El blog de Runner's

Por Alex Calabuig

Ya está en los quioscos la revista Runner´s World del mes de abril. En ella podréis ver en portada a la periodista deportiva y presentadora Karina Kvasniova. El mago de la fotografía, Jaime de Diego, volvió a dar lo mejor de sí para captar una preciosa imagen de Karina estirando. La lituana nos confesó que le encanta correr y muchas más cosas que leeréis en la entrevista que le realizamos para la sección “Soy Corredora”.

Por Maikel Gómez

¿Puede el gimnasio convertirse en un deporte? Esa es la premisa del CrossFit, una disciplina que combina la realización de una rutina de ejercicios funcionales, en equipo y luchando contra el crono. Además de ponerte como un toro, disfrutas de una buena sesión y del compañerismo de la dinámica grupal. ¿Qué es estar en forma? Para Reebok, que está posicionándose con fuerza en el CrossFit, la forma física se basa en este decálogo:

1. Capacidad Respiratoria / Cardiovascular.
2. Resistencia.
3. Fuerza.
4. Flexibilidad.
5. Potencia.
6. Velocidad.
7. Coordinación.
8. Agilidad.
9. Equilibrio.
10. Precisión.

Un hombre en forma física será capaz de dominar estas diez habilidades. ¿Quieres ponerte a prueba? Quizá te interese participar en el Campeonato de España de Reebok CrossFit, que se celebrará en próximas fechas. Ya puedes inscribirte en la web y pasar por alguna de las fases de la competición:

1. Calificación – Un entrenamiento de prueba con una serie de ejercicios para comprobar tu estado de forma.
2. Formación – Los 60 mejores tiempos (hombres y mujeres) de cada país recibirán un curso de entrenamiento por los mejores entrenadores de CrossFit del país.
3. Campeonato – Una final para los 30 mejores (hombres y mujeres) de la fase de formación.

¿Serás tú uno de los elegidos? Nosotros estuvimos hace un par de semanas en Ámsterdam visitando la sede europea de Reebok y participando en una clase de CrossFit en el box de la localidad holandesa (llamado 020 por ser el prefijo de la ciudad)y nuestra musculatura de piernas y abdomen salieron tan reforzadas como en una visita al gimnasio merced al remo, los saltos a cajón y las arrancadas con pesa rusa.

Además pudimos observar varias de las novedades que la firma prepara para el modelo Real Flex (cuya versión de running hemos probado últimamente en la revista). Un modelo ultraligero (200 g) y muy flexible en su suela, merced a sus 76 nódulos en varias direcciones. Una zapatilla recomendable para corredores de pisada neutra y que no realicen muchos kilómetros. Ojo: mejor utilizar en llanos o lugares poco pedregrosos, ya que parte de esas piedras pueden quedarse en los huecos de los surcos. Ya están disponibles por 100€.

Para la anécdota quedó elvislumbrar la primera zapatilla de clavos que Reebok creó en 1895. Daba miedo tocarla con las manos desnudas no fuéramos a dañarla. En resumen, una completa jornada de CrossFit en la que nos dimos cuenta de que todavía no somos los hombres más en forma de España. ¿Lo serás tú?

El lunes pasado disfruté mucho hablando del décimo aniversario de Runner’s World en el programa “A tu ritmo” de Vinilo FM. Luis y Samanta me acogieron en sus estudios de la radio y compartí mesa con ellos, con Alejandro Sánchez Perrote (Gestor Deportivo de la Agrupación Deportiva Marathon) y el grupo musical Track Dogs. Hablamos de la evolución de la revista en la última década y de los grandes cambios vividos en el mundo del running en los últimos diez años. También charlamos acerca de la primera edición del exitoso Medio Maratón de Santander, del Circuito de la Carrera de la Mujer y de muchos más temas.

Podéis escuchar el podcast del programa pinchando en esta dirección 

El genio del maratón, Martín Fiz, acabó cuarto en la Carrera Vertical Torre Espacio Abanderado el pasado sábado, y lo que menos se podía imaginar es que se iba a encontrar entre los espectadores con otro genio: el gran maestro de la pintura Antonio López. Tampoco podía suponer que don Antonio le iba a explicar a él, todo un campeón del mundo de los 42,195 km, los orígenes del maratón. Martintxo, con su habitual espontaneidad, le dijo: “Usted puede estar pintando toda su vida, en cambio yo no podré correr siempre, ya que el físico tiene unas limitaciones”. López respondió: “Tampoco es cuestión de estar corriendo todos los días. Hay muchas otras cosas por hacer”. Unos minutos entrañables de los que nos queda esta imagen de recuerdo, a contraluz, en la planta 33 de Torre Espacio. La foto es de mala calidad; creo que  la cámara no pudo soportar la presión de retratar juntos a dos seres humanos tan fascinantes.

