no pase nada de lo que nombras al final del segundo párrafo y podamos tener una alegría en Barcelona.
Yo me piro ahora (21:30) a la tirada larga… lo he dejado para el final y ahora no me apetece nadaaaaaa….
2 jose luis olivares garcía // Jun 13, 2010 a las 22:09
Gracias por tu blog Rafa. Es un placer leer las impresiones de un campeón como tú en primera persona, las sensaciones del día a día, ese entrenamiento tan duro. No sé si no nos das datos más precisos de tus entrenos por no poder entretenerte o por no dar pistas a los rivales, jeje. En cualquier caso es motivo de satisfacción para los que te admiramos que todo vaya bien. Antes que nos demos cuenta estaremos en la línea de salida (porque ese día sentirás toda la fuerza que te enviaremos, aunque no te hace falta). Como dice mi amigo Diego Meca, salud y suerte.
3 Gargar // Jun 13, 2010 a las 23:26
Venta de Baños 2005
Rafa sigue así, en Barcelona espero estar dejándome la garganta!!
4 Diego // Jun 14, 2010 a las 9:49
se me han adelantado…………Venta de Baños efectivamente 2005
dale caña a los entrenos!!!
5 Juan Carlos // Jun 14, 2010 a las 12:14
Te voy a pedir derechos de autor majete. Buscaré más por si se acaba tu banco de imágenes.
6 Rafa // Jun 14, 2010 a las 12:54
Jose Luis, ese tema ya me lo han dicho varias veces, y nunca he contestado, allá voy: el motivo de no dar más distancias y tiempos se debe a varias razones: la fundamental es que si pongo que he realizado 32 kms de tirada (que la suelo hacer en menos de dos horas), llegará algún lector y para bajar de cuatro horas en su maratón, realizará una tirada de 32 kms en 3 horas y media, en vez de hacer un trote de 1h 30 o 1h 45 que es lo recomendable. Me sentiría realmente mal si por mi culpa a esa persona le sucediese algo debido a intentar extrapolar mis entrenamientos a los suyos. Lo de los rivales no tiene nada que ver, de hecho la semana pasada mi entrenamiento lo realizaron varios compañeros de selección, al igual que yo se los suyos: si podemos adaptarlos, los adaptamos, previo consentimiento de los entrenamientos.
Mi filosofía del blog respecto a los entrenamientos es dar una pauta a los lectores sobre los tipo de entrenamientos más comunes en mi caso: tiradas, series largas, rodajes, trabajo de gimnasio, etc. Los tiempos y las distancias es algo que sólo sirve al lector a modo anécdota, y para confundir respecto a los ritmos que debemos trabajar cada uno.
Después de esta parrafada, muchas gracias por los ánimos.
Respecto a los derechos de autor que me pide el mister, es lo que tiene ser entrenador y tener una cámara a mano. Y menos mal que te prohibimos participar desde el principio, je, je. No te preocupes, la próxima foto que tengo preparada no la hiciste tú.
Será Atapuerca 2005, o será Venta de Baños 2005?? Será otro cross del calendario y de otra temporada?? Seguid dando vuestra apuestas
7 jose luis olivares garcía // Jun 14, 2010 a las 21:18
Hola Rafa. Muchas gracias por tu extensa respuesta, se comprende perfectamente tu razonamiento. Es más, confieso que este invierno preparando la maratón de Sevilla me metí bastante sesiones superiores a las dos horas de rodaje, dos de ellas llegaron a las tres horas, en torno a 27-28 kilómetros, una locura. Yo estaba preparándome para hacer la maratón en cuatro horas y media (mi marca en media es de 1h:57′) y no me entraba en la cabeza como podía llegar suficientemente preparado haciendo rodajes como mucho de dos horas. Y es una duda que sigo teniendo, no sé si me atreveré a preparar una maratón comformándome con rodar “sólo” dos horas como tirada larga aunque intuyo que merece la pena arriesgarse a probarlo. Digo yo, si voy a someter al cuerpo a un esfuerzo de unas 4 horas y media máximo ¿no debo probarlo de vez en cuando metiéndole al menos dos horas y media? En mi juventud tenía en la maratón 3 horas 6 y entonces mis rodajes eran más rápidos que ahora y no necesitaba tanto tiempo para meter kilómetros. Si no es mucho pedir te agradecería muchísimo tu parecer al respecto, aunque ya lo has dejado entrever. Yo pienso que afortunadamente hoy en día tenemos mucha información, por ejemplo, gracias al blog de tu compi Martín, y la filosofía de ahora está clara en el sentido de hacer un tiempo de rodaje, no por kilómetros, así que si algunos burros como yo extrapolamos es porque somos un poco duros de mollera, jeje. Lo de dar o no pistas a los rivales era un poco de guasa, espero que no te haya molestado. Muchas gracias de nuevo y como dice mi amigo payche ¡vamos que nos vamos Rafa!