El pasado fin de semana tuvimos la suerte de disfrutar de la compañía de Fermín Cacho, Martín Fiz, Julio Rey y Fabián Roncero en la Carrera DKV Bomberos de Madrid. Tanto en la cena del día anterior como en la propia carrera intentamos que se nos pegara al menos un 1% del talento que atesoran estas grandes leyendas de la historia del deporte español. No sé si a partir de ahora correremos más o no, pero aprendimos un montón de cosas y nos lo pasamos en grande. Los cuatro atletas, además, contribuyeron con sus zancadas a celebrar el décimo aniversario de Runner´s World. Aquí tenéis unas fotos de la carrera y de la cena.

Entrenan los sábados en grupo por la madrileña Casa de Campo con el objetivo de correr el Maratón de Gaza. ¿Quieres conocer su apasionante historia? Nuestra colaboradora Palmira Chavero os la cuenta en http://www.runners.es/maraton-por-la-libertad

Por Maikel Gómez / Fotografías: César Lloreda

De la mano de Reebok, cuya apuesta por el Cross Fit no ha hecho más que empezar, nos dirigimos la semana pasada al “box” (en argot, gimnasio) que Nacho Merino dirige en San Sebastián de los Reyes (Madrid): Mundo CrossFit. ¿La razón? Conocer ‘en nuestras carnes’ si esta disciplina puede fortalecerte de cara a la carrera a pie, como comentamos en el artículo de entrenamiento del mes de febrero de Runner’s World.

El Cross-Fit se puede considerar como el gimnasio para los que odiamos ir al gimnasio. Explosivo e intenso, en poco más de 15 minutos tuvimos que hacer 3 rondas de ejercicios, sin casi descanso. Nuestro “WOD” (del inglés Workout Of Day, entrenamiento del día) consistió en sentadillas, burpees (fondo de brazos, flexión y extensión de piernas, salto con palmada), lanzamientos de balón a pared, 250m de remo, dominadas, balanceos de pesa rusa y saltos a cajón). Todo un “calentón”, pero con ejercicios que trabajan pierna, cadera, tronco, dorsal y tren superior.

¿La conclusión? Son ejercicios válidos para fortalecer de cara a la carrera, basados en movimientos funcionales, y no analíticos, como ocurre en los ejercicios de fortalecimiento con pesas tradicional. Eso sí, recomendamos realizarlos con la supervisión de un profesional para evitar lesiones. Para acabar, repusimos fuerzas con la “dieta paleo” que últimamente está haciendo furor.

¿Quieres saber más sobre el CrossFit? Encontrarás mucho más en el artículo “En plena forma” del número de febrero de Runner’s World.

El libro “Nunca estoy enfadado por la razón que creo”, escrito por nuestro colaborador Juan Solbes y su hija Sandra se presentó ayer por la tarde en el CSIC (Consejo Superior de Investigaciones Científicas). El equipo de redacción de Runner´s World se desplazó a Serrano 113 para ayudar y apoyar a Juan y a Sandra en un día tan especial para ambos.
Una de las principales conclusiones de la presentación fue que correr es una herramienta perfecta para disminuir los enfados y también para canalizar de manera adecuada la energía que se genera en los mismos. Correr disminuye de forma importante la ansiedad, el enfado y todas sus vertientes de cólera e ira, los dolores corporales propios de tensiones altas e incluso el riesgo de enfermedades coronarias. Más información sobre este libro en www.obrapropia.com

Texto y foto: Maikel Gómez.

 No se preocupen los espectadores de Deportes Cuatro ni aquellos que lo escuchan en la Cadena COPE, ya que compaginará su labor de periodista deportivo (uno de los más conocidos de este país) con la de corredor popular, enfrentándose al reto de completar la Media Maratón de Madrid. De la mano de Asics y Pablo Villalobos, al gijonés le quedan poco menos de dos meses para conquistar su objetivo.

La semana pasada tuvimos la ocasión de charlar con él en su “campo de batalla”, la redacción de deportes de Cuatro en Tres Cantos (Madrid), acerca de lo que más nos gusta: correr. Sus comienzos, dónde entrena, quiénes son sus referentes y cómo se está habituando al plan de entrenamiento alguien que, hasta ahora, sólo había corrido un máximo de 8 kilómetros (mención aparte las salidas en bici y las jornadas de piscina).

¿Cómo es el Juanma Castaño “corredor”? La respuesta, en el número de marzo de Runner’s World.

Por Alex Calabuig / Foto: Ángel Yuste

Es el atleta español que más cerca ha estado de batir el récord del mundo de maratón. Fabián Roncero llegó a correr 39 kilómetros a ritmo de 2:05:45 en el Maratón de Rotterdam 1998, cuando la plusmarca universal estaba en poder de Belayneh Densimo (2:06:50). Dos paradas por problemas musculares en el biceps femoral arruinaron sus posibilidades de récord del mundo. Aun así, Fabián corrió ese día en 2:07:26 (récord de España) y siguió alimentando su inmensa leyenda.

Hoy hemos saboreado el gran placer de charlar a fondo con Fabián, tomar un café juntos y realizar una sesión de fotos y una entrevista que podréis disfrutar en la revista Runner´s World de febrero, en la que el madrileño nos habla de su pasado, pero sobre todo del presente y del futuro. No os la perdáis. Ya sabéis que Fabián nunca decepciona…