8 LUIS BREVAS // Jun 14, 2010 a las 21:40
A ver…esto es muy difícil para los neófitos en materia de corsses e historia del atletismo español, o nos hemos incorporado tarde…pero me llena de orgullo y satisfacción, argumentar que el de ATAPUERCA no podía ser porque hay una foto en la página del cross y salen con dorsales distintos…, de ser el de atapuerca…también he podido constatar que en 2005 en el mencionado evento había unos nubarrones del 15 y en la foto que pone Rafa hacía un sol agradable ya que se ven sombras y el claro entre los árboles. El del 2006 no puede ser porque creo haber leido que ambos atletas cambiaron de club ¿NO?…Bueno…en definitiva…lo que quiero decir con la parrafada es que he estado investigando y …de todo se aprende…aunque sea a dejarse los ojos.
Jose…lo primero DONDE HAY PATRÓN NO MANDA MARINERO, es decir, que lo que ha dicho Rafa va a misa y además yo estoy totalmente de acuerdo con él después de probar las dos opciones…tiradas superiores a 2 horas para meter Km y tiradas de 2 horas a un ritmo apropiado y me quedo con las últimas por las razones explicadas por el campeón…
Me relaja saber que cuando pasen unos años…me sabré muchas de esas preguntas y conoceré muchas de esas fotos…porque me jode no ganar ni una…MECAGUENTÓ;)))
VAMOS ARRIBA VAMOS RAFA QUE LO TIENES AHIIIIIIIII YA.
SALUD Y KM CAMPEÓN.
9 Gargar // Jun 14, 2010 a las 22:44
Es el cross de Venta de Baños justo antes de pasar la azequia que se cruza, ya camino de la pista de ceniza, a unos 200-300 metros de ella.
10 jose luis olivares garcía // Jun 15, 2010 a las 5:14
Gracias LUIS BREVAS, totalmente de acuerdo. Un afectuoso saludo desde el caluroso Sur.
11 liebre de Loranca // Jun 15, 2010 a las 17:43
Pero bueno !!! Si ya sentía admiración por ti, viendo que eres trilingüe (español- inglés- salmantino (verdad Laura??)) ahora ya si que eres lo más.
Ya en serio, viendo que no puedo participar en el concurso por desconocimiento, me limito a animarte a seguir en la línea que llevas de responsabilidad y de esfuerzo.
Todo tiene su recompensa (no lo pongo en inglés que no se
12 jose ,la velles // Jun 15, 2010 a las 18:25
Hola Rafa!!!
Ya veo que tus entrenamientos van por buen camino es lo que hace falta que ese buen camino siga y lo mantengas hasta el 1 de A gosto, como no podia ser el Jueves estuve en La Velles y fui por Huelmos y me acorde de ti hize unos 11 km y pense que algunas veces se os haran largos esas tiradas de 30 km o mas, a mi me pasa lo que a Luis Brevas para algunos tendran idea de la foto que pones pero para otros nos dejamos los ojos en buscar resultados de campeonatos de crossy nada..pero lo importante es querer participar, bueno que te tocara alguna tirada larga por Huelmos y cuando????me gustaria acompañarte ya que para el europeo me es algo mas dificil el irte animar,un saludo y hasta pronto Rafa
13 Xabier // Jun 16, 2010 a las 9:18
Si uno quiere hacer burradas, las va a hacer en todo caso porque siempre encontrará fuentes… o se las inventará. Y a muchos nos apasiona conocer los entrenos, ritmos, etc. que hacéis los buenos por una sola razón: admiración (en el libro de Roncero hay, por ejemplo, unas cuantas perlas, jeje).
Por otra parte, a mí no me parece mal, sino bastante obvio, que un atleta profesional y su entrenador prefieran no dar demasiada información pormenorizada acerca de sus entrenos.
En fin, todo esto es secundario, ánimo con los entrenos y estaremos el día ‘d’ disfrutando del maratón en BCN.
14 jesus // Jun 16, 2010 a las 16:41
Los lactatos que tiempo confirmaron
15 Pedro Nimo del Oro // Jun 18, 2010 a las 14:12
Mucho ánimo Rafa, realmente te estoy viendo de película, y lo mejor, con tus ganas nos contagias a muchos!. Ya sabes que en Barcelona, correrás “por dos”, jajaja. Un fuerte abrazo y todo el ánimo del mundo.
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